18+
- Оглавление
- Введение
- Себятюнинг. Знакомство
- Вот поэтому и Ренессанс
- А почему себятюнинг-то?
- Вот такое небольшое вступление к нашему курсу
- Цель нашего курса: достичь собственного Возрождения. Восхитительно, правда?
- Курс составлен с учётом принципов
- Это не сказка для женщин
- Это правда жизни
- Алгоритм самотюнинга прост
- Как работать по программе «Себятюнинг»?
- Н*В*ПШ> ПП
- А мозг тут причём?
- Возможно всё. Начнём менять себя. Объявляем свой собственный себятюнинг. Здесь и сейчас
- Интенсивный курс личного развития «Себятюнинг» —
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Что ждёт вас при выполнении нашей программы «Себятюнинг»?
- И особенно активно он это будет делать в прилежащем ядре
- Давайте посмотрим, какие награды ждут вас, если изо дня в день вы инициируете умственную и физическую деятельность (а именно это предусматривает наш интенсивный курс)
- немного мифов в программу возрождения
- Ещё раз об алгоритме работы
- Степень вашей способности к возрождению и развитию зависит от вашей собственной инициативы
- Этапы реализации программы
- А сейчас пришло время заняться программированием вашего бессознательного на достижение желаемой цели
- Работаем с «Техникой создания образа желаемого будущего»
- Чего, позвольте спросить, тогда ждём?
- Помните о чём речь у нас шла? О самонастройке на изменения
- Тест «ТЫ В ПОРЯДКЕ?»
- «Я ХОЧУ ИЗМЕНИТЬСЯ
- Я ИЗМЕНЯЮСЬ
- Я ИЗМЕНИЛАСЬ!»
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Теперь и для тебя пришло время поумничать, отвечая на следующие вопросы
- Глава 1
- «И ДУМЫ БУРНЫЕ РОПТАЛИ ВО ГЛУБИНЕ ДУШИ МОЕЙ…»
- Что есть дума?
- Толкование таково — дума — это мысль; мысль — это дума
- порядок в думах приведёт к порядку в жизни. В твоей жизни
- А какие думы — такая и жизнь…
- Уметь организовывать надо не только дела, но и мысли. Или думы. Собственные
- Жизнь пуста и лишена смысла без целей, намерений, отношений с другими людьми и искреннего содействия им. Твои цели создают направление твоей жизни, ведя тебя к их достижению
- возвращаемся к нашей программе и знакомимся с ежедневной задачей номер 1
- Ты же понимаешь, что энергия любого человека направлена именно туда, куда направлено его внимание, и мы становимся похожими на то, о чём думаем и что чувствуем, проявляя и изнутри, и вовне именно эти качества
- ПРАКТИКА
- Хочешь изменений, значит придётся действовать иначе, чтобы жить иначе…
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Как ни печально, но никакими волшебными и чудесными свойствами мозг человеческий не обладает. Чтобы в нём что-то так или иначе изменилось придется потрудиться
- Самоорганизацию начнём с умения думать
- Алгоритм — это последовательность точных шагов, при помощи которой в конкретный промежуток времени достигается намеченная цель
- АЛГОРИТМ
- Сегодня главным для дум будет одно, завтра, уж поверь моему опыту — совсем другое. Так бывает
- Давай по профессиональной сфере пробежимся
- У нас «себятюнинг». И нам надо самостоятельно научиться обеспечивать себя по жизни. Вопрос только в большей ли, в меньшей ли степени это делать…
- Кстати, этот анализ профессиональных склонностей и направленности я привела в качестве идеального примера
- Что нам необходимо для думы?
- Самореализация — она такая, структурируй и возрождайся. Себятюнинг называется, напоминаю
- ПРАКТИКА
- Поняла зачем думу думать?
- Запомни: успеха в жизни добиваются не какие-то безумно талантливые люди, а те, кто верит в себя и действует
- АЛГОРИТМ
- Утренние думы — это возрождение через обнажение (ради бога, не дословно) своего глубоко спрятанного внутреннего мира
- ПРАКТИКА
- Знать — ещё не значит «уметь». А вот «уметь» — это всегда «знать»
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Ремарка — в дополнение к думам. ПОТЯГУШКИ
- Первые минуты после пробуждения — лучшее время для формирования новой привычки
- Глава 2
- «ТЕЛО В ДЕЛО. ВЕДЬ Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, РОДНОЕ, И ПОТОМУ НЕ ДАМ ПОКОЯ»
- Есть такое красивое слово «грация», само оно — словно песня. Согласна?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Для зарядки по утрам нужны одни зоны мозга, для раздумий — другие, для «ничегонеделанья» — третьи…
- Познакомься с исследованием доктора Скотта Коллиера (Dr. Scott Collier) из Аппалачского государственного университета: «Early morning exercise is best for reducing blood pressure and improving sleep»
- Задача главная для тебя — максимально сосредоточиться на выполнении движений
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Упражнение 1. ПОТЯГУШКИ
- Упражнение 2. ГРАЦИЯ
- Итак, программу по думам и потягушкам выполнила, пора переходить к следующей части нашего курса под названием «Тело в дело»
- А наше утреннее упражнение для души и энергии. Тело уже идёт во вторую очередь. Просто без него не выйдешь ни в люди, ни из себя… улыбнитесь
- А как называется наша практика?
- Грация
- Надо же какой волшебный опыт трансформации. На уровне ментальном. На психологическом уровне. Да и на физическом тоже. Есть над чем поработать в своё удовольствие
- Упражнение 3а. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МАРАФОН
- Магия Афродиты связана с торжеством и тела, и духа, а танец является одним из наиболее прямых способов достижения связи между этими сторонами твоей личности
- Стань на время танца Афродитой. Для себя
- Эмоции наши весьма и весьма любят работать с маракасами…
- Тело само подскажет, какие движения необходимы ему
- Упражнение 3б. ХОДЬБА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- АЛГОРИТМ
- Упражнения на выбор
- Упражнение 4. «ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ»
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Упражнение 5. РУКИ-НОГИ
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Упражнение 6. ВРАЩЕНИЯ
- Упражнение 7. ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
- Упражнение 8. НА РАСТЯЖКУ
- Упражнение 9. ПОДЪЁМ НОГ
- Упражнение 10. СОБАКА — КОШКА — КОРОВА
- Упражнение 11. ПОЗА МОЛЕЛЬЩИКА
- Упражнение 12. БУДЬ В ТОНУСЕ
- Глава 3
- «ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ВАША МИМИКА, БУДУ У ВАС ЖИТЬ…»
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Мимика человека — уникальное явление. У человека количество лицевых экспрессий вообще не поддаётся точному счёту и зависит от культурного багажа и качеств каждой конкретной личности. А ты и есть эта конкретная личность
- Запомни — твоя мимика в любой коммуникации гораздо важнее правильности черт и формы твоего лица
- Это подкорковые образования — миндалина или амигдала, перегородка мозга и другие
- И все это отражается на твоём лице. Так что, совершенно не случайно, что в ответ на твоё эмоциональное состояние изменяется работа всех органов: и сердца, и печени, и почек, и кожи, и жировой ткани. Мимика и будет одним из самых выраженных средств экспрессивного проявления этих самых эмоций
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Поскольку состоянием лицевых мышц несложно научиться управлять, отображение эмоций на лице вполне возможно не только маскировать, но и имитировать
- АЛГОРИТМ
- В эмоции мы все впадаем в первую очередь благодаря биохимическим основам работы собственного мозга. С одним условием и этим условием является наличие раздражителя. Он может быть внешним, а может быть внутренним
- Мало того, что зацепить за живое может нечто из мира внешнего, нас не меньше цепляет и кое-что из мира нашего внутреннего. И иногда посильнее, чем что-либо извне
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Наши эмоции для нас ни что иное как состояния моего «я», а вот аффекты это уже психические состояния, происходящие «во мне»
- Я хочу, чтобы ты поняла важную вещь — ни одно эмоциональное состояние не проявляется в тебе на пустом месте. У всего есть своё начало. И есть конец
- где твои эмоции, там и твоя мимика. Ну и физиология
- Помни и о том, что если эмоцию ещё можно, тренируясь постоянно, удержать в узде, непроизвольные или рефлекторные мимические реакции, те самые невербальные проявления, ты не всегда в состоянии контролировать. Вернее пока не в состоянии, это значит лишь до тех пор, пока этим не займёшься точечно
- ПРАКТИКА
- ПРАКТИКА
- Теперь-то ты понимаешь, насколько полезно перед зеркалом «поизображать» лицом свои самые разные эмоциональные состояния, от улыбки (они тоже разные бывают) и радости, до гнева и ненависти. Пользы ради…
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- АЛГОРИТМ
- Фейсбилдинг (а такая дисциплина существует) не так популярен, как фитнес
- Твоя первоочередная задача — сбалансировать мышечную систему лица: тогда и морщинки разгладятся, и кровоснабжение тканей будет на уровне
- Комплекс упражнений по методике К. Мадджио
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Так что хочешь, не хочешь, а коль занялась возрождением, займись и осанкой. И я сейчас о гибкости, здоровье и правильной структуре всего тела
- ПРАКТИКА
- Глава 4
- «ИМИДЖ. КОМУ Я ВЫГЛЯЖУ?»
- Существует закон Вселенной — чтобы пришли изменения, необходимо освободить место, создать определённый вакуум. Эти принципы касаются как нашего внешнего мира — имиджа, к примеру, так и внутреннего — миропонимания, мироощущения и прочих «миро-», а любого «миро-" без собственного мышления и не будет. Так что полезно иногда каждому человеку производить перезагрузку, устанавливать новые установки и мыслеформы
- Итак, ежедневная задача номер 4
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Имидж — это представление о тебе у тебя самой и у людей о тебе
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- Слова Наполеона тебе в помощь: «Я бываю то лисом, то львом. Весь секрет управления заключается в том, чтобы знать, когда следует быть тем или другим»
- Кстати, именно сейчас в тему пару строк о Жозефине зайдут
- Жизнь подтверждает правоту поговорки: по одёжке встречают, а по уму провожают. В общении именно с одежды начинается сенсорное восприятие другого человека с последующим эмоциональным отношением к нему и общим впечатлением о нем же…
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Сейчас будем учиться с тобой генерировать новое поведение. Есть даже техника для этого изменения по Хэрри Алдеру
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- ПРАКТИКА
- До того, как за порог выйдешь, подумай о своём имидже. Соответствует ли он твоему сегодняшнему дню?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Комильфо — французское слово, и это соответствие правилам самого изысканного вкуса и хорошего светского тона
- Комильфо — это безукоризненное следование правилам приличия
- Итак, о моде…
- Программу формирования твоего имиджа мы распределим на пять этапов
- АЛГОРИТМ
- АЛГОРИТМ
- А твой индивидуальный стиль — это и твоё умение преподносить собственную внешность с выигрышной для тебя стороны, это определённая манера одеваться и подбирать аксессуары, а также твои сложившиеся поведенческие особенности
- АЛГОРИТМ
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Вот тебе шпаргалка. Что есть что в парфюмерном мире. Выбирай
- АЛГОРИТМ
- АЛГОРИТМ
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- ПРАКТИКА
- Имидж — собирательное понятие
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Техника: «Самооценка и ревизия убеждения»
- Глава 5
- «…И ЛИЧНОСТИ ПЕЧАТЬ ПОСТАВЛЕНА НА ВЕКИ ЛЬ…?»
- Давно метафор не было. Добавляю
- Есть слово английское «perfect» — идеальный, так и твои собственные ценности всегда будут для тебя идеальными. И «хорошие», и «плохие». Даже на латыни «prefect» в его первоначальном значении pre — тщательно, fect — сделано
- Главное в этом действии то, что убрав что-то негативное, заменяем его тут же позитивом
- Будем учиться жить «здесь и сейчас»
- Любой прожитый нами год рано или поздно, но превращается в нашу собственную историю. Историю нашей жизни…
- Итак, ежедневная задача номер 5. Разбираешься с собственной личностью
- Теперь давай разбираться в том, как ты понимаешь себя. Я про личность и печать…
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Личность человека — величина непостоянная
- Двойственность неврологического контроля поведения: два непримиримых противника в твоём мозге живут в «одном доме», но работают каждый на себя
- Таким образом, поведение любого человека является заложником двух морфофункциональных начал: лимбической системы и неокортекса. Эмоция и разум…
- Знакомься со схемой
- Основа основ — то, что создано эволюцией, родителями и тобой внутри твоей головы (это и геном, и физиология, и психология и пр. весьма значимые вещи для человека, как существа социального)
- Мозг не только принимает информацию извне, он её кодирует, отправляет на хранение или восвояси, при необходимости сохранённое декодирует… и уже ты отправляешь обработанную именно твоим мозгом информацию в окружающую тебя действительность
- Как отправляешь, так и выживаешь…
- Вернёмся к собственной личности, бережно (или не очень?) взращиваемой тобой все эти годы
- Мыслитель Георгий Гурджиев учил жить в настоящем моменте с помощью простой медитации: в течение всего-навсего 60 секунд просто созерцать окружающий мир
- И тайное станет явным
- А что же извне определяет тебя как личность?
- Большинство ответов — внутри
- О личности. Примеряй новые знания на себя
- Можем поумничать о функциональных свойствах мышления
- Если ты думаешь, что при анализе собственной личности и всевозможных «печатях» на ней можно обойтись без психофизиологических качеств, то ты думаешь не верно
- Называется она «Техника сцепленных глаголов» для определения твоих жизненных маршрутов и это прекрасный принцип последовательности действий на пути к цели
- ПРАКТИКА
- Давай пройдём по логическим уровням нашего существования
- АЛГОРИТМ
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись. Добавлю немного фактов
- Оценить себя по сути просто. Не просто что-то сделать с этой самооценкой
- Итак, работаем по теме «Распознание собственной привычки»
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Что такое саморазвитие?
- ПРАКТИКА
- Давай расставим акценты
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Хочешь превратить своё «Я хочу»в«Я буду»?
- ТЕХНИКА ПРОХОЖДЕНИЯ ЛОГИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ
- Первично и понятно для каждого из нас то, что личность — это качество человека, проявляющееся в его сознательной деятельности
- Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, каковы твои собственные карьерные ориентации?
- Вот мы и вышли с тобой на важнейшую детерминанту (определяющий фактор) профессионального пути человека
- Вокруг все только и говорят о том, что надо совершенствоваться… а как не говорят
- Мне кажется, или и впрямь тебе теперь говорить об этом не надо?
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Чтобы расти и развиваться нужны условия. И внутри твоей личности должна быть основа и извне
- Вот пример разбора чуть ниже. Смотри и делай выводы
- Итак, твоя задача не только познакомиться с новой информацией, а использовать её себе на пользу
- Познакомься с результатами ещё одного исследования из нашей практики, связанного с оценкой определенных черт личности, или «конституционных факторов личности» по Р. Кэттеллу
- Давай теперь поумничаем о том, что же ещё в той или иной степени составляет твою собственную психологическую структуру личности
- Начнем с темпераметра
- ПРАКТИКА
- Теперь немного подробнее о способностях
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Добавим мотивации и осознанности
- В любой момент твоё осознание — это соотнесение, корреляция, сопоставление, сравнивание и уподобление твоих собственных миров: внутреннего и внешнего
- Знаешь, что такое быть мотивированной и действовать целостно?
- Это означает не отступать от поставленных целей и своих ценностей перед сильными внутренними или внешними препятствиями, побуждающими переменить планы или вообще бросить все
- Действуй целостно на своём пути к возрождению. И ты этот путь пройдёшь. Обязательно
- Стать более ответственным человеком означает только одно — повысить осведомлённость о цене, которую ты заплатишь за свои действия
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- О характере
- ПРАКТИКА
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- АЛГОРИТМ
- Воля
- АЛГОРИТМ
- Волевые действия подразделяются на простые и сложные
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- И, наконец, о чувствах
- Но чувства всегда сугубо индивидуальны
- ПРАКТИКА
- Ты можешь удивиться, обнаружив, что ряд качеств, которые тебя так вдохновляют и придают значимости другому человеку, описывают также и тебя саму
- Глава 6
- «АХ, КАКОЕ БЛАЖЕНСТВО, ЗНАТЬ, ЧТО ТЫ СОВЕРШЕНСТВО…» САМООЦЕНКА
- Самооценка — Sine qua nоn (лат.) — весьма и весьма необходимое условие для нашего выживания в мире
- ТЕОРИЯ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВОЗРОЖДАЮЩЕЙСЯ. Тут без теории не обойтись
- Другими словами, ты вполне можешь определить, кто ты, а затем решить, нравится тебе такая идентичность или нет
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- Общее самоотношение
- Чтобы заниматься удовлетворением (моральным вообще-то) правильно и с пользой, задумайся и о том, понимаешь ли ты собственный уровень так называемого общего самоотношения — это тот самый образ собственного «Я» и отношение в нему
- Психологи считают, что самоактуализация — это «потребность человека стать тем, кем он способен стать»
- Именно с помощью количественного и качественного анализа различных характеристик собственной самоактуализации психологи и оценивают уровень позитивного психического здоровья конкретного человека
- Свой ты теперь и сама можешь оценить и заценить!
- В дополнение к вышеперечисленным давай-ка добавим и некие существенные опции, или факторы, или величины, или нормы, которые позволяют тебе самой понять то, в какой степени или насколько ты разделяешь ценностные ориентации, которые обычно характерны для самоактуализирующейся личности
- В основе системы ценностей самоактуализированного человека обычно лежит его философское отношение к жизни, его согласие с собой, со своей биологической природой, принятие социальной жизни и физической реальности
- Способность человека реагировать на ситуацию без ригидной (отсутствие способности адаптироваться к новым условиям, принимать компромиссы и изменять свои убеждения) приверженности правилам поведения измеряет гибкость поведения
- А вот то, в какой степени человек отдаёт себе отчёт в своих потребностях и чувствах, насколько хорошо ощущает и рефлексирует их, определяет наша сензитивность (особенность человека, проявляющаяся в повышенной чувствительности к происходящим с ним событиям)
- Спонтанность измеряет нашу способность самопроизвольно, импульсивно и непосредственно выражать собственные чувства
- Самоуважение
- А что значит развить способность к самоуважению?
- Самопринятие регистрирует степень принятия человеком себя таким, как есть, вне зависимости от оценки своих достоинств и недостатков, возможно, даже и вопреки последним
- АЛГОРИТМ
- Вот тут и появляется твой внутренний критик
- Первое и самое главное, что тебе нужно знать о своём внутреннем критике — это то, что какими бы искажёнными и ложными ни были его атаки, ты (как я, да и любая из нас), увы, имеешь склонность ему верить… и почти всегда
- Запомни, что для твоего психологического здоровья внутренний злобный критик более ядовит, чем любая травма или утрата, потому что твои горе и боль со временем проходят
- Не забывай, что самооценка может меняться. Ты можешь определить, кто ты есть, а затем решить, нравится тебе такая идентичность или нет. И провести изменения
- АЛГОРИТМ
- Так что проблема самооценки состоит лишь в твоей способности судить
- Каждая твоя мысль, насколько бы болезненной она ни была, существует потому, что она каким-то образом тобою или твоим окружением вознаграждается
- Так что твои критические нападки на саму себя должны играть какую-то важную роль
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- «Что помогает мне избегать чувств»/«Что помогает мне чувствовать или действовать»
- Глава 7
- «ЦЕННОСТИ И УБЕЖДЕНИЯ. КАК ПРИШЛИ, ТАК И УШЛИ…»
- Несмотря на то, что невозможно изменить произошедшие с нами на самом деле события (что бы это ни было, помни, что человеческая память подвержена ошибкам), мы способны изменить смысл этих событий для нас в настоящем и, следовательно, их воздействие на наше поведение…
- Твой личностный рост — это и твоё новое отношение к сложностям жизни, и умение сохранять спокойствие при возникновении этих самых сложностей (а как без них, ты знаешь хоть одного человека на земле, который не попадал бы в сложные ситуации?), и твой оптимистический настрой и вера в свои новые возможности (тогда любая ситуация будет значительно легче восприниматься)
- Почему наши убеждения и ценности так сильны?
- ПРАКТИКА
- АЛГОРИТМ
- Личностью не рождаются, личностью становятся, но не все и не сразу, а жизненные ценности — элемент жизни человека-личности
- Есть ценность, будут и критерии этой ценности
- АЛГОРИТМ
- Ценности — это то, что мы считаем самым важным для себя и чем мы постепенно становимся
- И только ты сама можешь планировать свою судьбу. А происходит это тогда и только тогда, когда ты набираешься смелости заявить, что твоя жизнь — принципиальное действие, сияющее основными ценностями, выбранными тобою
- Важно давать себе отчёт в том, в чём же глубинная суть каждой твоей ценности?
- Ценность — это и не принцип, которым надо руководствоваться в жизни как неким внутренним кодексом
- Ценности наши сами по себе не обязаны быть благородными, добродетельными
- Потому и восхищаться следует не самими ценностями человека, а его умением реализовать их в жизни
- Как расположение наших глаз, ушей и прочих частей лица придаёт нам неповторимый облик, так же и приоритеты, сочетания и степень дифференцированности наших ценностей определяют нашу внутреннюю индивидуальность
- АЛГОРИТМ
- Именно совпадение главных жизненных ценностей укрепляет наши взаимоотношения, расхождение же, или конфликт ценностей ставит любые взаимоотношения под угрозу
- АЛГОРИТМ
- ТЕРМИНАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ
- ИНСТРУМЕНТАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ
- ПРАКТИКА
- ТЕХНИКА ИССЛЕДОВАНИЯ ГЛУБИННЫХ ЦЕННОСТЕЙ
- А теперь определи, каким образом твои ценности мотивировали тебя же в твоих действиях или начинаниях ранее и будут мотивировать в настоящем и будущем
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- ИЕРАРХИЯ КРИТЕРИЕВ ЦЕННОСТЕЙ
- АЛГОРИТМ
- Твои убеждения формировались, изменялись и даже определяли уровень твоих умственных способностей, состояние твоего здоровья, твои социальные связи, творческие способности и даже степень твоего личного счастья и жизненного успеха
- Твои первые убеждения родились из потребности быть любимой и одобряемой родителями
- Вторая группа убеждений возникала у тебя из потребности чувствовать одобрение и принадлежность к группе сверстников
- Есть и третья важная сила, формирующая твои взгляды. Это потребность в эмоциональном и физическом благополучии
- Запомни, поскольку большинство твоих убеждений и правил формируется как реакция (!) на потребности, они не имеют ничего общего с правдой или реальностью
- Наши убеждения — это не что иное, как первостепенные личные фильтры
- Только твои убеждения говорят тебе о том, что ты можешь делать, а что — нет (и в настоящем, и в будущем с твоей собственной точки зрения в данный момент)
- Однако всё это весьма полезное они делают для тебя только до тех пор, пока не перейдут в разряд ограничивающих убеждений (это самые настоящие неэкологичные убеждения, т.е. не соответствующие сути, естеству и течению твоей жизни)
- Убеждения — это процесс. От и до
- АЛГОРИТМ
- ПРАКТИКА
- Здоровые ценности и убеждения не гранитные, они скорее гибкие до определённых пределов
- Нездоровые ценности ригидны (лат. rigidus «твёрдый, оцепенелый» — твёрдость, неподатливость)
- Здоровые ценности тебе принадлежат, а не интроецируются (от лат. intro — внутрь и лат. jacio — бросаю, кладу)
- АЛГОРИТМ
- Здоровые ценности реалистичны. Это значит, что они основаны на оценке позитивных и негативных последствий
- Нереалистичные же ценности и убеждения не имеют ничего общего с результатом. Они абсолютны и глобальны
- Здоровые ценности — скорее жизнеутверждающие, чем ограничивающие
- Первый шаг в действии согласно своим ценностям — исследование разных областей твоей жизни
- АЛГОРИТМ
- Запомни. Твои убеждения — не стратегия; они не дают знать, «каким образом»; они не является поведением
- Убеждения, по сути, — это твои суждения о себе, окружающих и мире вокруг тебя
- Убеждения — это твои ответы на вопросы
- ПРАКТИКА
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
- Будь счастлива сама и дари счастье другим. Но с окончанием работы по программе твоя новая жизнь только начинается. Поэтому продолжай делать всё то, чему ты так старательно училась всё это время. Теперь для тебя наступила пора воплотить твои новые убеждения и ценности в жизнь
- Именно твои убеждения помогут тебе же формировать или даже определять и твой интеллект, и твоё здоровье, и твои отношения, даже творческие способности, и твоё счастье, и успех
- ТЕПЕРЬ МОЖНО И В ПИР, И В МИР
- P.S.
- ОТ МЕЧТЫ — К РЕАЛЬНОСТИ