18+
- Глава 1. Умение расставлять приоритеты
- Вступительное слово
- История: отец и жвачка
- А потом ты вырастаешь…
- Что такое зрелый приоритет
- Когда «быть хорошей» становится приоритетом
- Что это дало мне
- Глава 2. Вина
- Что такое вина?
- Размышление
- Важный вывод
- Детские проступки и взрослая вина
- Финальный аккорд
- Глава 3. Я всем мешаю
- Вступление: чувство лишнего
- Часть первая, история: «Мама, не уходи»
- Часть вторая: бархатные сандалии и дерьмо на дороге к себе
- Часть третья: я мешаю даже своей мечте
- И всё же — кто я?
- Часть четвертая: как вернуть себе голос, который заставили замолчать
- Вернуть себя по частям
- Глава 4. Стыд
- Часть первая: когда ты ещё ребёнок, но уже должен справляться
- История: 11 лет, одна с прабабушкой
- Что было после
- Что дальше
- Часть вторая: голос, тело и жест, которые «нельзя»
- Разница, которую важно понять
- Стыд связан с безопасностью
- Глава 5. Ненадёжность
- Часть первая: мама отдала, бабушка наказала, мир отвернулся
- История: подстава с тряпкой
- Как формируется ненадёжность
- Что внутри
- Часть вторая: когда любовь — это чья-то победа
- Я снова не выдержала
- Что я тогда не понимала
- Завершение главы
- Глава 6. Ярость
- Часть первая: это была не злость — это было рождение границы
- Часть вторая: ярость — не враг, а защитница
- Итог главы
- Глава 7. Одиночество
- Часть первая: никуда не брали, ни с кем не поговорить
- Одиночество внутри семьи
- И вот ты взрослая
- Часть вторая: когда внимание приходит только за проступки
- Как это закрепляется в теле
- Глава 8. Недоверие к хорошему
- Часть первая: «Слишком хорошо, чтобы быть правдой»
- Откуда это берётся
- Часть вторая: научиться принимать хорошее — не как ловушку, а как право
- Как это выглядит сегодня
- Часть третья: когда хорошее — с привкусом боли
- Финал главы
- Глава 9. Прокрастинация
- Часть первая: откладываю — потому что не верю
- Часть вторая: успех не кажется своим
- Глава 11. Мама
- Часть первая: она есть. Но не до конца
- Как это влияет
- Часть вторая: неидеальная мама — и внутренняя дочь
- Глава 12. Зависть
- Часть первая: я не злая — я просто хочу так же
- Как я это узнала
- Часть вторая: не злая — просто уставшая
- Глава 13. Спокойствие
- Часть первая: жить не по чужим правилам, а по своему ритму
- Часть вторая: быть в обычной жизни — и не пытаться из неё сбежать
- Обычное стало ценным
- Финальная часть
- и еще одно послесловие
- Что я не знала тогда
- Куда всё это привело
- Цель этой книги