Бесплатный фрагмент - Станьте красивой прямо сейчас!

Введение

В этой книге собраны лучшие авторские работы для поддержания естественной красоты у прекрасной половины человечества. Восемь изданий в одном:

1) Как заставить себя регулярно заниматься спортом?;

2) Секреты естественной красоты;

3) Как добиться белоснежной улыбки?;

4) Как избавиться от темных кругов под глазами;

5) Рубцы от прыщей: причины, лечение, избавление;

6) Основные причины выпадения волос у женщин;

7) Медовый массаж. Сладкое оружие против целлюлита;

8) Продукты для поддержания хорошего настроения зимой.

Настало Ваше время блистать!

Как заставить себя регулярно заниматься спортом?

Как заставить себя регулярно заниматься спортом? Не самый легкий вопрос. Но ведь приобщение к спорту не подразумевает изнурения себя до такой степени, чтобы весел язык на плече, а на таймере высвечивался мировой рекорд по стометровке. Спорт каждый человек понимает по-своему, но заниматься им обязан каждый, просто в индивидуальной мере.

Проблема ожирения затрагивает все больше и больше людей, причины его различны, но итог всегда один. Причем речь идет не о появившемся миллиметре на талии, а о настоящей проблеме, которая граничит или вовсе превращается в заболевание.

Помимо эстетических моментов ожирение представляет реальную угрозу для здоровья человека. Но с давних пор главным борцом с ожирением был спорт, к тому же занятия спортом приносят ни с чем несравненное удовольствие, вспомните только ту приятную усталость в ногах, когда вы ложитесь спать после хорошей пробежки. Что нужно для того, чтобы всегда быть в форме, отличном настроении, полным сил и энергии? Вот на этот вопрос, ответ как раз прост — регулярные занятия спортом!

Женщины всегда следили и следовали моде, которая диктует идеалы красоты и привлекательности. С обложек журналов на нас смотрят красотки-модели, атлетичного телосложения мужчины и нам, конечно же, хочется быть похожими на них. Но есть ли возможность у современного человека уделять своему здоровью и красоте хоть немного свободного времени? Как сделать, чтобы спорт стал полноправным членом вашей жизни и не превращался в наказание и истязание собственного организма на беговой дорожке?

Главное, что необходимо понять — это то, что спорт является естественным и необходимым любому человеку, а особенно женщине, занятие. С чего же начать? Пожалуй, с выбора того самого вида спорта, каким бы вы хотели заниматься, а их огромное множество, начиная от фитнеса, плавания и велосипеда, заканчивая простыми пробежками по утрам. Кстати, почему заканчивая? Пробежкой как раз наоборот, необходимо начинать свой день! Вы готовы почувствовать энергичный ритм вашего сердца во время пробежки? Сначала необходимо определится со временем пробежки, очень важно, чтобы изо дня в день начинались они в одно и то же время. Идеальным для пробежки временем является утро, ведь не все могут позволить себе побегать трусцой в разгар рабочего дня, а вечером не всегда остается на это сил, да и к тому же это не вполне безопасно, если на дворе уже стемнело.

Огромным препятствием для многих становится утренний подъем… Ведь для того, что успеть и побегать, и проделать все необходимые утренние процедуры придется встать на час, полтора пораньше. Так же можно испытать затруднение с выбором места для пробежки. Подумайте: нет ли рядом с вашим домой парка или стадиона, где можно было бы бегать с комфортом? Если нет, то не отчаивайтесь, толпы народу совершают утреннюю пробежку иногда и просто по улицам. Не видели этих людей? Так может вы ещё так рано не вставали? А ведь ранний подъем залог тонуса и энергичности на весь день! Если же вы живете за городом, то тут проблем с местом для пробежки вообще не должно быть. Самой природой созданы беговые дорожки виде многочисленных тропинок, полей и опушек, просто придумайте подходящий вам маршрут и вперед к здоровому телу и красоте!

Не забудьте о том, что заниматься спортом нужно в специальной удобной и приспособленной одежде. Совсем не обязательно, чтобы ваш спортивный костюм был от известного бренда и стоил кучу денег — главное, чтобы вам было в нем удобно. И еще, перед выходом на улицу с утра, не забудьте посмотреть прогноз погоды и одеться в соответствие с ней! Особое внимание обратите на обувь, ведь наибольшее количество травм во время бега приходится на ступни и ноги, опять же используйте правило — должно быть удобно и надежно.

Не забудьте размяться перед стартом, ведь ваши мышцы и связки ещё не успели «проснуться» и приобрести прежнюю эластичность. Несколько вращательных упражнений голеностопным суставам, помогут вам размять их и привести в полную боеготовность.

Новичкам в этом деле главное понимать, что все полезно в меру и не нужно стараться сразу побить свой личный и заодно мировой рекорды. Для первой пробежки будет достаточно 500 метров или километра. На следующих забегах есть смысл это расстояние увеличивать, но постепенно, метров по 100—200. Главное не переусердствуйте, ведь мы с вами собрались бегать для укрепления, а не разрушения здоровья. Если вы почувствовали сильную усталость или ещё хуже головокружение, ни в коем случае не останавливайтесь сразу (так можно нанести вред сердцу) а сразу перейдите на шаг, пройдите хотя бы метров 20 глубоко вдыхая и выдыхая, как на уроках физкультуры в школе, чтобы восстановить дыхание, ну а дальше в соответствие с самочувствием определитесь, как закончить занятие пешком или бегом. Стоит напомнить, что после первой пробежки на следующее утро у вас появится легкая боль в мышцах, не беспокойтесь так и должно быть, главное чтобы эта боль не стала препятствием для следующих пробежек, ведь она гораздо быстрее пройдет, если мышцы снова нагружать. Бег снимает эмоциональное напряжение, раскрепощает. Ведь, когда вы преодолеваете метр за метром дистанцию, вы не думаете о повседневных проблемах и неудачах, главное для вас — это дорога! Бег это реальное средство стать счастливее, главное, чтобы у вас сформировалась привычка, а потом, вот увидите, вы будете с радостью просыпаться утром и выбегать на улицу навстречу красоте и здоровью!

Секреты естественной красоты

Каждая женщина хочет быть естественно красивой. Однако каждый день она наносит макияж. К сожалению, химические вещества, содержащиеся в косметике, не имеют ничего общего с естественностью.

Химические вещества используются для сохранения и улучшения качеств косметических средств. Использование в соответствующих нормах является одним из требований для эффективного продукта, который украшает лицо.

Однако использование натуральных ингредиентов для красоты может свести к минимуму побочные эффекты от химических свойств косметики. Именно поэтому сейчас многие косметические продукты используют органические материалы. Для естественной красоты, вы можете использовать материалы с вашей кухни у себя дома. Натуральные материалы без побочных эффектов сделают вас красивой, да еще и без высоких затрат.

Что это за материалы? Какая польза?

Вы можете использовать природные материалы для создания своей красоты и молодости легко и естественно:

Мед. Преимущества меда для красоты известны давно. Мед полезен для увлажнения кожи и уменьшения раздраженности. Если положить мед на губы, то губы будут увлажненными и не будут трескаться.

Алоэ Вера. Многие люди используют алоэ вера для волос. Мускус в Алоэ Вера может предотвратить потерю жидкости из кожи, так что влажность кожи будет сохранена. Еще Алоэ Вера дает чувство прохладности и используется при лечении ожогов.

Зеленый чай. Загрязнения являются одной из причин повреждения кожи. Чтобы избежать этого, вы можете потреблять 6 чашек зеленого чая в день. Зеленый чай содержит множество антиоксидантов. Его использование, как полагают, защищает кожу от свободных радикалов, которые приходят от пищи и загрязнений, и предотвращает появление морщин.

Авокадо. Авокадо очень полезен. Витамин Е, содержащийся в этих фруктах, используется для смягчения и природного увлажнения лица. Вы можете также использовать авокадо для увлажнения сухих волос.

Имбирь. Имбирь имеет множество применений в области здравоохранения. Однако, он также полезен и для красоты. Имбирь дарит теплые ощущения от ускоренной циркуляции кровообращения и подтягивает кожу, что делает лицо более красивым. Вы также можете предотвратить появление растяжек, делая массаж с использованием тертого имбиря. При использовании имбиря для кожи, протестируйте его сначала, чтобы избежать раздражения.

Кофе. Помимо того, что это вкусный напиток, кофе может быть использован как скраб для разглаживания кожи.

Кокосовый орех. Для сухой кожи и сухих волос хорошим решением может быть кокосовый орех. А еще из кокосовых орехов делается масло, которое содержит кислоту, обладающую антибактериальным свойством.

Вино. Виноградные семена и шкурки винограда богаты антиоксидантами. Вино повышает эластичность кожи и защищает ее от повреждения ультрафиолетовыми лучами. Вино содержит линолевую кислоту и полифенолы, которые предотвращают появление морщин и естественно продлевают молодость.

Соя. Полезность сои для здоровья и красоты не вызывает сомнений. Соя используется для осветления кожи. Соя может предотвратить волосы от сухости и сделает их мягкими и послушными.

Лимон. Лимон часто используется как антибактериальное средство для предотвращения прыщей. Втирая лимон в кожу, можно устранить сухость кожи на пятках, локтях и коленях. Если у вас чувствительная кожа, попробуйте помазать кожу за ушами, чтобы узнать страдает кожа аллергией или нет.

Шоколад. В дополнение к вкусному популярному десерту красивого коричневого цвета, у шоколада есть еще одна полезность. Маска из шоколада очень полезна для кожи. Шоколад служит для поддержания мягкости, увлажненности, эластичность и обогащенности кожи. Кусочек шоколада замедляет старение кожи, в том числе придерживая скорость развития морщин на лице.

Папайя. С помощью папайи, содержащей папаин, вы можете поднять мертвый слой клеток кожи на поверхность, удалить темные пятна и выровнять тон кожи. Папайя содержит витамин А и витамин С, которые работают как антиоксиданты.

Лаванда. Лаванда используется как основной ингредиент в ароматерапии, который обладает успокаивающим воздействием на психику. Также лаванда улучшает регенерацию клеток и убивает бактерии, которые вызывают прыщи.

Роза. Красивый цветок, символ любви, может использоваться в качестве стягивающегося средства, сужая поры и уменьшая жирность кожи. Используйте розовое масло для увлажнения и уменьшения эффекта красного лица.

Оливковое масло. Вы можете использовать оливковое масло, так как оно смягчает и делает кожу более эластичной.

Клубника. Кроме того, что это вкуснейшая ягода, ее можно использовать для предотвращения тусклости кожи. Клубника содержит салициловую кислоту, которая очень полезна для вашей кожи. Кроме того, антиоксиданты помогают восстановить поврежденную кожу. Эти кислоты могут также уменьшить поры и оживить яркость кожи. Все что вам надо сделать — маску из клубники.

Природа обеспечила нас натуральными средствами для выражения и поддержания естественной красоты. Таким образом, нам выгодно использовать ее дары. Тем более плюсы очевидны — натуральные продукты не создают побочных эффектов и намного доступнее брендовых химикатов.

Как добиться белоснежной улыбки?