12+
Оглавление - Сказки людей гор и потоков
- Благодарности
- Вступление
- Глава 1. Сознание, дыхание, давление
- Беспредельность
- Ощущение воздуха вокруг тела
- Макушечное усилие
- Созерцание центра тела
- Регулирование дыхания
- Массажные практики
- Ощущение пяти элементов
- Глава 2. Интонации силы
- Поперечная сила
- Интонации шага
- Вытягивание и погружение
- Реверсивная сила
- Фокусировка силы
- Пушечные удары
- Глава 3. Течение времени в Гунфу
- Учителя о времени
- Дыхание и движение
- Спонтанный цигун
- Дыхание в разных классах Школы
- Глава 4. Развитие форматов занятий
- Новый формат туйшоу
- Профессиональные любители цигун
- Парные практики
- Даосская медитация
- Глава 5. Инструкторский курс
- Класс даосской медитации
- Класс цигун
- Класс парных практик
- Класс туйшоу
- Накапливать заслуги
- Глава 6. Изменения в практике
- Сидячие практики
- Цигун стоя
- Парные практики
- TRX
- Теория цигун
- Глава 7. Личная практика
- Найти старое дерево
- Посвящение практики
- Место для практики
- Органическая природа Гунфу
- Ключевое звено практики Хуньюань
- Глава 8. Магические предметы
- Грецкие орехи
- Четки
- Бань
- Тяжелый бань
- Белая стена
- Нерастяжимые и растяжимые ремни
- Глава 9. Тонкая магия
- Магия времени
- Магия направления
- Магия человека
- Структура занятий в школе
- Глава 10. Служение и творчество
- Проводимость энергии
- Глубина медитации
- Способность генерировать длинную волну
- Творчество и служение
- Внешнее и внутреннее
- Быстрые и долгие ритмы
- Все про дыхание
- Глава 11. Люди гор и потоков
- Горы и потоки в медитации
- Единство формы и содержания
- Люди гор и потоков
- Горы и потоки в туйшоу
- Баланс между горами и потоками
- Культурные особенности методики
- Правильные сказки
- Карта в мире гор и потоков
- Глава 12. Искусство маленьких шагов
- Возможности медитации
- Концентрация и деконцентрация
- Возможности шагов
- Мудрый ребенок
- Глава 13. Уровни понимания Традиции
- Этапы практики
- Двенадцать характеров
- Фасциальное натяжение
- От внутреннего к внешнему и наоборот
- Глава 14. Отзывы Друзей
- Заключение
- Послесловие редактора