электронная
270
печатная A5
442
12+
Система Ши

Бесплатный фрагмент - Система Ши

Workbook

Объем:
130 стр.
Возрастное ограничение:
12+
ISBN:
978-5-4493-9676-1
электронная
от 270
печатная A5
от 442

Как работать с книгой?

Привет!

Ты держишь в руках не обычную книгу. Её нельзя просто читать, с ней нужно работать. Поэтому она так и называется «воркбук» — рабочая книга.

Но прежде чем я расскажу, как мы будем работать, я расскажу, что это за Система Ши такая и что она систематизирует.

Cистема Ши — это 90 маленьких шагов к упорядочиванию жизни, расхламлению головы и ареала обитания от лишнего мусора, привнесению экологии в деньгах и отношениях. Это те микродействия и вопросы, которые приводят к успеху и гармонии, а также не дают иногда спать по ночам, мотивируя достигать и развиваться.

Система Ши будет полезна всем, кто хочет уменьшить окружающий хаос, замедлиться, сфокусироваться на себе и своих особенностях, стать более точным в своем выборе, перестать совершать лишние действия, внести ясность в повседневные процессы, улучшить отношения с деньгами, перестать терять ресурсы.

В книге есть три рубрики, и они чередуются. Всего будет по 30 упражнений в каждой рубрике.

#лиственница — экологическая и системообразующая рубрика, в которой мы пишем списки (list — список, отсюда название). Просто пишем просто списки. Два пункта — уже список. Ограничений на формат и количество пунктов здесь нет.

Списки помогают упорядочивать мысли, но, что важнее, они помогают разгрузить голову от лишней информации. Оперативная память не бесконечна и чтобы не забыть, как нам кажется, самое важное, мы постоянно «бодрим» внутри эти списки, сами того не замечая. Теперь, когда они появятся на бумаге или в сети, не придётся помнить каждый пункт, можно всегда подсмотреть в список. Останется только запомнить, где он хранится. Память освобождается для новых и по настоящему важных вещей.

#тудушки — от английского To Do, это мелкие бытовые действия, которые просто надо взять и сделать. Каждое такое действие экономит ваши деньги, нервы, силы, время и ресурсы в долгосрочной перспективе. Тудушку достаточно сделать один раз, среди них нет регулярных действий, формирующих привычки.

Иногда вам будут встречаться тудушки, которые покажутся нереально огромными, непосильными слоновьими тушками. С тушками мы тоже знаем что делать — есть по частям. А вообще, это только кажется, что они большие, вы начните хоть.

Тудушку легче всего превратить в задачу или цель. Этим тоже можно пользоваться, планируя такие дела в календаре. Но я не рекомендую откладывать тудушки больше, чем на неделю, иначе они превратятся в банальные висяки.

#почемушки — вопросы на расширение границ ваших шаблонов. Это чтобы шаблоны не рвались с треском, а постепенно растягивались, приобретая эластичность и другие полезные свойства. Почемушки тренируют творческое и критическое мышление, обогащают ваше понимание о себе, ценностях, приоритетах и людях, вас окружающих. Ходят слухи, что некоторые почемушки приводят к пониманию предназначения. А некоторые лишают сна и аппетита. Правда, какие из них какие, никто не разбирался.

Почемушка — это открытый вопрос или творческое задание, чаще всего на него придётся подумать, а ответ записать или нарисовать. Если записать ответ у себя на странице соцсети, используя теги, или в дневнике, то через время удобно находить ответы на эти вопросы и сравнивать, как эволюционировала ваша мысль год за годом.

А теперь поговорим, как работать с воркбуком.

У каждого задания есть три части — пояснение, собственно задание и место для записи ответа к лиственнице и почемушкам.

Ты можешь делать упражнения по порядку, можешь пропускать или комбинировать по несколько за один раз. Всё равно система будет работать. Оптимальным темпом считается выполнение по одному упражнению в один день. Весь воркбук рассчитан на три месяца такой работы.

Записывать ответы на упражнения, конечно, удобнее всего прямо в книге. Если у тебя она в электронном виде, заведи отдельный блокнот для ответов, он также может быть электронным.

Будет совсем здорово, если в конце ты напишешь мне отзыв об этой книге на info@it-lady.com

Я обязательно отвечу на письмо и пришлю несколько дополнительных неопубликованных упражнений.

Начнём?

1. Список бесплатных удовольствий

#лиственница

Очень много крутых вещей в нашей жизни бесплатны: запах хорошего кофе, мурчание кота, прогулка в парке, улыбка любимого человека, отключить будильник и проспать сколько захочется.

В погоне за успехом и целями мы часто забываем, что вокруг нас сотни таких вещей, действий, ощущений.

Полезно держать этот список под рукой на случай, если тебе покажется, что ты слишком мало себе позволяешь. Быть счастливым можно и не прикладывая к этому титанических усилий, стоит только практиковать пункты из этого списка раз-два в день.

Можно начать прямо сейчас.


Список бесплатных удовольствий

Составь свой список так, чтобы на каждом пункте от предвкушения удовольствия мурашки бегали.

2. Ненужные приложения

#тудушки

В телефоне удали приложения, которые не используешь больше года.

Приложения, как и старые вещи в доме, отъедают оперативную память, занимают место, создают ощущение якоря. Становится страшно потерять телефон, потому что «там столько важного». Сегодня будем избавляться от части иллюзий о важности привычных нам иконок в телефоне.

Бонусное задание — сделай то же для твоего планшета, рабочего и домашнего ноутбука или компьютера.

Не бойся потерять важные ссылки, ведь в случае чего все приложения можно установить заново или скачать лучшие аналоги, которые за это время наверняка появились. Не забудь сохранить важные данные из приложений, если не настроено резервное копирование.

3. Письмо в прошлое

#почемушки

Если бы тебе можно было написать себе только одно письмо в прошлое ровно на один год назад, что бы ты написал?


4. Список фильмов и книг

#лиственница

Сегодня мы напишем список фильмов и книг, которые собираемся посмотреть или прочесть.

Это могут быть произведения, с которыми ты давно собираешься познакомиться, но всё откладываешь. Или твои любимые книги, которые хочется перечитать.

Это могут быть не художественные произведения, книги про бизнес, по работе, курсы и вебинары, которые давно куплены, но которые ты так и не посмотрел. Недослушанные подкасты и аудиокниги. Недочитанные статьи.

Составь список того, на что стоит потратить время. Здорово будет рядом с каждым пунктом дописать то, что ты хочешь получить от этого фильма или книги, свои ожидания. Это может быть просто хорошее настроение, интересная история, решение текущей проблемы или что-то ещё.


Список фильмов и книг

Напиши здесь всё, на что стоит потратить своё время.


5. Ненастоящие друзья

#тудушки

В социальной сети убери ботов из друзей.

Боты создают лишний шум и отвлекают нас от важного, они шлют спам и вирусы личными сообщениями, приглашают в странные группы, от которых мы потом всё равно отписываемся.

Числом друзей в соцсети давно никого не удивишь.

Сегодня пройди по списку друзей и убери оттуда незнакомцев, которые не пишут в ленте ничего полезного. Ещё можно отменить подписку на тех, кто пишет неинтересно, они об этом не узнают, а лента станет осмысленнее.

6. Место, где я живу

#почемушки

Почему ты всё ещё не живёшь там, где хочешь?


7. Список мест, где хочется побывать

#лиственница

Сегодня мы с тобой напишем список мест, где хочется побывать.

Не обязательно жить, может быть лишь подышать этим воздухом, сделать селфи на фоне любой достопримечательности и домой. Любых мест. Повторно или впервые. Оказаться там проездом или прожить всю жизнь. Это список мест, где ты хочешь быть так или иначе.

Подумай, что тебя привлекает в каждом из них. Ради чего ты хочешь там оказаться? Что особенного в этих местах?


Список мест, где хочется побывать

Запиши здесь все свои географические магниты.

8. Блокнот для записи идей

#тудушки

Заведи специальное место для записи идей.

Пришло время завести блокнот или приложение в телефоне, специально для записи идей.

Если мы начали чистить своё цифровое и ментальное пространство, очень скоро масса новых идей заполнит освободившееся место. Нужно будет их где-то формулировать и сопровождать.

Это должно быть такое место, куда, если идея придёт во сне, ты мог, едва проснувшись, сразу её записать. Не миллион бумажек, рассованных по карманам, а одно единое специально выделенное для этого место.

Если у тебя оно уже есть, пора сделать уборку. Вычеркни навсегда идеи, реализовать которые ты всё равно не возьмёшься. Выбери несколько самых крутых и сформулируй в виде задач. Расставь метки или приоритеты остальным.


9. Поменяться местами

#почемушки

С кем из ныне живущих людей ты хотел бы поменяться местами?

Почему?


10. Список источников вдохновения

#лиственница

Сегодня выписываем всё то, что включает творческий тумблер, заряжает энергией, помогает войти в поток, созидать, генерировать идеи.

Это могут быть события, действия, явления природы, музыка, люди, вообще всё, что угодно.

Каждый из нас уникален и не бывает двух одинаковых списков источников вдохновения.


Список источников вдохновения

Выпиши всё, что зажигает в тебе огонь творчества.


11. Порядок в финансовых документах

#тудушки

Заведи отдельную папку для финансовых документов.

Договора с банками, документы на расчётные и кредитные карты, брокерские договоры, страховка, квитанции об оплате коммуналки, налоговые документы, справки для вычетов и т. д.

Все это нужно найти, разложить по файлам, подписать и убрать в одно место.

Если у тебя есть такая папка, проведи ревизию. Старые документы (те, где более 5 лет прошло, как документ утратил актуальность) порви или сожги. Проверь, всё ли на месте, возможно, какие-то бумаги нужно восстановить.


12. Первый вопрос компьютеру

#почемушки

Ты проснулся один на космическом корабле, летящем неизвестно куда. Компьютер работает, но может отвечать только «Да» или «Нет», если вопрос задан корректно.

Какой первый вопрос ты задашь компьютеру?

13. Список дипломов и сертификатов

#лиственница

Составь список дипломов и сертификатов, которые хочешь иметь.

Это не просто то, чему бы ты хотел бы поучиться на досуге, это признанные официальные бумаги, которые дают право работать с определёнными темами. Выписывай то, чего у тебя пока нет, но очень пригодилось бы в сфере твоих интересов. То, что просто хочется. То, что требуется для повышения статуса, зарплаты, квалификации.

Такие дипломы — это тоже инвестиции. Ты тратишь свои деньги и время сейчас, чтобы получить больше отдачи через время.


Список дипломов и сертификатов

Запиши всё, что тебе необходимо для твоей карьеры и работы

14. Пароль

#тудушки

Поменяй пароль.

Уверена, ты давно не менял свои пароли. С точки зрения безопасности пароли в ежедневно используемых сервисах с персональными данными рекомендуется менять раз в месяц.

Чтобы всё не запоминать, можно пользоваться специальными программами-хранителями, которые шифруют данные. Это безопасно и удобно.

Не стоит делать один пароль на все сервисы.


15. Письмо в прошлое

#почемушки

Опиши в паре предложений сюжет художественного произведения, главным героем которого являешься ты сам, и которое лучше всего описывает твою жизнь и твой характер.

Что это за произведение?

16. Список друзей

#лиственница

Пишем список людей, с которыми нравится общаться, и с кем хочется дружить.

Если кажется, что некоторые люди хорошо влияют на тебя, поддерживают, мотивируют, не дают зачахнуть, но ты с ними общаешься меньше, чем хотелось бы, записывай их имена в этот список.

Нет ничего сложного в том, чтобы пригласить человека на кофе или обсудить с ним в соцсети актуальную тему. Только помни, что с тобой тоже должны хотеть общаться. Дружба — двусторонняя сущность.

Бонусный вопрос: что можно сделать для повышения качества коммуникации с твоей стороны?


Список друзей

Запиши людей, с кем хочешь дружить и общаться.

17. Двухфакторная аутентификация

#тудушки

Настрой двухфакторную аутентификацию в соцсетях.

Во всех социальных сетях давно есть возможность защитить аккаунт не только паролем (который конечно можно регулярно менять), но и привязать авторизацию к телефону.

Вероятность того, что у злоумышленников окажется и твой телефон и пароль намного ниже. Так ты почти гарантированно сохранишь все данные переписки, и никто не получит твой профиль в управление.

Социальный капитал и репутация, которую мы накапливаем здесь — это тоже инвестиции. Не пренебрегай безопасностью.

18. Счастье в деньгах

#почемушки

Сколько денег тебе нужно для счастья?

Только честно.

19. Список моих долгов

#лиственница

Навык вовремя возвращать долги — это один из базовых навыков финансово грамотного человека. Это не означает не иметь долгов. Часто дополнительные ресурсы сегодня позволяют получить кратную выгоду в перспективе. Но долги надо отдавать вовремя.

Важно помнить, перед кем у тебя есть долги. Кроме очевидно ипотеки и кредитов бывают долги материальные (книжки, соседская дрель, игрушки, принесённые случайно ребенком из гостей) и нематериальные (данные обещания).

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 270
печатная A5
от 442