18+
Оглавление - Токсичные отношения: как распознать и выйти
- Введение
- Часть I. Распознавание: как понять, что отношения токсичны
- Глава 1. Признаки токсичности: красный флаг за красным флагом
- Глава 2. Типы токсичных партнёров
- Глава 3. Токсичность в разных сферах
- Глава 4. Почему мы не замечаем токсичность: психологические ловушки
- Часть II. Анализ: почему это происходит со мной?
- Глава 5. Личные границы: где ваша черта?
- Глава 6. Самооценка и уязвимости
- Глава 7. Семейные сценарии и травмы
- 1. Как разорвать цикл насилия
- Часть III. Выход: шаги к освобождению
- Глава 8. Готовность к переменам: чек-лист
- Глава 9. Тактики безопасного дистанцирования
- Глава 10. Уход из отношений: пошаговая инструкция
- Глава 11. Преодоление зависимости
- Часть IV. Восстановление: жизнь после токсичности
- Глава 12. Работа с травмами
- Глава 13. Перестройка самооценки
- Глава 14. Новые отношения: как не повторить ошибку
- Глава 15. Создание поддерживающей среды
- Глава 16. Долгосрочное восстановление
- Заключение
- Ресурсы для дальнейшей работы
- Последний совет