12+
Оглавление - Самомассаж в культуре здоровья семьи
Учебно-практическое пособие
- Сведения об авторах
- Ергазина Галина Курмашевна
- Соколов Юрий Владимирович
- Ведение
- Часть 1. Анатомия и физиология человека
- Глава 1. Анатомия человека
- А) Мышечная система человека
- Б) Закономерности распределения мышц и их классификация
- В) Костная система. Позвоночник. Правила ортопедической профилактики
- Глава 2. Физиология человека. Механизмы воздействия гигиенического самомассажа
- Часть 2. Гигиенический самомассаж как средство оздоровления в семье
- Глава 3. Разновидности гигиенического самомассажа. Техника выполнения
- Глава 4. Гигиенический самомассаж различных частей тела
- Глава 5. Ряд дополнений к гигиеническому самомассажу
- Глава 6. Гигиенический самомассаж и упражнения, учитывающие гигиеническую направленность практики остеопатической медицины
- а) Комплекс дыхательных упражнений и самомассажа с целью улучшения капиллярного кровообращения в организме
- б). Гигиенический самомассаж как доврачебная помощь в экстренных ситуациях
- в). Гармонизирующий самомассаж
- г). Точечный самомассаж
- Часть 3. Применение самомассажа и физических упражнений остеопатической направленности. Советы по здоровому питанию
- Глава 7. Дополнительные виды рекомендованных физических упражнений
- а). Энергетическая гимнастика
- б). Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге»
- в). Рабочая ежечасная гимнастика Воробьёва
- г). Профилактические упражнения для суставов (по С. Бубновскому)
- д). Японская гимнастика «макко-хо»
- е). Упражнения и самомассаж при остеохондрозе
- ж). Тибетские энергетические упражнения для улучшения работы организма
- з). Техника «10 махов» (по Е. Шведовой) при болях, дискомфорте в пояснице, ногах
- и). «Методика сибирских атомщиков»
- к) Упражнения китайской оздоровительной гимнастики До Ин для долголетия
- л). Оздоровительный комплекс с применением самомассажа и аутотренинга во время динамического медитативного бега по методике Я. И. Колтунова
- Глава 8. Гигиеническая и профилактическая направленность практики остеопатической медицины
- Глава 9. Советы домашнего диетолога
- Заключение
- Литература