Бесплатный фрагмент - Путь чайки

«Мы вправе лететь, куда хотим,

И быть такими, какими мы созданы…

Предела нет»

Р. Бах, «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»

Посвящается самому дорогому и важному человеку в моей жизни. Тому, кто всегда рядом и помогает мне двигаться к своей цели, не сворачивая с Пути.

Мама, спасибо тебе. Я люблю тебя.

Слово Автора

У многих людей на нашей планете бывает такое чувство, когда кажется, что нет больше сил двигаться дальше к своей цели, когда падает мотивация и исчезает понимание того, для чего все это было затеяно. Начинают появляться вопросы и сомнения из серии «Зачем мне это?», «Это ни к чему не приведет», «Да, в принципе, все не так уж и плохо…» и т. д. В такие моменты хочется все бросить и отдаться течению, которое куда принесет, туда принесет, так уж и быть. Но на самом деле именно тогда необходимо поставить перед собой вопрос истинности целей, к которым Вы идете. Действительно ли это то, что необходимо? Или они ошибочны, навязаны кем-то (семьей, друзьями, социумом), а нам самом деле для Вас наиболее ценно и необходимо совсем другое?

Если Вы читаете эту книгу, значит однажды в своей жизни (возможно даже сейчас) Вы столкнулись с подобной ситуацией, мучали себя постоянными вопросами, ощущали чувство какой-то неудовлетворенности… И вот, настал момент, когда Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, понять свои истинные ценности и осознать путь, которым необходимо двигаться. Не даром в качестве приветствия я выбрала цитату из книги «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» любимого писателя и пилота Ричарда Баха. У каждого из нас в душе живет своя Чайка, свой Джонатан Ливингстон, который может совершить то, что другие считают невозможным, для которого нет пределов и границ.

Джонатан, который несет свет и открывает необозримые горизонты наших возможностей.

И сейчас я попрошу Вас в первую очередь ответить на следующие вопросы:

Для чего мне необходим пересмотр своих целей/жизненных ценностей/приоритетов и т. п. (выбрать свое)?

Что я приобрету от этого?

Что я от этого могу потерять?

Как изменится моя жизнь после этого?

После чего окончательно решите для себя — действительно ли Вы так хотите менять свою жизнь? Избавиться от лишнего груза, который оттягивает Ваши плечи, тянет вниз, порой лишая сил и желания двигаться дальше? От груза и хлама, который занимает часть Вашей жизни, которую Вы могли бы заполнить тем, что принесет удовольствие и пользу?

Возьмите себе на размышления столько времени, сколько необходимо. Не торопитесь, тщательно проанализируйте каждый из своих ответов на представленные выше вопросы…

Итак… если ответ «ДА», то будем двигаться дальше! Значит, эта книга именно для Вас, и я счастлива быть Вашим помощником и проводником на пути позитивных изменений Вашей жизни!

Глава 1, в которой научимся осознавать с чего необходимо начинать изменения, как расставлять приоритеты и определять пути достижения целей

Итак, если Вы после поиска ответов на мои первые вопросы Вы решили двигаться дальше и открыли эту главу, значит серьезно настроены менять свою жизнь в лучшую сторону. И это здорово! В этой книге Вы найдете максимум практических упражнений и приемов, которые сможете сразу же применять на практике, чтобы постепенно наращивать свою скорость и быстрее «лететь», полностью ощутив всю прелесть и волшебство настоящего полета, чувство внутренней свободы и уверенности в себе.

Прежде, чем мы с Вами начнем погружаться в контекст, начнем осознавать отправную точку своих изменений, предлагаю Вам создать необходимую атмосферу, которая поможет более эффективно пройти весь процесс осознания.

Останьтесь наедине с собой и устройтесь с удобством и комфортом.

Выключите все, что может Вас отвлечь (ТВ, телефон и прочие гаджеты).

Запаситесь чистыми листами бумаги (лучше формата А4 или вообще завести специальный блокнот), цветными карандашами/маркерами/ручками.

Можете включить легкую музыку (я обычно тихим фоном включаю мантры Deva Premal, David Arkenstone или композиции Ludovico Einaudi).

Когда Вы создали наиболее комфортную и приятную для Вас обстановку, приступим к процессу осознания сфер вашей жизни, требующих изменения. Каждое из представленных в данной книге упражнений Вы можете менять исходя из Ваших потребностей (того, что именно Вы хотите разобрать и понять), я же для наглядности буду объяснять на конкретных примерах. После чего Вам останется только выбрать тот вариант, который наиболее нравится, и выполнить его.

«4 базовых вопроса»

Эта техника позволяет отыскать внутри себя мотивацию, разработать план действий, и начать действовать. Необходимо только ответить себе на четыре вопроса.

Вопрос №1 «Чего я хочу?»

«Ой, да разве я могу не знать, чего я хочу?» — именно так может подумать каждый из нас. Но на самом деле ответ на этот вопрос, если задуматься, может оказаться весьма неожиданным. И это уже является половиной успеха в достижении поставленной цели. Один момент — необходимо формулировать свои «хотелки», желания, цели всегда только в позитивном ключе!

Например: «Хочу, чтобы муж меня больше любил, чтобы дети ко мне прислушивались» и т.д., и т. п.

Помните, что наши цели — это только наши цели и больше ничьи еще. И в первую очередь их достижение должно находиться под нашим собственным контролем. Можете Вы насильно заставить мужа больше любить себя? Сомневаюсь. А вот изменить свое личное поведение по отношению к нему? Вот это уже вполне возможно. Или изменить свое собственное отношение к супругу? Тоже реально. Поэтому никогда не забывайте проверять то, находится ли цель под вашим контролем или же нет!

Плюс ко всему вместе с вопросом «Чего я хочу» необходимо спрашивать себя — «Для чего мне это?». Ищите первоначальную причину, истинную цель. И, конечно же, Ваша цель всегда должна быть максимально конкретна! Об этом никогда не нужно забывать.

Например, вот такая цель: «Хочу больше зарабатывать». Хорошая цель, вот только конкретики не хватает. А вот, если ее изменить, к примеру, так: «Хочу зарабатывать 80 000 рублей в месяц к 1 января 2016, или иметь 1 000 000 рублей годовым доходом в 2016 году» — другое дело! Во-первых, так Вы сможете пошагово разделить достижение своей цели. Во-вторых, Вы будете точно знать, когда достигнете цели, ведь «больше зарабатывать» может означать как на миллион больше, так и на 5 рублей. В-третьих, любая мечта, имеющая свой срок исполнения, превращается в цель! Поэтому ставьте свои цели максимально конкретно.

Вопрос №2 «Почему это важно для меня?»

Эдакий мотивационный вопрос. Его (или его модификации) мы используем для того, чтобы поддержать, создать или вспомнить собственную мотивацию к достижению цели:

Что ценного для меня в достижении этой цели?

Что важного я получу, достигнув своей цели?

Как достижение этой цели в дальнейшем повлияет на

мою жизнь?

Например, довольно сложно бывает заставить себя каждый день заниматься с ребенком развивающими уроками. Но если представить и понять, что сейчас именно Вы закладываете фундамент его успешного будущего, счастливой и гармоничной жизни? Думаю, станет сразу же намного легче!

Представьте себе момент, когда Вы достигли своей цели:

Что изменилось от свершившегося в Вашей жизни?

Какие чувства вы испытываете от получения желаемого?

Вопрос №3 «Как я узнаю, что достиг (ла) желаемого результата?»

Этот вопрос очень важен, так как четкое представление, видение желаемого результата структурирует нашу деятельность, предпринимаемые действия на пути к достижению цели. Кстати, в этом структурировании и осознании достигнутого результата может хорошо помочь ниже представленный метод «Колесо баланса».

Вопрос №4 «Как я могу этого достичь?»

Если цель выставлена верно, то ответить на следующие вопросы уже не составит труда:

Что мне необходимо иметь, чтобы достигнуть цели?

Что мне нужно сделать, чтобы достигнуть цели?

Что может остановить меня?

Что может помочь мне в достижении цели?

Ответив на приведенные вопросы, Вы сможете выстроить свой успешный план по достижению цели!

«Колесо баланса»

Уверена, что многие знакомы с этим упражнением. Именно его мы с Вами и разберем на примере наиболее значимых сфер жизни (Вы же можете выбрать любой вопрос, который Вас интересует и также разделить его на составные части).

Для начала на листе нарисуйте круг и разделите его на 8 частей. В центре круга будет находиться отправная точка, то есть «0». На вершине круга — «10». Таким образом, 10-балльная шкала будет показателем удовлетворенности каждой из 8 сфер жизни (рис.1).

После чего задайте себе следующий вопрос:

Каковы наиболее важные сферы моей жизни?

Если у Вас выйдет больше 8, то добавьте еще несколько секторов. При этом не забывайте о двух таких важных сферах, как «здоровье» и «финансы (деньги)».

Для примера в нашем случае выделим следующие:

Здоровье

Финансы

Карьера

Саморазвитие

Творчество

Семья (родители)

Друзья

Личные отношения

Далее Вам необходимо оценить удовлетворенность каждой из выделенных сфер по 10-балльной шкале, ответив на вопрос:

Насколько я удовлетворен (а) данной сферой в своей жизни?

После этого выделите цветом выбранный уровень удовлетворенности (рис.2).

Далее по очереди для каждой из сфер ответьте на вопросы:

Что для меня означает данный уровень удовлетворенности этой сферой моей жизни? (пропишите индикаторы уровня: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)

Что для меня является 10, то есть максимальным удовлетворение данной сферы моей жизни? Как я пойму, что достиг (ла) максимального уровня удовлетворенности в этой сфере? (также пропишите индикаторы: Ваши ощущения, внешние проявления, мысли, образы и т.д.)

Ответьте максимально подробно на эти вопросы. Совершенно не важно сколько времени у Вас займет этот процесс, главное — ощущение того, что Вы четко для себя прояснили насколько Вы сейчас удовлетворены своим положением, а также понимание того, что Вы в хотите и к чему стремитесь в каждой из сфер своей жизни. Не стесняйте себя, не думайте о том «А что подумают об этом мои родные или окружающие?», «Да как я этого добьюсь?» и т. п. Уберите все мешающие Вам мысли! Просто пропишите на бумаге то, что должно быть в Вашей жизни в каждой ее сфере. То, что сделает ее насыщенной и полной.

Теперь приступим к следующему этапу. Посмотрите на получившееся «Колесо». Такое ли уж оно и круглое, как хотелось бы? Легко ли будет ехать, если такие колеса будут, например, у Вашего автомобиля? Практика показывает, что не очень, увы. Поэтому внимательно рассмотрите свой рисунок и решите:

Качественное улучшение какой из сфер Вашей жизни повлечет за собой качественное улучшение всех других областей?

В нашем примере это будет сфера «Саморазвитие».

После того, когда Вы определили с чего начнете свой путь, какая сфера наиболее приоритетна, необходимо проделать следующие шаги (рис.3):

Определите: на какой уровень Вы хотите вывести приоритетную сферу своей жизни? Как Вы поймете, что достигли данного уровня удовлетворенности? (выделите этот уровень другим цветом и распишите его индикаторы)

На какой качественно новый уровень выйдут остальные сферы Вашей жизни, когда Вы начнете улучшать приоритетную? (также выделите цветом и пропишите индикаторы)

Думаю, у Вас не возникло никаких затруднений при выполнении данного упражнения и это прекрасно! Мы с Вами проделали колоссальную работу! И сейчас остался завершающий рывок: выработка плана действий по достижению желаемого уровня удовлетворенности. Как мы это сделаем?

Для начала определите срок (конкретную дату), к которой Вы хотите достигнуть желаемого уровня. Например, на достижения желаемого нам потребуется 4 месяца, а итоговая дата будет 14 января 2016 года (если сегодня 14 сентября 2015 года).

После этого необходимо будет нарисовать и заполнить таблицу по схеме: