18+
Оглавление - Разлюби его
Почему я снова влюбляюсь в тех, кто меня не ценит? Как выйти из замкнутого круга и полюбить себя
- Введение от автора
- Часть 1. Диагностика проблемы
- Глава 1. «Зачем я это делаю?» Почему мы повторяем одни и те же ошибки
- Глава 2. «Это не любовь, а привычка» — Как мозг путает страдание с привязанностью
- Глава 3. «Синдром Золушки» — Ждёшь принца, но выбираешь тех, кто тебя не достоин
- Глава 4. «Травма брошенности» — Как детские раны влияют на выбор партнёров
- Глава 5. «Страх одиночества vs страх близости» — Почему ты боишься и того, и другого
- Часть 2. Психология токсичных отношений
- Глава 6. «Эффект качелей» — Почему нас притягивает нестабильность
- Глава 7. «Он не изменится» — Мифы о том, что «любовь всё исправит»
- Глава 8. «Эмоциональные вампиры» — Как распознать энергетических паразитов
- Глава 9. «Газлайтинг и манипуляции: почему ты сомневаешься в своей адекватности»
- Глава 10. «Созависимость — это не любовь» — Как отличить здоровые отношения от больных
- Часть 3. Работа с самооценкой
- Глава 11. «Почему я соглашаюсь на крохи?» — Как перестать быть «удобной»
- Глава 12. «Синдром самозванки в любви» — Почему ты веришь, что не заслуживаешь лучшего
- Глава 13. «Тело — не валюта» — Почему секс не покупает любовь
- Глава 14. «Сравнение — вор радости» — Как перестать завидовать «идеальным парам»
- Глава 15. «Я — не проект для исправления» — Почему вы пытаетесь «заслужить» любовь
- Часть 4. Разрыв шаблона
- Глава 16. «Как пережить расставание без чувства вины» — Инструкция по детоксикации
- Глава 17. «90 дней без отношений» — Челлендж для перезагрузки
- Глава 18. «Не отвечать на его сообщения» — Как выйти из режима «автоответчика»
- Глава 19. «Социальные сети — ваш враг» — Почему нельзя следить за бывшим
- Глава 20. «Новые границы — как научиться говорить „нет“»
- Часть 5. Новая реальность
- Глава 21. «Одиночество — это свобода» — Как наслаждаться своей компанией
- Глава 22 «Дружба с собой» — Практики самопринятия
- Глава 23. «Кого я привлекаю на самом деле?» — Работа с личными vibes
- Глава 24 «Как выглядит здоровый партнёр» — Конкретные признаки (не только «он хороший»)
- Глава 25. «Любовь без жертв — почему тебе больше не нужно страдать, чтобы чувствовать себя живой»
- Часть 6. Профилактика рецидивов
- Глава 26 «Как не вернуться к нему (или такому же)?» — Алгоритм защиты
- Глава 27. Секс и новые отношения — когда можно снова доверять?
- Глава 28. «Тревожные звоночки» — Как не пропустить красные флаги
- Глава 29. «Что делать, если сорвались?» — Без самобичевания
- Глава 30 «Как не переносить старые травмы на новых людей» — Практики осознанности
- Часть 7. Жизнь после исцеления
- Глава 31 «Любовь, которая не болит» — Как это вообще возможно
- Глава 32. «Ты — магнит» — Почему, когда ты счастлива, к тебе тянутся правильные люди
- Глава 33 «Отношения как дополнение, а не смысл жизни» — Как сохранить себя в паре
- Глава 34. «Что дальше?» — Как не бояться будущего
- Глава 35. «Письмо себе в прошлое» — Финал, после которого уже не захочется возвращаться к старым ошибкам