18+
Оглавление - Психология для каждого
- Глава 1: Кто Я? Погружение в лабиринты самопознания
- 1.1. Я-концепция: Зеркало вашего внутреннего мира
- Практическое упражнение: «Мое идеальное Я vs. Мое реальное Я»
- 1.2. Восприятие реальности: Наши личные фильтры
- Практическое упражнение: Тест на определение ведущего типа восприятия (упрощенно)
- 1.3. Мотивация: Что движет
- Практическое упражнение: «Дневник наблюдения за своими мотивами»
- 1.4. Темперамент и характер: Врожденное и приобретенное
- Глава 2: Эмоции под контролем: Искусство понимать свои чувства
- 2.1. Что такое эмоции и зачем они нужны: Базовые сигналы нашего мозга
- 2.2. Эмоциональный интеллект: Ваш ключ к внутреннему миру
- 2.3. Распознавание своих эмоций: Как «сканировать» себя
- Практическое упражнение: «Эмоциональный дневник
- 2.4. Конструктивное выражение эмоций: Говорить, чтобы быть услышанным
- 2.5. Техники управления эмоциями: Выбор вашей реакции
- Практическое упражнение: «Стоп-Кадр»
- Глава 3: Сила мысли: Как наши убеждения формируют реальность
- 3.1. Связь «Мысль-Чувство-Действие»: Модель на пальцах
- 3.2. Автоматические мысли: Наш внутренний «радиоприемник»
- 3.3. Иррациональные убеждения: Внутренние «долженствования»
- 3.4. Когнитивные искажения: Ловушки нашего мышления
- 3.5. Переформатирование мышления: Как изменить негативные мысли на более конструктивные
- Практическое упражнение: «Ловим плохие мысли»
- Практическое упражнение: Метод «Сократического диалога»
- Глава 4: Мосты понимания: Психология эффективного общения
- 4.1. Активное слушание: Слышать, чтобы понимать
- Глава 6: Психология роста: Непрерывное развитие и самосовершенствование
- 6.1. Зона комфорта и зона роста: Почему важно выходить за привычные рамки
- 6.2. Привычки и их формирование: Как создавать полезные и избавляться от вредных
- 6.3. Прокрастинация: Почему мы откладываем дела и как с этим бороться
- Практическое упражнение: «Маленькие шаги»
- 6.4. Отношение к ошибкам: Извлекать уроки, а не фиксироваться на провалах
- 6.5. Самосострадание: Важность доброты к себе
- Практическое упражнение: «Дневник успеха»
- 6.6. Когда нужна помощь специалиста: Разница между самопомощью и профессиональной поддержкой
- Практическое упражнение: Составление личного плана развития на год