электронная
200
печатная A5
358
18+
Секреты йоги

Бесплатный фрагмент - Секреты йоги

Простыми словами о важном и сложном

Объем:
200 стр.
Возрастное ограничение:
18+
ISBN:
978-5-4493-8428-7
электронная
от 200
печатная A5
от 358

18+

Книга предназначена
для читателей старше 18 лет

Введение

Привет, меня зовут Кирилл. Эта книга была создана мной с намерением вдохновить читателя на саморазвитие и дать различные инструменты для этого. Информация была взята из философии йоги (йога-сутры по Патанджали) из книг Джо Витале, Вильяма Аткинсона, Хосе Сильвы и в первую очередь из моего жизненного опыта. Я носитель нескольких закрытых йогических практик, информацию о которых никогда не найдешь в интернете и в книгах. Посетил множество семинаров по йоге, а так же семинар Джона Кехо (автор книги «Подсознание может все). Но всем этим знаниям, была бы грош цена, если бы я не применил их на практике.

Методики из этой книги помогли мне, выйти из состояния инвалидности, стать чемпионом области по бильярдному спорту, успешно получить высшее образование, найти занятие приносящие доход, которое мне очень и очень нравиться. Они помогли не только мне, но и многим моим знакомым, друзьям, родственникам и ученикам. Очень бы хотелось, чтобы те, кто прочитает эту книгу, непременно получили желаемый результат. Чтобы повысить вероятность этого, предлагаю договориться о следующем:

— Уважаемый читатель (или Уважаемая читательница) давай обращаться друг к другу на «ты». Так мы будем лучше понимать друг друга. Чтение книги — это мысленный диалог с автором. Пусть он будет дружеским.

— Попрошу простить меня за формальные ошибки в тексте, за косноязычие. Первая цель — преподнести информацию максимально просто. Я больше технарь, чем гуманитарий, поэтому эта книга не пестрит красивыми словарными выражениями, и возможно трудновата к восприятию. Но она точно не пустословная.

— Будь в роли ученика, а не клиента. Стремись понимать, и перечитывай, если сразу что-то не понятно. Выполняй упражнения. Не жди, что я разжую совсем все за тебя. Приложи свои усилия.

— Сначала прочитай книгу один раз, не выполняя упражнений. Затем прочитай еще раз, но уже останавливайся и уделяй время каждому заданию. Оно того стоит. Проверь это. Веди небольшой дневник. Записывай свои мысли после прочтения каждой главы, анализируй, что самое важное ты подчерпнул (а) из нее для себя.

— Во второй части книги я перечисляю принципы йоги и подробно описываю их, исходя из своего понимания и собственного опыта. Я не претендую на истину и уж тем более на гуру-авторитета, который написал комментарии к йога-сутрам. У тебя может быть свое понимание, отличное от моего. Это нормально. Моя цель не спорить, а поделиться своим мнением и жизненным опытом. Поэтому предлагаю тебе сопоставлять всю информацию со своими знаниями.

— Не стоит воспринимать все слишком серьезно, превышая важность. Фанатизм в любом деле лишь мешает.  Давай улыбнемся и начнем читать…

Огромная благодарность всем моим учителям: Сергею

Сидорцову, Андрею Максименко, Гуруджи Шри Дев Дас

Махараджу, Эдисону Лазарю Александровичу. Всем моим друзьям, родственникам, знакомым, всем кто меня поддерживал и вдохновлял. Люблю. Целую и обнимаю.

Джон Кехо. Автор книги «Подсознание может все» и еще 5 мировых бестселлеров.

Мультимиллионер.

Часть первая: Как подружить ум и душу?

Наша цель

Давай представим карету, в которой сидит хозяин. Карета — это тело человека. Хозяин — это душа человека. Есть движущая сила — это лошади. И есть извозчик, который управляет лошадьми, — это ум.

Обычно хозяин говорит: поехали в том направлении, куда я хочу, и извозчик слушается. Он может дать совет, предостеречь или подсказать, например, что сначала нужно накормить лошадей. Извозчик может проложить маршрут так, чтобы он был максимально быстрым и комфортным. Он может порекомендовать, где лучше делать остановки.

Ум работает так же. Когда мы ставим перед собой цель — наше желание — ум начинает искать способы осуществить его. Он анализирует, смотрит на окружающий мир и думает. Это правильно

Но бывает такая проблема, когда ум зажимает душу в свои лабиринты, в свои оковы. Извозчик начинает говорить хозяину: «Нет, давай мы туда не поедем, потому как там страшно и опасно. Я слышал, что на той дороге бандиты. У нас лошади устали. Надо, чтобы они поспали. Поехали лучше в деревню». А на самом деле ему нужно в ту деревню для своих целей. Он отводит хозяина, сидящего в карете, от того, что ему нужно. Получается нехорошо, потому что у хозяина свои цели, а у извозчика свои. Извозчик ставит свои цели на передний план.

Итак, у ума есть свои цели, а у души свои. Как их отличить? Цель души — получение опыта, то есть это постоянный рост. Душе не нужна стабильность, а уму она необходима. Ему комфортно, когда всѐ заранее известно и предсказуемо, когда нет ничего, что грозит какой-то опасностью.

Получается, интуитивно ты чувствуешь, что тебе нужно поступать определенным образом, но твой ум противится этому, потому что это безумие, это опасно, это шаг в неизвестность. Что там будет? Получится или нет? Справимся ли мы? Ведь были ситуации, когда мы терпели неудачу.

И ум начинает ограничивать душу. Это ограничение бывает длительным и сложным. Человек может его совершенно не осознавать. Ведь всѐ, что человек осознает, все его мысли — они идут из ума, то есть сам же ум является фильтром.

Представьте, что в компании есть отдел безопасности. И в один прекрасный момент начальник отдела безопасности становится влиятельнее, чем директор. Он манипулирует директором в своих целях. Будет ли эта компания нормально развиваться? Вряд ли. То же самое с человеком, у которого ум загнал душу в определенные пределы.

Чем дольше эти ограничения сохраняются, тем они сильнее. И человек начинает жить уже только умом. Он перестаѐт проявлять эмоции. У него нет интуиции, он в неѐ не верит. У него нет чувств, ведь чувства — это потребность души.

Более того, ум боится чувств, ведь это что-то неведомое для него. Ум ограничен: его инструменты — это анализ, сравнение, разложение большого на малые составляющие и соединение малого в большое. Ум обобщает, разделяет, ищет аналогии и противоположности. Он ограничен, а душа — безгранична. Она на уровень выше, и многие вещи ум просто не в состоянии понять. А всѐ непонятное и недосягаемое вызывает чувство страха и мысли: «А вдруг это опасно?».

Когда речь касается высоких чувств, ум должен отходить на второй план — иначе он будет давить душу. Тогда меньше шансов, что человек научится чувствовать и испытывать что-то серьѐзное. Человек становится эмоциональным инвалидом. Его интеллект развит, но он как робот.

Счастье такого человека ограничено. Для него это — элементарный комфорт и отсутствие боли. Вся жизнь, все еѐ цели и даже смысл выстроены по уму: чтобы всѐ было стабильно, комфортно и безопасно. Только в этих рамках человек и живет, всѐ остальное ему неинтересно.

Когда он достиг своей цели, он рад. Когда не достиг — расстроен. Есть только цели, их достижения и провалы. Понятно, что при этом человек не может раствориться в процессе и в творчестве. Он не может получать удовольствие от того, что он просто есть!

Провожу лекцию о принципах йоги на Международном дне йоги в 2015 году.

Как успокоить ум

Здесь мы поговорим, как сделать ум нашим инструментом. Мы не будем его подчинять. Мы поступим проще — сделаем его другом. Подружим правое полушарие с левым, рациональное — с иррациональным. Соединим всѐ это в центре. И тогда у нас будет совершенно другое качество жизни. Тогда проснется интуиция, потому что она появляется из сильной связи сознательного и бессознательного. И она даст огромную силу.

Наш инструмент — сила воли, а она связана с душой.

Ум проявляет себя через определенные виды эмоций и мыслеформы, связанные с эмоциями, мелкими желаниями. Как нам его успокоить? Мы ставим себе задачу 15 минут сидеть неподвижно, смотреть в одну точку и не дѐргать взглядом. Первое время можно попробовать не моргать (если сильно захочется — конечно, моргни).

Что произойдѐт? Чаще всего, если ум неспокойный, уже на первой минуте он начинает тебя «дѐргать». Он будет тебе кричать:

«Почеши здесь, подвинь там, поправь спину, ты сидишь неровно». Он будет провоцировать тебя на движения, потому что ум проявляет себя через движения, мысли и эмоциональные

«дѐргания». Наша цель — не дать ему ни движений, ни мыслей, ни дѐрганий. Просто побыть внутри себя и раствориться здесь и сейчас.

Когда мы хотим успокоить ум, он начинает устраивать панику, и эта паника проявляется в том, что он «выдергивает» тебя из этого состояния всеми доступными способами. Будут появляться мысли, что ты занимаешься ерундой, что у тебя нет на это времени, что нужно сделать кучу дел. Ум начинает по-всякому хитрить, елозить и пытаться вытащить тебя из этого неподвижного состояния.

Особенно это проявляется в том, что «дѐргается» взгляд. Если твой взгляд неподвижен, то ты в состоянии «здесь и сейчас», ты контролируешь свои мысли. Ты ими управляешь, а не они тобой! Но вот они приходят и начинают крутиться и вертеться. Мысли забирают твою энергию, потому что они вызывают определенные виды эмоций, и мотают тебя из стороны в сторону.

Но тут ты начинаешь осознавать мысли, наблюдать за ними со стороны. «Мне пришла мысль, а она мне не нравится. Я от неѐ откажусь». Всѐ, ты не дал этой мысли развитие, ты не дал ей энергию. Пришла другая мысль: «Она мне нравится, я еѐ приму». Ты в неѐ поверил, ты дал ей энергию, и она будет проявляться. В таком состоянии у тебя появляется возможность выбора: осознанно чувствовать, что у тебя там внутри. Ты можешь глубоко увидеть свои противоречия и убрать их.

Как только ты увлекся какой-то мыслью, ты выходишь из состояния «здесь и сейчас». Ты начинаешь думать о прошлом, о будущем, и твой взгляд дергается. Если твой взгляд неподвижен, то ты в состоянии «здесь и сейчас», ты наблюдаешь со стороны за самим собой и осознаешь сам себя. Ты можешь наблюдать за своим дыханием, и ты со стороны наблюдаешь за своими мыслями. Ты не внутри этих мыслей, а над ними, можешь их «почистить», отсоединиться от них, выйти, вытащить себя из мыслеформ в другое качество.

Ты ощутишь себя хозяином своего эмоционального состояния. Ты можешь менять его и выбирать, как тебе реагировать на то или иное событие, в каком эмоциональном состоянии быть. Это ключевое осознание — понимать на личном опыте, что ты управляешь своей жизнью, своими реакциями и состоянием. Тогда ты увидишь, что внешний мир — это отражение твоего внутреннего мира. Это всѐ придѐт, когда ты попробуешь просто наблюдать за своими мыслями, а не бежать вслед за ними.

Задание:

— Найди спокойное место, чтобы тебя ничего не отвлекало.

— Сядь удобно с прямой спиной, чтобы не хотелось двигаться.

— Поставь таймер, чтобы он зазвучал через 15 минут.

— Смотри 15 минут в одну точку и не двигайся, если не будет крайней необходимости.

Твоя душа — это не мысли. Твои мысли — это не ты. Твой ум — это не ты.

Есть такая фраза: «У тебя есть душа». Это не так, у тебя нет души. Ты — душа. И у тебя есть тело и ум. Ум и тело — это инструменты души.

Ты — это не твой компьютер. Просто у тебя есть компьютер. Ты — это не твой телефон. Просто у тебя есть телефон. И ум — это тоже инструмент, он просто есть у тебя.

Этот инструмент порождает мысли в зависимости от определенных программ, которые туда загружены. И эти программы — тоже не ты. Ты способен поменять программу, как операционную систему в компьютере. Для этого ты не меняешь компьютер.

И если ты переживаешь, что потеряешь индивидуальность, — не бойся, этого не случится. Еѐ невозможно потерять таким образом. Наоборот, мы теряем индивидуальность, когда увлекаемся за мыслями, — потому что путаем программу с собой. Итак, запомни: во-первых, программа — это не ты. А во-вторых, она даже не уникальная: мы копируем эти программы и копируем желания.

Задание:

— Напиши 10 вещей, дел или направлений работы, которыми ты занимаешься.

— Для каждой вещи укажи людей, вслед за которыми ты начал (а) заниматься этим.

— Попробуй найти за этим копирование программ.

Сейчас в мире распространено программирование через социальные явления. Люди становятся все более похожими друг на друга. И даже те различия, которые между ними есть, — это зачастую тоже программа.

Отделяя себя от этих программ, мы возвращаем свою индивидуальность. Потому что душа — индивидуальна. Она намного выше всех этих программ. Это настолько высокая вещь, что нам сложно описать еѐ словами. Сложно потому, что слова — это проявление мыслей и ума.

Наша индивидуальность — в душе. Когда мы осознаем, что мы — это душа, что у нас есть тело и есть ум, тогда появляются творческие способности, появляется воображение.

Когда мы осознаѐм, что мы — это не наши мысли, у нас появляется возможность эти мысли переписывать и видоизменять.

Мы начинаем со стороны следить за ними и осознавать их.

Приведем простое сравнение. Есть телевизор, в нѐм разные каналы, и мы можем их переключать. Когда мы отделяем себя от телевизора, у нас появляется мнение о том, что он нам показывает. И мы способны по-разному реагировать на это, выбирать свою реакцию. Мы можем верить или не верить в то, о чем говорят в новостях. Мы можем посмеяться, посчитать это абсурдом и переключить канал.

Так же и с мыслями. Мы можем по-разному на них реагировать. Можем не верить в негативные мысли и не поддаваться им. И это не будет искусственным убеждением себя. Это будет глубокая свобода.

Почему счастливые люди становятся более счастливыми, а несчастные — ещѐ более несчастными?

Когда мы верим в мысли, мы укрепляем соответствующие им нейронные связи. Таким образом, если мы верим в навязанные негативные мысли, то укрепляются эти связи. Мы действуем, основываюсь на негативных убеждениях, как если бы они были истинными. Результат этих действий будет соответствующий — негатив в жизни, и он подтверждает наши навязанные негативные мысли, мы верим в них ещѐ больше и опять укрепляем такие нейронные связи. И ещѐ больше убеждаемся в «правде» этих негативных мыслей, сами себе создавая подтверждение им. Так мы становимся жалкими и несчастными. Мы жалеем себя.

Но ведь смотря на свои мысли со стороны, мы можем выбирать, какие нейронные связи нам укреплять. Можно брать хорошие мысли. Такие, которые помогают в достижении того, чего мы хотим. Мы будем получать от этого позитивные результаты и ещѐ сильнее укреплять свою веру и нейронные связи.

У счастливых людей крепнет вера в счастье. У несчастных людей крепнет вера в несчастье.

Мы способны осознанно выбирать, во что нам верить. Даже тот факт, что мы можем осознанно выбирать — в это тоже нужно поверить. Одни люди верят, что они ничего не выбирают, и они действительно не выбирают. Так они получают подтверждение тому, что они никак не влияют на этот выбор. Они думают, что полностью зависимы от окружающего мира. Какой канал им включили родители, как маленькому ребенку включили мультики, такой они и будут смотреть. Выбора у них нет, как у ребѐнка.

Другие выбирают, во что им верить. И они получают подтверждение, что это можно выбрать и это будет работать. Поэтому выбирающим и не выбирающим людям бывает сложно понять друг друга. Лучший способ для этого — просто решить выбирать и проверить это на себе.

Всегда есть выбор. Всегда есть способность поймать момент между явлением вокруг нас и нашей реакцией на него. Какая-то мысль зародилась, и мы еѐ отлавливаем. Мы думаем, нужна она нам или нет, и при необходимости меняем еѐ на противоположную, и эта наша способность в дальнейшем развивается. Нужно учиться это делать.

Для этого и существуют упражнения по обузданию ума. Они тренируют нашу волю. Воля — это сила души. Это та сила, которую сложно объяснить словами, потому что ум не может еѐ понять.

Из-за неѐ то, что мы захотели, — происходит. Благодаря ей мы дышим. Из-за неѐ, если я захотел поднять руку, — я ее поднял, захотел что-то вспомнить — и вспомнил. Это то, что из мира души влияет на ум и заставляет его что-то сделать.

Этот навык нужно тренировать. Тогда мы начинаем успокаивать ум, и он становится инструментом, а не наоборот — машинкой, которая сама по себе живет, крутится, выжимает из души всю энергию, зажимает еѐ в тиски ради безопасности.

Когда мы начинаем управлять своим умом, он работает над задачами, которые нужны душе. Он думает, как лучше воплотить наши желания, и генерирует идеи для этого. Он находит возможности и придумывает, как их реализовать. И он придумывает, как правильно обезопасить дорогу к желаниям. Тогда начинается полноценная жизнь. Душа и ум соединяются, и мы становимся максимально эффективными, потому что уходят все внутренние противоречия.

Если ты эти противоречия не устранил (а), ты можешь сколько угодно дышать пранаямы. Ты можешь сколько угодно быть в разных позах йоги и нагнетать кучу энергии — всѐ будет напрасно. Противоречия — это внутренняя война. Представь, что две стороны у тебя внутри воюют на палках. Когда у тебя появляется больше энергии, ты даѐшь им оружие. Война разрастается. Так может дойти и до атомных бомб! И эта война — не только внутри человека. Потому что внешний мир отражает внутренний. Человек нагнетает энергию, дышит пранаямы, а вокруг него начинают происходить «беды, катаклизмы и катастрофы». Всѐ вокруг начинает рушиться, и он не понимает, в чѐм дело. А дело в том, что прежде чем нагнетать энергию, нужно устранить внутренние противоречия. Сначала нужно четко простроить свою мотивацию. Нужно понять, чего ты хочешь, чего ты не хочешь, «прочиститься» и успокоить ум.

В нияме (вторая ступень йоги) есть такой принцип: очищение на всех уровнях. В яме (первая ступень йоги) есть принцип:

правдивость — честно ответить себе на определенные вопросы, понять свою истинную природу, своѐ предназначение, четко выстроить свою мотивацию. А потом уже нужно нагнетать энергию, брать ресурсы и действовать. Когда этого нет, когда сначала происходят внутренние метания и цель — внутренняя война, то человек берѐт энергию, а она идет на разрастание этой войны. Поэтому мы делаем эти упражнения.

Ещѐ одно упражнение, чтобы успокоить ум — медленное полное дыхание. Нужно медленно вдыхать: сначала животом, а когда он наполнится — то грудью. Затем медленно выдыхать: сначала из груди, потом из живота. Вдыхать нужно не до упора, чтобы оставался резерв для вдоха. Потому что, если делать вдох до упора — будет лишнее напряжение. Так же и выдох нужно делать немного не до конца.

При этом следует постепенно замедлять вдох и выдох. Можешь включить метроном, чтобы он тихонько щѐлкал каждую секунду, такие программы есть для телефона. Или используй тикающие часы. Обычно начинающим удобно делать 5 секунд вдох и 10 секунд выдох. Постепенно время цикла можно увеличивать. Через несколько недель тренировок ты сможешь делать 12 секунд вдох и 24 секунды выдох — и дальше. Предела нет. Главное — дышать спокойно и не гнаться за длинным циклом. Важно дышать абсолютно без усилий.

Это упражнение особенно эффективно совмещать с неподвижным сидением и взглядом в одну точку. Можно начать с 15 минут в день. Потом это время лучше довести до получаса.

Также можно делать медленное полное дыхание во время ходьбы, отсчитывая шаги.

Задание:

Повтори неподвижное сидение с таймером на 15 минут. Добавь к этому полное дыхание животом и грудью.

Когда мы управляем дыханием, оно подчинено нашей воле — нашей душе. Эмоции всегда связаны с дыханием, поэтому в это время они не будут нас дѐргать. Ты можешь заметить, что когда ты забываешься и увлекаешься за мыслями или эмоциями, ты перестаѐшь осознавать дыхание и оно происходит само. Нельзя одновременно быть и в эмоциях, и в дыхании. Поэтому достаточно всегда возвращать внимание к дыханию, как только ты ловишь себя на том, что увлекся за какой-то мыслью или эмоцией.

Проявляя волю и осознанность, мы находимся в состоянии, где мы немножко разъединились, отошли от своего ума и поняли, что он — наш инструмент. Тогда мы уже более правдиво и осознанно можем отвечать на вопросы о своих целях, о препятствиях и о том, чего мы избегаем на пути к ним. Нам проще устранять противоречия.

Ещѐ одно упражнение — читать мантры или молитвы. Это звуки и слова, которые повторяются. Когда мы фокусируемся на них, мы опять же не увлекаемся за своими мыслями.

Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.
электронная
от 200
печатная A5
от 358