Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
16+
Все
Общественные науки
Психология
Оглавление - Верни энергию в свою жизнь
Честно про выгорание, хроническую усталость, и что делать, когда «нет сил». Книга-тренинг
Наталья Турутина
Электронная
960 ₽
Печатная
1 165 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 302 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Предисловие
Как получить максимум пользы от этой книги
Часть 1. Ловушки усталости
Психоэмоциональное выгорание: симптомы, причины, стадии
Симптомы выгорания
Причины выгорания
Стадии выгорания
Первая стадия выгорания
Вторая стадия выгорания
Третья стадия выгорания
Четвертая стадия выгорания
Пятая стадия выгорания
Часть 2. Если «Нервы расшатались»
Естественные факторы повышения стрессоустойчивости организма
Питание против стресса
Витамины
Микроэлементы
Жиры
Протеины (белковая пища)
Углеводы
Здоровый сон
Стадии сна и их значение
Сон и снотворные
Рекомендации для здорового сна
Волшебные точки
Ароматерапия
Гормональный коктейль Радости
Серотонин
Дофамин
Эндорфины
Окситоцин
Зависимости
Юмор
70 + дел, которые обязательно нужно сделать вместе с ребенком
Мечты — радостное состояние свободного выбора
Исцеляющее общение. О чем говорить, чтобы самочувствие улучшалось
Духовность и здоровье
Почему люди болеют?
Деятельность и ритмы электромагнитной активности головного мозга
Гамма ритм
Бета ритм
Альфа ритм
Тета ритмы
Моменты в альфа и тета
Дельта- ритм
Когда и для чего нам нужны практические знания о ритмах мозга?
Способы переключения себя на ритмы отдыха и восстановления
Музыкальная терапия
Рисование для самовосстановления
Рисование мандал
Мысли и настроение. «Я имею ум или ум имеет меня? Кто в доме хозяин?»
Эмоциональная устойчивость, психогигиена эмоций
Метод Три шага из усталости
Шаг первый. Возвращение к себе
Шаг второй. Наполняемся контактом с миром
Шаг третий. Собери свой букет радости
Часть 3. Эмоции — наша сила
Эмоции И Здоровье
Роль эмоций в нашем взаимодействии с миром
Почему сил не хватает
Система тело-ум-эмоции
Мечты или страхи? Ваш выбор
Как определить «моя ли это мечта? Следовать ли мне ей?»
Девять фактов, которые вам важно знать об эмоциях
Эмоции — наша сила или слабость?
Важность эмоций для жизни
Куда ведет сдерживание эмоций
Что такое здоровое взаимодействие психики, мозга и тела?
Здоровые и токсичные эмоции
Как проживать эмоции
Как распознавать эмоции на уровне ощущений
Как говорить о эмоциях, чтоб тебя поняли. Алгоритм Я-сообщений
Свобода от тревоги
Признаки тревоги
Факторы тревоги
Депрессия: болезнь или плохое настроение?
Проживание горя и утраты
Стадии проживания горя
Сложные переживания
Горевание подростков
Проживание горя детьми
Как помочь человеку в горе?
Зависимости — это неумение проживать свою уязвимость и разочарования
Психотравма
Условия формирования психотравмы
Симптомы травматического реагирования
Как определить, где вы реагируете эмоциями из прошлого опыта, которые разрушают вас, ваши отношения и жизнь?
Как не допустить застревания в травматическом опыте
Памятка для долгой продуктивной жизни
Заключение
Контакты
Список дополнительной литературы и источники информации: