12+
Оглавление - Скрытые угрозы МАЛОПОДВИЖНОСТИ
Как сидячая жизнь разрушает наше здоровье
- Авторы
- СОДЕРЖАНИЕ
- Введение. Фунт профилактики стоит пуда лечения
- Из глубины веков
- Кто они — офисные работники?
- Офис опасен для здоровья
- Гиподинамия: медленная пытка стулом
- Всё начинается с детства
- Гиподинамия и сердечно-сосудистая система
- Проблемы с шеей и позвоночником
- Что происходит с мышцами?
- Гиподинамия и избыточный вес
- Физическая активность и долголетие
- Этот слабый сильный пол
- Женские проблемы сидячего образа жизни
- Как правильно сидеть
- Стоит ли доверять Черчиллю?
- Что опаснее: гиподинамия или ожирение?
- АЛФАВИТ СИДЯЧЕГО ЧЕЛОВЕКА (по D. Levin, 2015)
- Насколько вы физически активны? (тест)
- Что делать?
- Важнейшее слагаемое здоровья — движение
- Как выжить в «золотой клетке» офиса?
- 7 аргументов против длительного сидения (только цифры)
- Офисная гимнастика
- Силовые упражнения
- Преимущества силовых тренировок
- Ходьба
- Сколько нужно ходить?
- Противопоказания для тренирующей ходьбы
- Что лучше — бег или ходьба?
- 10 заповедей академика Н. М. Амосова
- Теория «фоновой» активности
- 22 неоспоримых преимущества физических упражнений
- Гармония физического здоровья. Вместо заключения