12+
Оглавление - Тайна внутреннего покоя. Интеграция Востока и Запада
- Тайна внутреннего покоя: интеграция Востока и Запада
- «Мудрость сердца и разума в современной жизни: Интеграция психологии буддизма и западной науки для целостного ментального благополучия»
- НА ОСНОВЕ ИНДО-ТИБЕТСКИХ ТЕКСТОВ И ЖИВОЙ ТРАДИЦИИ ТИБЕТСКОГО БУДДИЗМА
- Информация об авторе
- От автора На перекрёстке мудрости
- Предисловие
- «Шепот двух миров»
- Ведение в тему
- Откровение в тишине: Буддийская психология — мост между древностью и современностью
- Часть 1: На перекрёстке традиций: Мой путь к интегральному пониманию
- Глава 1: Поиск равновесия: История о разочаровании в односторонних подходах
- Между двумя мирами — поиск утраченного равновесия
- Глава 2: Западная психология: От фундаментальных теорий к современным практикам
- Глава 3: Психология буддизма: Древняя мудрость о природе ума и сердца
- Сердце учения: Четыре Благородные Истины
- Восьмеричный Путь: карта к освобождению
- Три кита буддийской психологии: Анитья, Анатма, Дуккха
- Карма и Перерождение: Закон Причины и Следствия
- Сильные стороны буддийского подхода
- Трудности адаптации к западной культуре
- Интеграция с западной психологией
- Научные подтверждения, мудрость великих и взгляд Далай-ламы
- Высказывания великих
- Буддизм как путь самотрансформации
- Часть 2: Соединяя берега: Ключевые принципы интеграции
- Глава 4: Осознанность (Mindfulness): Мост между медитацией и когнитивной наукой
- Глава 5: Сострадание и самосострадание: От буддийской этики к терапии принятия и сострадания (CFT)
- Глава 6: Принятие и отпускание: Мудрость непривязанности и Терапия Принятия и Ответственности (ACT)
- Глава 7: Понимание эмоций: Взгляд буддийской психологии и западной теории эмоций
- Часть 3: Практическое применение: Интегрированные инструменты для современной жизни
- Глава 8: Интегративные медитативные практики: Углубление самоисследования и внутреннего покоя
- Сравнение Тибета и Запада
- Глава 9: Осознанность в повседневной жизни: Интеграция принципов в рутину
- Осознанное общение: Слушая сердцем, видя глубже
- Осознанное питание: Вкус настоящего момента
- Осознанное движение: Гармония тела и духа
- Осознанное использование технологий: Мудрость в цифровом мире
- Сравнение Тибета и Запада
- Глава 10: Интеграция для профессионалов: Применение психологии буддизма в психотерапевтической практике
- Принятие без суждений: гавань для заблудших душ
- Медитация: инструменты трансформации сознания
- ACT: танец принятия и ценностей
- Этика и профессионализм: танец с мудростью
- Часть 4: Забота о себе на глубинном уровне: Интеграция разума, тела и духа
- Глава 11: Взаимосвязь ума и тела: Научное подтверждение древней мудрости
- Психосоматическая симфония: наука о влиянии ума на тело
- Буддийское понимание: тело как отражение сознания
- Практики осознания: дыхание как мост между разумом и телом
- Интеграция в терапевтическую практику
- Глава 12: Осознанное питание: Подход, объединяющий физическое и ментальное здоровье
- Пища как топливо и лекарство: наука о влиянии питания на ментальное состояние
- Буддийский путь умеренности: осознанный выбор пищи
- Практика осознанного питания: путь к заботе о себе
- Глава 13: Движение как медитация: Интеграция физической активности и осознанности
- Движение как лекарство: наука о влиянии физической активности на ментальное здоровье
- Осознанное движение: танец с настоящим моментом
- Глава 14: Сон и сознание: Восстановление тела и успокоение ума
- Наука о сне: фундамент ментального и физического здоровья
- Буддийские практики: успокоение блуждающего ума и подготовка к сну
- Создание здоровой гигиены сна: ритуал покоя и восстановления
- Часть 5: Путь к исцелению и росту: Преодоление трудностей с мудростью и состраданием
- Глава 15: Распознавание и понимание ментальных расстройств в интегративном контексте
- Западный взгляд: картография ментальных расстройств
- Буддийская мудрость: свет осознанности и принятия
- Интегративный подход: путь к целостному исцелению
- Глава 16: Интегративные стратегии управления стрессом и тревогой
- Западные техники: инструменты для обуздания бури
- Буддийские практики: якорь осознанности и принятия
- Интегративные стратегии: сплетая нити спокойствия
- Развитие психологической устойчивости
- Глава 17: Преодоление депрессии: Интеграция поведенческой активации и практик радости и благодарности
- Западные подходы: возвращение к активности и переосмысление мысли
- Буддийские практики: культивирование радости и благодарности
- Интегративные стратегии: восстановление эмоционального баланса
- Глава 18: Развитие самосострадания как основа исцеления эмоциональных ран
- Суть самосострадания: больше, чем просто симпатия к себе
- Углубляясь в практику: упражнения и медитации
- Интеграция в повседневную жизнь: создание внутреннего убежища
- Часть 6: Интеграция в жизнь: Путь к целостному благополучию
- Глава 19: Создание личной интегрированной практики
- Архитектура внутренней гармонии: создание личной интегрированной практики
- Фундамент личного пути: разработка детального и гибкого плана
- Примеры детальных комбинаций
- Глава 20: Жизнь с мудростью сердца и разума
- Осознанность и сострадание: неразделимые крылья нашей души
- Этические принципы: маяки на пути к гармоничному обществу
- Буддийские принципы: компас для нравственной жизни
- Западные психологические принципы: рамки для профессиональной этики
- Жизнь в гармонии: симфония вашей уникальной души
- Глава 21: Сообщество и поддержка на интегративном пути
- Единство в Многообразии: Сообщество и Поддержка на Интегративном Пути
- Сообщества и центры: навигация по интегративному ландшафту
- Глава 22: Путешествие продолжается: Непрерывный рост и углубление понимания
- Открытость к новому: сад, где растут семена трансформации
- Мудрость сердца и разума: алхимия внутренней гармонии
- Вдохновляющее послание: симфония вашей уникальной жизни
- Дополнительные материалы