12+
Оглавление - Топ-30 упражнений для лечения колен
- Общая классификация заболеваний коленного сустава
- Диагностические методы выявления причин болей в коленном суставе
- Общие правила физической активности при заболеваниях коленного сустава
- Общеукрепляющий комплекс упражнений для лечения колен
- 1. Махи ногой с малой интенсивностью
- 2. Упражнение Велосипед
- 3. Сгибание и разгибание ног
- 4. Поднимание и опускание коленей
- 5. Упражнение для проработки коленных связок
- Лечебная гимнастика для коленного сустава
- 6. Махи ногой, согнутой в колене
- 7. Подъемы прямой ногой
- 8. Упражнение с подтягиванием ног к животу
- 9. Упражнение с отведением ног
- 10. Упражнение «махи ногой от колена»
- 11. Сгибание ног со скольжением по полу
- Комплекс упражнений для лечения колен от профессора Бубновского
- 12. Ходьба по полу на коленях
- 13. Приседания без сильной нагрузки на колени
- 14. Подтягивание пятки ноги к ягодичной мышце
- 15. Упражнение на растяжку мышц ноги без нагрузки колена
- Комплекс занятий для лечения колен от докторов Кливлендской клиники (США)
- 16. Упражнение на растяжение икроножных мышц
- 17. Упражнение на растяжку квадрицепса
- 18. Упражнение на растяжку подколенных связок
- Упражнения для укрепления коленей и снижения нагрузки на сустав
- 19. Статическое упражнение с неполными (облегченными) приседаниями
- 20. Статические подъемы на носках
- 21. Упражнение для разработки гибкости подколенных связок
- 22. Упражнение с вытягиванием ног в положении сидя
- 23. Статичный подъем прямых ног
- 24. Статичные подъемы ног в боковую сторону
- 25. Статичное упражнение с отведением ноги назад
- Комплекс упражнений от специалистов
- 26. Самый простой комплекс упражнений для лечения колена
- 27. Упражнения от доктора Евдокименко
- 28. Комплекс упражнений от Муслима Джамалдинова
- 29. Упражнения для больных гонартрозом I — II степени
- 30. Упражнения для лечения колен при гонартрозе III степени