18+
Оглавление - Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак
- Предостережения и правовая информация
- Притча о человеке и тени смерти
- Введение: как перестать бояться
- Моя история
- Теоретическая часть
- Глава 1. История и разница в психологических подходах к преодолению панических атак
- Глава 2. Мозг — биокомпьютер: нейросети и программирование психики
- Глава 3. Этапы формирования психологических проблем. От триггера к панической атаке
- Глава 4. Быть и Чувствовать — Разница между Реальностью и Восприятием
- Глава 5. Психотравма, Эмоции и Психическая Энергия
- Глава 6. Трансовая Логика и Сознание Эмоций
- Глава 7. Ошибка Выжившего, Диссоциация и Процесс Рационализации
- Глава 8. Развитие и психологические отягощения нейросетей
- Глава 9. Разница между эмоциями и чувствами. Сопротивление и принятие
- Глава 10. Сравнение различных подходов к решению проблем
- Глава 11. Защита от изменений
- Глава 12. Личность, сформированная вокруг тревожности
- Практическая часть
- Притча. В объятиях Тревоги
- Поддержка на пути исцеления
- Глава 13. Диагностика — Первый шаг к успешной практике
- Рабочая тетрадь. Диагностика
- Терапевтическая история. Диагностика
- Глава 14. Комплексный метод
- Рабочая тетрадь. Комплексный метод
- Часто задаваемые вопросы по комплексному методу
- Терапевтическая история. Комплексный метод
- Глава 15. Сценарный метод
- Рабочая тетрадь. Сценарный метод
- Часто задаваемые вопросы по сценарному методу
- Терапевтическая история. Сценарный метод
- Глава 16. Метод деактивации
- Рабочая тетрадь. Метод деактивации
- Часто задаваемые вопросы по методу деактивации
- Терапевтическая история. Метод деактивации
- Глава 17. Метод разделения
- Рабочая тетрадь. Метод разделения
- Часто задаваемые вопросы по методу разделения
- Терапевтическая история. Метод разделения
- Глава 18. Техника дублирования
- Рабочая тетрадь. Техника дублирования
- Часто задаваемые вопросы по технике дублирования
- Терапевтическая история. Техника дублирования
- Глава 19. Техника «Морской контейнер»
- Рабочая тетрадь. Техника «Морской контейнер»
- Часто задаваемые вопросы по технике «Морской контейнер»
- Терапевтическая история. Техника «Морской контейнер»
- Глава 20. Работа с навязчивостью
- Рабочая тетрадь. Работа при навязчивых состояниях
- Часто задаваемые вопросы по работе с навязчивостями
- Терапевтическая история. Навязчивые состояния
- Учебник
- Введение к урокам
- День 1. Разоблачение тревожных смыслов
- День 2. Как мы создаем личные страхи
- День 3. Искусство не-знания
- День 4. Наблюдение за потоком тревожных мыслей
- День 5. Ложные причины страданий
- День 6. Растворение воображаемых угроз
- День 7. Как прошлое создает тревогу
- День 8. Освобождение от власти тревожных мыслей
- День 9. Возвращение к настоящему моменту
- День 10. За пределами тревожного мышления
- День 11. Как мысли создают мир тревоги
- День 12. Свобода от предопределенности
- День 13. Сила каждой мысли
- День 14. Новый взгляд на реальность
- День 15. Исцеление отношений с миром
- День 16. Решимость видеть по-новому
- День 17. Освобождение от самозащиты
- День 18. Признание неведения
- День 19. Тревожные мысли как форма самоатаки
- День 20. От желания видеть к новому видению
- День 21. Источник покоя во всем, что я вижу
- День 22. Можно увидеть мир иначе
- День 23. Я могу выбрать покой вместо тревоги
- День 24. Моя истинная природа — это покой
- День 25. Моя способность к покою безгранична
- День 26. Бояться нечего
- День 27. Я выбираю радостный путь исцеления
- День 28. Исцеление приходит изнутри
- День 29. Тихий момент мудрости
- День 30. Внутренний наставник всегда со мной
- День 31. Я есть свет
- Заключение. Новое начало
- Основные термины и понятия