Бесплатный фрагмент - Шпаргалка тренера

Для кого полезна эта книга?

Книга адресована практическим психологам, начинающим и опытным тренерам, социальным педагогам, специалистам широкого круга педагогических и вспомогательных профессий, студентам педагогических и психологических факультетов.

О чем эта книга?

Любой тренинг начинается со знакомства ведущего и группы. В данной книге собраны упражнения, направленные на знакомство участников друг с другом, запоминание имен, сокращение психологической дистанции, создание доверительной атмосферы. Эти упражнения рекомендуется проводить в самом начале тренинга, когда участники еще не знакомы друг с другом и необходимо «сломать лед» взаимной настороженности. Все упражнения помогают созданию в группе позитивной рабочей атмосферы и с самого начала вовлекают участников в процесс активного взаимодействия друг с другом.

***

Дорогие коллеги, я очень хочу, чтобы эта книга помогала Вам в Вашей тренерской работе. Желаю Вам увлекательных и зажигательных тренингов, активных и благодарных клиентов! Творите осознанно и с любовью!

Выражаю сердечную признательность Учителям, которые сопровождают и вдохновляют меня на моем профессиональном поприще, а также своим родителям, мужу, деткам и друзьям за поддержку и веру в меня!

С уважением к Вам и Вашему времени

Титкина Ольга Владимировна

практикующий психолог, сертифицированный арт-терапевт, арт-коуч, тренер, автор и ведущая тренингов, автор МАК «Колода СВЕТА»

olga.artpsycholog@gmail.com

https://vk.com/idtitkinaolgaartterapevt

https://www.facebook.com/TitkinaOlgaArt

https://www.instagram.com/titkinaolga_artterapevt/

1.Игры и упражнения на начало тренинга

1.1. Упражнение «Нетрадиционное приветствие»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 4—20 участников.

Процедура.

Участникам предлагается поздороваться нетрадиционным способом.

— тыльными сторонами ладоней

— ступнями ног

— лбами

— плечами и др.

Обсуждение. Не требуется.

1.2. Упражнение «Стаканчик»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает включить участников в процесс группового взаимодействия, создание положительного эмоционального фона, развитие креативности.

Материалы. Пластиковый стаканчик.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 3—20 участников.

Процедура.

1. Участники садятся в круг. Тренер дает первому игроку пластиковый стаканчик.

2. Задание: передать стаканчик по кругу таким образом, чтобы способ передач его от игрока к игроку ни разу не повторился.

3. Для тех, кто никак не может придумать оригинальный, еще не использованный в игре способ передачи стаканчика, команда придумывает смешные штрафные санкции. Все штрафы отрабатываются в конце игры.

4. Игра завершается, когда пройден полный круг, либо продолжается до тех пор, пока существуют оригинальные идеи.

Обсуждение. Не требуется.

1.3. Упражнение «Автомойка»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения и тревоги, развитию групповой сплоченности.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу, расстояние между ними около 1 метра.

2. По очереди каждый из участников представляет себя либо каким-нибудь автомобилем, и проходит внутри шеренги.

3. Все имитируют его «помывку», прикасаюсь к нему с различной интенсивностью. Они могут имитировать сильные горячие струи воды, легкий прохладный душ или протирание теплым воздухом.

4. Прошедший становится в конец любой шеренги, а стоящий с начала одной их шеренг, начинает идти.

Обсуждение. Не требуется.

1.4. Упражнение «Массажист»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию тревоги и напряжения, развитию групповой сплоченности.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Участники становятся в круг, плечом к плечу, по команде поворачиваются налево и оказываются стоящими в кругу в затылок друг к другу.

2. Кладут руки на лечи друг другу и начинают делать массаж. Массаж может быть разной интенсивности: от поглаживаний до сильных растираний (если участники группы замерзли). Можно продвигаться по всему телу: плечи, предплечья, спина, ягодицы, ноги.

3. Затем по команде все разворачиваются и делают тоже самое со своим соседом с другой стороны.

4. Можно при этом быть в движении, идти по кругу, тогда задача усложняется, выполнять ее еще веселее.

Обсуждение. Не требуется.

1.5. Упражнение «Дождик»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения и тревоги, развитие групповой сплоченности.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Участники группы становятся по кругу, друг за другом и кладут открытые ладони на спину впереди стоящего.

2. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя.

3. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине.

Обсуждение. Не требуется.

1.6. Упражнение «Нож и масло»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения, созданию веселой атмосферы в группе.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Все участники группы становятся плотно друг к другу, они «масло».

2. Один человек — «нож», он должен «разрезать масло», разделить группу, пройти сквозь нее, группа не должна позволить ему это сделать.

Обсуждение. Не требуется.

1.7. Упражнение «Меняются местами те, кто…»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения через движения, организация игрового взаимодействия.

Материалы. стулья по количеству участников.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Убирается один стул. По команде: «меняются местами те, кто (любит знакомства, считает себя общительным, застенчивым…) участники должны поменяться местами, ведущий также должен занять освободившийся стул.

2. В результате обмена остается один человек, который не успел сесть на свободное место, именно он и становится ведущим.

Обсуждение.

— Как вы себя чувствуете?

— Как ваше настроение?

— Не правда ли, общего в нас больше, чем различий?

1.8. Упражнение «Круг»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает снятию напряжения через движения, организация взаимодействия.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 4—20 участников.

Процедура.

1. Участники становятся в круг. Все протягивают руки к его середине.

2. По команде все одновременно берутся за руки и делают это так, чтобы в каждой руке оказалась чья-то одно рука. При этом надо стараться не браться за руки с теми, кто стоит рядом с вами.

3. После того, как все руки соединены, участникам предлагается распутаться, не разнимая рук.

Обсуждение. Не требуется.

1.9. Упражнение «Белка»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. На полу отмечаются две линии друг напротив друга, люди распределяются произвольно вдоль линий.

2. Ведущий называет какие-то характеристики, например: «Пусть справа окажутся те, кто любит эстрадную музыку, а слева — те, кто любит классику» (варианты — имена, фильмы и так далее).

3. Участники должны быстро, не столкнувшись перебежать на ту линию, которая им подходит. Если не подходит ни та, ни другая — останавливаются в центре. Если столкнулись — ведущий выбирает нового воду и все продолжается.

Обсуждение. Не требуется.

1.10. Упражнение «Трям-здравствуйте!»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Каждый должен за определенное время (1—3 мин.) успеть поздороваться за руку с максимальным количеством людей. Внимание участников фиксируется на том, что руку надо пожимать доброжелательно, глядя в глаза человеку.

Обсуждение. Не требуется.

1.11. Упражнение «Орехи»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Грецкие орехи по количеству участников.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Каждому в группе дается грецкий орех. Нужно внимательно его осмотреть и запомнить.

2. Затем орехи складываются в общую кучу и перемешиваются (для усложнения можно добавить еще орехов).

3. Каждый должен найти свой орех.

4. Более сложный вариант — то же самое с закрытыми глазами. Затем y каждого по кругу спрашивается, как он определил свой орех.

Обсуждение. На обсуждении обычно говорится, что сначала все люди кажутся одинаковыми, а на самом деле очень сильно различаются. И очень часто за жесткой, некрасивой оболочкой скрывается что-то нежное и доброе и так далее.

1.12. Упражнение «Такие разные времена»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

Участникам предлагается встречаться и здороваться под разную музыку, в разном настроении, в разном стиле, как будто люди из разных культур и эпох.

Обсуждение. Не требуется.

1.13. Упражнение «Никто из вас не знает…»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Резиновый мяч.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

Участники бросают друг другу мяч, продолжая фразу «Никто из вас не знает, что я (или меня)…»

Обсуждение. Не требуется.

1.14. Упражнение «Волна»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает стимуляции двигательной активности, сплочения.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—7 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Ведущий говорит: «Возьмитесь за руки. Сейчас я буду пускать волну вот так (показывает, поднимая руку). Ваша задача — когда волна дойдет до вас, пустить ее дальше. Попробуем… Теперь я пускаю встречную волну».

2. Группа становится в круг. Участники берутся за руки. Ведущий дает инструкцию и показывает, как пускаются волны: поднимает руку, держа руку соседа. Получилась волна. Чтобы передать ее дальше, нужно соседу поднять вторую руку с рукой своего соседа и т. д.

3. Ведущий ускоряет ритм волн.

4. Затем пускает встречные волны.

4. Когда волна возвращается к тренеру, он может либо передать ее дальше, либо остановить.

5. Как только интерес группы начинает ослабевать (смех стихает, энергетика спадает), тренер прекращает разминку, резко поднимая и бросая руки вниз.

6. Заканчивается разминка аплодисментами.

Обсуждение. Не требуется.

1.15. Упражнение «Социометрия»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Участники свободно разбредаются по комнате. Ведущий дает задание: «Найдите друг друга те, у кого одинаковый цвет глаз» (варианты: «Те у кого день рождения летом», «Те, в чьем имени 5 букв» и т.д.)

2. Возможны другие варианты, когда участники объединяются в группы по месту проживания, знаку зодиака, любимому цвету и т. п.

Обсуждение. Не требуется.

1.16. Упражнение «Приветствие в парах»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Группа разбивается на пары, затем приветствуют друг друга.

2. Затем по сигналу пары меняются. Один из партнеров в каждой паре переходит в следующую пару, по часовой стрелке, через одного и приветствие продолжается с новым партнером.

3. Чтобы разнообразить приветствие можно проиграть различные ситуации и роли, например, Вы встретили неожиданно давнего-давнего–друга, Вы приходите к начальнику, встречаетесь с подчиненными, с человеком почтенного возраста, с ребенком, встречаетесь в деревне, просто с первым встречным.

Обсуждение. Не требуется.

1.17. Упражнение «Твое лучшее качество»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

Все члены группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами, т.е. подчеркивать лучшие качества партнера, которые вы видите в нем и цените больше всего.

Обсуждение. Не требуется.

1.18. Упражнение: «Карусель»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. Не требуются.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Участники делятся на две равные команды. Одна команда образует внутренний круг, другая — внешний.

2. Участники, образующие внутренний и внешний круг, стоят друг напротив друга.

3. Участники должны внимательно посмотреть друг на друга и сказать, чем они похожи и чем они отличаются. На каждую пару отводится по 2 минуты. По сигналу тренера участник, стоящий во внешнем круге, делает шаг вправо. И так далее.

4. Далее участники, стоящие во внешнем кругу, меняются местами с внутренним кругом. И все продолжается по указанной схеме.

Обсуждение.

— Что в этом упражнении было легче всего: искать сходства или искать различия?

— Всегда ли хорошо, если группа состоит из похожих друг на друга людей?

— Что дает группе наличие в ней разных людей?

1.19 Упражнение «Моя вторая жизнь»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает знакомству участников, их раскрытию, созданию в группе позитивной атмосферы.

Материалы. карточки, цветные маркеры.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура.

1. Тренер предлагает участникам представить, что по окончании этой жизни можно прожить еще одну. Точно такую же прожить нельзя. Можно выбрать жизнь с другой профессией или даже жизнь как у конкретного человека. «Свою вторую жизнь я бы прожил как…» На карточке нужно написать одно или два слова, продолжив данное предложение. Слово пишется крупными печатными буквами, цветным маркером.

2. Затем тренер собирает карточки, смешивает их, и просит участников определить-отгадать где чья жизнь.

3. Написавший рассказывает, почему именно эта жизнь.

Обсуждение. Не требуется.

1.20. Упражнение «Ты любишь своих соседей?»

Цели и возможности применения. Упражнение помогает участникам тренинга запомнить имена друг друга. Также можно использовать это упражнение, чтобы «встряхнуть» группу после перерыва или в процессе изучения «скучного» материала.

Время. 5—10 минут.

Размер группы. 5—20 участников.

Процедура:

1. Группа садится в круг, тренер стоит в центре круга.

2. Тренер спрашивает любого участника группы: «Катя (Петя, Вася…), ты любишь своих соседей?» Участник может ответить: «Да, я люблю своих соседей… (имя) и… (имя), но больше всего я люблю людей с короткими стрижками».

3. После этого все люди с короткими стрижками должны выйти вперед и найти себе любое новое место в круге.

4. Ведущий занимает одно из освободившихся мест, а тот, кто не успел занять свободное место, становится ведущим.