Name: Шаг от одиночества. Выстраивать доверие и поддерживать искренние отношения
Author: Rais Gu

Эта книга — не про то, как набрать больше подписчиков.
Это — руководство по строительству Вашего Племени.
Реальной, живой сети отношений, которая дает опору, понимание и чувство принадлежности.
Мы будем учиться не количеству контактов, а их качеству.
Не виртуальному лайку, а реальной поддержке.
Вы научитесь превращать мимолетные контакты в осмысленные связи.
Создавать пространство для подлинной близости, где можно быть собой — неидеальным, уязвимым, настоящим.

digital

paper-a5-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/shag_ot_odinochestva_vystraivat_doverie_i_podderzhivat_iskrennie_otnosheniya?volumeLimit=0.25

ridero

Шаг от одиночества. Выстраивать доверие и поддерживать искренние отношения

<div class="preview-fragment">Предисловие: Самый большой парадокс нашего времени
Пройдите быстрый тест. Ответьте «да» или «нет»:
— У вас сотни «друзей» в соцсетях, но вы не уверены, кому можете позвонить среди ночи в кризис?
— После часов скроллинга ленты или переписки в мессенджерах вы чувствуете пустоту, а не насыщение общением?
— Вы предпочитаете отправить сообщение, чем позвонить, потому что это «удобнее» и меньше тревоги?
— Вам бывает одиноко в кругу знакомых или даже близких людей?
— Вы чувствуете, что поверхностные светские беседы истощают вас, но перейти к чему-то более глубокому кажется слишком рисковым?
Если вы ответили «да» хотя бы на два вопроса — эта книга для вас.
Поздравляю, вы не нелюдимы и не странны. Вы просто жертва великого парадокса: мы гиперсвязаны технологически, но гипоcвязаны эмоционально. У нас есть Wi-Fi, но нет глубокой, истинной связи. Мы обмениваемся эмодзи, но теряем искусство эмпатии.
Эта книга — не про то, как набрать больше подписчиков.
Это — руководство по строительству Вашего Племени. Реальной, живой сети отношений, которая дает опору, понимание и чувство принадлежности. Мы будем учиться не количеству контактов, а их качеству. Не виртуальному лайку, а реальной поддержке.
Вы научитесь превращать мимолетные контакты в осмысленные связи. Создавать пространство для подлинной близости, где можно быть собой — неидеальным, уязвимым, настоящим.
Эта книга — ваш мастер-класс по искусству быть человеком среди людей. Сделайте первый шаг от одиночества в толпе к чувству общности.
 
Введение:
Представьте, что вы голодаете, а перед вами стоит тарелка с пластиковыми фруктами. Они яркие, идеальной формы, их много. Вы можете их «потреблять» — трогать, рассматривать, но они не утолят голод. Вы останетесь пустыми и неудовлетворенными.
Поздравляю, вы только что прожили метафору того, как большинство из нас «питается» общением в цифровую эпоху.
Проблема не в том, что вы необщительны. Проблема в том, что современные формы коммуникации подменяют суррогатом три главных столпа глубокой связи:
— Подлинность vs. Курирование. Соцсети поощряют нас показывать только глянцевую, отфильтрованную версию жизни. Мы выставляем напоказ успехи и скрываем борьбу. В результате мы окружены идеальными профилями, но не настоящими людьми, и боимся показать свою тень.
— Присутствие vs. Многозадачность. Настоящее общение требует полного присутствия — зрительного контакта, чтения языка тела, совместного пространства. Но мы привыкли общаться урывками, параллельно листая ленту, отвечая на сообщения и просматривая уведомления. Мы вместе в одной комнате, но каждый в своем телефоне.
— Уязвимость vs. Защита. Глубокая связь рождается из взаимной уязвимости — готовности делиться страхами, сомнениями, неуверенностью. Но цифровая среда, с ее троллингом и осуждением, учит нас строить все более высокие стены. Без риска быть уязвимым не может быть доверия. Без доверия не может быть близости.
Обещание этой книги
Вы не получите список банальных советов вроде «будь самим собой» или «заводи больше друзей». Вы получите систему. Пошаговый метод, который поможет вам:
— Понять свои паттерны привязанности и как они влияют на ваши взрослые отношения.
— Развить навык активного слушания, чтобы другие чувствовали себя увиденными и услышанными рядом с вами.
— Научиться осознанной уязвимости — открываться безопасно, экологично и в нужное время.
— Использовать технологии для углубления связей, а не для их замены.
— Сознательно создать и взрастить свое «Племя» — круг людей, с которыми вы по-настоящему дома.
Эта книга — ваш манифест против одиночества в связанном -мире. Она превратит чувство изоляции в уверенность строителя глубоких и надежных отношений.
 
Часть 1. ДИАГНОСТИКА: Почему мы одиноки в толпе?
Вступление к части:
Прежде чем строить прочные мосты, нужно понять, что размывает их фундамент. В этой части мы проведем честную ревизию вашего текущего «социального ландшафта». Без стыда, без вины. Только чистая диагностика. Вы узнаете, какие привычки и страхи незаметно углубляют пропасть между вами и другими.
 
ГЛАВА 1. Три лика одиночества: Какого типа связей вам не хватает?
Одиночество — это не монолит. Это сложное состояние, у которого есть несколько «вкусов». Понимание того, какой именно тип связи вы жаждете, — это первый шаг к его удовлетворению.
Три типа одиночества:
— Экзистенциальное одиночество (Невидимость).
Суть: Чувство, что вас никто по-настоящему не знает и не понимает. Вы можете быть душой компании, но при этом ощущать, что играете роль, а ваше подлинное «Я» остается невидимым.
Симптом: Фраза «Меня никто не знает по-настоящему».
Лекарство: Подлинность и уязвимость.
— Социальное одиночество (Отсутствие племени).
Суть: Отсутствие круга принадлежности, группы людей, с которыми у вас общие интересы, ценности или цели. Вы можете иметь близкого друга, но чувствовать отсутствие сообщества.
Симптом: Фраза «Мне не с кем пойти на концерт / обсудить книгу / заняться хобби».
Лекарство: Поиск и создание сообществ.
— Эмоциональное одиночество (Нехватка близости).
Суть: Отсутствие одного или нескольких человек, с которыми можно разделить самые глубокие переживания, получить поддержку и чувствовать полную безопасность.
Симптом: Фраза «Мне не с кем поговорить по-настоящему» или «Мне не к кому обратиться за помощью».
Лекарство: Глубокая эмпатия и построение доверия.
Практика: «Карта вашей социальной вселенной»
Нарисуйте три концентрических круга. Это ваша личная социальная экосистема.
— Внутренний круг (Близкие): Те 1—5 человек, к кому вы обратитесь в самой тяжелой ситуации. Кто знает вас лучше всех.
— Средний круг (Друзья/Сообщество): Люди, с которыми вам приятно проводить время, делиться интересами. Ваше «племя».
— Внешний круг (Знакомые/Коллеги): Люди, с которыми вы поддерживаете поверхностные, но регулярные контакты.
Проанализируйте: Где больше всего пустот? Какой круг самый малонаселенный? Это укажет на тип одиночества, который вы испытываете чаще всего.
Результат: Вы получите ясную визуальную картину ваших социальных связей и поймете, нехватку какого именно их типа вы чувствуете. Это заменит смутное ощущение «мне одиноко» на конкретный запрос к миру и к себе.
 
ГЛАВА 2. Цифровая мимикрия: Почему лайки не лечат одиночество
Наш мозг эволюционировал для общения лицом к лицу. Он считывает микровыражения, тон голоса, язык тела, чтобы чувствовать связь. Цифровое общение предлагает нам суррогат — быструю, но пустую некалорийную замену.
Почему цифровое общение не насыщает:</div>

Часть 3. ПОНИМАНИЕ: Карта человеческих миров

Часть 4. ИНТЕГРАЦИЯ: Создание вашего племени

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/shag_ot_odinochestva_vystraivat_doverie_i_podderzhivat_iskrennie_otnosheniya?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

{period} {formattedDate} ваша книга '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' была добавлена в корзину для покупки {cnt} {cnt, plural, one {раз} few {раза} many {раз} other {раз}}. Желаем вам успешных продаж!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/view"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{bookId}/view"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Оглавление - Шаг от одиночества. Выстраивать доверие и поддерживать искренние отношения