12+
Оглавление - Теория дефицита
Инструкция к твоему телу
- ТЕОРИЯ ДЕФИЦИТА
- Введение
- ГЛАВА 1
- Энергетическая валюта тела
- ГЛАВА 2
- Метаболизм: Двигатель внутри нас
- ГЛАВА 3
- Гормоны: Дирижеры голода, сытости и запасов
- ГЛАВА 4
- КБЖУ: Расшифровка макронутриентов — Топливо, стройматериал и защита
- ГЛАВА 5
- Трансформация энергии: Как еда становится жиром или топливом
- ГЛАВА 6
- «Грязный» и «Чистый» вес: Что скрывают цифры на весах?
- ГЛАВА 7
- Стратегии питания: Создаем свой энергетический бюджет
- ГЛАВА 8
- Тренировки для набора: Сила и Масса — Куй железо, пока горячо
- ГЛАВА 9
- Тренировки для сброса: Сохранение мышц и сжигание жира — ювелирная огранка рельефа
- ГЛАВА 10
- Спортивное питание: Инструменты в помощь — Шлифуем алмаз
- ГЛАВА 11
- Режим и восстановление: Невидимые архитекторы успеха
- ГЛАВА 12
- Разрушители Мифов: Научный Разбор Популярных Заблуждений
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ