12+
Оглавление - Система без диет
- Глава 1. Почему ты не худеешь — и это не твоя вина
- Глава 2. Как работает твой метаболизм — без терминов, только по делу
- Глава 3. Инсулин — не враг. Он просто неправильно настроен
- Глава 4. Кортизол — не враг стресса. Он враг твоего тела
- Глава 5. Система управления — где она и как её починить
- Глава 6. Еда — не источник калорий. Это сигнал
- Глава 7. Движение — не про калории, а про сигналы
- Глава 8. Вода, сон, свет — не про здоровье, а про управление
- Глава 9. Как перезагрузить систему — без диет, без голода, без срывов
- Глава 10. Что делать, когда срывается — и почему это нормально
- Глава 11. Как поддерживать результат — без контроля, без усилий, без страха
- Глава 12. Что дальше — и почему это не конец