12+
- Введение
- 1. Крах теории «Сначала уверенность — потом действие»
- Почему это ловушка?
- Что мешает прямо сейчас начать действовать?
- 2. 7 Практик «Микро-Действий» для прокачки уверенности
- 1. «Пороговая практика»
- 2. «Социальный термометр»
- 3. «Создание доказательств»
- 4. «Отсроченный перфекционизм»
- 5. «Ритуал принятия риска»
- 6. «Физический якорь уверенности»
- 7. «Эксперимент, а не тест»
- 3. Чек-лист «Области для роста»: Где живет ваша неуверенность?
- СФЕРА 1: ОБЩЕНИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ
- СФЕРА 2: КАРЬЕРА И САМОРЕАЛИЗАЦИЯ
- СФЕРА 3: ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ И ВНЕШНОСТИ
- СФЕРА 4: ЛИЧНЫЕ НАВЫКИ И РАЗВИТИЕ
- 4. План «Мини-Побед на 21 День»: Ваш путь от мысли к действию
- Неделя 1: Фундамент. Фокусируемся на себе и своих действиях
- Неделя 2: Расширение. Выходим в социальный контекст
- Неделя 3: Интеграция. Закрепляем новый образ себя
- 5. Трекер «Мои доказательства»: Ваша коллекция побед
- Мои доказательства (Шаблон для заполнения)
- 6. Инструкция по работе с «внутренним саботажником»: Как обезвредить врага, который живёт в вашей голове
- Пошаговый алгоритм на поле боя
- Арсенал контраргументов (Шпаргалка)
- Заключение