12+
Оглавление - Сохранять спокойствие. Когда всё идёт не по плану
- Предисловие: Мир нестабилен
- Часть 1. ДИАГНОСТИКА: Что делает вас хрупким?
- ГЛАВА 1. Ваш внутренний диктатор: Иллюзия контроля и как она вас истощает
- ГЛАВА 2. Слияние с мыслями: Почему вы верите всему, что думаете?
- ГЛАВА 3. Борьба с реальностью: Почему сопротивление тому, что уже есть, — это проигрышная битва
- Часть 2. ИНСТРУМЕНТЫ: Тренажерный зал для психики
- ГЛАВА 4. Принципы психологической гибкости: Шесть столпов устойчивости
- ГЛАВА 5. Техники «заземления»: Как вернуться в «здесь и сейчас»
- ГЛАВА 6. Система амортизации: Как создать буфер против стресса
- Часть 3. ИНТЕГРАЦИЯ: Гибкость как стиль жизни
- ГЛАВА 7. Ценности как компас: Куда идти, когда карта бесполезна
- ГЛАВА 8. Проактивные действия: Как действовать согласно ценностям, даже когда страшно
- ГЛАВА 9. Ваша личная конституция гибкости