12+
Оглавление - Реакция на стресс. Как выйти из режима выживания?
- Введение: Вы не сломались, вы застряли
- Часть 1. Анатомия «Режима выживания»: Почему вы чувствуете себя именно так
- 1.1. Великое заблуждение: что мы на самом деле называем «стрессом»
- 1.2. Ваш мозг в опасности (даже если её нет)
- 1.3. Эхо в теле: как мысль становится физической болью
- 1.4. Энергетический банкрот: куда уходят все ваши силы
- Часть 2. Смена парадигмы: Проблема не в стрессе, а в вашей реакции на него
- 2.1. Точка силы: пространство между стимулом и реакцией
- 2.2. Смена парадигмы: Проблема не в стрессе, а в вашей реакции на него
- 2.3. Точка силы: пространство между стимулом и реакцией
- 2.4. Карта ваших реакций: найдите свои автоматизмы
- Часть 3. Практический инструментарий: Как выйти из режима выживания
- 3.1. Фундамент спокойствия: работа с телом
- 3.2. Перепрошивка нейронных путей: инструменты для работы с мозгом
- 3.3. Энергетический менеджмент: искусство восстановления
- Часть 4. Новая реальность: жизнь после выживания
- 4.1. Какой становится жизнь, когда вы управляете реакцией
- Заключение. Ваш следующий шаг: от самопомощи к системной трансформации