12+
Оглавление - Смело беритесь за гири!
Пособие для начинающих гиревиков
- 1
- Цели и задачи
- Польза от книги
- 2
- Гиревой спорт — что это такое?
- Что может дать гиревой спорт?
- Где можно тренироваться?
- 3
- Рекомендую гиревой спорт
- Почему не стоит бояться гирь
- С чего начать?
- 4
- Зрелищность гиревого спорта
- Как привлекать людей на соревнования?
- Проведение соревнований
- Реклама
- Идея нового формата соревнований
- Программа соревнований
- Как определялся победитель?
- Плюсы и минусы подобных соревнований
- Дополнительные предложения
- соревнования в абсолютном первенстве
- Программа проведения соревнований
- Что следует учесть при проведении
- 5
- О себе
- О тренерских достижениях
- В чём могу помочь
- 6
- С чего начать?
- Планирование
- 7
- Для чего нужно планирование?
- Как планировать?
- Что надо учитывать при планировании?
- Примерный план на несколько лет
- 8
- Для чего нужен дневник спортсмену?
- Что такое интерактивный дневник?
- 9
- Что такое цикл?
- Причём здесь программирование?
- Основные циклы
- Чем хороши циклы?
- 10
- Для чего это нужно?
- Из чего состоит разминка
- Итог
- 11
- Зачем нужна заминка?
- Что включать в заминку?
- Что противопоказано в заминке?
- 12
- Что такое круговая тренировка?
- Для чего нужны круговые тренировки?
- Как составлять круговые циклы?
- Несколько принципов для разнообразия таких тренировок
- 13
- Исходное положение
- Толчок
- Тренировка толчка
- 14
- Техника рывка
- Что надо для высокого раскачивания
- Как тренировать рывок?
- Упражнения, которые могут научить правильно раскачивать гирю
- Траектория полёта гири
- Работа ног на рывке
- Как исправить неправильную технику?
- 15
- Основные причины остановки роста результатов
- 16
- О видеоуроках
- 17
- Стоит ли читать книги о гиревом спорте?
- Где найти книги о гиревом спорте?
- 18
- Зачем нужен сайт?
- Какие могут возникнуть трудности?
- Как создать свой сайт для федерации гиревого спорта?
- Наполнение и раскрутка сайта
- 19