12+
- Введение
- Практика: Осознание точки А — «Кто я сегодня и зачем я живу?»
- Почему мы живём на автопилоте?
- Практика: Выйти из когнитивного сна
- Почему мы выбираем безопасность?
- Практика: Вспомни, кто ты
- Как нас программируют с детства и кто стоит за этим?
- Практика: Отпустить чужие программы
- Как нас программируют с детства и кто стоит за этим?
- Почему мы живём на автопилоте?
- Практика: Пробудись от когнитивного сна
- Как вернуть себя?
- Практика: Вернуть своё «я»
- Практика: Вспомнить себя настоящего
- Практика: Снять маску «удобного»
- Кто ты без чужих ожиданий?
- Почему ты родился зря?
- Как нас запугивают?
- Практика: Выйти из клетки страха
- Почему мы не слышим свой голос?
- Практика: Услышать свой голос
- Раздел 1: Ложь и манипуляции системы
- Практика: Распознать ложь системы
- Как система создаёт ложные страхи?
- Почему люди боятся системы?
- Практика: Выйти за пределы системы
- Как система использует твои страхи?
- Практика: Сжечь свои страхи
- Практика: Снять груз вины
- Почему система боится твоей свободы?
- Практика: Увидеть свою свободу
- Почему люди верят авторитетам?
- Практика: Освободиться от ложных авторитетов
- Практика: Фильтровать информацию
- Почему система боится тех, кто думает сам?
- Практика: Стать невидимым для системы
- Практика: Освободиться от страха
- Как система формирует ложные убеждения?
- Практика: Очистить разум от ложных убеждений
- Практика: Избавиться от иллюзии идеальной жизни
- Почему система внушает чувство вины?
- Практика: Отпустить вину и вернуть себе свободу
- Практика: Снять маску иллюзии
- Почему система подавляет твою интуицию?
- Практика: Включить интуицию
- Практика: Создать свою реальность
- Практика: Освободиться от ложного долга
- Практика: Выйти из застоя и вернуться к себе
- Как система внушает чувство долга?
- Практика: Сбросить груз ложного долга
- Как система создаёт иллюзию незаменимости?
- Практика: Вернуть себе силу и независимость
- Практика: Увидеть миф о внешнем враге
- Почему система подавляет критическое мышление?
- Практика: Включить внутреннего аналитика
- Как система манипулирует понятием успеха?
- Практика: Переписать своё понимание успеха
- Практика: Принять свои ошибки и извлечь из них силу
- Как система внушает страх перемен?
- Практика: Принять перемены как новый старт
- Раздел 2: Ты должен: Ложные убеждения и как их переписать
- Теперь ты готов жить своей жизнью
- Ты должен: Ложные убеждения и как их переписать
- 1. Что такое «Ты должен» и как формируются эти установки?
- 2. Влияние родительских установок и детского программирования
- 3. Социальное давление и сравнение себя с другими
- 4. Ложные убеждения о деньгах и успехе
- 5. Влияние социальных сетей на формирование ложных убеждений
- 6. Как определить, какие убеждения принадлежат тебе, а какие — навязаны?
- Раздел 3: Общество и потребление: Ты — товар
- 1. Как общество превращает человека в товар
- 2. Маркетинг и реклама: как формируются ложные потребности
- 3. Иллюзия счастья через покупки
- 4. Социальные сети: витрина идеальной жизни
- 5. Механизм сравнения: почему нас учат оценивать себя через других
- 6. Истинная ценность: как найти свою уникальность
- 7. Завершение главы: отказ от потребительского мышления
- Раздел 4: Государство и право: Иллюзия защиты
- 1. Закон как инструмент контроля
- 2. Как создаётся образ врага и почему люди легко верят в угрозу
- 3. Внушение страха: как удерживают массы
- 4. Власть и манипуляция: исторические и современные примеры
- 5. Иллюзия защиты: как законы ограничивают свободу вместо её защиты
- 6. Внутренняя сила как единственная настоящая защита
- 7. Завершение главы: возвращение к себе
- Иллюзии восприятия: Эффект Манделы и зыбкость реальности
- 1. Что такое эффект Манделы и почему он важен для осознания себя
- 2. Известные примеры эффекта Манделы
- 3. Коллективные иллюзии: как формируются искажения восприятия
- 4. Почему наше восприятие реальности так легко изменить
- 5. Ложные воспоминания и их влияние на поведение
- 6. Как распознать собственные иллюзии и вернуться к реальности
- 7. Завершение главы: новая точка зрения на реальность
- Энергия, утечки, защита: Как сохранить свою силу
- 1. Что такое энергия и как её распознать
- 2. Энергетические вампиры: Кто и как забирает твою силу
- 3. Примеры токсичных людей и стратегий защиты
- 4. Как распознать свои энергетические дыры
- 5. Практическое руководство по самоанализу
- 6. Практики защиты: Энергетические купола, зеркальные стены, обрывание связей
- 7. Завершение главы: возвращение к себе и восстановление силы
- Внутренний ребёнок и теневая работа: Принять свою тьму
- 1. Кто такой внутренний ребёнок и почему он страдает
- 2. Как вытесненные эмоции управляют твоим поведением
- 3. Теневая сторона: принятие своего гнева, страха и боли
- 4. Практика прощения: как вернуть себе целостность
- 5. Тетрадь гнева: как выразить подавленные эмоции
- 6. Почему важно принять своего внутреннего ребёнка
- 7. Завершение главы: обретение внутренней целостности
- Создание новой реальности: Ты — режиссёр своей жизни
- 1. Как создать сценарий своей жизни
- 2. Сила намерений и аффирмаций
- 3. Визуализация как инструмент создания новой реальности
- 4. Почему важно отказаться от старых ролей
- 5. Сценарий новой жизни: как писать осознанно
- 6. Как удерживать фокус на новом сценарии
- 7. Завершение главы: становление режиссёром своей жизни
- Заключение: Новая реальность — это твой выбор
- 1. Как не вернуться в старые паттерны
- 2. Что делать, если снова чувствуешь себя жертвой
- 3. Как сохранить внутреннюю целостность
- 4. Почему важно окружать себя поддерживающими людьми
- 5. Практическое руководство по ежедневной практике осознанности
- Простая практика для ежедневного применения
- 6. Как не вернуться в состояние внутреннего хаоса
- 7. Заключение: новая реальность — это твой выбор
- Раздел 10: Список источников и исследований