Name: Стыд, вина, ответственность: оно мне надо?
Author: Анастасия Мэйдэй

Книга объясняет, что такое вина, стыд и ответственность, как они влияют на внутренний мир. Показывает разницу между оправданной и необоснованной виной, а также опасности чрезмерной ответственности.

Вы научитесь распознавать навязанные чувства, освобождаться от них и ставить личные границы так, чтобы не присваивать чужие проблемы. Практическое руководство для тех, кто хочет перестать себя винить и жить свободно.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/styd_vina_otvetstvennost_ono_mne_nado?volumeLimit=0.25

ridero

Про свое и чужое

Стыд, вина, ответственность: оно мне надо?

<div class="preview-fragment">Введение
Здравствуй, дорогой читатель!
Если вы читаете эти строки, значит вы готовы разобраться с темой вины и ответственности.

Начну с простого — что такое вина? Вина — это чувство, что ты поступил неверно: сделал что-то не так, не вовремя, либо вовсе не сделал то, что должен был. Это переживание часто сопровождается тревогой и самокритикой.

Стыд отличается от вины: если вина — оценка конкретного поступка или его отсутствия, то стыд — это осуждение самого себя, своей личности. Он про личностную неполноценность, а не про действие.

Ответственность — это состояние, которое идет рука об руку и с виной, и со стыдом. Это ощущение, которое держит человека на грани давления, заставляя чувствовать, будто он живет в долгу. Жить с постоянным чувством вины — значит постоянно ощущать: ты кому-то должен, но не знаешь кому, за что и сколько.

Жизнь в долгу — это жизнь с тяжестью на душе, которая не позволяет двигаться вперед. Она не дает пространства для ошибок и роста, только складывает груз обязанностей и ожиданий, часто неподъемных и непонятных.

В этой книге разберу, как осознанное принятие ответственности и понимание природы вины помогает освободиться от этого бремени, как перестать жить «в долг» и вернуть себе внутреннюю свободу.
Глава 1. Вина, стыд и ответственность: что стоит за этими чувствами
Вот расширенный, более живой, литературно оформленный и читаемый вариант вашего текста о вине, стыде и ответственности:

Вина — это нечто, что не возникает из ниоткуда. Это чувство приходит извне, как тень, навязанная окружающим миром, особенно в детстве — то самое время, когда мы беззащитны и особенно уязвимы.

Ребенок изначально не знает вины. Он просто рождается, дышит, чувствует и существует. Вина появляется постепенно, словно тихий голос, который возникает из слов, взглядов и поведения взрослых, формируя в душе маленького человека ощущение: «Я сделал что-то не так» или «Я должен исправиться, чтобы стать лучше».

Этот внутренний груз словно ложится кирпичом на хрупкие плечи — в то время, когда ещё не построены прочные опоры для самооценки.

Вина, стыд и ответственность — это не просто эмоции, а социальные инструменты, которые поддерживают порядок в обществе. Они — часть невидимого соглашения между людьми, помогающего нам жить в рамках привычных правил и норм. Без них мир быстро погрузился бы в хаос, поскольку никто не ощущал бы границ, не уважал бы общественные условности и не нес ответственность за свои поступки.

В этом смысле вина и стыд выполняют свою важную роль — они не позволяют нам переступить черту, напоминают о балансе между свободой и обязательствами, формируют внутренние барьеры и стимулируют к изменениям.

Однако несмотря на свою полезность, эти чувства слишком часто становятся инструментом давления не на самого себя, а на окружающих. Вина, доведенная до крайности, превращается в цепь, из которой трудно вырваться. Она перестаёт служить внутреннему росту и начинает подавлять душу.

Ведь то, что должно было стать напоминанием о необходимости двигаться вперед, становится кандалами, тянущими вниз.

Важно понять, что вина — это неиспользованная энергия ответственности, направленная на исправление ошибки. Она связана с конкретными поступками или забытыми делами и тянет за собой желание изменить ситуацию, сделать что-то иначе.

В отличие от вины, стыд — это гораздо более жесткая и болезненная эмоция. Он не касается действий, а бьет по самой личности. Стыд говорит: «С тобой что-то не так, ты хуже других, и с этим невозможно справиться». Это мгновенное, резкое чувство, которое оставляет глубокие шрамы и способно замкнуть человека в бесконечном самобичевании.

Ответственность — тесный спутник вины, который, будучи разумным чувством, помогает нам управлять своей жизнью. Но когда она превращается в постоянный груз, который давит и не отпускает, становится источником хронической усталости и эмоционального выгорания. В таких случаях ответственность уже не сила, а тюрьма, от которой хочется бежать и прятаться.

Ребенок, которого постоянно ругают и наказывают за малейшие ошибки, учится воспринимать вину не как временную реакцию, а как часть самого себя — как темную метку, навсегда оставшуюся внутри. Взрослый, выросший среди таких индикаторов, часто не способен отделить себя от собственной вины. Для него она становится неотъемлемой частью личности — словно тенью, которая всегда рядом.

С другой стороны, человек, живущий под непрекращающимся давлением ожиданий окружающих, несет на себе непосильный груз ответственности, который быстро перерастает в эмоциональное истощение, апатию и потерю радости.

Попытаемся досконально понять природу вины, стыда и ответственности. Нужно научиться отличать те их проявления, которые служат здоровью и развитию, от тех, что разрушают вас изнутри. Для этого предстоит освободиться от навязанных чувств, взять под контроль собственную жизнь и перестать быть рабом чужих ожиданий.

Вина и стыд — не приговоры и не наказания. Это инструменты, которыми можно управлять, направлять их энергию на построение внутренней гармонии, внимательности к себе и осознанного движения вперёд.
Глава 2. Подробнее про вину
Вина — сложное и многогранное чувство, которое редко бывает однозначным. Она делится на разные виды, каждый из которых несет в себе особый смысл и влияние на нашу психику. Прежде всего стоит выделить иррациональную вину — ту, которой по сути не должно быть.

Это чувство не имеет объективных оснований, оно словно навязано извне, не совпадает с реальностью и появляется даже тогда, когда никто не требует от вас отчёта. И всё же именно оно способно проникать в глубины души, порождая тревогу и сомнения, заставляя сомневаться в собственной ценности и правильности.

В противовес иррациональной стоит обоснованная вина — чувство, которое возникает на основе реальных поступков или упущений. Такая вина может быть направлена на себя или на близких. Допустим, вы чувствуете ответственные за боль близкого человека, за чью-то обиду, которую, возможно, спровоцировали вы.

В таких случаях вина уже перестаёт быть лишь эмоцией — она превращается в ту самую ответственность, в признание своей роли и необходимость принять последствия и изменить ситуацию. Это тяжёлый, но очень важный и созидательный процесс — взять на себя ответственность и идти навстречу исправлению.

Чтобы лучше понять, как устроена вина, можно представить такую ситуацию. Один человек честно признаётся, что боится пауков. Другой, зная об этом страхе, сознательно провоцирует встречи с этими насекомыми. Лицо второе, без сомнения, виновато — оно нарушает границы и причиняет дискомфорт.

С другой стороны, есть ситуации, в которых мы нечаянно задевали чьи-то чувства, не имея возможности предвидеть последствий. В таких моментах вина становится неосознанной и несправедливой по отношению к нам самим. Именно здесь важно понять, что вина должна быть соразмерна уровню понимания, осознанности и возможности контролировать ситуацию.
</div>

Глава 1. Вина, стыд и ответственность: что стоит за этими чувствами

Глава 2. Подробнее про вину

Глава 3. Главное про стыд

Глава 4. Ответственность и её тени: ловушки спасателя и границы

Глава 5. Признаки токсичной ответственности, чужой вины и иррационального стыда

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/styd_vina_otvetstvennost_ono_mne_nado?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Стыд, вина, ответственность: оно мне надо?

Про свое и чужое