Бесплатный фрагмент - Путешествие в страну чувств

Анна Сафронова

Путешествие в страну чувств

12 сказок-медитаций для спокойствия, принятия и сна

(для детей и родителей)

Сказки, которые учат чувствовать

Для родителей

Дорогие мамы и папы,

Эта книга — не просто сборник сказок.

Это маленькое путешествие в мир чувств — тех,

что живут в каждом ребёнке,

и часто остаются непонятыми или неразделёнными.

Мы все хотим, чтобы наши дети были счастливы.

Но счастье — это не только улыбка.

Это умение проживать всё:

и радость, и грусть, и злость, и стыд, и страх, и любовь.

Каждое чувство — важно.

Каждое несёт в себе смысл.

Когда ребёнок злится — он учится защищать себя.

Когда грустит — очищает сердце.

Когда радуется — делится светом.

Когда ошибается — растёт.

Сказки из этой книги созданы так,

чтобы мягко провести ребёнка через разные состояния —

помочь ему расслабиться, понять себя и заснуть в принятии.

Читайте их перед сном,

не спешите, говорите спокойным голосом,

делайте паузы там, где хочется тишины.

Можете вместе дышать, обнимать,

а иногда — просто слушать.

В каждом слове этой книги живёт любовь —

та самая, без условий и ожиданий.

Она помогает ребёнку почувствовать:

«Я — хороший.

Я могу чувствовать всё.

Я любим всегда.»

Пусть эти сказки станут для вас вечерним ритуалом покоя,

местом, где сердце ребёнка учится быть живым,

а вы — просто рядом, с теплом и нежностью.

С любовью,

Анна Сафронова

Сказки-Медитации

1. Лисёнок и Ветер

о смелости и доверии себе

2. Солнечный Зайчик и Секрет Радости

о радости, лёгкости и умении замечать хорошее

3. Капелька, которая училась плакать

о грусти, слезах и внутреннем очищении

4. Маленький Дракончик и его Огонь

о злости и умении управлять своей силой

5. Оленёнок и Луна

о стыде и принятии себя такими, какие мы есть

6. Птенчик, который учился летать

о неудачах, вере в себя и радости пути

7. Звёздочка, которая упала не туда

об удаче, доверии жизни и волшебстве случайностей

8. Ёжик, который хотел побыть один

о раздражении, усталости и заботе о себе

9. Муравьишка и Мост

о старательности, терпении и любви к процессу

10. Волчонок и Снежная тропа

о лидерстве, ответственности и умении слушать других

11. Облачко и Радуга

о любви, доброте и единстве всего живого

12. Море и маленький Кораблик

о спокойствии, доверии и дыхании с миром

«Лисёнок и ветер»

(о смелости и доверии себе)

Закрой глазки, мой хороший.

Положи ладошки на грудь — вот сюда, где бьётся твоё сердечко.

Слышишь, как оно стучит?

Это твоё сердце говорит:

«Я рядом. Я всегда с тобой».

Давай подышим вместе с ним.

Медленно вдох…

и мягкий выдох…

С каждым выдохом всё вокруг становится тише,

спокойнее, добрее.

Ты словно в лесу — тёплом, душистом, вечернем.

Здесь живёт маленький Лисёнок.

Он выглядывает из своей норки.

Снаружи шумит ветер — не злой, просто немного громкий.

Он треплет листья, шуршит траву, зовёт куда-то вдаль.

А Лисёнок слушает и думает:

— А вдруг там страшно?..

Ветер смеётся:

— Я не страшный. Я — дорога. Я — путь.

Я покажу тебе, как мир дышит.

Но Лисёнку всё равно немного тревожно.

Он привык к своей норке, к теплу, к маминому запаху.

Там всё знакомо, безопасно, тихо.

А снаружи — неизвестность.

Он делает маленький шаг вперёд…

и тут же возвращается назад.

Сердце бьётся громко, лапки дрожат.

— А если я упаду?

— А если не справлюсь?..

Ветер шепчет:

— А если у тебя получится?

И Лисёнок слушает это шёпотом сказанное «если».

Оно звенит внутри него, как колокольчик надежды.

Он снова выходит.

Делает вдох.

Ветер мягко подталкивает его за спинку — не сильно,

а заботливо,

как мама, когда помогает встать на ножки.

Лисёнок идёт по тропинке.

С каждым шагом внутри становится теплее.

Он чувствует, как рядом — его сердце.

Оно говорит:

«Ты не один. Я с тобой.»

Он видит звёзды,

слышит, как поёт сова,

чувствует запах хвои и прохладу ночного воздуха.

И вдруг понимает —

страшно было не там, где темно.

Страшно было до того, как сделал первый шаг.

Теперь он идёт уверенно.

Он больше не убегает от ветра — он бежит вместе с ним.

Они становятся друзьями.

И ветер говорит:

— Видишь, ты смелый.

Смелость — это не когда не боишься.

Смелость — когда идёшь вперёд, даже если страшно.

А потом ветер утихает.

Лисёнок ложится в мягкую траву,

смотрит на звёзды и шепчет:

— Спасибо, ветер.

Сегодня я стал чуть больше, чем был.

И теперь я знаю: всё, что мне нужно, уже внутри меня.

Теперь вдохни, малыш.

И выдохни.

Почувствуй своё сердечко.

Оно спокойно.

Оно говорит:

«Я смелый.

Я могу.

Я не один.»

И пока ветер тихо поёт тебе колыбельную,

сон мягко укрывает тебя,

как мама тёплым пледом.

Ты засыпаешь…

а рядом — твоя Смелость.

Маленькая, светлая, живая.

Она всегда с тобой.

«Солнечный Зайчик и Секрет Радости»

(о лёгкости, смехе и умении радоваться простым вещам)

Сделай глубокий вдох…

И выдох…

Почувствуй, как тёплый воздух нежно гладит твои щёчки.

Представь, что солнечный луч заглянул к тебе в комнату.

Он тянется по полу, поднимается по стене, и вдруг —

прыгает прямо к тебе на ладошку!

Это Солнечный Зайчик.

Он совсем крошечный, тёплый и шустрый.

Он прыгает по подушке, по одеялу, по твоему носику.

И тихонько смеётся — хи-хи!

Ты улыбаешься.

А с каждым твоим выдохом всё тело наполняется мягким светом.

Ручки расслабляются, ножки отдыхают.

Тепло растекается по груди, животу, щёчкам.

Солнечный Зайчик шепчет:

— Знаешь, где живёт Радость?

Ты качаешь головой.

— Нет, а где?

— Внутри тебя.

Она просыпается, когда ты улыбаешься.

Когда смотришь на небо.

Когда обнимаешь маму.

Когда смеёшься без причины.

Зайчик подмигивает и прыгает к окошку.

На улице блестят капли росы, шевелятся цветы.

— Смотри, — говорит он, — Радость живёт во всём!

В травинке, которая тянется к солнцу.

В пчёлке, которая жужжит.

В облаке, которое плывёт.

Даже в тебе, когда ты просто дышишь.

Ты слушаешь его и вдруг чувствуешь —

в груди становится так светло,

что будто солнышко поселилось прямо внутри.

Оно мягко греет, но не обжигает.

Просто даёт тепло и улыбку.

Солнечный Зайчик прыгает на твоё сердечко и говорит:

— Запомни, малыш: Радость не нужно искать.

Она всегда рядом. Просто открой глазки души и увидь её.

Он кладёт лапку тебе на ладонь.

Там остаётся крошечная искорка — теплая, золотая.

Это кусочек Радости, который теперь живёт с тобой.

Ты делаешь вдох…

И выдох…

И чувствуешь, как изнутри струится мягкий свет.

Он шепчет:

«Я — свет.

Я — улыбка.

Радость живёт во мне.»

Солнечный Зайчик становится всё прозрачнее.

Он улыбается, прыгает в окно и растворяется в луче.

А ты лежишь спокойно,

дышишь ровно,

и тёплое солнце греет тебя даже сквозь сон.

Ты улыбаешься —

и засыпаешь.

«Капелька, которая училась плакать»

(о грусти, принятии и нежности к себе)

Закрой глазки, мой хороший.

Давай подышим вместе.

Медленно вдох…

и мягкий выдох…

С каждым выдохом вокруг становится спокойнее,

словно дождь за окном поёт тихую песенку.

Послушай…

Кап… кап… кап…

Это не просто дождь.

Это — Капелька.