Бесплатный фрагмент - Простые сложности

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Посвящается семье

⠀

⠀

Начинать жизнь с чистого листа всегда немного страшно. Страшно отпустить прошлое и принять, что все изменения пойдут на благо.

Всегда думаешь, а вот если на том черновике подтереть ластиком, a если вот тот старый лист достать из урны, могло бы что-то получится. Но увы, как бы на нас не давило сознание, вроде и разводы от ластика остались и лист уже не такой гладкий.

Всегда нужно идти вперед, наперекор сомнениям и страхам.

С любовью, сестра и дочь

Введение

Здравствуй, дорогой читатель!

Пришло время пройтись вперед и, возможно, немного назад. Путь будет тернистый и сложный. Но, уверяю тебя, вместе мы это сделаем гораздо легче. В этой книге описаны 8 шагов на пути к своей сути.

Шаги основаны на реальных историях жизни. Тут все честно, тут каждый ход проложен на ощупь, карты с понятным маршрутом у меня не было.

В конце каждой главы тебя ждут практические задания, с помощью которых ты выйдешь на новый уровень сознания.

Приятной прогулки!

Предисловие

Я знала, что придет день и мы с тобой встретимся.

Если ты сейчас читаешь эти строки, значит ты, как и я, ищешь. Ищешь путь к внутренней наполненности, к согласию с собой, путь к желанной жизни. Путь, что поможет осознать все жизненные ситуации, которые, кажутся тебе нерешаемыми; ситуации, в которых ты спрашиваешь «почему так» и «за что».

Подобная книга могла бы начаться со слов «живи легко, дыши маткой и ни о чем не парься». Но увы, в жизни такие практики редко приводят к успешному эффекту. Разве что — «ни о чем не парься и будь проще». Эту аксиому я бы набила себе как тату. Простая истина, которую невероятно сложно принять. Как же это сделать, если мысли вращаются в голове 24/7, как фотопленка, заевшая в фотоаппарате, что без остановки крутит слайды.

На этих страницах собрано все то, что я бы хотела знать намного раньше, чтобы освободиться от сковывающих меня мыслей и научиться воплощать желаемое в действительность.

В этой книге я открою все тайны полученного опыта из маленьких историй своей жизни в надежде, что смогу этими историями достучаться до твоего сердца и сделать твою жизнь гораздо проще, чем есть сейчас.

Я помогу тебе начать мерцать изнутри и расскажу, какая же сила таится там, в глубине твоего сознания.

Моя книга не случайно оказалась в твоих руках. Также не случайно, как и то, что ты живешь на этом свете именно сейчас.

Эта книга — не история успеха, потому что я сама еще в пути. Эта книга — моя благодарность Миру, Вселенной, Людям, которые приходили и приходят в мою жизнь.

Я не Просветленный Гуру, а обычный человек, который однажды прислушался к себе, доверился Миру и скинул оковы замкнутого круга мыслей, что связывали мой разум на протяжении долгих лет. Это значит, что ты тоже можешь изменить свою жизнь к лучшему. Все, абсолютно все, в наших руках.

Нам не стоит отчаиваться, впадать в крайности и подпускать близко мысли о безысходности. Мы можем победить и создать себя сами. Все, что от нас требуется, — усвоить простые законы работы с мыслями, эмоциями, чувствами и телом. Об этом мои истории. Пусть они тебя вдохновят, поддержат и сделают твою жизнь ярче и созидательнее.

Точка невозврата

первый шаг

Уверена, тебе знакомы цепочки тусклых дней, когда все валится из рук, мир выглядит серым, а на душе тоска.

Я жила такой тоскливой жизнью. Ходила на работу, на которой ощущала себя не на своем месте. Встречалась с молодым человеком, не из-за сильной любви, а из страха одиночества. Наши отношения были созависимыми и стремились к нулю. Мне постоянно не хватало денег. Временами хотелось выть на луну от чувства неустроенности.

Ощущение легкости пропало из жизни. Его сменили тяжелые размышления о недовольстве собой. Я просыпалась каждый день с гнетущими мыслями о том, что я живу не своей жизнью.

И самое страшное, что я не понимала, чему и как можно радоваться в этой жизни? Внутренний голос подсказывал, что все может быть иначе. Но я сомневалась, пока не случился поворотный день. Я его называю Точкой Невозврата.

Начало марта. Я еду с работы домой в обычный четверг и прокручиваю в голове мысли, которые не дают ни спать, ни есть, ни радоваться. Мысли настолько громкие и тяжелые, что заглушают радио в машине:

• …мне 25, у меня нет ни нормальной работы, ни семьи, мне негде жить, не за что платить за съемную квартиру

• эти долги, так угнетают…

• родителям нужно звонить чаще, а может, съездить к ним… А если они опять начнут…

• … расстаться или серьезно поговорить… а вдруг обидится, если скажу как есть?…

• в моем возрасте у многих уже успешный бизнес и семья, а я до сих пор не реализованная пешка

• по всем направлениям я жирный ноль

Вдруг моё сознание от перенапряжения накалилось настолько, что я больше не могла выносить эту мысленную болтовню. Кровь прилила к лицу, ком в горле, меня разрывало от десятка разных эмоций и чувств, которые я даже не могла назвать.

Я съехала с дороги на обочину, остановила машину, вышла на улицу и просто дышала. Я заставляла себя успокоиться: вдох — выдох, вдох — выдох. Через пару минут я замедлилась и посмотрела на небо. В голове звучала одна мысль: «Мое существование в этом огромном мире катастрофически ничтожно…»

Целый час я ходила вокруг машины, возвращалась за руль, думала, как так вышло, что я живу не своей жизнью? Кто это все устроил и как найти свою дорогу?

Я опустила голову на руль от эмоциональной усталости и глубокого отчаяния. Куда мне дальше?

Мысли прекратились и в моем сознании воцарилась тишина. Вдруг я услышала, что по радио ведущие говорили о том, как управлять своей жизнью.

— Передача только сейчас началась или идет все это время, пока я выясняю отношения с Миром? Почему я не попала на начало?

Я сделала погромче, и мое сознание изменилось навсегда после услышанного:

— Поверьте, вы можете создать себе любую судьбу, любую жизнь самостоятельно! Вы — творец всего происходящего. Никто вам не поможет, кроме вас самих. Это немного грустно. Но есть и радостная новость: все в наших руках. А точнее, все в наших головах…

Я слышала подобные речи много раз, но эти идеи не прорастали во мне. Как оказалось, зерно было посажено очень давно, а проросло только теперь, политое слезами моего горького опыта.

До этого момента я была слишком занята своими проблемами. Я всегда считала, что решение проблем необходимо искать вовне. Если проблемы во внешнем мире, значит и решать их необходимо на внешней территории. Я никогда не задумывалась, что сам корень проблемы растет во мне. И только в тот вечер на трассе, когда я была в абсолютном отчаянии, Вселенная смогла достучаться до меня.

Выходит, что первый шаг моей трансформации начался с отчаяния.

С того дня мысль, что все возможно и что я сама творю свою жизнь, стала моей личной аффирмацией. Я поняла: чтобы создать свою идеальную жизнь, впустить свои желания, обрести счастье, нужно разобраться в себе самой. Изнутри. И я вовсе не про самоанализ. В тот миг я как будто протрезвела, успокоилась и поехала домой.

По дороге у меня уже зарождался план новой жизни.

---

ПРИТЧА О ТОМ, ГДЕ СПРЯТАНО СЧАСТЬЕ

Как-то раз Боги, собравшись, решили поразвлечься.

Один из них сказал:

— Давайте что-нибудь отберем у людей?

После долгих раздумий другой воскликнул:

— Я знаю! Давайте отберем у них счастье! Проблема только в том, куда его спрятать, чтобы они не нашли.

Первый сказал:

— Давайте запрячем его на вершине самой высокой в мире горы!

— Нет, помни, что у них много сил, кто-то сможет взобраться и найти, и если найдет один, все остальные сразу узнают, где счастье, — ответил другой.

Тогда кто-то выдвинул новое предложение:

— Давайте спрячем его на дне моря!

Ему ответили:

— Нет, не забывай, что они любопытны, кто-нибудь сможет сконструировать аппарат для подводного плаванья, и тогда они обязательно найдут счастье.

— Спрячем его на другой планете, подальше от Земли, — предложил кто-то еще.

— Нет, — отклонили его предложение, — помни, что мы дали им достаточно ума, когда-нибудь они придумают корабль, чтобы путешествовать по мирам, и откроют эту планету. И тогда все обретут счастье.

Самый пожилой бог, который на протяжении всего разговора хранил молчание и только внимательно слушал выступавших, сказал:

— Я думаю, что знаю, где нужно запрятать счастье, чтобы они его никогда не нашли.

Все повернулись к нему, заинтригованные, и спросили:

— Где?

---

— Спрячем внутри них самих, они будут так заняты его поисками снаружи, что им и в голову не придет искать его внутри себя.

Шестое чувство

второй шаг

Пока я ехала домой в тот самый день моей Точки Невозврата, я размышляла о том, почему я проснулась именно сейчас. Ведь если говорить откровенно, Вселенная посылала мне сигналы много раз.

Ситуаций, когда мы приглушаем тот самый голос, думаю, у всех нас бесчисленное множество. Наверняка и у тебя были случаи, когда приходилось размышлять, ехать или не ехать на эту встречу, и вот все в этот день встает против тебя. Сломалась плойка, ты прожгла рубашку, пролила кофе, опоздала на электричку. Ты приходишь на встречу, все идет не так, как ты задумала, в итоге возвращаешься домой с полной сумкой разочарований.

А что если послушать внутренний голос и перенести встречу? Или провести ее онлайн? Нет, мы любим пробивать реальность лбом…

А может, у тебя были размышления — выходить замуж или нет. Вроде и парень хороший, и знаете друг друга давно, да и вообще лучше у тебя уже не будет, возраст поджимает. Окрыленная надеждой, ты делаешь тише внутренний голос и вступаешь в брак. Проходит несколько лет, парень оказывается не таким уж и идеальным, как тебе казалось, быт утомляет, и семейная жизнь становится пыткой. Теперь понятно, нужно ли было предпринимать этот шаг.

А что если бы ты услышала свои сомнения и внимательно отнеслась к ним? Все могло бы быть иначе… Сколько таких примеров, мелких и глобальных ты можешь вспомнить?

Ты наверняка слышала и про осознанность, и про силу мыслей. Возможно, ты даже срывала внутренний голос. Это когда в неприятной ситуации ловишь досадную мысль: «А я ведь чувствовала, как надо… Что-то внутри меня указывало верный путь, но я не придала этому значения.»

Одно дело, когда внутренний голос предлагает взять зонтик в дорогу. Если не услышишь такой совет, то просто промокнешь до нитки и все. Неприятно, но не фатально. Совсем другое, когда из-за своей духовной глухоты ты выбираешь не ту профессию, не того мужа, не то окружение, не свою жизнь.

Обидно лишать себя такого величайшего инструмента как Внутренний Голос.

Как же быть? Как вернуть себе связь с собственным Я и жить в Потоке?

Я раскрыла этот секрет. До дня Точки Невозврата я была слишком занята своими переживаниями. Поэтому не слышала тихий голос истинных желаний. Меня мучили мысли о том, что я не соответствую ожиданиям, не дотягиваю до идеального образа. Мне все время казалось, что я не успеваю за жизнью. Я пыталась придумать, как все наверстать и догнать успех.

Кроме этого, у меня было много страхов. Я боялась оценки людей и мнению других доверяла больше, чем себе. Я пыталась соответствовать идеальному образу, завести отношения ради отношений, взять ипотеку, кредиты — лишь бы получить социальное признание. К счастью, в тот период у меня не было средств на косметологов, банки не одобряли займы, а временных спутников сдувало ветром.

Я также боялась, что останусь одна, что не выйду замуж, что у меня не будет семьи. Знакомы эти отравляющие жизнь мысли: «Мне уже 25, а я все еще не нашла себя в жизни, не создала семью и не заработала миллион»?

Мы очень часто не замечаем важные детали жизни, потому что все наше внимание сконцентрировано на каких-то проблемах и заботах во внешнем мире. Ведь мы привыкли, что если проблема снаружи, то и решению этой проблемы место там же. Рабочая рутина, погоня за лучшей версией себя, финансами, поиск достойного спутника и жажда понравиться всем и доказать миру свой статус — все это сжигает киловатты внутренней энергии. В конце концов наша батарейка разряжается, ведь мы ее всю тратим на внешнюю суету и социальные установки.

Весь поток наших мыслей варится вокруг одних и тех же вопросов, а СМИ и соцсети подогревают этот ментальный бульон тревожными новостями. За день мы успеваем прокрутить около 80 000 мыслей. И большая часть из них повторяющиеся. Каждый день мы беспокоимся примерно об одном и том же.

В таком информационном шуме Внутренний Голос теряется, его просто не слышно. Нам не хватает не столько времени, сколько внимания, чтобы остановиться и прислушаться к себе и к миру. Потому и не видим знаки жизни, которые могут способствовать нашему росту и серьезным изменениям.

Говорят, чтобы взлететь наверх, нужно опуститься на самое дно и от него оттолкнуться. Теперь я знаю, что не обязательно падать в бездну, чтобы подняться. Падение можно предотвратить.

Совсем не обязательно доводить себя до нервного истощения или тяжелой болезни, чтобы начать меняться. Для красивого полета достаточно научиться чувствовать свои крылья, а значит, слышать себя.

Что такое слышать себя? Слышать себя так же важно, как и дышать. Если ты не даешь себе то, что хочешь, если не слышишь свои желания и потребности, то «блекнешь» и «затухаешь». Уметь слушать себя — ключевое качество человека, который хочет жить своей жизнью в гармонии, счастье и любви. Слышать себя — это понимать, какое действие пойдет тебе во благо, а какое является искушением. Отличать благо от искушения просто: второе всегда выкачивает твою энергию в угоду чьих-то прихотей.

В тот день на трассе, когда я услышала свой Внутренний Голос, я была на грани нервного срыва. Мой организм сдался и готов был на все, лишь бы сбросить напряжение. Моя психика требовала найти ключ от двери в созидательную жизнь.

Тревожные моменты в моей жизни были и ранее, но я не обращала на них внимание, а потому стресс накапливался. Я смогла воспринять ту передачу по радио, которая перевернула мою жизнь, только в момент безысходности и усталости.

В тот мартовский вечер в моем сознании буквально взорвалась пороховая бочка. И мое тело попросило меня избавиться от напряжения из непрожитых эмоций довольно радикально — через боль.

По дороге домой я вспомнила, что пару недель назад наткнулась в интернете на очень интересную практику — Садху Йога. Так называют стояние на гвоздях. Это древнейшая аскетическая практика йогинов, целью которой является преодоление боли и страха.

Когда я впервые увидела гвозди, мое тело от страха защекотало. И в тоже время меня к ним особенно потянуло, будто внутри меня был встроен магнит, который так и тянется к этим колким, острым гвоздям.

На самом деле мою тягу можно легко объяснить. Представь, что тебе повесили на спину мешок и отправили в долгую дорогу. А по пути тебе добавляют в мешок камни — большие, маленькие, тяжелые, острые. Постепенно мешок заполняется под завязку. Спина прогибается под давлением, ноги еле идут. Чтобы продолжать путь, нужно выпрямиться, а значит, сбросить весь накопившийся груз. Именно этого я и хотела: сбросить тяжесть и обнулиться с помощью гвоздей.

Благодаря гвоздям я пропустила через себя всю боль, прожила и опустошила свой телесный храм. Гвозди будто вытянули из меня все, что мне мешало свободно дышать. Психосоматика? Не думаю. Тогда я еще не знала, что позже начну ставить на гвозди, помогать людям менять свою жизнь и освобождаться от мешающих факторов. В тот момент я шла за своим Внутренним Голосом и откликнулась на интуицию тела.

ПРИТЧА О КАРТОФЕЛЕ

Ученик спросил учителя:

— Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой — имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

— И это всё? — недоуменно спросил ученик.

— Нет, — ответил учитель. — Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился ещё несколькими картошинами и стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал:

— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

На что учитель ответил:

— То же самое, происходит и у тебя в душе. Когда ты на кого-нибудь злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжёлый камень. Потом камней становиться всё больше. Поступки превращаются в привычки, привычки — в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжёлый, чтобы носить его постоянно с собой. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

До гвоздестояния я пробовала много разных способов вернуть себя к легкой жизни. Например, прыгала с парашютом, рассчитывая, что всплеск адреналина и поток ветра со скоростью 145 км/ч развеют все мои накопившиеся переживания. Адреналина хватало на полчаса, эмоции угасали, и я возвращалась в привычное тяжелое состояние, какое было до прыжка.

Груз проблем просто так не сбросишь. Многие обиды, разочарования и другие негативные переживания тянутся из детства. Они проросли так глубоко в подсознании, что потребуется недюжинное терпение и мужество, чтобы избавиться от них. Когда я стала изучать разные методики трансформаций, то поняла, что освобождение требует глубокой проработки травм и нужно дать себе время на это.

Всем тяжелым жизненным ситуациям не просто нужно дать выход и помахать рукой. Придется понырять в глубокие переживания сознания, осторожно пробраться сквозь заросли страхов и сомнений, отыскать жемчужины опыта и с ними подняться наверх.

Если ты хочешь освободиться от внутреннего напряжения, то будь готова проработать каждую тревожную ситуацию, которая не дает тебе покоя. Важно тщательно пролечить каждый сантиметр твоих душевных ран, чтобы исцелиться. В противном случае ситуации будут повторяться снова и снова.

Так, вторым шагом в трансформации стало осознание: «Мне придется встретиться со всей вытесненной болью, прожить каждое неприятное событие, чтобы попрощаться с грузом всех переживаний, страхов и обид».

Выходит, что самое лучшее средство для опустошения мешка с проблемами — это боль. Доска Садху идеально подходит для того, чтобы научиться принимать и проживать боль. Плюс проработка негатива через акупунктурные точки весьма действенный инструмент.

Детский взор

Не знаю, что ты чувствуешь, когда слышишь слово «отец». Может, у тебя поднимаются теплые чувства, расправляются плечи и ты ощущаешь гордость. А может, ты испытываешь досаду и чувство ненужности. Возможно, в твоем сердце рядом с образом папы живет боль и разочарование. В моей истории при слове «отец» я чувствую нехватку в области груди.

Я росла не совсем в полной семье. Родители развелись, когда я была школьницей. Я видела, как мама и папа строили, а потом рушили отношения, и мое детское сознание, как губка впитало этот пример.

Если совсем коротко, то из детских наблюдений за отношениями взрослых я сделала такой вывод: отношения — это тяжкий труд, контроль и недоверие.

С такой установкой я пыталась найти любовь во взрослой жизни. Но каждое новое знакомство со временем становилось отражением моих детских травм.

С одной стороны, я была закрытой и не хотела доверять мужчинам. С другой — я была чрезмерно требовательной, потому что мне остро не хватало любви.

Всю жизнь мне не хватало отцовского внимания. Мой светловолосый красивый папа с ярко-голубыми глазами, каким я его запомнила в детстве, появлялся в моей жизни как праздник.

Когда он приезжал нас навещать, мне хотелось разглядывать его, изучать все очертания лица, запомнить и сохранить в памяти его необыкновенный взгляд с особым огоньком. Еще мне нравилось слушать его рассказы.

Я помню папу как доброго, чуткого, всегда улыбающегося человека. Несмотря на непростую, жизнь он был легким, без утяжелителей из сомнений. Отец знал, что несмотря ни на что, все достижимо, все возможно. Мне казалось, что папа может решить любые трудности в одночасье.

Когда он уезжал, я очень скучала. Мне хотелось такого папу, к которому я прибегу в любой момент со своими проблемами или радостями, и мы поговорим обо всем по душам, того самого папу, который будет мне читать сказки перед сном и кататься по выходным на велосипеде.

В моей детской картине мира не хватало одного пазла. В целом, картина была весьма хорошей, почти идеальной, но не хватало всего одной детали. Ты можешь ее вырезать из бумаги, подогнать по размеру, раскрасить в похожие краски и даже закрыть дырку. Но картина все-таки не выйдет.

Помню, как я наводила порядок в доме в ожидании отца. Разбирая хлам в нашей коммунальной квартире, я будто подсознательно освобождала место для него. Я делала уборку и ждала его следующего приезда. Представляла, как он приедет и будет есть борщ, разогретый в старом голубом ковшике.

В 17 лет я узнала, что у отца есть другая семья. Каждый вечер перед сном я представляла, как он укладывает спать своих детей, как они вместе едят мороженое, смеются. Я страшно завидовала его детям, потому что у них есть отец.

В моей жизни тоже были аттракционы, сладкая вата и сказки перед сном. Правда, мне всегда хотелось, чтобы присутствие родителей было нормой жизни, а не праздником.

Нередко под влиянием семейной истории складывается искажение восприятия отца или происходит путаница в детских и родительских отношениях и потом, как по бусинкам, ты разбираешь внутри себя на протяжении долгих лет все ситуации, чтобы докопаться до сути. Очень многие вещи уходят в зону бессознательного.

Наблюдая обиды мамы, я непроизвольно переставала замечать внимание отца, потому что в поле зрения попадает только то, что транслируется в данный момент от близкого человека — боль мамы. И самоощущение невольно встает на защиту мамы.

В моем сознании произошла путаница в детских и родительских отношениях. У меня, как и у 80% людей, сформировалось искаженное восприятие. Я заняла сторону мамы и смотрела на отца ее глазами.

Взгляд маминых добрых зеленых глаз я не забуду никогда. Её забавно вздернутый маленький носик придавал лицу невыразимое очарование, а густые, пушистые ресницы и ямочки на щеках прибавляли маме выражение детскости. Аккуратно очерченные губы говорили о ней как о решительном и смелом человеке.

Рутина взрослой жизни ее жадно поглотила. Пытаясь прокормить меня и сестру, мама так и не смогла реализовать себя. Финансовая тяжесть угнетала, ведь каждое утро перед ней стояла задача, как вывести этот груз.

Мы жили более, чем скромно. С тех пор не люблю макароны, потому что мы ели их чуть ли не каждый день. Но даже это не мешало нам с сестрой чувствовать себя не обделенными. Новые бантики, книжки и колготки всегда ждали нас перед началом учебного года.

Перед главной женщиной моей жизни стояла задача не только выжить, но, что важнее, — не сломаться и не иссякнуть морально. Она не хотела, чтобы мы осознали, в какой финансовой яме мы находимся. Благодаря маме мы с сестрой всегда были на берегу. До сих пор я поражаюсь ее стойкости и внутренней силе.

Зная, как непросто было маме, я непроизвольно перестала замечать внимание отца. Я защищала мать, а отца винила во всех бедах.

Потому в период моей трансформации, я решила вплотную заняться проработкой отношений к родителям. Я делала разные практики прощения (смотри в конце главы), благодарности, медитировала и, конечно, работала через гвозди.

Да, практика гвоздестояния не из приятных. Прямо скажем, для храбрых. Моих переживаний как раз хватило, чтобы осмелиться и сделать первый шаг.

В один из вечеров, через пару месяцев после Точки Невозврата, я решилась встретиться лицом к лицу со страхами своего детства. И вот на гвозди заходит первая нога, затем левая, встаю…

В первые секунды начинается борьба с болью. Мысли в голове разбегаются в разные стороны, ударяются друг о друга и в конце концов сливаются в один голос, который кричит: «Слезай, это невыносимо!».

Я почти на грани, но не хочу сдаваться. Цель, ради которой я пошла на эту практику, слишком дорога мне.

Мысленная борьба продолжается: «Я тут главная! Я сильнее! Я могу!». Такое чувство, что в этот момент сражаются старая и новая версия меня.

Спустя несколько минут боль угасает, а на внутреннем экране появляется картина, будто я иду по горячему песку, ведь гвозди за это время в него и превратились.

Сколько я уже стою? Пять, десять минут? Я потерялась во времени и погрузилась в себя всем своим вниманием. Секунда затишья перед бурей. Я закрываю глаза и смутно вижу картинки из прошлого.

Эмоции подкатывают к сознанию и накрывают меня волной в 9 баллов. Стою и плачу. Флешбеки из детства становятся все ярче. Вот железная дорога, поля, старый бабушкин дом. А вот и отец. Вдох — выдох.

Картинки быстро меняются, как залпы салюта. Меня кидает из одной ситуации в другую, как будто я путешествую на машине времени по самым разным уголкам моей памяти.

Все непрожитые обиды, непроявленные эмоции, вся тоска и грусть выходят из заточения. Я даже забыла, что стою на гвоздях. Открываю глаза и чувствую, что отпускает в области грудной клетки. Облегчение, умиротворение, легче дышать. Как будто я оказалась на берегу моря и меня обдувает легкий бриз. Тишина внутри. Я нахожусь здесь и сейчас, мне легко. Обнулилась.

Так, в 28 лет я проработала детские обиды, которые наполняли меня токсичным состоянием и не давали построить здоровые отношения.

Сейчас, когда я смотрю в голубые светящиеся глаза отца, я рада за него. Воспоминания из детства, конечно, не стереть из памяти насовсем, ведь они самые насыщенные, самые запоминающиеся, они были, есть и будут. Я научилась регулировать их яркость.

Большая или даже бОльшая часть наших переживаний, что омрачают нашу жизнь, родом из детства. Пожалуй, один из важнейших уроков, который каждому нужно пройти, — это принять своих родителей, исцелить отношение к ним. Не отношения с ними, а именно свое отношение к ним. На это у меня ушло прилично сил, времени и гвоздей.

Часто создается ощущение, что во всех наших бедах виноваты мамы-папы и их воспитание. Но и у детей есть ответственность за принятие родителей.

Пока в сердце живет комок боли и осуждения — мы не будем счастливы. Безусловная любовь и истинное прощение делают нас свободными от обид прошлого.

Обида на маму блокирует женские энергии. Становится сложно встретить любимого человека, а если он есть — тяжело оставаться любящей, принимающей, уверенной в себе женщиной. В свою очередь, мужчине труднее любить тебя, он задыхается в отношениях.

Мы сами лишаем себя тепла и близости. Как возможно открыться миру, любви, если есть глубокая обида на свою женскую, т.е мамину природу!? Это как обложить свою душу камнями из обид и жаловаться, что нет женского счастья!

Обида на папу сказывается на доверии, а точнее на недоверии к мужчинам. С такой обидой женщины часто думают, что им все должны. Болезненно переживают кризисы в отношениях. Многие годы не могут простить бывшего любимого, даже если проступок был мелкий. Потом долго ищут новые отношения и не находят, ведь мужчины очень хорошо чувствуют внутреннее состояние женщины.

Отпустив обиды на родителей, мы освобождаемся от этих ситуаций.

Каждый из нас является частью своего Рода. Хотим мы или нет, но мы часть этой системы. Род — это корни, база. Как дерево не может быть крепким без корней, так мы не можем быть по-настоящему успешными без фундамента.

Техника «Два стула»

Эту технику знают практически все практикующие психологи. Классика терапии. Плюс этой техники в том, что ты можешь делать ее самостоятельно.

Все, что нужно — это уединиться на время в отдельную комнату. Отключить все телефоны. Взять два стула и поставить напротив друг друга.

Настройся. Ведь тебе придется поднять на поверхность то, что было спрятано глубоко и тщательно вытеснялось. Ты много лет жила с этими тяжелыми «камнями», привыкла к ним и адаптировалась.

Но зачем носить «штанишки третьего класса», если ты уже выросла из них? Они жмут и мешают нормально передвигаться.

Наша психика, очень нуждается в завершенности. Она не может расслабиться, если не стоит точка. А здесь многолетний, незавершенный процесс…

Эта техника дает максимальный результат, когда делаешь не от головы, а максимально входишь в чувства из прошлого.

Сядь на стул. Представь, что напротив сидит мама или папа. Возьми в работу того, с кем был больше конфликт.

И скажи этому воображаемому родителю все, что давно хотела сказать. Все, что не получилось выразить когда-то. Все, что ты носила в себе с самого раннего возраста.

Расскажи, что ты чувствовала тогда. В тех болезненных ситуациях детства. Где была явная несправедливость по отношению к тебе.

Говори с чувством. Плачь, если захочешь, кричи. Выбрось из себя эти ненужные эмоции.

Говори своими словами. Говори, обращаясь конкретно к родителю, не в пустоту. Так, словно перед тобой реально сидит человек.

Кстати, один из верных способов лечения психосоматики, это высказать то, что накипело и болит. Не носить в себе.

Повторяю, тебе нужно погрузиться в чувство, в состояние. Если останешься на уровне мыслей, то будет слабый результат…

Когда выскажешь все, что наболело, садись на второй стул. И входи в реальность мамы или папы, когда ты была маленькой.

Когда ты войдешь в контакт, то начнешь объяснять причину своих поступков от лица мамы или папы. Не оправдываться, а честно объяснять. Когда у тебя получится это сделать, возможно, ты впервые увидишь ситуацию их глазами.

В этот момент люди часто по-настоящему начинают понимать, какое детство было у родителей. И почему они вели себя именно так, почему жили определенным образом. Ведь они тоже были маленькими, у них свои травмы.

Когда выслушаешь и скажешь все из роли родителя, садись снова на свой стул. И проговори то, что еще хочется проговорить.

Если надо, снова садись на второй стул. В общем, повторяй до тех пор, пока не почувствуешь освобождение. Это удивительное чувство легкости, будто что-то тяжелое скинули с плеч. На энергетическом уровне ты таким образом перекроешь канал потери энергии.

Дорогая боль

третий шаг

Какая детская травма знакома тебе? Возможно, ты боишься быть одиноким, покинутым? А может, ты до сих пор пытаешься добиться справедливости по отношению к себе.

Можно конечно с этими травмами жить, но скорее всего получится лишь выживать. Очень важно что-то делать с этим состоянием. Многие люди винят в своих жизненных неудачах родителей, детей, случайных знакомых и т.д.. Они носят в себе разочарование и обиду, сокрушаясь о своей несчастной жизни, забывая, что жизнь принадлежит нам. И она происходит прямо здесь и сейчас каждый миг.

Так и ходят стареющие обиженные дети с мешком эмоционального груза за плечами. Тяжело — но носят; устали тащить — но не бросают.

Почему?

Подумай, в каком случае мы станем таскаться с каким-то мешком? Когда мешок нам дорог. Не сам мешок, а то, что в нем. Если ты не попрощалась со своими травмами, обидами и ранами, значит, для тебя они очень дороги.

Представь эту картину: ты несешь на своих хрупких плечиках что-то тяжелое, чувствуешь вес, но страшно повернуться и посмотреть, что же там на самом деле. Может, можно избавиться хотя бы от половины этого скарба?

---

Ты потеешь, сгибаешься под весом своей ноши, но тащишь ее и не выбрасываешь, потому знаешь в глубине души, что он тебе ценен.

Спроси себя, почему тебе так дороги негативные воспоминания, зачем ты помнишь те ситуации, когда тебе плевали в душу. Может, ты просто еще не смотрела на эту проблему с такого ракурса. Если так, то достаточно решить и выбросить все лишнее из своей жизни.

— А что так можно было? — удивишься ты.

— Да, — отвечу тебе я, — потому что ты — хозяйка своей жизни. В этот момент у тебя должно было произойти просветление.

Однако так легко может не получиться с первого раза. Это значит, что в твоем мешке «с подарками» находится нечто бесконечно дорогое для тебя. Освободи себя, наконец! И это будет твоим Третьим Шагом на пути к истинной себе — Прощение и отпускание прошлого.

Попробуй растворить ядовитые слова недоброжелателей в памяти, пережить те ситуации, что задели в самое сердце. Вспомни те эмоции, погрузись в них, проживи как следует и иди вперед.

Да, возможно, ты будешь плакать час, а может, волна переживаний накроет тебя на день или на неделю… Дай себе время. Боль утихнет и знаешь, что будет дальше?

Знаешь, но не веришь. Тебя ждут свобода, радость, любовь, изобилие, здоровье, дружба… Не позволяй страху, что тебя накроет болью, заблокировать свое прекрасное будущее.

Я хочу поделиться с тобой практикой, которая помогла мне избавиться от доброй части моего «ценного» груза, что я несла за плечами. Сбрасывай тяжесть прямо тут, а я жду тебя на следующей ступеньке трансформации.

Практика прощения обидчиков

Пока ты не копаешь вглубь, не осознаешь обиду, ты растрачиваешь свой внутренний ресурс. Твоя энергия уходит на бесконечные переживания, что со временем приводит к тяжелым заболеваниям.

Ты хочешь жить счастливо, долго и радостно, раз читаешь эту книгу, поэтому предлагаю сделать практику «Письмо обиды», чтобы ускориться на пути к жизни мечты.

Ты можешь сначала не поверить в действенность этой практики, как это было вначале со мной. Но со временем я поняла, что от нее мне стало действительно гораздо легче жить и радоваться тому, что происходит вокруг.

Попытайся максимально окунуться в те чувства, которые ты испытывала к своему обидчику. Нужно как можно ярче вспомнить эмоции, начать их переживать, войти в то тяжелое состояние и сразу записывать все, что наболело. Наедине с собой и своими мыслями пиши все, что приходит в голову, отбросив предрассудки и ложный стыд.

«Письмо обиды» упрощает нам жизнь еще и тем, что высказывать человеку «в глаза» ничего не надо. Вместо этого ты выгружаешь все эмоции на бумагу, работая с каждым негативным чувством последовательно.

После подобной практики, проведенной по всем правилам, тебе будет на удивление легко общаться с обидчиком, а в дальнейшем вычеркнуть из своей жизни уже распавшиеся отношения.

---

Подготовка к письму обиды

1. Выбери конкретного адресата. Если у тебя не складываются отношения с противоположным полом, вспомни людей, причинивших наибольшую боль. Напиши «Письмо обиды» каждому из них по отдельности.

2. Отведи себе на работу пару часов времени, в которые тебя никто не побеспокоит. Желательно также выбрать спокойное уединенное место.

3. Писать лучше не в телефоне и не на компьютере, а от руки. Еще лучше, если взять для этого мягкий простой карандаш, а не ручку. Когда ты задействуешь мелкую моторику руки, тебе проще проживать и выражать глубинные чувства.

4. Приготовь бумаги с запасом, потому что письма обиды не всегда получаются короткими. 3—4 листа формата А4 — минимальный объем по моей практике.

5. Будь морально готова к тому, что ты можешь испытать чрезвычайно сильные эмоции в процессе составления письма. Например, разозлиться «до белого каления» или расплакаться. Если такое произойдет, это не плохо, а наоборот хорошо, ведь цель письма — выпустить эмоции наружу, пускай даже и таким способом.

Структура письма обиды

Письмо обиды имеет четкую структуру, важно придерживаться ее, чтобы не углубиться в жалость к себе и в самокопание, которые, в отличие от правильного письма обиды, вредны.

Строгая последовательность чувств, которые ты должна выплеснуть на листе, связана с открытой психологами последовательностью их проживания.

Когда ты будешь составлять письмо обиды, ты сама почувствуешь, как одно чувство исчерпывается до ощущения легкой внутренней пустоты и почти сразу же сменяется другим.

Цель письма обиды — дойти до ощущения любви к адресату. Трудно поверить, но после того, как ты выразишь все чувства, оно действительно появится.

Последовательность проживания чувств