Бесплатный фрагмент - Свобода чистого сознания

Аннотация

Как часто вам рассказывают о важности целей? Как часто от вас требуют быть лидером и стремиться к идеальности? Как часто вас загоняют в ловушку желаний, навязывая ненужное сиюминутное удовольствие, после которого остается только пустота? Как часто вы стыдились своих неудач? Скрывали их от других? Пробовали бросить курить, сесть на диету, начать тренироваться? Как часто пытались менять свою жизнь с понедельника?

С книгой «Свобода чистого сознания» вы по-новому посмотрите на свою жизнь. Научитесь менять ее без оглядки на чужое мнение. Основываясь на опыте многолетней практики, автор создал Универсальную коучинг-систему. В ней вы не найдете агрессивного тренинга и требований добиваться невероятного. Вместо них — доступно изложенная пятиэтапная система достижения жизненных перемен.

Книга «Свобода чистого сознания» состоит из теоретической части и практических заданий, выполняя которые вы научитесь прислушиваться к себе и добьетесь желаемых перемен в любом аспекте своей жизни.

Алиса Жарская — редактор.

---

Благодарность

Долгий поиск ответов на внутренние вопросы, а также многочисленные истории и судьбы людей, с кем мне посчастливилось соприкоснуться в этой жизни, стали причиной появления этой книги (этого метода). Словно фрагменты драгоценной мозаики складывались в единые картины слова, поступки и эмоции близких, а порою и мимолетно встреченных мной людей. И, безусловно, в моей жизни были, есть и будут значимые люди, которые по-особому повлияли на мое мировосприятие. Довольно часто на него могли влиять и, казалось бы, совершенно посторонние люди, откровенно выкладывающие историю своей жизни и обнажающие в этот момент передо мной свою душу. Порою пара фраз, брошенных в диалоге между другими людьми, и невольно долетевшая до меня, настолько могли отпечататься в разуме, что в корне меняли мое отношение к какому-либо вопросу. Я благодарен всем тем, кто помогал и наставлял меня в житейских вопросах, делился опытом и мудростью. Благодарен и тем, кто был равнодушен или, наоборот, чинил препятствия на жизненном пути. Благодаря им у меня появилась возможность проявить свои внутренние качества, и лучше узнать себя.

Я благодарен каждому, с кем знаком, а также тем, с кем незнаком, но каким-либо образом взаимодействовал. Благодаря всем вам появилась идея написания этой книги и создания Универсальной коучинг-системы.

Предисловие (введение)

Небольшое изменение в Вашей привычке

— ведет к большой перемене в жизни.

В ваших руках инструмент, освоив который воплощать любые жизненные перемены станет просто.

Все меняется. Жизнь сама по себе весьма динамична. Меняется погода, климат, политика… На улицах городов строятся новые дома, новые дороги, вокруг то и дело открываются и закрываются новые магазины, умирают и рождаются люди. Человеческое общение тоже претерпевает некоторую трансформацию. Современный мир настолько быстро изменяется, что мы не всегда успеваем уловить изменения. Каждый новый день — это новые жизненные условия.

Любой форме жизни для продолжения существования необходимо меняться, приспосабливаться к окружающей среде — эволюционировать и принять настолько совершенную форму, чтобы прибывание в любых условиях было комфортным. Однако, что есть совершенство? Является ли совершенство для биологических существ чем-то статичным? Очевидно, что нет. Это, скорее, динамический процесс поспевания за происходящим. Совершенными являются реакции на стимулы, проявление определенного поведения — действия или бездействия в ответ на изменения среды пребывания. Если отложить в сторону перфекционизм и рассуждения об идеале, то сама по себе жизнь требует от человека если и не совершенных, то как минимум разумных действий и реакций на ежедневные изменения.

Каждый день жизнь ставит перед человеком определенные задачи. И до тех пор, пока человек справляется с ними — он живет. Как только он перестает решать повседневные задачи, перестает адекватно реагировать на окружающую среду — его настигает застой, вначале умственный, а затем и физический — смерть. Движение по пути самосовершенствования — единственный способ поддержания собственной жизни.

Природа создала нас практически совершенными. Мы можем правильно, разумно реагировать на изменения и, в зависимости от них, принимать решения и выстраивать линию поведения. Но, что если в момент принятия решений человек неспособен стопроцентно объективно оценивать окружающую обстановку (окружающую среду)? Такое состояние может наступать под влиянием отравляющих веществ. Наиболее распространенные — никотин и алкоголь. Каждый слышал, что это яд. Соответственно, каждый, в той или иной мере, осознает, что употребляя эти вещества, отравляет организм, отравляет мозг.

Часто как пример я привожу болезненное состояние, которое переживали все. Высокая температура, ломота в теле и слабость — симптомы интоксикации, часто возникающие при гриппе и ОРВИ. В таком состоянии мы часто не можем принимать правильные решения. Организм отравлен токсинами — продуктами распада жизнедеятельности бактерий или вирусов. Голова плохо соображает. Высока вероятность совершения ошибок в любом деле.

Употребление никотина, алкоголя или других вредных веществ, на первый взгляд, не столь мгновенно выводит из нормального состояния. Они действуют медленнее, оттого коварнее. Постепенно отравляя мозг, они все же окажут влияние на принимаемые человеком решения, что, в свою очередь, скажется на здоровье и судьбе в ближайшем будущем.

Подобное влияние на организм и психоэмоциональное состояние оказывает неправильное питание. Нехватка или избыток некоторых микроэлементов и витаминов будет влиять на работу определенного органа или систему органов и тканей нашего организма. Такой дисбаланс, рано или поздно, станет приводить к сбою в их работе. Это становится причиной болезненных состояний и соответствующего психологического настроя.

Решившись на перемены, первое от чего нужно избавиться — разрушающие привычки. Прекратить отравлять свой организм и начать укреплять здоровье. Иными словами, свести на нет влияние отравляющих веществ на принятие решений.

Некоторые люди ощущают тягость бытия и словно идут в темном тоннеле, не видят свет в конце. В порыве отчаяния, не находя выхода, отравляют мозг и помутняют свой разум алкоголем, никотином или другими ядами. Естественно, такие действия не являются выходом, и приводят к принятию множества ошибочных или даже порою фатальных решений.

Природа создала наш разум совершенным, чистым, способным развиваться, жить и решать любые задачи. Можно достичь практически любых изменений в жизни. Мы можем менять нашу жизнь. Но зачем будут нужны эти перемены, если и здоровья-то не останется? Не останется возможности насладиться этими переменами, насладиться самой жизнью… Люди так часто поступают: пытаясь заработать больше денег, живут в постоянном стрессе. Порою так и говорят «я будто под прессом круглые сутки…» И пытаясь как-то облегчить это давление, разрушают свой организм тяжелой, вредной пищей, алкоголем, табаком или другими наркотическими веществами.

Новая жизнь с понедельника

Желание начать новую жизнь с понедельника для большинства людей я бы назвал объединяющим. Вокруг этих попыток в обществе уже сложилось много шуток. Начать тренироваться или бегать по утрам, ограничить сладкое или перестать есть на ночь, бросить пить или курить, завязать с наркотиками или азартными играми. Все эти, казалось бы, разные зависимости имеют общий корень. И чаще всего человек, зависимый хотя бы от одной из вышеперечисленных привычек, относится презрительно к другим, не имеющим отношения (сопричастности) к нему. Мы часто соотносим свою зависимость с остальными, считая нашу меньшим злом, несущим меньше вреда, чем пристрастие другого человека. Вероятно, в таких рассуждениях мы ищем утешение…

Но вернемся к общему корню. Всегда относился с некоторой настороженностью к самому понятию «зависимость», точнее, к его применению относительно алкоголя, табака и прочим пристрастиям, так называемым в обществе. Объясню почему. Человек зависим с самого рождения. Зависим от родителей, внешних факторов: погоды, климата, условий, в которых он пребывает, и, наконец, от пищи, воды и главным образом от воздуха. Мы все являемся воздухо-зависимыми. Значительно реже в таком контексте применяется слово «пристрастие». На мой взгляд, оно в большей мере описывает взаимосвязь человека с вредными веществами или действиями. И если с обжорством, алкоголем, табаком, наркотиками и азартными играми все понятно, то что можно сказать о человеке, который мечтает тренироваться, но не может начать делать даже утреннюю зарядку? Да, в этом случае можно также говорить о некотором пристрастии. Пристрастие к дивану, удобному креслу, к комфорту в целом. Ведь для того, чтобы совершить действие, нужно затратить энергию, а трату энергии наш мозг воспринимает как работу. Работу, к которой он не привык. Час лежать на диване куда более комфортно, чем тренироваться это же время… Мы получаем удовольствие от расслабления. Хотя тренировка принесет нам больше радости, благодаря особой химии «гормонов радости», производство которых увеличивается во время физических нагрузок, наша операционная система (подробнее в разделе «5 этапов достижения перемен») предпочитает получить удовольствие — хотя бы небольшое — уже сейчас, и уж тем более, без дополнительных энергозатрат. Так что у всех нас гораздо больше общего, чем кажется на первый взгляд.

Большой интерес вызывают темы и вопросы, которые возникают внутри нас, о наших пристрастиях. Порою мы размышляем о том, есть ли смысл что-то менять. «Что изменится, если я откажусь от вредной привычки?» Понимая, что моментально, глобального эффекта не будет, мы задумываемся тогда о смысле такого действия. «Зачем я буду это делать, если все равно быстро ничего не изменится?» Такое суждение опирается на внешние факторы. В этот момент мы ищем одобрение извне. Или в противовес ищем внешний стимул, который «заставит» нас отныне поступать иначе. Часто может возникать ощущение, что мы уже близки к такому моменту, и вот-вот произойдет нечто, и наша жизнь станет меняться, и мы изменимся…

Изменения происходят постоянно. Каждое мгновение что-то меняется. Меняется уровень кислорода в комнате, где вы сейчас читаете эту книгу. С каждым вдохом и выдохом кислорода становиться меньше, а углекислого газа все больше. Или происходит воздухообмен с улицей, если у вас сейчас открыто окно. Движутся воздушные массы и по небу плывут облака. Летают птицы. Люди перемещаются по городу, по автодорогам, поездами, самолетами, плывут на кораблях, и даже прямо сейчас что-то делают в космосе на орбитальной космической станции. В этот же момент происходит деление клеток растения в горшке на подоконнике или дерева, растущего за окном. Мы живем в очень динамичном мире, хотя порою нам кажется, что ничего не происходит. Также и в нашем теле прямо сейчас происходят невидимые процессы. Каждое мгновение мы меняемся. Мы видим, как растут наши волосы и ногти. И хотя мы не улавливаем, как происходит этот процесс, спустя несколько дней видим результат. Так что, замечаем мы это или нет, все меняется в каждый момент времени.

Говоря о переменах, которые нам только предстоит воплощать, необходимо понимать, что они уже происходят. Мы можем оказывать влияние на некоторые процессы изменений. К примеру, ежедневно в нашем теле что-то происходит с мышцами, кожей, суставами, со всеми тканями нашего организма. Если мы мало двигаемся, то непременно получим мышечную атрофию, физическую слабость и прочие неприятные последствия, среди которых можно с уверенностью отметить преждевременное старение. Снижение мышечного тонуса — один из основных показателей старения организма. Однако мы можем влиять на этот процесс изменений. Мы можем совершать ежедневные умеренные тренировки, и тогда спустя время получим совершенно другой результат. И пусть мы даже не знаем до конца, какой именно результат получим (это в некотором роде эксперимент), но мы точно знаем, что нас ожидает, если мы не будем заниматься собой — тело преждевременно увянет.

Аналогичный пример можно привести относительно переедания, курения и прочих отравлений своего тела и мозга. Мы меняемся каждое мгновение. Только вот как именно мы меняемся, в каком направлении?

Осознавая неизбежность перемен, остается лишь понять, какие перемены желаемы, а какие нет. Чтобы начать меняться, нам нужно найти для себя ответы на вопросы: «Зачем мне это надо? (зачем тренироваться, зачем бросать курить, и т.д.) Что должно произойти в моей жизни, чтобы я начал меняться (улучшать себя)?»

Осознание необходимости перемен

Раздражающий фактор или чувство дискомфорта — главный пусковой механизм изменения поведения человека. В состоянии покоя и удовлетворения физического и умственного человек не станет что-либо менять.

Осознание необходимости перемен является стартовым элементом. Если нам не комфортно, но при этом мы ничего не меняем, значит, не осознаем, или не полностью осознаем необходимость и возможность изменений. Это говорит о том, что мы не владеем информацией в полном объеме. Когда мы осознаем необходимость перемен, перед нами открывается безграничное количество возможностей и вариантов для их реализации.

Мы не владеем информацией в полном объеме до тех пор, пока не соотносим и не связываем ее с собой, со своей жизнью. До этого момента любая информация для нас не значима и не влияет на нашу жизнь. Владение информацией — это личный опыт.

Рассмотрим на примере «вредных привычек». Все знают, курить вредно, все видели страшные картинки «легкие курильщика», однако это знание и картинки малоэффективны для самих курильщиков до тех пор, пока у них не начнутся проблемы со здоровьем. После ухудшения здоровья появляются понимание, что проблема напрямую связана с курением, и интерес к ее решению. Тогда человек легко связывает информацию со своей проблемой, здоровьем, жизнью.

Подобным образом осознание происходит и для изменения пищевых привычек. Стоит врачу поставить пациенту серьезный диагноз, требующий соблюдения режима питания и строгой диеты, человек зачастую довольно быстро приспосабливается к пищевым ограничениям. Аналогично это работает с алкоголем, наркотиками и прочими пристрастиями. Вопрос лишь в том, какую информацию необходимо загрузить в свою голову, чтобы начать жить по-другому.

Ко всему прочему любое пристрастие зачастую приводит к негативным социальным последствиям, таким как: ухудшение или разрыв межличностных, семейных отношений, потеря работы, утрата благосостояния или физического здоровья.

Изменение поведения (устранение из жизни вредных привычек) под давлением медицинского диагноза вовсе не гарантирует решения проблем со здоровьем. Однако такая информация может быть использована как стимул для начала жизненных перемен, как шанс, который чаще всего человек старается использовать. То есть, угрожающий медицинский диагноз не является универсальным способом справиться с пристрастием. Он лишь демонстрирует то, как информация, связанная с человеком персонально, меняет восприятие и видение дальнейших перспектив его жизни.

Становится очевидно, что для преодоления пристрастий вовсе не нужно дожидаться страшных диагнозов от врача, достаточно связать нужную информацию с человеком персонально. Такое мысленное действие может сделать с собой каждый. Вопрос лишь в том, какую именно информацию мы будем связывать с собой. Чаще всего проблемы в жизни и здоровье человека происходят оттого, что он связывает пристрастия лишь с вымышленными, ложными удовольствиями.

Алкоголь — связывает нас мысленно с праздником, расслаблением, весельем, отдыхом;

Наркотик — с драйвом, хорошим настроением, хорошим самочувствием, легкостью, весельем;

Сладости и обжорство — с поощрением себя, хорошим настроением, чувством сытости и спокойствием;

Табакокурение — с размышлениями, уединением, или, наоборот, с удовольствием от общения, приятным процессом;

Азартные игры — с шансом изменить жизнь, надеждой разбогатеть.

Однако связь такой информации односторонняя и отражает лишь иллюзорный, условно-приятный для человека аспект взаимодействия с вредной привычкой. Соответственно, чтобы преодолеть то или иное пристрастие, необходимо связать себя с другой информацией. А поскольку предыдущая информация длительное время закреплялась всевозможными способами начиная от рекламы в СМИ, скрытой рекламы в кинокартинах, а также в компании родных, друзей, коллег в виде совместных застолий, перекуров или тематических тусовок — появляется необходимость создавать новою информационную среду.

Основой для создания такой информационной среды становится сильное желание измениться. Для этого можно использовать разные инструменты. Это могут быть: сбор информации, смена места жительства или круга общения, кардинальная трансформация ежедневных действий, или частичная замена старых действий новыми и т. д.

Регулярное получение информации профилактического характера, направленной на избавление от пристрастия, всесторонне развитие, ведение здорового образа жизни и сам процесс преодоления пристрастия, помогают человеку связать новую информацию с ним персонально, обогатить разум и внутренний мир.

С новой информацией у человека в голове выстраивается альтернативный мир и возможность альтернативного выбора. Осознав возможность выбора, человеку предстоит принимать решение, по какому из путей двигаться. И для принятия осознанного решения, необходимо четкое обоснование, зачем ему тот или иной путь, а также понимание того, куда могут привести эти пути, то есть связать информацию с его возможным будущим.

Большую часть изменений нашей жизни мы просто не замечаем, не принимаем во внимание. Это связано с тем, что динамику перемен мы можем долгое время не замечать, а в моменте наступления (свершения) изменений, принимать их уже как должное.

Любой аспект человеческой жизни претерпевает изменение. И каждый из аспектов принесет свой плод. Мы можем замечать изменения, которые произойдут буквально за пару дней, недель, месяцев, будь то рост ногтей или волос; однако зачастую мы упускаем изменения общего физического состояния, мыслей, эмоций, отношений с близкими и родными людьми. Любовь, дружба, здоровье, деньги, красота, ум, сила и т. д. — абсолютно все жизненные аспекты меняются. Любой аспект нашей жизни приносит нам свои плоды. Моменты, когда мы замечаем эти изменения относительно того или иного аспекта нашей жизни, — это периоды созревания плодов. Как мы относимся к тому или иному аспекту? Уделяем ли мы ему должное внимание? Являемся ли мы заботливыми садовниками, поливающими и ухаживающими за своим садом? Или мы и вовсе не знаем, что сами в ответе за наш прекрасный сад? Порою мы хотим наслаждаться прекрасными плодами, рассчитывая, что кто-то другой будет ухаживать за нашими растениями… Это и составляет разницу между осознающим человеком и живущим в неведении.

Итак, любой аспект нашей жизни находится в постоянном изменении, и на любой аспект мы можем влиять.

В быту, в спорте или профессиональной деятельности для получения наилучшего результата используется определенная техника выполнения. Воплощение изменений в жизни — это тоже определенная работа, для выполнения которой требуются определенные навыки. В следующем разделе «5 этапов достижения перемен» я опишу довольно простой метод воплощения изменений. Разобравшись в нем и освоив его в качестве инструмента, вы сможете не только избавиться от вредных привычек, а еще и влиять на любой аспект вашей жизни.

5 ЭТАПОВ достижения перемен

Длительное время, размышляя о своей жизни, о жизни и судьбах людей, с которыми мне посчастливилось соприкоснуться, снова и снова я обнаруживал, что все мы хотели перемен. Часто разных. Кто-то хотел больше денег, кто-то любви, другие гнались за здоровьем, третьи за сексом, кому-то не хватало признания, а кому-то самореализации. После общения с каждым из них в глубине меня возникало ощущение, что все это не то… Люди думали, что получив, чего желали, они будут счастливы, получат внутреннее ощущение комфорта, тепла, радости, стабильности. Именно их большинство желало обрести. Такое понимание помогло мне различать ложные желания (получить что-то извне для заполнения внутреннего дискомфорта) и истинные (желание внутреннего комфорта и равновесия). Каждый раз добиваясь ложного желаемого, внутренний дискомфорт устранялся лишь отчасти, и то ненадолго. Такое поведение можно считать ошибкой восприятия — когнитивной ошибкой. Мы ошибочно пытаемся заполнить внутреннюю пустоту чем-то извне, всевозможными удовольствиями. Таким образом, находясь изначально на ложном пути, мы раз за разом чувствуем это странное чувство, что что-то не так…

А что говорить о людях, которые на протяжении длительного времени, так и не получали желаемого? О тех, у кого, кажется, нет перспективы? Для них жизнь превращается в сплошное беспрерывное страдание. И не понимая, как прекратить боль, они пытаются заглушить ее, прибегая к наиболее распространенным способам (еде, алкоголю, табаку, наркотикам). И зачастую не потому, что перспективы и в самом деле нет, а потому, что люди, в силу каких-либо жизненных обстоятельств, ее просто не видят, или ищут не то, что им нужно. Например: хотят много денег, а на самом деле им нужны спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Или, хотят больше интимной близости, а на самом деле им нужно знать, что их любят. Здесь актуальна будет старая шутка о том, что некоторые люди всю жизнь ждут своего корабля, не понимая, что находятся в аэропорту.

Адекватно воспринимать и оценивать окружающую обстановку бывает сложно в условиях стресса. Человек в этот момент уже в ловушке восприятия. Думая, что, удовлетворив потребность извне, он станет счастливым, его разум то и дело придумывает, как добиться желаемого. Он все время загружен поиском решения. Ну а если человек к тому же еще и отравляет свой организм, то выбраться из такой ловушки становиться куда труднее.

При этом в такой непростой и запутанной ситуации у людей периодически возникает интуитивное ощущение, что они находятся где-то рядом с решением проблемы. И что вот-вот что-то произойдет, и все изменится. Все чувствуют, что есть простое решение, которое сможет поменять их жизнь, но, к сожалению, не все его находят…

Долгие годы, я стремился выявить наиболее простой инструмент, который позволит каждому человеку, вне зависимости от его возраста, пола, статуса и вероисповедания, осознавать и внедрять любые перемены в своей жизни. Результатом такого поиска стали нижеизложенные мной «5 этапов достижения перемен». Это своего рода ключ, то самое простое решение.

1. Обоснование

Когда от старых привычек или поведения появляется дискомфорт, нужно начинать меняться. Например, попытаться бросить курить, сесть на диету, или начать общаться и выстраивать отношения с людьми по-другому. Однако такие изменения чаще всего остаются лишь попыткой и не приносят желаемого результата. Стоит попасть даже в небольшую стрессовую ситуацию, и все предыдущие старания становятся напрасны, человек снова принимается за старое. При этом сам факт возвращения к старым привычкам может приводить к внутреннему диссонансу, деморализовать и угнетать. Человек может начать ощущать свое бессилие и неспособность что-либо менять. Хотя на самом деле вполне способен справляться с любыми задачами и воплощать любые изменения в своей жизни. Все дело лишь в подходе, который он использует для выполнения этой задачи.

Четкое понимание того, зачем человеку совершать те или иные действия и воплощать желания, — ключ к успешному продолжению и завершению начатых перемен. Такое понимание дает примерное представление пути, по которому нужно следовать для достижения успеха. Или, что немаловажно, понимание того, каким путем точно не стоит идти.

Что мы получим, когда произойдут перемены? Некоторые надеются, что к ним станут лучше относиться их супруги, родители, дети, начальство, друзья (надежда на поддержку извне). Но, как правило, с таким подходом после первого же конфликта с людьми, на поддержку которых рассчитывали, они снова принимаются за старое.

Мы становимся совершенно невыносимыми, заручившись поддержкой извне, для того чтобы приобрести моральное право на возврат к старому. До такой степени что сами бы не стали с собой взаимодействовать. Такое наше поведение проявляется от безудержного стремления к удовольствию и желанию освободиться от ранее взятой на себя ответственности. Как правило, отвечая на вопрос: «Почему произошел срыв?», человек оправдывается, что его кто-то вывел из эмоционального равновесия.

Во времена своей консультационной практики клиентам для иллюстрации абсурдности подобных оправданий я часто приводил пример так называемой порчи, и задавал вопросы: «Если вас выведут из себя, и предложат прыгнуть с крыши, вы это сделаете? Способен ли кто-то на вас повлиять подобным образом?»

Если нет — все хорошо, вы нормальный человек. Ну а если да — действительно способен — это ненормально. В таком случае рекомендую как можно быстрее обратиться за помощью к профильному специалисту — психиатру.

Теперь, если вас ни под каким предлогом невозможно убедить прыгать с крыши (так как вы осознаете, что это неминуемая гибель), то каким образом и зачем вы позволяете кому-то влиять на вас, на вашу отсроченную гибель, порчу здоровья? Ведь вредные привычки — есть не что иное, как порча своего здоровья. Вот она, порча в действии! Просто магия какая-то! Психанул — закурил — подпортил здоровье — сократил жизнь. Парадоксально, никто не хочет прекращать досрочно жизнь, однако и жизнь саму не ценит…

Никто не знает, сколько ему отведено, и такое обесценивание своей жизни можно сравнить с медленным самоубийством. Равносильно тому, что сейчас же вам выносят смертельный приговор. Приходит смерть и говорит, что вам было отведено 30–80 лет жизни, но вы сами отобрали у себя половину. И никакое оправдание не сможет ничего изменить. Вы не сможете возразить, что виновата жена/муж, начальник или еще кто-то вывел вас из эмоционального равновесия.

Неоднократно приходилось наблюдать печальную картину, когда и в преддверии смерти, уже получив диагноз-«приговор» от врача, в надежде на волшебство или чудо люди продолжали излагать оправдания, что на них кто-то влиял, потому они все никак не могли справиться со своим пристрастием.

Среди множества клиентов лишь не многие давали себе отчет в том, что они наносили значительный ущерб своему организму на протяжении долгого времени. Все чаще люди пытались отыскивать причины, из-за которых они снова и снова возвращались к разрушающим привычкам. Мало кто готов осознать и принять ответственность за свою жизнь сразу. Среди тех немногих припоминаю одного пожилого человека, который с удивительной смиренностью признавал и спокойным, ровным голосом излагал свою историю о том, что на протяжении всей жизни он разрушал свое тело и здоровье. Это был, обратившийся ко мне за консультацией, 82-летний врач с диагнозом «бронхогенная карцинома III стадии» или по-народному «рак легких». Голодное фронтовое детство, как и у многих мальчишек того времени, заставило его пристраститься к сигаретам. Начав с ранних лет, он курил всю жизнь. Его самостоятельные попытки бросить курить не увенчались успехом, и тогда он решил обратиться за помощью. Из нашей с ним беседы было ясно, он отчетливо понимал, назад время не отмотать. Однако, с его слов, он хотел бросить курить и попытаться все же выиграть хоть немного времени для решения некоторых незавершенных жизненных задач. Ему удалось бросить курить, и он прожил после этого еще полтора года. И уж не знаю, удалось ли ему завершить все свои задачи (искренне хочется верить в то, что успел), но ему удалось выиграть немного времени — это факт.

Человек, принявший на себя ответственность, четко понимает, только он в силах что-либо менять в своей жизни, только он принимает решения, которые приводят к определенным результатам.

Безусловно, существует множество факторов, способных оказывать влияние на нашу жизнь, однако в любой ситуации лишь мы сами, и никто иной, принимаем решения, как нам быть. Выбор есть всегда. И мы делаем выбор постоянно, чаще даже не осознавая. Обычно мы думаем, что делаем выбор лишь тогда, когда решаем что-либо сделать. Однако чаще мы выбираем не делать чего-либо, и делаем это автоматически, не задумываясь о дальнейших возможных последствиях, которые будут с ним связаны. Например, размышляя о том, делать ли сегодня утреннюю зарядку или еще немного поваляться в уютной постельке, мы не задумываемся, что однажды позволив себе не выполнить ранее запланированное действие из-за лени, станем это делать в дальнейшем все чаще, а впоследствии и вовсе перестанем заниматься. И спустя время, как итог такого неосознанного решения, мы потеряем спортивную форму, мышечный тонус, уверенность в себе и своих силах. И совсем другой результат нас ожидает, если в тот самый момент мы подумаем: «Что будет, если я не стану тренироваться? Это приведет меня к тому, что у меня уже было, а именно: лишнему весу, обвисшей от лишнего жира коже и т. д. Все это я уже видел, а потому я выбираю подняться и сделать зарядку». Такие мысли приводят нас к главному элементу на пути жизненных изменений — обоснованию.

Самой по себе идеи о необходимости изменений недостаточно. Мы пока что не настолько развиты, чтобы мгновенно материализовать мысль. Также как инженеру или художнику, прежде чем воплотить в реальность свое творение предстоит усердно поработать, также и меняющему свою жизнь придется потрудиться и приложить усилия. И хотя сам процесс воплощения изменений прост, ему необходимо уделить должное внимание.

Итак, основным этапом на пути жизненных изменений является обоснование. На этом этапе необходимо ответить себе на вопросы: Зачем? Почему я хочу это изменить? Что будет, если я это поменяю? Что будет, если оставить все как есть? Куда приведут эти пути?

В связи с тем, что ответы на такие вопросы являются важнейшим элементом на пути жизненных изменений, этому необходимо уделить особое внимание. Эту работу необходимо выполнить на бумаге. Под заголовком «Зачем я хочу изменить… (вредную привычку или поведение)?» группируем ответы в два столбика или на двух листах.

1) В первом записываем ответы на следующие вопросы:

— Чем мне мешает вредная привычка?

— Какие негативные влияния она оказывает на мою жизнь и (или) здоровье?

— Что будет, если я не прекращу эти вредные действия?

— Как они влияют на меня сейчас, какие негативные последствия я уже испытал/испытываю?

— Как это может повлиять на меня в будущем?

— Каковы вероятные последствия?

2) Во втором столбце противопоставляем ответы на эти же вопросы, только с позиции того, что будет, если я преодолею вредную привычку/ поменяю поведение.

— Что будет, если прекращу эту вредную привычку?

— Чему поспособствует отказ от вредной привычки (вредного действия/поведения)?

— Как это может повлиять на меня в будущем?

— Каковы возможные последствия?

Отвечая на эти вопросы, важно отметить не только возможные физические изменения, но также и социальные последствия, моральные и психологические ощущения.

Только досконально выполнив это задание, можно будет впоследствии приступать к действиям. А прежде чем действовать, нам необходимо разобраться еще с двумя очень важными подготовительными этапами. Следующим из которых будет определение того, кому именно нужны эти изменения. На первый взгляд, все может показаться очень просто. Безусловно, на этот вопрос каждый ответит — мне нужны в жизни перемены! На самом деле, именно в этом вопросе и кроется весь секретный секрет.

2. Внутренняя организация