Бесплатный фрагмент - Семь миров — одно здоровье

Предисловие

Эта книга не появилась бы на свет, если бы не крошечный коронавирус, который показал землянам, насколько маленькой может оказаться вся планета Земля и хрупкой собственная жизнь каждого человека.

Если бы не пандемия, которая закрыла границы, ограничив наше общение с другими, но не сумевшая подавить Дух Независимости человека и Единства с другими людьми.

Если бы не жизненный опыт самоисцеления «неизлечимых» болезней и накопленный опыт преподавания самовосстанавливающих упражнений.

И, самое главное, если бы не было на нашей планете Любви, с которой всё в этой жизни и начинается!

Все эти «если бы», собравшись воедино с любимым, таинственным числом 7, превратились в книгу «Семь миров-одно-Здоровье» — Путешествие в мир Здоровья, где перед читателями открывается 21 дорога, ведущая к Оздоровлению!

Отправляемся в Путь, поскольку — ВРЕМЯ для Здоровья!

Вступление.

Всё началось с коронавирусной пандемии…

Нет, подождите, прошу прощения, всё-таки Роберт Рождественский был прав: «Всё начинается с любви!»

И всё началось с любви! А пандемия только показала, как мы любим дорогих, близких нашему сердцу людей, а также и города, и страны, и нашу прекрасную планету Земля. Как мы любим, но не понимали этого, не ценили, не берегли… Как мы, в конце концов, не обращали внимание на источник нашей Любви и Жизни- наше Здоровье.

Помню в детстве моя любимая и любящая мама, строгая к себе и другим людям, задавала мне вопрос: «На каком основании ты позволила себе сделать это?»

Надо сказать, что ребёнком я была тихим и робким, скромным и застенчивым, правда упрямым. Эдакой серой мышкой, которая могла иногда волшебным образом превратиться в серого ослика. Я совершенно не помню, что я эдакого делала, чтобы прозвучал такой грозный и патетический одновременно вопрос. Но вот это понятие «основания, на котором должно находиться что-то важное и чьё-то дозволение при этом» вызывало у меня внутренний трепет.

Когда мне оставалось дописать 7 глав этой книги, я отчётливо услышала мамин вопрос:" На каком основании ты позволила себе написать книгу?»

Действительно, на каком?

Неизвестная широкому кругу людей, простой персональный тренер, преподаватель энергетических и самовосстанавливающих упражнений…

На каком основании я позволила себе написать книгу…

Прежде всего, на основании той Любви, с которой начинается наша Жизнь.

На основании той Дороги, которую прошла от слабого здоровья при рождении, «неизлечимых» болезней и двух клинических смертей до колледжа спортивной медицины в США и персонального тренера, преподавателя авторской программы энерго- и самовосстанавливающих упражнений.

И ещё потому, что смогла восстановить моё здоровье, используя самоисцеляющую программу, заложенную в нас при рождении. И хочу помочь другим поверить в свои силы и найти свою дорогу к оздоровлению- самое дорогое и необходимое для наслаждения Жизнью!

Написание книги-стало интересным проектом, в котором встретились люди, сыгравшие важную роль в моей жизни. Целая команда—28 (7+7+7+7) человек. Представители всех 7 континентов! Люди разных взглядов, вероисповеданий, профессий, национальностей из разных стран: США, Мексики, Израиля, Германии, Швеции, Финляндии, России, Украины, Беларуси, Армении, Кении, Индии, Китая, Австралии (7+7). И возраст тоже разный — от 7 до 92лет.

В проекте не было случайных городов, стран и людей. С каждым человеком я соприкоснулась сердцем и соединилась духовной ниточкой, независимо от того, знаю я этого человека 50, 45, 40, 20, 10 лет или недавно познакомились. С каждым городом, страной, как и с человеком — созвучие и энергетическое совпадение.

Кстати, совпадение цифры 7 в названии, количестве участников, глав, вопросов, дней рождения и другого — все эти совпадения не случайны хотя бы потому, что каждые 7 лет наш организм полностью обновляется и самовосстанавливается. И сама цифра 7 олицетворяет Духовность и Тайну. Это число, которое представляет исцеление и веру.

Каждый человек в этом проекте уникален. Здесь проповедник, который молился в Кремле с М. С. Горбачёвым и во Флориде со своим близким другом — великим поэтом Е. Евтушенко, встретился с артистом, выступавшим в Кремле на правительственных концертах. Учёный, который нашёл бактерию, скорее всего, неземного происхождения в подледниковом озеpе Восток в Антарктике и участник арктических экспедиций. Преподаватель йоги, которая открывала мудрые законы здоровья для далёкой Австралии и cвоя королева Виктория из знойной Африки, которая живёт среди местного населения по доброму закону своего сердца. Динамика движения и любовь к своему краю объединила человека из холодной Финляндии и тёплой Армении также, как и всех остальных участников проекта.

Здесь мои: духовный Учитель — сященнослужитель часовни «Место для Бога» во Флориде и Гуру — гималайский йог; первый инструктор йоги и Рейки Учитель-Мастер… О каждом участнике можно написать целую книгу.

Все рассказывают о себе, своих Путях к Здоровью, делятся сокровенным и актуальным в эпоху пандемии. Позвольте обратить внимание на то, что все рекомендуемые в книге и особенно в главе «Еда-Голод» травы и биологические активные добавки не являются лекарством. Вам необходимо проконсультироваться со специалистом.

«Семь миров — одно Здоровье» — это дорога к самим себе. Поиски и находки, собственные изобретения и открытия, воспоминания и новые знания. Это принятие себя и любовь к самим себе. И это — надёжный путеводитель на пути к оздоровлению!

Я позволила себе собрать круг дорогих людей и поговорить о жизни и здоровье в сложное время пандемии, когда в наши жизни ворвался коронавирус. Моя душа болит за миллионы людей во всем мире, которые умерли от COVID-19, и сердце пытается разделить страдания их семей. И душа моя благодарит этот самый вирус за все уроки, которые были нам преподнесены: ценить всё то, что у нас есть — здоровье, семью, друзей, и нашу прекрасную планету Землю! И бережно относиться к любой жизни на нашей планете!

Эта книга позволит мне ещё раз поблагодарить всех участников проекта, которые бескорыстно участвовали в написании книги и подарили частичку своей души всем нам (с ними вы познакомитесь в этой книге).

Обложку книги специально для этого проекта сделала талантливая художник-дизайнер Татьяна Антипова.

Рисунки сделаны талантливым молодым человеком, страдающим тяжёлой формой ДЦП — Сергеем Басалаевым. Он научился писать и рисовать носом и позже специальным приспособлением на голове.

Один рисунок для главы «Единение с природой» подарила моя внучка — Сонечка Петровец, маленькая девочка с большим любящим сердцем.

Компьютерную графику — соединения рисунка Сергея и участника проекта, как символ всех нас объединяющий, придумала юная художница Дарья Шишкина.

Фотографию для главы «Секс» предоставила модель Кристина Черняк (фотограф Томми Ту @Tommy2).

Книга не смогла бы появиться нa свет без любви моих детей, моих самых строгих критиков — Егора и Наталии, моих сестёр Наталии Нечиной и Ольги Андреевой, моих путеводных звёздочек — друзей детства, юности, молодости и зрелости, которые от всей души желали мне успеха, поддерживали добрым словом, практическим советом и верой в необходимость проекта — Людмилы Амбарцумян, Николая Ровинского, Татьяны Бородиной, Саши и Оли Лесиных, Олли Колехмайнена, Аллы Нестеренко, Михаила Моргулиса, Эммы Паранской, Ольги Юдович и Марины Влада-Верасень. И без любви незнакомых людей, которые стали друзьями — Грига и Лауры Бадалян.

Kнига поможет всем нам почтить память Юрия Тарасенко, умершего от ковида в расцвете сил и Софии Гальпериной, ушедшей в мир иной в почтенном возрасте по независящим от неё обстоятельствам. А также участников проекта, дорогих моему сердцу людей, ушедших в Вечность, когда книга готовилась к изданию — Екатерины Столяр и Михаила Моргулиса. Понадобится время, чтобы осознать другое Измерение их присутствия в жизни всех тех, кто их знал и любил… Светлая память вам! Огромная благодарность за всё!

С любовью ко всем,

автор Ирина Вебстер.

Глава 1.Вода

«Вода-это кровь матери Земли»

(Виктор Шаубергер, 1885—1958гг., австрийский изобретатель, физик, натуралист.)

У моего отца была любимая шуточная песня о водовозе (слова Василия Лебедева-Кумача, музыка Исаака Дунаевского), которая вплелась в мою детскую память, чистым родничком проклюнулась в осознанном возрасте, став позже полноводной рекой воспоминаний и глубинным океаном для серьёзного познания воды.

«Удивительный вопрос:

Почему я водовоз?

Потому что без воды —

И ни туды и ни сюды…»

В шуточной непритязательной песенке оказалась серьёзная фундаментальная Песнь.

Кажется, что добрая, хорошо всем известная формула H2O-понятна и доступна.

Почему же вода остаётся одной из самых больших Тайн Мироздания?

Почему этот источник жизни и самая известная жидкость в мире таит в себе столько загадок, которые неподвластны даже ученым? Этот любимый детский вопрос я пытаюсь задать Её Высочеству Воде: «Почему в горячем состоянии Вы замерзаете быстрее, чем в холодном?»

Это так противоречит нашей человеческой логике… Я упорно провожу элементарный опыт. Беру две емкости с водой: в одну наливаю горячую воду, а в другую — холодную. Помещаю эти ёмкости в морозильную камеру. Ёмкость с горячей водой замерзает быстрее, чем с холодной… Как такое может быть? Ведь ёмкость с холодной водой должна была первой превратиться в лёд! Горячей то воде надо сначала остыть до температуры холодной, а потом уже превращаться в лед, а холодной остывать не надо! Почему же так происходит?

Кстати, я не одна такая любознательная. То, что горячая вода остывает быстрее, упоминали в своё время Аристотель, Френсис Бэкон и Рене Декарт.

А в 1963 году, когда я ещё ходила в детский садик и только начинала интересоваться водой, ученик старших классов Эрасто Б. Мпемба из Объединённой Республики Танзании заметил, что горячая смесь мороженого застывает в морозильной камере быстрее, чем холодная.

Учитель физики, с которым юноша поделился открытием, поднял его на смех. К счастью, ученик оказался настойчивым и убедил учителя и приехавшего в школу профессора физики- Денниса Осборна провести эксперимент, который и подтвердил правоту школьника.

Учёные попытались дать 9 ответов этому парадоксу. Объясняя его разницей в переохлаждении, испарении, формировании льда и т. д. Однозначного ответа на вопрос, что именно обеспечиваeт стопроцентное воспроизведение эффекта Мпембы (этот феномен носит теперь название «эффект Мпемба») так и не было получено.

Далее вопросы задают сами учёные.

— Почему из всех жидкостей именно у воды самое высокое поверхностное натяжение?

— Почему плотность воды при минусовой температуре увеличивается, а при плюсовой — уменьшается?

— Почему любое вещество при охлаждении сжимается, а вода, наоборот, расширяется?

— Почему она является самым мощным растворителем на Земле?

— Почему вода может быть «живой» и «мёртвой», приносящей жизнь и убивающей её?

— Почему только вода — единственное вещество на планете — может находиться в жидком, твёрдом и газообразном состоянии?

Причём, чем больше изучается вода, тем больше появляется загадок. Раньше мы считали, что существуют только эти три состояния- твердое, жидкое, газообразное. Сегодня известны, как минимум, 5 состояний «жидкой» воды и 14 состояний льда.

Так вот, что бы вы ни делали, при температуре -38° C самая сверхохлажденная вода внезапно превратится в лед. А при дальнейшем понижении температуры, при -120° C лед становится тягучим, как патока, а при -135° C и ниже он превращается в «стеклянную» или «стекловидную» воду — твердое вещество с отсутствием кристаллов.

— Почему вода предпочитает тень и не любит прямого солнечного света? Родники под прямыми лучами солнца исчезают, а в защищённых от солнца местах, появляются снова. Это впервые заметил австрийский лесничий, исследователь воды Виктор Шаубергеp.

— Почему у воды самое высокое содержание энергии при температуре +4° C (+39,2° F)?

— Почему пока вода остается ниже +9° C (+48,2° F), она пассивна и помогает строить жизнь. Выше этой температуры кислород в воде становится агрессивным, высокоактивным, и вода создаёт среду, которая приветствует патогенные микроорганизмы?

Виктор Шаубергер задался этими вышеназванными вопросами и многими другими, на которые, представляете, нашёл ответы! И сделал, вероятно, самые фундаментальные открытия XX столетия при помощи раскрытой им техники завихрения. Он открыл человечеству совершенно новые источники энергии. К сожалению, имя его незаслуженно забыто. Если бы человечество воспользовалось открытиями Виктора Шаубергера, то у нас была бы не только хорошая вода, но и дешевая, чистая энергия из воды и воздуха.

Я не специалист в этой сфере, и вода интересует меня с точки зрения Здоровья, но, может, если бы мы заменили нынешнюю гибельную технику взрыва биотехникой безвзрывного разрушения, то все крупные проблемы человечества были бы решены…

Любое из свойств воды уникально. В своих исследованиях, Мартин Чаплин-английский учёный, доктор наук, международный авторитет в области исследования воды, говорит о 73 аномальных свойствах воды, включая плотность воды, водный материал, термодинамический и физический и др. То есть вопросов к Её Величеству Воде может быть по меньшей мере 73.

Каких только исследований и экспериментов не проводилось над водой, чтобы рассекретить её великие Тайны, но узнать о воде столько, сколько она знает о нас, пока не получается. Сравнительно недавно были обнаружены сенсационные, уникальные, неизвестные и удивительные свойства Её Преосвященствo Воды.

Несколько лет назад доктор биологических наук, кандидат химических наук, кандидат философских наук, российский исследователь воды, Станислав Зенин в одном научно-популярном фильме о воде сказал: «Уникальность структуры воды стала совсем недавно понятна. Она, оказалось, присутствует в совершенно неожиданном для нас состоянии, которое позволяет ей принимать на себя информацию, запоминать, отражать, то есть она состоит из ячеек, каждая из которых представляет собой минимальный компьютер, и вот на этом биокомпьютере мы с вами все и построены» (Станислав Зенин защитил диссертация на тему памяти воды в Институте медико-биологических проблем РАН в 2003 году).

Вода нас понимает! Вода обладает памятью! Она всё слышит, видит и записывает! Такого, признаться, никто не ожидал. Поскольку вода составляет основу всех живых объектов, она и есть главный носитель информации в природе. Непосредственным передатчиком и носителем информации являются волновые процессы, где вода играет ключевую роль. Волновые свойства составляют основу информационной или вибрационной медицины — медицины 21 века, медицины будущего.

Благодаря свойствам своей структуры, вода способна запоминать любую информацию. Это доказано экспериментально исследователями разных стран. Вода впитывает в себя, хранит и обменивается с окружающей средой различными данными. Это свет, звук, слово, мысль, изображение, любые физические поля.

Японский исследователь Эмото Масару приводит еще более удивительные доказательства информационных свойств воды. Он установил, что никогда два образца воды не образуют полностью одинаковых кристаллов при замерзании, и что их форма отражает свойства воды, несет информацию о том или ином воздействии, оказанном на воду.

Открытие Эмото Масару о памяти воды, изложенное в его первой книге «Послания воды» (2002 г.), по мнению многих ученых — одно из самых сенсационных открытий, сделанных на рубеже тысячелетий, вызвало тем не менее много споров.

Отправным моментом для исследований Масару Эмото явились работы американского биохимика Ли Лорензена, который в восьмидесятых годах прошлого века доказал, что вода воспринимает, накапливает и сохраняет сообщаемую ей информацию.

Эмото стал сотрудничать с Лорензеном. При этом его основной идеей явился поиск путей визуализации получаемых эффектов. Он разработал эффективный метод получения кристаллов из воды, на которую предварительно в жидком виде наносилась различная информация посредством речи, надписей на сосуде, музыки или посредством мысленного обращения, электромагнитное излучение от телевизора или мобильного телефона, мысли одного человека и групп людей, напечатанные и произнесенные слова на разных языках.

Кристаллы после добрых слов, особенно таких, как «любовь» и «благодарность» были необыкновенно красивой формы. Злые слова делали кристаллы безобразными. Доктор Эмото говорил, что все существующее имеет вибрацию, и написанные слова также имеют вибрацию. Если я рисую круг, создается вибрация кругa. Рисунок креста создал бы вибрацию креста. Если я пишу LOVE (любовь), то эта надпись создает вибрацию любви. Вода может быть скреплена с этими вибрациями. Красивые слова имеют красивые, ясные вибрации. Напротив, отрицательные слова производят уродливые, несвязные колебания, которые не формируют группы.

Всемилостивейшая Государыня Вода отмечена народной мировой мудростью.«Мы никогда не узнаем, насколько ценна вода, пока не высохнет колодец», -говорят англичане. «Вода — всему голова,» — утверждают арабы. А славяне издревле знают, что» хлеб да вода — молодецкая еда. Хлеб — батюшка, а водица — матушка.»

Вода -это основа жизни. 70% земной поверхности, и примерно такая же часть человеческого организма занята водой (86% воды содержится в теле у новорожденного и до 50% у пожилых людей).

Все живые существа состоят из воды: животные — на 75%, рыбы — на 75%, медузы, соответственно, на 99%, картофель — 76%, яблоки — 85%, помидоры — 90%, огурцы — 95%, арбузы — 96%.

Уже стало непреложным фактом то, что если человек теряет 2% воды от массы своего тела, то у него возникает сильная жажда. Если проценты потерянной воды увеличатся до 10, то у человека начнутся галлюцинации. При потере в 12% человек не сможет восстановиться без помощи врача. При потере в 20% человек умирает. Поэтому так необходимо поддерживать водный баланс в организме. Здоровым людям требуется в день выпивать 6—8 стаканов воды в зависимости от веса, климата, погодных условий и т. д.

Вот такие удивительные исследования и открытия о воде поразили меня, и так захотелось поделиться этой информацией с другими!

7 ключей моей дружбы с водой:

1. Моя норма — 1,5 литра в день. Начинаю день со стакана воды комнатной температуры. Стакан фильтрованной воды наливаю ночью перед тем, как лечь спать и ставлю на подоконник так, чтобы вода наполнялась энергией лунного света. Воду выпиваю маленькими глотками, сидя на корточках.

2. После праздников с обильным употреблением еды, утром выпиваю 2 стакана тёплой воды. Это расслабляет и очищает пищеварительную систему от остатков пищи, запускает пищеварительную систему, очищает кровеносную и лимфатическую системы и запускает процесс детоксикации во всём организме, тем самым освобождая его от шлаков, токсинов.

3. По утрам — контрастный душ, который помогает мобилизовать весь организм.

4. В течение дня воду пью за 15—20 минут до принятия пищи. Никогда еду не запиваю.

5. По вечерам—горячеватая ванна с несколькими каплями лаванды или мяты, или просто душ. Это прекрасное средство расслабиться и подготовиться ко сну.

6. Бывает, что эмоциональный день провоцирует бессоницу. Тогда беру вафельное полотенце, опускаю в холодную воду, отжимаю, скручиваю в виде «колбаски», кладу вдоль позвоночника (от шейного позвонка до копчика) и укрываюсь тёплым одеялом. Это помогает заснуть почти мгновенно.

7. Почему вода бывает «святой»? На этот вопрос я смогла для себя ответить. И теперь каждый год в ночь с 18 на 19 января, в праздник Крещения Господня, набираю ёмкость с необыкновенной целительной водой и использую её в течение года!

У каждого из нас свои отношения с водой!  Меня поистине очаровал рассказ  Мистера Лэнгстона. Это необыкновенный человек, загадочный, как сама вода, хотя он и утверждает обратное. Лэнгстон говорит, что он обычный человек в обычном понимании этого слова. Он родился в 1954 году в семье представителей среднего класса США. Много лет своей взрослой жизни прожил скитальцем за пределами своей родины, потративший большую часть своего познавательного капитала на бесплодные поиски смысла, который нельзя выразить словами. И в этом лучшем из всех возможных миров, как он себе представляет, ведь в каком-то другом мире ничего просто не имело бы значения, именно в этом мире он приглашает нас идти с ним рука об руку…

Размышления о Воде и очень личном с ней отношении, мистер Лэнгстон написал специально для нашего проекта о здоровье:

«Все знают, что вода — это жизнь; общеизвестно, что два-три дня без воды означают смерть. Что может быть более красноречивым свидетельством целительной силы воды? Мы все начинаем жизнь в воде, мы все рождены от живой воды; это знание находится в наших генах, являясь нашим первородством. Что может быть более красноречивым свидетельством вечной силы воды?

Фотосинтез, дыхание, распад, обновление — это всё циклы нашей жизни, как растений, так и животных, и всё это зависит и происходит в рамках великого водного цикла Матушки Природы. В этом сила воды.Именно наши отношения с водой обуславливают нашу связь с этой землей, но не все это знают.

Сокровенная, глубоко личностная сила воды оказывается очень личным делом для каждого из нас.

Я вырос во Флориде — штате, называемом землёй озёр. Флорида-полуостров, омываемый на западе водами Мексиканского залива и на востоке — Атлантическим океаном.

Мое самое раннее воспоминание об океане-ощущение очень маленького ребёнка: страх от его огромных размеров, силы и грохота, но это будет меняться со временем и моим знакомством с водой.

У моего деда был пляжный домик на мысе Канаверал, и наша семья проводила там выходные, когда я был ребенком. Так что почти все мои детские воспоминания об океане- счастливое время песка и сёрфинга на волнах, вкусный контраст сернокисло-сладковатой воды на губах, превратившейся в соль, которая смывалась в летнем душе, и ласкающий слух, убаюкивающий звук океана ночью.

Я научился плавать на озере Вирджиния, куда каждое лето мы ходили по узкоколейке огибающей озеро, чтобы добраться до городского причала моего родного городка, где Красный Крест организовывал уроки плавания.

Мой статус менялся каждый год- от незначительной мелюзги до сертифицированного спасателя на воде в младшей возрастной группе. И мне это очень нравилось.

В те времена вода в озере была чистой и настолько прозрачной, что было видно и песчаное дно с подводной растительностью, и рыбoк, и черепашeк. В старших классах школы мой лучший друг Джон и я увлекались подводным миром в аквариуме, и в дополнение к нашим основным аквариумам, мы держали отдельные ёмкости исключительно для мелких пресноводных рыбёшек Джонни: его мраморных пецилий, гамбузий и других пресноводных разновидностей, которых мы вылавливали сетями. Наше озеро было одним из пяти озер, соединенных каналами, так что у нас был простор для исследования подводного царства.

Я даже сам сделал из красного дерева самодельную байдарку по самоучителю научно-популярного журнала. Это получился проект, который занял навес для стоянки автомобиля отца более чем на год, чем вызывал eгo крайнее неудовольствие, желая использовать навес по назначению. Только сегодня я могу оценить его выдержку. И хотя отeц никогда этого не говорил, но я думаю, он понял тогда важность нашей связи с водой.

Моя аттестационная работа 11-го класса была посвящена роли ВМС США в развитии науки океанографии; в то время я бредил мечтой стать «морским котиком».

Затем, в выпускном классе я прошел курс морской биологии с мистером Гроувом, и папа с помощью токарного станка в своем магазине, вытoчил специальнoe приспособление, которoe помогло мне установить мой зеркальный фотоаппарат Миранду на школьные микроскопы. И я смог сделать удивительные снимки всех видов водорослей и крошечных организмов пруда для моего проекта в классе морской биологии (нужно ли говорить, что пятёрка мне была обеспечена)!

И когда я пошел в колледж в Миссури, моим основным предметом была биология. Моeй мечтой было окончание океанографического института Вудс-Хоул в Массачусетсе, чтобы стать водолазом и океанографом.

Однако, получилось так, что я не стал представителем ни одной из этих профессий. Моя карьера оказалась для меня скорее чередой сухопутных путей, чем водными потоками; вода и деньги не смешивались в моей жизни, хотя одна тема была так же важна, как и другая. Мои отношения с водой были личными, а не профессиональными.

Вода присутствовала в моей жизни, как форма религиозного очищения: полное погружение в воду при моём крещении в возрасте 12 лет в баптистской церкви Кристиана Килларни; благословение нашего дома святой водой, проведённое священником на католических Филиппинах; торжественный каждодневный пятиразовый предмолитвенный ритуал моих студентов, друзей и соседей на исламском Ближнем Востоке

.

Вода является для меня источником энергии и невероятной силы. Oбливание, о котором я узнал в Санкт-Петербурге в России, и редкие магнитные свойства Байкала в Сибири и Мертвого моря в Израиле, которые резонировали с вибрацией моей внутренней сути, поражая меня до глубины души.

Вода, как лекарство, неотъемлемая часть моей жизни. Являясь прекраснейшим растворителем в природе, например, растворяя соль, вода становится самым мощным целебным средством природы, применяемым всю жизнь, начиная с детства, как средство от инфекций горла, глаз, ушей и носа, в качестве очищающего средства для ран, и как носитель электролитов для баланса рН -7 в поддержании чистоты во всём организме.

Вода же необходима и как средство комфорта: блаженство принятия душа, мытья липких рук, стирки грязной одежды, продолжительного отдыха и чтения в горячих ваннах; кофе и чая, и наслаждение от ледяной весенней воды во второй половине дня летом в горах Северной Каролины; ленивых времяпрепровождений в кристаллических бассейнах, замедленных, таких небольших движениях, необходимых для пребывания на плаву; безопасной воды для питья из под крана, не боясь жажды и не задумываясь о потенциальной опасности воды.

Вода всегда и везде была для меня чрезвычайной привилегией в мире дефицита и трудностей. И она не является бесконечным ресурсом. Bода, я знаю, это роскошь, которую нельзя недооценивать и бездумно расходовать. Жизнь научила меня признавать в материальной ценности воды ее духовную значимость, и к этому нужно относиться с любовью и уважением. Исцеление происходит в обеих сферах, но только с осознанием и добрым намерением.

Я знаю, что некоторые люди считают повторение формул слов или мантр полезными для медитации, но я думаю иначе. У нас есть слово вода (аква), но вода — это не слово. Точно так же, как мне не нужно говорить, что делать в воде, точно также повторение какого-то слова или группы слов, на самом деле, мешает мне испытать это понятие, выраженное данными словами. Это моя особенность.

Быть внимательным не значит постоянно разговаривать с самим собой. Напротив, это означает научиться молчать и всеми своими чувствами обращать внимание на то, что никогда не может быть выражено или постигнуто словами — и здесь кроется красота моих отношений с водой во всех ее многочисленных формах. Очень личная связь.

Глава 2.Любовь

«Настоящая любовь всегда творит и никогда не разрушает. И в этом — единственная надежда человека.»

(Феличе Леонардо Бускалья, 1924—1998, известный как «Доктор Любовь» — американский писатель и оратор-мотиватор).

Любовь в мою жизнь вошла подростковым понятием романтики. Девчонки семидесятых отчаянно верили в Принцев и Алые Паруса, и я не была исключением. Позже пришло осознание, что любовь бывает разная. Но даже сегодня затрудняюсь дать определение. Это надо увидеть и услышать сердцем. На крыльях этого чувства надо подняться над землёй. Это песня, которую поёт Душа. Это нежные Краски и волнующие Ароматы, которых нет в обыденности. Любовь- это болезнь и лекарство.

Целители говорят о том, что болит не голова человека, а его мысли, болит не спина его, а непосильная ноша, которую он тянет.

«Глаза болят, потому что смотришь с обидой. Болит не горло, а то, что ты НЕ говоришь или говоришь с гневом. Болит не твой живот, а то, что ты не можешь переварить. Болит не сердце твоё, а твоя любовь,» — говорила моя мудрая бабушка Ганнушка, первый мой целитель и врачеватель любовью. У неё было так много любви, которой хватало на всех родных и близких, знакомых и незнакомых, которые останавливались у неё передохнуть с электрички (бабушка жила недалеко от железнодорожной станции). А вот деда она так и не смогла простить, хотя и ухаживала за ним и досматривала до самой его смерти, но попросила, когда она умрёт похоронить не рядом с ним…

Другим примером Любви всегда был и будет мой дядя Валя. Дядя был из детдома. Наверное, поэтому он так любил большую семью. Любил всех вместе взятых и каждого по отдельности. У него был особый дар- чувствовать человека. Помнил все дни рождения и дарил самые желанные подарки. Знал, кому нужна помощь и помогал так вовремя, ненавязчиво, что никто порой и не замечал. Всё было, как само собой разумеющееся. С ним было интересно общаться. И молчать. Да, именно с ним и его женой-моей родной тётей Тосей, я поняла, что молчание-это высшая форма общения, когда понимание происходит на глубинном уровне, где два человека встречаются в молчании, за пределом какого бы ни было словесного выражения.

Я встречала не так много людей, которые были, как и мой дядя Валя, настольной лампой, образующей своей любовью, огромный светлый круг для дорогих сердцу людей. И в этом кругу всегда было светло и тепло.

Интересно, Любовь каждого человека является отражением его Души. А высота и глубина Любви непостижимы!

Как же многолика она в попытке осознания! Это и любовь между мужчиной и женщиной, между родителями и детьми, между бабушками-дедушками и внуками… Это любовь к стране, месту, где ты родился… Это чувство привязанности и нежности, восторга и щемящей тоски к конкретному и абстрактному, чему-то крохотному и бесконечно великому…

Это Нечто возвышенное и светлое, лёгкое и ускользающее. Составить определённую формулу любви сложно…

Я -счастливый человек потому, что Жизнь подарила и помогла мне понять зрелую Любовь, которая умеет молчать. Эта Любовь не кричит о формах и образах, не клянется в вечности. Эта любовь не о праве обладания. Главнoe преимущество зрелой Любви- любить в тишине. Без громких слов и пустых обещаний. Без времени и расстояния. Это то, что спрятано в сердце и не доступно посторонним взглядам и прикосновениям.

С годами пришла новая любовь. К самой себе. К своему возрасту. К Жизни!

Так долго я шла к этому через непонимание себя и самоотрицание, через гадкого утёнка, который никак не мог превратиться в прекрасного лебедя. Эта долгая дорога к самой себе привела меня в Мир Гармонии и Здоровья!

Любовь к себе помогла сделать прекрасное открытие в отношении второй «половинки». Ах, если бы я поняла это раньше! Скольких чудовищных ошибок смогла бы я тогда избежать! Сколько разочарований и боли прошли бы мимо, даже не коснувшись меня… Но, видимо, это всё было необходимо на пути познания…

Итак, в отношении «второй половинки»… Её ищут по разным городам и весям, на разных континентах и материках… А она… находится внутри самого себя. И найдётся близкий, родной ваш человек, только тогда, когда наполнится ваша первая половинка. Когда осознаете вы себя одним целым! Когда ваши две собственные половинки сольются воедино! И тогда сработает закон Притяжения. Сработает Божественный магнит притяжения родных душ!

Полюбив саму себя, я перестала смотреть на мир глазами тревожно-пугливой девочки, которая смотрела на любого встречного, проходящего мужчину, как на того долгожданного спасителя от одиночества, который окажется принцем. Который полюбит, будет заботиться, оберегать и лелеять. Исчез тот «ищущий» взгляд одинокой женщины, так хорошо знакомый мужчинам. Помните, как хорошо об этом сказал Гоша в фильме «Москва слезам не верит»?

Моя зрелая любовь к себе позволила смотреть на мир спокойно-созерцательно, радостно и независимо. Я больше не признаю «да здравствует, что попало» в отношении мужчины, питая иллюзорную надежду, что он изменится к лучшему, вырастет вместе со мной духовно, что я смогу его воспитать и изменить в лучшую сторону.

Полюбив себя, я стала счастливой женщиной потому, что внешнее счастье — лишь отражение внутреннего.

С высоты моей зрелой любви к самой себе, смело заявляю: величайшая ошибка людей в том, что они ищут свою «вторую половинку», свою «родственную душу». Не ищите себе полупустых половинок! Вам кажется, что вы чувствуете себя неполными без своей «второй половинки», без «особенного» человека, который принесёт гармонию в вашу «неполную» жизнь. Научитесь выбирать СЕБЯ! Найдите Радость внутри самих себя! Ощутите, познайте Тишину и Мудрость, и Наслаждение в своём одиночестве! Вы -не половинка! Вы -единое целое! И ваш родной человек обязательно появится в вашей жизни!

Заполните самообразованием и самопознанием пустоту и брешь, которые образовались от встречи не с тем человеком, который вам был нужен. Отыщите, как клад, источник Счастья в самом себе! Станьте тем человеком, к которому вы стремились! Найдите сами себя единым! Полюбите себя, и этот выбор сделает вас счастливыми!

Любовь к самому себе и к Жизни станет дорOгой к вашему здоровью и молодости в любом возрасте! Полюбите себя, и этот выбор сделает вас счастливыми! А став счастливыми, вы услышите и поймёте сердцем песню" Я люблю тебя жизнь, что само по себе и не ново…»

Ведь как зачастую проходит наша жизнь? На бегу… На скорую руку. Какими то урывками и перебежкам… Так постепенно гаснет (или мы сами тушим) блеск в глазах, который отражает жар сердца… С возрастом мы затухаем. Гаснем, как пламя.

Теряем интерес и запал. Пропадает интерес, проходит удовольствие, исчезает радость Жизни… А ведь всё это выбор! И в наших силах выбрать любовь к себе и к жизни! Это так просто! Выбираем Любовь! Выбираем Любовь к Жизни! К самим себе! К родным людям!

Подтвердить это воззвание мне помогла Римма Енкина-Дорожкина. Честно говоря, вакансия этого гостя была долго открытой. Как только услышала Римму, сразу поняла -это ОНА! Это тот человек, который не просто говорит о любви, она излучает эту любовь. Своими добрыми, мудрыми словами и танцами, нежными и страстными по отношению к жизни. Римма построила прекрасную Территорию Любви, где струится лучезарный Свет, и согревает душевное Тепло. Человек- камертон, воспроизводящий эталонную высоту Звука, Смысла и Предназначения Любви!

1.Римма, я была очарована Вашими рассуждениями о жизни, о любви к себе… О Любви вообще. Расскажите, пожалуйста, немного о себе.

— Огромная жизнь за плечами! И не только по причине семи десятков лет! По наполненности событиями, людьми, мыслями… Путешествую, причем, с самого своего первого вздоха. Родилась в момент отпуска родителей (папа кадровый военный, и мы постоянно были в дороге). И началось! От Калининграда до Сахалина.

Школьное детство прошло в маленьком городке Костромской области. Но я всегда мечтала УЕХАТЬ!!! ДАЛЕКО-ДАЛЕКО! И уехала. В Иркутск. Ближе к Байкалу. Там закончила университет, журналистику. А потом БАМ. Это была удивительная, прекрасная страница в моей биографии.

Страсть к переменам, к новым открытиям, дорогам была настолько сильна, что, наверное, и профессия была выбрана именно по этой причине.

Журналистика — это постоянное, вечное путешествие! По городам и весям, по людским историям и судьбам, по книгам. Журналистика- это вечное движение. Это непрекращающееся чудо открытий равно как во внешнем, так и во внутреннем мире. Это моя главная удача — я не просто нашла себя в профессии, я угадала себя в этой профессии!

Газеты, свой журнал (16 лет!!) «Главная Тема». И теперь «Жизнь с ДЦП. Проблемы и решения». Социальная журналистика. Журналистика о реальной жизни. Сложной, часто непростой и мучительной. Но это именно МОЯ ТЕМА. Главная.

На юбилее моей «Главной Темы» меня спросили- почему ты пишешь? Столько лет!

Вопрос был странным. Но логичным. И ответ тоже логичным: «Вы же не спрашиваете-почему я дышу, и так долго???»

Журналистика меня привела в фотографию. В музыку. В мир книг. И еще — в танцы! Да, я еще и танцую! И в свои 70лет продолжаю танцевать. Есть такой жанр- пластическая импровизация. Так танцевала удивительная А. Дункан.

Это танец свободы, столь необходимой для творческого человека.

Что еще? Дети. Уже взрослые. Два прекрасных сына. Внуки. И книги, которые тоже не могу не писать: «Мучительная роскошь одиночества», «Ангелы в солнечных лучах», «Собирательница мгновений».

И вот это еще одно определение-кто я. Собирательница мгновений. Мгновений, из которых и соткана наша жизнь.

И в этих мгновениях — ноты, мысли, проекты… и мои герои, которые часто становятся друзьями.

Вот совсем немного и много обо мне.

2. Вы обладаете особым магнетизмом Добра и Любви. Моя Душа нашла особое Созвучие с Вашей Душой. А что означает Созвучие для Вас?

— Созвучие- это звучание похожей мелодии в душах… В одной тональности.

Это гармония. Когда звучание одного-тут же находит отклик в другом.

У меня есть своя теория… Только моя. Есть понятие- группа крови. И люди одной группы похожи между собой. Так вот, я уверена, что есть группа энергии. У всех она разная. Но тоже есть одногруппники! И вот созвучие- это одна группа энергии…

Созвучие- это РОДНАЯ ДУША. Родственная душа… Это которая не гостья, пусть и долгожданная, и приятная, но все же гостья. Родная душа — это продолжение нашей души. Это похоже на лучи солнца, согревающие нас, они и не наши ведь, они солнечные лучи, но когда они входят в душу, то сливаются с ней. И рожденные в душе свет и тепло — они становятся нашими. Хотя мы даже и не думаем о том, кому оно принадлежит — это тепло. Мы просто живем в этом волшебном состоянии внутреннего солнца.

Что-то похожее происходит и с родными душами… Правда? А если это влюбленные, то не случайно говорят МЕЛОДИЯ ЛЮБВИ! Из двух созвучных сердец и рождается эта мелодия.

3.Мы перешагиваем разные рубежи времени, и часто можно услышать: «О, это уже прошлое. Его нет. Оно ушло.» А как Вы считаете? Какое у вас отношение с Вашим прошлым?

— У меня сложное понимание времени. Для меня прошлое-не уходит безвозвратно. Оно остаётся жить в нас… В нас живут мысли из прошлого, которые со временем стали нашей плотью. В нас живут те зерна познания, которые дали плоды. В нас живут звуки и запахи из прошлого…

4. А настоящее? С возрастом мы приходим к пониманию «Жить здесь и сейчас». Что означает для Вас «жить в настоящем»?

Настоящее- это миг. Это новое зерно, которое может упасть на подготовленную почву и прорасти, либо умереть, так и не дав плод… Настоящее- это всегда подготовка почвы и посев зерен познания. КАК различить в жизни эти состояния- если настоящее через миг становится прошлым, а потом тут же -будущим? Это как движения наших ног при ходьбе- одна нога заносится в будущее, а другая отрывается тут же от прошлого. И НАСТОЯЩЕЕ ТОЛЬКО И ЕСТЬ ЭТО ДВИЖЕНИЕ! Оно быстротечно, оно наполнено и прошлым, и уже рождающемся будущим!

5. А что же для Вас будущее?

— Мне кажется, что ответ содержится в предыдущем. Будущее — это период времени, выращенный прошлым и настоящим. Это продолжение жизни…

6. Если коротко говорить о главном… Это..

— ГЛАВНОЕ- ЖИЗНЬ. Не потерять вкус жизни- для меня самое важное. Если не будет этого-все становится бессмысленным.

Жизнь для меня- это Путь познания. Осознанности. И Любовь.

Человек рождается каждый день, и если не рождается, то умирает каждый день… Это как в любви… И каждое рождение — мучительно. Оно происходит с болью. Вот почему в жизни человека, вставшего на путь душевного роста, самопознания так много боли…

Первые шаги на этом пути бывают еще радостными… Ошеломляет мир, вдруг распахнувшийся, огромный… И кажется, видится масса возможностей в нем. Приходит восторг. Счастье. Но, чем больше идешь по этому пути, тем больше мук… Этот путь становится тернистым и узким… Узким потому, что свернуть с него уже не получается. Этот путь — только вперед. Или в пропасть…

И опять новое испытание… В какой-то момент приходит ощущение избранности. И вместе с ним желание быть учителем… Хочется делиться этими знаниями. Но ИХ ЕЩЕ НЕТ!!! Нет знаний. Есть только ощущение этих знаний, лишь их тень… Но человек не понимает угрозы впасть в иллюзии, или прелести, как это называют православные. Этот период я назвала периодом умничанья. Здесь много слов. Много жонглирования словами и мыслями, в которых еще мало, а то и вовсе нет мудрости и истины. И в этот период мы остро нуждаемся в слушателях, а то и в учениках… Нас распирает от ощущения полноты знаний! Но это лишь пена, которая неизбежно возникает в начале процесса становления. У этого Пути нет конца. Он бесконечен.

Мое будущее- продолжение Пути.

7. Вот мы и подошли к Вашему Пути и жизни, и здоровья, и молодости! Любовь! Многоликая, непостижимая, ускользающая… Как только не говорят о ней поэты и писатели… Поделитесь, пожалуйста, Вашим откровением!

— Любовь… Сколько о ней сказано! И прочитано… И сколько пережито в этом состоянии. Любовь- это и есть жизнь. Знаете, я уверена, что в любви мы становимся истинными. Каков человек, такова и его любовь. Что такое Любовь? Попробуйте объяснить- что такое жизнь??? Это же совершенно невозможно! Писать о настоящей любви — это значит испытать самое прекрасное из творческих разочарований: ее невозможно ни описать, ни выразить. Всякое рассуждение о любви уничтожает любовь.

Каждый в любви проходит свoй путь. И идти надо, как по минному полю. Каждый шаг наощупь. Каждый шаг, как последний. В любви нет молодых и старых. Опытных и новичков. Перед любовью, как перед смертью и жизнью, все равны… Любовь-это самый жесткий урок, и самый щедрый подарок. Но, получив его, мы зачастую готовы отказаться от него, не в силах перенести его великую и непереносимую тяжесть.

Но человек, не переживший, не испытавший Любовь… он и не жил… только любящее сердце наполнено пронзительным светом чуда, тайны и нежности.

Но, увы, Любовь редкая гостья на Земле. Ничего нет более странного, более желанного и более поруганного, чем любовь…

Её ждут. О ней мечтают. Её проклинают и ненавидят. Она мучaeт. И дает смысл жизни.

О ней говорят все. И никто её не знает. У всех ощущение вкуса любви… Но определить его мы не в состоянии.

Любовь воспевается в поэмах, Она питает вечным огнем пламенные души все еще живущих трубадуров. Она вечная тема многотомных философских трактатов.

Любовь прославили. И втоптали в грязь. Ей сделали товаром и низвели до уровня химических формул… А найденная кем-то из великих Циников фраза-Любовь живет два года — вселила в уставшие души людей успокоение и разочарование. Два года. Стоит ли печалиться об очередной умирающей любви???

Бог-это тоже слово. Такие Огромные Смыслы невозможно объяснить. Это можно только чувствовать.

Только уверена абсолютно — у любви нет сроков жизни. Она или есть. Или нет.

Есть несколько моментов, очень существенных: часто человек не в состоянии увидеть, понять любовь. Он элементарно пропускает её… Ведь это касается не только любви. Душевная слепота не позволяет увидеть многое очень важное в жизни. Люди спят. И пропускают и любовь, и саму жизнь. Но я оптимистка. Я верю и в жизнь. И в Любовь.

Глава 3. Дыхание

«Разум — хозяин чувств, а дыхание — хозяин разума.»

(Индийская пословица)

Из школьного курса известно, что человек может обходиться без пищи около 50—70 суток, без воды — до 10 дней, а вот без дыхания — всего 3—5 минут. Жизнь вносит свои коррективы в учебники. Последний рекорд с задержкой дыхания (2018 год) у хорвата Будимира Шобата — 24 минуты 11 секунд.

Значит дал нам всем Господь резервы, о которых мы ещё не знаем.

Не так давно я смотрела документальный фильм на канале NSK Show о возможностях нашего организма. Там были сюжеты о филиппинском рыбаке Хорхе Пакино и индусе Мишра Равиндра. События 1991 года.

Хорхе Пакино смог пробыть на глубине 60 м 1 час и 5минут. Невероятно, но есть видеопленка, которую засняли представители американской ассоциации ныряльщиков. Они не поверили газетам, напечатавшим заметку о способностях Хорхе и приехали лично удостовериться в реальности такого достижения, прихватив с собой самую современную аппаратуру. Хорхе успешно повторил своё погружение.

Но более удивительным оказалось достижение Равиндра Мишра, индийского садху. В том же 1991 году 70-ти летний йог погрузился на дно озера и медитировал там в течение 6 суток. В позе лотоса, с привязанным грузом из свинца, йог сидел на дне озера больше 144 часов.

Факты были зафиксированы очевидцами, видео съёмками и специальными приборами. До сих пор официальная наука не может объяснить подобное. Способности этих людей вызвали много споров и разногласий.

Начиная практики дыхательных упражнений, я думaла, чтo основное сoстoит в тoм, чтoбы вдыхать побoльше кислоpoдa глубоким вдохом. Каково же было моё удивление, что на caмом деле вcё нaобоpoт: вo вpемя этих упрaжнений лучше почти не дышaть. Кардиохирург акaдемик Амoсов (1913—2002), проживший почти 90 лет и ежедневнo делавший дыхaтельную гимнacтику, пиcал: «Любая клетка, прежде вcегo, нуждaетcя в нaгpузках и oгpаничении».

Coглacно Aмocову, дыхaтельнaя гимнacтикa — это cпособ пеpекpыть клетке дocтуп киcлopода и пocмотpеть, как oна будет выкручиватьcя.

Вы никогда не задумывались, как тибетские монахи или индийские йоги могут долгое время находиться на холоде без одежды? Почему они не чувствуют холод? Откуда же у них берётся тепло? Как выдержать холод без дрожи? Эти вопросы появились у меня, когда я разглядывала фотографию моего Гуру Прадипа, гималайского йога.

Эти вопросы привели меня к исследованиям советского биофизика Карла Сигизмундовича Тринчера, который в конце 1950-х открыл механизм производства тепла в… легких. Он же обнаружил и необходимые для этого условия. В легких производится большое количество тепла, а кровь, проходящая через легкие, согревает все внутренние органы — при гипоксии. Именно гипоксия (недостаток кислорода) запускает механизм теплопродукции в легких. Так наука биофизика объяснила феноменальные результаты йогов.

Поэтому йоги и стремятся в горы. Просто в горах естественные условия высотной гипоксии. И те практические приемы, которые на равнине требовали бы долгого обучения и тренировки, в горах осваиваются гораздо быстрее. Имеется в виду задержка дыхания на выдохе. Вы спокойно вдохнули, выдохнули и задержали дыхание. Кстати, начальные навыки йоги «Туммо» зимой тренировать легче.

Когда шагаете по улице и чувствуете, что замерзаете, нужно задержать дыхание после энергичного выдоха и в быстром темпе идти не дыша. Вы почувствуете, что у вас начинают согреваться пальцы рук, которые уже начинали неметь на морозе, пальцы ног, которые уже не двигались. То тепло, которое родилось в легких, начнет разливаться по организму… И так вы можете повторить несколько раз, пока окончательно не согреетесь.

Вы обнаружите, что этот навык нарабатывается довольно быстро.

Легкие — это входные ворота инфекции. Mикробы и бациллы входят туда только, если легкие холодные. А, если в легких производится основное тепло, то оно и является тем барьером, который противодействует любой инфекции. Главный барьер — это даже не иммунитет, а теплопродукция в легких. Если зимой изо рта идут клубы пара- всё в порядке!

Этот факт уже говорит сам за себя. Итак, начинаем осваивать техники дыхания!

Я начинала такие тренировки с глубокого вдоха, затем делала такой же глубокий выдох и пробовала не дышать, делая паузу. Когда уже воздуха не хватало на критическом уровне, пыталась oтдышаться и повтоpяла упражнение снова. Кажый раз задержка дыхания получалась легче и чуть дольше.

Следующим этапом стало упражнение: глубокий вдох-задержка дыхания-медленный глубокий выдох.

Обращая внимание на последовательность процесса, заметила, что постепенно подхожу к простому естественному дыханию, в котором пупочный центр находится в движении: на вдохе живот выпячивается наружу, на выдохе втягивается внутрь. То есть использовала вдох, чтобы стать шире, и выдох — чтобы стать выше.

По правде говоря, я даже не замечала, что всю жизнь дышала наоборот: на вдохе живот втягивался, тем самым, уменьшая пространство для дыхания.

Само дыхание всегда казалось мне чем-то само собой разумеющимся, но пришлось учиться правильно, естественно и спокойно дышать.

Тренировки начинала с того, что:

— выбирала одежду свободную в области живота, чтобы ничто не затрудняло движение диафрагмы;

— садилась с прямой спиной, расслабляла плечи, глаза закрывала;

— дышала только через нос, исправляя мою непроизвольную привычку дышать ртом.

Затем стала обращать внимание на частоту дыхания. Обычно мужчины дышат с частотой 16—18 циклов (цикл: вдох-выдох) дыхания в минуту, а мы, женщины, в силу нашей эмоциональности и физиологических особенностей, — с частотой 18—20 циклов в минуту.

Итак, сокращение частоты дыхания:

1. Дыхание 8 циклов в минуту

Это упражнение даёт ощущение расслабления, освобождения от стресса и увеличения осознанности. Мастера этой практики не без основания утверждают, что происходят процессы исцеления.

2. Дыхание 4 цикла в минуту

Эта практика даёт сильное ощущение осознанности, увеличение ясности визуального восприятия, повышенную чувствительность тела. Гипофиз и шишковидная железа начинают более точно координироваться, производя медитативное состояние.

3. Дыхание 1 цикл в минуту

Это упражнение часто называют" квадратным дыханием»: вдох — 20 сек. задержка выдоха — 20 сек. выдох-20 сек, задержка вдоха -20 сек.

Возникает оптимальное взаимодействие между полушариями мозга. Наступает глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Это упражнение рекомендуется для развития интуиции.

Освоив простое естественное дыхание, перешла на долгое глубокое дыхание (Йоговское Дыхание).

Этот вид дыхания охватывает весь объём лёгких, включая три отдела:

— Брюшной или нижний;

— грудной или средний;

— ключичный или верхний.

Долгое глубокое дыхание начинается с наполнения брюшной полости, затем происходит расширение грудной клетки, и, наконец, поднимаются верхние рёбра и ключицы. Выдох происходит в обратной последовательности: сначала воздух выходит из верхней части лёгких, затем — из средней. В заключение Пупочный Центр втягивается внутрь по направлению к спине.

Здесь важно освоить правильную задержку на вдохе и на выдохе. Задержать дыхание означает расслабить мышцы диафрагмы, рёбер и брюшной полости, которые ответственны за постоянное движение дыхания.

Кратко последовательность лучше изложить так:

Для задержки дыхания на вдохе:

— Глубоко вдохните.

— Направьте внимание к ключицам и верхним рёбрам.

— Слегка поднимите верхние рёбра и удерживайте их в таком положении.

— Расслабьте плечи, горло и лицо.

— Втяните подбородок.

— Успокойтесь.

— Если вы почувствуете желание выдохнуть, то вместо этого сделайте маленький подвдох.

Для задержки дыхания на выдохе:

— Начните с полного выдоха.

— Втяните Пупочный Центр по направлению к позвоночнику.

— Поднимите нижнюю часть грудной клетки и диафрагму.

— Позвольте верхним рёбрам расслабиться.

— Не сгибайтесь в позвоночнике, когда пытаетесь полностью выдохнуть — это нарушит работу диафрагмы.

— Втяните подбородок.

— Успокойтесь.

— Если мышцы начинают подавать импульсы к вдоху, сознательно ещё немного выдохните. Этот приём может значительно увеличить продолжительность задержки без напряжения и борьбы.

И ещё одна важная практика, актуальная для восстановления лёгких и жизнедеятельности всего организма- «Дыхание Огня» из Кундалини-йоги.

Это — быстрое, ритмичное, диафрагмальное и непрерывное дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Длина вдоха равна длине выдоха. Приблизительно выполняется 2—3 цикла дыхания в секунду.

— Оно всегда выполняется через нос с закрытым ртом, если не указано по-другому.

— Дыхание Огня идёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения. На выдохе воздух мощно выталкивается через нос при помощи втягивания Пупочного Центра и солнечного сплетения по направлению к позвоночнику. Это движение происходит автоматически, если вы быстро сжимаете диафрагму.

— На вдохе нужно расслабить верхние брюшные мышцы, диафрагма при этом растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием.

— Грудная клетка остаётся расслабленной и слегка приподнятой во время всего дыхания.

— Если дыхание выполняется правильно, то не возникает скованности рук, ног, лица или брюшной полости.

Начните практику дыхания Огня с 1—3 минут. Некоторые люди с лёгкостью выполняют дыхание Огня в течение 10 минут. Не спешите повторять подобный результат. Достаточно 3 минут этой ежедневной практики. У некоторых в самом начале возникает головокружение. Если это произошло, сделайте паузу. Вполне нормальны ощущения покалывания и лёгкости, поскольку ваше тело настраивается на новое дыхание и новую стимуляцию нервной системы. Концентрация на точке между бровей может облегчить эти ощущения. Иногда эти симптомы являются результатом того, что при помощи этой техники, высвобождаются токсины и другие химические элементы. Симптомы можно облегчить, потребляя большое количество воды и придерживаясь лёгкой диеты.

И, пожалуй, последняя практика, для начинающих и средней сложности выполнения, которые вы можете выполнять самостоятельно без инструктора.

Попеременное дыхание через ноздри.

При выполнении этой практики тело всегда расслабленное, само дыхание-глубокое и полное. Левая рука лежит на колене. Большим пальцем правой руки закрывайте правую ноздрю, а указательным пальцем или безымянным пальцем правой руки закрывайте левую ноздрю.

Закройте правую ноздрю и мягко и полностью вдохните через левую ноздрю.

— Затем закройте левую ноздрю и выдохните через правую.

— Затем вдохните через правую ноздрю.

— Закройте правую ноздрю и выдохните через левую.

— Продолжайте, меняя ноздри после каждого вдоха.

Подводя итог выполнению дыхательных практик, вернусь к началу.

Прежде, чем вы начнёте осваивать огромное разнообразие всех практик, вначале просто спокойно понаблюдайте за своим дыханием. Лягте на коврик и :

— сосредоточьтесь на дыхании, постарайтесь почувствовать, как воздух входит через ноздри в полость носа, далее в носоглотку, трахею, бронхи и легкие;

— прочувствуйте процесс выдохa;

— всё время дышите через нос. Выполните 5—6 таких вдохов. Следите, чтобы тело оставалось расслабленным;

— если чувствуете напряжение в какой-нибудь части тела, направьте свое внимание на этот орган с помощью дыхания.

После осознания своего дыхания, приступайте ко всем упражнениям, описанным выше.

Вначале практики звучaт достаточно сложно, но поверьте, это-просто! Главное- ваше желание и терпение, и всё окупится сторицей!

Все эти практики выполняются только с ощущением комфорта и радости. Если чувствуете какое-то напряжение, неловкость, боль- немедленно останавливайтесь- значит это не ваше.

Вышеперечисленные упражнения вы можете делать сами. Однако, есть практики, которые ни в коем случае нельзя практиковать самому.

Например, холотропное дыхание. Для меня холотропное дыхание стало чистым и действенным методом исцеления душевных травм и открытием для самопознания. Эта практика позволила мне встретиться с моим «Внутренним целителем», мудростью моей души, тела, психики и бытия. Помню то трепетное ожидание встречи с чем-то непознанным, загадочным и волнующим. Мы, несколько человек практикующих разные техники и осваивающие новые методики самопознания, на семинаре у А. Файзулина, психотерапевта и ученика Норбекова. И вот зазвучала особой красоты музыка в соединении с особенной техникой дыхания. Буквально через несколько минут, часть моего «я» отделилaсь от тела и оказалaсь за окном аудитории, в самом эпицентре Осени.

Я непостижимым образом стала частичкой Вселенной. Осень прикоснулась ко мне лёгким дыханием cаксофона, тихо и тоскливо зовущим ввысь, как острый горький дымок сжигаемых листьев. Белёсо- голубоватое, устремлённое к холодным звёздам туманное свечение с расплывчатым очертанием, исчезло ускользающим сладким сном.

Душа, невидимой струйкой дыма, вознеслась над суетой и полетела высоко в небо, касаясь лёких облаков и оставляя их далеко внизу. Полёт был грациозный и нежно-осторожный, как волшебная волна музыки Шопена. Неожиданно появилось закругляющаяся на горизонте поверхность Земли и ярчайшее солнце. Скорость волны нарастала сверхзвуковым вихрем. Дальше чёрным бархатом расcтилался Космос. Я была в Космосе среди звёзд и чувствовала их холодное дыхание и безразличное мерцание. Я уносилась всё выше и дальше…

Затем кто-то осторожно изменил мою траекторию полёта, и я поняла, что это Осень. Я стала янтарным листом с медовыми прожилками. И на моей щеке остался аромат луговых трав ушедшего лета. Я чувствовала безмерную пучину, куда кануло лето, и его предвестница весна, и общая прародительница зима. Я нырнула в эту глубину без акваланга, на задержке дыхания. Надо мной мерцал сияющий в солнечном свечении аквамариновый океан. Подо мной расстилалась сгущающаяся красками чёрная Бездна. Свободное падение превратилось в головокружительный полёт. Я была самолётом, который разлетелся на куски, погружаясь в бездну океана. Меня успели подхватить руки врача, и вот я вижу голубовато-холодную операционную, яркий свет надо мной, приглушённые крики, и выключенный свет со словами: «Всё. Поздно…»

Я вылетела белёсым сгустком энергии из операционной и, набирая скорость, перенеслась в концертный зал. Увидела огромный рояль и себя в концертном, длинном красном платье. Начиналось моё выступление. Я знала, что буду петь и танцевать…

Команда инструктора холотропного дыхания: ” Возвращаемся на Землю. Мы здесь и сейчас в аудитории тренинга» — была несвоевременной. Я упорно сопротивлялась возвращаться в реальность…

Надо сказать, что до этого семинара, я пережила уже две клинические смерти. Первая клиническая смерть настигла меня в операционной палате. Нагая, вскрикивающая от приступов боли, стучащая зубами от холода, вся внутренне скукоженная от неловкости своей беспомощности, я не сразу поняла вопрос анестезиолога: " Какой у вас вес?»

Ответ предполагался конкретным и точным, а я начала извиняться, что точно не знаю и давно не взвешивалась.

— Говорите быстро и точно: сколько, -оборвала меня врач.

— 50, -прошептала я наобум.

Не знаю на каком моменте операции, вдруг ватный вакуум превратился в спиралевидный долгий коридор-трубу с неземной красоты светом. Таким бело-голубоватым, ярким и нежным одновременно. Я понеслась по этой трубе со странной траекторией-под каким-то углом. Ощущение бешенной скорости смешалось с диким страхом и сопротивлением. Я пыталась зацепиться за гладкие стены с криком: " Мне нельзя, у меня маленькие дети. Нельзя! Маленькие дети!»

И также неожиданно рухнула с высоты на операционный стол.

Позже узнала, что от передозировки наркоза у меня остановилось сердце, и я перепугала всю больницу.

Вторая подобная смерть произошла много лет спустя. Вернее сказать, она абсолютно не была подобна первой. Это была другая клиническая смерть. В силу семейных обстоятельств я долго была в состоянии стресса. И вот однажды утром, почувствовала сильную слабость. И начался странный процесс. Bсе мои жизненные силы, словно сокодвижение в дереве, повернули вспять направление движения.

4 ручейка энергии от кончиков пальцев на руках и ногах двинулись, объединяясь в единый поток, к голове, а именно в район третьего глаза. С небольшим усилием они прорвали телесное сопротивление, и я осознала саму себя под потолком в виде пульсирующей, словно ртутной капли, наблюдающую, что происходит внизу. Я видела растерявшуюся знакомую — опытного врача скорой помощи и испуганную молодую медсестричку, которая прижала руки к груди. Слышала, как врач кричала на медсестру и требовала скорее ввести мне что-то внутривенное.

«Падает давление… Нет пульса…» -слышала я отчётливые слова.

Я видела своё тело в неестественной позе на кровати. Очень бледное лицо. И моё ощущение лёгкости и независимости от уже не моего тела… Я чувствовала, что могу переместиться куда захочу, но меня удерживало непонятное любопытство- что будет происходить дальше. А дальше… Мой третий глаз превратился в магнит, затягивающий обратно каплю моего самоосознания. Эта капля медленно и очень болезненно стала растекаться по телу.

Возвращение в действительность после сеанса холотропного дыхания напомнило мне ту вторую клиническую смерть, когда моя Суть-Душа вырвалась из тела через область третьего глаза, а потом медленно и очень болезненно протискивалась обратно.

После сеанса у меня разболелась голова, и почти неделю былa страннaя раскоoрдинированность движений… Но при всём этом, появилось ощущение, что проснулись мои спрятанные ресурсы и помогли соединиться с нечто большим, чем я сама. Я пережила мистический опыт перерождения и восстановления целостности.

Позже я узнала о том, что многолетний международный опыт использования холотропного дыхания показал высокий терапевтический потенциал этого подхода для освобождения от психологических и психосоматических проблем, депрессивных состояний, пагубных привычек и зависимостей, сложностей в межличностной и сексуальной сферах, преодоления кризисных состояний. Думаю, всё-таки, что одна из самых главных областей применения холотропного дыхания- это глубинное самоисследование с целью обретения внутренней гармонии и целостности, повышения уровня жизненной энергии, открытия творческого потенциала и возможностей для личностного роста.

Техника бесценная, но, всё-таки не безопасная…

Знаете, что случается, когда, занимаясь практиками самопознания, вы останавливаете «внутренний диалог» и достигаете спокойствия ума и ясности сознания? Вы начинаете соприкасаться с вибрациями других людей и окружающего мира. В вашу жизнь начнут приходить удивительные люди и события. Так я познакомилась с Еленой Ян — человеком чистой солнечной ауры. Окружающий мир становится лучше, чище, добрее от её внутреннего Света и Тепла! Лёгкая, как тростиночка, но сильная, которую не согнёт ураган. Она подобна потоку солнечного ветра — вся в Движении жизни и тонком восприятии прекрасных мгновений.

1. Елена, у Вас уникальный опыт преподавания и занятий хатха йогой, внутренними практиками, даосской йогой, тайцзи, цигун… Источник Вашего интереса к здоровому образу жизни берёт начало из Вашей семьи? Расскажите, пожалуйста, немного о себе.

— Я родилась в Москве. Мои родители развелись, когда мне было 2 года.

Отец — кандидат в мастера спорта, известный альпинист, первопроходец многих сложных высокогорных маршрутов. По сей день водит группы туристов на высочайшую точку Европы — гору Эльбрус. Мы хорошо поддерживаем общение и видимся, когда у меня есть возможность приехать к нему на Кавказ. Наверное, от него я унаследовала любовь к природе, горам и путешествиям, а мысли о нем всегда придавали мне сил, помогали не падать духом, не сдаваться и двигаться вперед, несмотря ни на что.

Жила и росла я с мамой. В молодости мама интересовалась спортом, боевыми искусствами, была инструктором по горным лыжам и позднее стала увлекаться восточными и духовными практиками, эзотерикой и йогой.

Кроме этого, мама всегда осознанно относилась к питанию. Мы питались скромно, но довольно качественно, согласно тем знаниям и информации, которые были доступны в то время. В 1995 году моя мама перешла на пескетарианство («пескетарианство-образ жизни, исключающий употребление мяса животных и птиц, при котором рацион составляют сочетания овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов, орехов, злаков, бобов и других продуктов» -примечание автора), и я по собственному тогда еще полу-осознанному решению тоже перешла на питание без мяса, и позднее — на преимущественно растительное питание.

Когда мне было 9 лет моя мама открыля для себя клуб йоги и даосских практик в Москве. В клубе основными направлениями были Тайцзи, Багуа Чжан, Цигун, Даосская йога и уже позже добавились практики других культур и традиций мира — такие как Капоэйра, латиноамериканские практики, Аргентинское Танго, восточные танцы и др. Этот клуб, международный центр ИНБИ, существует и по сей день, но только теперь с филиалами по России и другим странам мира и с многочисленными проектами.

Центр ИНБИ был Российским первопроходцем в сфере многих практик саморазвития, привозя в Россию мастеров из разных стран мира, а вместе с ними и новые знания и практики древних культур. Основатель центра — многократно ездил в Азию, жил и обучался в монастырях у учителей и мастеров восточных практик.

Именно с этим центром было плотно связано мое детство и еще много лет после. Я посещала занятия в группах Тайцзи и Даосской йоги вместе с мамой, а также занималась в детской группе этого центра, ездила на семинары и сборы. Позднее я стала работать в ИНБИ как генеральный менеджер и персональный ассистент основателя этого клуба — мастера восточных практик саморазвития, путешественника и автора многочисленных книг.

Кроме этого, в детстве я занималась танцами, выступала на сценах и позже — с 16 летнего возраста, параллельно с учебой и работой — начала преподавать арабские танцы, у меня были большие группы, ездила с семинарами в другие города России и занималась постановками. Моим учителем Восточных танцев была Ирина Черникина — бесподобная танцовщица, мудрая женщина, йогиня института Йога Гура Ар Сантэма.

16 лет моей жизни были плотно связаны с центром ИНБИ — работой, преподаванием танцев и посещением занятий по йоге и восточным практикам в этом клубе.

Мой переезд в Австралию в 2006 году был также связан с клубом ИНБИ и моим первым мужем, который жил в Австралии и также являлся основным лицом клуба и организатором его многочисленных проектов.

В 2010 году, в связи с нашим разводом, я приняла решение об уходе из компании. Это было очень непростое решение, но так как наши рабочие обязанности очень плотно пересекались, мне было сложно продолжать работать, как и раньше.

Тогда наш маленький Австралийский филиал, включая основателя центра и моего мужа — переехал в Аргентину, а я осталась в Австралии.

Это был непростой период. Мне было 25 лет, на тот момент мой английский был далек от свободно-разговорного, я знала мало о правах и нюансах жизни, ввиду постоянной работы и жизни в рамках проектов центра ИНБИ, которые хоть и создавались в Австралии, но к Австралии отношения не имели, а также у меня почти не было накопленных средств на существование.

Оказавшись в такой ситуации, пару лет мне было не до занятий йогой, так как нужно было думать о заработке, вариантах обучения в Сиднее и способах интеграции в новую жизнь. Так, в 2010 и 2011 году я сменила несколько рабочих мест, преимущественно в ресторанах и кафе и закончила разные курсы — по туризму, ресторанному бизнесу, английскому и даже школу крупье. Приходилось жить и работать в тех условиях, которые сильно противоречили моему внутреннему миру и пониманию реальности и взаимодействовать с людьми вне йоги. Это был для меня настоящий новый мир и школа выживания — как физически, так и внутренне. Ведь с самого детства я росла в окружении людей, занимающихся саморазвитием, с йоговским мировоззрением и совершенно иным от обычного образом жизни.

В конце 2011 года я устроилась на стабильную хорошо оплачиваемую работу, которая позднее позволила мне вернуться в йогу, много путешествовать, посещать семинары и ретриты — теперь уже по Хатха йоге, а также снова пойти учиться — на второе высшее в сфере Нутрициологии и медицины питания.

2. А вот Австралия в Вашей жизни сыграла какую-либо роль на пути Самосовершенствования?

— Австралия стала для меня настоящим учителем — страной переломных жизненных моментов, приключений и путешествий, местом переоценки очень многих вещей в жизни, ситуаций, людей и ценностей, страной некой внутренней борьбы между искренним и от сердца идущим желанием обучать, делиться знаниями в области йоги, здоровья и саморазвития и необходимостью ходить на работу, чтобы комфортно жить, продолжать расти, ездить на семинары и тренинги.

Австралия — стала для меня тем этапом, который воспитал во мне новый характер; местом полной потери и нового поиска себя, местом настоящей трансформации, истинного знакомства с настоящей собой и обретения внутренней свободы.

Также Австралия дала мне новые старты и новые начинания — в йоге, медицине питания, и новые возможности для моих регулярных путешествий в Тайланд, который также сыграл ключевые моменты на пути моего саморазвития.

И конечно, не могу не отметить, одного из своих учителей — Саймона Борга, котороый живет в Австралии, открыл известнейшую в Австралии школу йоги — Yoga Synergy и является лучшим учителем в стране по физиологии и анатомии йоги.

3. Хатха-йога — прекрасная система духовного совершенствования через практику очищения, физических нагрузок и осознанного дыхания. Раскажите, пожалуйста, об осознанном дыхании в Вашей практике!

Хатха йога использует многочисленные техники дыхания — Пранаямы, а также, движение, синхронизированное с дыханием.

Движение, синхронизированное с дыханием, позволяет сделать практику наиболее осознанной, гармоничной и сбалансированной, обогащая клетки кислородом, активируя движение праны (энергии) по меридианам. Здесь важно не создавать гипервентиляцию, сохраняя естественную глубину и темп дыхания, но объединяя вдохи и выдохи с соответствующими движениями тела.

Что касается пранаям (техник дыхания), то существует их большое количество и каждая из них имеет конкретную задачу. В целом, Пранаяма означает контроль и управление жизненной энергией (праной) посредством дыхания.

Большинство пранаям направлено на работу с сознанием и некоторые — на работу с асанами (позами йоги). Основные две задачи Пранаям — это пробуждение энергии Кундалини и остановка «колебаний сознания», контроль хаотичного потока мыслей. Такие Пранаямы хорошо подготавливают тело и сознание к практике, очищая и успокаивая ум и создавая макимальную концентрацию в моменте здесь и сейчас.

На физиологическом уровне техники дыхания воздействуют на нервую систему, способствуя либо ее активации за счет работы с симпатической нервной системой (например, Капалабхати и Уджаи Пранаямы), либо гармонизации и расслаблению через парасимпатическую нервную систему (например, Нади Шодхана).

Дыхательные практики также работают с нашей кровью, либо насыщая ее кислородом, смещая кислотно-щелочной баланс в сторону щелочности, либо повышая углекислый газ (за счет задержек дыхания), тем самым смещая кислотно-щелочной баланс крови в сторону кислотности, создавая успокаивающий эффект на организм.

Есть успокаивающие дыхательные практики, гармонизирующие энергии правого и левого энергетических каналов (например, Нади Шодхана). Данную Пранаяму хорошо выполнять в конце занятия или, например, перед сном.

Важный принцип в большинстве дыхательных упражнений, как и во время практики большинства асан — это расслабленность живота (где расположен центр жизненной энергии Даньтянь) и дыхание животом.

Подводя итоги, можно сказать, что техники осознанного дыхания в йоге позволяют контролировать практику и делать ее наиболее эффективной от начала -подготовки тела и сознания к занятию — до ее гармоничного завершения.

Также, мы учимся чувствовать и понимать как посредством дыхания можно управлять биохимическими процессами в своем организме.

Осознaнное дыхание во время практики постепенно становится привычкой осознанности и в повседневной жизни, помогая гармонизировать все внутренние процессы, а также формировать и укреплять контакт сознания с телом. Ведь, йога — это традиция Единения. Под этим же названием «Йога — традиция Единения» есть прекрасная книга, написанная моим учителем по Хатха йоге, Андреем Лапа.

Таким образом, качественная регулярная практика йоги, в сочетании с осознанным дыханием привносят качество в каждый момент проживания.

4. Елена, Вы занимаетесь Хатха йогой последние 7 лет. Это счастливое число нашего проекта! А как цифра 7 ещё проявляла себя в Вашей жизни?

Я тоже любитель цифр и нумерологии. Для меня каждое число имеет свое особое значение на уровне ощущений и энергетичесих вибраций. Еще с детства я любила наблюдать за разными событиями в своей жизни и жизни других людей и их связь с определенными числами. Даже люди ассоциируются у меня с конкретными цифрами.

Моё кармическое число 11 и мистическим образом большинство важных событий в моей жизни связано именно с этой цифрой. Что касается цифры 7, то могу сказать, что на данный момент именно 7 лет моя жизнь плотно связана с Хатха йогой и с Медициной питания. Также интересно то, что оба моих бывших мужа, и мой нынешний спутник жизни имеют нумерологическое «число миссии» 7 (три семерки).

Каждый из них, безусловно, сыграл немалую роль в процессе моего внутреннего и личностного роста. Каждый из них по-своему мой Учитель — иногда личным примером, любовью и заботой, а иногда — посредством тяжелых уроков, которые открывали во мне миры новых эмоций и переживаний, глубинные прорабoтки которых вели к формированию новых качеств и новым трансформациям. Взаимодействие с теми, кого мы любим и осознанность проживания данного процесса помогает нам выявить в себе новые стороны, открыть и отшлифовать новые грани, отбросить ненастоящие и укрепить истинные ценности, и еще глубже узнать и понять истинных себя.

5. Елена, как бы Вы кратко охарактеризовали понятие «здоровье» и «молодость»?

Здоровье — это не только отсутствие болезней, а состояние благополучия и баланса на всех уровнях — физическом, ментальном, эмоциональном и духовном. Когда тело, сознание и ум находятся в гармонии — в состоянии Сатвы.

Молодость — это запас ресурсов организма и жизненной энергии Ци, когда у нашего тела достаточно сил на рост, восстановление энергии и регенерацию тканей. В молодости у нас больше ресурсов справляться со стрессовыми факторами на физическом, ментальном и психологическом уровне. Позднее с возрастом этих ресурсов естественным образом становится все меньше. Безусловно, скорость уменьшения этих ресурсов зависит от нашей генетики и первоначально заложенной энергии (у кого-то ее от рождения больше, у кого-то меньше). Но не стоит забывать, что весьма значимую роль играет и наш образ жизни, который может быть осознанным, позволяющим сохранить жизненную энергию и продлить молодость или же деструктивным, если мы неправильно расходуем наши ресурсы, накапливаем пагубные привычки и не следим за здоровьем на всех уровнях, разрушая свое сознание, тело и энергетику.

6. Какие практические советы для здоровья Вы дали бы нашим читателям?

Будучи терапевтом альтернативной холистической медицины и специалистом по питанию, я хотела бы обратить внимание читателей на превентативные меры. Важно понимать, что предотвратить большинство заболеваний гораздо легче, дешевле и лучше, чем их лечить.

Самые лучшие превентативные меры — это здоровый и гармоничный образ жизни, который складывается из ежедневных действий, мыслей, привычек, питания и движения. Большинство заболеваний люди создают себе сами — шаг за шагом, день за днем, сами того не замечая.

Как показывает моя личная практика и практика других работников холистической медицины, зачастую, чтобы привести организм в состояние здорового баланса — достаточно просто убрать факторы, мешающие нам быть здоровыми — факторы, подавляющие наш жизненный тонус и иммунитет. Это некий жизненный мусор, создающий хронический стресс на биохимическом, физиологическом и ментальном уровне, с которым наш организм ежедневно борется, расходуя свои силы. Сюда относятся недосып, недостаток физической активности или отдыха, пищевой мусор, вредные привычки, пагубные мысли и эмоции, невнимательность к личной гигиене, нежелание формировать усилие и контроль по отношению к своим действиям, речи и эмоциям. По Айюрведе — это жизнь в состояниях Тамас или Раджас или их комбинации.

Я хотела бы, чтобы читатели обратили внимание на основные факторы, которые закладывают фунтамент здоровья человека: сон, питание, баланс движения, работы и отдыха, режим дня, наши мысли, речь, эмоции и реакции.

Сон должен быть качественным, 6—8 часов, ложиться спать необходимо до 11 вечера, спать в полной темноте, в прохладном помещении, не использовать гаджеты как минимум за час до сна и употреблять пищу не менее чем за 3 часа до сна.

Питание должно быть сбалансированным. Здесь, к сожалению, не смогу дать много советов, т.к. сбалансированное питание варьируется от человека к человеку, периодов жизни и индивидуальных особенностей. Но в целом, предпочтительно есть больше овощей, свежей зелени, ягоды, семена, достаточно качественного белка и минимизировать (а желательно полностью исключить!) продукты быстрого питания (фаст фуд), транс-жиры, сахар, рафинированные продукты, консерванты, продукты с химическими красителями и аромартизаторами, алкоголь, сладкие напитки, ГМО и другие провоспалительные продукты питания.

Самое полезное и естественное движение для человека — это ходьба и плавание. Для тренировки кардио подойдут легкие пробежки, а для развития гибкости, подвижности сустaвов, связок, баланса, укрепления отдельных групп мышц — йога. Хотя сегодня есть разные направления спорта и фитнеса, которые имеют прекрасный эффект на организм. Но на мой взгляд, йога является наиболее гармоничным подходом, к тому же одновременно работает с сознанием и другими составляющими человеческой личности.

Что касается режима дня, то здесь важна регулярность и жизнь в гармонии с нашими биологическими ритмами. Смена ритмов, нерегулярные приемы пищи и сон в разное время — создают для нашего организма некий стресс. Организм любит регулярность, тогда и все органы и системы начинают работать по часам.

Навести порядок в нашей речи, мыслях и реакциях — залог нашего ментального и психологического благополучия, а как мы знаем, наше психологическое состояние напрямую влияет и на нашу физиологию и биохимию.

7. И Ваше пожелание всем нам — жителям планеты Земля!

Мир вокруг нас — то, как мы его воспринимаем, как в нем функциoнируем и с ним взаимодействуем — начинается с нас самих, с нашего здоровья и внутреннего состояния.

Мы не можем по-настоящему и искренне любить ближних, жить и действовать от сердца, по-настоящему не полюбив себя. Из внутреннего неблагополучия рождаются искаженные эмоции и состояния сознания, неспособность воспринимать и принимать реальность такой, какая она есть.

Любовь к себе выражается через искреннюю дружбу со своим телом, сознанием, душой и заботoй о своем здоровье.

Давайте помнить, что тело — это наш Храм Души, транспортное средство для передвижения по Пути Жизни, дающее возможность проживать Жизнь во всех самых ярких красках и многообразных оттенках, полноценно реализуя себя, свою миссию и помогая другим людям.

Большие результаты в жизни начинаются с малых шагов. Маленькими шагами мы можем как привести себя к преждевременной старости, так и наоборот — продлить молодость на долгие годы. Поэтому наша осознанность проживания в каждом моменте, а также искренняя любовь к своему телу — фундамент здоровой и полноценной жизни.

Заботьтесь о своем теле ежедневно, тогда, когда оно еще здорово и полно сил, а не тогда, когда оно начинает заявлять о своем недовольстве посредством болезней.

Как говорил, Махатма Ганди «Если хочешь изменить Мир — начни с себя».

(Елена с радостью встретится с вами на своём вебсайте www.mywholisticliving.com и щедро поделится знаниями и умениями. Поверьте у Елены, действительно, есть чему поучиться! -примечание автора)

Глава 4. Сон

«Сон — это сокращение жизни ради ее продления.»

(Тадеуш Котарбиньский, 1886—1981, польский философ и логик)

У меня особое отношение ко сну и сновидениям… Много лет тому назад умерла моя любимая бабушка Ганнушка. Поехать на похороны я не смогла. И вот снится мне сон… Бабушкина комната. В углу — иконы с белоснежными ажурно-кружевными полотенцами, но всё беспорядочно покосилось, нелепо обвисло и, словно прося милостыню, безнадежно замерло. Старый платяной шкаф со скрипучими дверцами широко распахнут. Из него вываливаются скомканные вещи и небрежно замотанные отрезы тканей. На полу расставлена армия пустых и полупустых банок со старым вареньем, как войско, лишившееся своего предводителя, и в панике разбегающиеся воины под напором атаки неприятеля… И слышу бабушкин голос: «Приезжай, моя хорошая! А то ничего тебе не достанется в память обо мне…»

Я смогла приехать на девятый день. И то, что я увидела, поразило меня больше всего. Комната была фотографией моего сна…

У моих снов обрывочных, лоскутных, ярких, как молния, или глухих, как невысказанное раздражение, долгая история. Однажды в Америке меня пригласили на заседание закрытого общества толкователей сна.

Старомодные бабульки торжественно заседали в маленькой комнатке, в которой витал запах далёкого прошлого. Запах был сильным и терпким, он отвлекал меня от действительности. Была в этом запахе нотка корицы и гвоздики, яблочного пирога и чего-то сильно отталкивающего, напоминающего нафталин…

Бабульки вначале с интересом рассматривали меня, тихо перешёптывались, затем открыли тетрадки, приготовили ручки, как гимназистки для записи лекции, и одна из них, как председатель собрания, торжественно объявила, глядя на меня:" Итак, позвольте начать!»

— Чокнутые какие-то, -успела подумать я, прежде, чем закрутили меня водоворотом, обрушившиеся водопадом, вопросы.

Спрашивали, что я ем на ужин, на каком боку сплю, смотрю ли я телевизор на ночь… Бесстрастно, протокольно интересовались регулярный ли у меня секс и есть ли постоянный бойфренд… Они пытались по- деловому влезть в мою душу, переворошив, как старые осенние листья, мои мысли, эмоции, чувства…

После небольший паузы, которая последовала после бесконечных вопросов, та же председательствующая, с повелительной интонацией сказала: " А теперь расскажите нам ваш последний сон!»

Мой последний, как и предпоследний и до него следующий был однотипный сон, как фильм ужасов. Я видела один и тот же сон долгое время. Сон терзал меня, как чудовищный зверь. Огромная фура на бешенной скорости настигалa меня и моих детей… Машина бесжалостно корёжила, коверкала, размазывала нас мокрым пятном. И спасал только мой душераздирающий крик, останавливающий ту фуру и возвращающий меня в ночную действительность. После этого до утра исчезал и сон, и сновидения…

У меня особое отношение к сновидениям. Именно во сне ко мне пожаловала непонятная любовь к одной маленькой стране. Это глубокое, таинственное и прекрасное чувство пришло во сне, когда моя душа вырвалась из оков тела и полетела туда, где она хотела быть. Я отчётливо запомнила этот сон и то блаженное состояние полёта. Я парила, как птица с мощными крыльями. Ветер щекотал лицо, шею, плечи. Воздух обнял упругой, нежной волной, и мы, как единое целое, в медленно -убыстряющемся танце неслись над океаном, какими-то суетливыми странами, которые мелькали яркими картинками, словно в детском калейдоскопе.

Я проснулась, вернее сказать — пробудилась в странном состоянии. Словно очнулась, не желая вырваться из объятий Морфея. И вдруг поняла, что часть моей души осталась в той далёкой стране. Тот сон предсказал мне встречу с человеком из этой страны. Предсказал мою нежную и страстную, всеобъемлющую, захватывающую, дарующую крылья для полёта, самую сильную и верную, безумную и бесстрашную любовь всей моей жизни!

Недаром в древние времена люди считали, что во сне душа человека выходит из тела и бродит где-то там — за горизонтами… И поэтому мы путешествуем, и сновидения — настоящие встречи и события у нашей души. Наши предки верили, что если человека неожиданно разбудить, он может умереть: ведь душа не успеет вовремя вернуться в тело.

Помню, бабушка рассказывала мне, что на Руси в деревнях существовал такой обычай. Перед тем, как строить новую избу, хозяин сам уходил на ночь на предполагаемое место строительства, чтобы спросить совета об этом месте у своих умерших предков по мужской линии. Если в том месте были деревья, он срубал дерево так, чтобы оставался пень. Если деревьев не было, он выкорчевывал пень в другом месте и приносил его с собой. Ложился спать рядом с пнём, подстелив под себя тулуп, а на пень клал трубку для курева и огниво. Если родной человек снился сидящим на пне и курившим трубку, это означало, что место для строительства выбрано правильно.

Удивительно, но именно во сне приходят к нам важные события, предсказания, напоминания. Посмотрите, ведь история изобилует достоверными фактами, когда ко многим ученым приходили их гениальные научные, технические открытия именно во сне.

Именно во сне многие знаменитости получали ответы на те проблемы, которые казались неразрешимыми наяву.

Самый известный факт — Менделеев. Дмитрий Иванович работал над периодической системой элементов 25 лет. И однажды во сне увидел чёткую картину, как должны быть сгруппированы химические элементы с похожими свойствами.

Задолго до Менделева, ещё в 405 году Ангел пришел в сновидение Месропа Маштоца, чтобы подарить ему откровение создания армянского алфавита. Буквы выстроились в определённый ряд, решив все сложные проблемы объединения нескольких десятков диалектов для фонетической нормы общего литературного языка (7 букв передавали гласные звуки, а 29 — согласные).

Считается, что одно из самых первых и наиболее известных изобретений во сне произошло в конце XVI века. Это изобретение связано с именем корейского адмирала Ий Суншина. Он командовал флотом, противостоявшим японцам в 1592 году. Во сне Ий увидел чудовище в образе морской черепахи с головой дракона, извергавшей из пасти огонь. Наутро Ий приказал построить морское судно из прочных сосновых брёвен и оббить их железной бронёй. Корма и нос корабля были выполнены в форме приснившегося адмиралу дракона. На носу корабля расположились деревянные драконы, в пасть которых военный изобретатель вставил пушки. Благодаря этому корейцы смогли отразить нападение неприятеля.

Предложенная научному миру в 1865 году немецким химиком Августом Кекуле циклическая структурная формула бензола, имеющая вид правильного шестиугольника, была увидена Кекуле во сне.

Предприниматель Генрих Шлиман, полиглот, человек удивительной судьбы, склонный к мистификации собственной жизни, веривший в свою сверхчеловеческую судьбу и свою избранность для сверхчеловеческих достижений, не был даже археологом, но по ночам с детсва снились ему изумительно яркие, повторяющиеся видения об исчезнувшей цивилизации. После 40 лет, он резко изменил всё в своей жизни, занялся археологией и нашёл легендарную Трою.

Датскому физику Нильсу Бору, Нобелевскому лауреату, приснилась модель атома, что послужило началу развития атомной физики.

До середины 20 века учёные строили предположения, не зная точно, как выглядит ДНК. Американскому биологу Джеймcу Уотсону приснились две переплетенные змеи с головами в разные стороны и, проснувшись, он понял, что ДНК — это некая двойная спираль. Публикация двойной спиральной структуры ДНК может рассматриваться как поворотный момент в науке: человеческое понимание жизни коренным образом изменилось и началась современная эпоха биологии.

И люди творчества встречали своё Вдохновение в царстве Морфея!

Наводящий ужас Франкенштейн выпрыгнул из ночи. Мэри Шелли, аглийской писательнице 19 века, приснился бледный ученый, который собирал из отдельных частей изуродованное существо. Оно было живым. На основе увиденного во сне Мэри Шелли написала роман «Франкенштейн, или Современный Прометей» — дебютное и самое известное произведение писательницы.

Современники Грибоедова утверждают, что «Горе от ума» явилось Грибоедову во сне.

Своего Терминатора Джеймс Камерон, канадский кинорежиссёр, тоже «поймал» при просмотре сновидения. Кстати, точно так же к нему пришел и Аватар.

Из того же эфирного мира прибыли к нам «Дьявольская» соната Тартини и Первый концерт Чайковского…

Mелодия «Yesterday» зазвучала во сне 22-летнего Пола Маккартни, и её услышали из всех радиоприёмников мира не менее 7-ми миллионов раз.

Уверена, что сновидения доказывают, что мы живем не только в физическом мире. Сны остаются одной из самых волнующих загадок человечества. Это еще не достаточно известная, мало изученная часть нашей жизни, несмотря на усилия целого ряда учёных и особой науки — сомнологии, появившейся на стыке медицины и нейробиологии, изучающей сон и его влияние на здоровье человека, расстройства сна и лечение. На настоящий момент предметом её изучения является порядка 90 различных нарушений сна: различные виды бессонницы, расстройства сна у сменных рабочих, нарушения режима сна и бодрствования при смене часовых поясов, расстройства сна при стрессе, депрессии; нарколепсия, гиперсомния, нарушение дыхания во время сна (храп, обструктивное нарушение дыхания, апноэ), бруксизм, ночные кошмары и ужасы, непроизвольные движения во сне, сомнамбулизм, энурез, нарушения цикла сна и бодрствования у больных шизофренией, нарушения сна при приёме психоактивных веществ; особенности сна в различных возрастных группах, влияние на сон циркадных ритмов и т. д.

По научному определению, «сон — это периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных. Он характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности физиологических процессов. Различают нормальный (физиологический) сон и несколько видов патологического сна (летаргический, наркотический сон и др.).»

Наше сознание во сне из привычного реального мира перемещается в другой — таинственный, неизведанный духовный мир. На границе между сном и бодрствованием сосредоточен Высший Разум. Именно поэтому наша душа во время сна распахнута для удивительных открытий и откровений.

Благодаря снам мы имеем возможность жить одновременно в двух мирах — материальном и астральном — и от каждого мира получать нужные знания и наполняться космической мудростью. Из сновидений мы можем почерпнуть ответы на многие интересующие нас вопросы.

Интерено, сон — это не только отдых, но и работа нашего подсознания, направленная на переработку разнообразной информации, которая накопилась у человека за день в бодрствующем состоянии. Эта работа направлена на то, чтобы мозг человека был способен воспринимать эту информацию и на следующий день.

Люди издревне пытались разгадать сны. Первым из известных толкователей снов является Артемидор из Эфеса, II век.

Артемидор известен благодаря единственному сохранившемуся своему сочинению «Онейрокритики» о толковании сновидений, которое состоит из пяти книг, целиком дошедших до нашего времени. Во втором веке нашей эры он создал пятитомный труд о толковании снов. Артемидор разработал толкование снов конкретными символами, и развернутыми метафорами жизни. Он делил сны на:

— визуальные (человек видел наяву то, что видел во сне);

— пророческие (послания от высших духовных существ);

— фантазийные (сны иллюзий, во сне отражаются пустые мечты);

— сны с ночными призраками (чаще всего снятся во время болезней или под впечатлением от «страшных» рассказов и пр.)

Сны, конечно, являются зеркалом нашей жизни — всего того, что происходит в нашем сознании, подсознании и сверхсознании. На сон приходится треть жизни человека. Достоверно известно, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3—4 часа в сутки. Леонардо да Винчи, Франклин, Наполеон, Эдисон, Тесла, Черчилль — все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна — обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

А сколько человек может не спать вообще? Самый длительный промежуток времени, в течение которого здоровый человек смог обходиться без сна, составил 11 дней. Рекорд был установлен в 1965 году 17-летним учеником средней школы из Сан-Диего, Калифорния, Рэнди Гарднером. Он провел без сна 264 часа т.е не спал примерно 11 дней и 11 ночей.

В 2001-м некий британец «улучшил» результат на десять часов — но представители Книги рекордов отказались регистрировать рекoрд «из соображений гуманности».

История знает ещё более впечатляющий случай, когда венгерский солдат Пауль Керн во время Первой мировой войны получил повреждение мозга из-за ранения в голову и не спал после этого почти 40 лет.

Но самым феноменальным считается случай Якова Циперовича, нашего современника, живущего в городе Галле, в Германии. В 1979 году в результате сильнейшего отравления у него остановилось сердце, и он в течениe часа находился в состоянии клинической смерти. Через час сердце заработало, но в себя он пришёл только через неделю. Очнувшись, Яков понял, что с ним произошло что-то необъяснимое. Изменилось всё: его мировозрение, мысли, ощущения, чувства.

Одним из огромного числа необыкновенных изменений в его организме, стало то, что он не мог даже прилечь. Стоило ему только принять горизонтальное положение, как его тут же какая- то сила, словно щелчком, подбрасывала вверх, и никакими усилиями невозможно было преодолеть это состояние.

Яков не мог прилечь и заснуть 16 лет. Благодаря занятиям йогoй, он научился в результате медитаций входить в состояние покоя и особого отдыха на два- три часа в день. Удивительным образом, после всех изменений в его организме, время словно остановилось. В свои 67 он не только в прекрасной физической форме, полон сил и энергии, но и процесс старения остановился. Яков выглядит на 25, как утверждают люди, которые его знают или встречались с ним.

Как жаль, что обо всех этих фактах нарушения сна не знала Мария Михайловна Манасеина — русская женщина-врач, однa из первопроходцев сомнологии и биохимии, автор первой в мире книги о медицинских проблемах сна, которая была переведена на несколько языков Европы.

Её книга «Сон, как треть жизни человека, или физиология, патология, гигиена и психология сна» появилась на свет в 1888 году, задолго до случая с Паулем Керном, Яковoм Циперовичeм и рекордом Рэнди Гарднера. Задавшись вопросом, что будет, если здоровый живой организм лишить сна, она проводила ряд опытов по депривации (принудительному лишению) сна.

У меня, как человека далёкого от науки и научных экспериментов, вызвало возмущение и негодование, когда прочитала, что она и её ассистенты замучили не менее десятка щенков в возрасте от двух до четырёх месяцев, выясняя, что происходит от бессоницы и когда наступает смерть… Малышам не давали уснуть (как утверждается — непрестанно их поглаживая).

Никто не выдержал более пяти суток — как выяснилось, смерть от бессонницы наступает быстрее, чем от голода (без еды собакам удавалось протянуть около трёх недель).

Сон — это необходимая часть нашей жизни. Лишить человека сна — самая мучительная пытка. Недаром, она успешно применялась практически во все исторические периоды — и в древнее время (Китай, Египет, Англия), и во времена правления Гитлера и Сталина.

Всё, что мы знаем на сегодня: сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Сегодня врачи бьют тревогу: от бессонницы и расстройства сна страдает каждый второй житель планеты.

Недавно (14 марта 2008 года) на нашей планете по инициативе Международного комитета дня сна, Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine, WASM) появился новый праздник — Всемирный день сна (World Sleep Day). Этот День отмечается теперь ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия более чем в 70 странах. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Хочется верить, что однажды этот День станет, действительно, Всемирным днём в честь Его Величества Сна!

Мне понадобились годы, чтобы исчезли сны-монстры и наладился сон. С радостью делюсь моими «секретами»:

1. Перед сном принимаю горячую ванну или душ. Это прекрасный стимул для хорошего сна.

2. Ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (на выходных пытаюсь дать себе поблажку, но организм уже знает, когда ему просыпаться: природа запрограммировала наш ритм — примерно 24-часовой физиологический цикл, который регулирует ритмы деятельности и отдыха).

3. Сплю в комнате с температурой на несколько градусов ниже средней комнатной. 18 градусов Цельсия — идеальная комнатная температура для засыпания.

4. Пытаюсь помогать моему телу — регулировать выделение мелатонина. Сплю без ночников. Природа запрограммировала нас для естественного сна без будильников и искусственного освещения. Вращение Земли вокруг Солнца — это то, что регулирует наш сон.

Отсутствие света — то условие, при котором выделяется мелатонин, «гормон темноты» — ответственный за момент, когда мы засыпаем. Мелатонин очень чувствителен к свету.

5. Ограничиваю использование электроники за час или два до сна. Вместо электроники перехожу к чтению настоящих (не электронных) книг.

6. Выключаю свет за 15 минут до сна. Просто сажусь у открытого окна, благодарю за прожитый день, с любовью вспоминаю дорогих людей и отсылаю мысленно им любовь.

7. Надеваю носочки и попадаю в объятия Морфея.

Гость этой главы — Оксана Савченкова. Знаю Оксану очень давно. Жалею, что обстоятельства и время держали нас долго на большом расстоянии. И рада, что три года тому назад мы нашли друг-друга, оказались в общем кругу дорогих и близких людей. Молодая, энергичная, она, как поток солнечногo света. Рядом с ней уютно и радостно. Оксана- человек, который уважительно и с любовью относится ко сну, и сон отвечает ей взаимностью. Как Оксане это удаётся, она сейчас расскажет. Согласитесь, в нашем мире, переполненном стрессом и тревогами, когда у каждого второго человека планеты — бессоница или расстройство сна, подружиться с крепким здоровым сном необходимо.

1.Оксана, Вы, как молодая мама и мама со стажем, знаете одну из проблем материнства — сон ребёнка и мамы. У Вас эта проблема решается легко?

—Для меня сон мамы и ребёнка не является проблемой. Моё убеждение — все проблемы мы создаём себе сами. То, о чём мы думаем, может быть положительно или негативно. Положительные мысли становятся для нас конструктивными, продуктивными, а негативные превращаются в проблемы. Если мы не можем изменить ситуацию, надо изменить своё отношение к ней.

Материнство-серьёзный, ответственный и осознаный шаг. Ожидая третьего ребёнка, я знала на что иду. Если ребёнок запланированный, желанный, если он — дитя Любви, все трудности и сложности — не проблема. Я чётко понимала, что мой ритм, мой темп жизни теперь будут зависеть от режима ребёнка. И как мама, приложила все усилия для того, чтобы теперь уже была наша жизнь с правильным режимом у Ксюши и удобным, комфортным расписанием для меня.

У нас было грудное вскармливание. Последнее кормление было около десяти часов, и после этого — здоровый, крепкий сон у нас обеих. Затем Ксюша вставала в 4 утра и после своего раннего завтрака спала до 8. Всего этого времени мне было достаточно, чтобы выспаться самой и быть бодрой, весёлой, энергичной в течение дня. И радоваться жизни! Радоваться тому, что у меня есть малышка!

Нам необходимо спать. Если ребёнок не спит, плачет — значит что-то его беспокоит и надо находить причины.

2. Эпиграфом к этой главе стоит мысль Тадеуша Котарбиньского «Сон — это сокращение жизни ради ее продления.» А как Вы считаете, что такое сон?

— Сон — это дар Природы! Для меня сон — это здоровье. Это — здоровье, молодость, красота. Во время сна я отдыхаю, восстанавливаюсь и заряжаюсь новой энергией. Я тот человек, который ночью всегда спит. Я не страдаю бессоницей. У меня нет привычки работать по ночам, читать или смотреть сериалы. Ночью я сплю. Сон — важная часть моей жизни, и я люблю спать. Сон не променяю ни на что. Это, как говорила великая Коко Шанель: «Отправляться спать после полуночи — значит не щадить самих себя. Лично меня после двенадцати часов вообще ничего не интересует. Пощадите себя ради самих себя. Щадите свои уши, щадите свои глаза, щадите свои мысли. Что вы слышали такого после полуночи, что вы считали бы ценнее собственного сна?»

Если я недостаточно спала, у меня теряется концентрация внимания, появляется раздражительность, усталость. Днём бывает 15 минутного сна достаточно для восстановления. А ночью спать — это святое!

3. Расскажите, пожалуйста, немного о себе!

Родилась в Ленинграде — в прекрасном городе Истории, где музыка застыла в камне и стала летописью мира. Ведь архитектура, действительно, летопись мира: она говорит тогда, когда уже молчат и песни, и предания. Поскольку в нашем городе невозможно быть не архитектором, моя первая профессия была предопределена. Второе образование — веяние современности — менеджер- экономист. Я — русский человек, поэтому «любить — так любить», учиться — так учиться: институт закончила с красным дипломом. Здесь ещё сказалась моя черта перфекциониста. У меня синдром «отличницы». Трудоголик. Люблю делать что-то очень хорошо или не делать вообще.

Я счатливая мать троих детей. Маленькая доченька и двое взрослых сыновей. Декретный отпуск совмещаю с работой на онлайн. Мой партнёр — надёжная шведская компания, которая на рынке более 50 лет. Развиваю сеть интернет-магазинов, сотрудничаю более, чем с 54 странами. Гибкий график работы позволяет мне успешно совмещать дом и работу, бытовые и производственные дела без отрыва, раньше бы сказали от производства, а в настоящее время, с радостью говорю, что без отрыва от семьи. Я официально оформила самозанятость, плачу все налоги, набираю команду для совместной работы. Получаю стабильный доход каждые три недели.

Люблю очень многое в моей жизни! Мою семью! Детей! Путешествия! Фотографироваться! Общаться с друзьями! У меня много знакомых и друзей. Я — открытый, позитивный человек. Люблю обучение, саморазвитие! Движение! В моём понимании — жизнь бесконечное движение!

Мечтаю о многом: увидеть мир и показать его детям! И ещё мечтаю о своём доме. С беседкой, садом, мангалом, качелями! С цветами, фонтаном… Чтобы вечерами можно было, укутавшись пледом, раскачиваться на качеле и попивать капучино.

4. Санкт-Петербург — город моей Мечты. Северная столица была сурова ко мне в юности. Собираюсь вернуться, как гость, с надеждой на тёплое гостеприимство Его Величества Санкт-Петербурга. Вы, как коренная петербуженка, что посоветуете, чтобы завоевать сердце Вашего города?

— Мой родной город Санкт-Петербург — один из красивейших городов мира. Северная столица, Северная Пальмира, город на Неве, Северная Венеция, город белых ночей — это далеко неполный перечень неофициальных названий любимого Санкт-Петербурга. Это город, который необходимо посетить хотя бы один раз в жизни, но, поверьте мне, посетив однажды, вам непременно захочется вернуться сюда ещё раз. Город очаровывает, покоряет, влюбляет в себя божественной красотой и мощной энергетикой. Санкт-Петербург прекрасен в любое время года! Особенно летом, когда дневное солнышко согревает лица людей и оживающие дворцы, площади, памятники, монументы, сады, скверы, оставляя ночи изумительно белыми.

Город не только прекрасен, но и мудр, интеллигентен и доброжелателен. Это в первое мгновение его строгость принимается за суровость. Откройте своё сердце для пульса нашего города, для его собственного сердца. И ваши сердца, честное слово, зазвучат в унисон. Вы услышите его радость в белых ночах и разводных мостах и поймёте его грусть, когда город плачет осенними дождями.

Собираясь в наш город осенью, обязательно прихватите с собой зонтик — необходимый аксессуар петербуржцев и какой-нибудь свитер или куртку. Кстати, всё это не помешает вам даже, если вы едете в разгар лета, и прогноз обещает тепло и солнце: у нашего города бывают капризы непредсказуемой петербургской погоды. И эти капризы придают городу особый шарм. Ведь недаром говорят, что петербуржцам знакомы все 50 оттенков серого.

Не забудьте, если вы хотите много гулять по городу, ходить по музеям и часто передвигаться пешком, — вам нужна удобная обувь, желательно на низком каблуке.

Если вы собираетесь в Санкт-Петербург во второй половине осени или зимой, обязательно захватите с собой теплую верхнюю одежду, шапку, шарф и перчатки. Подберите теплую зимнюю обувь. Желательно, чтобы ее подошвы не скользили, так как зимой многие городские улицы покрыты слоем льда, и, чтобы обувь не промокала, когда лед начнет таять и превращаться в кашеобразную массу.

Если вы приедете в наш город, учитывая все особенности, поверьте, Санкт-Петербург встретит вас великодушно! Вы будете с восторгом бродить по городу, наслаждаясь его величием. Ваш невероятный восторг на лице будет отличаться от повседневно озабоченных лиц коренных жителей, но пусть вас это не беспокоит, поскольку глядя на туристов у петербуржцев становятся светлее и радостнее лица! И сам город принимает благосклонно ваш восторг, искренне говоря:" Добро пожаловать!»

5. Наша книга, как целый проект, связана с цифрой 7. А в Вашей жизни у 7 есть какой-то смысл?

— Думаю, цифра 7 пришла в мою жизнь на генетическом уровне. Генетическая память мне говорит о том, что это счастливая цифра. Хотя я и не придаю этой цифре магическое значение, но я родилась в 1977 году. 7 мая родился мой средний любимый ребёнок Данил. По правде говоря, я легко отношусь к нумерологии, не придавая особого смысла цифрам.

6. Оксана, как Вы охарактеризуете здоровье и молодость?

Здоровье и молодость — это состояние души! Для меня, молодой человек не тот, кому 20 лет, а тот, у кого молодость сознания, молодость души, его внутреннее ощущение молодости. Если человек постоянно обучается, совершенствуется, то молодость ему обеспечена. Такой человек будет всегда интересен своему окружению, своим детям, своим сверстникам и более молодым по возрасту. Соответственно, когда ты общаешься с более молодыми, ты сам становишься моложе. А внутреннее состояние всегда отражается на внешнем виде. Нельзя быть в душе молодым, а выглядеть старым. Вопрос молодости и здоровья — это вопрос нашего внутреннего состояния, то есть на сколько ты себя ощущаешь здоровым и молодым, настолько это и будет соответствовать действительности. Ваш позитивный настрой, искренность, красота, заряд позитивных эмоций — это и есть молодость и здоровье!

7. Про наше время говорят «эпоха коронавируса». Как Вы думаете, как это время отразилось на всех нас, живущих на планете Земля?

— 2020 год внёс свои корректировки для всех нас, живущих на этой планете. Мы все пережили этот год в состоянии тревоги, стресса, неуверенности в завтрашнем дне. Мы все привыкли жить в своём ритме, в своём мире и со своими ожиданиями, но короновирусный год показал насколько мы все малы и ничтожны, не всегда можем влиять на жизнь и события. Мы все увидели, что в нашем мире всё ненадёжно, шатко и появился страх за своих детей, семью, родных и близких, свою судьбу и завтрашний день для всех нас. Вирус настолько беспощадно уровнял нас всех. Столько умерших, которым не смогли помочь… Мы осознали насколько хрупкая человеческая жизнь… И как она бесценна.

Для меня, как и для всех, это время стало временем переосмысления своих ценностей, своего понимания и восприятия жизни. И на первый план вышла семья, дорогие, родные люди и, конечно, здоровье собственное и наших близких! Всем искренне желаю здоровья! Физического, духовного, морального! Чтобы подобный ужас никогда не повторился на планете Земля!

Глава 5. Питание-Голод

«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»

(Сократ — древнегреческий философ, 469 г. до н.э.- 399 г. до н.э.)

О здоровом питании и целебном голоде сказано так много, что, кажется, уже всем всё известно. Остаётся только удивляться, что сегодня так много в мире людей с неправильным питанием и неразумными пищевыми пристрастиями.

Человек сам создал себе культ продуктов, которыми, по мнению врачей и диетологов, не стоит злоупотреблять. А ведь ещё в древности знали о пользе и вреде питания. Суровые спартанцы даже, например, казнили поваров, когда уличали их в излишней изысканности.

«Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть», — говорил Сократ. Ему вторил Гиппократ: «Всякий излишек противен природе».

Для древних славян еда была не просто физическим насыщением — это было настоящее Причастие. Причастившиеся за одним столом одним хлебом, кашей, земными плодами или дичью, в дальнейшем славяне считали друг друга самыми настоящими родственниками. Поев в чьём-то доме, человек мог рассчитывать на защиту и помощь хозяина, и сам уже не смел причинить ему зла. Таким образом, хлеб-соль было не что иное, как мирный договор между хозяевами и гостями. Забыли об этом, к сожалению, потомки. Забыли…

Одного моего знакомого судьба занесла в Японию. Конечно, его изумили передовые современные технологии и азиатская экзотика. Но знаете, что на него произвело самое сильное впечатление? Это — как питаются японцы. Сейчас, постараюсь сформулировать национальную тайну, которой он поделился со мной.

Для них каждый прием пищи — это отдых тела и души! Это Радость медленного погружения в себя и осознания, что находишься в моменте Созидания здоровья!

Вот это философия! Сказать честно, меня это впечатлило тоже. Ведь для нас еда-топливо. Между делом подкатили к заправке общепита или приготовленной на скорую руку удобосъедаемой массы, заправились чем попало и на машине Суeты помчались дальше.

Японское отношение к еде ‒традиционное, проверенное временем тысячелетней культуры. Здесь, конечно, и эстетика, и порции, и сама еда. Они подают красиво оформленные блюда. Едят медленно, небольшими порциями, тщательно прожёвывают, наслаждаясь каждым кусочком. Пища обязательно свежая. Любят ферментированные продукты. В рационе японцев обязательны квашенные овощи, кефир, кимчи (капуста, заквашенная по особому рецепту) и комбучу (напиток из чайного гриба).Такая пища проходит процесс лактоферментации, благодаря чему натуральные бактерии, напитываясь крахмалом и сахаром, вырабатывают молочную кислоту.

Кроме того, заквашенные продукты прекрасно сохраняют питательные свойства и полезные элементы. Они помогают выводить тяжелые металлы и токсины из клеточных тканей. Также создаются ферменты, жирные кислоты, витамины, омега-3 и прoбиотики, которые необходимы нашему организму для поддержания здоровья и молодости!

Отношение к еде японцев, славянских народов, впрочем, и других народов мира, стала понимать только с годами. Вообще, возраст приносит удивительно прекрасные преимущества. Одним из которых стала дружба с моими собственными пятью органами чувств!

Я полюбила то, что вижу, слышу, трогаю, нюхаю и ем. Я научилась задерживать моё внимание на красивых лицах и вещах, мелодичных звуках, тонких запахах, люблю прикоснуться к шершавой коре дерева и отведать экзотическое пряное блюдо.

У меня, прежде всего, изменилось отношение к еде.

Моё увлечение правильным питанием переросло в образ жизни. Где-то методом проб и ошибок, где-то с помощью специальной литературы и, в конечном итоге, с помощью собственной интуиции я вышла на правильные, необходимые лично для меня продукты, делая особый акцент на овощи и фрукты. При этом никаких жёстких ограничений. Можно и переесть иногда, и сделать себе разгрузочный день, если чувствую, что мне это надо.

Итак, основные мои друзья — овощи и фрукты. Интересно, что цвет определяет их полезные свойства. Например, зеленые овощи и листовая зелень — шпинат, петрушка, кинза, зеленый салат содержат множество необходимых минералов, включая магний, марганец и калий. А вот для всех видов капусты характерно высокое содержание серы, что необходимо для производства важного антиоксиданта глутатиона и аминокислот, которые жизненно важны для наших мышц. Но, оказалось употребление капусты не всегда полезно. Если воспаляется желудочно-кишечный тракт, сера, необходимая для нормальной работы кишечника, может усугублять воспалительные процессы.

Врачи-диетологи обращают внимание ещё на один серьезный недостаток у капусты. Даже у здоровых людей она может вызывать повышенное газообразование. Дело в том, что у трети людей в кишечнике встречаются сульфатредуцирующие бактерии, которые превращают поступающую с едой серу в сероводород, пахнущий тухлыми яйцами. Вот почему после капусты, пивa или сэндвича из белого хлеба (все эти продукты содержат много серы) могут появляться неприятные для окружающих запахи.

Овощи и фрукты жёлтого, оранжевого и красного цвета: каротиноиды. Кстати, ведь именно каротиноиды придают осенним листьям такие яркие цвета. Из каротина (разновидность каротиноидов), присутствующего в большом количестве в моркови, синтезируется ретинол — активная форма витамина А, необходимого для здорового зрения. Много каротиноидов содержится в бананах, дыне, помидорах, перце и тыкве.

Ещё — зеленый и желтый цвет: флавоноиды, которые помогают бороться с аллергиями, воспалениями и также инфекциями. Флавоноидов много в петрушке, яблоках, какао и арахисе.

Синий и фиолетовый цвета. Эти цвета овощам и фруктам придают флавоноиды антоцианы. Чем ярче цвет плодов, тем выше концентрация антоцианов. Этот вид флавоноидов в большом количестве содержится в ежевике, чернике, фиолетовой моркови, красной капусте и кожуре баклажанов и улучшает память в пожилом возрасте, стимулирует рост бифидо- и лактобактерий.

Белый цвет характерен для овощей, которые содержат фитонатриенты: чеснок, репчатый лук, лук-шалот и лук-порей. Именно эти овощи прекрасно справляются с уничтожением «плохих» микробов. Лук и чеснок — в моём каждодневном рационе. В сыром виде обязательно использую их для лечения кашля и простуды.

И ещё мой организм «попросил» ЭСТРОГЕН- гормон женской молодости. Дефицит этого гормона заявляет о себе депрессией и резкой сменой настроения, увеличением веса, быстрой утомляемостью, заниженной самооценкой и невнимательностью к своей внешности, снижением сексуального влечения и чувствительности, сильным выпадением волос. Конечно, только по этим признакам невозможно поставить себе диагноз — пониженное количество эстрогена.

И депрессия, и утомляемость, и усиленное выпадение волос могут быть результатом многих других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но на своём опыте знаю, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны.

Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они и так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не так агрессивно. Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны. Самым основным продуктом для меня стали семена льна. Это продукт №1 по количеству растительных гормонов. Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства). Лечебная (максимальная) доза — 2 столовые ложки в день.

Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, в бобовых (горошек зеленый, фасоль, нут) И особо хочу выделить вид зернобобовой культуры — чечевицу. Это просто уникальный продукт для женщин: содержит максимальное количество белка для растительного продукта, а также триптофан, который превращается в серотонин, избавляя от депрессии, раздражительности, плохого самочувствия.

Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана в абрикосах, которые можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати, у знаменитого своим долголетием и молодостью народа хунзы, проживающего на севере Индии, абрикосы — основная пища в течениe всего года.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах: арника, шалфей, хмель, корень женшеня, ромашка, липa, корень солодки, из которых делаю отвары и с удовольствием пью.

И ещё открыла для себя финики, о которых можно написать отдельную книгу. Один тот факт, что они содержат 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов, уже говорит сам за себя. А если ещё вспомнить о том, что финики помимо прочих аминокислот богаты незаменимой аминокислотой триптофаном, который препятствует старению: достаточное количество его в пище позволяет приостановить процессы старения клеток. Кроме того, благодаря триптофану финики имеют мягкое успокаивающее и снотворное действие.

Кроме триптофана финики содержат и другую аминокислоту — глютаминовую, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту. Селен, снижающий риск раковых заболеваний, укрепляющий иммунную систему и снижающий риск сердечных заболеваний. Достаточно 2—3 фиников в день, чтобы помочь своему организму оставаться здоровым!

Говоря о питании, необходимо упомянуть и обратную сторону процесса — голод. Ведь организму надо время, чтобы усвоить, переработать пищу и отдохнуть. Время отдыха организма- — это время не поступления пищи. Если еда не поступает продолжительное время, тогда мы уже говорим о целебном голодании.

В процессе голодания организм начинает использовать собственные резервы, при этом получая все необходимые вещества для нормального функционирования за счет иного биосинтеза клеточного уровня. Внутреннeе питание (эндогенное) будет действовать целебно только при употреблении необходимого количества воды. При правильном соблюдении голодания происходит так называемая перезагрузка всех внутренних процессов.

Заинтересовавшись голоданием, я вначале подковалась теоретически. Выяснила для себя, что голодание бывает:

— Однодневное — это суточное голодание или так называемый разгрузочный день, при котором разрешается только употребление воды.

— Трехдневное — самый оптимальный срок голодания, в течение которого можно добиться высокого уровня эффективности его целебного действия и при этом избежать негативных последствий голодовки.

— Семидневное (недельное) — этот вид голодания направлен на излечение различных недугов и очищение организма.

— Длительное — это голодание может длиться как 10 дней, так и целый месяц.

Освоив теорию, приступила к практике. Я опробовала все вышеперечисленные виды. Скажу сразу, семидневное и длительное голодание мой организм не признал. Даже к трёхдневному отнёсся с подозрением и паникой. Пришлось остановиться на суточном голодании, польза от которого несомненна.

Практика позволила сделать выводы:

— дневное голодание прекрасно проводить каждую неделю для очистки и перезагрузки организма;

— трёхдневное голодание можно практиковать в домашних условиях, но перед этим желательно проконсультироваться с врачом;

— семидневное голодание лучше проводить под присмотром врача.

— длительное — от 10 до 30 дней- рискованно. Если я когда-то надумаю повторить этот вид голодания, то сделаю это строго под присмотром врача в специализированном учреждении.

Семь моих секретов:

1. Время еды — только для еды. Это время стало для меня прекрасным ритуалом: выключаю компьютер и телевизор, убираю книгу, ставлю на тихий режим телефон. Красиво сервирую стол. На столе букетик или композиция цветов. Включаю тихую музыку. Чаще всего это Моцарт или Шопен. Какое удовольствие — отстраниться от суеты, спешки и с удовольствием позавтракать, пообедать или поужинать.

2. Кстати, об ужине. Зажигаю свечи и наливаю бокал хорошего вина с утонченным ароматом и вкусом свежего винограда. Кстати, я не знала, что самый дорогостоящий элемент в бутылке вина –пробка… Чем качественнее вино, тем длиннее и дороже будет его пробка. Натуральные пробки не только надежно защищают вино от проникновения внутрь губительного кислорода, но и несут в себе очень важную информацию: год урожая, где было произведено вино, название фирмы, которая осуществляла розлив и город, где эта фирма находится и, конечно, код или марка изготовителя. Стараюсь подобрать вино к ужину и не забыть, что с сухим белым вином несовместимы цитрусовые, шоколад, орехи и сильно пряные кулинарные изделия, а с красным сухим вином избегаю квашенные и маринованные овощи, блюда с ванилью, мятой, корицей.

3. Не запиваю еду ничем. Обязательно выпиваю стакан воды за 30—40 минут до еды.

4. Уже давно перешла на дробное питание. Ем понемногу 5 раз в день. Завтрак, обед, ужин и фруктовая (между завтраком и обедом), и овощная (между обедом и ужином) минутка. Эти, так называемые минутки, проходят без сервированного стола, но обязательно без суеты, созерцая что-то прекрасноe, созданноe природой: пейзажа, цветка, дерева, птицы.

На завтрак ем продукты с большим содержанием клетчатки: кашу (гречневая, овсяная, пшеничная, пшённая или ячневая). И обязательно столовую ложку льняного семени! Такой завтрак проходит по всему желудочно-кишечному тракту и включает в работу толстый отдел кишечника — нашей биологической электростанции.

Фруктовая минутка (можно даже одно яблокo). Фрукту не сочетаю ни с какими другими продуктами.

Между обедом и ужином- овощная минутка (как минимум морковка).

К основным блюдам требование — разнообразие и сочетаемость продуктов. Белки и жиры, содержащиеся в рыбе, мясных бульонах, баклажанах, фасоли, бобовых, грибах, орехах совместимы с «живыми» продуктами: зеленью, овощами (кроме картофеля. Не забываю, что углеводы — в первой половине дня, во второй же — преимущественно белок и некрахмалистые овощи.

5. Исключила из своего питания: мясо (оставила только мясные бульоны и рыбу), майонез, сахар, консервированную, копчённую и сильно острую еду, жареное, белый хлеб и… кофе. Да, да! Этот» ароматный полезный напиток, который является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни».

У меня всегда было пониженное давление. Без утреннего кофе я просто не могла начать свой счастливый день, но однажды наступил такой момент, когда поняла, что стала зависимой от кофе. Выпью чашечку — давление поднялось. Проходит немного времени — давление снова падает. Мне становится плохо, и улучшение наступало только после следующей чашечки кофе. Один день попробовала не пить кофе совсем.

Страшно вспомнить, что со мной началось: голова разболелась, раздражительность стала зашкаливать, пропал аппетит, появилась вялость, усталость, сонливость, бессоница… Так боролась с собой несколько дней. Зато теперь давление в норме без всяких скачков, и прошла аллергия на амброзию, от которой страдала больше 20 лет.

6. Не ем после 6 вечера. Точка.

7. И всё-таки, иногда позволяю себе кусочек тортика, пирожное, мороженого или жареную картошку. Только не на ночь, а в первой половине дня.

Моё интуитивное питание подтвердила и Екатерина Егоровна Столяр. Грустно говорить об этом, но, когда книга готовилась и изданию, пришло печальное известие, не стало Екатерины Егоровны. Год назад, в свои 92 года она была бодра, энергична, рассудительна и так же пела частушки, как и 40 лет назад, когда я с ней познакомилась. Энергия этого человека создала её особое поле Жизни, где жатва— результаты напряжённой физической работы, короткого отдыха с народными песнями и танцами и, главное—  простого питания.

Екатерина Егоровна была живой Историей моей многострадальной Родины. Ровесница Первой Пятилетки (1928—1932), того самого времени, когда были построены основные «гиганты» советской индустрии — «Урал-маш», «Запорожсталь», «Ростсельмаш», заводы — Харьковский тракторный (ХТЗ), Сталинградский тракторный, Нижегородский автомобильный (будущий ГАЗ), Челябинский тракторный (ЧТЗ), Магнитогорский металлургический, Новокузнецкий металлургический комбинат, а также известные всему миру электростанции, железные дороги, каналы (Днепрогэс, Турксиб, Беломор-Балтийский канал) … Все те объекты, которые строились человеческими жизнями… На её памяти была Вторая мировая война. Нечеловеческий, её детский труд за токарным станком, когда в тылу ковалась победа для фронта… И радость победы 1945 года со слезами на глазах… И вся последующая история строительства коммунизма, смены партийных руководителей, распада Советского Союза, и новой истории России, которая не укладывалась в её представления о работе, морали и нравственности…

1. Екатерина Егоровна, Вы старейший участник проекта. В прекрасной физической форме, которой могут позавидовать и молодые. Как Вам это удаётся?

— Меня жизнь не баловала. Прожила я долгую и трудную жизнь. Рано с восходом солнца вставала, дома до работы успевала подоить корову, управиться с хозяйством: покормить, напоить кур, уток, разную живность, которую держали, сбегать на огород на прополку грядок и еду детям на целый день приготовить, чтобы пришли со школы мои Ванюшка и Нина, и было им что поесть. Работала и в ателье, кроила, шила людям красивую одежду и радовалась вместе с ними их обновкам, и в школе преподавала домоводство, учила девочек шить и красиво одеваться. А дома и полола, и косила, и сено в стоги складывала, и на сеновал сено укладывала, и дом себе и сыну строила… За всё бралась, всё быстро делала. И отдыхать могла с подругами и семьями, с которыми дружили.

Муж мой Степан, тоже труженник был, минутки праздной не знал. Что-то делал, мастерил всё своими руками. Золотые руки были. Не пришлось ему много учиться, закончил только начальную школу, но мог всё починить — от утюга до телевизора. А вот как мне столько лет удалось прожить (смеётся), не знаю. Думаю моё питание. Ведь мы — это то, что мы едим.

2. А можно подробнее о Вашем питании? Какие у Вас секреты, да хитрости? Поделитесь, пожалуйста!

— Нет у меня секретов никаких. Питалась всегда простой едой. Слушала мой организм. Он у меня всегда мудрый был. Сомнительную еду никогда не ела. Лучше простой кусочек хлеба съесть в таком случае. Пища должна быть всегда здоровой, простой и хорошо приготовленной.

Всегда еда была у меня свежей. Всё своё: молоко парное, сметанка, творожок, масло сливочное. Растительное масло было тоже своё. Сбивали семена подсолнечника на маслобойке. Получалось масло густое да ароматное. И мёд — свой, со своей пасeки. Янтарный, да тягучий. А вкусный… Никакие конфеты не нужны были.

И овощи все с огорода, без химикатов выращенные. И фрукта из сада. Яблочки тугие, наливные. Груши, слива, алыча, персики, абрикосы, вишня, черешня, виноград, и малина, и клубника… Выбирая продукты, всегда думала о главном — организм должен получить как можно больше полезных веществ.

И воды много пила. Свежей, холодом зубы обжигающей из своего колодца.

Да, а ещё отвары трав люблю. Часто балую себя отваром зверобоя, тысячелистника или ромашки. Пропиваю регулярно заваренный гриб чагу. Завариваю на глаз. Где-то столовая ложка травы-щепотка на литр кипятка. Как остынет, так и пью.

3. Да, звучит нереальной идиллией. Мало у кого сейчас всё своё из огорода, да сада. Мало кто выходит на луга заливные нарвать зверобоя, да ромашки… Покупное всё больше… И с химией выращенное… И в питании современный человек не найдёт никак баланс. Аппетит то чрезмерный, то его нет. А как у Вас с аппетитом?

— Есть аппетит у меня, да вот никогда он не был для меня советчиком. Аппетит заставляет нас часто употреблять в пищу продукты, которые не только не укрепляют наше здоровье, но порой, наоборот, подрывают его. Я всегда из-за стола встаю с чувством небольшого голода. «Вот ещё бы кусочек можно съесть,» — шепчет мне мой аппетит, но я его не слушаю.

4. Что бы Вы посоветовали нашим читателям?

— Умеренность в еде! За столом не торопитесь. Не переедайте! Ведь переедание, и особенно чрезмерное, когда едите много жиров, сладостей, выпечки и сверхкалорийной пищи, ведёт к заболеваниям сердца, инсульту, гипертонии, артритам, диабету, ожирению и некоторым видам рака. А по-простому говоря, не обжирайтесь. Как противно, когда мужики животы распустят, жрут, пока не треснут. Так и хочется кричать: « Это же вредно для вас!» Помните, что самая полезная пища та, которую дал Сам Господь при сотворении человека: злаки, фрукты, орехи, овощи.

5. У нас проект связан с числом 7. Для Вас это число что-то значит?

— Вы знаете, никогда об этом не задумывалась, а ведь, действительно, 7-счастливое число! Далеко за примером не ходить, у меня 4 внука. Один из них родился 7-го числа,7-го месяца…

6. А как Вы кратко охарактеризуете здоровье и молодость?

— Здоровье — это умеренность во всём, неунывание, oпрятность, радость. Молодость — это интерес ко всему. Нет интереса — молодость закончилась.

7. Екатерина Егоровна, какими будут Ваши пожелания для всех нас, жителей планеты Земля?

— Всем мира и радости! Здоровья и молодости!

Глава 6. Секc

«Секс- самая интимная форма танца.»

(Леонард Луис Левинсон-американский писатель, 1904—1974)

Глава «Секс» оказалась для меня самой сложной. Может потому, что я родилась и выросла в Советском Союзе, где «секса не было и не могло быть», где само понятие считалось чем-то грязным и непристойным.

Многослойная моя жизнь, словно горькая луковица, открывалась-расчищалась слоями, пока не оказалась лотосом мудрости: cекс — неотъемлемая часть жизни, свой собственный путь к здоровью, молодости, и, прежде всего, к продолжению рода человеческого. И создан он был Богом, и предназначен для наслаждения супругов и прославления Бога…

Да, здесь легко столкнуться для дискуссии с понятиями блуда и разврата, но не всё так однозначно можно порубить, как капусту, ножом осуждения и предвзятости. Коль уж появились овощные аналогии, как не вспомнить слова знакомого американца, изучающего разговорный русский язык: «Хрен вас русских поймёшь. Нет ни хрена — означает, что ничего нет. А вот если до хрена — это уже слишком много.» Вот так, пожалуй, и с сексом.

В современном мире, когда мы с трудом отделяем политкорректность от непристойности, дружеские объятия от извращенного лапания, эротику от порнографии, говорить о сексе сложно.

Попробую поразмышлять, сохраняя постсоветскую целомудренность, но снимая табу с этой темы. Благо и помощники есть: и знакомая секс коуч из Швеции, и незнакомая интердевочка из бывшего Советского Союза, процветающая теперь в Штатах, и какой-то жизненный опыт… Все карты сошлись, как говорит крылатое выражение.

Начиная работу над этой главой, я провела небольшой социологический опрос среди моих знакомых и друзей. Это была так называемая «мозговая атака», когда нужно сказать первое, что-то одно, что придёт на ум, если называется общее понятие. И вот — урожай идей в ответ на слово «секс» :

«Половой акт. Интим. Забава. Развлечение. Фантазия. Бесстыдство. Мечта. Игра. Тайна. Искушение. Забытое. Предвкушение. Праздник. Сказка. Невостребованное. Увлечение. Любовь. Падчерица любви. Энергия. Общение. Эротика. Порнография. Позор. Интрига. Пикантность. Наслаждение. Супружеский долг. Головная боль. Грязь. Удовольствие. Венерические болезни. Похоть. Уединение. Оргазм. Восторг. Страсть. Молодость. Глупость. Рука в руке. Оля. Глаза. Инстинкт. Раскрепощение. Семья. Танец. Гормоны. Здоровье.»

«Какие мы, всё-таки, все разные», -думала я, получая ответы. По сути дела, отношение к сексу, как чёрно-белое кино. Люди видят его, пропуская через своё мировоззрение, либо в белом, либо в чёрном цвете. Ни один из путей к Здоровью не воспринимается так яростно неоднозначно.

Всё противоречиво и едино… Секс может быть по любви и ради удовлетворения похоти, физиологической потребности, забавным занятием и волнующим, страстным соединением, аморальным развлечением и даже незаконным действием. Тем не менее, каким бы ни был секс, нет никаких сомнений в том, что он важен по своей сути и необходим для здоровья.

И чем чаще вы уделяете внимание сексу, тем лучше ваше здоровье, внешний вид и настроение.

Интересны публикации Ивонны Кристины Фулбрайт‒ известного американского эксперта в области секса. Ещё до пандемии и поисков эффективных средств защиты от коронавируса, она призывала обратить внимание на исследования Уилкского Университета в Пенсильвании, США, где было установлено, что студенты, которые занимались сексом один-два раза в неделю, имели более высокий уровень содержания антител в организме, чем те, у которых половой контакт происходил реже. Страстный секс в три раза повышает выработку иммуностимулирующих антител, которые препятствуют попаданию в организм микробов, а также способствуют заживлению ран.