18+
Оглавление - Роль воды и режима питья в поддержании зрения
- Отказ от ответственности
- Введение
- Глава 1. Глаз и вода: основы физиологии
- 1.1. Строение глаза: где и как содержится жидкость
- Для дополнительного чтения
- 1.2. Водный баланс стекловидого тела и хрусталика
- 1.3. Слезная пленка: первый барьер и система увлажнения
- Ключевые выводы по главе 1: Глаз и вода — основы физиологии
- Глава 2. Последствия дефицита воды для зрительной системы
- 2.1. Синдром сухого глаза: самая распространенная проблема
- Для дополнительного чтения
- 2.2. Влияние обезвоживания на внутриглазное давление и риск глаукомы
- 2.3. Помутнение хрусталика (катаракта) и водный баланс
- 2.4. Усталость глаз, нечеткость зрения и другие временные симптомы
- Ключевые выводы по главе 2: Последствия дефицита воды для зрительной системы
- Глава 3. Не только вода: другие жидкости и их влияние на зрение
- .1. Полезные напитки: травяные чаи, морсы, натуральные соки
- 3.2. Напитки-провокаторы: кофе, алкоголь и сладкая газировка
- 3.3. Минеральная вода: польза микроэлементов для глаз
- Ключевые выводы по главе 3: Роль жидкостей в поддержании здоровья глаз
- Глава 4. Практикум: выстраиваем оптимальный питьевой режим
- 4.1. Сколько пить? Индивидуальный расчет нормы
- 4.2. Когда пить? Распределение жидкости в течение дня
- 4.3. Питьевой режим при повышенных зрительных нагрузках (работа за компьютером)
- 4.4. Особенности для разных возрастных групп
- Ключевые выводы по главе 4: Практикум — выстраиваем оптимальный питьевой режим
- Заключение
- Рекомендуемая литература и источники
- Приложения
- Методы и тренажеры для поддержки зрительной функции от Евгения Слогодского
- Многофункциональный нейро-офтальмологический тренажер (МНОТ)
- Онлайн-тренажер «Арифметика»
- Специализированные плакаты-тренажеры
- Консультация и доступ к программе
- Об авторе