12+
Оглавление - Разбий оковите на ума
Практическо ръководство за справяне с тревожност, страхове и негативно мислене
- Разбий оковите на ума
- Въведение: Затворът, който не виждаш
- Част I: Да разберем архитекта на затвора
- Глава 1: Анатомия на тревожността: Защо се чувствам така?
- Глава 2: Гласът в главата ти: Кой е вътрешният критик?
- Глава 3: Идентифицирай оковите: 10-те капана на негативното мислене (Когнитивни изкривявания)
- Част II: Ключовете към свободата
- Глава 4: Първият ключ: Силата на осъзнатостта
- Глава 5: Вторият ключ: Изкуството да задаваш въпроси
- Глава 6: Третият ключ: Силата на тялото
- Глава 7: Четвъртият ключ: Действай, въпреки страха
- Част III: Да изградиш живот извън стените
- Глава 8: Да се сприятелиш с вътрешния критик: Силата на самосъстраданието
- Глава 9: Да намериш своя компас: Живот, воден от ценности, а не от страх
- Глава 10: Изграждане на умствена крепост: Ежедневни навици за устойчивост
- Заключение: Свободният ум
- УПРАЖНЕНИЕ: ДНЕВНИК НА ОКОВИТЕ
- От Автора