18+
Оглавление - Твоя жизнь — чужой сценарий? Инструкция к перезагрузке
- Введение. Слово автора
- РАЗДЕЛ 1. Вы — главный герой или марионетка? Когда жизнь идет не по плану
- Глава 1. Что такое «чужой сценарий»?
- Глава 2. Тревожные звоночки: как распознать, что вы живете не своей жизнью
- Глава 3. Психологические последствия жизни «по чужому сценарию»
- РАЗДЕЛ 2. Кто автор этого кошмара? Расшифровка чужих влияний
- Глава 1. Семья: невысказанные ожидания, родительские установки
- Глава 2. Социум: давление общественного мнения, тренды и стереотипы
- Глава 3. Внутренний критик: голос самосаботажа и страха
- Глава 4. Тест: определяем степень влияния «чужого сценария» на вашу жизнь
- РАЗДЕЛ 3. В поисках потерянного «Я»: раскрываем потенциал своей уникальности
- Глава 1. Переоценка ценностей: что действительно важно для вас?
- Глава 2. Исследование талантов и сильных сторон
- Глава 3. Практики осознанности и самонаблюдения
- Глава 4. Визуализация: создаем образ желаемой жизни
- РАЗДЕЛ 4. Как изменить сценарий своей жизни
- Глава 1. Когнитивно-поведенческая терапия: избавляемся от негативных мыслей
- Глава 2. Работа с убеждениями: трансформируем ограничивающие установки
- Глава 3. Техники саморегуляции: как управлять эмоциями и стрессом
- Глава 4. Упражнения на развитие уверенности в себе
- РАЗДЕЛ 5. Реалити-шоу: простые шаги к новой реальности
- Глава 1. Небольшие эксперименты: выходим из зоны комфорта
- Глава 2. Постановка целей: как формулировать свои желания правильно
- Глава 3. Создание поддерживающего окружения
- Глава 4. Работа с сопротивлением и страхом
- РАЗДЕЛ 6. Вы — автор и актер своей жизни
- Глава 1. Принятие ответственности за свой выбор
- Глава 2. Развитие гибкости и адаптивности
- Глава 3. Жизнь в гармонии с собой и окружающим миром
- РАЗДЕЛ 7. Пусть премьера длится вечно! Поддерживаем изменения и двигаемся вперед
- Глава 1. Как не сойти с намеченного пути?
- Глава 2. Регулярные практики для поддержания эмоционального здоровья
- Глава 3. Вдохновляющие истории успеха
- РАЗДЕЛ 8. Новая жизнь
- Глава 1. Отречение от старого бытия
- Глава 2. Встреча с пустотой
- Глава 3. прозрение и свет
- глава 4. становление нового «я»
- вместо эпилога