18+
Оглавление - Твой Ренессанс. Себятюнинг 2
И снова не сказка для женщин
- ОТ МЕЧТЫ — К РЕАЛЬНОСТИ
- ОГЛАВЛЕНИЕ
- Введение
- Вот поэтому и Ренессанс
- А почему себятюнинг-то?
- Вот потому-то и не сказка для женщин
- Небольшая ремарка к теме адекватного питания
- Это не сказка для женщин
- Алгоритм себятюнинга прост
- Как работать по программе «Себятюнинг»?
- Н*В*ПШ> ПП
- А мозг тут причём?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Немного биохимии для разъяснения сути процессов, происходящих внутри нашего тела
- Теперь о дофамине
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Уровень дофамина также может быть повышен с помощью добавок
- Что ждёт вас при выполнении нашей программы «Себятюнинг»?
- Пару слов о мозге. Точнее о прилежащем ядре
- Немного мифов в программу возрождения
- Ещё раз об алгоритме работы
- Этапы реализации программы
- А сейчас пришло время заняться программированием вашего бессознательного на достижение желаемой цели
- Тест «ТЫ В ПОРЯДКЕ?»
- «Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ» —
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Глава 1
- «И ДУМЫ БУРНЫЕ РОПТАЛИ ВО ГЛУБИНЕ ДУШИ МОЕЙ…»
- Итак, дума — это в первую очередь ни что иное, как органичная, неотъемлемая или неотделимая часть внутреннего мира любого человека
- Так что, какая голова, вернее то, как в ней организована система связей между нейронами, такая и дума
- Итак, этап под номером один: проснуться и «думу думать», то есть привести уже с утра собственные мысли в порядок
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Самоорганизацию начнём с умения думать
- АЛГОРИТМ
- Давай по профессиональной сфере пробежимся
- Что нам необходимо для Думы?
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПОТЯГУШКИ
- Глава 2
- «ТЕЛО В ДЕЛО. ВЕДЬ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, РОДНОЕ, И ПОТОМУ НЕ ДАМ ПОКОЯ»
- Значит, начинаем делать тело
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Задача главная для тебя — максимально сосредоточиться на выполнении собственных движений
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- АЛГОРИТМ
- Упражнения на выбор
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Глава 3
- «ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ВАША МИМИКА, БУДУ У ВАС ЖИТЬ…»
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Мимика человека — уникальное явление
- Давай и на тему эмоций поумничаем
- А ты знаешь как разобраться с этими эмоциями?
- Итак, знакомься — эмоциональные свойства
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Давай пройдёмся по эмоциям и лицу, их отображающем
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Основные эмоции в колесе Плутчика
- Есть эмоции, есть чувства, есть аффекты. Какая между ними разница и зачем тебе об этой разнице знать?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Это три конкретных вида эмоциональных процессов
- В каком бы ты состоянии ни находилась, всегда можно разобраться в том, что именно тебя в него ввело, и как из него выбраться
- Итак, на что ты обращаешь своё внимание каждый день? На своё лицо и его мимику
- Учти, твои эмоции — это не просто твои состояния-
- ПРАКТИКА
- Повторяю, где лицо, там и осанка, а где осанка, там и тело
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Теперь о фейсбилдинге
- Комплекс упражнений по методике К. Мадджио
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПРАКТИКА
- Глава 4
- «ИМИДЖ. КОМУ Я ВЫГЛЯЖУ?»
- Итак, ежедневная задача номер 4
- Сама по себе твоя одежда — ничто, а вот имидж — всё!
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- Итак, что значит работать над своим имиджем в эпоху твоего возрождения
- Что такое обаяние?
- С каким имиджем ты шла по жизни?
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Итак, главное назначение твоего имиджа — достичь эффекта личного притяжения
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Комильфо — это безукоризненное следование правилам приличия
- Из основных примет времени мы с тобой выделим следующие тенденции
- Программу формирования твоего имиджа мы распределим на пять этапов
- АЛГОРИТМ
- Так как же тебе не утонуть в океане современных модных брендов, марок, звездных дизайнерских линий одежды, которые появляются каждый сезон?
- АЛГОРИТМ
- Итак, сформировать собственный имидж — это значит
- Запах твоего тела. Всегда индивидуальный, всегда единственный
- Что есть что в парфюмерном мире. Выбирай
- АЛГОРИТМ
- Никогда не говори о себе плохо!
- Ты начинаешь жить по-другому
- Ты хочешь завоевать симпатию — улыбайся людям
- А сейчас напомню тебе строчки, написанные Булатом Окуджавой — «Давайте говорить друг другу комплементы!».
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Имидж — собирательное понятие
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Глава 5
- «…И ЛИЧНОСТИ ПЕЧАТЬ ПОСТАВЛЕНА НА ВЕКИ ЛЬ…?»
- От дум к телу, от тела к мимике, от мимики к имиджу… а теперь можно и о твоей личности поразмышлять
- Первейший критерий — свобода выбора
- А ты обращала внимание на то, что в конкретный момент времени, как говорят специалисты «здесь и сейчас», и наше Я, и наши ценности по сути находятся за пределами собственного оценивания?
- Любой прожитый нами год рано или поздно, но превращается в нашу собственную историю. Историю нашей жизни…
- Ответы о настоящем ради твоего будущего
- Итак, ежедневная задача номер 5. Разбираешься с собственной личностью
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Личность человека — величина непостоянная
- Знакомься со схемой «Личность»
- Удовлетворение собой — путь к удовлетворению окружающим миром. Хорошо там, где я есть
- А что же извне определяет тебя как личность?
- Теперь ты даже в собственных мета-программах можешь разобраться играючи
- Называется она «Техника сцепленных глаголов»
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Итак, работаем по теме «Распознание собственной привычки»
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПРАКТИКА
- Техника формирования новой привычки
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Хочешь превратить своё «Я хочу» в «Я буду»?
- ТЕХНИКА ПРОХОЖДЕНИЯ ЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, каковы твои собственные карьерные ориентации?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Пойми, именно в этом суть мотивации: бОльшее желание сделать одно, чем другое
- О теории конституционных факторов личности
- Начнем с темперамента
- Теперь о способностях
- Добавим осознанности
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- О характере
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- АЛГОРИТМ
- Воля
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- И, наконец, о чувствах
- ПРАКТИКА
- Глава 6
- «АХ, КАКОЕ БЛАЖЕНСТВО, ЗНАТЬ, ЧТО ТЫ СОВЕРШЕНСТВО…» САМООЦЕНКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- Общее самоотношение
- Самоактуализация — это потребность человека стать тем, кем он способен стать
- Самоуважение
- ТЕСТ
- Вот тут и появляется твой внутренний критик
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Глава 7
- «ЦЕННОСТИ И УБЕЖДЕНИЯ. КАК ПРИШЛИ, ТАК И УШЛИ…»
- Почему наши убеждения и ценности так сильны?
- ПРАКТИКА
- Максимальная эффективность и уровень испытываемого счастья достигается при двух условиях
- Начнём с техники выявления общих ценностей по Р. Дилтсу
- Каковы критерии ценностей?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ТЕРМИНАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ
- ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ
- ТЕХНИКА ИССЛЕДОВАНИЯ ГЛУБИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ
- АЛГОРИТМ
- ИЕРАРХИЯ КРИТЕРИЕВ ЦЕННОСТЕЙ
- АЛГОРИТМ
- Для начала давай разбираться с функциями наших убеждений
- Приведу список самых распространённых патологических «должна»
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- Вот, например, ценность «брак должен быть навсегда»
- Какие выводы делаем?
- А теперь я просто обязана подробнее остановиться на нейрологических уровнях нашего мышления и бытия
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Техника постановки будущих целей
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- ОТ МЕЧТЫ — К РЕАЛЬНОСТИ
- P.S.
- И немного коллажей добавлю о своей любимой работе, так сказать «пошла по миру» со своими знаниями… с удовольствием, кстати