«Мой дневник» это авторский рецепт счастливой жизни. Своей необычайной вкусностью он покоряет сердца не только истинных гурманов, но и абсолютных новичков в сфере самопознания. Простотой действий, с капелькой умных мыслей, дневник сделает Ваши дни более осознанными, кусочками арт-терапии ярко раскрасит однообразие мыслей, а каждой житейской притчей оставит после себя незабываемое послевкусие мудрости веков.
«Мой дневник» это серия ежедневников по саморазвитию в различных сферах жизни. Каждый ежедневник — это своего рода рабочая тетрадь, в которой даны различные упражнения для улучшения вашего текущего состояния. Трилогия ежедневников нацелена на борьбу со стрессом, депрессией; на то, чтоб сделать человека счастливым. Первый ежедневник предназначен для осознания своей внутренней ценности и смысла жизни. Второй помогает навести порядок в голове и в окружении. А третий ежедневник избавит от усталости, поднимет тонус и зарядит энергией на долгое время
Для того чтобы жить «по полной» и упиваться жизнью нужно самому стать «Полным». Полным жизненной энергии и сил. В повседневной жизни мы не задумываемся, куда мы спешим. Время летит, а мы теряемся в своих мыслях. Кругом хаос и стресс. То голова болит, то поясница. Где взять этот заряд бодрости, который рекламируют по ящику? Здесь и сейчас. Перед вами вторая часть трилогии «Мой дневник» раскрывающая секреты счастливой жизни. Мы лишь сосуд для души, какой именно мы выявили в первой части. В этой книге мы будем его готовить к наполнению. Здесь правила почти такие же, выполняя упражнения, вы очищаете свой сосуд души не только внутри, но и снаружи. Мудрые мысли наполнят вас мотивацией, а поучительные истории закрепят результат глубоко в подсознании. Плюс в этой части добавлено упражнение на разгрузку мыслей — фрирайтинг. После каждого шага нужно выписывать все свои мысли на бумагу. Просто берем ручку и блокнот и начинаем писать абсолютно все что приходит в голову. Это несложное задание облегчит вам путь к новой, полной сил и энергии жизни. Гармонии вам и процветания!
Правила пользования дневником
— Важно! Соблюдать правила дневника
— Систематически каждый день выполнять только одно задание
— Фрирайтинг. Каждый день выписывать свои мысли на специально отведенные странички, либо в блокнот.
Внутри
Книга делится на две части, первая из них это внутренний мир. В ней мы разберем все наши мысли по полочкам, избавимся от обид, смоем весь негатив и пробежимся по шкале эмоций от самых грязных и низких до самых высокочастотных. А также выметем все страхи из головы и переберем запылившиеся мечты. Вперед!
«Нельзя желать того, чего не знаешь.»
#1
Для того чтоб наводить порядок и раскладывать все по полочкам, нужно разобраться в том что именно будем прибирать. А для этого отделим хлам от нужного и важного. Итак, первым шагом будет выявление «антижеланий», точнее того что мешает Вам жить. Ведь для того, чтоб определить чего именно Вы хотите, Вы должны определить что Вы не хотите. Выпишите в дневник 10 своих самых больных «Нихачух», например: «Не хочу вставать каждый день в 6 утра», или «Не хочу мыть посуду».
На задворках Вселенной находится один магазинчик. Вывески на магазине нет уже давно, её когда-то унесло космическим ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому, что каждый местный житель и так знал, что магазин продаёт желания. Ассортимент магазина был огромен: здесь можно было купить практически всё.
Огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, большую грудь, победу в конкурсе, большие машины, футбольные клубы, власть, успех, колечки с бриллиантами и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть (этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике).
Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть на своей попе и желать) в первую очередь узнавал цену своего желания. Цены были разные.
Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.
Власть стоила чуть больше: надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.
Некоторые цены казались странными. Замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого — персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, небольшое чувство вины, умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливой, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых.
Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность, и размышляя где бы достать ещё средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены и просил у хозяина скидку или спрашивал когда будет распродажа.
А были и такие, которые доставали из кармана свои сбережения и получали заветное желание, завёрнутое в красивую, шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, перешептываясь между собой о том, что, наверное, хозяин магазина их знакомый и желание досталось им просто так, без всякого труда.
Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, говоря, что от этого будет страдать качество желаний.
Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, которые готовы рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя и в свои желания, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.
P.S. На двери магазина висит объявление: «Если твоё желание не исполняется, значит, оно ещё не оплачено».
«Желание — отец мысли.»
#2
А теперь мы напишем все, что мы хотим! Не бойтесь замечтаться и пишите абсолютно все, что вам придет в голову. Нужно написать минимум 100 желаний. Почему так много? Потому что те желания, которые лежат на поверхности нашего разума это либо потребности, либо навязанные обществом мечты. Истинные желания нашей души находятся в глубине подсознания и до них сложно добраться. Когда ваши материальные «Хочу» закончатся и начнется ступор: «Чего бы еще пожелать?», вот тогда включайте всю свою фантазию и в полете мыслей к вашему сокровенному подсознанию выписывайте истинные желания своей души.
В одной бедной деревушке родился на свет мальчик. Он проводил свои дни бессмысленно, механически и монотонно, так же как и остальные обитатели этой угасающей деревушки, не имея представления, что делать с собственной жизнью. И в одну прекрасную ночь ему приснилось море. Ни один из жителей деревни ни разу не видел моря, поэтому никто не смог подтвердить, что где-то в мире существует такая бескрайняя вода.
А когда юноша заявил, что собирается отправиться на поиски моря из своего сна, все крутили пальцем у виска и называли его сумасбродом. Но он, несмотря ни на что, пустился в путь и долго странствовал, пока не оказался на развилке дорог. Здесь он выбрал ту дорогу, которая вела прямо, и через несколько дней добрался до посёлка, жители которого вели спокойную, обеспеченную жизнь. Когда юноша сообщил им, что странствует, мечтая найти море, они начали убеждать его, что он зря тратит время и лучше будет ему остаться в этом селе и жить так же счастливо, как и все.
Несколько лет молодой человек жил в достатке. Но однажды ночью ему опять приснилось море, и он вспомнил о своей несбывшейся мечте. Юноша решил покинуть посёлок и вновь отправиться в путь. Попрощавшись со всеми, он вернулся на развилку и на этот раз пошёл в другом направлении. Шёл он долго, пока не дошёл до большого города. Восхитился его гомоном и пестротой и решил остаться там. Учился, работал, веселился и со временем совсем забыл о цели своего путешествия.
Однако через несколько лет он опять увидел во сне море и подумал, что, если не исполнит мечту своей юности, то впустую растратит жизнь. Поэтому он опять вернулся на развилку и выбрал третью дорогу, которая привела его в лес. На небольшой полянке мужчина увидел избушку, а возле неё уже не слишком молодую, но прекрасную женщину, которая развешивала выстиранное бельё. Она предложила ему остаться с нею, так как её муж ушёл на войну и не вернулся. Мужчина согласился.
Много лет они прожили счастливо, вырастили детей, но однажды нашего героя, который уже состарился, опять навестил сон о море. И он оставил всё, с чем был связан много лет, вернулся на развилку и пустился в путь последней, доселе неизвестной ему тропой, очень крутой и каменистой. Он шёл с трудом и стал опасаться, что вскоре совсем выбьется из сил.
Оказавшись у подножия большой горы, старик решил подняться на неё в надежде хотя бы издали увидеть море из своих снов. Через несколько часов на исходе сил он добрался до вершины горы. Перед ним раскинулись необозримые просторы: старик увидел развилку дорог и село, в котором жители вели благополучную жизнь, и большой город, и избушку женщины, с которой провёл много счастливых лет. А вдали, на горизонте увидел голубое, бескрайнее море.
И, прежде чем остановилось его измученное сердце, растроганный старик сквозь слёзы сожаления заметил ещё, что все дороги, по которым он шёл, вели к морю, но только ни одну из них он не прошёл до конца.
Порой во что-то нужно всмотреться, чтобы понять ценность.
#3
Следующее задание это суфийская практика концентрации внимания. Делается она следующим образом. Необходимо уединиться, выбрать любой объект для практики, цветок в вазе, картина на стене и т. п. и сконцентрировать свой взгляд и свои мысли на выбранном объекте на 10 минут. Практика учит отбрасывать ненужные мысли, удерживая внимание на самом важном. С чистой головой легче принимать решения, и контролировать свою жизнь, а с развитым вниманием мы начинаем видеть многомерное пространство и мыслить глобальнее.
На крещение принца были приглашены три феи. Первая преподнесла ему в дар умение любить. Другая — деньги, чтобы он мог делать, что захочется. Третья же наделила его красотой.
Но тут явилась злая колдунья. Она была в ярости оттого, что её не пригласили. Сдерживая гнев, старуха сказала:
— Хоть у тебя уже всё есть, я дам тебе ещё кое-что. Ты будешь талантлив во всём, за что ни возьмёшься!
Принц рос красивым, богатым и влюбчивым. Однако исполнить своё предназначение на Земле ему никак не удавалось. Он был превосходным живописцем, одарённым скульптором, блистательным математиком, замечательным музыкантом, но ни в какой из областей не мог выполнить свою задачу до конца, потому что, начав одно дело, тут же отвлекался и принимался за другое.
Суть счастья не в том, чтобы постоянно находиться в приподнятом настроении, а в том, чтобы быть довольным жизнью.
#4
Очень часто жизнь ускользает от людей так быстро, что они даже жить не успевают. Словно во сне каждый день проживают на автомате, проделывая постоянно одни и те же действия. И не осознают хорошо им или плохо. И дела у таких всегда «нормально». Самая короткая и самая эффективная медитация это осознание «Здесь и сейчас». Ставим три будильника на телефоне и контролируем свою осознанность, наблюдаем за собой, за своим настроением, настраиваемся на позитив, и концентрируемся только на положительных эмоциях.
Встречаются два друга, один от счастья просто светится. Второй его и спрашивает:
— Ты что такой счастливый?
— Да вот, слона себе купил!
— Ну и что?
— Как что? Дети от него в восторге — он их на спине катает в школу возит, на хоботе поднимает на второй этаж, следит за ними… Только вот уроки за них не делает. Посуду сам моет. В доме идеальный порядок, во дворе тоже. Жена в восторге! Так он ещё и дом охраняет — кто ж полезет, увидев слона? На работе занимаюсь только делом, по поводу дома не беспокоюсь. Да и вообще, с появлением слона дела в гору пошли. За последние два месяца, как слона купил, заработал больше, чем за весь прошлый год!
Друг задумался, а потом и говорит:
— Слушай, продай мне его!
— Да ты что? Как это «продай»? Да слон — это моё всё! Не могу.
Стал друг просить. После долгих уговоров, согласился первый продать слона за очень большие деньги.
Прошёл месяц. Встретились друзья, а тот, кто слона купил, похудел, под глазами синяки от бессонницы, да и сам мрачный и понурый. Другой его спрашивает:
— Что случилось?
— Да слон этот, будь он не ладен!.. Весь дом разломал, весь сад уничтожил, дети его боятся, спать по ночам невозможно — трубит проклятый. Соседи жалуются. Дома вонь, жена ушла. Деньги кончаются, делом заниматься некогда — только и успеваю чинить то, что этот проклятый слон ломает.
А друг ему и говорит:
— Нет, брат, с таким настроением ты слона не продашь!
Эмоции делают человека человеком. Делают нас теми, кто мы есть.
#5
Эмоции это очень тонкий инструмент, создающий определенные жизненные вибрации, относительно которых мы определяем уровень нашего счастья. Контролировать эмоции очень важно, но сдерживать их опасно для жизни и здоровья. Ведь причина 80% заболеваний кроется в психосоматике сдержанных эмоций. Для контроля эмоций достаточно осознавать какую именно эмоцию В испытываете в данный момент и по какой причине, и если она негативная ни в коем случае не сдерживать ее, нужно осознанно выразить и поднять эмоцию на уровень выше.
Шкала эмоций:
34. Энтузиазм
33. Веселье
32. Сильный интерес
31. Консерватизм
30. Слабый интерес
29. Довольный
28. Не интересующийся
27. Скука
26. Монотонность
25. Антагонизм
24. Враждебность
23. Боль
22. Гнев
21. Ненависть
20. Возмущение
19. Отсутствие сочувствия
18. Невысказанное возмущение
17. Скрытая враждебность
16. Беспокойство
15. Страх
14. Отчаяние
13. Ужас
12. Оцепенение
11. Сочувствие
10. Задабривание
9. Горе
8. Искупление
7. Незаслуженный
6. Самоунижение
5. Жертва
4. Безнадежный
3. Апатия
2. Бесполезный
— Умирание
— Смерть тела
Однажды ученик спросил Учителя:
— Учитель, недавно я обсуждал с друзьями тему искренности и естественности, но в результате у меня в голове всё перемешалось…
Учитель улыбнулся:
— И в чём твой вопрос? Что с чем перемешалось в твоей голове?
— Самое главное, чего я не могу постичь, это различие между искренностью и естественностью. По-моему, это одно и то же.
— Это не одно и то же, — сказал Учитель. — Искренний человек может и не быть естественным, но естественный всегда искренен.
— Прости, Учитель, я всё ещё не понял.
— Когда ты искренен, то не скрываешь своих чувств. Когда естественен — ты их не сдерживаешь.
Ученик поблагодарил Учителя.
Не спрашивай, в чем нуждается мир. Лучше спроси себя, что возвращает тебя к жизни. Миру нужны те, кто вернулся.
#6
Тут все очень просто. Нужно все свои «надо» перефразировать в «хочу». Не «надо на работу», а «хочу на работу потому что…» (а тут Ваш неограниченный полет фантазии). Напишите список нужных дел и перефразируйте его. И заведите привычку мыслить в данном направлении. Ну а если совсем прямо не хочется, попробуйте просто этого не делать, либо поручить кому-нибудь другому. Очень мощная техника, избавляющая нас от негатива и зажигающая в нас искру жизни.
Сидит на солнышке дед, а на его голове берет надет. И вроде дремлет он, а руки не зная скуки, всё что-то рассказывают друг другу, шевеля узловатыми натруженными пальцами. Вот Большой палец с правой, выпятив живот и приосанившись, сказал:
— Так!
— Как? — Сразу не преминул с ехидцей спросить самый маленький, выскочка — Мизинец с левой руки. Он нисколько не боялся Большого, тем более, что тот был на приличном расстоянии, хотя риск был, потому что, его Большой, сосед-левша, не всегда мог выручить. Не в его правилах было идти против правого Большого.
А Большой-правша, лишь свысока, взглянул на Мизинца и продолжил:
— Вот что, друзья мои, что-то давненько мы не общались с нашими премилыми Чародейками, ну вы понимаете, о ком я говорю.
Указательные, Безымянные и Средние сразу приосанились, выпрямились, утвердительно кивая Большому. А тот стал развивать тему дальше.
— Давай-ка наверно, приятель, — обратился он к Указательному, — займись этим вопросом, — почеши Хозяину височек, напомни о нас, может он чего и надумает.
Все пальцы на обеих руках слегка засуетились, зашумели:
— Да-да, конечно, давно пора, мы так соскучились по Делу…
А Мизинец с левой, опять своё словцо поперёк пытается вставить:
— Так уж и соскучились! Давно в смрадную грязь на палитре не окунались! И он брезгливо отклонился от остальных, так как всегда имел обыкновение по возможности держаться подальше от них во время работы.
Но его реплики давно уже никто не воспринимал всерьёз. Вся трудолюбивая команда с вдохновением ждала дипломатического результата Указательного. И результат не преминул вскоре обозначиться. Почесав у виска и, слегка сдвинув на бок берет, дед выпрямился, положив кисти рук на колени. Пальцы, уловив знакомое движение, принялись от счастливого предвкушения деятельности слегка подпрыгивать на его коленных чашечках.
— Так! — Теперь сказал уже дед и поднялся, решив направиться в свои художественные апартаменты. Там он раскрыл «волшебный сундучок» и пальцы ещё больше преобразились. Слегка дрожа от волнения, они стали трепетно перебирать знакомые тюбики с их прекрасными Чародейками-красками.
Вскоре тонкие, изящной осанки и слегка суетливые Щетинки-кисти, сделали первые удары, по «барабанной» поверхности холста, будто извлекая из цветовой гаммы палитры необыкновенную симфонию цвета. Они, как дивные феи, то взлетали к ослепительно белому полотняному полю, то в изящном своём танце делали пируэты на богатом ковровом многоцветье поверхности палитры. Какие только цветовые звуки и аккорды не извлекались старым художником из красочной гаммы на палитре, перемещаясь на целомудрие картинного пространства. И не удивительно, что в эти мгновения дед ни сколько не казался самому себе старым. Творческая натура настолько освещала изнутри его существо, что окружающие порой не узнавали в нем того старца, каким привыкли видеть его в быту.
Тональные и цветовые оттенки красок напоминали художнику, то многоголосый птичий гомон в весенней роще, то журчание искристой родниковой воды. И, словно вторя этим звукам, художник тоже «мурлыкал» про себя какую-то весёлую песенку без слов и творил. Руки его, подчиняясь тактам «красочной симфонии», вдохновенно следовали от палитры к картине и обратно. Их пальцы, то и дело меняли в фигурных пируэтах, утончённо осанистых дам, каковыми для них являлись кисти, живущие в роскошной керамической вазе. Все они были счастливы на столько, что им казалось, будто всё это с ними происходит впервые в жизни.
И вдруг!
На палитру упала какая-то прозрачная капля. Колонковая кисть в правой руке художника застыла от неожиданности и удивления Краски на палитре, то же слегка смутились от незнакомого солоноватого привкуса этой капли.
— Да это же слеза! — Поспешил сообщить всем ехидный чистюля-мизинец с левой, которым дед попытался незаметно вытереть уголок глаза.
Пальцы в недоумении зароптали:
— Как же так, мы ведь очень старались, неужели всё так плохо?
Но дед уже счастливо улыбался.
Он понимал, что это вовсе и не слеза, а Божья искра, осветившая его изнутри, выкатилась вдруг из старческого ока капелькой счастья.
— Сколько ведь надо было прожить, чтобы, наконец, стать молодым! — Сказал он про себя, глядя то на свои руки, то на новую картину.
В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого боятся.
#7
Теперь избавимся от страха. Чего вы больше всего боитесь? Напишите. Только писать нужно правильно, по-волшебному. Букву «Я» надо написать очень большой а весь свой страх очень маленькими буквами.
Однажды воины одного племени шли через узкое тёмное ущелье и услышали впереди за поворотом странный пугающий шорох.
Вождь послал вперёд самого смелого воина, посмотреть, что там. Прошло некоторое время, и воин вернулся из-за поворота, весь окровавленный; он смог только сказать: «Там был пещерный медведь, я убил его!», — затем упал и умер. Но шорох не смолк, и встревоженный вождь послал другого воина посмотреть, что же теперь шуршит.
Второй разведчик тоже вскоре вернулся весь в крови, прошептал: «Там прятался тигр, я его убил!», — и тоже умер. Но шорох не смолк, и воины племени встревожились ещё больше, никто не хотел идти дальше. Тогда вождь решил послать самого никчемного из своих воинов. Тот отсутствовал всего несколько минут, а затем шорох смолк. Воин появился из-за поворота, держа за хвост убитую крысу: «Путь свободен, можно идти».
Этот воин стал считаться величайшим героем племени. Ибо всякий мужчина может отыскать и убить прячущегося тигра. Но не всякий сможет опознать и убить страх.
Слабые никогда не прощают; прощение — привилегия сильных.
#8
Следующее задание будет на очищение от обид на самых главных людей в нашей жизни — на родителей. Техника очень сложная и энергозатратная, но при этом очень мощная. Прощая своим родителям детские обиды, Вы снимаете психологические блоки, столь продолжительно мешавшие Вам наслаждаться жизнью. В течение семи дней нужно прощать 70 обид прописывая их в дневнике, например: «Я, (…имя…) прощаю свою мать (отца) (…имя…) за то что (…обида…)» Обиды кончились? Вспомните, на что жалуются ваши родители? Они, не ведая, наносят большой вред своим детям, сливая на них свой негатив. И простите им это.
— Я не прощу, — сказала Она. — Я буду помнить.
— Прости, — попросил ее Ангел. — Прости, тебе же легче будет.
— Ни за что, — упрямо сжала губы Она. — Этого нельзя прощать. Никогда.
— Ты будешь мстить? — обеспокоенно спросил он.
— Нет, мстить я не буду. Я буду выше этого.
— Ты жаждешь сурового наказания?
— Я не знаю, какое наказание было бы достаточным.
— Всем приходится платить за свои решения. Рано или поздно, но всем… — тихо сказал Ангел. — Это неизбежно.
— Да, я знаю.
— Тогда прости! Сними с себя груз. Ты ведь теперь далеко от своих обидчиков.
— Нет. Не могу. И не хочу. Нет им прощения.
— Хорошо, дело твое, — вздохнул Ангел. — Где ты намерена хранить свою обиду?
— Здесь и здесь, — прикоснулась к голове и сердцу Она.
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.