электронная
432
печатная A5
1586
16+
Территория успешной женщины

Бесплатный фрагмент - Территория успешной женщины

Бестселлер для женщин


5
Объем:
224 стр.
Возрастное ограничение:
16+
ISBN:
978-5-4490-2931-7
электронная
от 432
печатная A5
от 1586

Предисловие

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, кто такая сильная и успешная женщина? Что же отличает успешных женщин от несчастных?

Успех в жизни женщины — это очень важный элемент. Для женщины, как и для мужчины, важна самореализация, важно достижение каких-то результатов, которыми можно гордиться.

В нашей жизни есть множество сфер: здоровье, карьера, семья, духовный рост, дети, творчество и т. д. И, если в какой-то из этих сфер у нас провал, мы перестаем чувствовать себя успешными в полной мере.

Для ощущения полного успеха в жизни нам просто необходимо поддерживать все важные для нас сферы в балансе, на определенном уровне. Если что-то не удается, не получается, то возникает ощущение, что чего-то не хватает «для полного счастья».

В этой книге я как полагаю, собрала самые острые и пикантные подробности не успешности женщины, за много лет проведенных мной семейных и профессиональных консультаций мне удалось выделить самые важные аспекты женской успешности и наоборот. На основе своих исследований я создала тренинговые программы для женщин. Сегодня пришел момент необходимости издания этой книги для широких масс, я хочу, чтобы женщины добивались успеха в жизни и были счастливыми. Эта книга состоит из теоретических знаний и практических рекомендаций, которые изменят жизнь каждой женщины, прочитавшей ее.

Будьте счастливы и успешны мои дорогие женщины!

«Никто не в состоянии сделать тебя сильной,

кроме тебя самой» Бейонсе Ноулз

Анализ жизненной ситуации

Как стать успешным? Почему одним людям везет, а других постоянно преследуют неудачи? Почему одним достается все, а другим ничего?

Почему большинство действий людей постигают неудачи? Многие думают, что идут к успеху, но на самом деле они движуться к поражению. Почему так мало шансов добиться успеха? Ответ прост: что бы добиться успеха необходимо ставить цели. Если вы их не ставите, значит идете в никуда. Если в жизни нет цели, жизнь теряет смысл.


Мало просто мечтать и желать чего либо, нужно чтобы желания переростали в действия.


Для начала необходимо провести ваш анализ жизненной реальности, вы спросите: «что еще за анализ такой?» Все очень просто, это как посмотреть на свою жизнь изнутри и с наружи с принятием всего негативного, что в ней есть.


Ответь на вопросы:

Что я имею в реальности на сегодняшний день?

Что тебя не устраивает, и ты непременно хочешь это изменить?

Каков он для тебя образ идеальной жизни?


Существуют стереотипы идеальной жизни, которые нам закладывались, обществом, книгами, родителями и.т.д Но действительно ли они идеальны? Или это лишь набор чужих, навязанных нам стереотипов?

— Безбедная жизнь.

— Безопасность и возможность спасения.

— Мир во всем мире.

— Здоровье.

— Гармония

— Любовь.

— Секс

— Забота о близких.

— Дружба.

— Самоуважение.

— Чувство достижения.

— Уважение общества.

— Равенство и братство.

— Свобода и независимость.

— Мудрость.

— Понимание красоты.

— Веселье, радость

— Интересная и активная жизнь.

— Духовное развитие, богатый внутренний мир.


Посмотри, присутствуют ли в твоей жизни эти стереотипы? Каким образом они попали в нее? Они вложены тебе родителями, школой, социальной жизнью? Какие из них ты считаешь лишними и почему?


Стереотип: Кто Я?

Энергию стереотипа я ощущаю как сгусток тёмной энергии в верхней части головы. Думаю, что он сформирован как чужеродное внедрение в гены.

Проявляется как трусость, страх, безответственность и лживость. Этот стереотип заставляет меня быть хорошей и соответствовать различным сформированным рамкам, выглядеть так, как ждут окружающие. Сгусток энергии стереотипа небольшой по размеру, но определяет очень многое.


Стереотип: Отношение к развитию и совершенствованию

Проявляется как усталость от развития («опять это развитие, хочется жить, как все…»), через отношение к развитию, как к тяжкому труду, откладывание необходимых действий на потом: «С этой ситуацией я поработаю завтра» или «На это у меня недостаточно сил».

Этот стереотип поддерживается также тупостью: «Когда как бы ничего не понятно» и негативизмом, отрицательным опытом других, который я проецирую на себя. Для изменения стереотипа необходимо слияние процесса развития и процесса Жизни. Стремление быть хорошей надо заменить на стремление жить по Божественной Воле.


Стереотип: Отношение к Учителю

Этот стереотип образован на неумении учиться и на отношении «Учитель мне должен…»:

1) Учитель обязан учить. Собственные усилия прикладываются по желанию.

2) Учитель должен ко мне относиться хорошо.

3) Учитель должен меня учить тогда, когда мне это надо и так, как мне это надо.

4) Учитель должен дать то, что не дали родители.

5) Учитель — это непонятное и загадочное явление. Его лучше избегать… Закреплён стереотип невыполненными заданиями.

Вместо стереотипа должно быть восприятие Учителя как дара Божественных Сил, которое помогает выстраивать связь с Божественным. Чтобы преобразовать стереотип, надо учиться.


Стереотип: Отношение к противоположному полу

Этот стереотип образован отсутствием с детства нормальных примеров взаимоотношений между мужчинами и женщинами и негармоничными отношениями между родителями.

Проявляется отсутствием уважения к мужчинам, самодостаточностью. Тяга к противоположному полу больше теоретическая. Негативизм: «Всё, что ни делает, всё к худшему.» Вместо стереотипа нужно отношения выстраивать на основе Любви и уважения.


Стереотип: Отношения в семье

«Семья — вынужденная необходимость». Ценность семьи никогда не культивировалась. Доминировал «проблемный подход»: «семья — это всегда трудности».

Проявляется стремлением как можно меньше нагружать себя решением бытовых вопросов, желание избежать «ненужных сложностей». Закреплён кухонно-бытовыми привычками. Необходимо воплотить в жизнь мечту о Большой Семье — Роде, где изначально выстраиваются человеческие отношения между членами семьи.


Стереотип: Отношение к детям

«Мой ребёнок — что хочу, то и делаю». Образован на собственном примере личностного воспитания, а также общим подходом к воспитанию, доминирующем в обществе. Проявляется как:

1) Чувство собственничества: «Лучше меня моего ребёнка никто не понимает», «Как хочу, так и воспитываю».

2) Желание создать для ребёнка комфортные условия.

3) Ребёнок — игрушка для родителей.

4) Воспитание исключительности в ребёнке.


Вместо стереотипа должно быть понимание того, что ребёнок — не материальная собственность. Для трансформации нужно дать возможность проявиться Божественной Сути в ребёнке. Воспитание должно строиться на принципах человеческой этики.


Стереотип: Отношение к родителям

«Ты — мне, я — тебе». Образован двуличной системой воспитания: с одной стороны, всё лучшее тебе, любимой, а с другой — ты нам всё это верни…

Проявляется, с одной стороны, неприятием родительского образа жизни, а с другой, желанием дать родителям всё, что им нужно. Жалость к родителям и одновременно раздражение от того, что родители ждут от меня определённых действий, поступков, материальных ценностей. Закреплён вещами, которые мама дарит, а потом контролирует, как бы я их кому не отдала. Вместо стереотипа должно быть уважительно-адекватно-благодарное отношение к родителям с изрядной долей юмора. Чтобы трансформировать стереотип, нужно освободить себя от родительских энергий. Но как это сделать? По возможности, регулярно давать родителям деньги…


Стереотип: Отношение к социальному положению

Образован социальной клеточкой — ячейкой, в которой жили родители и я.

Проявляется:

1) Больше того, что я имею по социальному положению, мне как бы и не надо.

2) Трудно себя даже представить в другом социальном качестве.

3) Зависть к тем, чьё социальное положение лучше.


На самом деле, социальное положение должно определяться магическим статусом в системе развития и совершенствования. Для этого нужно изменить социальную систему, перестроить её по человеческим законам.


Стереотип: Отношение к окружающему миру

С детства меня приучали потребительски относиться к окружающему миру.

Проявляется:

1) Окружающий мир — это нечто, от меня независящее, существующее само по себе.

2) Потребительское отношение: вопрос, что нужно мне от окружающего мира, более важен, чем вопрос, а что нужно окружающему миру от меня.

3) Узкое восприятие окружающего мира: окружающий мир — это то, что окружает меня в данный момент, и какое мне дело до масштабов планеты?

Поддерживается потребительской системой ценностей в человечестве. Закреплён так называемыми «благами цивилизации». Для трансформации стереотипа нужно насыщать окружающий мир энергиями Любви. Глубже ощущать взаимосвязь внутренних процессов с тем, что происходит вовне.


Стереотип: Отношение к своему бытию в реальности

Образован силами, которые заинтересованы в том, чтобы из человека сделать зомби.

Проявляется:

1) Недостаточным контролем своих действий и поступков.

2) Плохим видением причинно-следственных связей в цепи событий и ситуаций.

Вместо стереотипа нужно повышать уровень своего Бытия.

Цель или желание?

Чем отличается желание от цели? Желание это каждый день смотреть на красивих аквариумных рыбок, а цель — это купить аквариум!

Очень часто люди мыслят не конкретно и расплывчато! Их спрашивают какую вы хотите работу? «Чтоб на жизнь хватало-это проблема которая приводит к серому существованию» Человек который не имеет цели, но имеет якро выраженное Ж- он хочет — интересную, творческую, высоко оплачиваемую и перспективную работу-но так и не понят но какую работу? Цель неприменно должна быть связанна с действием!


Цель должна иметь конкретные параметры:

К-конкретная — что именно

И-измеримость — сколько

Л-локализованность в пространстве-где

О-определенность во временни-когда


Вы должны поставить планку, конкретизировать (пример с ремонтом) если вы не будите писать план когда должно произойти то или иное событие. С каждым днем мы становимся старее-прыщи всегда переходят в морщины-время уходит в вечность, НУЖНО СЧИТАТЬСЯ С ФАКТОРОМ ВРЕМЕНИ


Люди которые имеют желание но не имеют цели — всю жизнь мучаются и страдают.

Формула счастья = То что я имею/то что я хочу иметь

Типы мечтателей:

— мечты в прошлом (времена так же как и люди всегда одни и те же) оправдания это слова которые произносят неудачники.

— Мечты в настоящем, но мелкие мечты –которые сводятся к вещизму-есть-спать-покупать (люди обрастающие вещами) смерть на кучке борохла..

— Высокие мечты-стать президентом или первый миллион к сорока (неадекватные мечты) это когда у человека есть пропасть между тем что есть и тем чего хочет;

— Мечты не связанные с действием — и крупная и мелкая мечта, но человек ничего не делает для ее реализации. То, что есть у других это-повезло, а то, что я в ….это виноваты другие

— Высокие и адекватне цели, которые связанные не только с барахлом но и с удовлетворением собств. Амбиций.

Большинство людей не имеют целей!

И их оправдание — я просто живу!

Цели должны иметь адекватный характер.

Цели с которыми живет большинство лоюдей можно раделить на такие типы:

— личные — обмен денег на товары или услуги (чем больше барахла, тем меньше жизни-меньше барахла, больше времени!)

— социально-полезные (социально-направленные)

— связанные с самосовершенствованием

«БОГАТЫЙ ЧЕЛОВЕК ЭТО ТОК КТО ТРАТИТ НЕ ВСЕ, А СЧАСТЛИВЫЙ, ТОТ КТО НЕ ТОЛЬКО НА СЕБЯ»

Цели также можно разделить на близлежащие и далекоидущие также на задачу максимум и минимум.

Так же на духовные и материальные (запишите когда в последний раз вы ставили себе духовную цель и какую?)


Цели также можно разделить на стереотипные (династия, семейное клише) и личные. Не большой процент людей смотрят на несколько лет веред. А остальные трудящиеся ежеминутно, ближайшего времени.


Многие специалисты предполагают если у вас есть 5 лет жизни вы можете добиться чего угодно!!!

Абсолютная цель-заключается в том, чтобы стать личностью!

Ложные и истинные цели

Очень важно различать ложные и истинные цели.

Предложенная кем-то цель, цель которая ворует у нас время и средства-ложная!


Истинная цель — подразумевает исспользование ваших ресурсов, талантов- чтобы грамотно себя истратить, вопрос самореализации. Как же сформулировать цель достойную меня? Высокую но адекватную?


Они должны формулироваться на стыке:

— ресурсы (диплом, средства, знакомства, недвижимость, семья, работа все то, что у меня есть) №3

— способности, таланты №2 спомощью их я могу преумножать и если я их розвиваю, то ресурсы преувиличиваются.

— мечты №1 желание движут миром (мечты скрываются в ДНК человека)

Есть только один ресурс который не восполняется- ВРЕМЯ!

Давайте рассмотрим жизненную цель на примере упражнения


УПРАЖНЕНИЕ №1


Играем в Дарц- все по очереди бросают по три дротика.


Диалог: суть данной игры набрать наибольшее количество очков. Куда вы облачно целитесь? В центр! То есть вы выбрали себе за цель 100 и бросали туда, но попадали в разные сектора. А теперь давайте заберем холст с балами, игра для вас потеряет смысл, пропадает цель и вы не знаете куда целится.


Так и в жизни, если у вас нет цели — цель теряет смысл!. Никто и никогда не ездит в от пуск без плана, выбираем курорт, бронируем билет, отель и. т. д. у вас все запланированно. Но стоит вам вернуться к рабочим будням, по жизни идете без цели! Почему? Неужели те люди которые не достигают успеха по жизни, действительно зарание планируют свою неудачу?


Проблема в том, что они вообще ничего не планируют.


В чем же причины бесцельной жизни?


— не понимают, что цели жизненно необходимы

— не знают как это делать

— бояться, что это бессмысленно (не достигнуть своих целей)

— заниженая самооценка-у меня ничего не выйдет)

Единственный способ попасть на вершину, это поставить себе эту вершину за цель!

Как правильно сформулировать свою цель?

Цели должны быть эфиктивные — вы должны четко осознавать для чего вам это надо.


Упражнение №2 «Письмо к себе»


— Сформулируйте и запишите главную, самую большую цель. (обязательно запишите что именно вы хотите в результате, как он должен выглядеть, где и корда-время)

— Теперь вам нужно сформулировать план ее достижения в 5—7 пунктов.

— Давайте представим, что вы достигли поставленной цели. Осуществили то, что задумали-все свершилось!!!Ура!!

— Запишите 2 предложения о том, с чего все начиналось? Когда и при каких обстоятельствах вы решили изменить свою жизнь?

— Как вы начали менять свою жизнь и двигаться к поставленной цели?

— С какими трудностями вам пришлось столкнуться? (противостояние семьи, внешнее вмешательство)

— Как вам удалось их преодолеть? Кто вам в этом помог?

— Скажите слова благодарности тем обстоятельствам и людям которые создавали вам трудности на пути к цели-потому, что благодаря им вы стали мудре и сильне

— Последнее постскриптум Я…..

Тепер каждый положит это письмо в конверт, заклеет его. Никому его не давайте, не вскрывайте. Ждите Вскроете его тога корда цель будет достигнута!


Давайте разберемся конкретнее, как же правильно формировать цели?


Можно выделить три наиболее важных сферы жизни которые формируют цели:

— Ваша работа/бизнес:

— Чем вы занимаетесь

— Какой доход имеете

— Какой уровень ответственности

— Сколько людей у вас в подчинении

— Какой уровень престижа вы имеете в сфере своей зайнятости

— Сколько времени в сутки вы работаете

— Сколько источников дохода имеете

— Какие источники дохода


— Семейное положение:

— Какой стиль жизни я обеспечиваю для моей семьи

— Какие у меня отношения в семье

— Где мы живем

— Как мы отдыхаем

— Сколько времени я уделяю семье

— Какое благосостояние моей семьи


Социальная сфера:

— Каких друзей я имею (ошибка друзей надо не иметь а любить) есть

— К каким социальным группам я пренадлежу

— Какую пользу я приношу обществу

— Каким образом я позитивно виляю на этот мир


Прежде чем ставить цель внимательно просмотрите каждую сферу, напишите ответы на все вопросы. Помните, те пункты которые вас не устраивают и то что вы непременно хотели бы изменить в своей жизни. Напротив каждого пункта запишите новый.

Просмотрев все внимательно у вас возникнет много новых желаний и естественно сформируются цели по каждому из них, изменение всего и есть ваша главная цель. Чтобы ее достичь, необходимо сформулировать промежуточные не менее важнные цели.

Составьте список всех целей, индивидуально к каждой цели нужно написать план ее достижения (как я буду это делать, что мне для этого нужно, кто мне может помочь в этом, что может помешать, 5 пунктов как я это буду делать, что сделаю вначале? Срок осуществления (должен быть реальным).

Начните с самой важной для вас сферы. Помните вы не сможете изменить все и сразу!!!

Не стоит забывать так же, что на пути к успешному достижению цели всегда возникнут факторы которые будут стопором, сдерживать ваше продвижение. Что же это за факторы?

ФАКТОРЫ СДЕРЖИВАЮЩИЕ УСПЕХ

— Незнание ответа на вопрос в чем смысл жизни? В чем смисл моего существования? Все люди которые не знают ответ на этот вопрос умрут нереализованными

— Страх перед действием — если значимость цели меньше чем значимость возникающих препятствий на пути (увеличительная линза, а что если, а вдруг, да-но) человек не добьется успеха.

ДЛЯ ТОГО ЧТО БЫ ВЫ ПРОИГРАЛИ УЖЕ ДОСТАТОЧНО БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!

— Бездействие- Знает, чего хочет, но все откладывает на потом

— Неверие- действует без силы воли и всегда сомневается, колеблется, прислушивается к людям, которые отговаривают-малейшая неудача приводит к падению (большинство людей не в состоянии выдержать даже первого отказе)

УПОРСТВО ВАЖНЕЙ ПРАВИЛЬНОСТИ И ВЕЗЕНИЯ

— Отсутствие любви — созидательные действия, направленные для людей, вера, действия не могут быть направленны на разрушения

— Незнание специфической информации про деньги (приметы-ошибки)

СПЕЦИФИЧЕСКАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРО ДЕНЬГИ

Куда инвестирует средства и время, усилия, способности:

— бедные люди — экономия, найти дешевле, на черный день откладывают, рожают много детей

— средний класс — образование детей, барахло

— богатые — недвижимость, бизнес, финансовое образование (пропасть в мышлении)


Если вы стараетесь изо всех сил работаете- а ничего не меняется в финансовом плане нужно что-то менять


Ответьте на вопрос: Что такое финансовая независимость? — Это возможность жить так как вы привыкли на том уровне — не работая!!!


Классификация людей по отношению к деньгам:


Тип 1 — голодранец — абсолютная финансовая зависимость-тратит все что зарабатывает, свойственно тратить деньги в голове еще до того как они ее получили — вечный финансовый ноль- получил = потратил = пришел к нулю (говорят нет возможности откладывать)

Тип 2 — негодяй — тратит больше чем зарабатывает — не отдают долги, находять способ обмануть, прожигают свой потенциал!!

Тип 3 — богач — тратит меньше, чем заработал, умнее жить скромнее того уровня, который ты можешь себе позволить (Богатство — это состояние ума)

Тип 4 — честный придурок — менше чем зарабатывает, копит не зная на что отказывая себе во всем


БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НИЧЕГО НЕ ДОСТИГНЕТ ПОТОМУ-ЧТО ОНИ ТРАТЯТ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

(потому — что ты просто жил, а другие думали, планировали, ставили цели, добивались) Оправдание неудачников — другим повезло!

«Мир внутри нас — это единственный реальный мир, который существует, а внешняя реальность

это всего лишь отражение»

Пограничные состояния

Современное общество не способствует доброму здравию человека. Стрессы, депрессии, повышенная эмоциональная и информационная нагрузка, борьба за место под солнцем — все это накладывает отпечаток, как на физическое, так и на психическое состояние людей. Мужчины благодаря своей эгоцентричности менее подвержены воздействию депрессии, их мужская природа не дает им права быть слабыми в лице женщины и депресивные и стрессовые ситуации большинство их них переживают скрыто внутри себя.


К пограничным состояниям относят:

Депрессия

Тревога

Гнев

Неуверенность в себе

Идеализации

Презрение


Женщины же более эмоциональные и восприимчивые, поэтому депрессия и стресс для них враг номер один. Но не так страшен волк, как его рисуют, предупрежден значит вооружен. Давайте подробнее разберемся что же это такое и как бороться и быть всегда на стороже возникновения этих врагов. Разберемся во всем по порядку, итак, скажу сразу что все люди испытывают стресс, его невозможно все время избегать. Но его можно держать под контролем, реально оценивая происходящее вокруг, учась смотреть на проблему в перспективе, и делая паузы в веренице необходимых дел.

Не ждите, пока проблема превратится в кризис

Человеческой натуре свойственна черта закрывать глаза и избегать неприятных тем и обстоятельств на работе и в личной жизни. Но разрешать проблемы проще, пока они не стали более серьезными, и не превратились в неуправляемые. У любого человека случаются цейтноты, но регулярно взваливать на себя больше, чем ты можешь вынести, чревато нежелательным стрессом. Иногда нормально говорить «нет» и не соответствовать чьим-то ожиданиям. Не берите на себя финансовые обязательства и кредиты, если у вас недостаточно денег для маневра в случае непредвиденных обстоятельствах. Реалистичный подход к своим финансам поможет вам не превратить свою жизнь в один большой стресс.

Как известно, любую болезнь (а стресс и депрессия — это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.

Депрессия — это зло, т.к. в результате депрессивного состояния человек выпадает из нормальной жизни, теряет бдительность, целеустремлённость, опускается, как личность. С депрессией надо бороться — это аксиома, т.к. если пустить депрессию на самотек, то можно и вообще зачахнуть, уже окончательно.

Стресс — это защитная реакция организма на жизненные трудности, которая призвана стимулировать человека к борьбе. Но когда накапливается слишком много нерешаемых стрессов, человек впадает в депрессию, которую иначе можно назвать — отчаянием, состоянием, когда человек уже устал бороться и сдался.

Главная проблема депрессии — это то, что человек мысленно бегает по замкнутому кругу, не имея сил из него вырваться. Разорвать железные цепи депрессивного состояния очень сложно.

Как выйти из депрессии?


Самое важное, что Вам необходимо осознать: чем меньше времени Вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Все происходит по тому же принципу, где сосредоточено Ваше внимание, там струится и сама энергия. Если Вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода Вам необходимо себя чем-то занять. Когда Вы в процессе, у Вас нет времени думать о чем-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам Вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии.


Переключите свое внимание


Если Ваше депрессивное состояние связано с одной сферой Вашей жизни: например, только работа, или только личная жизнь или только здоровье, для того, чтобы выйти из депрессии Вам будет достаточно просто переключить свое внимания с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если Ваша работа приносит Вам радость).

Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.


Творчество


Многие люди думают, что творчество — это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество — это любой вид деятельности, в которой Вы в этом мире проявляетесь.

Творчество — это уникальный (Ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если Вы мама и воспитываете своего ребенка, Вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если Вы предприниматель, Вы можете проявлять свое творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если Ваша работа связана с общением, Вы можете и здесь проявлять свое творчество.

Когда Вы живете и очень часто везде и во всем проявляете свое творчество — Вы не можете находиться в депрессии. Творчество — это проявление Вас настоящего. Это Ваш дар. И когда Вы его проявляете, Вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытье посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и, по ходу процесса, пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное соберитесь и найди их.


Хобби помогает выйти из депрессии


Какое Ваше хобби?

Что Вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если Вашим хобби является Ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, Вы любите читать книги, петь, слушать музыку, шить.


Спорт и физическая активность


Каким образом спорт поможет Вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живет пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность — это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и Вы выйдите из депрессии, либо победит депрессия и Вы войдете в пассивное состояние.

Как вода и огонь — они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал зал. Бег — лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь Ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.


Личностный рост


Начните читать книги по личностному росту и саморазвитии.

Запомни: главное — во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он Вас сожрет.


Резинка миллионера


Резинка миллионера — это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем ее суть? Наверняка Вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берете одну такую резинку и одеваете ее себе на руку.

Каждый раз, когда Вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьет Вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьют Вас по руке. Возникает боль — и Вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Таким образом, Вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, Вы порвете кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно, негативных мыслишек будет становиться все меньше и меньше.


Слезы — лучшее лекарство от депрессии


Когда хочется — плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь». Но как бы то ни было, себе Вы точно поможете. Через слезы Вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри Вас, исчезают через слезы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слезы. Поплачьте вдоволь. А когда начнете плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключи свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, Вы выплачете весь скопившийся негатив.


Слезы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.


Ругаться и кричать


Здесь я не коим образом не говорю, что Вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы выйти из депрессии, Вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать все… Только нужно, чтобы дома Вы были одни. Громкая музыка заглушит Ваш рев и крик.


Чтобы не стать заложниками депрессии, в целом необходимо придерживаться достаточно простых и эффективных правил:

1. Если нет жизненной необходимости работать сверхурочно или сверх напряжённо — воспользуйтесь этой возможностью, отдыхайте, расслабляйтесь, высыпайтесь; отдохнувший организм обладает огромным потенциалом восстановления и самоизлечения!,

2. Не экономьте на питании, старайтесь делать его максимально разнообразным,

3. Иногда (даже в случае лишних килограммов!) позволяйте себе высококалорийные вкусности, лишние килограммы значительно лучше и полезнее сбрасывать не изнуряя себя вредными диетами, а двигаясь на спортплощадке!

4. Не замыкайтесь в себе, максимально расширяйте круг приятного для вас общения (конечно, следует учитывать и то, что в этот круг могут попасть люди не совсем безопасные в общении, но это тема отдельного разговора),

5. Регулярно принимайте витамины и препараты, содержащие жизненно важные микроэлементы, в частности йод и селен.

6. Обязательно придерживайтесь правил гигиены!

7. Если вы — большой любитель сидеть у телевизора или компьютера, то вам просто необходимо сократить время пребывания перед этими электронными агрегатами, найдите себе другие, менее вредные увлечения, например — коллекционирование или разведение аквариумных рыбок (если у вас нет аллергии на сухой корм для рыб), да мало ли есть на свете безопасных и даже просто полезных увлечений!

8. Чаще бывайте на свежем воздухе, в лесу (возьмите с собой репелленты от комаров и клещей!), у озера, слетайте на море (не перележивайте на солнце!) или же, по крайней мере отдохните на своей или чужой даче (поясните родителям — огородникам, что постоянная прополка сорняков вредна для позвоночного столба), поваляйтесь на близлежащем пляже в компании приятных вам людей (если эти люди вам очень приятны, то обязательно захватите презервативы ибиглюконат хлоргексидина), -короче, смените обстановку и отдохните,

9. Займитесь спортом, очень увлекают многих коллективные игры на свежем воздухе, особенно футбол (травмпункты работают круглосуточно)

10. И никогда, никогда, никогда не платите абонентской платы… (шутка!)

А если совсем серьезно, то потенциальная опасность есть как в любой работе, так и в любом виде отдыха, особенно экстремальном, но (в любом случае!) отдых значительно полезнее для здоровья…

Кстати (не бросайтесь камнями, моралисты!), полноценный секс с приятными вам и проверенными партнерами — тоже является очень полезной с точки зрения физиологии и психологии процедурой!

Главное — ВСЕГДА И ВО ВСЕМ СОБЛЮДАТЬ МЕРУ И ПРИНИМАТЬ РАЗУМНЫЕ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ…

Учтите, что по общему мнению очень многих специалистов, отказ от половой жизни по причинам, не связанным с нарушениями здоровья, крайне вреден; ведь любое подавление ЗДОРОВЫХ инстинктов является очень и очень весомой причиной многих психосоматических и соматических заболеваний!

Конфликты в жизни женщины

«Конфликты, они повсюду, они касаются всего, что мы делаем, всех, с кем мы общаемся, но самое смешное то, что все споры по сути одинаковы.» Быть Эрикой (Being Erica)

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 432
печатная A5
от 1586