12+
Оглавление - Тайна бедуина. Путь возвращения зрения
Глубинные практики психосоматики
- Отказ от ответственности
- Глава 1. Медитация как путь к ясному зрению
- Почему медитации работают так глубоко?
- Что такое трансмоторная медитация?
- Почему образ бедуина?
- Кому подойдут эти медитации?
- В чём сила цикла «Бедуин»?
- Как пользоваться этой книгой
- Авторская методика
- Глава 2. Как использовать этот курс. Диагностика в начале Пути
- Структура медитационного пути
- Как выполнять
- Самодиагностика перед началом пути
- О зрении
- О теле
- О внимании
- О психике
- И ещё один важный вопрос
- Блок I. Телесная база и подключение движения
- Глава 3. Тело, ритм, зрение: возвращение в основу
- Что мы будем тренировать в Блоке I?
- Почему это важно
- Настрой перед входом в медитации
- Глава 4. Зачем нужна медитация «Бедуин» и почему она работает
- Что активируется в мозге
- Почему эта медитация полезна при любых диагнозах
- Почему именно бедуин?
- Что вы почувствуете
- Глава 4.1. Медитация «Бедуин» (трансформационная практика)
- Глава 4.2. Как сохранить ясный взгляд бедуина в повседневной жизни
- Что произошло в этой медитации
- Как это работает: нейрообоснование
- Как продлить эффект в течение дня
- Мини-практика на день
- Аффирмации для закладки в подсознание
- Заключение главы
- Глава 5. Оазис: Пробуждение мягкости и глубины зрения
- Что мы восстанавливаем
- Образы, которые работают
- Что включается в мозге
- Почему это работает даже при тяжёлых зрительных расстройствах
- Что вы получите
- Глава 5.1. Медитация «Оазис: Вода, Ветер и Ясность»
- Глава 5.2. Как удержать мягкость воды и глубину взгляда
- Что вы активировали в этой медитации
- Что включилось в вашей нейрофизиологии
- Как сохранить состояние «водяного зрения» в реальности
- Мини-практика на день: «3 капли воды»
- Аффирмации для повторения в течение дня
- Заключение главы
- Глава 6. Песчаный ветер: как очистить зрение от невидимого искажения
- Почему песчаный ветер?
- Что происходит в мозге во время этой медитации
- Кому особенно полезна эта медитация?
- Что даёт эта медитация
- Что вы будете делать
- Глава 6.1. Медитация «Песчаный ветер: очищение восприятия»
- Глава 6.2. Закрепление: чистый фильтр зрения. Видеть главное, отпускать лишнее
- Что произошло внутри вас
- Как закрепить результат
- Утверждающие формулы
- Вынос в повседневную жизнь
- Глава 7. Песчинки перемен
- Медитация 1: Бедуин
- Медитация 2: Оазис
- Медитация 3: Песчаный ветер
- Пожелание от автора
- БЛОК II. Пробуждение пространственного и зрительного диапазона
- ГЛАВА 8. Пространство, глубина, горизонт: зрение расширяется
- Зачем нужен этот блок
- Что будет происходить
- Символика блока
- Как подготовиться
- Глава 9. Для чего нужна медитация «Пирамида» и каково ее воздействие
- Что пробуждает эта медитация?
- Что происходит в мозге и теле?
- Метафора
- Что ты получаешь?
- Для кого эта медитация особенно полезна?
- Глава 9.1. Медитация «Пирамида» Пробуждение древнего зрения и устойчивого фокуса на дальнюю цель
- Глава 9.2. Закрепление: дальний фокус как стиль жизни
- Что вы только что активировали?
- Как сохранить этот эффект?
- Глава 10. Работа с формой, глубиной, светом и тенью, медитация «Дюны и Тени»
- Что активирует эта медитация?
- Что происходит в мозге и теле?
- Метафора: «Ты идёшь по волнам песка, а свет играет на их спинах»
- Эффект и задача
- Для кого особенно полезно?
- Глава 10.1. Медитация «Дюны и Тени» Контраст. Глубина. Рельеф. Свет и Тень
- Глава 10.2. Закрепление и перенос эффекта медитации «Дюны и Тени»
- Что произошло в медитации?
- Что делать теперь, чтобы эффект сохранился?
- Аффирмации и утверждения (вслух или про себя)
- Эффект этой медитации
- Глава 11. Пробуждение ночного зрения, периферии и сенсорной интуиции
- Что происходит во время такой медитации?
- Зачем нужна тренировка периферии?
- Почему пустыня ночью?
- Как готовиться к медитации?
- Глава 11.1. Медитация «Звёздный Караван»
- Глава 11.2. Закрепление, перенастройка и перенесение эффекта медитации «Звёздный караван» в повседневную жизнь
- Что уже начало происходить
- Как сохранить эффект в повседневности
- Аффирмации для закрепления
- Глава 12. Песчинки перемен
- Медитация 4: Пирамида
- Медитация 5: Дюны и Тени
- Медитация 6: Звёздный Караван
- Пожелание от автора
- БЛОК III. Динамика и управление
- Глава 13. Управление взглядом, движением и направлением жизни
- Почему это важно?
- Что будет происходить
- Ключевая идея блока
- Как подготовиться
- Глава 14. Координация движения тела и взгляда: шаг, горизонт, спина
- Научное обоснование
- Почему это работает
- Метафора
- Цель медитации
- Глава 14.1. Медитация «Переход через Песчаную Долину»
- Глава 14.2. Как работает медитация «Переход через Песчаную Долину»: влияние на мозг, зрение и адаптация в повседневности
- 1. Как это работает на уровне мозга и зрения
- 2. Почему помогает при зрительных расстройствах
- 3. Как перенести эффект в реальную жизнь
- 4. Краткие аффирмации для закрепления
- Глава 15. Гонки на верблюдах: зрение в стрессе, скорости и переключении
- Что делает эту медитацию особенной?
- Почему это работает
- 2. Психосоматика: стресс и зрение
- 3. Цели этой медитации
- Кому особенно рекомендована
- Глава 15.1. Медитация «Гонка на верблюдах»
- Глава 15.2. Закрепление: как сохранить зрительную ясность в потоке жизни
- Как применять эффект гонки в реальности
- Аффирмации на уровне тела и взгляда
- Напутствие
- ГЛАВА 16. Песчинки перемен
- Медитация 7: Переход через Песчаную Долину
- Медитация 8: Гонки на верблюдах
- Пожелание от автора
- БЛОК IV. Психосоматика и внутренние причины
- Глава 17. Видеть — значит жить: путь внутрь
- Почему этот блок самый глубокий
- Цель блока IV
- Что будет происходить
- Как подготовиться
- Смысл блока
- Глава 18. «Слепота внутри»: первая встреча с блоком, отторжение и страх видеть
- Научное объяснение
- Цель этой медитации
- Как работать с этой медитацией
- Метафора
- Глава 18.1. Медитация «Слепота внутри»: трансформация блоков восприятия
- Глава 18.2. Закрепление: как сохранить зрительный контакт с собой
- Что происходит в мозге?
- Как сохранить и усилить результат
- Зрение как внутренний выбор
- Глава 19. Обоснование, настрой и смысл практики «Отвязка»
- В чём суть медитации «Отвязка»?
- Что происходит в мозге и теле?
- Почему это работает?
- Как готовиться к этой практике?
- Метафора
- Глава 19.1. Медитация: Развязать повязку. Вернуть себе зрение
- Глава 19.2. Закрепление: Как разрешить себе видеть — каждый день
- Что происходит в мозге после медитации
- Что делать теперь?
- Аффирмации на закрепление
- Образы, которые можно вызывать в повседневности
- Напутствие
- Глава 20. Обоснование, настрой и смысл практики «Свет возвращается»
- Что делает эта медитация?
- Что происходит в мозге?
- Почему это работает?
- Образная настройка
- Как готовиться к практике?
- Глава 20.1. Медитация: Свет возвращается
- Глава 20.2. Закрепление эффекта и перенос в повседневную жизнь
- Что сейчас произошло?
- Что важно сейчас?
- Ежедневная интеграция
- Аффирмации на каждый день
- И главное…
- Глава 21. Песчинки перемен
- Медитация 9: Слепота внутри
- Медитация 10: Отвязка
- Медитация 11: Свет возвращается
- Пожелание от автора
- БЛОК V. Финал
- ГЛАВА 22. Ночная стоянка: возвращение к себе
- Почему важен финал
- Что происходит на этом этапе
- Медитация №12: Ночная стоянка
- Цель этого блока
- Как работать с этим этапом
- Символ этого этапа
- Глава 23. Почему эта медитация «Ночная стоянка» — завершающая. Что она даёт
- Зачем нужна «Ночная стоянка»?
- Что такое интуитивное зрение?
- Что происходит в мозге?
- Особенности практики
- Ключевые метафоры
- Что важно?
- Глава 23.1. Медитация: Ночная стоянка
- Глава 23.2. Интеграция медитации «Ночная стоянка»: как пронести тишину сквозь день
- Почему эта медитация работает
- Как сохранить эффект медитации
- Как это влияет на вашу жизнь
- Практика на день
- Глава 24. Песчинки перемен
- Медитация 12: Ночная стоянка
- «Я начал видеть не глазами, а сердцем»
- «Я вспомнила, как доверять глазам»
- «Я — весь мир. И он меня видит»
- Пожелание от автора
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Зрение как внутренний путь
- Что ты приобрёл
- Что делать дальше
- Путь сквозь 12 медитаций: шаги к возвращению зрения
- Блок I. Телесная база и подключение движения
- Блок II. Пространство и зрительный диапазон
- Блок III. Динамика и управление
- Блок IV. Психосоматика и внутренние причины
- Блок V. Финал. Интеграция и тишина
- Программа «Бедуин»: курс восстановления зрения и обучение коучей
- Что даёт программа
- Обучение специалистов: становитесь проводником по программе «Бедуин»
- Для кого эта система
- Возможности сопровождения и поддержки
- Связь и запись
- Поддержка на вашем пути: практики, тренажёры, программы
- Тренажёр МНОТ
- Школа умного зрения
- Антиглаукомная программа №1
- Плакаты «Узел Счастья» (4 вида)
- Вы не один