18+
Оглавление - Тревога. 15 техник для самостоятельной проработки
- Глава 1. Погружение в мир тревожности
- Глава 2. Техника 6*10
- Глава 3. Дневник благодарности
- Глава 4. Отслеживание негативных мыслей и их преобразование в позитивные
- Глава 5
- Глава 6. Нарисованный страх
- Глава 7. Играя с тревогой
- Глава 8. Техника озвучивания предметов
- Глава 9. Большой палец
- Глава 10. Мышечная релаксация по методу Джекобсона
- Глава 11. Путешествие по острову
- Глава 12. Техника «В моменте»
- Глава 13. Техника «Иерархия страхов»
- Глава 14. Квадратное дыхание
- Глава 15. Холодный душ до колен
- Глава 16. Зарядка позитива (4 мин.)
- Глава 17. Прогулка
- Глава 18. Питание
- Заключение