12+
Оглавление - Психология счастья
Как достичь и поддерживать счастье в повседневной жизни
- Психология счастья
- Психология счастья: Как достичь и поддерживать счастье в повседневной жизни
- Глава 1: Понимание счастья
- 1.1 Что такое счастье?
- 1.2 Факторы, влияющие на счастье
- 1.3 Влияние социальной поддержки на счастье
- 1.4 Роль целей и смысла жизни
- 1.5 Практика благодарности
- Глава 2: Психология счастья
- 2.1 Теории счастья
- 2.2 Исследования счастья
- Глава 3: Практические упражнения для достижения счастья
- 3.1 Ведение дневника благодарности
- 3.2 Осознанность (mindfulness)
- 3.3 Физическая активность
- 3.4 Социальные связи
- 3.5 Принятие новой привычки
- 3.6 Помощь другим
- 3.7 Установление целей
- 3.8 Позитивное окружение
- Глава 4: Поддержание счастья в повседневной жизни
- 4.1 Установка целей
- 4.2 Баланс работы и личной жизни
- 4.3 Позитивное мышление
- 4.4 Практика благодарности
- 4.5 Физическая активность
- 4.6 Социальные связи
- Глава 5: Препятствия на пути к счастью
- 5.1 Стресс и тревога
- 5.2 Негативные мысли
- 5.3 Сравнение с другими
- 5.4 Отсутствие поддержки окружения
- 5.5 Нереалистичные ожидания
- 5.6 Влияние среды
- Глава 6: Долгосрочные стратегии для счастья
- 6.1 Развитие личностного роста
- 6.2 Доброта и альтруизм
- 6.3 Принятие изменений
- 6.4 Создание смысла жизни
- 6.5 Поддержание отношений
- 6.6 Здоровый образ жизни
- 6.7 Настрой на позитив
- Глава 7: Заключение
- Заключительные слова