12+
Оглавление - Система «Антивозраст»
Как замедлить старение с помощью простых привычек
- Введение
- Глава 1. Старение как управляемый процесс
- Глава 2. Биологический возраст и сигналы тела
- Глава 3. Сон и восстановление как основа антивозрастной системы
- Глава 4. Питание как инструмент замедления старения
- Глава 5. Движение, которое сохраняет молодость
- Глава 6. Стресс, нервная система и скорость старения
- Глава 7. Привычки, которые работают в долгую
- Глава 8. Воспаление, иммунитет и скрытое старение
- Глава 9. Мышление, обучение и сохранение ясности
- Глава 10. Интеграция системы и поддержание устойчивости
- Глава 11. Цифровые инструменты и самоконтроль
- Глава 12. Внешние факторы и среда жизни
- Глава 13. Вода, микроэлементы и биохимическая поддержка
- Глава 14. Циркадные ритмы и синхронизация организма
- Глава 15. Психоэмоциональная устойчивость и замедление старения
- Глава 16. Долговременная стратегия и поддержание результатов
- Заключение