Бесплатный фрагмент - Транзактный Анализ в трех томах

Транзактный Анализ. Том 2: Как переписать сценарий своей жизни и не повторять одни и те же ошибки

Жизненный сценарий и сценарные процессы, Ранние решения и перерешение, запреты и разрешения, драйверы и минисценарий, личностные адаптации в Транзактном Анализе

Предисловие

Дорогой Читатель!

Вы держите в руках второй том «Транзактного Анализа в трех томах» — вторую часть нашего путешествия в увлекательный и практически ценный мир Транзактного Анализа, продолжающую серию «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта». В первом томе мы заложили фундамент: познакомились со структурой личности через модель эго-состояний Родитель-Взрослый-Ребенок, научились анализировать единицы общения — транзакции, поняли важность психологических «голодов» и «валюты признания» — поглаживаний, а также рассмотрели базовые жизненные позиции, разницу между подлинными и рэкетными чувствами, механизм обесценивания и повторяющиеся паттерны психологических игр и ролей в Драматическом Треугольнике.

Как сертифицированный профессиональный коуч Международной Федерации Коучинга (ICF) и сертифицированный практик ТА (USATAA/NATAA), я убежден, что синергия коучинга и Транзактного Анализа открывает невероятные возможности для глубоких и устойчивых изменений. Первая часть показала, как ТА помогает понять видимые проявления поведения и коммуникации. Эта, вторая часть, приглашает вас заглянуть еще глубже — в неосознанные программы и внутренние структуры, которые определяют нашу жизнь, и посвящена она Сценарному Анализу.

Здесь мы подробно исследуем:

Жизненный Сценарий: Погрузимся в одну из центральных концепций ТА — наш неосознанный жизненный план, написанный в детстве. Мы разберем, как он формируется под влиянием родительских посланий и ранних решений, какие запреты от родительских фигур мы получаем в детстве, как они проявляются уже во взрослой жизни и как обрести свободу, какие бывают типы сценариев и как они реализуются через характерные Сценарные Процессы.

Личностные Адаптации: Рассмотрим типологию ТА, а именно типы Личностных Адаптаций, как они формируются, проявляются в жизни, и как, зная особенности каждого типа, правильно с ним выстраивать отношения и работать.

Типология Нэнси Мак-Вильямс в Синергии с ТА: Предоставим коучам и психологам-психотерапевтам дополнительный, глубокий инструмент для понимания клиентов, который повышает эффективность и безопасность работы.

Эти знания позволят вам, будь вы коуч, психолог, руководитель или человек, стремящийся к самопознанию, еще точнее диагностировать причины «застреваний» и находить ключи к подлинной трансформации и движению к Автономии.

Наше путешествие продолжается, и я рад быть вашим проводником в этом исследовании глубин человеческой психики!

С уважением и верой в ваш потенциал,

Гия Цховребадзе, PhD, PCC, TAAP, AP (IEA),

член Совета Коучей Форбс и Гарвард Бизнес Ревью

Введение

Добро пожаловать во вторую часть нашего глубокого погружения в мир Транзактного Анализа!

Первый том трехтомника по Транзактному Анализу (Главы 1—9) был нашим проводником в основы ТА, вооружив нас мощным инструментарием для понимания себя и других. Мы начали с карты личности — Структурной и Функциональной Моделей Эго-состояний (Глава 1), научившись распознавать в себе и других внутреннего Родителя, Взрослого и Дитя. Это позволило нам увидеть, из каких основных «частей» состоит наша психика.

Затем мы освоили язык коммуникации через анализ Транзакций (Глава 2), поняв, почему одни диалоги текут гладко, а другие ведут к конфликтам. Мы осознали фундаментальную потребность в признании через Поглаживания (Глава 3) и исследовали фундаментальные убеждения о себе и мире через Жизненные Позиции (Глава 4). Мы научились различать подлинные чувства от рэкетных (Глава 5), поняли механизм Обесценивания (Глава 6), вскрыли повторяющиеся Психологические Игры (Глава 7) и роли в Драматическом Треугольнике (Глава 8), а также рассмотрели Структуру личности II порядка (Глава 9), поняв, что может мешать нашей целостности и подлинной, духовной, эмоциональной и физической близости.

Освоение этих концепций — уже огромный шаг к большей осознанности. Однако, применяя эти знания на практике, мы неизбежно сталкиваемся с вопросами, требующими более глубокого взгляда:

· Почему мой «Внутренний Критик» звучит голосом моей матери или отца?

· Почему, даже понимая иррациональность своих страхов, я не могу от них избавиться?

· Почему я раз за разом попадаю в схожие жизненные ловушки, словно следуя невидимому плану?

· Как именно формируется этот жизненный сценарий?

Чтобы ответить на эти вопросы и перейти от анализа симптомов к работе с глубинными причинами, нам необходимо расширить нашу «карту» психики. Именно этому и посвящен второй том по Транзактному Анализу серии «Библиотека коуча и психолога-консультанта». Мы переходим к более глубокому структурному анализу и к исследованию жизненного плана и характерных стилей адаптации.

В этом томе мы подробно изучим:

1. Жизненный Сценарий: Мы погрузимся в исследование нашего неосознанного жизненного плана, написанного в детстве. Мы детально разберем его компоненты: Запреты, Драйверы, Программу, Контрсценарий, Ранние Решения, Рэкетную Систему и Игры, которые его поддерживают. Мы изучим Матрицу Сценария, типы сценариев (Победитель, Банальный, Побежденный) и шесть Сценарных Процессов («Пока не», «После» и т.д.), описывающих, как сценарий разворачивается во времени. Понимание своего сценария — это ключ к освобождению от его власти.

2. Личностные Адаптации: Помимо сценария, мы исследуем характерные стили адаптации личности — устойчивые паттерны мышления, чувствования и поведения, которые мы вырабатываем в детстве для выживания и получения необходимого признания в своей семейной системе. Основываясь на работах Пола Вэйра, Вана Джойнса и Иана Стюарта, мы рассмотрим различные типы адаптаций (часто описываемые через «Двери контакта» и паттерны Выживания/Одобрения). Понимание своей доминирующей адаптации и адаптаций других людей позволяет:

o Узнать свои сильные стороны и зоны роста.

o Понять свои типичные реакции на стресс и предпочитаемые способы взаимодействия.

o Более эффективно общаться с людьми разных типов, «заходя через открытую дверь».

o Осознать, как наша адаптация связана с нашим жизненным сценарием и драйверами. Эта модель дает еще один практический инструмент для индивидуализации подхода в коучинге и консультировании, помогая видеть уникальность человека как ресурс и избегать навешивания ярлыков.

Эти две большие темы — Жизненный Сценарий и Личностные Адаптации — взаимосвязаны и дают нам объемное, глубокое понимание того, как мы стали теми, кто мы есть, и как мы можем измениться. Овладев этими знаниями, вы сможете не только лучше понимать себя и помогать другим, но и начать осознанно «переписывать» те главы вашей жизненной истории, которые вас больше не устраивают, двигаясь к подлинной Автономии — способности к Осознанности, Спонтанности и Интимности.

3. В последней главе этого тома познакомимся с психодинамической моделью диагностики личности Нэнси Мак-Вильямс и рассмотрим практический подход к ее интеграции с ключевыми концепциями Транзактного Анализа. Цель главы — предоставить коучам и психологам-психотерапевтам дополнительный, более глубокий инструмент для понимания клиентов, который повышает эффективность и безопасность работы.

А пока напомню очень кратко содержание первого тома по Транзактному Анализу серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта»)

Глава 1 была посвящена структуре личности и через понятие «Эго-состояний» рассматривала две модели: структурную модель — Родитель, Взрослый, Дитя (Р-В-Д) и функциональную модель — Контролирующий Родитель, Заботливый Родитель, Взрослый, Естественное Дитя и Адаптивное Дитя.

· «Контролирующий Родитель» критикует и устанавливает рамки. Пример: начальник резко отчитывает сотрудника за ошибку.

· «Заботливый Родитель» поддерживает и защищает. Пример: мать утешает ребенка, упавшего и поранившего колено.

· «Взрослый» рационально анализирует ситуации. Пример: человек спокойно и логично обсуждает бюджет на семейном совете.

· «Естественное Дитя» проявляет эмоции и творчество. Пример: сотрудник радуется успеху и искренне выражает эмоции.

· «Адаптивное Дитя» подстраивается под обстоятельства. Пример: сотрудник соглашается выполнить дополнительную работу, несмотря на личные неудобства.

Глава 2 была посвящена Транзакциям — единицам взаимодействия между людьми.

· «Параллельные транзакции» — гармоничное общение. Пример: вопрос начальника: «Когда будет готов отчет?» и ответ сотрудника: «Отчет будет готов завтра утром».

· «Пересекающиеся транзакции» — приводят к конфликтам. Пример: начальник спрашивает, когда будет отчет, а сотрудник отвечает с раздражением, жалуясь на перегрузку.

· «Скрытые транзакции» — двусмысленные коммуникации. Пример: человек говорит: «Да, конечно, сделаю», но тон голоса и выражение лица выражают нежелание.

Глава 3 была посвящена «Поглаживаниям» (strokes) и психологическим потребностям («голоды»).

· «Поглаживания» — это единицы признания, необходимые для эмоционального благополучия. Пример: похвала от начальника за успешно выполненный проект.

· «Психологические голоды» — психологические потребности человека — в признании, стимулам и структуре. Пример: сотрудник испытывает дискомфорт и снижение мотивации, когда долгое время не получает положительной обратной связи.

Глава 4 исследовала четыре жизненные позиции:

· «Я ОК — Ты ОК» — здоровая позиция. Пример: человек уважает себя и коллегу, спокойно решает рабочие вопросы.

· «Я ОК — Ты не ОК» — позиция превосходства. Пример: менеджер считает себя более компетентным и постоянно критикует подчиненных.

· «Я не ОК — Ты ОК» — позиция подчинения. Пример: сотрудник постоянно сомневается в своих способностях и соглашается с любым мнением других.

· «Я не ОК — Ты не ОК» — позиция безысходности. Пример: человек, испытывающий отчаяние, считает бесполезными любые усилия по изменению ситуации.

Глава 5 подробно разбирала подлинные и рэкетные чувства.

· «Подлинные чувства» отражают реальность. Пример: человек чувствует искреннюю радость от повышения на работе.

· «Рэкетные чувства» — привычные, но искаженные эмоции, поддерживающие негативные сценарии. Пример: сотрудник чувствует постоянную раздраженность на работе, скрывая глубокое чувство страха неуспеха.

Глава 6 была посвящена понятию «Обесценивания».

· «Обесценивание» — бессознательное игнорирование важных аспектов реальности. Пример: руководитель не замечает достижений сотрудников, фокусируясь только на ошибках.

Глава 7 была посвящена психологическим играм.

· «Психологические игры» — повторяющиеся сценарии с негативным исходом. Пример: игра «Да, но…», когда человек постоянно отвергает любые предложения решений, говоря «Да, это хорошо, но…».

Глава 8 описывала Драматический Треугольник Карпмана, в которй три роли:

· «Жертва» — чувствует себя беспомощной и безответственной. Пример: сотрудник жалуется, что его постоянно перегружают работой.

· «Преследователь» — обвиняет и критикует. Пример: начальник, постоянно критикующий ошибки сотрудников.

· «Спасатель» — пытается решить проблемы за других. Пример: сотрудник, который постоянно берет на себя чужие задачи, чтобы помочь коллегам.

Глава 9 рассматривала Структурную Модель Второго Порядка: Мы «заглянули внутрь» наших эго-состояний Родителя и Дитя, чтобы увидеть их внутреннее устройство (Р0, А0, С0 в Родителе; Р1, А1, С1 в Дитя), включая «Электрод», «Маленького Профессора» и «Соматическое Дитя». Мы также рассмотрели Структурные Патологии — Контаминацию (загрязнение Взрослого) и Исключение (блокировку эго-состояний), которые искажают наше восприятие и поведение. Понимание этого уровня критически важно для диагностики и работы с внутренними конфликтами и самыми ранними травмами.

Особое предупреждение для читателя: О рисках работы с глубинным материалом

Дорогой читатель, второй том трехтомника по Транзактному Анализу приглашает вас в очень глубокое и преобразующее путешествие к самым корням вашей личности. Темы, которые мы будем исследовать — Жизненный Сценарий, Запреты, Ранние Решения, Личностные Адаптации — являются чрезвычайно мощными инструментами для самопознания. Однако эта глубина накладывает и особую ответственность.

Мы настоятельно просим вас при изучении материала этого тома помнить о следующих рисках:

Риск ретравматизации и эмоциональной дестабилизации. Работа с такими темами, как некоторые Запреты (такие, как «Не живи!», «Не будь собой!») или травматические Ранние Решения, может поднять на поверхность очень болезненные, вытесненные детские переживания. Если в процессе чтения или выполнения упражнений вы у вас начнут всплывать интенсивные чувства (сильная тревога, глубокая печаль и т.д.), пожалуйста, с самого же начала прекратите самостоятельную работу и обратитесь за поддержкой к квалифицированному специалисту. Помните — книга не заменяет психотерапию!

Риск некорректной самодиагностики. Модели Личностных Адаптаций (Глава 4) и типология Нэнси Мак-Вильямс (Глава 5) — это профессиональные инструменты для понимания, а не для навешивания на себя или других ярлыков и «диагнозов». Помните об эффекте Даннинга-Крюгера, о котором также мы говорили в ведении тома 1: поверхностное знакомство с темой может создать иллюзию полного понимания и привести к неверным выводам.

Пожалуйста, относитесь к этому материалу с максимальной бережностью к себе и окружающим. Ваша задача — исследование, а не самоосуждение и самолечение.

В заключение, отметим еще раз, что во всех примерах и кейс-стади данного второго тома, как и всего трехтомника по Транзактному Анализу, а также в других книгах серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта», все имена, профессии и т. д. вымышлены и все совпадения случайны.

ГЛАВА 10. Жизненный Сценарий — Неосознанный План Жизни и Паттерны Его Реализации

Саммари Главы

Эта глава погружает нас в одну из самых захватывающих и интегрирующих концепций Транзактного Анализа — Жизненный Сценарий. Представьте себе пьесу, которую вы написали для себя в глубоком детстве, даже не осознавая этого. Эта пьеса — ваш сценарий — тайный план, который определяет ваши ключевые жизненные выборы, повторяющиеся успехи и неудачи, характер ваших отношений и даже ваши привычные чувства.

Мы раскроем, что такое сценарий, опираясь на классическое определение Эрика Берна, и подчеркнем ключевую роль ваших собственных ранних решений в его создании. Мы детально исследуем многогранный процесс его формирования: как слова, взгляды, прикосновения и даже молчание родителей превращаются в мощные Послания (разрушительные Запреты, условные Драйверы и обучающие Программы). Мы увидим, как Матрица Сценария помогает расшифровать эти послания, и как ролевые модели, любимые сказки и культуральные нормы влияют на сюжет нашей жизни.

Мы научимся различать три основных типа сценариев — Победителя, Побежденного и Не-Победителя (Банальный), поняв, что истинный критерий — не внешние атрибуты, а итоговая Расплата, то самое финальное чувство, к которому мы бессознательно стремимся. Центральной частью главы станет подробнейший разбор шести Сценарных Процессов («Пока не», «После», «Никогда», «Всегда», «Почти», «С Открытым Концом»), показывающих, КАК именно сценарий разворачивается во времени, создавая узнаваемые ловушки и паттерны.

Мы проследим, как сценарий связывает воедино все остальные концепции ТА (игры, рэкеты, позиции, эго-состояния), и уделим особое внимание практическому применению: как коучи могут помогать клиентам осознавать сценарные влияния и делать новые выборы, строго соблюдая границы коучинговой компетенции. Мы также заглянем в «глубину для экспертов», обсудив нейробиологические основы сценария и его связь с другими психологическими подходами.

Эта глава — не просто теория. Это приглашение к самоисследованию с помощью чек-листов и упражнений. И самое главное послание этой главы — надежда: сценарий — это не приговор. Это структура, которую можно осознать и изменить на пути к Автономии — подлинной свободе быть автором своей судьбы.

10.1. Введение: Повторяющиеся Сюжеты — Случайность, Судьба или План?

Замечали ли вы когда-нибудь, дорогой читатель, что в вашей собственной жизни или в историях знакомых, коллег, клиентов определенные события, ситуации, типы отношений повторяются с почти мистической закономерностью? Словно невидимый сценарист раз за разом ставит одну и ту же пьесу, лишь слегка меняя декорации и имена действующих лиц.

Игорь, блестящий программист, умница, душа компании… снова и снова уходит с перспективной работы из-за острого конфликта с очередным начальником. Каждый раз он искренне убежден, что проблема была именно в этом конкретном руководителе — «он был неадекватен», «она меня не ценила», «они не понимали моих идей». Но почему же ситуация повторяется с такой удручающей регулярностью?

Светлана мечтает о крепкой, надежной семье, о партнере, с которым можно прожить всю жизнь. Но ее романтические отношения неизменно развиваются по одному и тому же сценарию: бурная страсть, идеализация партнера, затем первые разочарования, нарастающее напряжение, болезненный разрыв… и снова она остается одна, с горьким чувством «меня опять бросили», «я никому по-настоящему не нужна».

Дмитрий — человек неглупый, трудолюбивый, зарабатывает вполне прилично. Но деньги словно утекают у него сквозь пальцы. Неожиданные траты, неудачные вложения, долги друзьям… он постоянно оказывается в финансовых трудностях, хотя объективных причин для этого, казалось бы, нет. «Просто не везет», — вздыхает он.

А вот его одноклассник, Андрей, кажется, идет по жизни легко, ему «везет» — интересные проекты находят его сами, отношения складываются гармонично, финансовое положение стабильно… Словно он знает какой-то секрет, недоступный другим.

Что стоит за этими повторяющимися паттернами? Почему одним «везет», а других преследуют одни и те же проблемы? Слепая случайность? Неизбежная судьба, предначертанная звездами или генами? Рок? Злой глаз?

Или, возможно, существует некий внутренний, неосознаваемый нами план, которому мы следуем, сами того не замечая? План, который определяет, каких партнеров мы выбираем, как реагируем на вызовы, какие чувства испытываем и к какому финалу приходим?

Эрик Берн (1910—1970), выдающийся психиатр и психолог, основатель Транзактного Анализа, предложил революционную для своего времени и во многом для сегодняшнего дня идею. Он утверждал, что жизнь большинства людей развивается не хаотично и не столько под влиянием внешних сил или осознанных решений, сколько следует определенному внутреннему плану, написанному самим человеком в глубоком детстве под влиянием значимых взрослых. Этот всеобъемлющий, но чаще всего неосознаваемый план жизни Берн назвал Жизненным Сценарием (Life Script).

Именно этой концепции — одной из самых глубоких, интегрирующих и практически значимых в Транзактном Анализе — посвящена данная глава. Она открывает третью, ключевую часть нашей книги, где мы будем исследовать ГЛУБИННЫЕ ПРОГРАММЫ, управляющие нашей жизнью из тени бессознательного. Мы уже познакомились со строительными блоками нашей психики и взаимодействия — эго-состояниями (Родителем, Взрослым и Дитя — Глава 3), транзакциями (Глава 4), способами получения признания — поглаживаниями (Глава 5), сложным миром подлинных и рэкетных чувств (Глава 7), механизмами обесценивания реальности (Глава 6) и повторяющимися деструктивными паттернами общения — психологическими играми (Глава 8). Теперь пришло время увидеть, как все эти элементы складываются в единую, целостную архитектуру нашей судьбы — наш Жизненный Сценарий.

Эта глава — приглашение в увлекательное и, возможно, преобразующее путешествие в глубины вашей собственной жизненной истории и историй ваших клиентов. Мы не просто будем изучать теорию, мы будем искать ответы на вопросы, которые волнуют каждого: «Почему со мной это происходит?», «Почему я наступаю на одни и те же грабли?», «Как я могу изменить свою жизнь к лучшему?».

Вместе мы:

Разберемся, что же такое Жизненный Сценарий, опираясь на классическое определение Берна и современные трактовки, делая акцент на роли личного решения.

Исследуем, как, когда и под влиянием чего формируется этот сложный психологический конструкт — от самых ранних детских решений до влияния родительских посланий, культуры и мифов. Мы научимся читать «скрытые инструкции» в Матрице Сценария.

Научимся различать основные типы сценариев — Победителей, Побежденных и Не-Победителей — и понимать их психологическую основу, сфокусировавшись на финальной Расплате как главном критерии.

Глубоко погрузимся в шесть Сценарных Процессов — динамических паттернов («Пока не», «После», «Никогда», «Всегда», «Почти», «С Открытым Концом»), показывающих, КАК сценарий разворачивается во времени, создавая типичные жизненные ловушки.

Увидим, как сценарий связан с другими концепциями ТА, создавая единую систему понимания личности.

Обсудим возможности и, что крайне важно, границы работы со сценарными проявлениями в коучинге, чтобы действовать эффективно и этично.

Рассмотрим современные взгляды на теорию сценария, ее связь с нейробиологией и другими психологическими подходами.

Наша цель — не просто дать вам теоретические знания, какими бы глубокими они ни были. Наша цель — вооружить вас практическими инструментами для осознания сценарных влияний и, главное, для поддержки себя и своих клиентов в переписывании тех частей сценария, которые мешают жить полной, аутентичной и успешной жизнью.

Ибо главный посыл Транзактного Анализа в отношении сценария — это надежда: сценарий — не приговор, высеченный в камне судьбы. Это программа, основанная на детских решениях. А решения, даже самые ранние и глубокие, можно пересмотреть. Осознав свой сценарий, мы перестаем быть его марионетками и получаем шанс стать подлинными Авторами и Режиссерами своей жизни.

Готовы ли вы взглянуть на свою жизнь и жизнь других людей через призму этой мощной концепции? Если да, то отправляемся в путь!

10.2. Что Такое Жизненный Сценарий? Расшифровка Определения Берна

Итак, что же такое Жизненный Сценарий с точки зрения Транзактного Анализа? Какова суть этого внутреннего плана, который, по мнению Берна, определяет траекторию жизни большинства людей?

Эрик Берн дал ставшее классическим определение, которое служит отправной точкой для понимания всей концепции:

Жизненный Сценарий — это «бессознательный жизненный план, составленный [решенный] в детстве, подкрепляемый родителями, оправдываемый последующими событиями и достигающий кульминации в избранной альтернативе [расплате]»

(Eric Berne, «What Do You Say After You Say Hello?», Grove Press, 1972. Адаптированный перевод с акцентом на слове «решенный», как подчеркивают современные ТА-теоретики)

Это определение, на первый взгляд, может показаться сложным, но оно невероятно емкое и содержит в себе все ключевые характеристики сценария. Давайте тщательно, шаг за шагом, разберем каждый его компонент, иллюстрируя их примерами, чтобы сделать эту концепцию максимально ясной и живой.

1. Бессознательный (Unconscious):

Суть: Это, пожалуй, самый важный и часто самый трудный для принятия аспект. Сценарий действует вне нашего сознательного контроля и понимания. Человек, живущий по сценарию, не осознает, что его выборы, реакции, повторяющиеся жизненные сюжеты продиктованы неким внутренним планом. Ему кажется, что он действует свободно, что его успехи и неудачи — результат его сознательных усилий, везения, случая или влияния внешних обстоятельств («такая уж жизнь», «просто люди такие попадаются», «мне хронически не везет», «я сам (а) так решил (а)»). Он не видит того невидимого «режиссера» в глубинах своей психики, который дергает за ниточки и направляет его по заданному маршруту.

Пример: Марина, 35 лет, талантливый дизайнер, умная, привлекательная женщина. Она искренне хочет создать семью, но раз за разом ее отношения заканчиваются крахом. Она выбирает мужчин, которые либо эмоционально недоступны, либо склонны к критике и обесцениванию. Она страдает, обвиняет партнеров, но не видит закономерности в своем выборе. Она не осознает, что бессознательно следует сценарию, основанному на раннем детском решении «Я недостойна любви и близости» (возможно, из-за холодной или критикующей матери). Ее выбор партнеров кажется ей свободным и рациональным на начальном этапе («Он такой интересный/надежный/не такой, как другие»), но на самом деле он продиктован неосознанным стремлением подтвердить свой сценарий.

Значение: Именно бессознательность делает сценарий таким мощным и устойчивым к изменениям. Мы не можем изменить то, чего не осознаем. Поэтому осознание — выведение сценарных паттернов из тени на свет сознания — это первый, необходимый шаг к выходу из-под его власти. Пока сценарий не осознан, человек остается его заложником, обреченным повторять одни и те же ошибки и приходить к предсказуемому финалу.

2. Жизненный План (Life Plan):

Суть: Сценарий — это не просто набор отдельных убеждений или привычек. Это целостная, всеобъемлющая программа жизни, охватывающая все ее ключевые аспекты от рождения до смерти (или, по крайней мере, до предполагаемого финала). Он содержит своего рода «инструкции» или «предписания» о том:

Кем быть: Успешным или неудачником? Лидером или исполнителем? Заметным или незаметным? Здоровым или больным? Умным или глупым? Хорошим или плохим?

С кем быть: Каких партнеров выбирать для дружбы и любви? Строить ли близкие, доверительные отношения или оставаться в эмоциональной изоляции? Доверять людям или ожидать от них подвоха?

Что делать: Какую профессию выбрать? Как строить карьеру? Как зарабатывать и тратить деньги (легко или с трудом, копить или спускать)? Как относиться к работе (как к каторге, призванию или рутине)?

Как чувствовать: Какие чувства считать «своими», привычными, разрешенными (например, тревогу, обиду, вину), а какие — под запретом (например, радость, гнев, близость)? Какое фоновое эмоциональное состояние будет преобладать в жизни?

Как проводить время: Чем будет заполнена жизнь? Будет ли она структурирована осмысленной Деятельностью, развивающей Близостью, или же заполнена пустыми Ритуалами, поверхностным Времяпрепровождением, бегством от реальности (Уход) или драматичными Психологическими Играми? (См. Главу 6 о Структурировании Времени).

Как закончить: Каким будет финал этой жизненной «пьесы»? Успех и умиротворение? Одиночество и сожаление? Болезнь и немощь? Трагическая гибель? Берн считал, что сценарий включает даже неосознанное представление о времени, обстоятельствах и причине собственной смерти.

Пример: Сценарий «Сизиф» (вариант сценария Побежденного с процессом «Почти» или «Всегда») может включать такой неосознанный план: «Будь очень старательным и ответственным (Контрпредписание „Старайся!“), много и тяжело работай (Программа), берись за сложные задачи, но никогда не доводи их до полного успеха или не получай за них заслуженного признания (Запрет „Не достигай!“), чувствуй хроническую усталость и фрустрацию (Рэкет), жалуйся на трудности и несправедливость (Игра „Почему это вечно случается со мной?“), и в финале останься измотанным, разочарованным и с ощущением тщетности усилий (Расплата)».

Значение: Понимание сценария как целостного плана помогает увидеть связь между проблемами, которые на первый взгляд кажутся не связанными (например, как повторяющиеся неудачи в карьере могут быть связаны с выбором неподходящих партнеров в личной жизни, если оба паттерна служат одному и тому же сценарному убеждению, например, «Я недостоин успеха/счастья»). Это позволяет работать с глубинной причиной, а не только с отдельными симптомами, что делает изменения более устойчивыми.

3. Составленный [Решенный] в Детстве (Decided in Childhood):

Суть: Это один из самых поразительных и важных аспектов теории сценария. Основа нашего жизненного плана, наши самые фундаментальные представления о себе и мире закладываются в очень раннем возрасте — преимущественно до 7—8 лет, а самые критические решения, формирующие ядро сценария (жизненную позицию), принимаются еще раньше — до 3—4 лет, в довербальный период! Почему так рано?

Зависимость: Маленький ребенок полностью зависит от родителей (или заменяющих их фигур) в удовлетворении своих физических и эмоциональных потребностей. Выживание для него — первостепенная задача.

Мышление: Его мышление еще не логическое, а скорее эгоцентричное (он считает себя причиной всего происходящего), конкретное (воспринимает все буквально) и часто магическое (верит во всемогущество свое или родителей).

Ограниченная Информация: У него мало жизненного опыта и нет возможности проверить свои выводы на широкой выборке.

Неразвитость Взрослого: Его Взрослое эго-состояние (способность к анализу, критике, проверке реальности) еще только формируется. В этих условиях ребенок, пытаясь осмыслить происходящее, максимизировать получение жизненно важных поглаживаний (любви, внимания, признания) и минимизировать боль и страх, принимает решения. Эти решения касаются его самого («Какой я?»), других людей («Какие они?») и мира в целом («Какой он?»).

Акцент на Решении: Крайне важно подчеркнуть (как настаивают современные ТА-теоретики, особенно Гулдинги): сценарий не просто «навязывается» ребенку извне, он им «решается». Да, он решается под мощным влиянием родительских посланий и обстоятельств, но это активный процесс адаптации ребенка к его миру, его собственная стратегия выживания, основанная на его собственной интерпретации реальности. Жизненный сценарий — это не просто навязанная система. Это детское решение, принятое из внутренней логики Ребенка, с целью выживания и получения любви.

Пример: Маленькая Аня растет в семье, где папа часто кричит, а мама выглядит испуганной и беспомощной. Аня может интерпретировать крик папы как угрозу своему существованию и решить: «Мир опасен», «Мужчины агрессивны», «Чтобы выжить, нужно быть тихой и незаметной» или «Я должна защищать маму». Эти решения, принятые из детского страха и логики, могут лечь в основу ее будущего сценария, например, сценария Жертвы или Спасателя, с трудностями в построении доверительных отношений с мужчинами.

Значение: Понимание детских корней сценария и роли детских решений помогает:

Относиться к себе и клиентам с бОльшим сочувствием: Эти решения были лучшим выбором, который мог сделать ребенок в тех обстоятельствах для своего выживания и адаптации. Это снимает часть вины и самообвинений («Почему я такой (ая)?»).

Осознать неадекватность старых решений: То, что было спасительным для ребенка, может быть совершенно ограничивающим и разрушительным для взрослой жизни. Логика ребенка отличается от логики взрослого.

Открыть возможность Перерешения (Redecision): Если сценарий основан на решениях, то эти решения можно пересмотреть уже из взрослого состояния, с опорой на новые ресурсы, опыт и знания. Это ядро терапевтической работы со сценарием (подробнее об этом в разделе о границах коучинга).

4. Подкрепляемый Родителями (Parentally Reinforced):

Суть: Хотя решение принимает ребенок, родители (или другие значимые взрослые — бабушки, дедушки, учителя, воспитатели) играют ключевую роль в этом процессе. Они не пишут сценарий за ребенка, но они:

Создают среду: Атмосфера в семье (любовь, страх, хаос, игнорирование), правила, ценности.

Предоставляют «строительные материалы»: Передают те самые вербальные и невербальные Послания (Запреты, Драйверы, Программы), из которых ребенок строит свой план.

Подкрепляют выборы ребенка: Через систему поглаживаний — что поощряется, что игнорируется, а что наказывается.

Служат Ролевыми Моделями: Демонстрируют своим поведением, как «надо» жить, чувствовать, решать проблемы.

Пример: В семье, где родители (возможно, сами со сценарием «Не будь важным!») постоянно говорят: «Скромность украшает», «Не высовывайся», игнорируют достижения ребенка, но замечают и критикуют его ошибки, они подкрепляют формирование у него Банального сценария. Ребенок получает условные поглаживания за конформность и негативные — за проявление инициативы или гордости.

Значение: Это помогает понять, как семейная система влияет на формирование личности и как сценарные паттерны передаются из поколения в поколение (трансгенерационная передача). Родители часто неосознанно транслируют детям свои собственные сценарии и Запреты.

Важно: Речь идет не об обвинении родителей («Они во всем виноваты!»), а о понимании механизма формирования сценария. Многие родители искренне любят своих детей и желают им добра, но неосознанно передают те ограничивающие послания, которые несут в себе из своего детства. Работа со сценарием направлена на разрыв этой цепи передачи.

5. Оправдываемый Последующими Событиями (Justified by Subsequent Events):

Суть: Сценарий обладает мощным свойством самоподтверждения и самосохранения. Однажды написанный (пусть и неосознанно), он начинает работать как фильтр восприятия и руководство к действию, заставляя человека вести себя так, чтобы его сценарные убеждения подтверждались снова и снова. Человек как бы ищет и находит «доказательства» своей правоты.

Ключевые Механизмы Оправдания:

Обесценивание (Discounting): Человек игнорирует или преуменьшает ту информацию, которая противоречит его сценарию (например, обесценивает свои успехи, если его сценарий — «Неудачник»; обесценивает проявления заботы, если сценарий — «Никому нельзя доверять»). (См. Главу 6).

Переопределение (Redefining): Человек интерпретирует нейтральные или даже позитивные события так, чтобы они вписывались в его сценарий (например, комплимент воспринимает как лесть или издевку; предложение помощи — как указание на его некомпетентность).

Провоцирование: Человек бессознательно ведет себя так, чтобы вызвать у других ожидаемую негативную реакцию, подтверждающую сценарий (например, своим поведением провоцирует критику, отвержение или агрессию).

Психологические Игры (Games): Человек разыгрывает повторяющиеся деструктивные паттерны взаимодействия, которые неизбежно приводят к знакомым негативным чувствам (Рэкетам) и подтверждают его сценарную позицию («Вот видишь, я так и знал (а)!»). (См. Главу 8).

Пример: Девушка со сценарным убеждением «Мужчинам доверять нельзя» и Запретом «Не доверяй!» вступает в новые отношения. Ее сценарий заставляет ее: 1) Обесценивать проявления надежности партнера («Он это делает неискренне, у него есть скрытые мотивы»). 2) Переопределять его заботу как попытку контроля. 3) Провоцировать его ревностью или подозрениями. 4) Играть в игру «Попался, сукин сын!», выискивая малейшие поводы для обвинений. В итоге, партнер может действительно устать от недоверия и уйти, или вспылить. Девушка получает свою Расплату (чувство обиды и правоты) и оправдывает свой сценарий: «Ну вот, я же говорила, что доверять нельзя!» Она сама (бессознательно) создала события, подтвердившие ее план, ее сценарий.

Значение: Это объясняет, почему люди так упорно держатся за свои, казалось бы, иррациональные и разрушительные убеждения и паттерны. Они создают предсказуемый (хотя и часто болезненный) мир, который соответствует их внутренней карте реальности. Чтобы изменить сценарий, необходимо научиться распознавать и прерывать эти механизмы самоподтверждения, особенно обесценивание и игры.

6. Достигающий Кульминации в Избранной Альтернативе [Расплате] (Culminates in a Chosen Alternative [Payoff]):

Суть: У каждого сценария, как у любой пьесы, есть свой финал, или Расплата (Payoff). Это то итоговое состояние, чувство или событие, к которому человек бессознательно стремится на протяжении всей своей жизни и которое служит главным подтверждением его основного сценарного решения и жизненной позиции. Расплата — это тот «приз», который человек получает в конце своей жизненной пьесы (или отдельных ее актов — например, в конце игры).

Важно: Расплата — это не обязательно то, чего человек хочет на сознательном уровне (сознательно он может хотеть счастья, успеха, любви), а то, что было «запрограммировано» в его детском плане как логическое завершение его истории.

Типы Расплаты соответствуют типам сценариев:

Расплата Победителя: Успех (в его собственном понимании), удовлетворение, достижение целей, близость, радость, покой, гармония.

Расплата Побежденного: Провал, неудача, одиночество, болезнь, депрессия, зависимость, тюрьма, преждевременная или трагическая смерть.

Расплата Не-Победителя (Банального): Скука, апатия, пустота, серость, тихая неудовлетворенность, ощущение «жизнь прошла зря», сожаление об упущенных возможностях.

Пример: Расплатой в сценарии «Сизиф» (Побежденный с процессом «Почти») может быть финальное чувство изнеможения, фрустрации и подтверждение убеждения «Я никогда по-настоящему не достигну этого». Расплатой в сценарии «Золушка» (если она ждет спасения, не действуя сама — вариант Банального или Побежденного) может быть одиночество и обида на несправедливый мир, не приславший принца.

Значение: Понятие Расплаты помогает понять глубинную (часто неосознанную) цель поведения человека. Зачем он снова и снова играет в одну и ту же игру? Чтобы получить знакомую эмоциональную Расплату (рэкетное чувство). Зачем он повторяет ошибки или саботирует успех? Чтобы прийти к предсказанной в сценарии Расплате. Осознание своей типичной Расплаты — того финального чувства, к которому раз за разом приводят жизненные ситуации — является важнейшим ключом к пониманию своего сценария.

Ключ к Распознаванию Типа Сценария — Расплата (Payoff)! Это критически важный момент, который часто упускается из виду! Чтобы понять, по какому сценарию (Победителя, Побежденного или Банальному) живет человек (вы сами или ваш клиент), недостаточно смотреть на внешние атрибуты — должность, доход, семейное положение, количество достижений. Главный критерий — это финальная Расплата:

К какому внутреннему состоянию, к какому финальному чувству регулярно приводит жизнь человека?

С каким ощущением он «остаётся в финале» важных жизненных этапов, проектов, отношений?

Человек может быть президентом корпорации с огромным состоянием, но если его Расплата — это выгорание, разрушенные отношения, потеря здоровья и глубинное чувство одиночества и пустоты, то с точки зрения ТА его сценарий является сценарием Побежденного. И наоборот, человек может жить скромной жизнью, не имея высоких постов или больших денег, но если он реализует свои цели (пусть и небольшие) с радостью, чувствует связь с близкими, удовлетворен своей жизнью и находится в гармонии с собой — его сценарий является сценарием Победителя. Не обманывайтесь внешним! Смотрите на Расплату — на то итоговое чувство, которое является лейтмотивом жизни.

Визуализация: Сценарий как Пьеса

Чтобы сделать концепцию сценария более наглядной и запоминающейся, Эрик Берн часто использовал метафору театральной пьесы.

Представьте: маленький ребенок, еще не умеющий читать и писать, но уже тонко чувствующий атмосферу вокруг и отчаянно нуждающийся в любви и безопасности, пишет эту пьесу. Он выбирает себе роль, определяет, какими будут другие персонажи (часто на основе проекций), какой будет основная интрига («Смогу ли я заслужить любовь?», «Выживу ли я в этом опасном мире?») и чем все закончится. Он пишет ее, используя те «чернила» (эмоции) и тот «алфавит» (послания, модели поведения), которые ему доступны в его семье и культуре.

А затем, вырастая, он начинает ставить эту пьесу на сцене реальной жизни. Часто неосознанно он подбирает «актеров», создает нужные «декорации» (жизненные обстоятельства), разыгрывает знакомые сцены (игры) и ведет себя так, чтобы, несмотря на все повороты сюжета, прийти к тому самому, предначертанному в детстве финалу.

Задача Транзактного Анализа (и ТА-коучинга в своей части — об этом подробнее ниже) — помочь человеку:

Осознать, что он живет по сценарию (увидеть свою «пьесу», прочитать ее сюжет).

Понять, как, когда и почему он написал именно такой сценарий (исследовать истоки, послания, решения).

Признать свою Авторскую Силу: Осознать, что он не просто актер, но и автор, и режиссер своей жизни здесь и сейчас.

Переписать те части сценария (убеждения, решения, поведение, финал), которые ведут к страданию, ограничивают его потенциал или мешают достигать желаемых целей.

Простыми Словами для Начинающих:

Представьте, что в детстве вы написали сказку про свою будущую жизнь. Вы тогда еще не умели писать словами, поэтому «писали» ее своими чувствами, решениями и тем, как вы поняли послания взрослых. Вы решили, будете ли вы Принцем/Принцессой, Золушкой, Героем или Неудачником, кто будет вам помогать, а кто мешать, и чем ваша сказка закончится.

А теперь, став взрослым, вы продолжаете жить по этой сказке, часто даже не замечая этого! Вы находите людей, похожих на персонажей из сказки, попадаете в похожие ситуации и приходите к тому же финалу, который придумали в детстве.

Транзактный Анализ помогает вам:

Увидеть эту вашу личную «сказку» (ваш сценарий).

Понять, почему вы написали ее именно так.

Осознать, что вы уже выросли, и теперь можете переписать эту сказку так, чтобы у нее был тот финал, который вы действительно хотите! Вы можете стать автором своей счастливой истории.

Автономия — Жизнь Вне Сценария

Какова же альтернатива жизни по сценарию? Эрик Берн определил ее как Автономию (Autonomy). Это и есть та цель, к которой стремится Транзактный Анализ, помогая людям освободиться от оков прошлого.

Автономия — это способность человека жить здесь и сейчас, опираясь на свои актуальные ресурсы и возможности, а не на программы прошлого. Она проявляется через три ключевые способности:

Осознанность (Awareness): Способность воспринимать реальность (внешнюю и внутреннюю) непосредственно, через свои органы чувств, мысли и чувства в настоящем моменте, без искажений сценарными фильтрами, Родительскими предрассудками или Детскими страхами. Это умение быть «здесь и сейчас».

Спонтанность (Spontaneity): Способность свободно выбирать из всего спектра своих мыслей, чувств и поведений те, которые наиболее адекватны текущей ситуации, а не реагировать автоматически по заученным сценарным паттернам. Это возможность проявлять любое из своих эго-состояний (Р, В или Д) по выбору, а не по принуждению сценария.

Интимность / Близость (Intimacy): Способность к открытому, честному, прямому, игронепроницаемому контакту с другим человеком, где происходит подлинный обмен чувствами и принятие без манипуляций и скрытых мотивов. Это разделение аутентичных переживаний с другим человеком из позиции «Я ОК — Ты ОК».

Работа со сценарием в ТА всегда направлена на восстановление или обретение Автономии: через осознание сценарных паттернов, пересмотр ограничивающих детских решений и сознательный выбор новых, более здоровых и удовлетворяющих стратегий жизни.

Интересная параллель: Цель Автономии в ТА очень близка к целям Гештальт-терапии (основатель Фриц Перлз). Гештальт-терапия также стремится помочь человеку достичь осознанности (awareness) — понимания своих чувств, потребностей и телесных процессов в настоящем моменте; восстановить способность к полноценному контакту (contact) с собой и средой; и обрести целостность (wholeness) — интегрировать отвергнутые части себя и жить более полно и аутентично. Оба подхода, хотя и используют разный язык и методы, ведут человека к большей свободе от прошлого и более полному проживанию настоящего.

Чек-лист: Есть ли у Меня Признаки Сценарного Влияния?

Этот краткий чек-лист не является диагностическим инструментом, но может помочь вам (или вашему клиенту) задуматься о возможном влиянии неосознанного жизненного плана на вашу жизнь. Ответьте себе честно:

— Возникает ли у вас ощущение, что ваша жизнь будто «повторяется» по одному и тому же кругу, с одними и теми же проблемами или результатами?

— Часто ли вы чувствуете, что «застряли», «ходите по кругу» или «не можете прорваться» в какой-то важной для вас сфере (карьера, отношения, финансы, здоровье)?

— Прилагаете ли вы много усилий, но получаете мало удовлетворяющих результатов или испытываете мало радости от достигнутого?

— Ощущаете ли вы иногда наличие некоего «невидимого барьера» или «стеклянного потолка», который мешает вам достичь большего успеха, близости или счастья?

— Испытываете ли вы необъяснимую тревогу или дискомфорт, когда в вашей жизни все идет «слишком хорошо»? (Словно ждете подвоха).

— Часто ли вас преследует фоновое ощущение «я недостаточно хорош (а) /умен (а) /способен (на)…» или «мне нельзя… (быть счастливым, успешным, любимым)»?

— Замечаете ли вы, что раз за разом выбираете похожих партнеров, друзей или начальников, отношения с которыми складываются по знакомому (часто негативному) сценарию?

— Есть ли у вас ощущение, что вы проживаете «не свою» жизнь, следуя чьим-то ожиданиям или правилам, а не своим истинным желаниям?

Если вы ответили «Да» на несколько из этих вопросов, это может быть сигналом о том, что в вашей жизни действуют сценарные паттерны. Эта глава поможет вам лучше понять их природу и возможные пути изменения.

10.3. Как Пишется Сценарий? Истоки Нашего Жизненного Плана

Мы установили, что Жизненный Сценарий — это неосознанный план нашей жизни, написанный в детстве. Но как именно происходит этот удивительный и сложный процесс? Как маленький ребенок, еще не владеющий абстрактным мышлением в полной мере, умудряется создать столь всеобъемлющую и устойчивую программу, которая будет влиять на всю его последующую жизнь?

Это не происходит одномоментно или под влиянием одного фактора. Формирование сценария — это многогранный, динамичный процесс, разворачивающийся на протяжении первых лет жизни (примерно до 7—8 лет), в котором переплетаются внутренние процессы ребенка и влияния внешнего мира. Давайте рассмотрим ключевые компоненты этого процесса, как «строительные материалы», из которых ребенок возводит здание своего сценария.

1. Ранние Решения Ребенка (Early Decisions): Наш Первый Взгляд на Мир и Себя

Как мы подробно обсуждали в Главе 4 («Жизненные Позиции — Фундамент Нашего Мира»), ребенок не является пассивным получателем информации. С самого рождения он — активный исследователь, стремящийся понять этот новый, огромный и часто непонятный мир, свое место в нем и правила игры под названием «жизнь». Его главная задача, заложенная биологически — выживание и адаптация. И для этого ему нужно найти ответы на фундаментальные вопросы: «Какой я?», «Какие другие (в первую очередь, мама и папа)?», «Каков мир?», «Что мне нужно делать, чтобы выжить, получить любовь и избежать боли?».

Основываясь на своем субъективном опыте, ребенок начинает принимать Ранние Решения. Что служит основой для этих решений?

Опыт получения поглаживаний: За что меня хвалят, замечают, улыбаются мне? За что ругают, игнорируют, наказывают? Какие мои проявления вызывают тепло и принятие, а какие — холод и отвержение? (См. Главу 5).

Удовлетворение потребностей: Насколько быстро и полно удовлетворяются мои базовые потребности (в пище, тепле, безопасности, контакте)? Чувствую ли я себя в безопасности или мне постоянно чего-то не хватает?

Эмоциональный фон семьи: Какая атмосфера царит дома? Радость и спокойствие? Тревога и напряжение? Гнев и конфликты? Безразличие?

Телесные ощущения: Что я чувствую в своем теле? Комфорт, расслабленность, тепло? Или напряжение, боль, холод, страх?

На основе своей детской интерпретации этих сигналов (помните, его мышление эгоцентрично, конкретно и магично!), ребенок делает выводы — принимает Ранние Решения.

Решения о себе: «Я хороший, любимый, ценный» или «Я плохой, ненужный, дефектный». «Я умный, способный» или «Я глупый, неумелый». «Я сильный, я справлюсь» или «Я слабый, беспомощный».

Решения о других: «Люди добрые, заботливые, им можно доверять» или «Люди злые, опасные, им нельзя доверять». «Мир — безопасное и интересное место» или «Мир — враждебное и пугающее место».

Решения о взаимосвязи: «Чтобы меня любили, я должен быть тихим/послушным/веселым/умным/сильным…». «Чтобы выжить, мне нужно прятаться/бороться/угождать/быть незаметным…».

Эти решения, принятые в довербальный или ранний вербальный период, часто под влиянием сильных чувств (страх, боль, обида, но также и радость, любовь), кристаллизуются в Базовую Жизненную Позицию (Я+Ты+, Я+Ты-, Я-Ты+, Я-Ты-), которая становится эмоциональным и когнитивным ядром всего сценария.

Пример из жизни: Маленькая Лена растет с очень тревожной мамой, которая постоянно боится за ее здоровье. Любое проявление Лениной активности (бег, прыжки, громкий смех) вызывает у мамы панику и запреты («Осторожно! Упадешь! Не шуми!»). При этом мама очень заботлива, когда Лена болеет — сидит рядом, читает сказки, балует. Лена, интерпретируя этот опыт, может принять Раннее Решение: «Быть активной и здоровой — опасно (мама тревожится, меня ругают)». И другое решение: «Когда я болею, мама меня любит и заботится обо мне». Эти решения могут лечь в основу жизненной позиции «Я не ОК (когда здорова), Ты ОК (но тревожна)» и сценария с Запретом «Не будь здоровым!», который будет проявляться во взрослой жизни через частые болезни или ипохондрию.

Пример из бизнеса: Маленький Максим часто слышал от отца, успешного, но жесткого бизнесмена: «Мужчины не плачут! Соберись! Будь мужиком!». Когда Максим проявлял слабость или нуждался в поддержке, отец его критиковал или игнорировал. При этом отец хвалил его за достижения и стойкость. Максим мог принять Раннее Решение: «Чтобы отец меня ценил, я должен быть сильным и успешным любой ценой», «Проявлять уязвимость — недопустимо». Это решение легло в основу сценария Победителя (внешне), но с Драйвером «Будь Сильным!» и Запретом «Не чувствуй!». Став взрослым руководителем, Максим добился больших успехов, но ценой выгорания, проблем со здоровьем и неспособности строить близкие отношения, так как не позволял себе быть уязвимым или просить о помощи.

Ключевая Идея: Ранние Решения — это фундамент сценария, активный выбор ребенка, сделанный для выживания и адаптации на основе его субъективного опыта и детской логики. Они формируют Базовую Жизненную Позицию.

2. Родительские Послания (Parental Messages): «Инструкции» и «Запреты» для Жизни

Ребенок не принимает решения в вакууме. Он постоянно получает огромное количество посланий от родителей и других значимых фигур. Эти послания — вербальные и, особенно, невербальные — служат теми самыми «строительными материалами», из которых он лепит свой сценарий. Они говорят ему, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо, как устроен мир и как в нем жить.

Транзактный Анализ выделяет три основных типа родительских посланий, которые передаются по разным каналам и имеют разную силу влияния:

а) Запреты / Предписания (Injunctions / Prohibitions): Мощные Невербальные Ограничители

Источник: Это самые мощные и часто самые разрушительные сценарные послания. Они передаются в основном невербально — через мимику (например, выражение отвращения или страха на лице матери, когда ребенок проявляет себя), жесты (отстранение, напряжение), интонации голоса (холодность, раздражение), прикосновения (или их отсутствие), общую атмосферу в доме (напряжение, тревога, депрессия). Источником этих посланий является Ребячье эго-состояние родителя (Р1) — его собственные детские страхи, боль, зависть, неудовлетворенные потребности, нерешенные проблемы, его собственный сценарий. Родитель часто не осознает, что транслирует эти Запреты.

Содержание: Запреты касаются самых фундаментальных аспектов бытия ребенка: его права существовать, быть собой, расти, быть здоровым, думать, чувствовать, быть близким, достигать успеха, быть важным. Они обычно носят запретительный характер («Не…»).

12 Основных Запретов (по Р. и М. Гулдингам): Хотя каждый Запрет уникален, Гулдинги выделили 12 типичных категорий, которые мы подробно разберем в Главе 11. Здесь кратко их перечислим с сутью:

Не будь! (Don’t Be! / Don’t Exist!): Самый разрушительный. Послание о том, что ребенка не должно быть. Может передаваться через отвержение, жестокость, игнорирование, постоянную критику, или когда ребенку говорят/показывают, что он обуза. Пример: Ребенок родился «не вовремя», мать в депрессии, отец зол, ребенку постоянно говорят: «Из-за тебя все проблемы!».

Не будь собой! (Don’t Be You!): Послание о том, что ребенок «неправильного» пола, характера, темперамента. Нужно быть другим, чтобы тебя любили. Пример: Родители хотели мальчика, а родилась девочка, и ей постоянно говорят: «Надо было тебе мальчиком родиться!». Или активного ребенка постоянно стыдят: «Будь тише! Не мешай!».

Не будь ребенком! (Don’t Be a Child!): Требование быть слишком взрослым, ответственным, серьезным не по возрасту. Запрет на игру, спонтанность, непосредственность. Пример: Старший ребенок в семье, на которого свалили заботу о младших или домашние дела: «Ты уже большой! Хватит играть!».

Не расти! (Don’t Grow Up!): Послание, удерживающее ребенка в зависимой, детской роли. Часто исходит от родителей, которые боятся одиночества или хотят сохранить контроль. Пример: «Мамина дочка / Папин сынок», которого чрезмерно опекают, не дают самостоятельности, решают все за него: «Ты еще маленький, я сама сделаю!».

Не достигай успеха! / Не делай этого! (Don’t Make It! / Don’t Succeed! / Don’t Do It!): Запрет на успех, достижения, завершение дел. Может исходить из зависти родителя, страха, что ребенок его превзойдет, или страха перед последствиями успеха. Пример: Отец, сам не реализовавшийся, обесценивает успехи сына или говорит: «Не высовывайся, а то хуже будет!». Или ребенок видит, что его успех вызывает у родителей напряжение.

Не будь первым! / Не будь лидером! (Don’t Be First! / Don’t Lead!): Страх выделяться, быть на виду, брать на себя ответственность лидера. Пример: «Сиди тихо, будь как все», критика за инициативу.

Не принадлежи! (Don’t Belong!): Ощущение себя чужим, изгоем, не таким, как все. Может исходить из семьи, которая сама изолирована или отличается от окружения, или из-за особенностей ребенка, которые не принимаются. Пример: Семья переезжает, ребенок не может найти друзей; или ребенок с необычными интересами, которые высмеиваются.

Не будь близким! (Don’t Be Close!): Запрет на физическую или эмоциональную близость, доверие. Может исходить от холодных, отстраненных родителей или после опыта предательства, потери. Пример: Родители избегают объятий, разговоров о чувствах; или ребенок пережил болезненный развод родителей.

Не будь здоровым / Не будь в своем уме! (Don’t Be Well / Don’t Be Sane!): Часто передается через чрезмерную опеку во время болезни (ребенок получает поглаживания только когда болен) или через игнорирование/высмеивание его здоровых проявлений. Также может быть связано с наличием психических заболеваний в семье. Пример: См. пример Лены выше. Или если в семье сумасшествие используется как способ манипуляции.

Не думай! (Don’t Think!): Запрет на самостоятельное мышление, анализ, решение проблем. Может касаться определенных тем («Не думай о сексе/деньгах/политике») или мышления в целом. Пример: Родители все решают за ребенка, на его вопросы отвечают: «Мал еще рассуждать!», высмеивают его идеи.

Не чувствуй! (Don’t Feel!): Запрет на выражение определенных (или всех) чувств. «Мальчики не плачут» (запрет на печаль/страх), «Не злись!» (запрет на гнев), «Не радуйся слишком!» (запрет на радость). Пример: Ребенку говорят: «Перестань реветь!», «Как тебе не стыдно злиться на маму?».

Не будь важным! (Don’t Be Important!): Запрет на признание своей ценности, значимости, потребностей. Пример: Потребности ребенка всегда на последнем месте, его мнение не учитывается, его перебивают.

Влияние: Запреты — это ядро ограничивающей, деструктивной части сценария. Они формируют глубинные страхи, чувство «не ОКейности», внутренние конфликты и барьеры на пути к успеху, близости и автономии. Именно Запреты чаще всего лежат в основе сценариев Побежденного и Банального.

б) Контрпредписания / Драйверы (Counter-injunctions / Drivers): Условные Правила «Как Быть ОК»

Источник: Эти послания обычно передаются вербально, как прямые указания, правила, лозунги, похвалы за определенное поведение. Источником является Родительское эго-состояние родителя (Р2) — его система ценностей, правил, норм, часто усвоенных им от своих родителей или из культуры.

Содержание: Касаются действий и поведения ребенка: «Что ты должен делать, чтобы быть хорошим/успешным/любимым/правильным». Они часто звучат как социально одобряемые и даже позитивные установки.

Пять Основных Драйверов (по Тайби Кэлеру): Кэлер выделил пять типичных Контрпредписаний, назвав их Драйверами (мы подробно рассмотрим их в Главе 13):

Будь Совершенным! (Be Perfect!): «Ты должен все делать идеально, без ошибок».

Старайся! (Try Hard!): «Ты должен очень усердно трудиться и стараться» (часто важнее сам процесс старания, а не результат).

Радуй Других! (Please Others!): «Ты должен быть удобным, угождать другим, заботиться об их чувствах».

Будь Сильным! (Be Strong!): «Ты должен быть стойким, не показывать слабости, не просить о помощи, справляться сам».

Спеши! (Hurry Up!): «Ты должен все делать быстро, успевать как можно больше».

Влияние: На первый взгляд, Драйверы кажутся полезными — они мотивируют к достижениям, ответственности, заботе. Но проблема в их абсолютности и условности. Ребенок усваивает: «Я буду ОК, только если я буду совершенным/сильным/старательным/удобным/быстрым». Это создает огромное внутреннее напряжение, так как соответствовать Драйверу постоянно невозможно. Часто Драйверы служат маскировкой или способом справиться с глубинным Запретом (например, «Будь Сильным!» помогает справиться с Запретом «Не чувствуй!»). Но они не отменяют Запрет, а лишь создают иллюзию контроля, которая рушится в стрессе, приводя к срыву и Расплате (через механизм Минискрипта, см. ниже).

Пример: Отец говорит сыну: «Ты должен быть лучшим во всем!» (Драйвер «Будь Совершенным!»). Сын очень старается, получает хорошие оценки, но живет в постоянном страхе ошибки и критики. Он не может расслабиться и радоваться успехам, так как «всегда можно было бы лучше». Этот Драйвер может маскировать глубинный Запрет «Не будь собой!» (если отец не принимает сына таким, какой он есть) или «Не будь ребенком!» (если от него требуют только достижений).

Пример из бизнеса: Руководитель с Драйвером «Радуй Других!» может испытывать огромные трудности с тем, чтобы давать негативную обратную связь подчиненным или принимать непопулярные, но необходимые для бизнеса решения. Он будет стараться всем угодить, избегать конфликтов, что в итоге может привести к снижению эффективности команды и неудовлетворенности всех.

в) Программа (Program / Pattern): Инструкции «Как Делать»

Источник: Передается из Взрослого эго-состояния родителя (В2), часто через прямое обучение, демонстрацию, объяснение.

Содержание: Касается того, «как» делать конкретные вещи: как чистить зубы, как переходить дорогу, как учить уроки, как вести бюджет, как готовить определенное блюдо, как знакомиться с людьми, как вести себя в гостях, как управлять автомобилем. Это набор навыков, знаний и инструкций по адаптации к физическому и социальному миру.

Влияние: Программа сама по себе нейтральна. Она может быть очень полезной и адаптивной, давая ребенку необходимые навыки для жизни. Но она также может быть устаревшей, неэффективной или подходящей для родителя, но не подходящей для ребенка с его темпераментом, способностями или в изменившихся условиях жизни. Проблемы возникают, когда Программа ригидна, не подвергается критическому анализу Взрослым или противоречит подлинным потребностям и желаниям Естественного Дитя.

Пример: Мать (ее В2) учит дочь: «Чтобы быть хорошей хозяйкой, нужно каждый день мыть полы и готовить первое, второе и компот». Это Программа. Для матери это, возможно, было актуально и правильно. Но дочь, вырастая, становится работающей женщиной с другими приоритетами. Если она будет слепо следовать этой Программе (возможно, подкрепленной Драйвером «Будь Совершенной!» или «Радуй Других!» — мужа), она будет изматываться и чувствовать себя несчастной. Ей нужно включить своего Взрослого (В2), чтобы пересмотреть эту Программу и адаптировать ее к своей реальности.

Пример из бизнеса: Опытный наставник (его В2) учит молодого продавца: «Чтобы продать, нужно надавить на клиента, использовать жесткие техники закрытия сделки». Это Программа. Для наставника в его время и с его стилем это, возможно, работало. Но для молодого продавца, который ценит партнерские отношения, или в современных условиях, где ценится клиентоориентированность, эта Программа может быть контрпродуктивной. Ему нужно выработать свою Программу продаж, соответствующую его ценностям и реальности рынка.

Визуализация: Матрица Сценария (Клод Штайнер)

Чтобы наглядно представить, как эти разные типы посланий передаются от родителей к ребенку, Клод Штайнер, один из ближайших учеников Берна, разработал Матрицу Сценария. Это не просто схема, а мощный инструмент для понимания сложных взаимодействий внутри семьи, формирующих жизненный план ребенка.

Что Показывает Матрица Сценария:

Силу Невербальных Запретов: Матрица наглядно демонстрирует, что самые мощные, корневые, ограничивающие послания (Запреты) передаются неосознанно, на уровне взаимодействия Ребенок-Ребенок (Р1 -> Р1). Это объясняет, почему мы часто не помним, откуда у нас те или иные глубинные страхи или убеждения — они были усвоены довербально или через невербальные сигналы.

Возможный Конфликт Посланий (Тупики): Матрица прекрасно иллюстрирует, как ребенок может получать противоречивые послания от разных эго-состояний одного родителя или от разных родителей. Это создает внутренние конфликты и Тупики (Impasses — см. Главу 2 в этом Томе), которые часто лежат в основе психологических проблем и сценарных паттернов типа «Почти» или самосаботажа.

Пример Конфликта: Мать из своего Р2 говорит дочери: «Ты должна быть успешной и независимой!» (Контрпредписание/Драйвер), но из своего Р1 (из собственного страха одиночества или зависти) невербально передает послание: «Не покидай меня!» или «Не будь успешнее меня!» (Запреты «Не расти!» или «Не достигай!»). Дочь оказывается в Тупике: что бы она ни делала, она «нарушает» одно из посланий и чувствует себя виноватой или тревожной.

Роль Обоих Родителей (и Других Фигур): Сценарий формируется под влиянием обоих родителей (или тех, кто выполнял их функции). Их послания могут как усиливать друг друга (например, оба родителя передают Запрет «Не чувствуй!»), так и конфликтовать, создавая дополнительные трудности для ребенка. Матрицу можно расширить, включив влияние других значимых фигур (бабушек, дедушек).

Трансгенерационную Передачу: Матрица помогает понять, как сценарии передаются из поколения в поколение. Родители, не осознавая этого, транслируют своим детям те Запреты и Драйверы, которые несут в себе из своего собственного детства, из своей собственной Матрицы Сценария.

Практическое Значение: Хотя детальный анализ Матрицы Сценария конкретного клиента — это инструмент психотерапии, само понимание этих разных каналов передачи посланий чрезвычайно полезно и в коучинге. Оно помогает коучу и клиенту сформировать гипотезы об истоках текущих ограничивающих убеждений клиента. Было ли это прямое указание («Ты должен…» — Р2)? Или это невербально усвоенный страх или запрет («Мне нельзя…» — Р1)? Или это просто устаревшая инструкция («Так надо делать…» — В2)? Понимание источника помогает выбрать более адекватную стратегию работы с убеждением в настоящем.

Кейс-стади: Анализ Матрицы Сценария (Гипотетический Пример)

Клиент: Олег, 40 лет, менеджер среднего звена. Запрос на коучинг: хочет повышения до руководителя отдела, но уже дважды «почти» его получил, но в последний момент сам отказывался или допускал ошибку на финальном собеседовании. Испытывает фрустрацию, считает себя нерешительным.

Гипотезы Коуча (на основе бесед): Паттерн «Почти…». Возможен Запрет «Не достигай успеха!» или «Не будь первым!».

Информация о Родителях (из рассказа Олега):

Отец: Успешный инженер, но всегда был очень критичен к Олегу, редко хвалил, часто говорил: «Могло быть и лучше», «Надо больше стараться». Сам много работал, но казался неудовлетворенным. (Возможно, Р2 передавал Драйверы «Будь Совершенным!», «Старайся!», а из Р1 шла зависть или страх успеха сына — Запрет «Не достигай!»).

Мать: Очень заботливая, но тревожная. Всегда боялась за Олега, старалась уберечь от трудностей, говорила: «Главное — не высовывайся, будь осторожен». (Возможно, Р2 передавал Контрпредписание «Будь осторожен», а из Р1 шел Запрет «Не рискуй!» или «Не расти!»).

Анализ по Матрице (Гипотетический):

Запреты (Р1 родителей -> Р1 Олега): Олег мог усвоить невербальные послания: от отца — «Не будь успешнее меня!» (страх конкуренции), от матери — «Мир опасен, не рискуй!». Возможно, также «Не будь важным!» (если его успехи вызывали напряжение у родителей).

Контрпредписания/Драйверы (Р2 родителей -> Р2 Олега): От отца — «Будь Совершенным!», «Старайся!». От матери — «Будь осторожен!», «Радуй маму» (если она тревожилась за него).

Программа (В2 родителей -> В2 Олега): Отец мог дать программу «Как достигать целей через усердный труд». Мать — программу «Как избегать опасностей».

Результат: Внутренний конфликт (Тупик). Олег старается быть успешным (Драйверы), но перед самым финалом его останавливает страх (Запреты). Он не может полностью реализовать программу отца из-за запретов отца и матери, и не может следовать программе матери (быть осторожным), так как Драйверы толкают к достижениям. Паттерн «Почти…» становится компромиссом, позволяющим и следовать Драйверам (стараться), и выполнять Запреты (не достигать вершины).

Работа в Коучинге (Фокус): Помочь Олегу осознать этот паттерн, исследовать его страхи, связанные с успехом (не углубляясь в детские отношения), оспорить убеждения («Я должен быть идеальным», «Успех опасен»), дать себе разрешение на полный успех и завершение, разработать стратегии преодоления саботажа на финальном этапе.

3. Ролевое Моделирование (Role Modeling): Учимся, Наблюдая

Дети — прирожденные имитаторы. Они учатся не только тому, что им говорят, но и (а часто даже в большей степени) тому, что они видят. Поведение родителей, их способы справляться с трудностями, выражать (или не выражать) чувства, строить отношения, реагировать на стресс, проводить свободное время — всё это служит живым примером, который ребенок впитывает, как губка, и часто неосознанно копирует.

Механизм: Здесь играют роль и идентификация с родительской фигурой, и работа зеркальных нейронов, которые активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за тем, как его выполняет другой. Ребенок буквально «встраивает» наблюдаемые паттерны в свою формирующуюся нейронную систему.

Что Моделируется:

Способы выражения эмоций: Как мама реагирует на гнев? Как папа справляется с грустью? Принято ли в семье открыто радоваться или нужно сдерживаться?

Стили общения и разрешения конфликтов: Как родители разговаривают друг с другом? Кричат? Молчат и дуются? Ищут компромисс? Избегают острых тем?

Отношение к работе и деньгам: Родители работают с удовольствием или воспринимают работу как каторгу? Как они говорят о деньгах — с тревогой, презрением, легкостью?

Способы справляться со стрессом: «Заедают» проблемы? Уходят в работу? Занимаются спортом? Выпивают? Обращаются за поддержкой?

Роли в психологических играх: Если ребенок постоянно видит, как мама играет роль Жертвы («Ах, я такая несчастная!»), а папа — роль Преследователя («Вечно ты во всем виновата!»), он может усвоить одну из этих ролей (или обе) как «нормальную» и разыгрывать их в своих будущих отношениях.

Примеры:

Девочка, чья мама при любой трудности плакала и жаловалась, но не действовала, может вырасти с убеждением, что это «женский» способ справляться с проблемами, и будет сама играть в игру «Горемыка».

Мальчик, чей отец решал все конфликты криком и угрозами, может перенять этот агрессивный стиль общения, даже если сознательно его осуждает.

Ребенок, выросший в семье, где было принято «замалчивать» проблемы и делать вид, что все хорошо, может испытывать трудности с выражением своих потребностей и решением конфликтов во взрослой жизни, следуя Запрету «Не чувствуй!» или «Не будь важным!».

Но бывают и позитивные примеры! Ребенок, видящий, как родители открыто обсуждают проблемы, поддерживают друг друга, находят конструктивные решения, с большей вероятностью усвоит модель здоровых отношений и позицию «Я ОК — Ты ОК».

Влияние: Ролевое моделирование формирует конкретные поведенческие паттерны, стили игр и способы эмоционального реагирования, которые встраиваются в сценарий и часто воспроизводятся автоматически во взрослой жизни.

4. Сказки, Мифы и Культуральные Сценарии (Fairy Tales, Myths, Cultural Scripts): Готовые Сюжеты и Роли

Ребенок живет не только в семье, но и в широком культуральном контексте, который также активно влияет на формирование его сценария. Сказки, мифы, легенды, пословицы, фильмы, книги, социальные нормы и ожидания — все это предлагает ребенку готовые сюжеты, роли, модели поведения и жизненные финалы.

Сказки и Мифы: Эрик Берн и Клод Штайнер уделяли большое внимание тому, как любимые детские сказки могут отражать и подкреплять формирующийся сценарий ребенка. Ребенок бессознательно идентифицирует себя с героем, чья история, проблемы и способ их решения резонируют с его собственными внутренними конфликтами, Запретами и решениями. Сказка как бы дает ему готовый шаблон для его жизненной пьесы.

Примеры Сказочных Сценариев:

«Золушка»: Может лежать в основе сценария «Пока не…» («Я не могу быть счастлива, пока не придет принц/удача/спасение») или сценария Жертвы, ожидающей награды за страдания. Часто связан с Запретом «Не будь важным!» или «Не достигай!».

«Красная Шапочка»: Может отражать сценарий с Запретом «Не думай!» или «Не будь осторожен!», ведущий к попаданию в опасные ситуации из-за наивности или нарушения правил.

«Гадкий Утенок»: Резонирует с Запретом «Не принадлежи!» и ощущением своей «инаковости», но содержит надежду на будущее преображение (возможно, сценарий «Пока не… стану лебедем»).

«Спящая Красавица»: Может лежать в основе сценария пассивного ожидания, возможно, с Запретом «Не расти!» или «Не делай!».

Миф о Сизифе: Классический образ для сценария «Почти…» или «Всегда», отражающий бесплодные, повторяющиеся усилия и Запрет «Не достигай успеха!».

Миф об Икаре: Может отражать сценарий с Запретом «Не будь слишком успешным!» или «Не превосходи отца!», где за взлетом следует падение.

Важно: Сама по себе сказка нейтральна. Важно то, как ребенок ее интерпретирует и какие свои проблемы и решения он проецирует на ее сюжет. Одна и та же сказка может быть основой для разных сценариев.

Культуральные и Социокультуральные Сценарии: Помимо сказок, огромное влияние оказывает культура, в которой растет ребенок. Каждое общество имеет свои культуральные сценарии — неписаные правила, нормы, ценности, ожидания и мифы относительно того:

Как должны вести себя мужчины и женщины (гендерные роли).

Как нужно строить карьеру («стабильная работа» vs «рискованный бизнес»).

Как относиться к деньгам («деньги — зло» vs «деньги — свобода»).

Как строить семью (ранний брак, поздний брак, безбрачие).

Какие чувства приемлемо выражать, а какие нет.

Как относиться к власти, авторитетам, успеху, неудачам. Школа, средства массовой информации, религия, история страны, социальные нормы — все это формирует фон, на котором пишется индивидуальный сценарий, и часто подкрепляет или модифицирует родительские послания.

Примеры (Пост-советский Контекст):

«Не высовывайся!»: Эта культуральная установка, сформированная историческим опытом, могла сильно подкреплять Запреты «Не будь первым!», «Не будь важным!», «Не достигай успеха!» и вести к формированию Банальных сценариев или сценария «Почти…».

«Честным трудом много не заработаешь» / «Деньги — это грязно»: Подобные культуральные мифы могут лежать в основе Запрета «Не имей (много)!» или сценариев, где человек бессознательно избегает финансового успеха или «избавляется» от денег.

«Терпи, казак, атаманом будешь!» / «Женщина должна терпеть»: Культ терпения и стоицизма может подкреплять Запреты «Не чувствуй!», «Не будь собой!» и вести к накоплению рэкетных чувств (обиды, вины) и психосоматическим проблемам.

Гендерные стереотипы: Ожидания, что «мужчина должен быть сильным и обеспечивать семью», а «женщина должна быть мягкой и хранительницей очага», могут конфликтовать с индивидуальными способностями и желаниями, создавая внутренние Тупики и ограничивая выбор жизненного пути.

Отношение к власти: Культуральное недоверие к власти или ощущение невозможности повлиять на систему может подкреплять Запрет «Не думай (критически)!» или «Не будь важным!» и вести к социальной апатии (сценарий «Никогда» на социальном уровне).

Влияние: Сказки, мифы и культуральные нормы дают готовые шаблоны и сюжеты для сценария, делая его более структурированным и предсказуемым. Они могут как поддерживать адаптивные стратегии, так и усиливать ограничивающие послания. Осознание этих влияний помогает отделить индивидуальные решения ребенка от навязанных извне стереотипов и культуральных программ.

5. Ребенок как Активный Автор: Собираем Мозаику

Наконец, важно еще раз подчеркнуть: при всем влиянии родителей, культуры и обстоятельств, ребенок не является пассивной жертвой или чистым листом, на котором записываются послания. Он — активный участник и, в конечном счете, автор своего сценария.

Он интерпретирует послания через призму своего восприятия и своих потребностей. Одно и то же слово или действие родителя может быть понято разными детьми по-разному.

Он выбирает, на какие послания реагировать сильнее, какие игнорировать, а какие использовать для построения своей картины мира.

Он принимает решения, которые кажутся ему наилучшим способом выжить, получить любовь и избежать боли в его уникальной ситуации.

Он творчески комбинирует разрозненные послания, модели, сказочные сюжеты, создавая свой собственный, уникальный жизненный план.

Именно поэтому даже дети, выросшие в одной семье, с одними и теми же родителями, могут иметь совершенно разные сценарии. Один может стать Победителем, другой — Побежденным, третий — Банальным, потому что каждый из них по-своему интерпретировал семейную драму и принял свои собственные решения.

Итог Процесса Формирования:

К возрасту 7—8 лет, в результате этого сложного переплетения Ранних Решений, Родительских Посланий (Запретов, Драйверов, Программ), Ролевого Моделирования и Культуральных Влияний, у ребенка формируется основная структура его Жизненного Сценария. Он уже «знает», кто он, какие другие, как устроен мир и каким будет финал его истории.

В подростковом возрасте происходит важный этап пересмотра и укрепления сценария. Подросток, с его развивающимся абстрактным мышлением и стремлением к идентичности, может либо подтвердить свои детские решения, найдя им новые «доказательства» в своем опыте, либо (что случается реже без специальной поддержки) начать их пересматривать, бунтуя против родительских посланий или выбирая новые жизненные пути. Но даже в случае бунта, если он не основан на осознанном Перерешении, он часто остается в рамках анти-сценария, который все равно определяется исходным сценарием (например, бунт против «Будь хорошим!» может привести к сценарию «Будь плохим!», но не к подлинной автономии).

Ядро сценария (Базовая Жизненная Позиция, ключевые Запреты и решения), как правило, остается неизменным на протяжении всей жизни, если не происходит осознанной работы по его изменению во взрослом возрасте через психотерапию, глубокий коучинг или значимые жизненные события, приводящие к переоценке ценностей.

Практическое Упражнение 10.1: Первые Штрихи Вашего Сценария (Рефлексия)

(Цель: Начать замечать возможные сценарные влияния из детства. Делать осторожно, без глубокого самоанализа, просто как наблюдение).

Возьмите лист бумаги или откройте файл и попробуйте максимально честно ответить на следующие вопросы, вспоминая свое детство (примерно до 10—12 лет). Не анализируйте пока, просто записывайте то, что приходит в голову.

Какие фразы, лозунги, поговорки вы часто слышали от родителей, бабушек, дедушек или других значимых взрослых о:

Вас самих? («Ты у нас такой (ая) … умный/глупый/ленивый/шустрый/тихоня/неуклюжий/красивый/некрасивый…», «Весь (вся) в отца/мать/деда…», «Из тебя ничего не выйдет / Ты далеко пойдешь…»)

Жизни в целом? («Жизнь — это борьба/праздник/труд/испытание…», «Надейся на лучшее, готовься к худшему», «Все будет хорошо», «Никому нельзя доверять»…)

Работе / Карьере? («Работать надо много и тяжело», «Главное — стабильность», «Нужно найти свое призвание», «Все начальники — самодуры»…)

Деньгах? («Деньги — это зло/свобода/грязь/возможности», «Не в деньгах счастье», «Деньги достаются только нечестным путем», «Нужно всегда экономить»…)

Отношениях / Любви / Семье? («Все мужчины/женщины… (какие?)», «Главное в семье — это… (дети/терпение/любовь/стабильность?)», «Брак — это навсегда/лотерея/тяжкий труд», «Никому нельзя показывать свои чувства»…)

Чувствах? («Мальчики не плачут», «Нельзя злиться», «Не радуйся слишком», «Не бойся», «Не обижайся», «Нужно быть сдержанным»…)

Успехе / Неудачах? («Главное — не победа, а участие», «Победителей не судят», «Не ошибается тот, кто ничего не делает», «Если упал — поднимайся»…)

Какие сказки, мультфильмы или истории были вашими любимыми в детстве? С какими героями вы себя больше всего идентифицировали? Почему именно они вам нравились? Чем закончилась их история?

Какие правила поведения были самыми важными в вашей семье? За что вас чаще всего хвалили? За что ругали или наказывали? Что категорически запрещалось?

Кем вы мечтали стать, когда вырастете? Что привлекало вас в этой мечте? Что говорили об этом взрослые?

Потратьте на это упражнение 15—20 минут. Эти записи — ваши первые «археологические находки», фрагменты мозаики, из которой мог сложиться ваш Жизненный Сценарий. Мы будем возвращаться к этим «строительным материалам» по мере изучения следующих концепций.

Теперь, когда мы разобрались, как пишется сценарий, давайте перейдем к анализу его основных типов. Какие бывают жизненные пьесы? Всегда ли финал предрешен? Об этом — в следующем разделе.

Продолжаем наше погружение в теорию Жизненного Сценария. Мы разобрались, что это за неосознанный план и как он формируется под влиянием детских решений и посланий извне. Теперь настало время ответить на не менее важный вопрос: а какие бывают сценарии? Все ли жизненные пьесы написаны по одному лекалу? Приводят ли они к одним и тем же финалам?

Конечно же, нет. Хотя каждый индивидуальный сценарий уникален, как отпечаток пальца, Эрик Берн и его последователи выделили три основных типа сценариев, различающихся прежде всего по их итогу, по той самой Расплате (Payoff), к которой бессознательно стремится человек.

Крайне важно помнить (как мы уже подчеркивали в специальной врезке выше): тип сценария определяется не внешними атрибутами успеха или неудачи, а внутренним финальным состоянием, тем итоговым чувством, которое является лейтмотивом жизни человека.

Понимание этих трех типов помогает нам не только классифицировать жизненные траектории, но и увидеть глубинную логику и цель (часто неосознанную), которая движет человеком, а также понять, какие ранние решения и послания могли лечь в основу его жизненного пути.

10.4. Виды Жизненных Сценариев в Транзактном Анализе

В Транзактном Анализе выделяют 3 вида жизненных сценариев по Берну и 3 вида жизненных сценариев по Штайнеру. Ниже мы рассатриваем и те, т другие.

10.4.1. Три Вида Сценария по Берну: Победители, Побежденные и «Середнячки»

1. Сценарий Победителя (Winner Script): Жизнь как Успешное Путешествие

Определение: Сразу развеем возможное заблуждение, навеянное современным культом успеха: Победитель в Транзактном Анализе — это не обязательно олимпийский чемпион, мультимиллионер, кинозвезда или президент корпорации (хотя и они могут быть Победителями, если их внешние достижения сопровождаются внутренним благополучием). Победитель — это человек, который:

Ставит перед собой значимые, аутентичные цели (то есть цели, соответствующие его истинным ценностям и желаниям, а не навязанные извне) и достигает их.

Делает это с комфортом, радостью и удовольствием, сохраняя верность себе и своим ценностям в процессе. Успех не достигается ценой саморазрушения или предательства себя.

Сохраняет и развивает хорошие, уважительные, интимные отношения с собой и другими людьми в процессе достижения целей. Его успех не строится на «головах» других.

Живет преимущественно в «здесь и сейчас», способен наслаждаться как процессом, так и результатом своей деятельности и жизни в целом.

Обладает и стремится развивать Автономию: Осознанность (контакт с реальностью), Спонтанность (свобода выбора реакций) и Интимность (способность к подлинной близости).

Умеет конструктивно справляться с трудностями, неудачами и кризисами, не разрушаясь, извлекая уроки, адаптируясь и двигаясь дальше. Неудача для него — это обратная связь, а не подтверждение «не ОКейности».

Ключевая Характеристика: Успешная реализация своего потенциала и своих целей в гармонии с собой и миром. Победитель сам определяет критерии своего успеха, они идут изнутри, а не диктуются исключительно внешними стандартами («быть не хуже других», «соответствовать ожиданиям»). Его жизнь ощущается как осмысленная, наполненная и приносящая удовлетворение.

Типичная Жизненная Позиция: В основе сценария Победителя лежит устойчивая позиция «Я ОК — Ты ОК» (+/+). Он верит в свою собственную ценность и ценность других людей, в возможность сотрудничества, взаимного уважения и решения проблем без проигравших.

Формирование: Сценарий Победителя имеет шанс сформироваться в атмосфере, где ребенок:

Получал много безусловных позитивных поглаживаний («Ты хороший просто потому, что ты есть», «Мы тебя любим любого»).

Получал Разрешения на то, чтобы: быть собой, расти, чувствовать весь спектр эмоций, думать самостоятельно, быть близким, пробовать новое, ошибаться, достигать успеха, радоваться жизни.

Имел позитивные и конгруэнтные ролевые модели родителей (или других значимых взрослых), которые сами жили как Победители (или, по крайней мере, стремились к автономии и уважали себя и других).

На основе этого опыта принял Ранние Решения о своей ОКейности («Я хороший, способный, любимый») и ОКейности мира («Мир в целом безопасен, людям можно доверять»).

Детальные Примеры Сценария Победителя:

Елена, врач-педиатр: Она искренне любит свою работу, постоянно учится новому, пользуется заслуженным уважением коллег и доверием родителей маленьких пациентов. Она замужем, у нее двое детей, и она умеет находить баланс между работой и семьей, создавая атмосферу тепла и поддержки дома. Елена находит время и для себя — занимается йогой, любит путешествовать с семьей и друзьями. Она не отрицает трудностей — усталость, сложные случаи, эмоциональное выгорание — но умеет восстанавливаться, обращаться за поддержкой, заботиться о себе и сохраняет позитивный взгляд на жизнь. Ее успех — это не только карьера, но и гармония в отношениях и внутреннее удовлетворение. Ее Расплата — чувство осмысленности, радости и связи.

Александр, основатель IT-компании: Он создал свой бизнес с нуля, пройдя через трудности стартапа. Его компания не самая большая на рынке, но стабильно развивается, выпускает качественный продукт и имеет хорошую репутацию. Александр увлечен своим делом, но не является трудоголиком. Он ценит свою команду, строит с ними честные, партнерские отношения (+/+), поощряет инициативу. Он сознательно не стремится к гигантомании или сверхприбылям любой ценой, его цель — делать любимое дело хорошо, обеспечивать достойную жизнь себе и сотрудникам, сохраняя при этом время для личной жизни, друзей и хобби (альпинизм). Он сам определяет критерии своего успеха. Его Расплата — удовлетворение от творчества, самореализации и свободы.

(Культурально-адаптированный пример) Нино, владелица семейного кафе в Тбилиси: Нино унаследовала небольшое кафе от родителей и превратила его в популярное место, известное не только вкусной грузинской кухней, но и особой атмосферой гостеприимства и уюта. Она успешно совмещает управление бизнесом с заботой о своей большой семье (муж, дети, пожилые родители) и активным участием в жизни своей общины. Она чтит традиции, но открыта новому, постоянно придумывает что-то интересное для гостей. Ее день расписан по минутам, но она находит время и на общение с подругами, и на посещение театра. Она черпает силы в поддержке семьи и общины, строит теплые, доверительные отношения с людьми (персоналом, гостями, соседями). Ее Расплата — чувство глубокой связи с людьми, реализованности через заботу и служение, радость от создания чего-то ценного для других и сохранения культуральных традиций. Ее сценарий Победителя гармонично вписывается в ценности ее культуры.

Иван, бывший топ-менеджер, ставший коучем: Пройдя через серьезный кризис выгорания и переоценку ценностей в корпоративном мире (возможно, изменив сценарий Побежденного или Банальный), Иван нашел свое призвание в помощи другим людям. Он не гонится за огромными гонорарами, но получает глубокое удовлетворение от своей работы, видя реальные изменения у клиентов. Он выстроил свою практику так, чтобы иметь достаточно времени для семьи, саморазвития и заботы о своем здоровье. Его успех измеряется не внешними показателями, а внутренним ощущением смысла и пользы. Его Расплата — гармония и служение.

Субъективность Победы: Важно понимать, что сценарий Победителя субъективен. То, что является победой для одного, может не быть таковым для другого. Главное — это соответствие жизни внутренним ценностям и целям человека и его способность жить автономно.

2. Сценарий Побежденного (Loser Script / Hamartic Script): Путь к Неудаче и Страданию

Определение: Это сценарий человека, который не достигает заявленных им самим (или социально ожидаемых) целей. Либо, если он их и достигает, то ценой неимоверных страданий, потерь и разрушений — здоровья, отношений, репутации, душевного покоя, финансовых ресурсов. Его жизнь характеризуется повторяющимися неудачами, разочарованиями, кризисами, конфликтами, психологическими играми с неизменно негативной, болезненной Расплатой. Финал его сценария часто печален, а в тяжелых случаях — трагичен.

Акцент на Расплате (повторим еще раз!): Сценарий Побежденного определяется именно негативной Расплатой, а не обязательно внешними атрибутами неудачи. Человек может быть сказочно богат, занимать высокий пост, но если он достиг этого ценой предательства своих ценностей, разрушенной семьи, подорванного здоровья, зависимости от алкоголя/наркотиков и чувствует себя глубоко несчастным, одиноким или опустошенным — его сценарий является сценарием Побежденного. Финал решает всё.

Ключевая Характеристика: Повторяющаяся неудача в достижении желаемого или саморазрушение в процессе или результате. Жизнь ощущается как череда страданий, драм, несправедливостей или бессмысленных усилий.

Типичная Жизненная Позиция: В основе сценария Побежденного лежит одна из трех не-ОК позиций:

«Я ОК — Ты не ОК» (+/-): Человек считает себя хорошим, но мир и другие люди — плохими, враждебными, глупыми. Это может вести к сценарию Преследователя, обвиняющего всех вокруг в своих бедах, к цинизму, высокомерию, конфликтам. В крайних формах — к криминальному поведению («Мне все должны, я возьму силой»).

«Я не ОК — Ты ОК» (-/+): Человек считает себя плохим, слабым, недостойным, а других — хорошими, сильными, знающими. Это часто лежит в основе сценариев Жертвы, зависимости от других, депрессивных финалов, самообвинения, поиска Спасателя.

«Я не ОК — Ты не ОК» (-/-): Самая тяжелая, «позиция тщетности» или отчаяния. Человек считает и себя, и мир плохими, безнадежными. Это ведет к сценариям отчаяния, бессмысленности, апатии, изоляции, часто к самым трагическим финалам (тяжелые зависимости, психоз, суицид).

Формирование: Сценарий Побежденного часто формируется в детстве, если ребенок:

Получал мало позитивных поглаживаний или много негативных поглаживаний («Ты плохой», «Ты глупый», «У тебя вечно ничего не получается», «Лучше бы тебя не было»).

Получал сильные, ограничивающие Запреты, особенно наиболее деструктивные: «Не будь!», «Не будь собой!», «Не достигай успеха!», «Не будь здоровым!», «Не думай!», «Не чувствуй!», «Не будь близким!», «Не принадлежи!».

Имел негативные или разрушительные ролевые модели (родители-алкоголики, родители в постоянных деструктивных конфликтах, депрессивные или жестокие родители, родители с психическими расстройствами).

Пережил ранние травмы (потеря, насилие, пренебрежение), которые не были переработаны.

На основе этого опыта принял Ранние Решения о своей «не ОКейности», враждебности мира или своей неспособности справиться с жизнью.

Степени Поражения (по аналогии со степенями Игр): Берн и его последователи выделяют три степени тяжести сценария Побежденного:

Первая степень (Легкая): Характеризуется относительно легкими, социально приемлемыми, но повторяющимися неудачами, которые вызывают дискомфорт, смущение, досаду, но не ведут к серьезным жизненным последствиям. Человек может жаловаться друзьям на «невезение», но в целом остается социально адаптированным.

Примеры: Постоянные опоздания на работу, приводящие к выговорам. Хроническое «неумение» обращаться с деньгами, приводящее к мелким долгам к концу месяца. Неловкие ситуации на публике из-за «языка без костей». Повторяющиеся конфликты с соседями из-за мелочей. Выбор партнеров, которые «немного не те», что приводит к разочарованиям, но не к полному разрыву.

Бизнес-пример: Менеджер, который постоянно срывает малые сроки по второстепенным задачам, создавая напряжение в команде, но не ставя под угрозу крупные проекты. Или продавец, который хорошо общается с клиентами, но регулярно забывает оформить документы вовремя, вызывая недовольство бухгалтерии.

Вторая степень (Средняя): Здесь речь идет уже о серьезных жизненных проблемах, которые нельзя скрыть или игнорировать, и которые приводят к значительным потерям или требуют серьезных жизненных изменений или вмешательства специалистов.

Примеры: Потеря крупной суммы денег из-за азартных игр или рискованной сделки. Увольнение с работы из-за серьезного проступка или конфликта. Развод со скандалом и тяжелым разделом имущества. Разрыв важных дружеских отношений. Развитие зависимости (алкогольной, наркотической), требующей лечения. Серьезное, но излечимое заболевание, развившееся на фоне стресса или саморазрушительного поведения. Банкротство бизнеса.

Бизнес-пример: Руководитель, чьи повторяющиеся стратегические ошибки приводят к серьезным финансовым убыткам компании и его увольнению. Или предприниматель, чей многообещающий стартап проваливается из-за конфликтов с инвесторами, вызванных его неумением строить партнерские отношения.

Третья степень (Тяжелая / Трагический / Гамартический сценарий): Это сценарий с необратимыми, трагическими последствиями. Финал сценария связан с серьезным ущербом для жизни, здоровья, свободы или приводит к смерти.

«Hamartic Script» (Гамартический сценарий) — термин, введенный Клодом Штайнером, происходит от греческого «hamartia» (трагический изъян, роковая ошибка героя в античной трагедии). Он описывает сценарий с неизбежным трагическим финалом, часто связанный с самым мощным Запретом «Не будь!».

Примеры: Хронический алкоголизм или наркомания, приводящие к циррозу печени, передозировке и преждевременной смерти. Серия преступлений, заканчивающаяся длительным или пожизненным тюремным заключением. Тяжелая, неизлечимая болезнь как результат многолетнего саморазрушения. Психическое расстройство, требующее госпитализации. Совершение убийства или причинение тяжкого вреда другому человеку. Самоубийство.

Бизнес-пример: Финансовый махинатор, чья сложная схема рушится, приводя к огромным потерям для тысяч людей и его собственному тюремному заключению или бегству. Или владелец бизнеса, доведший себя до инфаркта или инсульта из-за неумеренного трудоголизма и игнорирования сигналов тела (Запрет «Не будь здоровым!» или даже «Не будь!»).

Детальные Примеры Сценария Побежденного:

Вадим, «Вечный Стартапер» (2-я степень): Мечтает о своем успешном деле. Генерирует интересные идеи, легко зажигает других, находит первых инвесторов. Но как только дело доходит до рутинной работы, планирования, финансовой дисциплины — он теряет интерес, начинает новый проект или принимает рискованные, необоснованные решения, приводящие к провалу. Он уже провалил три стартапа, потерял деньги инвесторов и друзей, накопил долги. Он винит то «неправильных» партнеров, то «кризис», то «бюрократию». Не видит своего паттерна избегания ответственности и Запрета «Не думай!» (о последствиях) или «Не достигай успеха!». Его Расплата — чувство неудачи, долги и подтверждение убеждения «Бизнес — это не для меня».

Ольга, «Жертва Любви» (1-я или 2-я степень): Панически боится одиночества (возможно, Запрет «Не будь один!» или опыт раннего отвержения). В отношениях она сначала идеализирует партнера, а затем, из страха быть покинутой, становится чрезмерно требовательной, ревнивой, контролирующей. Она постоянно ищет подтверждения любви, устраивает проверки, провоцирует ссоры. В итоге партнеры действительно устают и уходят. Ольга получает свою Расплату — подтверждение своей «не ОКейности» («Меня невозможно любить долго») и горькое одиночество. Она играет в игру «Видишь, что ты со мной сделал!».

Сергей, «Талант на Дне Бутылки» (3-я степень): Гениальный журналист с острым умом и ярким стилем. В молодости подавал большие надежды. Но пристрастие к алкоголю (возможно, способ справиться с Запретом «Не чувствуй!» или «Не будь успешным!») разрушило его карьеру и семью. Он теряет одну работу за другой, жена ушла, здоровье подорвано. Он осознает проблему, иногда пытается лечиться, но срывается. Говорит: «Такая уж у меня судьба, я слабый человек». Его Расплата — деградация, болезни, ранняя смерть от цирроза или несчастного случая в состоянии опьянения. Это гамартический сценарий.

3. Сценарий Не-Победителя / Банальный (Non-Winner / Banal Script / Trivial Script): Жизнь «Как у Всех»

Определение: Это сценарий «середнячка», самого распространенного типа. Человек с Банальным сценарием живет так, чтобы избегать как больших побед, так и больших поражений. Он не стремится к вершинам, но и не падает на дно (по крайней мере, старается не падать). Его жизнь — это конформизм, следование общепринятым нормам и правилам, жизнь «по накатанной». Он не рискует, не высовывается, предпочитает стабильность и предсказуемость.

Внешняя Картина vs Внутреннее Состояние: Внешне жизнь человека с Банальным сценарием может выглядеть вполне благополучно и респектабельно: стабильная (хоть и нелюбимая) работа, семья (созданная, потому что «так надо» или «возраст подошел»), квартира в ипотеку, стандартный отпуск раз в год, общение с «проверенными» друзьями. Но под этой поверхностью часто скрывается отсутствие подлинной радости, страсти, энтузиазма, глубокого смысла. Человек может испытывать хроническую скуку, апатию, легкую неудовлетворенность, ощущение пустоты или того, что «жизнь проходит мимо». Он не реализует свой уникальный потенциал, живет не своей жизнью, а выполняет некую усредненную социальную программу.

Ключевая Характеристика: Конформность, избегание риска, умеренность во всем, отсутствие ярких взлетов и сокрушительных падений. Жизнь как «тихое болото» или «день сурка».

Типичная Жизненная Позиция: Может быть разной. Внешне человек может демонстрировать позицию «Я ОК — Ты ОК» (следование правилам, вежливость). Но внутри может скрываться позиция «Я не ОК» (если конформность основана на страхе не соответствовать, быть отвергнутым) или ощущение бессмысленности (близкое к -/-), или даже легкое превосходство над теми, кто «рискует и глупости делает» (элемент +/-).

Формирование: Банальный сценарий часто формируется в семьях, где:

Давались в основном условные позитивные поглаживания за послушание, конформность, «хорошее поведение», следование правилам.

Присутствовали Запреты на яркость, спонтанность, риск, значимость, индивидуальность: «Не будь собой!», «Не будь ребенком!», «Не будь первым!», «Не будь важным!», «Не думай (иначе, чем мы)!», «Не чувствуй (сильно)!».

При этом отсутствовали самые разрушительные Запреты («Не будь!», «Не будь здоровым!»), что уберегло от сценария Побежденного.

Могли быть сильны Драйверы, предписывающие «правильное», социально одобряемое, но не аутентичное поведение: «Радуй Других!», «Будь Сильным!» (в значении «не показывай чувств», «терпи»), «Старайся!» (но не обязательно достигай чего-то выдающегося).

Родители сами жили по Банальному сценарию и служили соответствующей ролевой моделью.

Детальные Примеры Банального Сценария:

Ирина, «Стабильный Бухгалтер»: Работает бухгалтером 25 лет в одной и той же бюджетной организации. Работа ей давно наскучила, не приносит ни радости, ни развития, но она «стабильная», «надежная», «здесь все знакомо». Замужем за «хорошим, непьющим» мужчиной, с которым у них мало общих интересов и почти нет эмоциональной близости, но «все как у людей», есть квартира, дача. Вечера проводит за просмотром телевизора или домашними делами. Отпуск — на даче или в недорогом санатории. В юности мечтала стать дизайнером одежды, но «родители сказали, что это не профессия, нужно что-то серьезное». Иногда она вздыхает о своей несбывшейся мечте, но боится что-либо менять. Ее Расплата — хроническая скука, легкая апатия и ощущение, что жизнь проходит мимо, не реализуется ее потенциал.

Андрей, «Хороший Парень»: Всегда старается быть удобным и приятным для окружающих (Драйвер «Радуй Других!»). Он избегает конфликтов любой ценой, легко соглашается с чужим мнением, даже если внутренне не согласен, боится отказать в просьбе. На работе он надежный, исполнительный сотрудник, на которого можно положиться, но он никогда не проявляет инициативы, не высказывает своего мнения на совещаниях, боится брать на себя ответственность. В компании друзей он приятный собеседник, но несколько незаметный, «без острых углов». Он часто не знает, чего хочет сам, ориентируясь на ожидания и желания других. Его Расплата — постепенная потеря контакта с собой, своими истинными желаниями и чувствами, отсутствие подлинной близости в отношениях (так как он не решается быть собой) и ощущение внутренней пустоты за фасадом «хорошести».

(Культурально-адаптированный пример) Георгий, «Осторожный Госслужащий»: Вырос в интеллигентной семье в пост-советское время, где ценилась стабильность, надежность госструктур, а бизнес считался делом «рискованным» и «не совсем чистым». Родители настояли на «серьезном» юридическом образовании. Георгий работает в министерстве, получает скромную зарплату, но зато «стабильно, соцпакет». Он часто жалуется друзьям на бюрократию, отсутствие перспектив, скуку, но боится уйти или что-то изменить («Куда я пойду? А вдруг будет хуже? Здесь хоть какая-то уверенность в завтрашнем дне»). Его инициативы на работе не поощряются («Не высовывайся!» — витает в воздухе). Он следует программе «надежности» и, возможно, Запрету «Не достигай успеха!» (в понимании «не рискуй», «не выделяйся»). Его Расплата — хроническая неудовлетворенность, ощущение «застрял» и нереализованности своего потенциала.

Семейная Пара «Ради Детей»: Супруги живут вместе много лет. Страсть давно ушла, общих интересов мало, часто возникают мелкие ссоры или царит холодное молчание. Но они не разводятся, потому что «надо сохранить семью ради детей», «что люди скажут?», «вместе проще быт вести». Они оба могут иметь Банальные сценарии, где главное — выполнить социальную программу («создать семью»), а не стремиться к личному счастью или близости. Их Расплата — жизнь без радости и любви, постепенное эмоциональное отдаление, ощущение ловушки.

Сравнительная Таблица Типов Сценариев

Для наглядности сведем основные характеристики трех типов сценариев в таблицу:

Важно Помнить при Анализе Типов Сценариев:

Это типы, а не диагнозы или жесткие категории. В реальной жизни люди редко идеально вписываются в один тип. Часто можно наблюдать смешанные черты или доминирование одного типа сценария в одной сфере жизни и другого — в иной.

Тип сценария — не приговор! Он может меняться на протяжении жизни в результате значимых событий, кризисов, личностного роста или целенаправленной работы в психотерапии или глубоком коучинге. Человек со сценарием Побежденного может стать Победителем, а Победитель в одной сфере может скатиться к Банальному сценарию в другой.

Оценка типа сценария требует глубокого анализа паттернов, повторяющихся событий, а главное — итоговой Расплаты, а не поверхностных суждений на основе внешних достижений или неудач. Не спешите вешать ярлыки на себя или других.

Фокус — на возможности изменений. Главная ценность этой классификации — не в том, чтобы поставить «диагноз», а в том, чтобы увидеть направление для роста и изменений, понять, от каких ограничивающих паттернов нужно освободиться, чтобы двигаться к большей Автономии и жизни Победителя (в вашем собственном понимании).

Практическое Упражнение 1.2: Размышления о Типах Сценариев

(Цель: Применить концепцию типов сценариев для наблюдения за собой и другими, развивая понимание. Выполнять с осторожностью и без осуждения).

Подумайте о себе: Какой из трех типов сценариев (Победитель, Побежденный, Банальный) кажется вам наиболее характерным для вашей жизни в целом или для отдельных ее сфер (карьера, отношения, финансы, здоровье)?

Конкретные Примеры: Какие конкретные факты, повторяющиеся ситуации, типичные результаты или фоновые чувства в вашей жизни подтверждают вашу гипотезу? (Например: «Я часто бросаю дела перед концом» — маркер Побежденного или «Почти»; «Я боюсь рисковать и предпочитаю стабильность» — маркер Банального; «Я легко достигаю целей и получаю от этого удовольствие» — маркер Победителя).

Возможные Истоки: Можете ли вы предположить (очень осторожно, без глубокого анализа), какие ранние послания, события или ролевые модели могли способствовать формированию такого сценария? (Опирайтесь на Упражнение 10.1).

Подумайте о Других (Опционально): Попробуйте применить эту модель к людям, которых вы хорошо знаете (близкие, друзья, возможно, клиенты — соблюдая конфиденциальность!). Какой тип сценария кажется доминирующим у них? Какие примеры это подтверждают? Внимание: Не ставьте «диагнозы» другим людям! Используйте это исключительно как упражнение для тренировки своего ТА-мышления.

Этический Нюанс: Если размышления о своем сценарии (или сценариях близких) вызывают у вас сильные негативные чувства (вина, стыд, отчаяние, гнев), пожалуйста, отнеситесь к себе бережно. Возможно, стоит обсудить эти чувства с квалифицированным психотерапевтом или вашим супервизором (если вы помогающий практик). Помните, цель — не самобичевание, а осознание и поиск путей к лучшей жизни.

10.4.2. Три Вида Сценария по Штайнеру

В предыдущем разделе мы рассмотрели ставшую классической модель Эрика Берна, которая делит жизненные сценарии на три больших типа по их финальному аккорду: сценарии Победителей, Побежденных и Середнячков, или Не-Победителей (Банальные). Эта классификация дает нам бесценный инструмент для оценки общей траектории и итогового результата жизни человека. Она отвечает на вопрос: «К чему в итоге приводит эта жизненная пьеса? К триумфу, трагедии или серой рутине?». Мы научились понимать, что главным критерием здесь является не внешний успех, а внутренняя Расплата — то итоговое чувство, с которым человек приходит к финалу.

Однако, чтобы наше понимание стало по-настоящему глубоким и объемным, нам нужно заглянуть за кулисы этой жизненной драмы. Нужно задаться вопросом: «ПОЧЕМУ эта пьеса именно такова? Какая глубинная тема, какой лейтмотив звучит в ней с самого начала и определяет весь ее сюжет и финал?».

Ответ на этот вопрос дает другая, не менее важная модель, разработанная одним из ближайших учеников и коллег Берна, Клодом Штайнером (Claude Steiner). Штайнер предположил, что в основе большинства трагических или банальных сценариев лежит фундаментальный запрет на одну из трех ключевых сфер человеческой жизни. Эти запреты являются частью тех самых мощных родительских Запретов, которые мы будем детально исследовать в следующей (12-ой согласно сквозной нумерации глав, принятой в этом трехтомнике) главе, но сейчас нам важно увидеть, как они формируют три большие сценарные темы. Модель Штайнера блестяще дополняет и углубляет модель Берна.

Если модель Берна — это обложка и последняя страница книги нашей жизни, то модель Штайнера — это ее центральная тема, ее душа, ее основной конфликт. Штайнер выделил три основных типа трагических сценариев, в основе которых лежит дефицит, вызванный мощными родительскими Запретами (о Запретах детально см. ниже — в Главе 12):

1. Сценарий «Без Любви» (No Love Script)

2. Сценарий «Без Разума» (No Mind Script)

3. Сценарий «Без Радости» (No Joy Script)

Эти три «Без» — не просто жизненные трудности. Это глубинные программы, определяющие, как человек будет строить (или разрушать) отношения, как он будет использовать (или игнорировать) свой интеллект, и как он будет (или не будет) переживать удовольствие и спонтанность. Давайте подробно рассмотрим каждый из этих сценариев, чтобы научиться видеть их проявления в себе и в жизни других людей.

Сценарий «Без Любви» (No Love Script)

Суть и внутренний девиз:

В основе этого сценария лежит глубинное, часто неосознаваемое убеждение в том, что человек недостоин любви и близости или что подлинная, безопасная и надежная близость в принципе невозможна. Человек с таким сценарием может отчаянно стремиться к любви, но его поведение, выборы и внутренние реакции раз за разом приводят его к одиночеству, отвержению или поверхностным, неудовлетворительным отношениям. Он словно носит внутри себя невидимый магнит, притягивающий ситуации, которые подтверждают его изначальную веру в невозможность любви.

● Внутренний девиз: «Меня невозможно полюбить по-настоящему», «Никому нельзя доверять», «Любовь всегда приносит боль», «Я всегда буду один (одна)».

Вероятные истоки и Запреты:

Этот сценарий формируется в ответ на ранний детский опыт, где базовая потребность в безопасной привязанности и безусловном принятии была фрустрирована. Ключевые Запреты, формирующие этот сценарий:

● «НЕ БУДЬ БЛИЗКИМ!» (см. ниже Запрет №9): Самый прямой Запрет. Ребенок усваивает, что эмоциональная и/или физическая близость опасна, болезненна или нежелательна. На основе этого запрета он принимает решение «НЕ ДОВЕРЯЙ!» — решение о том, что другие люди ненадежны, могут предать или причинить боль.

● «НЕ БУДЬ СОБОЙ!» (№2): Если ребенок чувствовал, что его настоящего, с его потребностями и чувствами, не любят, и чтобы заслужить принятие, нужно носить маску.

● «НЕ ЧУВСТВУЙ!» (№12): Запрет на уязвимые чувства (нежность, страх, потребность в заботе), без которых невозможна подлинная близость 6.

● «НЕ БУДЬ!» (№1): В самых тяжелых случаях, если ребенок ощущал себя тотально нежеланным, он может принять решение, что недостоин не только любви, но и самой жизни 7.

Проявления в жизни:

Человек со сценарием «Без Любви» может быть очень успешным в карьере, интеллектуально развитым или социально активным, но в сфере близких отношений он раз за разом терпит фиаско.

● В отношениях:

○ Выбор недоступных партнеров: Бессознательно выбирает людей, которые уже состоят в отношениях, эмоционально холодны, живут далеко, имеют зависимости — то есть тех, с кем построить стабильную и глубокую связь заведомо невозможно.

○ Саботаж отношений: Как только отношения становятся слишком близкими и требуют уязвимости, человек начинает их разрушать: провоцирует конфликты, отстраняется, находит недостатки в партнере, изменяет или просто исчезает.

○ Контрзависимость: Демонстрирует преувеличенную независимость и самодостаточность, обесценивая потребность в близости («Мне и одному хорошо»).

○ Поверхностные связи: Может иметь много знакомств, но избегает переводить их на уровень глубокого доверия и эмоциональной открытости.

○ Ревность и контроль: Из-за глубинного страха отвержения может становиться чрезмерно ревнивым или контролирующим, чем в итоге и отталкивает партнера, создавая самоисполняющееся пророчество.

● В мышлении и чувствах:

○ Доминирует цинизм в отношении любви и дружбы.

○ Склонность интерпретировать нейтральные действия партнера как признаки отвержения или предательства.

○ Страх уязвимости, обязательств, поглощения.

○ Рэкетные чувства: Хроническое одиночество, обида, подозрительность, праведный гнев («все одинаковые!») или депрессивная печаль.

Связь с моделью Берна:

Сценарий «Без Любви» почти всегда ведет к финалу Побежденного (через повторяющиеся разрывы и одиночество) или Банального (жизнь в поверхностных отношениях без подлинной близости или в формальном браке, где царит эмоциональная пустыня).

Развернутый кейс-стади: «Снежная королева» Марина

● История: Марина, 42 года, успешный финансовый директор. Она умна, привлекательна, элегантна. В детстве ее воспитывала очень сдержанная, эмоционально холодная мать, которая редко обнимала дочь и не говорила о чувствах. Отец ушел из семьи, когда Марине было 5 лет, что она восприняла как предательство. В семье ценились только достижения и «умение держать себя в руках» (Запреты «Не будь близким!», «Не чувствуй!», «Не будь ребенком!»; Драйвер «Будь Сильной!»).

● Проблема: Марина жалуется на тотальное одиночество. У нее было несколько романов, но все они развивались по одному сценарию. Она выбирала ярких, успешных мужчин, но как только они начинали говорить о совместном будущем или проявлять глубокую привязанность, Марина чувствовала панику. Она начинала замечать в них массу недостатков, становилась критичной, саркастичной и в итоге сама провоцировала разрыв.

● Анализ: Марина неосознанно реализует сценарий «Без Любви», основанный на Раннем Решении «Доверять опасно, близость ведет к боли и отвержению». Ее успешная карьера (где она может быть «сильной» и контролирующей) является компенсацией, но не приносит счастья. Ее Расплата — привычное чувство одиночества и горького подтверждения, что «настоящей любви не существует». Это сценарий Побежденного в личной жизни.

Ключевые Разрешения-антидоты:

«ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ БЛИЗКИМ!», «ТЫ МОЖЕШЬ ДОВЕРЯТЬ!», «ТЫ МОЖЕШЬ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМЫМ, И ЭТО БЕЗОПАСНО!», «ТЫ МОЖЕШЬ ПОКАЗЫВАТЬ СВОЮ УЯЗВИМОСТЬ!».

Сценарий «Без Разума» (No Mind Script)

Суть и внутренний девиз:

Этот сценарий характеризуется запретом на самостоятельное, ясное мышление. Человек с таким сценарием избегает использовать свое Взрослое эго-состояние для анализа реальности, оценки последствий и принятия взвешенных решений. Он может быть очень эмоциональным, интуитивным, обаятельным, но в ситуациях, требующих логики, ответственности и критического мышления, он «теряется», впадает в замешательство, действует импульсивно или перекладывает ответственность на других.

● Внутренний девиз: «Я не понимаю», «Я не знаю, как», «Пусть другие решают», «Думать — это сложно/скучно/опасно», «Я лучше почувствую, чем подумаю».

Вероятные истоки и Запреты:

Формируется в среде, где мышление ребенка не поощрялось или наказывалось:

● «НЕ ДУМАЙ!» (№11): Ключевой Запрет. Родители могли высмеивать вопросы ребенка, наказывать за «умничанье», давать противоречивые ответы, все решать за него или просто игнорировать его интеллектуальные потребности.

● «НЕ БУДЬ СОБОЙ!» (№2): Если ребенок от природы был любознательным и мыслящим, а от него требовали быть «простым» или «эмоциональным».

● «НЕ РАСТИ!» (№4): Мышление — атрибут взрослости. Запрещая думать, родители могут удерживать ребенка в инфантильной, зависимой позиции.

● «НЕ БУДЬ ВАЖНЫМ!» (№7): Если собственное мнение ребенка систематически обесценивалось.

Проявления в жизни:

Этот сценарий может привести к серьезным проблемам в карьере и социальной адаптации.

● На работе и в делах:

○ Трудности с решением проблем: При столкновении с задачей, не имеющей готового алгоритма, человек впадает в ступор или панику.

○ Избегание ответственности: Предпочитает исполнительские роли, где не нужно принимать решения.

○ Импульсивные, необдуманные поступки: Может принимать финансовые или карьерные решения под влиянием момента, не оценив последствий.

○ Повышенная внушаемость: Легко поддается влиянию более «авторитетных» или уверенных людей, может стать жертвой мошенников или манипуляторов.

○ Трудности с обучением, требующим аналитического подхода.

● В мышлении и чувствах:

○ Часто испытывает замешательство, растерянность, тревогу перед необходимостью выбора.

○ Склонен к магическому мышлению («все как-нибудь само устроится»).

○ Может гордиться своей «интуицией», противопоставляя ее «скучной логике».

○ Рэкетные чувства: Замешательство (как способ избежать мышления), беспомощность, тревога, вина (за «глупые» ошибки).

Связь с моделью Берна:

Чаще всего приводит к сценарию Побежденного из-за постоянных ошибок, неудач и неспособности адаптироваться к требованиям взрослой жизни. Может также проявляться как Банальный сценарий (жизнь на вторых ролях, по чужой указке).

Развернутый кейс-стади: «Очаровательный хаос» Артура

● История: Артур, 35 лет, обаятельный, артистичный, душа любой компании. Его мать была очень тревожной и гиперопекающей, все решала за него, на любой его вопрос отвечала: «Не забивай себе голову, я сама все сделаю» (Запрет «Не думай!»). Отец был отстранен. Артура хвалили за обаяние и «легкий характер».

● Проблема: Артур не может удержаться ни на одной работе дольше полугода. Он легко проходит собеседования, очаровывая работодателей (Драйвер «Радуй Других!»), но как только сталкивается с необходимостью планировать, анализировать, брать на себя ответственность — он начинает прокрастинировать, «забывать» о важных задачах, допускать ошибки и в итоге увольняется или его увольняют. Он постоянно в долгах, его жизнь — череда импульсивных начинаний и провалов.

● Анализ: Артур живет по сценарию «Без Разума». Его Взрослое эго-состояние слабое и легко «выключается» под давлением, уступая место растерянному или играющему Адаптивному Дитя. Он не научился использовать свой интеллект для решения проблем. Его Расплата — повторяющиеся неудачи и чувство беспомощности, подтверждающие его решение «Я не способен думать и решать сам». Это сценарий Побежденного.

Ключевые Разрешения-антидоты:

«ТЫ МОЖЕШЬ ДУМАТЬ САМ!», «ТЫ МОЖЕШЬ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ!», «ТЫ МОЖЕШЬ ДОВЕРЯТЬ СВОЕМУ УМУ!», «ОШИБАТЬСЯ В ПРОЦЕССЕ МЫШЛЕНИЯ — ЭТО НОРМАЛЬНО!».

Сценарий «Без Радости» (No Joy Script)

Суть и внутренний девиз:

В основе этого сценария лежит запрет на спонтанное переживание и выражение удовольствия, радости, возбуждения и других «детских» чувств. Человек может быть очень ответственным, сильным, успешным, но его жизнь лишена ярких красок, смеха, игры и наслаждения настоящим моментом. Он живет так, словно радость — это что-то неприличное, опасное или незаслуженное.

● Внутренний девиз: «Жизнь — это серьезная штука», «Не до смеха», «Сначала дело, а потехе — никогда», «Радоваться опасно/глупо/стыдно».

Вероятные истоки и Запреты:

Формируется в семьях, где детская радость и спонтанность не поощрялись или подавлялись:

● «НЕ ЧУВСТВУЙ (Радость)!» (№12): Прямое осуждение смеха, веселья, восторга («Что смешного?», «Веди себя прилично!»).

● «НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ!» (№3): Требование быть серьезным, ответственным, «маленьким взрослым».

● «НЕ БУДЬ ВАЖНЫМ!» (№7): Если радость ребенка игнорировалась, а внимание уделялось только его проблемам или обязанностям.

● Атмосфера депрессии, горя или тревоги в семье, где радоваться было просто неуместно.

● Культуральные и социальные установки, осуждающие телесные удовольствия и «пустое веселье».

Проявления в жизни:

Этот сценарий часто маскируется под «серьезность» и «ответственность», но ведет к глубокой внутренней неудовлетворенности.

● В отношении к себе и жизни:

○ Неумение расслабляться и отдыхать без чувства вины. Даже отдых превращается в «проект».

○ Ангедония: Сниженная способность получать удовольствие от жизни.

○ Чрезмерная серьезность, недостаток чувства юмора, самоиронии.

○ Трудоголизм как единственный «разрешенный» способ структурирования времени.

○ Обесценивание развлечений, хобби, спонтанных желаний.

● В отношениях:

○ Воспринимается как «сухой», «скучный», «занудный» партнер или друг.

○ Трудности с игрой и весельем с собственными детьми.

○ Критика партнера за «легкомыслие» или «несерьезность».

○ Проблемы с сексуальностью (запрет на удовольствие).

Связь с моделью Берна:

Сценарий «Без Радости» — это классический путь к Банальному сценарию. Внешне жизнь может выглядеть вполне благополучно (карьера, семья), но она лишена искры, вкуса и подлинной живости. Расплатой является хроническая скука, апатия, ощущение бессмысленности и «дня сурка».

Развернутый кейс-стади: «Правильная жизнь» Ольги

● История: Ольга, 50 лет, главный бухгалтер, вырастила двоих детей. Ее воспитывали в очень строгой семье, где ценились порядок, долг и усердная работа (Драйверы «Будь Совершенной!», «Будь Сильной!»). Любые проявления веселья или безделья пресекались («Опять хихикаешь? Лучше бы уроки сделала!»).

● Проблема: Ольга пришла в коучинг с запросом «найти новые цели». Дети выросли, ипотека выплачена. Она достигла всего, что «должна» была, но не чувствует ни радости, ни удовлетворения. Ее жизнь — это работа-дом-работа. Она не знает, чего хочет для себя, что ей нравится, как отдыхать. Она чувствует огромную внутреннюю пустоту.

● Анализ: Ольга всю жизнь прожила по сценарию «Без Радости». Ее Естественное Дитя было надежно заперто. Она была «правильной», «ответственной», но не жила. Теперь, когда внешняя программа («вырастить детей», «обеспечить стабильность») выполнена, она столкнулась с экзистенциальным вакуумом (Сценарный процесс «С открытым концом»). Ее Расплата — скука и апатия. Это классический Банальный сценарий.

Ключевые Разрешения-антидоты:

«ТЫ МОЖЕШЬ РАДОВАТЬСЯ!», «ТЫ МОЖЕШЬ ИГРАТЬ И БЫТЬ СПОНТАННЫМ!», «ТЫ МОЖЕШЬ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!», «ОТДЫХАТЬ И ВЕСЕЛИТЬСЯ — ЭТО НОРМАЛЬНО И ВАЖНО!».

Интеграция модели Клода Штайнера в наше понимание жизненных сценариев дает нам бесценный инструмент. Она позволяет увидеть за повторяющимися неудачами или серой рутиной не просто «плохой результат», а глубинную драму, связанную с подавлением фундаментальных человеческих способностей. Осознав, какая именно сфера — Любви, Разума или Радости — является для нас дефицитарной, мы можем направить свои усилия и усилия наших клиентов на получение именно тех Разрешений и освоение тех навыков, которые необходимы для исцеления и построения по-настоящему целостной и автономной жизни.

И помните, что цель — не самобичевание, а осознание и поиск путей к лучшей жизни.

Итак, мы определили, что такое сценарий, как он формируется и какие основные типы существуют. Теперь настало время ответить на самый динамичный вопрос — «КАК ИМЕННО?». Как этот неосознанный план реализуется в нашей повседневной жизни? Как он влияет на наше восприятие времени, на последовательность событий, на наши взлеты и падения? Об этом — в следующем разделе, посвященном Сценарным Процессам.

И мы приступаем к одному из самых интересных и практически значимых разделов главы — исследованию Сценарных Процессов. Именно они показывают, как наш жизненный план реализуется во времени.

10.5. Сценарные Процессы — Как Разворачивается Наша Жизненная Пьеса?

Мы уже поняли, что Жизненный Сценарий — это своего рода пьеса или партитура, написанная в детстве. Но сценарий — это не просто статичный текст или набор нот. Это динамический процесс, разворачивающийся во времени, имеющий свой темп, ритм, свои кульминации и спады. Представьте себе музыку нашей жизни: сценарий задает не только основные мелодии и гармонии (кем быть, с кем быть, что чувствовать), но и то, КАК эти темы будут звучать, сменять друг друга, ускоряться или замирать на протяжении всей жизни.

Именно эту временнУю динамику проживания сценария, то, как мы бессознательно структурируем свою жизнь для реализации нашего плана и прихода к предначертанной Расплате, описывает концепция Сценарных Процессов (Script Processes).

Определение: Сценарные Процессы — это типичные, повторяющиеся временные паттерны, которые показывают, КАК человек (чаще всего неосознанно) структурирует свою жизнь и время для того, чтобы реализовать свой Жизненный Сценарий и прийти к заложенной в нем Расплате. Они описывают характерное для каждого сценария «движение во времени».

Происхождение: Идеи о временнОй динамике сценария были заложены еще Эриком Берном (особенно в книге «Что вы говорите после того, как сказали „Привет“?»), но детально разработаны и систематизированы его последователями, в частности, Клодом Штайнером («Scripts People Live»), а также Яном Стюартом и Вэнном Джойнсом («TA Today: A New Introduction to Transactional Analysis»). Обычно выделяют шесть основных сценарных процессов, которые мы сейчас подробно рассмотрим.

Важно понимать перед началом:

Это не жесткие типы личности, а динамические паттерны проживания сценария. Не стоит вешать на себя или других ярлык: «О, он типичный «Пока не…'!».

Часто наблюдается смешение: У одного человека может доминировать один процесс, но элементы других также могут присутствовать в разных сферах жизни (например, «Почти…» в карьере и «Всегда» в отношениях) или на разных этапах жизни.

Проявления зависят от типа сценария: Эти процессы могут проявляться как в сценариях Побежденных и Банальных (ярко выражено, мешая достижению целей и автономии), так и (в более мягкой, конструктивной, осознанной форме) в сценариях Победителей. Например, процесс «Пока не…» у Победителя может отражать здоровую способность откладывать удовольствие ради важной цели, если он не становится тотальным и не ведет к самоотрицанию. Нас, в первую очередь, будут интересовать их дисфункциональные проявления, так как именно они создают проблемы и приводят людей в коучинг или терапию.

Осознание — ключ к изменениям: Осознание своего доминирующего сценарного процесса (или процессов) — это мощнейший шаг к пониманию того, как мы сами создаем (или со-создаем) повторяющиеся сюжеты в своей жизни. Это ключ к возможности изменить ход времени, вырваться из замкнутого круга и начать структурировать свою жизнь более осознанно и свободно.

Итак, давайте подробно, глубоко и с максимальным количеством примеров из разных сфер жизни рассмотрим каждый из шести сценарных процессов. Приготовьтесь к возможному узнаванию — эти паттерны чрезвычайно распространены и часто управляют нашей жизнью из тени.

10.5.1. Сценарный Процесс «Пока Не…» (Until)

(Иногда этот процесс называют «Никогда» в значении «Никогда не получу желаемое, пока не…", но чтобы избежать путаницы с процессом №3 «Никогда», мы будем использовать более распространенное и точное название «Пока Не…»)

Суть Процесса:

Это, пожалуй, один из самых узнаваемых и социально одобряемых (на первый взгляд!) паттернов. Он описывает жизнь по принципу отложенного вознаграждения, достижения или права на хорошую жизнь. Человек с этим процессом живет с глубинным, часто неосознаваемым, убеждением, которое можно сформулировать девизом:

«Я не могу / не имею права [получить желаемое: радоваться, отдыхать, быть счастливым, достичь цели, вступить в брак, позволить себе что-то приятное, начать жить по-настоящему и т.д.] ПОКА НЕ [выполню некое условие]».

Это «условие» может быть разным по своей природе:

Объективным и конечным: «…пока не закончу университет», «…пока не выплачу ипотеку/кредит», «…пока не выйду замуж / женюсь», «…пока дети не вырастут», «…пока не защищу диссертацию».

Размытым и субъективным: «…пока не стану достаточно хорошим/умным/опытным/сильным», «…пока не буду полностью уверен (а) в себе/в будущем», «…пока не разберусь со всеми своими проблемами», «…пока не похудею/похорошею».

Постоянно отодвигаемым: Самый коварный вариант. Как только одно условие выполнено (например, университет закончен), человек тут же находит или создает себе следующее «пока не…» («…пока не найду «хорошую» работу», «…пока не куплю квартиру», «…пока не получу повышение», «…пока не выйду на пенсию»).

В результате жизнь превращается в бесконечную подготовку к «настоящей жизни», которая так никогда и не начинается. Человек ощущает себя вечным «бегуном на длинную дистанцию», который никогда не достигает финиша, или вечным должником перед некими внутренними или внешними требованиями. Он живет будущим, обесценивая настоящее.

Временной Паттерн:

Восприятие времени как линейного, но разделенного на два этапа: «время страданий/труда/ожидания» и «время награды/счастья/настоящей жизни». Настоящий момент («здесь и сейчас») обесценивается, он воспринимается лишь как ступенька, средство для достижения будущего, где «наконец-то можно будет жить/радоваться». Будущее идеализируется, но постоянно ускользает, так как условия либо невыполнимы, либо сменяют друг друга. Возникает парадоксальное ощущение: время тянется мучительно медленно в ожидании «того самого дня», и одновременно — утекает сквозь пальцы, жизнь проходит мимо в бесконечной гонке за выполнением условий.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

«Счастье/любовь/успех/отдых нужно заслужить тяжким трудом/страданиями».

«Сначала дело — потом потеха» (в абсолютной, негибкой форме).

«Я недостаточно хорош (а) / достоин (а) сейчас, чтобы иметь/делать [желаемое]».

«Я должен (на) сначала выполнить свой долг / оправдать ожидания».

«Отдыхать / радоваться / заботиться о себе / тратить на себя — это эгоизм / безответственность / слабость».

Раннее Решение (часто): «Чтобы меня любили/принимали/ценили, я должен (на) всегда стараться / быть полезным / достигать / быть „хорошим“ / быть идеальным».

Жизненная Позиция: Часто содержит элемент «Я не ОК (пока не…)» или исходит из позиции «Я ОК — только если…» (соответствую условиям).

Связь с Запретами/Драйверами:

Этот процесс очень часто питается Драйверами (подробно про Драйверы — см. Главу 13) и маскирует лежащие под ними Запреты:

Драйверы (основное топливо):

«Будь Совершенным!»: «Я не могу начать проект/отношения/отдыхать, пока все условия не будут идеальны / пока я не буду готов на 100%». «Я не могу закончить работу, пока она не будет абсолютно безупречна».

«Старайся!»: «Я не могу остановиться и насладиться результатом или отдохнуть, пока есть еще хоть что-то, над чем можно „стараться“ / что можно улучшить». Жизнь как бесконечный труд.

«Будь Сильным!»: «Я не могу позволить себе отдых/удовольствие/слабость/просьбу о помощи, пока не решены все проблемы / не достигнута сверхцель / пока я не справлюсь со всем сам (а)».

«Радуй Других!»: «Я не могу позаботиться о своих нуждах/желаниях/границах, пока все вокруг (родители, партнер, дети, начальник, клиенты) не будут довольны и счастливы».

«Спеши!»: Может проявляться как постоянная лихорадочная гонка за выполнением бесконечных условий, не дающая времени на проживание самой жизни.

Запреты (часто скрываются под Драйверами):

«Не будь ребенком!»: Запрет на радость, игру, спонтанность, беззаботность, пока не выполнены все «взрослые» обязанности.

«Не чувствуй (радость, удовольствие)!»: Ощущение, что радоваться «не положено» или «не за что», пока условия не выполнены, или даже что сама радость опасна.

«Не достигай успеха!» / «Не делай этого!»: Если условие «пока не» заведомо невыполнимо или постоянно отодвигается, это становится хитрым способом саботировать финальный успех, формально следуя Драйверу «Старайся!».

«Не будь собой!»: Если условия требуют постоянно носить маску «идеального», «сильного», «удобного», подавляя свои истинные чувства и потребности.

«Не будь важным!»: Если право на отдых, радость, свои желания признается только после выполнения «важных» дел для других.

Динамика Эго-состояний:

Человек с этим паттерном часто находится под контролем своего Внутреннего Родителя (Р2) — либо Критикующего («Ты еще не заслужил!», «Работай больше!», «Не ленись!»), либо Заботливого в гипертрофированной, контролирующей форме («Сначала долг перед семьей/работой!», «Потерпи еще немного!»). Адаптивное Дитя (Д1) послушно подчиняется этим требованиям, старается изо всех сил, терпит, ждет, откладывая или подавляя потребности и желания своего Естественного Дитя (Д1) («Хочу радоваться/отдыхать/быть любимым сейчас!»). Взрослый (В2) часто оказывается «загрязненным» Родительскими установками («Надо много работать, чтобы быть хорошим человеком») или Детскими решениями («Я буду в безопасности, только если выполню все условия») и не используется для критической оценки реалистичности и необходимости этих бесконечных «пока не». Он может быть полностью поглощен планированием выполнения очередного условия, не задаваясь вопросом о смысле этой гонки.

Паттерны Поглаживаний:

Человек привычно ищет и получает условные позитивные поглаживания (от себя или других) за свое трудолюбие, терпение, ответственность, «правильность», жертвенность («Какой ты молодец, все трудишься!», «На тебя всегда можно положиться!», «Без тебя бы не справились!»). Эти поглаживания подкрепляют Драйверы и сам паттерн.

Испытывает острый дефицит безусловных позитивных поглаживаний («Ты ОК и ценен просто так, независимо от достижений») и поглаживаний, связанных с удовольствием, отдыхом, спонтанностью, игрой, заботой о себе. Может даже отвергать такие поглаживания как «незаслуженные».

Внутренний Критикующий Родитель (КР) может щедро раздавать негативные поглаживания («Ты ленивый!», «Ты опять не успел!», «Ты еще недостаточно сделал!», «Ты мог бы и лучше!»), подстегивая к еще большим усилиям.

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

«Загнанный» (Harried): Человек взваливает на себя все новые и новые «пока не», постоянно жалуется на усталость, стресс и нехватку времени, но отвергает предложения помощи или советы отдохнуть, продолжая загонять себя.

«Почему это вечно случается со мной?» (WAHM — Why Does This Always Happen to Me?): Когда очередное условие оказывается невыполнимым, приводит к фрустрации или требует непомерных усилий, человек может впасть в роль Жертвы, жалуясь на несправедливость жизни/обстоятельств/других людей.

«Да, но…» (Yes, But…): Когда ему предлагают способы получить желаемое или отдохнуть сейчас, он систематически находит причины, почему это невозможно («Да, но я же пока не закончил отчет / пока не накопил достаточно…»).

Рэкетные Чувства: Хроническая усталость, фрустрация, обида («Я так много делаю/терплю, а счастья/отдыха/любви все нет»), тревога (о невыполненных условиях, о будущем, о том, что не успеет), иногда — вина (если позволил себе «незаслуженную» радость или отдых), подавленность, раздражение (на себя или на обстоятельства), чувство загнанности.

Расплата (Payoff): Часто финалом становится физическое или эмоциональное выгорание, болезнь (которая наконец дает «законное» право отдохнуть и получить заботу), хроническая усталость, депрессия от безнадежности ожидания или от осознания упущенных возможностей. На пенсии или после выполнения главного «условия» (например, дети выросли) может наступить ощущение потраченной впустую жизни («Я так и не пожил (а) для себя») — переход к сценарию «С Открытым Концом». Подтверждается убеждение: «Жизнь — это тяжкий труд» или «Я не создан для счастья».

Примеры из Жизни и Бизнеса:

Карьера и Финансы:

Анна, 32 года, талантливый маркетолог: Мечтает о должности руководителя отдела. Ей уже намекали на возможность повышения. Но она говорит себе: «Я не могу претендовать, пока не пройду вот этот дорогой MBA / пока не доведу до идеала английский / пока мой коллега, который дольше работает, не уйдет». Когда одно условие отпадает, возникает другое. Она чувствует себя недооцененной (рэкет обиды), но активных шагов к цели не делает, саботируя возможности из-за Драйвера «Будь Совершенной!» и, возможно, Запрета «Не будь важным!» или «Не будь первым!». Ее Расплата — фрустрация и упущенные возможности.

Иван, 45 лет, системный администратор: Ненавидит свою рутинную работу в большой компании, мечтает открыть свою мастерскую по ремонту электроники (хобби). Но уже 10 лет говорит: «Я начну, когда накоплю „подушку безопасности“ на 5 лет вперед / когда дети поступят в институт / когда ситуация в стране стабилизируется». Условия кажутся разумными, но планка постоянно завышается. Он чувствует апатию (рэкет), но страх перемен (Запрет «Не рискуй!» из Программы «стабильность превыше всего») сильнее. Его Расплата — серая, нелюбимая работа и сожаление о нереализованной мечте.

Молодой предприниматель, владелец веб-студии: Работает по 14 часов в сутки, делает все сам — и дизайн, и код, и продажи, и бухгалтерию. Говорит: «Я не могу нанять сотрудников, пока бизнес не выйдет на стабильную прибыль Х / пока я не найду „идеальных“ людей, которым смогу доверять». В итоге он выгорает (Игра «Загнанный»), качество работы падает, клиенты уходят. Драйвер «Будь сильным!» («Я должен справиться сам») и/или «Будь совершенным!» («Никто не сделает лучше меня») блокируют рост бизнеса.

Сотрудник, ждущий признания: «Я не буду просить о повышении зарплаты, начальник сам должен увидеть, как я стараюсь, и оценить». Это «пока не…» (начальник оценит), основанное на магическом мышлении Дитя и, возможно, Драйвере «Радуй Других!» (страх показаться нескромным). Расплата — обида и недооцененность.

Отношения и Семья:

Марина, 29 лет: Мечтает о замужестве. Говорит: «Я не могу выходить замуж / даже знакомиться, пока не похудею на 15 кг / пока не сделаю карьеру / пока не разберусь со своими „тараканами“ / пока не встречу мужчину, который будет „идеальным“ и решит все мои проблемы». Она ходит на свидания редко, быстро находит изъяны в потенциальных партнерах или саботирует отношения на ранней стадии. В основе может лежать страх близости (Запрет «Не будь близким!») или перфекционизм («Будь совершенным!»). Расплата — одиночество.

Семейная пара, откладывающая радости: «Мы не можем поехать в отпуск на море, пока не достроим дачу / пока не выплатим кредит за машину / пока дети не закончат школу». Они живут в режиме постоянной экономии и труда ради будущего, лишая себя радости и совместного отдыха в настоящем. Возможно, действует Запрет «Не будь ребенком!» (нельзя веселиться «просто так») или «Не чувствуй (удовольствие)!». Расплата — усталость, взаимное раздражение, обедненная жизнь.

Женщина в созависимых отношениях: «Я не могу уйти от мужа-алкоголика / игромана / тирана, пока он „не встанет на ноги“ / пока он не изменится / пока дети маленькие». Она играет роль Спасателя, терпит, ждет невозможного, накапливая обиду, вину и усталость (рэкет). Ее условие «пока не» часто является способом избежать страха одиночества или неопределенности (возможно, Запрет «Не будь одна!»).

Личностный Рост и Хобби:

Виктор, 55 лет: Всю жизнь мечтал научиться играть на саксофоне. Саксофон куплен и пылится в углу. Говорит: «Начну заниматься, когда выйду на пенсию / когда будет больше свободного времени / когда дострою дом». Свободное время не появляется, мечта остается мечтой. За этим может стоять страх неудачи («У меня все равно не получится» — Запрет «Не делай!») или убеждение, что хобби — это «несерьезно» (Запрет «Не будь ребенком!»). Расплата — сожаление об упущенных возможностях.

Начинающий специалист (коуч, психолог, фрилансер): «Я не могу начать брать клиентов / поднимать цены / заявлять о себе, пока не пройду еще десять сертификаций / пока не напишу идеальный сайт / пока не буду чувствовать себя абсолютно уверенным и компетентным». Драйвер «Будь Совершенным!» и страх критики (возможно, Запрет «Не будь важным!») ведут к вечной подготовке и прокрастинации.

Человек, желающий заняться здоровьем: «Я начну правильно питаться / ходить в спортзал / брошу курить, когда закончится этот стрессовый проект / когда будет отпуск / с понедельника / с Нового года». Условия постоянно находятся, чтобы отложить дискомфортные, но необходимые изменения.

Коучинговые Приложения (Как работать с «Пока Не…» в коучинге):

Работа с этим паттерном в коучинге возможна и эффективна, так как часто он проявляется именно в контексте достижения целей. Главное — не уходить в глубокий анализ детства, а фокусироваться на том, как паттерн работает сейчас и как его можно изменить для достижения коучингового запроса.

Повышение Осознанности Паттерна: Помочь клиенту увидеть и назвать этот механизм откладывания жизни.

Вопросы: «Замечали ли вы, что часто откладываете то, что для вас важно или приятно, до выполнения какого-то условия?», «Как давно вы живете по принципу „сначала X, потом Y“? Опишите несколько примеров из разных сфер жизни», «Какие еще „пока не“ были или есть в вашей жизни?», «Что вы чувствуете (эмоционально и телесно), постоянно живя в режиме ожидания или подготовки?», «Как это влияет на ваше качество жизни сейчас?».

Исследование Условия «Пока Не» (Анализ Взрослым): Подключить Взрослого клиента к критической оценке условия.

Вопросы: «Давайте посмотрим на это условие [конкретное условие клиента]: Насколько оно реалистично? Оно конечное или может длиться вечно?», «Кто установил это правило — вы сами (когда?), ваши родители, общество? Насколько оно актуально для вас сегодня?», «Сколько конкретно времени/усилий/ресурсов потребуется для его выполнения? Это реалистичная оценка?», «А что произойдет, если вы позволите себе желаемое [радость, отдых, начать проект] до выполнения условия? Опишите самый страшный и самый реалистичный сценарий. Насколько вероятен страшный?», «Действительно ли выполнение этого условия гарантирует вам то, чего вы ждете (счастье, покой, успех)? Или это может быть иллюзией?».

Исследование Убеждений, Страхов и Драйверов: Какие мысли, опасения, правила поддерживают этот паттерн?

Вопросы: «Что самое страшное случится, если вы позволите себе [желаемое] сейчас?», «Что вы думаете о людях, которые позволяют себе радоваться/отдыхать/иметь желаемое „просто так“, не заслуживая этого тяжким трудом?», «Чей голос звучит внутри вас, когда вы говорите себе „пока не“? (Родителя? Критика? Чей именно?)», «Какие правила о „должен“ и „нельзя“ связаны с этим паттерном?», «Похоже ли это на один из Драйверов („Будь Совершенным“, „Старайся“ и т.д.)?».

Связь с Ценностями: Помочь клиенту увидеть конфликт между паттерном «Пока не…» и его истинными жизненными ценностями.

Вопросы: «Что для вас по-настоящему важно в жизни? (Свобода? Радость? Семья? Развитие? Здоровье?)», «Как этот паттерн „Пока не…“ помогает или мешает вам жить в соответствии с этими ценностями сейчас?», «Что для вас важнее в долгосрочной перспективе — бесконечное выполнение условий или проживание полноты жизни каждый день?».

Формулирование и Присвоение Поведенческих Разрешений: Создать противоядие против сценарных посланий, фокусируясь на разрешении действовать иначе.

Помочь клиенту сформулировать для себя: «Я разрешаю себе радоваться жизни каждый день, а не только после достижений», «Я могу получать удовольствие и быть ответственным (ой)», «Я достаточно хорош (а) / достоин (а) уже сейчас», «Я могу начать [желаемое действие] сегодня, даже если условия не идеальны», «Я могу отдыхать до того, как вся работа сделана», «Мои потребности и желания важны сейчас».

Важно: Не просто проговорить, а помочь клиенту почувствовать и присвоить эти разрешения (через визуализацию, многократное повторение, запись).

Планирование Поведенческих Экспериментов (Ключ к Изменениям!): Сознательно нарушать старый паттерн маленькими, управляемыми шагами.

Вопросы и Задания: «Что одно маленькое и приятное вы можете сделать для себя сегодня или завтра, не дожидаясь [условие]?», «Какой самый первый, самый простой шаг к [важной, но откладываемой цели] вы можете сделать на этой неделе, даже если чувствуете себя „недостаточно готовым“?», «Запланируйте в своем расписании на следующую неделю 15—30 минут „незаслуженного“ отдыха/радости/занятия хобби до того, как закончите все дела. Как вы это сделаете конкретно?».

Цель: Создать новый опыт, доказывающий, что можно жить иначе, и постепенно разрушить старые нейронные связи.

Работа с Драйверами (если они выявлены): Использовать соответствующие Разрешения, направленные против Драйверов («Я могу делать ошибки», «Достаточно хорошо — это нормально», «Я могу чувствовать и выражать свои потребности», «Я могу жить в своем темпе», «Я могу отдыхать»). (Подробнее см. Главу 13).

Практики Осознанности (Mindfulness): Обучение техникам, помогающим клиенту вернуться в «здесь и сейчас», замечать и ценить настоящий момент, снижать тревогу о будущем, осознавать свои реальные потребности. (Фокусировка на дыхании, телесных ощущениях, практика благодарности).

Соблюдение Границ:

Блок Предупреждения для Коучей: Если паттерн «Пока не» связан с очень жесткими убеждениями о своей никчемности, с глубоким Запретом «Не будь!» (например, «Я не имею права жить, пока не искуплю…») или сопровождается признаками депрессии (апатия, ангедония), необходимо настоятельно рекомендовать клиенту психотерапию. Коучинг может быть лишь поддерживающим инструментом в этом случае.

Саммари Процесса «Пока Не…»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение: «Не могу / Не имею права [хорошее], ПОКА НЕ [условие]»

Время: Линейное ожидание будущего; обесценивание настоящего; жизнь как подготовка.

Позиция (часто): «Я не ОК (пока не…)» или «Я ОК, только если…»

Топливо (часто): Драйверы: Будь Совершенным!, Старайся!, Будь Сильным!, Радуй Других!

Возможные Запреты: Не будь ребенком!, Не чувствуй (радость)!, Не достигай!, Не будь собой!, Не будь важным!

Эго-состояния: Р2 (контроль/критика) + Д1 (послушание/старание) доминируют над Д1 (потребности/желания) и В2 (критический анализ реальности).

Рэкеты / Расплата: Усталость, фрустрация, обида, тревога, вина, раздражение / Выгорание, болезнь, депрессия, сожаление о потраченной жизни.

Фокус Коучинга: Осознание паттерна -> Анализ условия (Взрослым) -> Исследование убеждений/Драйверов -> Связь с ценностями -> Поведенческие Разрешения на «сейчас» -> Планирование и реализация экспериментов -> Практики Mindfulness -> Развитие навыков (если нужно) -> Соблюдение границ.

10.5.2. Сценарный Процесс «После…» (After): Ожидание Неизбежной Расплаты

Суть Процесса:

Если процесс «Пока не…» — это жизнь в ожидании хорошего, которое всё никак не наступит, то процесс «После…» — это его своеобразное зеркальное отражение: это жизнь в ожидании неизбежного плохого, которое должно случиться после того, как было (или есть) что-то хорошее.

Человек с этим паттерном живет с глубоким, часто неосознаваемым, фаталистическим убеждением, которое можно выразить девизом:

«Сейчас [хорошо: я радуюсь / у меня успех / я здоров / мы любим друг друга / всё спокойно], но ПОСЛЕ [определенного события, достижения, возраста, периода времени] всё обязательно станет плохо / придется заплатить / случится несчастье / наступит расплата».

Это похоже на древнее суеверие «не смейся много, а то плакать будешь» или на веру в некий «закон бумеранга», который обязательно накажет за радость или удачу. Человек словно живет под вечно занесенным Дамокловым мечом, ожидая, когда он упадет. Он не может спокойно, полно и безмятежно наслаждаться хорошими периодами в жизни, счастливыми событиями или своими достижениями, так как они постоянно омрачены тревогой о грядущей «расплате». Он как бы постоянно ждет подвоха от судьбы, не веря, что хорошее может длиться долго или быть «просто так».

Временной Паттерн:

Восприятие времени здесь также линейно, но фатально разделено на два этапа: «до» и «после».

«До»: Это период относительного благополучия, успеха, радости или спокойствия. Однако он окрашен тревогой ожидания неизбежного конца этого периода. Человек не может полностью расслабиться и наслаждаться, так как подсознательно ждет «грозы».

«После»: Это некий рубеж — конкретное событие (свадьба, рождение ребенка, повышение, выход на пенсию), достижение определенного возраста (30, 40, 50 лет), или просто окончание «светлой полосы». Период после этого рубежа видится как предопределенно трудный, серый, безрадостный или даже трагичный. Наступление этого «после» часто воспринимается как фатальное и неизбежное.

Этот временной паттерн часто становится самоисполняющимся пророчеством. Человек, ожидая плохого, может бессознательно вести себя так (например, через самосаботаж или провокации), чтобы это «плохое» действительно наступило, подтверждая его картину мира.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

«За всё хорошее в жизни надо платить (страданиями, потерями)».

«Счастье / успех / любовь не могут длиться вечно (для меня)».

«Не смейся много, а то плакать будешь». / «Смех без причины — признак дурачины».

«Высоко взлетишь — больно падать». / «Не буди лихо, пока оно тихо».

«После [30, 40, 50 лет / свадьбы / рождения ребенка / выхода на пенсию / большого успеха] жизнь идет под откос / начинается самое трудное / ничего хорошего уже не будет».

«Я не заслуживаю долгого / безоблачного счастья или успеха».

«Если сейчас хорошо, значит, я где-то „накосячил“ или скоро „прилетит“».

Раннее Решение: Могло быть принято в детстве после опыта, связавшего в сознании ребенка хорошее с последующим плохим. Например: ребенок радовался, шумел -> его наказали; получил отличную оценку -> дома обесценили или позавидовали; пережил счастливый день -> вечером родители сильно поссорились; выздоровел после болезни -> случилось что-то плохое в семье. Ребенок мог решить: «Радоваться опасно», «Хорошее всегда кончается плохо», «Лучше не высовываться и не привлекать внимание удачей».

Жизненная Позиция: Часто содержит элемент «Я не ОК» (недостоин длительного благополучия, заслуживаю наказания) или «Мир не ОК» (он опасен, несправедлив, непредсказуем и наказывает за радость или успех). Может быть и позиция +/- («Я-то ОК, но вы/мир мне обязательно всё испортите»).

Связь с Запретами/Драйверами:

Этот процесс часто связан с глубокими Запретами, которые активируются страхом перед «расплатой»:

Запреты (часто лежат в основе):

«Не радуйся!» (или «Не чувствуй!» в варианте запрета на позитивные чувства): Страх, что проявление радости или счастья «притянет» беду, сглаз, зависть или наказание.

«Не будь ребенком!»: Нельзя быть беззаботным, спонтанным и счастливым, нужно всегда быть серьезным, настороженным, готовым к худшему.

«Не будь здоровым!»: Если ожидаемая «расплата» за успех, радость или просто жизнь — это болезнь. Человек может подсознательно «выбирать» болезнь как способ «заплатить».

«Не будь!»: В наиболее тяжелых случаях, если ожидаемый финал после периода успеха или счастья — это символическая или реальная смерть («После такого успеха он долго не проживет»).

«Не доверяй!»: Нельзя доверять хорошим временам, людям, которые приносят радость — они обязательно разочаруют или всё испортится.

«Не достигай успеха!» / «Не делай этого!»: Если страх «расплаты» за успех настолько силен, что человек активно избегает достижений или саботирует их.

Драйверы: Здесь связь менее прямая, чем в «Пока не…". Иногда Драйверы могут быть ослаблены этим процессом — человек может избегать слишком явного следования Драйверам («Будь Совершенным!», «Старайся!»), чтобы не привлекать внимания «судьбы», не взлетать слишком высоко и не провоцировать «расплату». Тревога ожидания может парализовать активность. В других случаях, Драйверы могут действовать до рубежа, а после него терять силу, оставляя человека в пустоте.

Динамика Эго-состояний:

Естественное Дитя (Д1) хочет радоваться, наслаждаться успехом, близостью, жизнью.

Но его постоянно сдерживает и пугает тревожное Адаптивное Дитя (Д1), которое усвоило урок «за хорошим следует плохое» и ожидает наказания или беды («А вдруг что случится?», «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой»).

Либо его подавляет Критикующий Родитель (Р2), транслирующий суеверные или фаталистические установки («Не радуйся слишком!», «Помни, за всё придется платить!», «Легко пришло — легко уйдет!»).

Взрослый (В2) оказывается загрязненным иррациональными, магическими убеждениями о фатальной связи между радостью и бедой. Он не способен реалистично оценить ситуацию, отделить свои тревожные фантазии от фактов, и не может успокоить испуганное Дитя.

Паттерны Поглаживаний:

Человеку с этим паттерном трудно принимать и удерживать позитивные поглаживания (комплименты, похвалу, признание успеха). Они могут парадоксальным образом усиливать тревогу о грядущей «расплате» («Если меня хвалят, значит, скоро будут ругать или завидовать»).

Он склонен обесценивать хорошее в настоящем («Да, сейчас хорошо, но это ненадолго», «Это просто везение», «Скоро всё кончится»).

Бессознательно может искать подтверждения своим тревожным ожиданиям, выискивая мелкие негативные знаки или предзнаменования, игнорируя при этом позитивные факты.

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

Самосаботаж: Человек может неосознанно провоцировать наступление «плохого» после хорошего периода — допустить ошибку на работе после успешного проекта, затеять ссору в отношениях после романтического уикенда, заболеть после долгожданного отпуска. Это делается, чтобы подтвердить свое убеждение «счастье не длится долго» и, парадоксально, избавиться от мучительной тревоги ожидания.

«Видишь, что ты со мной сделал!» (See What You Made Me Do): Обвинение внешних сил («судьба», «сглаз», «закон подлости») или других людей в наступлении «неизбежной» беды после хорошего периода.

«Почему это вечно случается со мной?» (WAHM): Когда ожидаемая «расплата» действительно наступает (часто в результате самосаботажа), человек может впасть в роль Жертвы, собирая сочувствие.

Рэкетные Чувства: Основное чувство — это фоновая, разлитая тревога, которая отравляет радостные и успешные моменты. Также характерны иррациональная вина («Я не заслуживаю этого счастья/успеха»), страх перед будущим, ощущение обреченности, предчувствие беды, подавленность от невозможности расслабиться и наслаждаться.

Расплата (Payoff): Часто это само наступление ожидаемого «плохого» события (провал, болезнь, ссора, потеря), которое, как ни странно, может принести облегчение от тревоги ожидания («Ну вот, я так и знал (а)! Теперь можно не бояться и не ждать»). Подтверждается негативная картина мира и собственная «не ОКейность» или «не ОКейность» мира.

Множество Примеров из Жизни и Бизнеса:

Отношения и Семья:

Анна и Виктор перед свадьбой: Они любят друг друга, с радостью готовятся к торжеству. Но чем ближе дата, тем сильнее их необъяснимая тревога. Они начинают вспоминать неудачные браки родителей или друзей. Появляются мысли: «Сейчас всё так хорошо, просто идеально… значит, после свадьбы точно начнется кошмар: быт, ссоры, рутина, измены». Страх мешает им наслаждаться счастливым периодом, они могут начать придираться друг к другу по мелочам, словно бессознательно «ускоряя» наступление ожидаемых проблем.

Молодая мать: Испытывает огромную радость от общения с младенцем, но ее постоянно преследуют тревожные мысли: «Вот сейчас он такой ангелочек, но после года начнутся капризы / после трех лет — кризис трех лет / после того, как я выйду на работу, всё испортится, он от меня отвыкнет». Этот страх мешает ей полно проживать счастье материнства здесь и сейчас.

Человек в гармоничных отношениях: Встретил партнера, с которым чувствует глубокую связь, взаимопонимание и любовь. Вместо того чтобы наслаждаться этим, он постоянно ищет подвох: «Не может быть, чтобы всё было так хорошо. После такого периода обязательно будет крупная ссора / предательство / он (а) меня разлюбит». Он может начать провоцировать партнера ревностью или недоверием, чтобы «проверить» отношения и убедиться, что они не так уж идеальны (самосаботаж).

Карьера и Успех:

Дмитрий получил долгожданное повышение: Эйфория длится недолго. Начинаются мучительные мысли: «Я теперь на виду, на мне больше ответственности. После этого успеха требования ко мне возрастут в десять раз. Я точно где-то ошибусь, меня раскритикуют, и все поймут, что я на самом деле некомпетентен (синдром самозванца)». Он начинает излишне осторожничать, боится принимать решения, перепроверяет всё по сто раз, его эффективность парадоксально падает. Возможен Запрет «Не достигай!» или страх перед ответственностью, связанный с Запретом «Не будь важным!».

Творческий успех: Художник/писатель/музыкант получает признание, его работа пользуется успехом. Вместо радости — паника: «А смогу ли я после этого создать что-то не хуже? А вдруг это была случайность? Теперь от меня будут постоянно ждать шедевров, а я не смогу, опозорюсь». Страх «расплаты» в виде творческого кризиса или потери вдохновения отравляет радость успеха.

Успешная презентация или сделка в бизнесе: Команда успешно завершила крупный проект или заключила выгодную сделку. Вместо того чтобы праздновать, руководитель или ключевые сотрудники начинают тревожиться: «Мы слишком расслабились. После такого успеха конкуренты активизируются / рынок изменится / на нас обратят внимание налоговые органы». Они не позволяют себе насладиться победой и восстановить силы, сразу переключаясь на ожидание новых проблем.

Здоровье и Возраст:

Светлана приближается к 40-летию: Она абсолютно уверена, что «после 40 жизнь женщины заканчивается / здоровье начинает сыпаться / красота необратимо уходит». Она с ужасом ждет этого рубежа, начинает выискивать у себя морщины и признаки недомоганий, впадает в апатию, отказывается от новых планов и увлечений («Зачем, все равно скоро старость»). Она обесценивает многочисленные примеры активных, счастливых и успешных женщин старше 40.

Человек после выздоровления от серьезной болезни: Казалось бы, нужно радоваться возвращению к нормальной жизни. Но вместо этого — постоянный страх: «А вдруг после этого лечения болезнь вернется с новой силой? Нельзя расслабляться, нужно постоянно проверяться». Он живет в хроническом напряжении, ограничивает себя во всем, ищет у себя симптомы, не позволяя себе поверить в полное выздоровление.

Человек, чувствующий себя хорошо: Проснулся утром бодрым и полным сил. Первая мысль: «Что-то подозрительно… Наверное, после обеда обязательно голова разболится / к вечеру свалюсь с простудой». Он не может просто наслаждаться хорошим самочувствием, ожидая подвоха.

Удача и Деньги:

Человек выигрывает крупную сумму в лотерею: Вместо радости — паника: «Теперь точно случится что-то плохое, чтобы это компенсировать! После такой незаслуженной удачи жди беды!». Он начинает ждать аварии, болезни близких, кражи, не позволяя себе радоваться и разумно распорядиться выигрышем. Может даже быстро потратить деньги на ерунду, чтобы «избавиться» от источника тревоги.

Получение неожиданной премии или наследства: Сходная реакция — страх, что после этого «легкого» получения денег обязательно последуют финансовые потери или другие неприятности.

Коучинговые Приложения (Как работать с «После…» в коучинге):

Работа с этим паттерном в коучинге требует деликатности и хорошего контакта с клиентом, так как затрагивает глубинные страхи и иррациональные убеждения. Коуч помогает клиенту активировать Взрослого для анализа и проверки реальности.

Распознавание Паттерна и Тревоги Ожидания: Помочь клиенту заметить эту повторяющуюся связь «хорошее -> ожидание плохого» и сопутствующую тревогу.

Вопросы: «Что обычно происходит с вашим настроением, мыслями, ощущениями в теле после того, как вы достигаете успеха или переживаете радостное событие?», «Бывает ли, что вы не можете полностью насладиться хорошим периодом, потому что ждете, что он вот-вот закончится или случится что-то плохое?», «Есть ли в вашей жизни некий „рубеж“ (возраст, событие), после которого, как вам кажется, все должно обязательно измениться к худшему? Как возникла эта идея?».

Оспаривание Причинно-Следственной Связи (Анализ Взрослым): Помочь клиенту подвергнуть сомнению фатальную связь между «хорошим» и «плохим».

Вопросы: «Давайте посмотрим на факты: действительно ли одно (хорошее событие) неизбежно вызывает другое (плохое)? Или это просто два разных события, которые иногда следуют друг за другом?», «Есть ли у вас реальные доказательства этой фатальной связи, кроме вашего убеждения или старых суеверий?», «Могли ли в прошлом „плохие“ события происходить по другим причинам, не связанным с предыдущей радостью или успехом?», «Может ли хорошее просто быть хорошим, а трудности — просто быть трудностями, без обязательной мистической „расплаты“?», «Могут ли радость и сложности просто чередоваться в жизни, как погода, без фатальной связи?».

Исследование Истоков Убеждения (Осторожно, без терапии): Если уместно и клиент готов, можно мягко коснуться возможных корней этого убеждения.

Вопросы: «Откуда у вас могла появиться эта идея, что за хорошее надо платить или что счастье опасно?», «Были ли в вашем детстве или в истории вашей семьи ситуации, когда за радостью или успехом следовало наказание, критика, потеря или другое неприятное событие?», «Кто в вашей семье придерживался подобных взглядов или суеверий?».

Важно: Не углубляться в терапевтический анализ прошлого, а лишь помочь клиенту осознать возможные корни его текущего убеждения, чтобы снизить его власть.

Работа с Катастрофическими Ожиданиями (Снижение Тревоги): Использовать Взрослого для реалистичной оценки ожидаемого «плохого».

Вопросы: «Давайте представим: что самое страшное, по-вашему, может случиться, если вы будете просто наслаждаться [текущим хорошим событием/состоянием]?», «Насколько это реально вероятно по шкале от 0 до 100%? Какие факты говорят „за“, а какие „против“ такой вероятности?», «Даже если это маловероятное событие произойдет, каковы ваши реальные возможности с этим справиться? Какие у вас есть внутренние и внешние ресурсы? Что вы могли бы предпринять?». (Цель — снизить катастрофизацию и укрепить Взрослого и ощущение своей способности справляться).

Формулирование и Присвоение Поведенческих Разрешений: Дать «противоядие» от иррационального страха и Запретов.

Помочь клиенту сформулировать: «Я могу наслаждаться хорошим долго и безопасно», «Я заслуживаю счастья, успеха и радости без обязательной расплаты», «Хорошие события не обязательно ведут к плохим», «Я могу радоваться здесь и сейчас, не отравляя настоящее тревогой о будущем», «Я могу справляться с трудностями, когда и если они приходят, не ожидая их постоянно».

Практики Осознанности (Mindfulness) для Наслаждения Настоящим: Обучение техникам, помогающим оставаться в настоящем моменте, полно проживать положительные эмоции и телесные ощущения, замечать детали реальности, не «убегая» мыслями в тревожное будущее.

Примеры: Фокусировка на дыхании, сканирование тела, осознанная прогулка, практика «смакования» приятных моментов (еда, музыка, общение, природа), ведение дневника благодарности.

Создание Нового Опыта (Эксперименты): Помочь клиенту сознательно создавать, замечать, продлевать и «присваивать» периоды благополучия, чтобы формировать новый опыт, опровергающий старое убеждение.

Задания: Сознательно планировать приятные события и полностью погружаться в них, не позволяя тревоге взять верх. Практиковать позитивные аффирмации во время хороших периодов. Сознательно отмечать и записывать моменты, когда после хорошего не последовало плохого. Отмечать и праздновать успехи, даже небольшие.

Развитие Навыков Совладания (Coping Skills): Если страх «расплаты» связан с реальными потенциальными трудностями (например, возросшая ответственность после повышения, необходимость решать новые задачи), то коучинг может быть направлен на развитие конкретных навыков и стратегий для уверенного справления с этими новыми вызовами (тайм-менеджмент, делегирование, коммуникативные навыки, стресс-менеджмент).

Соблюдение Границ:

Предупреждения для Коучей: Если паттерн «После…» связан с очень сильной, парализующей тревогой, паническими атаками, глубокими депрессивными убеждениями о своей виновности или обреченности, или если он явно уходит корнями в травматический опыт, коучинг может быть недостаточен или даже вреден. Необходимо своевременно и корректно рекомендовать клиенту обратиться к психотерапевту.

Саммари Процесса «После…»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение

«ПОСЛЕ [хорошего] обязательно будет [плохое]» / «За всё хорошее надо платить» / «Счастье опасно/недолговечно»

Время

Линейное, но разделенное на «до» (тревожное ожидание) и «после» (неизбежная беда).

Позиция (часто)

«Я не ОК» (недостоин/виноват) или «Мир не ОК» (опасен/наказывает).

Топливо (часто)

Запреты: Не радуйся!, Не будь ребенком!, Не будь здоровым!, Не будь!, Не доверяй!, Не достигай успеха!

Возможные Драйверы

Могут быть ослаблены тревогой или избегаться.

Эго-состояния

Д1 (тревога/страх) + Р2 (предсказание беды/запрет на радость) доминируют над Д1 (желание радоваться) и В2 (загрязнен магическим мышлением).

Рэкеты / Расплата

Тревога, страх, вина, предчувствие беды, подавленность / Подтверждение ожидания беды (часто через самосаботаж), парадоксальное облегчение от тревоги.

Фокус Коучинга

Осознание паттерна -> Оспаривание иррациональной связи (Взрослым) -> Исследование истоков (осторожно) -> Работа с катастрофизацией -> Поведенческие Разрешения на долгое счастье/успех -> Практики Mindfulness для наслаждения настоящим -> Создание нового опыта -> Развитие навыков совладания -> Соблюдение границ (терапия!).

Мы рассмотрели два процесса, связанных с ожиданием — ожиданием хорошего («Пока не…") и ожиданием плохого («После…"). Теперь перейдем к процессу, который говорит о полной невозможности достичь самого желанного — одному из самых тяжелых и экзистенциально нагруженных процессов.

10.5.3. Сценарный Процесс «Никогда» (Never): Стена Невозможности

Суть Процесса:

Этот паттерн описывает глубокое, фундаментальное, часто не подлежащее сомнению убеждение человека в том, что он НИКОГДА не сможет получить то, чего он больше всего желает в жизни. Речь идет не просто о трудностях, задержках или необходимости что-то заслужить (как в «Пока не…"), и не о фатальной повторяемости неприятностей (как в «Всегда»). Речь идет об ощущении полной и абсолютной невозможности достичь самой заветной, самой сокровенной цели или состояния — будь то настоящая любовь, глубокая близость, искреннее признание, подлинный успех в выбранной сфере, душевный покой, крепкое здоровье, финансовая свобода или даже просто право быть счастливым и радоваться жизни.

Примечание. Еще раз подчеркнем, что процесс «Никогда» (Never) не следует смешивать с «Пока Не…» (Until). Первый обозначает абсолютную невозможность достижения желаемого, второй — отсрочку достижения до выполнения условия.

Человек с этим процессом словно несет внутри себя невидимую, но непробиваемую стену, отделяющую его от самой важной для него цели. Его внутренний девиз, часто невысказанный, но пронизывающий все его существо:

«Я [больше всего на свете] хочу / нуждаюсь в [X], но я НИКОГДА этого не получу / это абсолютно невозможно для меня / это не для таких, как я».

Иногда само это заветное желание может быть не до конца осознанным, вытесненным или скрытым за толстым слоем цинизма, апатии, обесценивания («Да мне это и не нужно!») или рационализаций («Это все глупости»). Но оно все равно создает постоянный фон глубинной неудовлетворенности, тоски и фрустрации, отравляя жизнь. Человек может даже не пытаться двигаться к желаемому, так как заранее уверен в провале.

Временной Паттерн:

Время в той сфере жизни, где доминирует процесс «Никогда», ощущается как застывшее, замершее, лишенное надежды и перспективы. Будущее видится таким же безрадостным, пустым и невозможным для достижения желаемого, как и настоящее. Нет ощущения движения, развития или даже просто возможности что-то изменить. Возникает чувство экзистенциального тупика, безысходности, словно человек заперт в темной камере без окон и дверей, и выход из нее невозможен в принципе.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

В основе лежат очень глубокие, ранние, часто довербальные решения о своей фундаментальной «плохости», дефектности или о тотальной враждебности и несправедливости мира.

Типичные убеждения: «Я дефектный / недостойный / не такой, как надо / проклятый». «Такие как я, никогда не получают [любви / успеха / счастья / признания]». «Мир устроен так, что [желаемое] для меня принципиально невозможно». «Чудес не бывает (для меня)». «Мечтать / желать / надеяться бесполезно / глупо / опасно». «Я обречен (а) на одиночество / страдание / неудачу».

Жизненная Позиция: Почти всегда связана с устойчивой позицией «Я не ОК». Чаще всего это самая тяжелая позиция -/- («Я не ОК — Ты не ОК») — позиция тщетности и отчаяния, где и я плох, и мир плох, и ничего хорошего быть не может. Либо это может быть позиция -/+ («Я не ОК — Ты ОК»), где человек видит, что другие могут иметь желаемое, но считает, что именно он по какой-то причине этого недостоин или неспособен достичь.

Связь с Запретами/Драйверами:

Запреты (являются ядром этого процесса): В основе сценария «Никогда» почти всегда лежит очень сильный, корневой Запрет (или несколько), напрямую блокирующий получение желаемого. Это самые мощные и ограничивающие послания:

«Не будь близким!»: Для тех, кто «никогда» не найдет настоящую любовь, дружбу или интимность.

«Не достигай успеха! / Не делай этого!»: Для тех, кто «никогда» не преуспеет в важном для него деле, не реализует свой талант.

«Не будь собой!»: Если желаемое требует аутентичности (например, быть любимым таким, какой есть), которую человек считает невозможной или запретной для себя.

«Не чувствуй!»: Если самое желаемое — это радость, покой, счастье, а эти чувства под запретом.

«Не будь здоровым / Не будь в своем уме!»: Если желаемое — это физическое или психическое здоровье, а сценарий предписывает болезнь или безумие.

«Не будь важным!»: Если желаемое — это признание, уважение, право голоса, а сценарий говорит: «Ты незначителен».

«Не будь!»: В самых тяжелых случаях, если самое желаемое — это сама жизнь, право на существование, базовое счастье, а глубинный Запрет отрицает это право.

Драйверы: Их роль здесь специфична. Они могут либо полностью отсутствовать в той сфере, где действует «Никогда» (что проявляется в апатии, пассивности, смирении — «Зачем стараться, все равно бесполезно?»). Либо они могут работать вхолостую, не приближая к цели (например, человек может суетливо «стараться», но так, чтобы гарантированно не получить желаемое, саботируя процесс). Либо Драйверы (особенно «Будь Совершенным!») могут даже усиливать ощущение невозможности, делая планку желаемого абсолютно недостижимой.

Динамика Эго-состояний:

Адаптивное Дитя (Д1) находится в состоянии глубокого отчаяния, смирения, безнадежности, хронической тоски или защитного цинизма. Оно полностью усвоило и приняло Запрет как непреложный закон своей жизни. Любая надежда или желание Естественного Дитя (Д1) немедленно подавляются страхом или убеждением в невозможности.

Критикующий Родитель (Р2) постоянно подтверждает и усиливает это убеждение («Куда тебе!», «Даже не мечтай!», «Я же говорил (а), что у тебя ничего не выйдет!», «Такие, как ты, этого не заслуживают!»).

Взрослый (В2) оказывается сильно загрязненным этим тотальным убеждением «Никогда». Он систематически обесценивает любые факты, возможности, ресурсы или примеры, противоречащие этому убеждению. Он не способен к реалистичному анализу ситуации в этой сфере, его логика подчинена сценарию. Часто Взрослый даже не способен признать само глубинное желание, вытесняя его или рационализируя («Мне это на самом деле и не нужно»).

Паттерны Поглаживаний:

Человек может бессознательно искать и получать поглаживания, подтверждающие его «особую» трагическую, несчастную или безнадежную судьбу — жалость, сочувствие от других («Ах, бедняжка!», «Да, тебе действительно не повезло…»). Это может быть единственным доступным способом получения признания.

Может подкреплять свою позицию через цинизм, обесценивание чужих успехов, счастья или надежд («Им просто повезло», «Всё это фальшь и обман», «Все равно все плохо кончится»).

Испытывает острый дефицит или полное отсутствие позитивных поглаживаний в той сфере, где действует «Никогда».

Часто отвергает искренние позитивные поглаживания, поддержку или предложения помощи, так как они противоречат его картине мира и могут даже вызывать тревогу или раздражение.

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

WAHM («Почему это вечно случается со мной?»): С акцентом на своей «уникальной» неспособности получить желаемое, своей фатальной «невезучести».

«Горемыка» (Poor Me / Ain’t It Awful): Демонстрация своего страдания, безнадежности, неудач для получения сочувствия и подтверждения роли Жертвы.

«Деревянная нога» (Wooden Leg): Использование своего «дефекта», «невозможности» или «проклятия» как универсального оправдания для бездействия и отказа от любых попыток что-то изменить («Я бы рад, но я же никогда не смогу… / у меня же [название проблемы]»).

«Да, но…»: Систематическое отвержение любых предложений помощи, идей или вариантов, как можно было бы хотя бы попробовать приблизиться к желаемому.

Рэкетные Чувства: Доминируют чувства безнадежности, отчаяния, глубокой экзистенциальной печали, тоски, апатии, хронической усталости, цинизма, зависти к тем, кто имеет желаемое, ощущение бессмысленности жизни.

Расплата (Payoff): Главная расплата — это очередное подтверждение глубинного убеждения: «Я так и знал (а), что для меня это невозможно / я этого недостоин (а)». Это приносит парадоксальное, мрачное «удовлетворение» от подтверждения своей картины мира («Мир действительно ужасен / Я действительно никчемен») и снимает необходимость бороться, надеяться, рисковать и испытывать боль разочарования от неудач. Человек остается в своем привычном, хотя и мучительном, состоянии.

Множество Примеров из Жизни и Бизнеса:

Отношения и Близость:

Людмила, 48 лет, успешный юрист: Всю жизнь посвятила карьере. Никогда не была замужем, серьезных отношений почти не было. Убеждена: «Я никогда не встречу «своего» человека. Видимо, мне суждено быть одной. Наверное, со мной что-то не так — слишком сильная / умная / независимая / старая…». Она избегает ситуаций знакомства, а если кто-то проявляет интерес, быстро находит в нем недостатки или отталкивает своим поведением. В основе может лежать глубокий Запрет «Не будь близким!» или «Не будь собой (женщиной)!». Расплата — одиночество и подтверждение своей «дефектности».

Человек с тяжелой социальной фобией: Мечтает иметь друзей, ходить на вечеринки, легко общаться. Но абсолютно уверен: «Я никогда не смогу преодолеть свой страх, я никогда не понравлюсь людям, я всегда буду изгоем». Он полностью избегает социальных ситуаций, подтверждая свое убеждение. Запрет «Не принадлежи!» или «Не будь собой!». Расплата — полная изоляция и отчаяние.

Человек из дисфункциональной семьи: Вырос в атмосфере насилия и предательства. Убежден: «Настоящей любви никогда не существует, все отношения — это боль и обман». Он либо избегает близости вообще, либо строит поверхностные или заведомо разрушительные отношения. Запрет «Не доверяй!» или «Не будь близким!». Расплата — подтверждение циничной картины мира.

Карьера и Финансы:

Георгий, 35 лет, талантливый художник: Мечтает признания и возможности жить своим искусством. Но глубоко убежден: «Талантливые художники никогда не бывают богатыми и признанными при жизни» или «Я никогда не смогу создавать то, что понравится публике/критикам». Он рисует «в стол», работает на случайных подработках, почти не пытается выставляться или продвигать себя, обесценивает любые возможности. Запрет «Не достигай успеха!» или «Не будь важным!», возможно, подкрепленный семейными посланиями о «несерьезности» искусства или «опасности» денег. Расплата — бедность, непризнанность и фрустрация.

Женщина в традиционно «мужской» сфере: Мечтает о высшей руководящей должности, но уверена: «Женщина в нашей компании / отрасли никогда не пробьется на самый верх, как бы ни старалась». Она может быть очень компетентной, но не подает заявку на топовые позиции, избегает борьбы за продвижение, объясняя это «объективными» причинами. Сочетание реальных системных барьеров и интернализованного Запрета «Не будь первой!» или «Не будь важным!». Расплата — остановка в карьере и подтверждение «невозможности».

Человек из очень бедной семьи: Вырос с установкой «Мы бедные, и никогда из этого не выберемся». Несмотря на способности и возможности получить образование или хорошую работу, он бессознательно саботирует свой успех — бросает учебу, теряет работу, влезает в долги, подтверждая семейный сценарий. Запрет «Не имей (больше, чем мы)!» или «Не покидай (наш социальный слой)!».

Личностный Рост и Самореализация:

Человек с глубоким чувством никчемности: Мечтает чувствовать себя уверенно и спокойно, но говорит: «Я никогда не избавлюсь от этой неуверенности / тревоги / самокритики, я таким родился / это у меня в генах». Он избегает любых ситуаций, где нужно проявить себя, не пробует новое, отказывается от возможностей. Запрет «Не будь собой!», «Не будь важным!» или даже «Не будь!». Расплата — жизнь в постоянном страдании и самоограничении.

Человек, переживший тяжелую утрату: Убежден: «Я никогда больше не буду счастлив (а), радость ушла из моей жизни навсегда». Он застревает в горе, отказывается от любой поддержки, отталкивает людей, обесценивает любые позитивные моменты. Запрет «Не чувствуй (радость)!» или «Не живи (после…)!».

Человек, мечтающий о творчестве: Хочет писать/рисовать/музицировать, но уверен: «У меня никогда не было и не будет таланта, это не для меня». Он даже не пробует, обесценивая любые свои попытки. Запрет «Не делай!» или «Не будь собой!».

Здоровье:

Человек с хроническим заболеванием (часто психосоматическим): Уверен: «Я никогда не буду полностью здоров, это мой крест на всю жизнь». Он может игнорировать рекомендации врачей, не верить в возможность ремиссии или улучшения, находить «вторичную выгоду» в роли больного (например, получение заботы, освобождение от ответственности). Запрет «Не будь здоровым!».

Женщина, столкнувшаяся с бесплодием: После нескольких неудачных попыток ЭКО может принять решение: «Я никогда не смогу иметь детей». Она может прекратить лечение, впасть в депрессию, отказаться от других способов стать матерью (усыновление), полностью идентифицируясь с ролью «несостоявшейся матери».

Коучинговые Приложения (Работать с КРАЙНЕЙ ОСТОРОЖНОСТЬЮ и ЧЕТКИМ ПОНИМАНИЕМ ГРАНИЦ!):

ВНИМАНИЕ: ГРАНИЦЫ КОУЧИНГА!

Паттерн «Никогда» — это территория повышенного риска для коучинга. Он почти всегда связан с глубокими Запретами («Не будь!», «Не будь собой!», «Не достигай!» и др.), ранними травмами, депрессивными состояниями, выученной беспомощностью и сильным отчаянием. Работа с ним напрямую требует психотерапевтической квалификации и создания безопасного терапевтического пространства.

Обязанность Коуча:

Распознавать Маркеры: Внимательно слушать слова клиента («никогда», «невозможно», «безнадежно», «нет смысла»), замечать признаки апатии, отчаяния, ангедонии (потеря интереса к жизни), суицидальные мысли (даже намеки!), признаки клинической депрессии.

НЕ «ВЗЛАМЫВАТЬ» ЗАЩИТУ: Убеждение «Никогда» часто является мощным защитным механизмом от очень сильной боли, страха или непереносимой реальности. Попытка быстро его разрушить в коучинговом формате (который не предполагает работы с глубокими чувствами и прошлым) может привести к ретрамватизации, ухудшению состояния клиента, или даже спровоцировать кризис.

НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДОВАТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ: При наличии явных признаков депрессии, глубокого отчаяния, суицидального риска или подозрении на сильные Запреты (особенно «Не будь!»), первоочередная и этическая обязанность коуча — мягко, но настойчиво и аргументированно рекомендовать клиенту обратиться к психотерапевту или психиатру. Коуч может помочь найти специалиста, но не должен пытаться заменить его.

Возможные Действия Коуча (ТОЛЬКО при соблюдении следующих условий: клиент психологически стабилен, нет явных «красных флагов» депрессии/суицидальности, клиент сам не готов идти в терапию, но хочет работать над конкретными поведенческими аспектами в рамках коучинга, И коуч обладает достаточной квалификацией и получает регулярную супервизию):

Признание и Валидация Боли (Очень Аккуратно и Эмпатично): Признать чувства клиента (безнадежность, отчаяние, печаль), не обесценивая их и не давая ложных надежд. Иногда простое сочувственное слушание и отражение без попыток «исправить» может быть поддержкой.

Фразы: «Я слышу, как вам больно/тяжело от ощущения, что [желаемое] кажется совершенно невозможным», «Понимаю, что это очень мучительное чувство — хотеть чего-то и верить, что этого никогда не будет».

Помощь в Осознании Скрытого Желания (Если оно вытеснено): Если само желание отрицается или обесценивается, помочь его мягко вербализовать, признать его существование.

Вопросы: «А если бы на одно мгновение, чисто гипотетически, все было возможно, чего бы вы тогда хотели больше всего на свете? О чем вы мечтаете в самой глубине души?». Иногда простое называние и легитимизация мечты уже снижает напряжение.

Оспаривание Абсолютности «Никогда» (Очень Осторожно, через Взрослого, фокус на малейших исключениях): Только если клиент готов и способен к когнитивной работе, не уходя в регресс.

Вопросы: «Что именно делает это „никогда“ таким абсолютным? Какие конкретные факты или препятствия вы видите?», «Были ли в вашей жизни микроскопические моменты, когда вы были хотя бы на полшага ближе к желаемому? Или когда чувствовали себя чуть-чуть иначе?», «Знаете ли вы примеры (пусть даже из книг, фильмов, историй других людей), когда люди преодолевали похожее „никогда“? Что им помогало?», «Если бы вероятность была не 0%, а хотя бы 0,1%, что бы это изменило в вашем восприятии?».

Цель: Не убедить клиента, что всё возможно, а сдвинуть восприятие от абсолютной невозможности к крайней маловероятности, чуть-чуть расшатать ригидность убеждения, активировать Взрослого.

Фокус на Микро-Шагах в Зоне Контроля (Здесь и Сейчас): Переключить внимание с глобально недостижимого результата на самые маленькие, конкретные, выполнимые действия, которые клиент может сделать сейчас и которые находятся в его зоне контроля, даже если они напрямую не ведут к главной цели.

Примеры: Если «никогда не найду друзей» -> «Можете ли вы сегодня поздороваться с соседом / улыбнуться продавцу?». Если «никогда не буду здоров» -> «Можете ли вы сегодня выпить стакан воды / пройти 500 шагов?».

Цель: Активировать Взрослого, дать ощущение хоть минимальной дееспособности и контроля над чем-то в своей жизни, разорвать паттерн полной пассивности.

Разрешение на Желание и Пробу (Поведенческое): Помочь клиенту дать себе разрешение хотеть (это уже важно!) и пробовать делать маленькие шаги, даже без гарантии результата и с правом на ошибку.

Фокус: Не на достижении цели, а на самом действии, на попытке. «Ты можешь хотеть этого», «Ты можешь попробовать сделать этот маленький шаг», «Ошибаться или не получать результат сразу — это нормально».

Работа с Ценностями (Альтернативный Фокус): Если главная цель кажется абсолютно недостижимой, можно ли найти способы жить в соответствии с ценностями, которые стоят за этой целью?

Пример: Если «никогда не найду любовь всей жизни», можно ли проявлять любовь и заботу к друзьям, родственникам, животным? Можно ли развивать в себе качества, которые ценишь в любви (доброта, честность, эмпатия)? Можно ли создавать другие источники смысла и радости в жизни?

Цель: Найти альтернативные пути для реализации глубинных потребностей и ценностей, если прямой путь заблокирован.

Поиск и Активация Любых Ресурсов: Помочь клиенту найти и осознать любые доступные ресурсы — внутренние (даже самые маленькие проявления силы воли, ума, талантов, чувства юмора) и внешние (люди, которые хоть немного поддерживают, информация, места, где он чувствует себя чуть лучше).

Цель: Сместить фокус с тотального дефицита на имеющиеся, пусть и небольшие, ресурсы.

Саммари Процесса «Никогда»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение

«Я НИКОГДА не получу / не смогу [самое важное]» / «Это абсолютно невозможно для меня»

Время

Застывшее, замершее, безнадежное, без перспективы в ключевой сфере.

Позиция (часто)

«Я не ОК» (глубоко, часто -/- или -/+).

Топливо (часто)

Сильные корневые Запреты: Не будь!, Не будь собой!, Не достигай!, Не будь близким!, Не чувствуй!, Не будь здоровым!, Не будь важным!, Не думай!, Не принадлежи!

Возможные Драйверы

Часто отсутствуют в этой сфере (апатия) или работают вхолостую/усиливают невозможность.

Эго-состояния

Д1 (отчаяние/смирение) + Р2 (критика/подтверждение невозможности) доминируют. В2 сильно загрязнен или пассивен. Д1 (желание) подавлено.

Рэкеты / Расплата

Безнадежность, отчаяние, апатия, глубокая печаль, тоска, цинизм, зависть / Подтверждение «Невозможности» и своей «не ОКейности», снятие ответственности за изменения.

Фокус Коучинга

ГРАНИЦЫ! ПСИХОТЕРАПИЯ в ПРИОРИТЕТЕ!

Если возможно (с крайней осторожностью): Валидация боли -> Осознание желания -> Оспаривание абсолютности «Никогда» (микро-исключения) -> Фокус на МИКРО-шагах в зоне контроля -> Поведенческие Разрешения на желание/пробу -> Работа с ценностями -> Поиск ресурсов.

После исследования паттерна абсолютной невозможности «Никогда», перейдем к его «родственнику» — паттерну фатальной повторяемости «Всегда».

Мы продолжаем наше детальное исследование Сценарных Процессов. Разобравшись с ожиданием будущего («Пока не…» и «После…") и ощущением его невозможности («Никогда»), переходим к паттерну, связанному с фатальной повторяемостью прошлого.

10.5.4. Сценарный Процесс «Всегда» (Always): Замкнутый Круг Негативных Повторений

Суть Процесса:

Этот паттерн характеризуется глубоким, часто фаталистическим убеждением человека в неизбежной повторяемости негативных событий, ситуаций или состояний в его жизни. Если процесс «Никогда» говорит о невозможности достичь желаемого, то «Всегда» — это про уверенность в неизбежности нежелательного, которое случается снова и снова.

Человек с этим процессом живет с ощущением, что он обречен ходить по замкнутому кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, как бы он ни старался (или как ему кажется). Его внутренний девиз звучит примерно так:

«Со мной ВСЕГДА происходит [что-то плохое: неудачи, отвержение, предательство, потери, конфликты]»

ИЛИ

«Я ВСЕГДА чувствую себя / поступаю [негативным образом: виноватым, тревожным, глупым, отвергнутым, агрессивным]».

Фокус здесь на ощущении безысходной цикличности, невозможности вырваться из повторяющегося негативного сценария. Человек может даже предсказывать свои будущие неудачи или страдания, основываясь на прошлом опыте.

Временной Паттерн:

Время воспринимается не как линейная река с возможностью изменений, а как цикличное, замкнутое, как «день сурка» или бег по кругу. Будущее видится лишь как бесконечное повторение негативного прошлого опыта. Нет ощущения линейного развития, прогресса, накопления мудрости или возможности научиться на ошибках. Каждый новый виток цикла лишь подтверждает безысходность, фатальность и предсказуемость плохого исхода. Это создает ощущение ловушки времени.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

«Я проклят (а) / невезуч (а) / у меня плохая карма / на роду написано».

«От судьбы / от себя не уйдешь».

«Так было всегда, и так будет всегда».

«Я не способен (на) учиться на ошибках / что-то изменить в себе».

«Все [мужчины/женщины/начальники/возможности/попытки] одинаковы (и неизбежно плохи для меня)».

«Что бы я ни делал (а), всё равно кончится [плохо, как всегда]».

Раннее Решение: Может быть связано с опытом повторяющихся неудач, критики, отвержения или травмирующих событий в детстве, которые не были переработаны. Это могло привести к решению: «Что бы я ни делал, все равно будет плохо», «Я обречен на неудачи», «Я не способен на другое поведение/результат», «Мир так устроен».

Жизненная Позиция: Очень часто связана с ролью Жертвы в Треугольнике Карпмана (см. Главу 8). Жизненная позиция, как правило, включает «Я не ОК»: либо -/+ («Я не ОК — Ты ОК») — «Я бессилен, слаб, невезуч, а мир/другие сильнее и часто враждебны или несправедливы ко мне», либо -/- («Я не ОК — Ты не ОК») — «Я плохой/неудачливый, и мир тоже плох, несправедлив и безнадежен». Характерен механизм выученной беспомощности (М. Селигман) — пассивность и отказ от попыток что-то изменить после серии неудач.

Связь с Запретами/Драйверами:

Запреты: Могут быть самыми разными, в зависимости от того, что именно «всегда» происходит и какое желание блокируется этим повторением.

Если «всегда» не получается достичь цели — «Не достигай успеха!».

Если «всегда» рушатся отношения — «Не будь близким!» или «Не доверяй!».

Если «всегда» принимает неверные решения или попадает впросак — «Не думай!».

Если «всегда» болеет в ответственные моменты — «Не будь здоровым!».

Если «всегда» оказывается крайним или виноватым — «Не будь важным!» или «Не будь собой!». Запреты создают те внутренние ограничения или провоцируют то поведение, которое и приводит к повторению негативного исхода.

Драйверы: Могут парадоксальным образом поддерживать этот процесс, создавая иллюзию попыток вырваться из круга, но на самом деле ведя к той же Расплате.

Например, Драйвер «Старайся!» может приводить к тому, что человек прилагает массу усилий, но неэффективно, не меняя стратегии, или не в том направлении. В итоге он «всегда» терпит неудачу, подтверждая тщетность стараний и свою «невезучесть».

Драйвер «Будь Совершенным!» может заставлять человека ставить нереалистичные планки, что «всегда» ведет к провалу или самокритике.

Драйвер «Радуй Других!» может приводить к тому, что человек «всегда» оказывается использованным или пренебрегаемым, так как не умеет защищать свои границы. Ключевым фактором часто является отсутствие Разрешений на изменения, на успех, на то, чтобы действовать по-другому, на то, чтобы прервать цикл.

Динамика Эго-состояний:

Адаптивное Дитя (Д1) находится в привычной роли беспомощной, страдающей или обиженной Жертвы, ожидающей очередного удара судьбы или подтверждения своей «невезучести»/«плохости». Может проявлять пассивность, жаловаться или бунтовать неэффективно.

Критикующий Родитель (Р2) часто включается после очередного повторения негативного события, подтверждая его и обвиняя либо самого человека («Ну вот, опять! Я же говорил (а)! Ничему тебя жизнь не учит! Бестолочь!»), либо других/мир («Все мужики/бабы/начальники — сволочи! Жизнь несправедлива!»).

Взрослый (В2) оказывается неэффективным в прерывании цикла. Он обесценивает либо возможность найти реальную причину повторений (сваливая все на внешние силы, судьбу, «плохих» людей), либо свою собственную способность повлиять на ситуацию и изменить свое поведение, либо само наличие альтернативных путей и стратегий. Он может быть занят поиском «виноватых» или рационализацией неудач, вместо анализа и планирования изменений.

Паттерны Поглаживаний:

Человек часто неосознанно ищет и получает поглаживания через жалобы на свою «тяжелую долю», «невезение», «несправедливость мира» и получение сочувствия, жалости от окружающих (это сильное подкрепление роли Жертвы).

Может получать специфические поглаживания, подтверждающие его уникальную «несчастливость» или «особый случай» («Да, тебе всегда не везет!», «С твоим счастьем…»).

Испытывает дефицит (и часто обесценивает или не замечает) поглаживаний за успех, компетентность, способность меняться, силу духа, ответственность.

Может бессознательно провоцировать негативные поглаживания (критику, отвержение), чтобы подтвердить свою позицию «Я не ОК» или «Ты не ОК».

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

WAHM («Почему это вечно случается со мной?»): Классическая игра для этого процесса. Человек предъявляет миру свою проблему как уникальную, фатальную и неразрешимую, отвергая любые советы и собирая сочувствие, что подтверждает его беспомощность.

«Пни меня» (Kick Me): Человек бессознательно ведет себя так (опаздывает, ошибается, говорит неуместные вещи), чтобы спровоцировать окружающих на критику, наказание или агрессию, после чего он может сказать (себе или другим): «Вот видите! Меня всегда обижают/критикуют/наказывают ни за что!».

«Горемыка» (Poor Me / Ain’t It Awful): Демонстрация своих страданий, неудач, болезней для получения внимания и жалости.

«Попался, сукин сын!» (Now I’ve Got You, Son of a Bitch — NIGYSOB): Если паттерн связан с поиском виноватых — человек может выискивать ошибки или промахи других, чтобы с триумфом их разоблачить и подтвердить свое убеждение «Людям нельзя доверять / Все вокруг некомпетентны».

Рэкетные Чувства: Доминируют чувство беспомощности, бессилия, отчаяния, обиды (на судьбу, на других, на себя), самосожаление, фатализм. Также могут присутствовать хроническая тревога (перед неизбежным повторением плохого), подавленность, гнев (на несправедливость мира или на «виновников»).

Расплата (Payoff): Главная расплата — это очередное подтверждение «закона подлости», своей роли вечной Жертвы или своей «невезучести» («Я так и знал (а), что опять этим кончится!»). Это снимает ответственность за изменения («Я ничего не могу поделать, такова жизнь/судьба/я сам (а)») и сохраняет привычную, хоть и болезненную, картину мира и предсказуемую систему получения поглаживаний (жалости).

Множество Примеров из Жизни и Бизнеса:

Отношения:

Елена, 38 лет: «Мне всегда попадаются мужчины, которые меня сначала боготворят, а потом начинают контролировать и обесценивать». Она может бессознательно выбирать партнеров с нарциссическими чертами или своим поведением (например, чрезмерной уступчивостью вначале, а потом бунтом) провоцировать знакомый сценарий. Расплата — очередное разочарование и подтверждение «Все мужики одинаковые!».

Артур, 42 года: «Женщины всегда хотят от меня только одного — денег/статуса/решения их проблем». Он может изначально демонстрировать свою успешность, привлекать именно таких женщин, а затем обижаться, когда его ожидания подтверждаются. Или он может интерпретировать любое проявление интереса к его жизни через эту призму, обесценивая искренние чувства. Расплата — цинизм, одиночество или поверхностные отношения.

Конфликты с друзьями/коллегами: «Я всегда оказываюсь крайним / виноватым в любом конфликте», «Меня всегда предают друзья, как только я им доверюсь». Человек может не уметь выстраивать границы, избегать прояснения ситуаций, накапливать обиды или бессознательно выбирать ненадежных людей.

Работа и Карьера:

Олег, 40 лет: «Меня всегда недооценивают на работе, обходят с повышением, хотя я работаю больше всех». Он может быть прекрасным исполнителем, но совершенно не уметь презентовать свои результаты, заявлять о своих амбициях или строить отношения с руководством (возможно, Запрет «Не будь важным!» или «Не проси!»). Он копит обиду (рэкет) и в итоге либо увольняется, либо остается на той же позиции, подтверждая свой сценарий.

Марина, 30 лет: «На меня всегда сваливают самую скучную, рутинную и неблагодарную работу, а все интересные проекты достаются другим». Она может не уметь говорить «нет» (Драйвер «Радуй Других!»), не проявлять инициативы, боится просить о более интересных задачах (Запрет «Не проси!»). Расплата — неудовлетворенность работой и чувство несправедливости.

Руководитель команды: «Моя команда всегда подводит меня в самый ответственный момент / всегда срывает сроки / всегда делает ошибки». Он может либо нечетко ставить задачи, либо не контролировать процесс, либо создавать атмосферу страха, провоцирующую ошибки, либо изначально подбирать некомпетентных людей, чтобы подтвердить свою позицию «Я ОК — Они не ОК». Расплата — провал проекта и возможность обвинить подчиненных.

Финансы:

Дмитрий, 35 лет: «Как только я накоплю немного денег, всегда что-то случается — ломается машина, болеют родственники, срочно нужны деньги на „неотложные нужды“ — и все накопления уходят». Он может жить не по средствам, не иметь финансовой подушки, не уметь отказывать в просьбах или бессознательно создавать ситуации, где деньги «нужно» потратить (возможно, Запрет «Не имей!» или страх перед деньгами).

Светлана, 45 лет: «Я всегда буду жить от зарплаты до зарплаты, сколько бы ни зарабатывала. Деньги как будто утекают сквозь пальцы». Может отсутствовать финансовая грамотность, привычка вести бюджет, или действовать глубинное убеждение «Я не достойна быть богатой» или «Деньги — это опасно».

Здоровье и Самочувствие:

Виктор, 50 лет: «Я всегда заболеваю перед отпуском / перед важной презентацией / как только расслаблюсь». Это может быть психосоматическая реакция на стресс или на ожидание отдыха (если действует Запрет «Не отдыхай!» или «Не радуйся!»), либо результат хронического переутомления, которое «прорывается» болезнью в момент ослабления контроля.

Человек с социальной тревогой: «Я всегда краснею / заикаюсь / потею / теряю дар речи, когда мне нужно выступить перед людьми». Сама установка на неизбежность провала усиливает тревогу, что и приводит к повторению симптома. Создается порочный круг.

Коучинговые Приложения (Как работать с «Всегда…» в коучинге):

Работа с этим паттерном требует терпения и фокуса на выходе из роли Жертвы и принятии ответственности за свой вклад в повторяющийся цикл.

Осознание Паттерна и Роли Клиента в Нем: Помочь клиенту увидеть не просто череду внешних событий, а внутренний циклический процесс и свой собственный вклад (в мыслях, чувствах, поведении) в его поддержание.

Вопросы: «Как именно разворачивается эта ситуация каждый раз? Опишите, пожалуйста, последовательность шагов/событий от начала до конца», «Какие ваши действия, мысли, чувства повторяются в этом цикле?», «Что вы делаете (или, наоборот, не делаете), что, возможно, способствует этому повторению?», «Как вы обычно реагируете, когда это „всегда“ случается? К чему эта реакция приводит?». Можно использовать технику «Карта проблемы» или «Цикл проблемы».

Оспаривание Убеждения «Всегда» (Поиск Исключений Взрослым): Помочь клиенту найти исключения из правила «всегда» и подвергнуть сомнению абсолютность этого убеждения.

Вопросы: «Действительно ли всегда? Можете ли вы вспомнить хотя бы один раз (пусть даже очень давно или в мелочах), когда было иначе, когда вам удалось избежать этого исхода или результат был другим?», «Давайте подробно рассмотрим это исключение: Что тогда было по-другому? Что вы делали иначе? Как вы думали? Как себя чувствовали?», «Насколько вероятно (в процентах), что это будет повторяться абсолютно всегда в будущем?», «В чем разница между „часто случается“ и „случается всегда“? Возможно ли, что это происходит часто, но не всегда?».

Анализ Скрытых Выгод Роли Жертвы (Осторожно и Эмпатично): Помочь клиенту осознать, что ему (часто его Адаптивному Дитя) дает поддержание этого паттерна и роли Жертвы.

Вопросы: «Что вам дает это убеждение, что „всегда“ так происходит? От какой ответственности оно, возможно, освобождает?», «Какие чувства или реакции других людей (например, сочувствие, помощь, внимание) вы обычно получаете, когда это „всегда“ случается? Насколько важны для вас эти реакции?», «Что было бы страшного или непривычного, если бы вы перестали быть „тем, с кем всегда это случается“?».

Важно: Делать это нужно без обвинения или осуждения, с искренним желанием помочь клиенту увидеть неосознанные мотивы.

Моделирование Исключений (Если Найдены): Если удалось найти хотя бы одно исключение из «всегда», подробно его разобрать и использовать как ресурс и модель для нового поведения.

Вопросы: «Что из того, что вы делали иначе в тот раз, вы могли бы использовать сейчас?», «Какие ваши качества или ресурсы проявились в той ситуации?», «Как можно было бы усилить или чаще использовать этот успешный опыт?».

Разработка Новых Стратегий Поведения (Разрыв Цикла): Фокус на поиске и планировании конкретных альтернативных действий, которые могут прервать привычный негативный цикл.

Вопросы: «Зная, как этот цикл обычно разворачивается, что одно вы могли бы сделать совершенно иначе в следующий раз на ключевом этапе?», «Какой новый навык мог бы вам помочь действовать по-другому? (Например, навык говорить „нет“, навык планирования бюджета, навык выбора партнера, навык управления конфликтом, навык самопрезентации)».

Формулирование и Присвоение Поведенческих Разрешений: Дать разрешение на изменения, на выход из роли Жертвы и на взятие ответственности за свою жизнь.

Помочь клиенту сформулировать: «Я могу изменить этот паттерн», «Я могу действовать по-новому и получать другие результаты», «Я могу учиться на опыте и не повторять ошибок», «Будущее не обязано быть повторением прошлого», «Я отвечаю за свои выборы и реакции», «Я могу быть сильным (ой) и справляться».

Планирование и Реализация Поведенческих Экспериментов: Сознательно планировать и пробовать новые реакции или действия в ситуациях, где раньше включался паттерн «Всегда».

Важно: Начинать с малого, с ситуаций низкого риска, чтобы получить опыт успеха. Анализировать результаты эксперимента из Взрослого («Что получилось? Что не получилось? Чему я научился?»).

Развитие Недостающих Навыков: Если проблема связана с объективным отсутствием конкретных навыков (коммуникации, финансовой грамотности, тайм-менеджмента, ассертивности и т.д.), коучинг может быть напрямую направлен на их целенаправленное развитие через обучение, тренировку, поиск информации.

Соблюдение Границ:

Предупреждения для Коучей: Хотя работа с паттерном «Всегда» часто возможна в коучинге, важно быть внимательным. Если клиент глубоко застрял в роли Жертвы, демонстрирует выученную беспомощность, имеет признаки депрессии, или если паттерн упорно сопротивляется изменениям несмотря на все усилия в коучинге, это может указывать на необходимость психотерапевтической работы с глубинными Запретами, травмами или жизненной позицией.

Саммари Процесса «Всегда…»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение

«Со мной ВСЕГДА [плохое]» / «Это всегда так кончается» / «Я обречен (а) на повторение»

Время

Цикличное, замкнутый круг, повторение негативного прошлого, нет прогресса.

Позиция (часто)

«Я не ОК» (-/+ или -/-), Роль Жертвы, выученная беспомощность.

Топливо (часто)

Различные Запреты (Не достигай, Не будь близким и т.д.), Отсутствие Разрешений на изменения.

Возможные Драйверы

«Старайся!» (если ведет к неудаче), «Радуй Других!» (если ведет к использованию).

Эго-состояния

Д1 (Жертва/обида/беспомощность) + Р2 (Критика после) доминируют. В2 обесценивает возможность изменений, свою роль или альтернативы.

Рэкеты / Расплата

Беспомощность, обида, отчаяние, самосожаление, фатализм, гнев / Подтверждение роли Жертвы и «закона подлости», снятие ответственности.

Фокус Коучинга

Осознание цикла и роли клиента -> Поиск исключений (ключевой момент!) -> Исследование выгод роли Жертвы (осторожно) -> Разработка НОВЫХ стратегий поведения -> Поведенческие Разрешения на изменения -> Планирование и анализ экспериментов -> Развитие навыков -> Соблюдение границ.

От фатальной повторяемости перейдем к не менее драматичному процессу — процессу незавершенности, известному как «Почти…».

Мы рассмотрели сценарии ожидания, фатальности и невозможности. Теперь перейдем к сценарию, который можно назвать «драмой последнего шага».

10.5.5. Сценарный Процесс «Почти…» (Almost / Nearly): Вечно в Шаге от Вершины

Суть Процесса:

Этот сценарий описывает жизнь человека, который обладает способностью двигаться к цели, преодолевать трудности, добиваться значительного прогресса… но почти никогда не доводит дело до конца. Он почти достигает своих значимых целей, но в самый последний момент, перед самым финишем, происходит что-то непредвиденное (или он сам что-то делает или не делает), и он терпит неудачу, останавливается или сворачивает с пути.

Представьте себе альпиниста, который с неимоверными усилиями взбирается на сложнейшую гору. Он уже видит вершину совсем рядом, до нее буквально рукой подать… но перед последним, решающим рывком он вдруг поворачивает назад, или допускает роковую ошибку, или «внезапно» портится погода. Это сценарий «вечно второго», «без пяти минут чемпиона», «почти состоявшегося» специалиста, «почти созданной» семьи.

Его внутренний лейтмотив, часто звучащий с досадой или самоиронией:

«Я ПОЧТИ смог / сделала / достиг (ла) … но [что-то помешало / я остановился / не хватило самой малости]».

Ключевая особенность этого паттерна — человек демонстрирует способность к движению вперед, к усилиям, к преодолению, он не пассивен, как в некоторых других сценариях. Но он испытывает необъяснимые (для него самого) трудности именно с завершением, с постановкой финальной точки и с присвоением себе полного успеха.

Временной Паттерн:

Жизнь человека с процессом «Почти…» характеризуется повторяющимися циклами, которые выглядят примерно так:

Энтузиазм и Старт: Человек загорается новой целью, начинает проект, вступает в отношения с большим воодушевлением.

Движение и Преодоление: Он прилагает значительные усилия, преодолевает препятствия, добивается существенного прогресса, приближается к цели.

Предфинальное Напряжение: По мере приближения к финалу, к моменту триумфа или завершения, у него нарастает внутреннее напряжение, тревога, сомнения или необъяснимый дискомфорт.

Срыв / Остановка / Саботаж: Происходит «что-то»: внезапная ошибка, потеря интереса, «непредвиденные» обстоятельства, конфликт, болезнь, или просто решение остановиться («И так сойдет», «Главное — не победа, а участие»).

Фрустрация и Рационализация: Человек испытывает чувство фрустрации, досады, разочарования, возможно, злится на себя или на обстоятельства («Опять не получилось! Ну что за невезение!»). Часто находится «логичное» объяснение неудачи.

Новый Цикл: Через некоторое время начинается новый цикл — с новой (или той же самой) целью, который, скорее всего, закончится так же.

Время в этом сценарии ощущается как череда почти удавшихся попыток, как постоянный бег с препятствиями, где последнее препятствие перед финишем оказывается непреодолимым. Это может быть очень изматывающим и подрывающим веру в себя.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

«Я не достоин / не заслуживаю / не имею права на полный успех или счастье».

«Достигать самой вершины опасно» (страх высоты, страх падения после взлета, страх зависти, страх ответственности, страх наказания).

«Что-то обязательно помешает / пойдет не так в самом конце».

«Лучше остановиться „почти“, чем потерпеть сокрушительный крах на самой вершине».

«Важен сам процесс / путь / старание, а не итоговый результат» (часто используется как рационализация страха или невозможности завершить).

«Если я достигну цели, то… [случится что-то плохое: меня бросят / я стану неинтересен / я не буду знать, что делать дальше / я вызову зависть и вражду]».

Раннее Решение: Могло быть принято в ответ на противоречивые родительские послания, где вербально поощрялись достижения, но невербально транслировался страх, зависть или неодобрение полного успеха ребенка. Или в ситуации, где ребенка хвалили за старание, но игнорировали или даже наказывали за результат (например, если его успех вызывал у родителя чувство собственной неполноценности). Ребенок мог решить: «Безопаснее стараться, но не достигать».

Жизненная Позиция: Часто связана с элементом «Я не ОК» («Я недостаточно хорош, чтобы победить», «Я недостоин успеха»). Но может быть и связана со страхом перед другими или последствиями успеха: страх «Ты не ОК» (если я достигну вершины, другие будут завидовать/нападать) или страх «Я не ОК» («Я не справлюсь с ответственностью/ожиданиями, которые придут с успехом»).

Связь с Запретами/Драйверами:

Этот процесс имеет очень тесную и характерную связь с определенными Запретами и Драйверами:

Запреты (ключевая связь):

«Не достигай успеха! / Не делай этого!» (Don’t Make It! / Don’t Succeed!): Это классический, основной Запрет для данного процесса. Ребенок мог получить (часто невербальное, из Р1 родителя) послание, что его полный успех почему-то нежелателен или опасен для него или для семейной системы. Например, родитель мог бояться, что успешный ребенок станет слишком самостоятельным и покинет его; или завидовать успехам ребенка; или бояться реакции окружающих («Не высовывайся!»). Ребенок улавливает этот скрытый запрет и бессознательно саботирует свой финальный успех.

«Не будь первым!»: Страх выделиться, обойти других (возможно, сиблингов или даже кого-то из родителей). «Почти» успех позволяет не становиться явным лидером.

«Не будь важным!»: Страх ответственности, внимания, ожиданий, которые неизбежно приходят с большим успехом или завершением значимого дела.

Драйверы (часто поддерживают и маскируют Запрет):

«Старайся!»: Идеально сочетается с Запретом «Не достигай!». Человек очень много и усердно старается, подходит близко к цели (получая поглаживания за старание от себя и других), но не достигает ее (неосознанно следуя Запрету). Это позволяет ему чувствовать себя «хорошим» (ведь он старался!), но избегать «опасностей» полного успеха.

«Будь Совершенным!»: Может приводить к паттерну «Почти…», если страх сделать финальный шаг неидеально заставляет бросить дело перед концом («Лучше никак, чем неидеально») или саботировать его, чтобы избежать возможной критики за несовершенный результат.

Динамика Эго-состояний:

Адаптивное Дитя (Д1) является главным «саботажником». Оно боится (часто неосознанно) успеха, завершения или их предполагаемых негативных последствий (критики, зависти, ответственности, наказания, потери любви) и бессознательно находит способ сорвать результат на финальном этапе.

Взрослый (В2) может быть недостаточно силен, чтобы противостоять этому иррациональному страху Дитя, или чтобы четко спланировать и выполнить именно завершающий шаг (часто это требует специфических навыков — умения «дожать», презентовать результат, принять решение). Взрослый также может участвовать в рационализации неудачи («Главное — участие», «Обстоятельства помешали»).

Критикующий Родитель (Р2) часто активируется после неудачи, обрушиваясь на человека с обвинениями: «Я так и знал! Снова не довел (а) до конца! Вечно у тебя так! Безрукий/бестолковый!». Это подкрепляет позицию «Я не ОК».

Паттерны Поглаживаний:

Человек привычно получает поглаживания за усилия и старания («Ты так много работал!», «Ты так старался!», «Какой ты упорный!»). Это поглаживания за процесс, а не за результат.

Получает сочувствие и жалость по поводу «почти» неудачи («Как обидно! Еще чуть-чуть оставалось!», «Не повезло в этот раз!», «Ничего, в следующий раз получится!»).

Эти поглаживания (за старание и сочувствие) могут бессознательно восприниматься как более безопасные и привычные, чем те, которые связаны с полным успехом (например, зависть, повышенные ожидания, необходимость соответствовать новому статусу, ответственность). Человек как бы «выбирает» знакомое сочувствие вместо пугающего триумфа.

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

WAHM («Почему это вечно случается со мной?»): С акцентом на фатальном «невезении» именно в последний, решающий момент.

«Пни меня»: Провоцирование критики за финальную ошибку, недоделку или незавершенность.

«Какой Ужас!» (Uproar): Может разыгрываться на финальном этапе важного дела (например, скандал перед свадьбой, конфликт в команде перед сдачей проекта), создавая хаос и срыв планов как «уважительную» причину незавершения.

«Да, но…»: Может проявляться при обсуждении финальных шагов — человек находит причины, почему именно этот последний шаг сделать невозможно.

Рэкетные Чувства: Преобладают фрустрация, разочарование, досада, раздражение («Ну почему опять?!», «Так близко было!»). Также характерны самокритика, чувство вины («Я неудачник», «Я не могу довести дело до конца»), зависть к тем, кто успешно завершает дела и достигает целей.

Расплата (Payoff): Главная (неосознанная) расплата — это избегание предполагаемых опасностей полного успеха (ответственности, зависти, критики, наказания, потери контроля или привычного образа жизни). Также происходит подтверждение сценарного убеждения («Я не могу / мне нельзя достигать вершины», «Я недостаточно хорош», «Успех опасен»). Вторичная расплата — получение привычной порции сочувствия или самокритики, что замыкает цикл.

Множество Примеров из Жизни и Бизнеса:

Карьера и Бизнес:

Марина, менеджер по продажам: Великолепно устанавливает контакт с клиентами, проводит блестящие презентации, доводит клиента почти до подписания контракта… но на этапе закрытия сделки вдруг становится неуверенной, начинает делать лишние скидки, упускает инициативу или «забывает» позвонить в решающий момент. Контракт уходит к конкурентам. Она «почти» закрыла сделку.

Стартапер-генератор идей: Разрабатывает гениальный продукт, привлекает инвестиции, собирает команду, почти выходит на рынок… но в последний момент вдруг теряет интерес («Это уже не так интересно, у меня новая идея!»), переключается на другой проект, или допускает критическую ошибку в маркетинге или финансовом планировании, которая рушит все дело. Он «почти» запустил успешный бизнес, и так несколько раз.

Руководитель, внедряющий изменения: Разрабатывает прекрасную стратегию, убеждает команду, начинает внедрение, преодолевает сопротивление… но на финальном этапе, когда нужно закрепить изменения и проконтролировать их исполнение, он вдруг «устает», переключается на другие задачи, пускает все на самотек. В итоге изменения не приживаются. Он «почти» провел реформу.

Спорт:

Теннисист мирового уровня: Регулярно выигрывает у самых сильных соперников, доходит до финалов «Большого Шлема», но в решающем матче, часто ведя в счете, начинает допускать нелепые ошибки, теряет концентрацию и проигрывает. Он «почти» чемпион, но остается «вечно вторым».

Команда-фаворит: Доминирует весь сезон, уверенно идет к чемпионству, но в финальном матче, где победа кажется очевидной, вдруг показывает необъяснимо слабую игру и проигрывает аутсайдеру. Они «почти» взяли кубок.

Образование:

Студент-отличник: Блестяще учится все годы, идет на красный диплом, является лучшим на курсе. Но на самом последнем, самом важном государственном экзамене вдруг «забывает» ключевой материал, впадает в ступор или не приходит на него из-за «внезапной» болезни. Он «почти» получил красный диплом.

Аспирант-исследователь: Пишет диссертацию несколько лет. Материал собран, эксперименты проведены, основная часть текста написана. Осталось только написать заключение, оформить работу по требованиям ВАК и отдать на защиту. Но он никак не может сделать эти последние шаги — откладывает, находит недочеты, переписывает введение… Годы идут. Он «почти» стал кандидатом наук.

Отношения:

Пара, готовящаяся к свадьбе: Встречаются несколько лет, любят друг друга, живут вместе, решают пожениться. Подают заявление в ЗАГС, выбирают кольца, разосланы приглашения гостям… За неделю до свадьбы один из партнеров вдруг объявляет, что «не готов», «нужно подумать», или провоцирует грандиозную ссору на пустом месте, приводящую к отмене свадьбы или разрыву. Они «почти» создали семью.

Человек, ищущий серьезные отношения: Легко знакомится, начинает строить отношения, все идет хорошо, партнер кажется подходящим. Но как только дело доходит до реальной эмоциональной близости, разговоров о совместном будущем или знакомства с родителями, он вдруг находит «непреодолимые» недостатки в партнере, чувствует скуку или необъяснимую тревогу и прекращает отношения. Он «почти» нашел свою половину, и так повторяется снова и снова.

Творчество и Личные Проекты:

Писатель: Носит в себе идею романа много лет. Наконец садится писать. Сюжет продуман, персонажи живые, текст пишется легко и увлекательно… Рукопись почти готова, осталось написать последнюю главу или отредактировать текст. Но автор никак не может поставить финальную точку — откладывает, теряет вдохновение, начинает сомневаться в ценности написанного. Рукопись лежит в столе годами. Он «почти» написал книгу.

Человек, делающий ремонт в квартире: С энтузиазмом начинает, выбирает материалы, делает самые грязные и сложные работы (сносит стены, меняет проводку, кладет плитку). Но финальная отделка — поклейка обоев, установка плинтусов, развешивание светильников — тянется месяцами или даже годами. Квартира находится в состоянии «почти» законченного ремонта.

Коучинговые Приложения (Как работать с «Почти…» в коучинге):

Этот паттерн часто является благодатной почвой для коучинга, так как клиент обычно осознает проблему незавершенности (хотя может не понимать ее причин) и имеет мотивацию достичь цели. Коучинг может помочь ему преодолеть барьер последнего шага.

Осознание Паттерна «Почти»: Помочь клиенту увидеть повторяемость этого сценария в разных сферах или ситуациях его жизни.

Вопросы: «Были ли в вашей жизни другие важные ситуации (в работе, учебе, отношениях, личных проектах), когда вы останавливались или терпели неудачу прямо перед самым финалом, когда цель была уже так близка?», «Что общего было в этих ситуациях? Как именно происходила остановка?», «Как часто вы используете слово „почти“, когда описываете свои достижения или неудачи?».

Детальный Анализ Момента Срыва/Остановки: Исследовать, что происходит непосредственно перед незавершением — на уровне мыслей, чувств, телесных ощущений и поведения.

Вопросы: «Давайте вернемся к ситуации [конкретный пример клиента]. Что именно происходило (внутри вас и снаружи) на самом последнем этапе, перед тем как вы остановились / все рухнуло / вы допустили ошибку?», «Какие мысли крутились у вас в голове в тот момент?», «Какие чувства вы испытывали? (Тревогу? Страх? Скуку? Сомнение?)», «Были ли какие-то необычные телесные ощущения?», «Что вы конкретно сделали или не сделали, что привело к незавершению?».

Исследование Страха Успеха / Завершения (Осторожно): Помочь клиенту осознать возможные скрытые страхи или негативные ожидания, связанные с полным успехом или завершением дела.

Вопросы: «Что вам кажется опасным, неприятным или нежелательным в полном успехе / завершении этого дела?», «Что могло бы измениться (в худшую сторону, по-вашему), если бы вы достигли этой цели полностью?», «Какие новые обязанности, ожидания или реакции других людей могли бы последовать за вашим успехом, и как вы к ним относитесь?», «Были ли в вашем прошлом (в семье, в школе) ситуации, когда за успехом следовали неприятности (критика, зависть, повышенные требования)?». (Фокус на текущих страхах, а не на раскопках прошлого).

Формулирование и Присвоение Поведенческих Разрешений: Создать «противоядие» против Запрета «Не достигай!» и сопутствующих страхов.

Помочь клиенту сформулировать: «Я могу достигать успеха полностью!», «Я могу завершать начатое!», «Я могу быть первым / успешным / важным, и это безопасно!», «Я заслуживаю полного успеха и могу им наслаждаться!», «Я могу справиться с последствиями успеха (ответственностью, вниманием, новыми вызовами)!», «Я разрешаю себе праздновать свои победы!».

Детальное Планирование и Поддержка ИМЕННО ФИНАЛЬНОГО Этапа: Это ключевой момент в работе с этим паттерном. Уделить особое внимание именно последним шагам, которые раньше саботировались.

Действия с клиентом: Разбить финальный этап на очень маленькие, конкретные, измеримые микро-задачи. Заранее продумать возможные трудности и «ловушки» на этом этапе и разработать план Б для каждой из них. Создать систему поддержки на время финального рывка (напоминания о разрешениях, поддержка коуча, договоренность с близкими). Снизить планку перфекционизма именно для завершающего шага («Главное — закончить, пусть и не идеально!»).

Репетиция Успешного Завершения (Ментальные Техники): Использовать силу воображения для создания позитивного настроя и программы успеха.

Действия: Визуализация успешного завершения проекта/достижения цели во всех деталях. Проигрывание в воображении позитивных чувств, связанных с полным успехом (радость, гордость, удовлетворение). Использование аффирмаций, направленных на успешное завершение («Я легко и уверенно завершаю это дело!»).

Практика Завершения (Тренировка «Мышцы Завершения»): Сознательно тренировать навык доведения дел до конца на небольших, безопасных задачах.

Задания: Попросить клиента в течение недели сознательно доводить до конца несколько небольших дел, которые он раньше откладывал или бросал на финальном этапе (например, дочитать книгу, доделать мелкий ремонт, закончить отчет, который лежит уже неделю). Фиксировать и отмечать каждое завершение.

Празднование Успеха и Завершения (Критически Важно!): Сознательно планировать и проводить ритуалы празднования полного достижения цели, даже если она кажется клиенту небольшой.

Цель: Закрепить новый позитивный опыт, связать завершение с удовольствием, признанием и радостью, а не со страхом или тревогой. Помочь клиенту «присвоить» себе результат и получить позитивные поглаживания за завершение.

Соблюдение Границ:

Предупреждения для Коучей: Хотя паттерн «Почти…» часто хорошо поддается коучинговой работе, важно быть внимательным. Если страх успеха парализует клиента, если он связан с глубокими травмами (например, наказанием за успех в детстве), или если за ним стоит очень сильный Запрет «Не будь!» (например, страх умереть после достижения цели), то необходима психотерапия. Коуч должен уметь распознать эти сигналы и корректно направить клиента к соответствующему специалисту.

Саммари Процесса «Почти…»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение

«ПОЧТИ смог / сделал / достиг, но…» / «Нельзя/опасно достигать самой вершины» / «Важен процесс, а не результат»

Время

Цикличное: энтузиазм -> прогресс -> напряжение перед финалом -> срыв/остановка -> фрустрация -> новый цикл.

Позиция (часто)

«Я не ОК» (недостоин полного успеха) / Страх последствий успеха («Ты не ОК» — зависть; «Я не ОК» — не справлюсь).

Топливо (часто)

Запрет: Не достигай успеха! / Не делай этого!

Драйверы: Старайся!, Будь Совершенным!

Возможные Запреты

Не будь первым!, Не будь важным!

Эго-состояния

Д1 (страх/саботаж финала) + В2 (обесценивание завершения/рационализация) против Д1 (желание достичь) + Р2 (критика после неудачи).

Рэкеты / Расплата

Фрустрация, разочарование, досада, самокритика, зависть / Избегание «опасностей» полного успеха (ответственности, зависти, критики), подтверждение убеждения «Я не могу/мне нельзя достигать», получение сочувствия.

Фокус Коучинга

Осознание паттерна -> Анализ момента срыва/страха успеха -> Поведенческие Разрешения на полный успех и завершение -> Детальное планирование и поддержка ФИНАЛЬНОГО этапа -> Репетиция успеха -> Практика завершения -> Празднование успеха! -> Соблюдение границ.

И наконец, мы подошли к последнему, шестому сценарному процессу, который описывает ситуацию, когда жизненный план просто… заканчивается, сценарий, у которого как будто отсутствует финал.

10.5.6. Сценарный Процесс «С Открытым Концом» (Open End): Жизнь После Финала

Суть Процесса:

Этот паттерн описывает уникальную ситуацию: жизненный сценарий человека похож на книгу или пьесу, где очень подробно и четко прописаны все действия, события, роли и цели до определенного момента или важного жизненного рубежа, а дальше — пустые страницы. Человек абсолютно ясно знает (или знал), что ему делать, как жить, к чему стремиться, какие роли играть до этого рубежа, но совершенно не представляет, что делать, как жить, кем быть и зачем после.

Этот рубеж может быть разным:

Выход на пенсию.

Момент, когда дети вырастают и покидают родительский дом («синдром опустевшего гнезда»).

Достижение главной карьерной цели (например, получение высшей должности).

Завершение очень важного, долгосрочного проекта (научного, творческого, строительного).

Выплата ипотеки или другого крупного долга, который структурировал жизнь.

Уход из определенной социальной роли (например, окончание спортивной карьеры).

До этого момента жизнь человека могла быть очень насыщенной, структурированной, осмысленной (хотя, возможно, и трудной). Он следовал своей «программе». Но как только программа выполнена, рубеж пройден — наступает экзистенциальный вакуум, потеря смысла, ориентиров и структуры. Человек оказывается в растерянности, не зная, куда двигаться дальше. Его внутренний девиз (часто неосознанный):

«Я знаю, что делать до [пенсии / взросления детей / достижения цели], а потом — пустота / неизвестность / конец истории / ничего нет».

Временной Паттерн:

Время до рубежа: Ощущается как структурированное, целенаправленное, осмысленное. Оно заполнено задачами, ролями, обязанностями, планами, движением к понятной цели. Может быть напряженным, но понятным.

Время после рубежа: Восприятие времени резко меняется. Оно как будто останавливается, теряет структуру, смысл и направление. Наступает ощущение пустоты, скуки, растерянности, апатии, бессмысленности. Будущее видится не как поле новых возможностей, а как пугающая или бессмысленная неизвестность, как «доживание» или «конец истории». Может возникнуть сильная фиксация на прошлом, которое идеализируется.

Ассоциированные Убеждения/Решения/Позиция:

«Моя главная миссия / роль / задача в жизни будет выполнена к [рубеж], и дальше мне делать нечего / я буду не нужен (на)».

«Жизнь имеет смысл / Я важен (на) / Я нужен (на) только пока я [работаю / воспитываю детей / стремлюсь к этой цели / служу кому-то]».

«После [рубеж] неизбежно начинается старость / болезни / бессмысленность / ничего интересного уже не будет».

«Я не знаю, кто я и что мне делать без моей привычной роли / без этой цели».

«Всё лучшее уже позади».

Раннее Решение: Могло быть связано с полной идентификацией себя исключительно с определенной ролью (например, «Я — это моя работа», «Я — это мать»), которая была предписана сценарием. Также могло повлиять отсутствие позитивных ролевых моделей или разрешений на активную, осмысленную жизнь после выполнения основной программы (например, если родители сами «погасли» после пенсии или после того, как дети выросли, демонстрируя скуку, апатию или болезни). Ребенок мог решить: «После [X] жизнь заканчивается».

Жизненная Позиция: Интересно, что до рубежа жизненная позиция человека могла быть вполне ОК (+/+) или, по крайней мере, функциональной в рамках его роли (например, +/- как требовательный руководитель, или -/+ как заботливый родитель). Однако после рубежа, когда исчезает привычная структура и источники поглаживаний, может актуализироваться скрытая ранее позиция «Я не ОК» (чувство беспомощности, ненужности, никчемности) или «Мир не ОК» (он пуст, бессмыслен, враждебен, в нем нет места для меня).

Связь с Запретами/Драйверами:

Запреты (могут активироваться после рубежа):

«Не будь!»: Этот самый страшный Запрет мог быть «заглушен» активной деятельностью, служением цели или заботой о других. Но когда внешняя цель исчезает, когда «программа выполнена», и человек остается наедине с собой и экзистенциальной пустотой, этот Запрет может выйти на поверхность, проявляясь в апатии, депрессии, саморазрушении или тяжелых болезнях.

«Не расти!»: Если сценарий был жестко прописан только для определенного возраста или роли (например, «вечный студент», «мать маленьких детей», «молодой специалист»), а переход на следующий естественный этап жизни (зрелость, старение, смена роли) не был предусмотрен сценарием.

«Не будь важным!»: Когда исчезает привычная социальная или профессиональная роль, которая давала ощущение значимости и признания.

«Не чувствуй!»: Если активная деятельность, забота о других или погоня за целью помогали избегать столкновения с внутренней пустотой, одиночеством, страхом смерти или другими экзистенциальными вопросами. Когда деятельность прекращается, эти чувства могут нахлынуть.

«Не будь собой!»: Если вся жизнь была посвящена выполнению внешней роли (идеальный работник, идеальная мать), а контакт с собственными аутентичными желаниями, потребностями и интересами был утерян. Когда роль исчезает, человек не знает, кто он на самом деле и чего хочет.

Драйверы (активны до рубежа): Человек мог усердно и успешно следовать Драйверам («Будь Совершенным», «Старайся», «Будь Сильным», «Радуй Других»), чтобы выполнить свою «программу» и достичь рубежа. Но после рубежа эти Драйверы теряют свою актуальность или объект приложения (некому больше угождать, не к чему стремиться с прежней силой, нечего совершенствовать). Это оставляет человека в растерянности и без привычных ориентиров, которые раньше структурировали его поведение.

Динамика Эго-состояний:

До рубежа: Мог доминировать сильный Взрослый (В2), целенаправленно планирующий и достигающий целей, и/или Родитель (Р2), следующий долгу, правилам, программе, контролирующий и направляющий. Адаптивное Дитя (Д1) могло быть послушным исполнителем программы, получая условные поглаживания за соответствие.

После рубежа: На передний план часто выходит растерянное, скучающее, апатичное, испуганное или депрессивное Адаптивное Дитя (Д1). Оно лишено привычной внешней или внутренней структуры, не знает, чего хотеть и что делать, чувствует себя потерянным и ненужным. Взрослый (В2) может быть дезориентирован, не видя новых целей и смыслов, не зная, как применить свой опыт в новой реальности. Родитель (Р2) может либо критиковать за бездействие и апатию («Соберись, тряпка!»), либо продолжать транслировать старые, уже неактуальные правила, либо сам находиться в растерянности (если его программы касались только предыдущего этапа).

Паттерны Поглаживаний:

До рубежа: Человек получал стабильный поток поглаживаний от выполнения своей социальной роли (уважение коллег, благодарность клиентов, любовь детей, похвала начальства), от достижения промежуточных целей, от следования программе («Я хороший работник/родитель/специалист»).

После рубежа: Наступает резкий дефицит привычных поглаживаний. Старые источники иссякают (работа закончилась, дети выросли, цель достигнута), а новые не созданы. Это усугубляет кризис, вызывает «голод по поглаживаниям» и усиливает ощущение ненужности, незначимости, одиночества. Человек может начать искать поглаживания неадаптивными способами (через болезни, жалобы, конфликты).

Типичные Игры и Рэкеты/Расплата:

Игры:

«Если бы не [прошлое событие/роль]…»: Человек может застрять в прошлом, постоянно вспоминая и идеализируя его («Вот когда я работал (а)…», «Когда дети были маленькие…»), обесценивая настоящее и жалуясь на то, как хорошо было раньше и как плохо стало теперь.

«Деревянная нога» / «Горемыка»: Человек может начать часто болеть (реально или психосоматически), жаловаться на недомогания, чтобы получить внимание, заботу (поглаживания), которых ему не хватает, или чтобы оправдать свое бездействие и апатию («Я бы рад, но здоровье уже не то»).

WAHM («Почему это вечно случается со мной?»): С фокусом на своей растерянности, неспособности найти новое место в жизни, несправедливости судьбы, которая «лишила всего».

Могут активизироваться и более деструктивные игры, связанные с уходом от реальности, заполнением пустоты (алкоголизм, игромания, переедание, бесцельный серфинг в интернете).

Рэкетные Чувства: Преобладают апатия, скука, растерянность, ощущение пустоты, бессмысленности, тревога перед неструктурированным будущим, депрессия, чувство ненужности, покинутости. Иногда может возникать обида на жизнь, на близких (которые «выросли и забыли», «больше во мне не нуждаются»), на бывших коллег.

Расплата (Payoff): Главная расплата — это мучительное ощущение экзистенциального вакуума, потеря смысла жизни, подтверждение убеждения «жизнь кончена после [рубеж]» или «я больше не нужен / не важен». В тяжелых случаях это может вести к физическому или психическому угасанию, тяжелой депрессии, реализации скрытого Запрета «Не будь!».

Множество Примеров из Жизни и Бизнеса:

Выход на Пенсию («Пенсионный Кризис»):

Михаил, 65 лет, бывший генеральный директор крупного завода: Всю жизнь посвятил карьере, был энергичным, властным, уважаемым лидером. Работа давала ему смысл, статус, структуру дня, признание. Выйдя на пенсию (к которой формально стремился), он почувствовал себя абсолютно потерянным и ненужным. Он не знал, чем заняться, сидел дома, смотрел телевизор, стал раздражительным, начал командовать женой, критиковать детей, жаловаться на здоровье. Его сценарий был «быть большим начальником», а что делать после — пустота.

Анна Петровна, 60 лет, бывшая учительница младших классов: Обожала свою работу, жила школой, детьми, общением с родителями. После выхода на пенсию почувствовала себя выброшенной из жизни. Внуков еще не было, подруги работали. Попытки найти хобби (вязание, дача) не приносили радости. Общение с бывшими коллегами вызывало лишь тоску по прошлому. Она не знала, кто она без роли «Марьиванны-учительницы». Ее Расплата — апатия и депрессия.

«Синдром Опустевшего Гнезда»:

Ольга, 52 года, домохозяйка: Посвятила 25 лет воспитанию двоих сыновей. Была полностью поглощена их жизнями — школа, кружки, уроки, проблемы, успехи. Муж много работал. Когда младший сын поступил в институт и уехал учиться в другой город, Ольга впала в глубокую депрессию. Она не знала, чем заполнить образовавшуюся пустоту, чувствовала себя брошенной, ненужной, потерявшей смысл жизни. Ее сценарий «быть идеальной матерью» закончился, а других ролей или интересов у нее не было.

Андрей, 55 лет, отец: Всегда видел свою главную роль в том, чтобы «обеспечить семью» и «поставить детей на ноги». Работал на двух работах, мало времени проводил дома, но был горд своей ролью добытчика. Когда дети выросли, получили образование, создали свои семьи и стали финансово независимыми, Андрей почувствовал растерянность. Он не привык отдыхать, у него не было хобби, отношения с женой были прохладными. Он потерял свою главную жизненную цель и не знал, что делать дальше.

После Достижения Большой Цели:

Станислав, 45 лет, ученый-физик: Десять лет работал над прорывным научным проектом, который требовал полной самоотдачи. Наконец проект успешно завершился, принес ему мировую известность, престижную премию и гранты. Но вместо ожидаемой эйфории Станислав почувствовал опустошение, растерянность и даже тяжелую депрессию. Вся его жизнь была подчинена этой сверхцели, он жертвовал ради нее сном, здоровьем, личной жизнью. А что делать после, когда главная вершина взята, — он не знал. Его сценарий был «совершить великое открытие».

Олимпийский чемпион: После завоевания золотой медали, к которой шел с детства, испытывает не радость, а острый кризис: «А что дальше? К чему теперь стремиться? Я больше ничего не умею». Вся жизнь была подчинена спорту, а сценария «жизни после спорта» не было написано.

Предприниматель, продавший свой бизнес: Долго и упорно строил компанию, вкладывая всю душу и время. Наконец выгодно продал ее крупной корпорации, получив солидную сумму. Первые месяцы наслаждался свободой, путешествовал. Но потом пришла скука, апатия, ощущение бессмысленности. Он не знал, чем себя занять, к чему стремиться. Его сценарий «построить и продать успешный бизнес» завершился.

«Вечный Студент» / «Вечный Искатель»:

Игорь, 38 лет: Получил три высших образования (экономическое, психологическое, философское), защитил кандидатскую, постоянно проходит какие-то курсы, тренинги, семинары. Но так и не начал работать по какой-либо из специальностей, не строит карьеру, перебивается случайными заработками. Его сценарий — «учиться», быть в роли студента/ученика. Что делать после завершения очередного обучения — не прописано, поэтому он тут же начинает учиться чему-то новому, избегая перехода во «взрослую» профессиональную жизнь и принятия ответственности. Возможно, Запрет «Не расти!» или «Не будь успешным!».

Коучинговые Приложения (Как работать с «Открытым Концом» в коучинге):

Этот сценарный процесс — одна из самых благодатных тем для коучинга, так как он напрямую связан с поиском новых целей, смыслов, стратегий и построением будущего. Коуч здесь выступает как партнер в «написании новой главы» жизни клиента.

Признание и Нормализация Кризиса Перехода: Помочь клиенту понять, что его состояние (растерянность, апатия, тревога, печаль по прошлому) — это нормальная и закономерная реакция на завершение важного жизненного этапа и на отсутствие планов на будущее. Это не признак его «слабости» или «никчемности», а кризис перехода, который переживают многие люди. Снизить самокритику и чувство вины.

Фразы: «То, что вы сейчас чувствуете — это очень понятный и распространенный кризис перехода, который часто называют „кризисом среднего возраста“, „пенсионным кризисом“, „синдромом опустевшего гнезда“», «Многие люди сталкиваются с похожими чувствами растерянности и потери смысла после [завершения важного этапа]», «Это нормально — не знать сразу, что делать дальше, когда привычная жизнь так сильно изменилась».

Завершение и Интеграция Прошлого Опыта (Если Необходимо): Иногда, прежде чем двигаться вперед, клиенту нужно осознать и присвоить ценность прошлого этапа, символически завершить его, отгоревать потери (утраченную роль, молодость, цели) и отпустить прошлое, чтобы освободить энергию и пространство для нового.

Вопросы: «Что самого ценного и важного было для вас в вашей прошлой роли / на предыдущем этапе жизни?», «За что вы благодарны этому периоду?», «С чем вам труднее всего расстаться? О чем вы больше всего сожалеете?», «Какие важные уроки или ресурсы вы вынесли из этого опыта, которые могут пригодиться вам в будущем?», «Как бы вы хотели символически попрощаться с этим этапом?».

Исследование Новых Смыслов, Ценностей и Интересов (Ключевой Этап!): Активировать Взрослого и Естественное Дитя клиента для поиска ответов на экзистенциальные вопросы «Кто я теперь?» и «Чего я хочу?». Это сердцевина работы.

Вопросы: «Кто вы сейчас, без вашей привычной роли [руководителя/матери/спортсмена]? Какие другие ваши роли или части личности были в тени?», «Что для вас действительно важно в жизни сегодня? Какие ваши главные жизненные ценности? (Свобода? Развитие? Близость? Здоровье? Творчество? Помощь другим?)», «Какие у вас есть интересы, мечты, желания — возможно, давно забытые или отложенные „на потом“?», «Чем бы вы хотели заниматься, если бы не было никаких ограничений (финансовых, временных, возрастных)? О чем вы мечтали в юности?», «Что приносит вам радость, энергию, вдохновение сейчас?», «Какой вы хотели бы видеть свою жизнь через год? Пять лет? Десять лет? Опишите идеальный день/неделю/год вашей новой жизни». (Использование техник работы с видением, ценностями, колесом баланса, списком желаний).

Сознательное «Написание» Новой Главы (Планирование из Взрослого): Поддержать клиента в осознанном планировании следующего этапа жизни, опираясь на его новые ценности и интересы. Это уже не бессознательный сценарий, а осознанный выбор Взрослого.

Действия: Постановка новых, привлекательных и осмысленных целей (краткосрочных и долгосрочных). Создание конкретного плана действий. Определение необходимых ресурсов (знания, навыки, поддержка, финансы).

Формулирование и Присвоение Поведенческих Разрешений: Дать «зеленый свет» новой жизни, новым ролям, новым смыслам.

Помочь клиенту сформулировать: «Я могу найти новый смысл и радость в жизни после [рубеж]», «Моя ценность и важность не зависят от моей прошлой роли или достижений», «Я могу начинать новое и учиться в любом возрасте», «Я могу и имею право жить для себя / радоваться жизни», «Я могу создавать свое будущее таким, каким хочу его видеть», «Я могу быть разным (ой)».

Поощрение Экспериментирования и Поиска: Стимулировать клиента пробовать новое, исследовать разные возможности, даже если нет уверенности, что это «то самое».

Действия: Предложить составить список из 10—20 интересных дел/хобби/занятий (от самых простых до более сложных) и начать пробовать их по одному, без обязательства продолжать, если не понравится. Поощрять поиск новых знакомств, сообществ по интересам, волонтерской деятельности, образовательных программ.

Цель: Найти новые источники энергии, интереса, смысла и поглаживаний, расширить горизонты.

Создание Новой Структуры: Помочь клиенту создать новую, осмысленную структуру дня, недели, жизни, которая будет соответствовать его новым целям и ценностям и поможет заполнить образовавшийся вакуум (особенно актуально после ухода с работы или изменения семейной роли).

Действия: Составление нового расписания, планирование регулярных занятий (спорт, хобби, обучение, общение), создание новых ритуалов.

Фокус на Маленьких Шагах и Успехах: Поддерживать клиента в реализации первых шагов нового плана, замечать и праздновать даже небольшие успехи и новые позитивные переживания, чтобы укрепить веру в себя, новые возможности и осмысленность дальнейшей жизни.

Соблюдение Границ:

Блок Предупреждения для Коучей: Хотя этот процесс часто хорошо подходит для коучинга, важно помнить: если апатия, растерянность и потеря смысла переходят в клиническую депрессию (с ангедонией, нарушениями сна/аппетита, чувством безнадежности), если появляются суицидальные мысли, или если за «открытым концом» явно проступает Запрет «Не будь!», то необходима консультация и, возможно, лечение у психотерапевта или психиатра. Коучинг может быть лишь дополнением к терапии в таких случаях.

Саммари Процесса «С Открытым Концом»

В этом случае имеем:

Девиз / Убеждение

«Я знаю, что делать ДО [рубеж], а ПОТОМ — пустота / конец» / «Жизнь кончена / Я больше не нужен (на)»

Время

Структурированное и осмысленное до рубежа; пустое, застывшее, бессмысленное или тревожно-неопределенное после.

Позиция (часто)

ОК до рубежа; «Я не ОК» (ненужный/беспомощный) или «Мир не ОК» (пустой/бессмысленный) после.

Топливо (часто)

Запреты (Не будь!, Не расти!, Не будь важным!, Не чувствуй!, Не будь собой!) активируются после рубежа / Следование Драйверам до рубежа, их неактуальность после.

Эго-состояния

В2 + Р2 доминируют до рубежа. Д1 (растерянность/апатия/страх) + В2 (дезориентация) доминируют после.

Рэкеты / Расплата

Апатия, скука, пустота, растерянность, тревога, депрессия, обида, бессмысленность / Ощущение экзистенциального вакуума, ненужности, «конца жизни», угасание.

Фокус Коучинга

Нормализация кризиса -> Завершение прошлого (если нужно) -> Исследование НОВЫХ СМЫСЛОВ, ЦЕННОСТЕЙ, ИНТЕРЕСОВ (ключ!) -> Осознанное планирование новой главы (цели, план) -> Поведенческие Разрешения на новую жизнь -> Поощрение экспериментов и поиска -> Создание новой структуры -> Фокус на малых шагах -> Соблюдение границ (депрессия!).

Итак, мы подробно рассмотрели шесть Сценарных Процессов, шесть типичных способов, которыми люди неосознанно проживают свои жизненные сценарии во времени. Понимание этих паттернов дает нам мощный инструмент для самоанализа и помощи другим. Но важно помнить, что жизнь редко укладывается в чистые схемы. Об этом — в следующем коротком разделе.

Завершив детальный разбор каждого из шести сценарных процессов, мы не можем не заметить, насколько точно и глубоко они описывают типичные жизненные ловушки. Однако важно сделать следующий шаг — увидеть, что эти процессы не всегда существуют в «чистом» виде.

10.6. Сравнение и Взаимосвязь Сценарных Процессов: Не Изолированные Категории

Рассмотрев шесть сценарных процессов — «Пока не…", «После…", «Никогда», «Всегда», «Почти…» и «С Открытым Концом» — во всей их специфике, важно подчеркнуть: реальная жизнь и психология человека гораздо сложнее и многограннее, чем любая, даже самая удачная, классификация. Эти шесть процессов — не жесткие типы личности, не диагнозы и не взаимоисключающие категории. Они — динамические паттерны проживания сценария во времени, которые в жизни одного человека часто переплетаются, сочетаются и переходят один в другой.

Переплетение и Сочетание Паттернов:

Доминирование в Разных Сферах: Один сценарный процесс может доминировать в одной сфере жизни человека, а другой — в иной.

Пример: Марина может демонстрировать явный паттерн «Почти…» в своей карьере (она блестящий специалист, но всегда останавливается в шаге от большого повышения или завершения значимого проекта из-за неосознанного страха успеха — Запрет «Не достигай!»). В то же время, в личных отношениях у нее может доминировать процесс «Всегда» («Мне всегда попадаются мужчины, которые меня не ценят»), так как она бессознательно выбирает партнеров, подтверждающих ее раннее решение «Я недостойна любви» (Запрет «Не будь близким!»).

Смена Процессов на Разных Этапах Жизни: Доминирующий паттерн может меняться с возрастом или под влиянием жизненных событий.

Пример: Виктор в молодости жил по сценарию «Пока не…» («Я не могу жениться и заводить детей, пока не сделаю карьеру и не куплю квартиру»). Он усердно работал, достиг своих целей к 40 годам, женился. Но после этого успеха, к которому он так долго шел, его мог охватить страх потерять достигнутое, и он начал жить по сценарию «После…» («Теперь, когда у меня всё есть, нужно быть очень осторожным, а то всё рухнет»). А выйдя на пенсию, потеряв привычную структуру и цель, он может столкнуться с кризисом «С Открытым Концом».

Переход Одного Процесса в Другой как Следствие: Иногда один сценарный процесс закономерно приводит к другому.

Пример («Почти…» -> «Никогда»): Алексей, талантливый музыкант, с детства мечтал о большой сцене. Он много занимался, выигрывал конкурсы, собирал группы, записывал демо… но каждый раз, когда появлялась реальная возможность «выстрелить» (выгодный контракт, важное прослушивание), он либо сам саботировал шанс (опаздывал, плохо выступал, ссорился с кем надо), либо вмешивались «обстоятельства». После десятка таких «Почти…» неудач, Алексей к 35 годам пришел к глубокому убеждению: «Видимо, мне не дано. Я никогда не стану известным музыкантом». Он бросил попытки, устроился на обычную работу и перестал играть даже для себя. Паттерн «Почти» трансформировался в безнадежный «Никогда».

Пример («Всегда» -> «Никогда»): Ирина, с детства усвоившая Запрет «Не доверяй!» (возможно, из-за опыта предательства или эмоциональной холодности родителей), раз за разом строила отношения, которые «Всегда» заканчивались болезненным разрывом, так как она либо выбирала ненадежных партнеров, либо сама разрушала близость своей подозрительностью. Пережив несколько таких циклов, она приняла окончательное решение: «Любви не существует / Я никогда больше не позволю себе близких отношений, чтобы снова не испытывать эту боль». Паттерн «Всегда» привел к тотальному запрету на желаемое — «Никогда».

Пример («Пока не…» -> «С Открытым Концом»): Ольга, как мы уже обсуждали, всю жизнь жила по сценарию «Пока не…» («Я не могу жить для себя, пока дети не вырастут»). Она была идеальной матерью, вкладывая всю себя в детей. Когда дети выросли и создали свои семьи, условие было выполнено. И Ольга столкнулась с пустотой «С Открытым Концом» — ее жизненная программа закончилась, а что делать дальше, она не знала.

Пример («После…» -> «Всегда» / «Никогда»): Предприниматель Михаил пережил головокружительный успех своего первого проекта, но затем последовал болезненный крах второго (паттерн «После…» — расплата за успех). Этот опыт настолько травмировал его, что он сформировал убеждение: «Бизнес — это русская рулетка, успех случаен, а провал неизбежен. Со мной всегда так будет — взлет, а потом падение». Или даже: «Я никогда больше не буду рисковать и заниматься бизнесом, это слишком больно». Страх перед повторением «расплаты» привел к формированию паттерна «Всегда» или «Никогда».

Общая Дисфункциональная Тема (Кроме «С Открытым Концом»):

Несмотря на различия в механизмах и временных паттернах, дисфункциональные проявления процессов «Пока не», «После», «Никогда», «Всегда» и «Почти» имеют общую разрушительную суть:

Они мешают человеку жить полноценной, аутентичной жизнью в настоящем («здесь и сейчас»). Жизнь либо откладывается на потом, либо отравляется тревогой, либо превращается в замкнутый круг страданий, либо обрывается перед самым триумфом.

Они препятствуют получению подлинного удовлетворения от своих достижений, отношений, самой жизни.

Они затрудняют или делают невозможным построение глубоких, доверительных, интимных отношений.

Они держат человека в рамках сценария, написанного в детстве, подчиняя его устаревшим решениям, страхам и запретам.

Они блокируют движение к Автономии — к осознанности, спонтанности и близости.

Процесс «С Открытым Концом» несколько отличается. Он может следовать за вполне успешным (хотя и сценарно запрограммированным) проживанием части жизни. Его дисфункция проявляется не в самом процессе движения к цели, а в неспособности найти новые цели и смыслы после завершения старой программы, что приводит к кризису, апатии и потере ориентиров.

Диагностическая Ценность Концепции:

Несмотря на возможное смешение и переплетение, определение доминирующего сценарного процесса (или двух-трех ведущих) у клиента (или у себя) имеет огромную диагностическую и практическую ценность. Оно помогает:

Понять основную «временнУю ловушку», в которой застрял человек. Как именно он обращается со временем своей жизни, чтобы реализовать сценарий?

Увидеть ключевые механизмы саботажа или избегания. Что именно мешает — страх будущего, ожидание расплаты, неверие в свои силы, страх завершения?

Выбрать наиболее адекватные стратегии для коучинговой или терапевтической работы. Фокус интервенций будет разным:

Для клиента с доминирующим «Пока не…» фокус будет на разрешении жить и радоваться сейчас, на оспаривании условий, на планировании маленьких шагов к желаемому сегодня.

Для клиента с «После…» — на оспаривании фатальной связи между радостью и расплатой, на развитии способности наслаждаться настоящим, на техниках работы с тревогой.

Для клиента с «Никогда» (если работа ведется в терапии или очень осторожно в коучинге) — на валидации боли, поиске микро-исключений, фокусировке на зоне контроля и поиске альтернативных смыслов.

Для клиента с «Всегда» — на разрыве цикла через поиск исключений, осознание своей роли в повторении и разработке новых стратегий поведения.

Для клиента с «Почти…» — на анализе момента срыва, работе со страхом успеха и, главное, на поддержке в завершении дел.

Для клиента с «С Открытым Концом» — на поиске новых ценностей, смыслов, интересов и «написании» новой главы жизни.

Таким образом, концепция Сценарных Процессов дает нам ключ к пониманию динамики жизненного сценария, того, как он проживается изо дня в день, из года в год.

Мы детально изучили, что такое Жизненный Сценарий, как он формируется, какие бывают его типы и как он разворачивается во времени через Сценарные Процессы. Теперь настало время увидеть одну из главных сильных сторон Транзактного Анализа — его внутреннюю согласованность и системность. Концепция Жизненного Сценария не существует изолированно, она является центральной, интегрирующей структурой, которая словно магнитное поле или операционная система, связывает воедино и объясняет функционирование всех других ключевых элементов ТА, которые мы рассматривали в предыдущих главах.

Понимание сценария позволяет нам увидеть глубинную логику за кажущимися разрозненными проявлениями: ЗАЧЕМ человек предпочитает определенные эго-состояния? ЗАЧЕМ он вступает в те или иные транзакции? ЗАЧЕМ ищет именно такие поглаживания? ЗАЧЕМ так или иначе структурирует свое время? ЗАЧЕМ снова и снова играет в одни и те же психологические игры? ЗАЧЕМ застревает в привычных рэкетных чувствах? Ответ чаще всего кроется в его Жизненном Сценарии — в неосознанном стремлении реализовать свой детский план и прийти к предначертанной Расплате.

Давайте теперь подробно рассмотрим эти взаимосвязи, чтобы получить целостное, объемное видение того, как работает наша личность с точки зрения Транзактного Анализа.

10.7. Интегрирующая Сила Сценария: Связь с Другими Концепциями ТА

10.7.1. Сценарий и Эго-состояния (Родитель, Взрослый, Дитя): Кто Рулит?

Наш Жизненный Сценарий во многом определяет, как мы используем наши эго-состояния. Какие из них будут у нас доминирующими, хорошо развитыми, «разрешенными» к проявлению, а какие — подавленными, недоразвитыми, загрязненными или запрещенными. Сценарий как бы распределяет роли и энергию между Родителем, Взрослым и Дитя.

Родитель (Р):

Содержание: В Родительском эго-состоянии (особенно в Р2 — усвоенном от родителей) хранятся правила, нормы, ценности и Контрпредписания/Драйверы нашего сценария («Надо быть сильным», «Надо много работать», «Нужно быть скромным», «Семья — это главное»).

Функция в Сценарии: Критикующий Родитель (КР) часто выступает в роли внутреннего надсмотрщика, который следит за выполнением сценарных предписаний, наказывает за отклонения (через самокритику, вину, стыд), обеспечивает следование Запретам и поддерживает негативную жизненную позицию («Ты плохой/неудачник», «Мир опасен»). Заботливый Родитель (ЗР) может использоваться для разыгрывания роли Спасателя в Треугольнике Карпмана (например, гиперопекающий родитель, реализующий сценарий «Без меня ты пропадешь») или для поддержания Драйвера «Радуй Других».

Пример: У человека со сценарием, основанным на Драйвере «Будь Сильным!», будет гипертрофированный, доминирующий Критикующий Родитель («Не ной! Соберись! Терпи! Проблемы решай сам!»). Его Заботливый Родитель может быть слабо развит (трудности с проявлением заботы о себе и других), а его Внутреннее Дитя будет подавлять потребности в уязвимости и поддержке.

Пример (Бизнес): Руководитель со сценарием +/- («Я ОК, Они не ОК») может постоянно функционировать из Критикующего Родителя, обесценивая подчиненных, контролируя каждый их шаг и создавая атмосферу страха.

Взрослый (В):

Содержание: Взрослый — это наша способность к объективному анализу реальности, логическому мышлению, оценке вероятностей, принятию решений на основе фактов «здесь и сейчас».

Функция в Сценарии: В сценарии Победителя Взрослый обычно сильный, ясный, свободный от загрязнений и активно используется для достижения целей и решения проблем. Однако в сценариях Побежденного и Банальных Взрослый часто оказывается «загрязненным» (Contaminated) — то есть, искаженным Родительскими предрассудками и догмами («Все знают, что женщинам нельзя доверять управление финансами») или Детскими иллюзиями, страхами и магическим мышлением («Если я буду очень стараться, то он (а) меня полюбит», «Если я выиграю в лотерею, все проблемы решатся»). Такой загрязненный Взрослый не способен адекватно оценивать реальность и принимать эффективные решения. Он может использоваться для рационализации сценарного поведения («Я опоздал, потому что были ужасные пробки» — вместо признания собственной неорганизованности) или для оправдания бездействия («Нет смысла пытаться, все равно ничего не выйдет»).

Пример: У человека со сценарием «Никогда не доверяй!» (Запрет) Взрослый может быть загрязнен Родительским убеждением «Все люди эгоисты». Он будет избирательно воспринимать информацию, замечая только подтверждения этому, игнорируя факты доверия и поддержки, и его «логические» выводы будут всегда приводить к недоверию, даже если объективных причин для этого нет.

Пример (Бизнес): Команда, работающая по Банальному сценарию «Не рискуй!», может использовать своего коллективного Взрослого для того, чтобы найти множество «разумных» причин не запускать новый, потенциально прорывной, но рискованный проект, предпочитая оставаться в зоне комфорта.

Дитя (Д):

Содержание: Это источник нашей энергии, чувств, потребностей, творчества, интуиции, но также и место хранения наших Ранних Решений, усвоенных Запретов, страхов и адаптаций. В Естественном (Свободном) Дитя (ЕД) — наши аутентичные чувства (радость, гнев, печаль, страх), спонтанность, любопытство, игривость. В Адаптивном Дитя (АД) — наши приспособленческие реакции (послушание, бунт, уход в себя), страхи, вина, стыд, и рэкетные чувства.

Функция в Сценарии: Сценарий диктует, какая часть Дитя будет проявляться чаще, а какая будет подавлена. Сценарии Побежденных и Банальные очень часто связаны с подавлением Естественного Дитя (запрет на спонтанность, радость, творчество, аутентичные чувства) и доминированием Адаптивного Дитя (жизнь из страха, вины, стыда, послушания или бунта). Именно Адаптивное Дитя принимает и исполняет сценарные решения и Запреты. Сценарий Победителя, напротив, предполагает интеграцию всех частей Дитя под руководством Взрослого, с разрешением на проявление Естественного Дитя.

Пример: Человек с Драйвером «Радуй Других!» будет иметь очень развитое, доминирующее Адаптивное Дитя (угадывающее желания других, уступчивое, боящееся отказать). Его Естественное Дитя (с его собственными желаниями, потребностями, чувствами, особенно гневом) будет подавлено или проявляться только в пассивной форме (например, через психосоматику).

Пример (Бизнес): Сотрудник с Запретом «Не думай!» может часто «впадать» в беспомощное, растерянное Адаптивное Дитя, ожидая инструкций и не беря на себя ответственность за решение проблем, даже если его Взрослый потенциально способен их решить.

Вывод: Сценарий формирует и использует наши эго-состояния определенным образом, создавая характерный для каждого человека внутренний баланс (или дисбаланс) между Родителем, Взрослым и Дитя. Осознание этой динамики — ключ к пониманию своего внутреннего мира.

10.7.2. Сценарий и Транзакции: Язык Сценарного Взаимодействия

Наш жизненный сценарий неизбежно проявляется в том, как мы общаемся с другими людьми, в типичных паттернах транзакций, которые мы инициируем или в которые вовлекаемся.

Притяжение Схожих/Дополнительных Сценариев: Люди с похожими или комплементарными (дополняющими) сценариями часто бессознательно притягиваются друг к другу. Их взаимодействие строится на дополнительных транзакциях, которые подкрепляют их сценарные роли и убеждения.

Пример: Человек со сценарием Жертвы («Я не ОК, помогите мне!») будет искать и находить Спасателя («Я ОК, я помогу тебе, бедняжка!») или Преследователя («Я ОК, а ты ничтожество!»). Их транзакции будут предсказуемо поддерживать этот Треугольник Карпмана (Д -> Р, Р -> Д, Р -> Р).

Пример (Бизнес): Руководитель-Преследователь (+/-) будет «притягивать» или «воспитывать» подчиненных-Жертв (-/+), и их общение будет полно транзакций КР -> АД («Ты опять все испортил!») и АД -> КР («Простите, я виноват!»).

Сценарные Конфликты и Пересекающиеся Транзакции: Когда сценарии людей не совпадают или когда один пытается выйти из привычной роли, возникают пересекающиеся транзакции, ведущие к конфликтам или разрыву коммуникации.

Пример: Если Жертва вдруг обращается к Преследователю из Взрослого («Давайте обсудим факты»), а Преследователь продолжает отвечать из Критикующего Родителя («Не умничай!»), происходит пересекающаяся транзакция, и конструктивный диалог невозможен.

Скрытые Транзакции: Психологические Игры (см. ниже) всегда включают скрытые транзакции, которые несут истинное психологическое (сценарное) послание на уровне Дитя или Родителя, в то время как на социальном уровне общение может выглядеть вполне приемлемо (Взрослый-Взрослый).

Пример: В игре «Почему бы тебе не… Да, но…» на социальном уровне происходит обмен информацией (В-В: «Попробуй сделать Х» — «Да, но это не сработает, потому что…»). Но на психологическом уровне транзакция идет от Адаптивного Дитя (ищущего поглаживаний Жертвы) к Заботливому Родителю (дающему советы), а затем от Критикующего Родителя («Твои советы глупые») к беспомощному Дитя собеседника.

Вывод: Наш сценарий формирует привычный репертуар транзакций. Осознавая свои типичные транзакционные паттерны, мы можем увидеть, как они служат нашему сценарию, и начать выбирать более конструктивные (Взрослый-Взрослый) способы общения.

10.7.3. Сценарий и Поглаживания: Топливо для Сценарной Машины

Поглаживания (Strokes) — единицы признания — являются основным «топливом» для нашей психики и, соответственно, для нашей сценарной машины. Наш Жизненный Сценарий во многом определяет нашу «экономику поглаживаний»:

Какие типы поглаживаний мы будем искать: Мы бессознательно ищем те поглаживания, которые соответствуют нашим сценарным убеждениям о себе и других, даже если это негативные поглаживания (критика, насмешки, жалость). Они привычны и подтверждают нашу картину мира.

Какие поглаживания мы будем принимать: У нас есть внутренний «Фильтр Поглаживаний» (Stroke Filter), настроенный нашим сценарием. Он легко пропускает «подходящие» поглаживания и игнорирует, обесценивает или искажает «неподходящие». Чаще всего «неподходящими» оказываются искренние позитивные безусловные поглаживания («Ты хороший», «Я тебя ценю»), если сценарий основан на позиции «Я не ОК».

Какие поглаживания мы будем давать: Мы склонны давать другим те поглаживания, которые привыкли получать сами или которые соответствуют нашей сценарной роли (например, Спасатель будет щедро раздавать условные позитивные поглаживания за беспомощность).

Как мы будем просить о поглаживаниях: Сценарий определяет, умеем ли мы прямо просить о позитивных поглаживаниях или добываем их окольными путями — через игры, манипуляции, болезни, достижения (условные поглаживания).

Пример: Человек с убеждением «Я недостаточно хорош» (-/+) и Драйвером «Старайся!» будет активно искать условные позитивные поглаживания за усердие («Какой ты трудяга!»). При этом он будет обесценивать безусловные комплименты («Вы сегодня прекрасно выглядите!» -> «Ой, да что вы!») и легко принимать (и даже провоцировать через ошибки) негативные поглаживания — критику («Я так и знал, что я не справлюсь»). Он будет избегать просить о поддержке прямо, но может получать ее через жалобы (игра WAHM).

Пример (Бизнес): Руководитель с позицией +/- («Я ОК, Они не ОК») может скупиться на позитивные поглаживания для подчиненных (обесценивая их вклад), но щедро раздавать негативные (критика, придирки). Он может принимать только те поглаживания от начальства, которые подтверждают его «крутизну», и отвергать любую конструктивную критику как «нападки некомпетентных людей».

Вывод: Наш сценарий формирует нашу уникальную потребность в поглаживаниях и стратегию их получения. Изменение сценария невозможно без изменения этой «экономики» — без обучения принимать и давать больше позитивных безусловных поглаживаний и отказываться от негативных и манипулятивных.

10.7.4. Сценарий и Структурирование Времени: Как Мы Заполняем Жизнь?

Как мы проводим свое время? Чем заполняем часы, дни, годы? Ответ на этот вопрос также во многом диктуется нашим сценарием. Способы структурирования времени, описанные Берном (Уход, Ритуалы, Времяпрепровождение, Деятельность, Игры, Близость — см. Главу 6), используются нами не случайным образом, а в соответствии с нашим жизненным планом.

Сценарий Победителя (+/+): Позволяет гибко и осознанно использовать все шесть способов структурирования времени. Победитель умеет и эффективно работать (Деятельность), и поддерживать социальные связи (Ритуалы, Времяпрепровождение), и отдыхать (Уход), и, что самое важное, он способен к подлинной Близости. Игры в его жизни минимальны или отсутствуют.

Сценарий Побежденного (+/-, -/+, -/-): Часто характеризуется ригидным или дисфункциональным использованием времени. Много времени может уходить на Психологические Игры, которые ведут к негативной Расплате. Также характерен Уход от реальности (в фантазии, зависимости, болезни) или бесплодное Времяпрепровождение (жалобы, сплетни, пустые разговоры). Деятельность может быть хаотичной, неэффективной или саморазрушительной. Близость либо избегается, либо невозможна.

Сценарий Не-Победителя/Банальный: Часто связан с чрезмерным использованием Ритуалов (следование правилам, привычкам) и Времяпрепровождения («убить время», поверхностное общение). Деятельность может быть стабильной, но рутинной и не приносящей удовлетворения. Игры могут присутствовать (обычно 1-й степени), но избегаются игры с высокой степенью риска. Близость и аутентичная Деятельность (связанная с риском и самовыражением) часто избегаются как «опасные» или «не для нас».

Связь со Сценарными Процессами:

«Пока не…»: Часто доминирует Деятельность (работа, выполнение условий), иногда в ущерб отдыху (Уход) и Близости.

«После…»: Тревожное ожидание может мешать погружению в Деятельность или Близость, толкая к Ритуалам или Уходу.

«Никогда»: Может вести к Уходу (апатия, депрессия), бесцельному Времяпрепровождению или застреванию в Играх Жертвы.

«Всегда»: Характерно повторение Игр или застревание в непродуктивной Деятельности, ведущей к знакомому негативному результату.

«Почти…»: Много Деятельности и стараний, но избегание финального этапа и Близости с успехом.

«С Открытым Концом»: После рубежа — преобладание Ухода, Ритуалов или Времяпрепровождения из-за отсутствия осмысленной Деятельности или Близости.

Пример (Бизнес): Команда со сценарием «Мы всегда были вторыми, но стабильными» (Банальный) может большую часть рабочего времени тратить на формальные совещания (Ритуалы), обсуждение текучки и жалобы на конкурентов (Времяпрепровождение), выполнение привычных задач по инструкции (Деятельность без риска), но избегать мозговых штурмов по прорывным идеям (рискованная Деятельность) или открытого обсуждения внутренних конфликтов (Близость).

Вывод: То, как мы проводим свое время — это не случайность, а отражение нашего сценария. Изменение сценария часто требует сознательного перераспределения времени в пользу более аутентичных и удовлетворяющих способов его структурирования (особенно Деятельности, ведущей к целям Победителя, и Близости).

10.7.5. Сценарий и Психологические Игры: Театр Сценарной Драмы

Это одна из самых ярких, динамичных и практически важных связей. Если сценарий — это пьеса, то Психологические Игры — это повторяющиеся сцены из этой пьесы, которые мы разыгрываем в наших отношениях снова и снова.

Игры как Реализация Сценария: Психологические игры (см. Главу 8) — это основной способ разыгрывания и подкрепления сценария в межличностных отношениях. Через игры мы бессознательно стремимся:

Подтвердить наши сценарные убеждения о себе и других («Я так и знал (а), что мне нельзя доверять!»).

Получить сценарную Расплату в виде знакомых рэкетных чувств (обида, вина, гнев, беспомощность, триумф).

Избежать подлинной Близости, которая может быть пугающей или противоречить сценарию.

Структурировать время предсказуемым (хотя и деструктивным) образом.

Выбор Игр и Ролей: Тип нашего сценария, наши Запреты и Драйверы, наша базовая жизненная позиция напрямую определяют, в какие игры мы склонны играть и какие роли в Треугольнике Карпмана (Жертва, Преследователь, Спасатель) мы предпочитаем занимать.

Примеры:

Человек со сценарием Побежденного (-/+) и Запретом «Не думай!» часто будет играть роль Жертвы в играх типа WAHM («Почему это вечно случается со мной?») или «Деревянная нога» («Я бы рад, но я же такой глупый/неспособный…»).

Человек со сценарием Побежденного (+/-) и Запретом «Не доверяй!» может предпочитать роль Преследователя в играх NIGYSOB («Попался, сукин сын!») или «Изъян» (Blemish), выискивая недостатки у других.

Человек с Банальным сценарием и Драйвером «Радуй Других!» может играть роль Спасателя в игре «Я только пытаюсь помочь» (I’m Only Trying to Help You), а затем переключаться в Жертву («А меня никто не ценит!»).

Человек со сценарием «Почти…» может играть в «Какой Ужас!», создавая драму перед финишем.

Игры как Способ Получить Поглаживания: Игры — это также предсказуемый способ получить поглаживания, соответствующие сценарию (жалость для Жертвы, праведный гнев для Преследователя, благодарность (а потом обиду) для Спасателя).

Кейс-стади (Бизнес): Анна, руководитель отдела, имеет Драйвер «Будь Совершенной!» и Запрет «Не доверяй (компетентности других)!». Ее подчиненный, Иван, имеет Запрет «Не думай!» и привык к роли Жертвы. Анна (склонная к роли Преследователя под стрессом) дает Ивану задание, но из-за недоверия дает слишком подробные, контролирующие инструкции (Р-> Д). Иван (из Адаптивного Дитя) либо делает ошибки, либо задает массу уточняющих вопросов, не включая Взрослого. Анна раздражается («Почему я должна все делать сама?!» — Р-> Д, игра «Почему это вечно случается со мной?» с ее стороны). Иван чувствует себя глупым и обиженным (Рэкет, Расплата Жертвы). Анна забирает задание и делает сама, перегружаясь (Игра «Загнанный» и Расплата Спасателя/Преследователя «Без меня тут все рухнет!»). Оба подтверждают свои сценарные убеждения и получают привычные рэкетные чувства.

Вывод: Осознание своих типичных игр и ролей в них — это прямой путь к осознанию своего сценария. Отказ от игр — необходимое условие для выхода из сценария и построения здоровых, интимных отношений.

10.7.6. Сценарий, Рэкеты и Расплата: Эмоциональный Финал Пьесы

Как мы уже поняли, конечная цель любого сценария (кроме сценария Победителя) — это достижение предсказуемой Расплаты (Payoff). А «валютой», которой оплачивается эта Расплата, являются Рэкетные Чувства (Racket Feelings) — те самые привычные, но часто неаутентичные и неадекватные ситуации эмоции (обида, вина, страх, беспомощность, праведный гнев, тревога, скука и т.д.), которые мы испытываем вместо подлинных чувств (См. Главу 7/5).

Сценарий Диктует Рэкет: Наш сценарий, основанный на детских решениях и запретах на определенные чувства, «предписывает» нам, какие чувства считать «своими», безопасными, разрешенными в нашей семье, а какие — под запретом. Именно эти «разрешенные», но часто замещающие чувства и становятся нашими основными рэкетами.

Рэкеты как Топливо Игр: Рэкетные чувства являются не только результатом, но и топливом для психологических игр. Мы играем, чтобы испытать знакомое рэкетное чувство.

Коллекционирование «Марок»: Сценарий определяет, какие рэкетные чувства мы будем «коллекционировать» (в виде психологических «марок»), чтобы накопить достаточно «оправданий» для финальной Расплаты.

Рэкеты Оправдывают Расплату: Накопление достаточного количества «марок» (невыраженных рэкетных чувств) дает внутреннее «право» (в логике Адаптивного Дитя) на большую эмоциональную вспышку или деструктивное действие, которое и является сценарной Расплатой.

Пример: Человек со сценарием Жертвы и процессом «Всегда» («Меня всегда обижают») коллекционирует «марки» рэкетной обиды на каждую мелкую несправедливость или невнимание. Накопив «полный альбом», он чувствует себя вправе «обналичить» его через Расплату — например, впасть в депрессию, заболеть («Вот до чего вы меня довели!») или устроить скандал с обвинениями.

Пример (Бизнес): Сотрудник со сценарием +/- («Я умный, а они идиоты») и Запретом «Не будь успешным!» коллекционирует «марки» рэкетного раздражения и праведного гнева на каждое «глупое» решение руководства или ошибку коллег. Накопив достаточно, он «оправдывает» свою Расплату — увольнение со скандалом («Я не могу работать с этими идиотами!») или циничный саботаж работы («Зачем стараться, все равно все испортят»).

Вывод: Рэкетные чувства — это эмоциональный клей сценария. Они связывают прошлое (запреты, решения) с настоящим (игры, поведение) и будущим (расплата). Работа по различению рэкетных и аутентичных чувств и отказ от накопления «марок» — ключ к эмоциональной свободе и выходу из сценария.

10.7.7. Сценарий и Жизненные Позиции: Фундамент Сценарного Здания

Как мы уже неоднократно подчеркивали (и как детально разбирали в Главе 4), Базовая Жизненная Позиция (Я+Ты+, Я+Ты-, Я-Ты+, Я-Ты-), принятая в раннем детстве, является фундаментом, ядром, основой всего Жизненного Сценария.

Позиция Определяет Сценарий: Именно исходя из своей базовой позиции («Кто я? Какие другие?») ребенок начинает писать свой жизненный план.

Я+Ты+: Основа для сценария Победителя.

Я+Ты-: Основа для сценариев Преследователя, высокомерия, криминальных сценариев.

Я-Ты+: Основа для сценариев Жертвы, депрессии, зависимости, угождения.

Я-Ты-: Основа для сценариев тщетности, отчаяния, психотических или суицидальных финалов.

Сценарий Подтверждает Позицию: Вся последующая структура сценария — убеждения, чувства, поведение, выбор партнеров, игры, расплата — строится таким образом, чтобы подтверждать и оправдывать эту исходную, базовую жизненную позицию. Мы бессознательно ищем и создаем ситуации, которые доказывают нам (и миру), что наша детская картина мира была «верной».

Изменение Позиции = Изменение Сценария: Глубинное изменение сценария (которое чаще происходит в психотерапии) невозможно без пересмотра и изменения базовой жизненной позиции в сторону реалистичной и здоровой позиции «Я ОК — Ты ОК». Это требует нового решения, принятого из Взрослого и интегрированного на уровне Дитя.

Пример: Человек с базовой позицией -/+ («Я не ОК, Ты ОК») будет строить сценарий, основанный на поиске одобрения, страхе критики, угождении другим (Драйвер «Радуй Других!»), возможно, с Запретом «Не будь собой!» или «Не будь важным!». Он будет играть роль Жертвы или Спасателя, испытывать рэкетную вину или тревогу, и его Расплатой может быть истощение или отвержение (что подтвердит его «не ОКейность»). Весь сценарий служит оправданию позиции -/+.

Вывод: Жизненная позиция — это фундаментальная линза, через которую человек смотрит на мир и пишет свой сценарий. Работа со сценарием неотделима от работы с жизненной позицией.

10.7.8. Сценарий, Запреты, Контрпредписания и Программа: «Кирпичики» Сценария

Как мы видели при обсуждении формирования сценария (Раздел 10.3), именно Родительские Послания являются теми «строительными блоками» или «кирпичиками», из которых ребенок строит свой жизненный план.

Запреты (Injunctions): Формируют ограничивающее, часто деструктивное ядро сценария. Они говорят «НЕЛЬЗЯ» (быть, чувствовать, думать, делать).

Драйверы (Drivers): Представляют собой предписанные, условные способы поведения, которые должны помочь справиться с Запретами или заслужить любовь («Ты будешь ОК, ЕСЛИ…»). Они говорят «ДОЛЖЕН».

Программа (Program): Дает инструкции «КАК» делать что-либо, как адаптироваться к миру.

Весь Жизненный Сценарий — это способ ребенка (а затем и взрослого) интегрировать эти, часто противоречивые, послания в единый (хотя и не всегда логичный или здоровый) жизненный план. Сценарий — это компромиссное решение, найденное ребенком, чтобы выжить и получить максимум возможного в системе этих посланий.

Пример (Повторение конфликта): Отец из Р2 говорит: «Ты должен быть лучшим учеником!» (Драйвер «Будь Совершенным!»), но из Р1 невербально передает Запрет «Не будь успешнее меня!». Ребенок оказывается в Тупике. Его сценарий может стать компромиссом — например, процесс «Почти…»: он будет очень стараться (следуя Драйверу), но саботировать финальный результат (следуя Запрету).

Вывод: Понимание структуры посланий (Запреты, Драйверы, Программа) помогает расшифровать содержание сценария, понять, какие именно «инструкции» лежат в его основе.

10.7.9. Сценарий и Минискрипт: Макрокосм в Микрокосме

Концепция Минискрипта (Miniscript), разработанная Тайби Кэлером (Taibi Kahler) на основе идей Берна и Карпмана, показывает, как наш большой Жизненный Сценарий проявляется в миниатюре, в коротких последовательностях мыслей, чувств и поведения, которые разыгрываются в течение нескольких секунд или минут в стрессовых ситуациях или при запуске психологической игры.

Минискрипт как Микро-Сценарий: Минискрипт — это как бы сжатая версия основного сценарного паттерна человека. Он демонстрирует динамическую связь между ключевыми сценарными элементами в моменте.

Последовательность Минискрипта (по Кэлеру): Обычно включает 4 основные позиции (хотя есть вариации):

Драйвер (Driver): Человек начинает действовать или думать в соответствии со своим основным Драйвером («Я должен быть совершенным / сильным / стараться / радовать / спешить»), пытаясь быть «ОК» согласно усвоенному правилу.

Стоппер (Stopper) / Запрет (Injunction): Человек сталкивается с невозможностью идеально следовать Драйверу или с внутренним Запретом, который блокирует успех или желаемое поведение («Я не могу быть идеальным», «Мне нельзя ошибаться», «Нельзя быть слабым», «Нельзя говорить „нет“»). В этот момент актуализируется ощущение «Я не ОК».

Обвинитель (Blamer) / Мститель (Vengeful) / Рэкетное Чувство: Возникает рэкетное чувство (вина, страх, обида, гнев, беспомощность), связанное с Запретом и ощущением «не ОКейности». Человек может обвинять себя («Я тупой/слабый/плохой!») или других/мир («Это они виноваты! Мир несправедлив!»). Иногда за этим следует мстительное или саморазрушительное поведение из «бунтующего» Адаптивного Дитя (например, саботаж, агрессия, уход).

Отчаявшийся (Despairer) / Финальная Расплата: Минискрипт завершается получением знакомого негативного чувства (Расплаты), которое подтверждает исходную негативную жизненную позицию («Я так и знал (а), что я неудачник / что меня не любят / что мир ужасен»).

Значение: Анализ повторяющихся минискриптов клиента помогает очень быстро выявить его основные Драйверы, Запреты, рэкетные чувства и жизненную позицию, то есть ключевые элементы его Жизненного Сценария, проявляющиеся в конкретных ситуациях.

Пример (Сотрудник перед презентацией):

Драйвер: «Я должен выступить идеально!» (Начинает лихорадочно готовиться, переделывать слайды 10 раз).

Стоппер: Сталкивается со сложностью материала или нехваткой времени. Активируется Запрет «Не будь важным!» или страх критики. Мысль: «Я не справлюсь! Я недостаточно хорош!». Ощущение «Я не ОК!».

Обвинитель/Рэкет: Возникает сильная тревога, страх провала. Самокритика: «Я бездарь! Зачем я вообще взялся за это?». Или обвинение: «Начальник дал нереальную задачу!».

Расплата: Звонит и говорит, что заболел, избегает презентации. Испытывает облегчение от избегания «позора», смешанное со стыдом и подтверждением убеждения «Я не способен на ответственные задачи».

Вывод: Минискрипт — это фрактальное отражение большого Жизненного Сценария, позволяющее увидеть его работу «под микроскопом» в повседневных ситуациях.

Итоговое Резюме Интеграции:

Концепция Жизненного Сценария действительно служит мощным интегратором, позволяя увидеть за разрозненными психологическими явлениями (проблемами в общении, повторяющимися неудачами, эмоциональными трудностями, странными выборами) единую, глубинную, хотя и часто иррациональную, логику бессознательного жизненного плана, написанного в детстве.

— Сценарий определяет, как мы используем эго-состояния.

— Сценарий формирует наши транзакционные паттерны.

— Сценарий управляет нашей экономикой поглаживаний.

— Сценарий диктует, как мы структурируем время.

— Сценарий реализуется через психологические игры.

— Сценарий питается рэкетными чувствами и ведет к Расплате.

— Сценарий основан на жизненной позиции.

— Сценарий строится из Запретов, Драйверов и Программ.

— Сценарий проявляется в миниатюре через Минискрипт.

Понимание этих взаимосвязей критически важно как для психотерапевтов, так и для коучей, стремящихся помочь клиентам в достижении реальных, глубоких и устойчивых изменений. Это позволяет работать не только с симптомами, но и с корнями проблем, открывая путь к подлинной трансформации и освобождению от власти прошлого.

Теперь, когда мы увидели целостную картину Жизненного Сценария и его связей, мы подошли к одному из самых практически важных и ответственных разделов этой главы. Поняв глубину и всеохватность концепции Жизненного Сценария, у многих читателей, особенно у практикующих коучей, неизбежно возникает вопрос: а как с этим работать? Можно ли использовать эти знания в коучинговой практике для помощи клиентам? И если да, то как и где проходят границы?

Ответ на этот вопрос не так прост, как хотелось бы, и требует большой ясности, честности и профессиональной ответственности. Ответ будет: и да, и нет. Да, коучинг, обогащенный пониманием сценарных механизмов, может быть невероятно эффективным. Нет, коучинг не может и не должен подменять собой психотерапию в работе с глубинными слоями сценария.

Эта часть главы посвящена как раз разграничению возможностей и определению этических и профессиональных границ работы со сценарными проявлениями в коучинге. Наша цель — показать, как коуч может безопасно и эффективно использовать знания о сценариях для помощи клиентам в достижении их целей, не заходя на территорию психотерапии.

10.8. Работа со Сценарием в Коучинге: Возможности и Границы

10.8.1. Что Является Территорией Психотерапии? (Четкие Границы — Зона Ответственности Терапевта)

Прежде чем говорить о возможностях коучинга, критически важно очертить те аспекты работы со сценарием, которые однозначно выходят за рамки коучинговой компетенции и требуют специализированной психотерапевтической подготовки, соответствующего сеттинга и контракта. Работа с этими темами без должной квалификации не только неэффективна, но и может быть опасна для клиента.

ВНИМАНИЕ! ЭТО НЕ КОУЧИНГ! ЭТО ТЕРРИТОРИЯ ПСИХОТЕРАПИИ!

Следующие области работы со сценарием требуют вмешательства квалифицированного психотерапевта (желательно имеющего подготовку в ТА или других глубинно-ориентированных подходах):

Полный Сценарный Анализ и Глубинное Исследование Прошлого:

Детальное исследование ранних детских воспоминаний, переживаний, особенно травматичных или вызвавших принятие ключевых сценарных решений.

Идентификация и анализ специфических Запретов и Контрпредписаний, полученных от родителей, через исследование семейной истории, снов, фантазий.

Глубокий анализ Матрицы Сценария клиента для реконструкции системы посланий.

Работа, направленная на реконструкцию и осознание Ранних Детских Решений и той детской логики и чувств, которые лежали в их основе.

Работа с Ранними Травмами и Их Последствиями:

Прямая проработка психологических травм развития (эмоциональное отвержение, пренебрежение, насилие — физическое, сексуальное, эмоциональное), шоковых травм (потери, катастрофы, несчастные случаи), которые могли сформировать ядро сценария (особенно сценария Побежденного). Работа с симптомами ПТСР (флешбэки, ночные кошмары, диссоциация и т.д.).

Перерешение (Redecision Therapy):

Целенаправленный терапевтический процесс, направленный на принятие новых глубинных решений из эго-состояния Дитя для замены старых, ограничивающих сценарных решений. Это мощная техника (разработанная Гулдингами), требующая специального обучения, создания очень безопасного терапевтического альянса и умения работать с регрессивными состояниями и интенсивными эмоциями.

Работа с Тяжелыми Сценариями и Сопутствующими Расстройствами:

Вмешательство при сценариях Побежденного 3-й степени (гамартических), особенно если есть суицидальный риск, тяжелые зависимости (алкогольная, наркотическая, игровая), самоповреждающее поведение.

Работа с глубокими паттернами «Никогда» или «Всегда», если они являются частью клинической депрессии, тяжелых тревожных расстройств, расстройств личности (например, пограничного, нарциссического, шизоидного).

Глубинная Работа с Корневыми Запретами:

Прямая конфронтация и проработка самых мощных, архаичных и часто связанных с угрозой выживанию Запретов: «Не будь!», «Не будь здоровым!», «Не будь в своем уме!», «Не чувствуй!» (тотальный запрет), «Не будь близким!» (если это связано с травмой привязанности). Неумелая работа с ними может вызвать сильную тревогу, регресс или дестабилизацию клиента.

Работа с Интенсивным Переносом (Трансфером) и Контрпереносом:

Анализ и терапевтическое использование сильных, иррациональных эмоциональных реакций клиента на терапевта (восприятие его как родительской фигуры, проекция на него своих страхов, желаний, гнева) и реакций терапевта на клиента, которые отражают воспроизведение сценарных паттернов в терапевтических отношениях. Это требует глубокого понимания психодинамики.

Почему Это Территория Исключительно Психотерапии?

Глубина и Риски: Работа с этими темами затрагивает самые глубокие слои психики, ранний опыт, вытесненные чувства и травмы. Это может поднять очень сильные, болезненные, дезорганизующие эмоции, с которыми клиент может быть не готов справиться без профессиональной терапевтической поддержки. Существует реальный риск ретравматизации, психологического срыва или ухудшения состояния при неквалифицированном вмешательстве.

Фокус на Прошлом и Исцелении: Психотерапия часто (хотя и не всегда) фокусируется на исследовании прошлого для понимания его влияния на настоящее и для исцеления ранних ран, «закрытия гештальтов», интеграции травматического опыта. Это необходимо для глубинного изменения сценария. Коучинг же, по своей сути и согласно стандартам ICF, ориентирован на настоящее и будущее, на достижение конкретных целей клиента в его текущей жизни и работе.

Требования к Сеттингу и Контракту: Терапия предполагает специфический сеттинг — регулярные встречи (часто раз в неделю или чаще), долгосрочный контракт, особые правила конфиденциальности, оплаты и границ, которые создают стабильное и безопасное пространство для постепенной и глубокой работы с уязвимым материалом. Коучинговый контракт обычно более краткосрочен, сфокусирован на конкретных результатах и не предполагает такой глубины самораскрытия.

Специальная Подготовка Терапевта: Психотерапевты (особенно в ТА и других глубинно-ориентированных подходах) проходят многолетнее (сотни и тысячи часов) обучение и личную терапию, чтобы научиться работать с бессознательным, с переносом и контрпереносом, с психологическими защитами, с травмой, с интенсивными аффектами, с разными уровнями личностной организации. Они также проходят сертификацию и супервизию. Коучинговая подготовка, даже с ТА-специализацией, не дает этих компетенций.

Вывод: Коуч, уважающий свою профессию и заботящийся о благе клиента, никогда не будет пытаться проводить психотерапевтическую работу со сценарием. Знание этих границ — признак профессионализма.

10.8.2. Что Возможно и Уместно в Коучинге? (Эффективная Помощь в Границах Компетенции)

Означает ли всё вышесказанное, что коуч должен полностью игнорировать концепцию сценария и работать лишь на поверхности? Вовсе нет! Наоборот, понимание сценарных механизмов чрезвычайно обогащает коучинговую практику и позволяет коучу быть гораздо более эффективным. Коуч, знакомый с ТА, может этично и результативно работать с проявлениями сценария в настоящем, помогая клиенту достигать его коучинговых запросов, если он четко придерживается следующих ключевых принципов:

Фокус на Настоящем и Будущем: Работа всегда привязана к настоящему поведению, мышлению, чувствам клиента и к его будущим целям, сформулированным в коучинговом запросе. Прошлое затрагивается лишь минимально, как возможный источник текущего паттерна или как ресурс (успешный опыт), но не является объектом глубокого исследования.

Работа с Осознанностью Клиента: Коуч не ставит диагноз сценария и не говорит клиенту: «У вас сценарий «Почти…'!». Вместо этого он помогает клиенту самому увидеть и осознать свои повторяющиеся неэффективные паттерны поведения, мышления, чувствования и их связь с результатами в настоящем. Осознание — первый шаг к изменению.

Опора на Взрослого Клиента и Его Ресурсы: Основной инструмент изменений в коучинге — это активизация и укрепление Взрослого эго-состояния клиента. Коуч стимулирует клиента анализировать реальность, проверять убеждения на адекватность, принимать осознанные решения и планировать конкретные действия из Взрослого, опираясь на имеющиеся у него ресурсы. Коуч верит в способность клиента найти свои решения (+/+ позиция).

Фокус на Наблюдаемом Поведении и Осознаваемых Мыслях/Убеждениях: Коучинг работает преимущественно с тем, что можно наблюдать и изменять через осознанные усилия: конкретные действия, реакции, слова, а также мысли, убеждения, правила, которые клиент может сформулировать и подвергнуть критическому анализу. Работа с глубинными бессознательными структурами или интенсивными чувствами из прошлого остается за рамками.

Работа в Рамках Коучингового Контракта и Целей: Все интервенции коуча должны быть направлены на достижение конкретных, измеримых целей, согласованных с клиентом в коучинговом контракте. Работа со сценарными проявлениями — не самоцель, а средство для преодоления препятствий на пути к этим целям.

Основные Направления Работы Коуча с Проявлениями Сценария:

Повышение Осознанности Паттернов:

Помогать клиенту замечать и описывать свои повторяющиеся неэффективные действия, реакции, выборы в контексте его цели.

Пример (Коучинг руководителя): «Вы упомянули, что уже третий раз откладываете сложный разговор с этим сотрудником. Что обычно происходит, когда вы собираетесь поговорить с ним? Что вы делаете вместо этого? К какому результату это приводит в итоге?»

Пример (Коучинг фрилансера): «Вы говорите, что хотите поднять цены на свои услуги, но уже полгода этого не делаете. Давайте посмотрим, что происходит каждый раз, когда вы приближаетесь к этому решению? Какие мысли или чувства вас останавливают?»

Идентификация Ограничивающих Убеждений (Здесь и Сейчас):

Помогать клиенту выявить и сформулировать актуальные мысли, правила, убеждения, которые поддерживают неэффективный паттерн сейчас.

Пример (Коучинг менеджера): «Когда вы избегаете делегировать эту задачу, какое убеждение о себе, о сотрудниках или о самой задаче за этим стоит? Во что вы верите в этот момент?» (Может выйти: «Я должен все контролировать», «Они не справятся», «Проще сделать самому» — проявления Драйверов или позиции +/-).

Пример (Коучинг женщины, ищущей партнера): «Вы говорите, что после нескольких свиданий теряете интерес. Какие мысли обычно появляются у вас об этом человеке или об отношениях в целом на этом этапе?» (Может выйти: «Он недостаточно хорош», «Все равно ничего серьезного не получится», «Близость — это опасно»).

Установление Связи Паттерна с Коучинговой Целью:

Помогать клиенту четко увидеть, как именно его повторяющийся паттерн мешает достижению его конкретной цели.

Пример (Коучинг студента): «Как ваша привычка откладывать подготовку к экзаменам до последнего момента (прокрастинация) влияет на вашу цель — получить красный диплом / сдать сессию без стресса?»

Пример (Коучинг предпринимателя): «Как ваше убеждение „Я должен все делать сам“ влияет на вашу цель — масштабировать бизнес и освободить время для стратегических задач?»

Укрепление и Использование Взрослого:

Стимулировать клиента анализировать ситуацию объективно, проверять убеждения на реалистичность, собирать факты, рассматривать альтернативы, принимать взвешенные решения.

Пример: «Давайте посмотрим на факты: сколько раз за последний год вы успешно делегировали задачи? Каков был результат?», «Какие есть доказательства «за» и «против» вашего убеждения, что вы «никогда не сможете…'?», «Какие еще есть возможные способы достичь этой цели, кроме того, что вы пробовали раньше?», «Что говорит ваш опыт и логика?».

Поддержка в Даче Себе Поведенческих Разрешений:

Помогать клиенту самому сформулировать и дать себе разрешение на новое, более эффективное поведение или мышление, необходимое для достижения цели.

Пример: Коуч не говорит: «Разрешаю вам ошибаться!». Вместо этого: «Какое разрешение вам нужно себе дать, чтобы позволить себе попробовать новый подход, даже если нет гарантии идеального результата?». Клиент может сформулировать: «Я разрешаю себе экспериментировать и учиться на ошибках». Или: «Я разрешаю себе просить о помощи, когда это необходимо».

Разработка Новых Стратегий Поведения и Развитие Навыков:

Помогать клиенту найти и освоить конкретные, наблюдаемые, альтернативные способы действовать и думать.

Пример: Вместо избегания конфликта — разработать и отрепетировать скрипт ассертивного разговора. Вместо прокрастинации — изучить и внедрить техники тайм-менеджмента. Вместо самокритики — практиковать технику рефрейминга или самосострадания. Коуч может рекомендовать ресурсы для развития навыков.

Активация Ресурсов:

Помогать клиенту найти и опереться на свои сильные стороны, прошлый успешный опыт (исключения из сценария!), знания, поддержку окружения.

Пример: «Вспомните ситуацию, когда вам удалось довести похожее дело до конца. Что вам тогда помогло? Какие ваши качества проявились? Как вы можете использовать этот опыт сейчас?», «Кто из вашего окружения мог бы вас поддержать в этом начинании?».

Поддержка и Подотчетность:

Поддерживать клиента в реализации новых шагов, помогать анализировать результаты поведенческих экспериментов, праздновать успехи, корректировать план.

Пример: «Как прошел ваш эксперимент с [новое поведение]? Что получилось? Что было сложно? Чему вы научились? Какой следующий шаг вы готовы сделать?».

10.8.3. Практический Фреймворк для Коуча: Работа с Проявлениями Сценария (8 Шагов)

Вот возможный (не жесткий, а гибкий) пошаговый фреймворк, который ТА-информированный коуч может использовать для помощи клиенту в осознании и изменении сценарных паттернов, мешающих достижению его коучинговой цели:

Шаг 1: Идентификация Паттерна (Связанного с Целью)

Цель: Помочь клиенту увидеть и четко описать повторяющуюся неэффективную последовательность действий/чувств/результатов в контексте его запроса.

Вопросы: «Давайте вернемся к вашей цели [X]. Какая ситуация или проблема постоянно возникает на пути к ней?», «Можете ли вы описать типичный сценарий развития событий, когда вы сталкиваетесь с [триггерная ситуация]? Что происходит шаг за шагом?», «Что повторяется снова и снова?», «Какой результат вы обычно получаете в итоге этого „сценария“? Насколько он вас устраивает?»

Шаг 2: Исследование Сопровождающих Мыслей/Убеждений (Здесь и Сейчас)

Цель: Выявить актуальные мысли, правила, убеждения, которые запускают или поддерживают этот паттерн в настоящем.

Вопросы: «О чем вы обычно думаете в такие моменты / перед тем, как начать действовать по этому паттерну?», «Какие „правила“ или убеждения о себе, других или ситуации руководят вашими действиями в этот момент?», «Что вы говорите себе внутри? Есть ли там критика, оправдания, предсказания?», «Во что вам нужно верить, чтобы продолжать действовать именно так?».

Шаг 3: Исследование Сопровождающих Чувств и Расплаты (Здесь и Сейчас)

Цель: Помочь клиенту осознать типичные текущие чувства, связанные с этим паттерном, и понять, какую психологическую «расплату» (часто рэкетное чувство) он получает в итоге.

Вопросы: «Что вы обычно чувствуете до, во время и после того, как этот паттерн разыгрывается?», «Какое чувство является наиболее знакомым, привычным или интенсивным в этом контексте? (Тревога? Вина? Обида? Раздражение? Беспомощность? Скука?)», «Что является для вас главным „итогом“ этой ситуации на уровне ощущений? Какое главное чувство остается с вами после?».

Шаг 4: Исследование Возможных Истоков (Осторожно, Кратко, Без «Раскопок»)

Цель: Помочь клиенту увидеть возможную связь текущего паттерна с прошлым опытом или усвоенными посланиями, если это помогает ему лучше понять и изменить паттерн СЕЙЧАС. Фокус не на прошлом, а на осознании механизма в настоящем.

Вопросы: «Напоминает ли вам эта текущая ситуация (или ваши чувства/мысли в ней) что-то из вашего прошлого опыта (детства, юности, предыдущей работы/отношений)?», «Где или от кого вы могли научиться так думать/действовать/чувствовать?», «Слышали ли вы похожие идеи, правила или лозунги в вашей семье или окружении?».

Граница: Если клиент начинает углубляться в болезненные воспоминания, проявляет сильные эмоции, связанные с прошлым, коуч мягко возвращает его в настоящее и к коучинговой цели, или обсуждает возможность рекомендации психотерапии.

Шаг 5: Осознание Влияния Паттерна на Коучинговую Цель

Цель: Четко и недвусмысленно связать осознанный паттерн с невозможностью или трудностью достижения конкретной коучинговой цели. Усилить мотивацию к изменениям.

Вопросы: «Теперь, когда вы лучше видите этот паттерн [кратко его описать], как именно он мешает вам достичь вашей цели [назвать цель коучинга]?», «Какова „цена“ следования этому паттерну для вас, для вашей цели, для важных для вас людей?», «Что станет возможным, если вы сможете изменить этот паттерн?».

Шаг 6: Мозговой Штурм Альтернатив (Из Взрослого)

Цель: Найти новые, более конструктивные и эффективные способы мышления и поведения в триггерной ситуации, опираясь на Взрослого клиента.

Вопросы: «Итак, зная этот старый паттерн, как можно было бы подумать / поступить / отреагировать иначе в следующий раз в похожей ситуации?», «Давайте набросаем как можно больше вариантов, даже самых необычных», «Как бы поступил человек, у которого нет такого убеждения / паттерна?», «Что было бы наиболее эффективно для достижения вашей цели?», «Какие из этих альтернатив кажутся вам наиболее реалистичными и привлекательными?».

Шаг 7: Планирование Действий и Поведенческих Экспериментов

Цель: Превратить выбранные альтернативы в конкретный, реалистичный план действий. Сосредоточиться на поведенческих изменениях.

Действия: Выбрать одну-две наиболее подходящие альтернативные стратегии. Разработать конкретный план: ЧТО клиент сделает по-другому? ГДЕ и КОГДА он это попробует? КАК именно он это сделает? Определить первый, самый маленький и безопасный шаг для эксперимента. Обсудить возможные трудности и способы их преодоления.

Шаг 8: Определение и Формулирование Поведенческих Разрешений

Цель: Помочь клиенту самому себе дать разрешение на новое поведение, преодолевая внутреннее сопротивление (страхи Дитя или критику Родителя).

Вопросы: «Какое разрешение вам нужно себе дать, чтобы почувствовать себя увереннее, пробуя действовать по-новому?», «Что вам важно себе позволить в этом эксперименте? (Например, позволить себе быть неидеальным, позволить себе рискнуть, позволить себе позаботиться о себе)».

Действия: Помочь клиенту сформулировать разрешение от первого лица, в настоящем времени, в позитивной форме («Я могу пробовать новое», «Я разрешаю себе говорить „нет“», «Я могу доверять своему Взрослому»).

Примеры Коучинговых Интервенций для Сценарных Процессов (в рамках шагов фреймворка):

«Пока не…»:

Шаг 1—3: Помочь осознать паттерн откладывания удовольствия/цели до выполнения условия, чувство усталости/фрустрации.

Шаг 4 (осторожно): «От кого вы слышали правило „сначала дело“?»

Шаг 5: «Как это постоянное ожидание мешает вам наслаждаться жизнью сейчас (ваша цель)?»

Шаг 6: «А что если попробовать выделить 20 минут на [приятное дело] до завершения отчета?»

Шаг 7—8: План: завтра в обеденный перерыв пойти на 20-минутную прогулку в парк. Разрешение: «Я разрешаю себе отдыхать и радоваться до того, как вся работа сделана».

«После…»:

Шаг 1—3: Помочь осознать паттерн ожидания беды после успеха/радости, чувство тревоги.

Шаг 4 (осторожно): «Были ли в прошлом ситуации, когда за радостью следовало что-то неприятное?»

Шаг 5: «Как эта тревога мешает вам праздновать успехи команды (ваша цель)?»

Шаг 6: «Какие есть факты, что успех неизбежно ведет к беде? А какие факты говорят об обратном?».

Шаг 7—8: План: в следующий раз после успешной сделки сознательно отметить это с командой и практиковать mindfulness, чтобы остаться в моменте радости. Разрешение: «Я могу наслаждаться успехом долго и безопасно».

«Никогда» (КРАЙНЯЯ ОСТОРОЖНОСТЬ!):

Шаг 1—3: Помочь осознать абсолютность убеждения «никогда», чувство безнадежности.

Шаг 4: НЕ ИССЛЕДОВАТЬ ГЛУБОКО! Возможно спросить: «Как давно вы так считаете?».

Шаг 5: «Как это убеждение „никогда не получится“ влияет на вашу мотивацию пробовать [действие для цели]?».

Шаг 6: «Если бы вероятность была не 0, а 1%, какой микроскопический шаг вы могли бы попробовать сделать?».

Шаг 7—8: План: Сделать этот микро-шаг (например, отправить 1 резюме, не ожидая ответа). Разрешение: «Я разрешаю себе попробовать, даже если не верю в успех». Параллельно настоятельно рекомендовать терапию.

«Всегда»:

Шаг 1—3: Помочь осознать цикл негативных повторений, чувство беспомощности/обиды.

Шаг 4 (осторожно): «Похоже ли это на то, как обычно решались проблемы в вашей семье?».

Шаг 5: «Как это „всегда так кончается“ мешает вам построить доверительные отношения с партнером (ваша цель)?»

Шаг 6: «Давайте найдем хотя бы одно исключение! Когда было иначе? Что вы делали по-другому?».

Шаг 7—8: План: В следующей похожей ситуации применить стратегию из успешного исключения. Разрешение: «Я могу действовать по-новому и получить другой результат».

«Почти…»:

Шаг 1—3: Помочь осознать паттерн незавершения, чувство фрустрации/досады.

Шаг 4 (осторожно): «Какие послания об успехе вы получали в детстве?».

Шаг 5: «Как эта привычка останавливаться в шаге от финиша мешает вам запустить свой проект (ваша цель)?»

Шаг 6: «Что конкретно нужно сделать на последнем этапе? Какие могут быть трудности? Как их преодолеть?».

Шаг 7—8: План: Детальный план финального этапа с поддержкой и празднованием. Разрешение: «Я могу завершать дела и наслаждаться полным успехом!».

«С Открытым Концом»:

Шаг 1—3: Помочь осознать потерю смысла/структуры после рубежа, чувство пустоты/растерянности.

Шаг 4 (осторожно): «Какой была жизнь ваших родителей после [аналогичный рубеж]?».

Шаг 5: «Как это состояние мешает вам найти новую цель и получать удовольствие от жизни (ваша цель)?»

Шаг 6: «Давайте исследуем ваши ценности / забытые мечты / новые интересы. Что вас зажигает сейчас?».

Шаг 7—8: План: Начать пробовать новые виды деятельности, ставить маленькие цели на ближайшее будущее. Разрешение: «Я могу создать новую интересную главу своей жизни».

10.8.4 Этические Соображения и «Красные Флаги»: Когда Точно Нужно Направлять к Терапевту

Повторим еще раз, так как это критически важно для любого коуча, использующего знания ТА: знать и соблюдать границы своей компетенции — это основа профессионализма и этики. Неумелая или слишком глубокая работа со сценарным материалом, особенно с его травматическими или патологическими аспектами, может серьезно навредить клиенту.

«КРАСНЫЕ ФЛАГИ» — СИГНАЛЫ ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОГО НАПРАВЛЕНИЯ К ПСИХОТЕРАПЕВТУ:

Коуч должен быть особенно внимателен к следующим признакам и при их появлении приостановить коучинговую работу в этой области и настоятельно рекомендовать клиенту консультацию психотерапевта или психиатра:

Признаки Клинической Депрессии: Стойко подавленное настроение большую часть дня почти ежедневно, выраженная потеря интереса или удовольствия от жизни (ангедония), значительные нарушения сна (бессонница или сонливость) и аппетита (потеря или переедание), постоянное чувство усталости, снижение концентрации, чувство никчемности или чрезмерной вины, замедленность или ажитация, суицидальные мысли, намерения или планы.

Признаки Тяжелых Тревожных Расстройств: Частые или интенсивные панические атаки, высокий уровень постоянной, неконтролируемой тревоги, мешающей функционированию, фобии, ОКР-симптоматика.

Упоминание или Признаки Непереработанного Травматического Опыта: Явные признаки ПТСР (флешбэки, кошмары, избегание триггеров, гипервозбудимость) после пережитого насилия, катастрофы, потерь. Если клиент постоянно возвращается к травматическим воспоминаниям и не может с ними справиться.

Явные Признаки Тяжелого Сценария Побежденного: Частые разговоры о смерти, бессмысленности жизни, саморазрушительное поведение (активные зависимости от алкоголя/наркотиков, рискованные поступки, угрожающие жизни/здоровью), признаки выраженных личностных расстройств (например, пограничного, антисоциального).

Клиент «Застревает» в Прошлом: Не может переключиться с обсуждения детских обид, травм, отношений с родителями на настоящие цели и будущее, несмотря на мягкие попытки коуча вернуть его в рамки коучингового контракта. Сессии превращаются в подобие психотерапии.

Сильная Эмоциональная Дестабилизация в Сессии: Если обсуждение определенных тем (даже не связанных напрямую с прошлым) регулярно вызывает у клиента очень сильные, неконтролируемые эмоции (рыдания, которые он не может остановить; вспышки гнева; паническое состояние; диссоциация — «отсутствие» в контакте), с которыми он не может справиться в рамках сессии, и это повторяется.

Интенсивные или Неадекватные Переносные Реакции: Если клиент начинает воспринимать коуча не как партнера по достижению целей, а как родительскую фигуру, спасителя, идеального друга или, наоборот, преследователя, и реагировать очень эмоционально, неадекватно ситуации (чрезмерная зависимость, идеализация, агрессия, соблазнение), и коуч чувствует, что не справляется с этими реакциями и они мешают работе.

Прямой Запрос Клиента на Терапию: Если клиент сам говорит, что чувствует потребность в более глубокой проработке прошлого, своих чувств, отношений с родителями, или что ему кажется, что коучинга недостаточно для решения его проблем.

Отсутствие Прогресса в Коучинге из-за Глубинных Блоков: Если, несмотря на все усилия коуча и клиента в рамках коучингового формата, прогресса в достижении целей нет, и очевидно, что основные препятствия носят глубинный, сценарный, бессознательный характер, с которым не удается справиться через осознание и поведенческие изменения.

Ответственность Коуча:

Знать Свои Границы: Честно оценивать свою подготовку, квалификацию и опыт работы со сложными психологическими темами. Не браться за то, в чем некомпетентен.

Иметь Контакты Проверенных Терапевтов: Желательно иметь список квалифицированных психотерапевтов разных направлений (включая ТА-терапевтов), к которым можно уверенно направить клиента.

Уметь Корректно Направить к Терапевту: Сделать это нужно мягко, уважительно, без обесценивания запроса клиента или своей работы. Аргументировать свою рекомендацию, объяснив, что некоторые вопросы требуют другого формата и глубины работы для наилучшего блага самого клиента. Подчеркнуть, что это не отказ от клиента, а проявление заботы и профессионализма. Предложить помочь с поиском специалиста, если это уместно.

Постоянная Супервизия: Регулярно обсуждать свою практику, особенно сложные случаи, с опытным супервизором (в идеале, также знакомым с ТА). Супервизия помогает увидеть свои «слепые пятна», отследить контрпереносные реакции и получить поддержку в принятии решений, включая направление к терапевту.

Четкий Коучинговый Контракт: С самого начала работы четко прояснять с клиентом цели, методы и отличия коучинга от психотерапии.

Заключительный Вывод по Разделу:

Работа с проявлениями Жизненного Сценария в коучинге возможна и очень полезна, если она ведется грамотно, этично, с фокусом на осознанности клиента, его поведении в настоящем и достижении конкретных коучинговых целей. Коуч должен опираться на Взрослого клиента, помогать ему находить новые стратегии и ресурсы, давать поведенческие разрешения и поддерживать в экспериментах. Однако коуч также должен четко знать и уважать границы своей компетенции и безопасности клиента, уметь распознавать «красные флаги» и своевременно направлять клиента к психотерапевту, когда это необходимо. Именно такой, информированный и ответственный подход позволяет использовать мощь концепции Жизненного Сценария на благо клиента в рамках коучинговой практики.

Теперь, когда мы так подробно рассмотрели сценарий и его проявления, давайте углубимся в некоторые теоретические и практические нюансы для тех, кто хочет понять эту концепцию еще лучше — перейдем к разделу «Глубина для Экспертов», и рассмотрим некоторые более сложные и нюансированные аспекты теории Жизненного Сценария, предназначенные для тех читателей, кто уже имеет базовое понимание ТА и стремится к более экспертному видению — опытных коучей, психологов, консультантов и студентов, углубленно изучающих Транзактный Анализ.

10.9. Глубина для Экспертов: Многомерность Сценарной Теории

Концепция Жизненного Сценария, несмотря на свою кажущуюся стройность, обладает значительной глубиной и многомерностью. Для по-настоящему эффективной работы с ее проявлениями (будь то в терапии или в ТА-информированном коучинге) полезно понимать некоторые дополнительные грани и связи этой теории.

10.9.1 Структурный vs. Функциональный Анализ Сценария: Что? Почему? и Как?

Одним из ключевых уточнений, важных для глубокого понимания сценария (как и других концепций ТА), является различение между структурным и функциональным анализом. Это различие было имплицитно заложено еще Берном, но более четко артикулировано его последователями (например, в работах Я. Стюарта и В. Джойнса).

Структурный Анализ Сценария:

Фокус: На содержании и происхождении сценария. Отвечает на вопросы «ЧТО?» (каковы ключевые убеждения, решения, запреты, послания?) и «ПОЧЕМУ?» (как и почему они сформировались в прошлом?).

Объекты Анализа: Ранние детские решения, Базовая Жизненная Позиция, ключевые Запреты и Контрпредписания/Драйверы, содержание Программы, анализ Матрицы Сценария (какие послания от каких эго-состояний родителей были усвоены какими эго-состояниями ребенка), исследование влияния раннего опыта и семейной истории.

Цель: Понять истоки и структуру сценария, его содержание.

Пример: Структурный анализ сценария Олега (из примера в Разделе 10.3, паттерн «Почти…») будет включать: идентификацию Запрета «Не достигай успеха!» (возможно, от Р1 отца), Драйверов «Будь Совершенным!» и «Старайся!» (от Р2 отца), Запрета «Не рискуй!» (от Р1 матери), Программы «Достигай через труд» (от В2 отца) и «Избегай опасностей» (от В2 матери), а также Раннего Решения самого Олега («Безопаснее стараться, но не достигать вершины»).

Основная Модель ТА: Структурная модель эго-состояний (Р, В, Д; Р2, В2, Р1).

Функциональный Анализ Сценария:

Фокус: На процессе и проявлении сценария в настоящем. Отвечает на вопрос «КАК?» (как сценарий реализуется в поведении, взаимодействии, чувствах сейчас?).

Объекты Анализа: Наблюдаемое поведение (включая пассивное), типичные транзакции, предпочитаемые психологические игры и роли в них (Жертва, Преследователь, Спасатель), характерные рэкетные чувства, способы структурирования времени, используемые психологические защиты (включая обесценивание), характерные паттерны использования функциональных эго-состояний (КР, ЗР, В, ЕД, АД).

Цель: Понять, как сценарий работает и поддерживается в реальной жизни клиента сегодня.

Пример: Функциональный анализ сценария Олега будет включать: наблюдение за его поведением (саботаж на финальном этапе — Адаптивное Дитя), анализ его транзакций (возможно, избыточная рационализация из Взрослого, а затем паника из Дитя), идентификацию игр («Почти», WAHM), рэкетных чувств (фрустрация, самокритика), способа структурирования времени (много Деятельности, но избегание финальной точки и, возможно, Близости с успехом), использование эго-состояний (например, переход из старательного АД в испуганное АД под влиянием КР).

Основная Модель ТА: Функциональная модель эго-состояний (КР, ЗР, В, ЕД, АД), анализ транзакций, игр, рэкетов.

Интеграция и Практическое Значение: Для полного понимания сценария необходимы оба типа анализа. Структурный анализ помогает понять глубинные корни проблемы («Почему я так устроен?»), функциональный — увидеть, как это проявляется сейчас и где конкретно можно начать изменения («Что я делаю сейчас, что поддерживает проблему?»).

В психотерапии больше внимания может уделяться структурному анализу для глубокого Перерешения.

В коучинге фокус делается преимущественно на функциональном анализе (осознание текущих паттернов поведения, мышления, чувствования) и на изменении поведения и мышления из Взрослого здесь и сейчас, хотя понимание структурных истоков (на уровне гипотез) может быть полезным для коуча.

Сравнительная Таблица: Структурный и Функциональный Анализ Сценария

10.9.2 Нейробиология Сценария: Как План Записывается в Мозге?

Транзактный Анализ — это психологическая, а не нейробиологическая модель. Однако современные достижения в нейронауках дают нам удивительные подтверждения и более глубокое понимание тех механизмов, которые интуитивно описали Берн и его последователи. Понимание нейробиологических основ сценария помогает осознать, почему он так устойчив, но и почему он поддается изменениям.

Ранний Опыт и Нейропластичность: Мозг ребенка в первые годы жизни обладает невероятной пластичностью. Опыт взаимодействия со значимыми взрослыми, особенно эмоционально заряженный (как позитивно, так и негативно), буквально «лепит» структуру и формирует нейронные сети мозга. Повторяющиеся паттерны общения, эмоциональные реакции, способы утешения (или их отсутствие) создают устойчивые нейронные пути (согласно принципу Хебба: «нейроны, которые активируются вместе, связываются вместе»). Ранние сценарные решения и Запреты — это, по сути, запечатленные в этих нейронных сетях стратегии выживания и адаптации, которые когда-то помогли ребенку.

Имплицитная Память: Многие сценарные паттерны, особенно связанные с ранними решениями, чувствами и телесными реакциями, хранятся не в эксплицитной (осознанной, декларативной) памяти, а в имплицитной памяти. Она связана с эмоциональными центрами (миндалина), процедурной памятью (автоматические навыки и реакции, базальные ганглии) и телесной памятью. Поэтому сценарий часто управляет нами бессознательно, через автоматические реакции, и его изменение требует не только когнитивного понимания (Взрослый), но и работы с эмоциями (Дитя) и часто с телесными ощущениями (что активнее используется в терапии).

Роль Эмоционального Мозга (Лимбическая Система): Ранние решения часто принимаются под влиянием сильных аффектов (страх, боль, ужас, гнев). Миндалевидное тело (амигдала), отвечающее за реакцию на угрозу и формирование эмоциональной памяти, играет ключевую роль в закреплении сценарных страхов и активации защитных сценарных реакций (например, «бей, беги, замри») в ситуациях, которые мозг воспринимает как похожие на прошлые опасные.

Префронтальная Кора (ПФК) и Взрослое Эго-состояние: ПФК, отвечающая за высшие когнитивные функции — анализ, планирование, принятие решений, торможение импульсов, саморегуляцию, эмпатию, осознание себя и других — созревает значительно позже лимбической системы. Можно провести прямую параллель между функциями ПФК и Взрослым эго-состоянием. Работа по выходу из сценария во многом связана с укреплением Взрослого и его способности регулировать импульсы Дитя (эмоционального мозга), критически оценивать автоматические программы Родителя (старые нейронные пути) и создавать новые, более адаптивные стратегии поведения (формирование новых нейронных связей), опираясь на ресурсы ПФК.

Работы Аллана Шора (Allan Schore): Современный нейропсихоаналитик Аллан Шор в своих работах убедительно показал, как ранний опыт привязанности (особенно взаимодействие с матерью в первые два года жизни) влияет на развитие правого полушария мозга, отвечающего за обработку эмоций, невербальную коммуникацию, регуляцию аффекта и формирование чувства «Я». Нарушения в этих ранних отношениях (например, из-за депрессии матери, травмы, пренебрежения) могут приводить к дефицитам в саморегуляции и формированию дезадаптивных паттернов привязанности, которые лежат в основе многих сценарных проблем, особенно связанных с близостью, доверием и эмоциональной регуляцией. Его работы подчеркивают важность эмоциональной настройки и эмпатии (как в родительстве, так и в терапии/коучинге) для здорового развития и изменений.

Зеркальные Нейроны и Моделирование: Открытие зеркальных нейронов (клеток, которые активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за его выполнением другим) дает нейробиологическое объяснение мощной роли ролевого моделирования в формировании сценария. Мы буквально «отзеркаливаем» и бессознательно усваиваем поведение, эмоциональные реакции, стили общения и даже убеждения значимых для нас людей.

Вывод: Понимание этих нейробиологических основ помогает нам, как специалистам, с большим уважением относиться к устойчивости сценарных паттернов (они буквально «прошиты» в мозге) и избегать фрустрации от «медленного» прогресса клиента. Но оно же дает и огромную надежду, так как подтверждает возможность изменений благодаря нейропластичности мозга на протяжении всей жизни. Новые выборы, новый опыт, осознанная практика нового поведения — все это способно создавать и укреплять новые нейронные пути, ведущие к жизни вне сценария.

10.9.3 Сценарий, Минискрипт и Драйверы: Динамика Момента

Концепция Минискрипта, разработанная Тайби Кэлером, дает нам возможность увидеть, как большой Жизненный Сценарий разыгрывается в микромасштабе, в динамике нескольких секунд или минут, особенно в стрессовых ситуациях или при запуске психологической игры.

Последовательность Минискрипта (по Кэлеру): Это быстрая, часто неосознаваемая последовательность переключения между позициями, основанная на взаимодействии Драйверов и Запретов:

Позиция №1: Драйвер («Я ОК, ЕСЛИ…"): Человек начинает действовать или думать в соответствии со своим ведущим Драйвером, пытаясь соответствовать усвоенному условию ОКейности. Пример: «Я должен сделать это идеально!» (Be Perfect!).

Позиция №2: Стоппер / Запрет («Я НЕ ОК…"): Человек неизбежно сталкивается с невозможностью идеально или постоянно следовать Драйверу, либо актуализируется глубинный Запрет, который блокирует успех или желаемое поведение. Возникает ощущение «Я не ОК». Пример: «Я не могу сделать это идеально! / Я ошибаюсь! / У меня не хватает сил!» (Столкновение с реальностью или активация Запрета «Не достигай!»).

Позиция №3: Обвинитель / Рэкет («ТЫ НЕ ОК…"): Возникает рэкетное чувство (тревога, вина, гнев, страх, фрустрация). Человек может обвинять себя (из КР) или других/мир (проецируя вину). Пример: «Это все из-за них! / Это я идиот! / Как можно было так ошибиться?!» (Рэкетный гнев или самообвинение).

Позиция №4: Отчаявшийся / Расплата («Я НЕ ОК, И ТЫ НЕ ОК…"): Финальная позиция, где человек испытывает знакомое негативное чувство сценарной Расплаты, подтверждая свою базовую не-ОК позицию (часто -/- или -/+). Пример: Чувство безнадежности, желание все бросить, подтверждение «Я неудачник», «Мир ужасен».

Драйверы как «Входные Двери» в Сценарий: Кэлер предположил, что наблюдая за характерным поведением человека под стрессом, связанным с его ведущим Драйвером, можно с большой вероятностью предсказать его основной Запрет и типичную Расплату. То есть, Драйвер — это как бы «входная дверь», через которую человек раз за разом заходит в свой минискрипт и, соответственно, в свой большой сценарий.

Драйверы как Способ Справиться с Запретами: Как мы уже говорили, Драйверы часто являются защитной адаптацией к непереносимым Запретам. Они предписывают поведение, которое, как верит Дитя, поможет избежать боли или получить условную любовь.

Пример: «Будь Сильным!» помогает ребенку справиться с болью или страхом при Запрете «Не чувствуй!».

Пример: «Будь Совершенным!» может быть попыткой компенсировать глубинное чувство «Я не ОК» при Запрете «Не будь собой!» или «Не будь важным!».

Пример: «Старайся!» может быть способом справиться с Запретом «Не достигай успеха!», позволяя получать поглаживания за процесс, но не за результат.

Пример: «Радуй Других!» может быть стратегией выживания при Запрете «Не будь собой!» или «Не будь важным!» в семье, где потребности ребенка игнорировались.

Пример: «Спеши!» может быть способом избежать столкновения с неприятными чувствами или скукой при Запретах «Не чувствуй!» или «Не будь ребенком!».

Кейс-стади (Бизнес — Минискрипт Руководителя): Елена, руководитель отдела, с Драйвером «Будь Совершенной!» и Запретом «Не доверяй!» (в значении «Никто не сделает так же хорошо, как я»). Получает сложную задачу от топ-менеджмента.

Драйвер: «Я должна сделать это идеально и сама, чтобы все было под контролем!» (Пытается вникнуть во все детали, не делегирует).

Стоппер: Сталкивается с нехваткой времени и сложности задачи. Понимает, что не может сделать все идеально сама. Чувствует тревогу, страх неудачи. «Я не ОК!».

Обвинитель/Рэкет: Испытывает рэкетное раздражение и гнев. Обвиняет подчиненных («Они некомпетентны!»), топ-менеджмент («Ставят нереальные сроки!»), себя («Почему я не могу справиться?!»).

Расплата: Либо срывает сроки, либо сдает работу с ошибками из-за спешки, либо выгорает, подтверждая свою позицию «Я должна все делать сама, но это невозможно, мир несправедлив» (возможно, +/- переходящее в -/-).

Вывод: Минискрипт показывает, как макро-программа сценария реализуется в микро-поведении под стрессом, как Драйверы ведут к Запретам и предсказуемой Расплате. Анализ минискриптов — мощный диагностический инструмент.

10.9.4 Коллективные / Организационные / Культуральные Сценарии: «Мы Так Живем»

Важно понимать, что сценарии существуют не только на индивидуальном уровне. Семьи, группы, команды, организации и даже целые культуры могут иметь свои коллективные сценарии — разделяемые, часто неосознанные убеждения, правила, мифы, ритуалы, игры и ожидаемые расплаты, которые определяют их функционирование.

Механизмы Формирования и Поддержания:

Сценарий Основателя/Лидера: Часто сценарий основателя компании или неформального лидера группы накладывает отпечаток на всю систему.

Общая История и Травмы: Совместно пережитые кризисы, успехи или травмы могут сформировать общие убеждения и паттерны реагирования.

Культуральные Нормы: Усвоенные из более широкого культурального контекста правила и ожидания.

Групповое Мышление (Groupthink): Тенденция группы подавлять инакомыслие и игнорировать информацию, противоречащую общепринятым убеждениям (коллективное обесценивание).

Общие Защитные Механизмы: Группа может вырабатывать общие способы избегания неприятной реальности или ответственности.

Авторы в ТА: Идеи о групповых и организационных сценариях развивали Эрик Берн (в «Структура и динамика организаций и групп»), а также Джули Хей, Джон Хупер, Арианна Бекхолт и другие.

Примеры:

Семейный Сценарий: «В нашей семье все мужчины — военные» (Программа + возможные Запреты для тех, кто выбирает другой путь). «Мы — семья „страдальцев“, нам всегда не везет» (Позиция -/-, игра WAHM). «У нас не принято говорить о чувствах / деньгах / сексе» (Запрет «Не чувствуй!» / «Не думай!»). «Главное — сохранить лицо перед соседями» (Драйвер «Радуй Других!»).

Организационный Сценарий:

«Культура Обвинения»: Компания с доминирующей позицией +/-. Любая ошибка приводит к поиску «виноватого» (игра NIGYSOB), сотрудники боятся брать на себя ответственность, инновации подавляются.

«Стартап-Герой»: Культура, основанная на Драйверах «Будь Сильным!», «Спеши!», «Будь Совершенным!». Поощряются переработки, героизм, быстрые результаты. Приводит к выгоранию, высокой текучке кадров, игнорированию долгосрочных последствий. Сценарий «Почти…» или «После…» (крах после взлета).

«Тихое Болото»: Организация с Банальным сценарием. Избегание риска, минимум изменений, фокус на стабильности и выполнении инструкций. Инновации и инициатива не поощряются. Расплата — стагнация, потеря конкурентоспособности.

«Спасатели Мира»: Некоммерческая организация, играющая роль Спасателя. Берут на себя больше, чем могут выполнить, работают на износ, не умеют говорить «нет» и заботиться о себе. Часто переходят в Жертву (выгорание) или Преследователя (обвиняя недостаток ресурсов или «неблагодарность» тех, кому помогают).

Культуральный Сценарий:

«Американская Мечта»: Сценарий Победителя через упорный труд и индивидуализм. Может содержать Драйверы «Старайся!», «Будь Успешным!» и Запрет «Не будь зависимым!».

Пост-Советский (вариант): Как уже обсуждали, Банальный сценарий с акцентом на стабильности, избегании риска («Не высовывайся!»), возможно, с недоверием к власти и «легким» деньгам.

Японский Культуральный Сценарий: Акцент на групповой гармонии, лояльности компании, Драйвер «Радуй Группу!», возможен Запрет «Не будь индивидуальностью!».

Значение: Понимание коллективных сценариев важно, так как индивидуальные изменения могут быть затруднены или невозможны без изменения системы. Человек, пытающийся выйти из своего сценария, может столкнуться с сильным сопротивлением группы или организации, которая бессознательно стремится сохранить гомеостаз. Работа с организационными или семейными сценариями требует системного подхода (организационное консультирование, семейная терапия). Коучу важно учитывать этот контекст при работе с клиентом.

10.9.5 Риск Обесценивания Клиента со Стороны Коуча/Терапевта: Смотрим в Зеркало

Это чрезвычайно важный аспект для саморефлексии всех помогающих практиков. Мы сами, как коучи и терапевты, не застрахованы от действия наших собственных сценариев, убеждений, страхов и защитных механизмов. И они могут неосознанно проявляться в нашей работе, приводя к обесцениванию клиента или его опыта.

Как Коуч/Терапевт Может Обесценивать Клиента (Примеры):

Обесценивание Чувств Клиента (Уровень 1, 2):

Проявления: Говорить клиенту «Не стоит так переживать из-за этого!», «Это не так уж страшно», «Возьмите себя в руки», «Подумаешь, проблема!». Преуменьшать или игнорировать эмоциональные реакции клиента.

Возможные Причины у Практика: Собственный страх перед сильными эмоциями (своими или чужими), Запрет «Не чувствуй!», Драйвер «Будь Сильным!», дискомфорт от уязвимости клиента.

Обесценивание Проблемы Клиента (Уровень 2, 3):

Проявления: Говорить «Да это же легко решить!», «У других проблемы и посерьезнее», «Это типичная ситуация, ничего особенного». Навязывать «простые» решения, не вникая в сложность ситуации клиента.

Возможные Причины у Практика: Собственный опыт, который кажется универсальным; желание быстро «помочь» и почувствовать себя компетентным (возможно, Драйвер «Будь Совершенным!»); нетерпение; контрперенос (проблема клиента кажется незначительной по сравнению с проблемами практика).

Обесценивание Способностей Клиента (Уровень 4):

Проявления: Недоверие к тому, что клиент сам может найти решение, справиться с задачей, измениться. Склонность давать прямые советы, «учить жизни», чрезмерно опекать, брать ответственность на себя (играть Спасателя).

Возможные Причины у Практика: Собственная потребность быть нужным/компетентным (Спасатель); позиция +/- («Я знаю лучше»); неверие в ресурсы клиента; проекция собственной беспомощности.

Обесценивание Медленного Прогресса (Уровень 2, 4):