Бесплатный фрагмент - Турбонаддув для вашего мозга

Введение. Самые важные 30 минут в день

В сутках гениев, талантливых учёных и успешных предпринимателей столько же часов, сколько в сутках всех прочих людей. Почему же тогда одни люди за отпущенное им время чего-то добиваются, а другие нет? Ответ очевиден: успешные люди наиболее эффективно используют отпущенное им время.

Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь и какие цели ставите перед собой, возьмите себе за правило выделять 30 минут в день на движение к поставленной цели. Если вы хотите выучить китайский язык, вам может помешать начать его изучать страх, что на это на придётся потратить много времени. Но если вы упорно и регулярно, каждый день будете выделять 30 минут на дополнительные занятия, через год вы будете хорошо знать китайский язык, а через 10 лет вы будете разговаривать на нём лучше, чем китайцы.

Продумайте, когда вам лучше выделить 30 минут в день на своё продвижение к целям. Наиболее продуктивно это делать:

— утром, после завтрака

— в обеденный перерыв

— вечером, после работы

— перед сном

Начинайте с маленьких шагов

Если вам жалко выделять на достижение своих целей полчаса — выделите для начала 5 минут в день. Постепенно вы войдёте во вкус и сможете спокойно выделить 30 минут. Главное — не бросайте начатое на полпути, идите до конца.

Распланируйте:

— чему вы должны научиться в течении ближайшей недели

— чему вы должны научиться через месяц

— к каким результатам вы намерены прийти через год

Помните, что ежедневно вы вольны потратить принадлежащие вам 30 минут на то, чтобы на один шаг приблизиться к заветной цели, а можете потратить их на всякую ерунду. Жизнь ваша — выбор за вами. Но если вы выбираете первое, то вы всегда можете сфокусироваться на самом важном с помощью специально подобранных вопросов.

В этой книге собраны самые важные вопросы, ответив себе на которые вам, скорее всего, больше уже не потребуются никакие учителя, наставники, бизнес-тренеры и коучи. Во всяком случае, при желании вы вполне сможете без них обойтись. Разумеется, они могут сэкономить вам время и деньги, потому что знают все короткие пути и подводные камни. Но если вы захотите идти к своим целям без чьей-либо помощи, то благодаря описанной ниже технологии вы легко сможете это сделать самостоятельно. Достаточно честно ответить на вопросы, записать свои ответы, проанализировать их и начать действовать, чтобы получить нужные вам результаты.

Сами вопросы, собранные в этой книге, встречаются во многих других книгах об успехе. Но только в этой книге они приведены в единую систему с единой логикой повествования, благодаря чему подходят для самостоятельной трансформационной работы и дают хороший результат.

Это ваш личный коучинг. Турбокоучинг. Выделите себе всего полчаса в день, прокачайте свой мозг с помощью ключевых вопросов, удерживайте с их помощью фокус на самом важном и станьте лучшей версией себя! Вы можете полностью изменить свою жизнь и вылепить из неё шедевр!

Модель вашей трансформации

Какая сфера вашей жизни нуждается в трансформации?

Что конкретно вам хотелось бы изменить, улучшить, получить?

(Сформулируйте максимально точный запрос: какой идеальный конечный результат вы хотели бы получить)

Какие шаги вы уже предпринимали раньше?

Каковы были результаты?

Что вы ожидаете сейчас? Какой результат вы хотели бы получить в этот раз?

Обозначьте предполагаемый/желаемый путь к решению стоящей перед вами задачи:

На графике есть три точки: точка А, точка Б и точка В.

Точка А — это то, где вы находитесь прямо сейчас. Опишите свою исходную точку максимально подробно: как далеко вы находитесь от цели, что вы ощущаете, что вас напрягает, от чего вы хотели бы избавиться.

Точка Б — это то место, в котором вы планируете оказаться сразу после первичной работы над собой. Опишите, что вы ожидаете получить в этой точке.

Точка В — это то место, в котором вы хотели бы оказаться через 5 лет. Опишите, что вы ожидаете в конечном итоге.

По каким признакам вы будете определять, что перешли из точки А в точку Б, и из точки Б — в точку В?

Что именно вы хотели бы получить?

Представьте, что я, как автор, действительно могу вам дать бесплатный совет. Или даже два. Или проконсультировать вас по тому или иному вопросу. Но какова вероятность того, что вам это поможет? Если вам нужен только рецепт успеха, то вы его можете легко найти самостоятельно, — в интернете или в других моих книгах. Если же вам нужен готовый результат, то выбирайте сразу полноценный тренинг или коучинг.

У кого вы будете обучаться — неважно. Выбирайте того наставника, который вам ближе. Того, кому вы больше доверяете. Того, кто обладает поставленными навыками и является мастером своего дела. Не обращайте внимания на регалии, лицензии, дипломы. Обращайте внимание на достижения и результаты. Если вы хотите таких же достижений и результатов, как у наставника — смело записывайтесь к нему в ученики. Или обучайтесь самостоятельно. Сейчас для этого есть все возможности!

Какую цель вы ставите перед собой сейчас?

Что вам сейчас кажется самой большой проблемой?

Почему эту проблему важно решить именно сейчас?

Что произойдёт, если проблема не будет решена в срок?

Что произойдёт, если проблема не будет решена СОВСЕМ?

Как изменится ваша жизнь, когда проблема будет решена?

Готовы ли вы выкладываться на 100%, чтобы получить нужный результат? Сколько стоит ваша мечта? Сколько времени и денег вы готовы вкладывать в себя, чтобы добиться поставленной цели?

Цена вашей мечты

Сколько времени, денег, нервов и сил люди тратят на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему? Очень много. Но сильнее, успешнее, богаче и счастливее год от года становятся единицы. А остальные с каждым годом становятся менее энергичными, менее успешными, менее счастливыми и более бедными! Почему? Потому что их не ведут вперёд грандиозные мечты!

Те, у кого есть мечта — достигают всего, идя к своей мечте. Те, у кого нет мечты — теряют всё, что у них есть, потому что их ничего не заставляет идти вперёд, преодолевать трудности и расти в борьбе с самим собой.

Но мечта — не просто желание. Любая мечта имеет свою цену.

Подумайте, сколько стоит ваша мечта? Сколько вашего времени? Сколько денег? Сколько усилий и нервов? Чем вы готовы пожертвовать ради своей мечты? Если вы этого не знаете, значит у вас нет мечты и вы впустую тратите время своей жизни.

Подумайте об этом прямо сейчас. Оцените, чего вы достигли раньше и чего вы хотите достичь в будущем. Туда ли вы идёте? Тем ли вы занимаетесь? В то ли вкладываете своё время и деньги? Это очень полезная практика, способная кардинально изменить вашу жизнь.

30 самых важных вопросов к самому себе

Чтобы полнее прояснить для себя [или своего наставника] картину вашей действительности, проведите самоанализ. Максимально развёрнуто и честно ответьте на 30 важных вопросов к самому себе:

1. Какова ваша жизненная цель?

2. Какова ваша жизненная миссия?

3. Каковы ваши планы в профессиональной сфере на ближайшие 5 лет?

4. К чему вы стремитесь? Что для вас важнее всего? Здоровье? Образование? Семья? Деньги? Достижения? Путешествия? Время? Нравственность? Любовь? Дружба? Успех? Слава? Свобода? Счастье? Каковы ваши приоритеты? Материальное или духовное? Вещи или люди?

5. Есть ли такое дело, которое вы с удовольствием делаете бескорыстно для других людей?

6. На основе каких принципов и убеждений вы принимаете решения?

7. Каких принципов вы придерживаетесь в работе?

8. Сколько вы получаете за 1 час своей работы? Сколько хотели бы получать и чем готовы ради этого пожертвовать?

9. Если бы вы писали книгу, то о чём бы она была?

10. Если бы вы писали о себе статью в Википедию, то что бы вы написали о себе?

11. На какие развлечения вы больше всего тратите время и деньги?

12. Как вы понимаете свободу? Свободны ли вы?

13. Есть ли для вас что-то более ценное, чем свобода?

14. Если бы вас заперли на 1 год в тёмном подвале за любую сумму денег, то за сколько вы могли бы продать свою свободу? Что бы вы сделали потом с полученными деньгами? Если бы вы за год заточения могли получить всё, что угодно, кроме денег, то что бы это было?

15. Что для вас успех? По каким критериям вы оцениваете свою успешность?

16. Какие недостатки, слабости или болезни мешают вам достичь успеха?

17. Если бы вы заработали за сегодняшний день 1 000 000 рублей, то как бы вы распорядились этими деньгами?

18. Какими своими достижениями вы могли бы гордиться?

19. Как вы представляете себе идеальную жизнь?

20. Какие качества вам нравятся в окружающих людях?

21. Какой литературный или киногерой вам симпатичнее и ближе по складу характера? Почему?

22. Требуется ли вам время, чтобы побыть наедине с собой? Сколько времени вы хотели бы проводить в одиночестве и чем вы в этот момент хотели бы заниматься?

23. Где вы сейчас живёте и где хотели бы жить? В каком городе? В каком районе? В каком доме? Рядом с кем или чем? Кого из великих людей вы хотели бы видеть среди своих соседей?

24. Какие продукты питания входят в ваш ежедневный рацион? Какое ваше любимое блюдо?

25. Сколько времени в день вы уделяете физическим и дыхательным упражнениям?

26. Какие книги за последний год вы прочитали? Какие выводы из прочитанного сделали?

27. Какая из прочитанных за последние годы книга вас поразила больше всего? Чем?

28. Какую книгу вы порекомендовали бы прочитать своим детям? Почему?

29. Какой фильм из просмотренных за последний год вам больше всего запомнился? Чем?

30. Какие уроки за последний год вы для себя вынесли?

После того, как вы ответите себе на эти вопросы, вам нужно будет найти ответ на самый главный вопрос: Кто вы? Ваш пол, профессия, достижения и интересы не играют никакой роли при ответе на этот вопрос. Вам нужно понять, кто вы на самом деле и сформулировать ответ так, чтобы была очевидна ваша внутренняя суть, а не регалии. Только ответив себе на вопрос «Кто я?», можно найти ответы и на такие вопросы, как:

— Ради чего я живу?

— В чём смысл моей жизни?

— Что я на самом деле хочу?

— Как я могу этого добиться?

Если вы затрудняетесь с ходу найти ответ на самый главный вопрос, то попробуйте нащупать свою подлинную сущность через метафоры и ассоциации:

— Если бы вы были планетой, то какой именно? Почему?

— Если бы вы были ландшафтом, то каким именно? Почему?

— Если бы вы были погодой, то какой именно? Почему?

— Если бы вы были животным, то каким именно? Почему?

— Если бы вы были птицей, то какой именно? Почему?

— Если бы вы были оружием, то каким именно? Почему?

— Если бы вы были автомобилем, то каким именно? Почему?

— Если бы вы были сооружением, то каким именно? Почему?

— Если бы вы были песней, то какой именно? Почему?

— Если бы вы были цветом, то каким именно? Почему?

— Если бы вы были исторической личностью, то кем именно? Почему?

Внимательно оцените свои ответы. Кто и что, по вашим внутренним ощущениям, вам ближе всего? Что они могут сказать о ваших сильных и слабых сторонах? Что они могут сказать о ваших возможностях и опасностях, открывающихся перед вами?

Сравните свои ключевые особенности, качества и ценности с особенностями тех или иных близких вам по ощущениям планет, ландшафтов, животных и т. д. Это поможет вам ухватить вашу собственную внутреннюю суть, отличающую вас от остальных людей, и найти себя.

Итак, кто вы на самом деле? Какова ваша самоидентификация?

Ваша финансовая реальность

1. Ваши ценности

Каковы ваши главные жизненные ценности?

Не многие понимают, что ценности — мощный инструмент для изменения своего мировоззрения и поведения. Вы постоянно кого-то копируете, а кто-то в свою очередь копирует вас. Ваши дети, подчинённые и единомышленники смотрят на вас и впитывают ваши ценности, даже не подозревая об этом. То же самое происходит с вами, когда вы общаетесь с другими людьми, читаете книги или смотрите фильмы.

Если вы хотите быть достойным примером для окружающих — следите за тем, чтобы ваши ценности были высокими, а поведение — подкрепляющим вашу систему ценностей, а не противоположным вашим заявлениям. Это опоры лидерства: если вы хотите достичь успеха в чём-либо и повести людей за собой — декларируйте высокие моральные ценности и демонстрируйте соответствующее поведение. Доказывайте на деле, а не на словах, что ваша система ценностей эффективно работает.

Помните, что невозможно добиться успеха, если не сверять поставленные цели со своей иерархией ценностей, поскольку в разные периоды жизни наше поведение формируют совершенно разные системы ценностей, которые со временем могут меняться. Порой очень радикально: в юности вы можете мечтать о «Роллс-Ройсе» и собственном загородном доме, а в зрелости — о крепкой счастливой семье. Или наоборот. Потому что в юности для вас в приоритете могут быть одни ценности (например, навязанные кумиром), а в зрелости — совершенно иные.

Поэтому нужно постоянно спрашивать себя:

— Что для меня ценно именно сейчас?

— Какая ценность определяет сейчас моё умонастроение?

— Ради чего я готов просыпаться по утрам?

Что вы считаете наиболее важным в жизни? Почему?

В зависимости от нашего воспитания, образования и окружения мы так расставляем приоритеты, что одни жизненные ценности начинают доминировать над остальными и определять наше мировоззрение, поведение, поступки и мотивы.

Большинство наших ценностей навязаны нам обществом и средствами массовой информации с помощью системы наказаний и поощрений. По мере того, как мы росли, мы впитывали те или иные общественные, религиозные, семейные и корпоративные ценности. Огромнейшее влияние на нас оказали наши кумиры в детстве и юности — их ценности стали нашими. Однако они могут идти вразрез с вашим предназначением и мешать вам достигать поставленных целей.

Поэтому важно составить индивидуальную иерархию ценностей, чтобы понимать, что именно для вас важнее всего и ставить цели только таким образом, чтобы они не противоречили вашим базовым ценностям. Глупо ставить перед собой цель заработать 1 миллион рублей, если вашей базовой ценностью является свобода или ненасилие. Также глупо ставить перед собой цель получить хорошее образование, если вашей базовой ценностью являются деньги.

Существует множество различных ценностей, определяющих поступки человека. Наиболее распространёнными духовными и материальными ценностями являются:

Выберите 5 наиболее важных для вас ценностей и расставьте приоритеты: что вы могли бы поставить на первое место, на второе, на третье и т. д. Путём сравнения ценностей друг с другом, расставьте приоритеты так, чтобы вы могли видеть: от чего вы могли бы отказаться ради более высокой ценности, а от чего не могли бы.

Например, если вы выбрали здоровье, молодость, деньги, власть и силу (типичный набор материалиста), то возьмите первую ценность и подумайте:

— Что для вас «здоровье»? Опишите его как можно более подробно, — что оно в себя включает, чем отличается от иных ценностей и чем помогает.

— Готовы ли вы ради здоровья отказаться от остальных четырёх выбранных вами ценностей? Если да, — то от каких в первую очередь, а от каких — в последнюю.

— Если здоровье (или другая ценность, которую вы выбрали) для вас действительно важно, то что вы готовы сделать для того, чтобы удержать его и не потерять?

Ваше жизненное кредо?

О чём вы мечтаете?

На каком отрезке пути по отношению к вашей мечте вы находитесь сейчас? Физически? Эмоционально? Интеллектуально? Финансово?

Что мешает вам двигаться вперёд и как вы могли бы устранить эти препятствия?

Если бы вы могли изменить только одну вещь в своей жизни, то что бы вы изменили? Почему?