12+
- Раздел I. Введение в тему
- Глава 1. Зачем нужна эта книга
- Глава 2. История появления модели Стивена Карпмана
- Глава 3. Игры, в которые мы играем: от Берна к Карпману
- Глава 4. Почему люди застревают в деструктивных сценариях
- Глава 5. Треугольник как универсальная модель конфликтов
- Глава 6. Как эта книга изменит вашу жизнь
- Раздел II. Теория треугольника Карпмана
- Глава 7. Три роли: Жертва, Преследователь, Спасатель
- Глава 8. Внутренняя логика треугольника
- Глава 9. Почему роли сменяются
- Глава 10. Энергетика и психологическая выгода каждой роли
- Глава 11. Вторичная выгода: зачем мы снова и снова входим в игру
- Глава 12. Треугольник в семье
- Глава 13. Треугольник на работе
- Глава 14. Треугольник в дружбе
- Глава 15. Треугольник в обществе и политике
- Глава 16. Циклы повторения сценариев
- Раздел III. Роль Жертвы
- Глава 17. Кто такая Жертва
- Глава 18. Внутренние убеждения Жертвы
- Глава 19. Поведение и фразы Жертвы
- Глава 20. Внешняя привлекательность роли Жертвы
- Глава 21. Почему Жертва становится центром треугольника
- Глава 22. Типичные примеры Жертвы в жизни
- Глава 23. Опасности жизни в позиции Жертвы
- Раздел IV. Роль Преследователя
- Глава 24. Кто такой Преследователь
- Глава 25. Его маска силы и контроля
- Глава 26. Как Преследователь оправдывает свои действия
- Глава 27. Внутренний страх и слабость Преследователя
- Глава 28. Манипуляции через агрессию и давление
- Глава 29. Примеры Преследователей в жизни
- Глава 30. Разрушительные последствия этой роли
- Раздел V. Роль Спасателя
- Глава 31. Кто такой Спасатель
- Глава 32. Иллюзия доброты и заботы
- Глава 33. Почему Спасатель нуждается в Жертве
- Глава 34. Тайная выгода Спасателя
- Глава 35. Скрытая агрессия за «помощью»
- Глава 36. Примеры Спасателей
- Глава 37. Опасности этой роли
- Раздел VI. Взаимодействие и динамика
- Глава 38. Как роли сменяются
- Глава 39. Жертва становится Преследователем
- Глава 40. Спасатель превращается в Жертву
- Глава 41. Преследователь играет роль Спасателя
- Глава 42. Быстрые переходы внутри диалога
- Глава 43. Коллективный треугольник
- Глава 44. Как распознать игру с первых фраз
- Раздел VII. Психологические корни
- Глава 45. Детские сценарии и воспитание
- Глава 46. Родительские послания и травмы
- Глава 47. Связь с чувством вины и стыда
- Глава 48. Треугольник и внутренний критик
- Глава 49. Треугольник и самооценка
- Глава 50. Созависимость и эмоциональные привязки
- Раздел VIII. Практика осознанности
- Глава 51. Первые шаги к выходу из игры
- Глава 52. Умение «ставить паузу»
- Глава 53. Осознание своей роли в момент конфликта
- Глава 54. Как перестать спасать
- Глава 55. Как перестать преследовать
- Глава 56. Как перестать быть Жертвой
- Глава 57. Здоровая альтернатива треугольнику
- Раздел IX. Трансформация ролей
- Глава 58. Жертва → Автор своей жизни
- Глава 59. Преследователь → Наставник
- Глава 60. Спасатель → Поддерживающий партнёр
- Глава 61. Новая модель отношений «Автор — Автор»
- Глава 62. Развитие навыков зрелого общения
- Глава 63. Практика «Я-сообщений»
- Глава 64. Освобождение от манипуляций
- Раздел X. Примеры и кейсы
- Глава 65. Семейные сценарии: муж и жена
- Глава 66. Воспитание детей без треугольника
- Глава 67. Бизнес и руководство
- Глава 68. Коллектив и рабочие отношения
- Глава 69. Друзья и окружение
- Глава 70. Общество и СМИ
- Глава 71. Личные истории трансформации
- Раздел XI. Инструменты и упражнения
- Глава 72. Техника «Стоп-игра»
- Глава 73. Карта моих ролей
- Глава 74. Дневник наблюдений
- Глава 75. Практика отказа от спасательства
- Глава 76. Упражнение «Смена позиции»
- Глава 77. Медитация на осознанность
- Глава 78. Мини-тренинг по выходу из Треугольника
- Раздел XII. Жизнь вне треугольника
- Глава 79. Что происходит, когда вы перестаёте играть
- Глава 80. Новая свобода и ответственность
- Глава 81. Здоровые отношения как выбор
- Глава 82. Влияние на карьеру и бизнес
- Глава 83. Влияние на здоровье и психику
- Глава 84. Как передать опыт детям
- Глава 85. Жизнь в состоянии зрелости и радости
- Послесловие