Бесплатный фрагмент - Просто

от автора:

Данная книга основана на работах Виктора Васильевича Руденко и была взята за основу его книга «Руководство по эксплуатации и ремонту человека». Формат книги представлен ввиде диалога с ChatGPT 4o1.В книге представлены практики и аффермации для избавления практически всех видов болей и болезней. Приятного чтения!

Автор: Чем ты мне можешь помочь в повседневной жизни?

ChatGPT: Я могу быть полезна в самых разных повседневных ситуациях. Например:1. Справочная информация и поиск: быстро находить и обобщать информацию из разных областей — от исторических фактов до советов по здоровому образу жизни. 2. Решение бытовых вопросов: помогать со списками покупок и идей для готовки, подсказывать простые рецепты, давать советы по выбору товаров. 3. Организация планов: предлагать идеи для планирования поездок или мероприятий, помогать структурировать задачи и составлять расписания. 4. Обучение и самосовершенствование: объяснять сложные темы понятным языком, давать советы по самоорганизации и изучению языков. 5. Языковая поддержка: помогать в составлении текстов или писем на разных языках, исправлять ошибки, подсказывать стилистические правки. 6. Творческая помощь: генерировать идеи для проектов, названия, слоганы, помогать с написанием историй, эссе, писем и т. п. 7. Развлечения: рассказывать анекдоты, придумывать квесты или игры, помогать находить фильмы, музыку или книги по определённому настроению.

Если у тебя есть конкретные вопросы или задачи, я буду рад помочь.

Автор: Хорошо а как избавится от лени есть какие то причины лени и аффирмации для избавления от лени?

ChatGPT: Лень — это довольно сложное явление, которое может иметь различные причины и проявляться по-разному в повседневной жизни. Ниже приведены основные причины лени, а также советы и простые аффирмации, которые могут помочь справиться с этим состоянием.

Возможные причины лени

Переутомление

Когда организму или психике не хватает ресурса, мы можем ощущать себя «ленивыми». Это скорее сигнал о том, что пора отдохнуть и восстановиться.

Отсутствие мотивации и целей

Если не понятно, зачем что-то делать и какой будет результат, то энергия и интерес быстро пропадают.

Страх неудачи или успеха

Парадоксально, но боязнь провала (или даже успеха) может приводить к прокрастинации, которая внешне выглядит как лень.

Негативные мысли и самокритика

Убеждение, что «ничего не получится» или «я не способен» часто тормозит действия.

Отсутствие планирования и чёткого распорядка

Если задачи и цели не структурированы, мы испытываем хаос, теряем время и так или иначе «саботируем» дела.

Неумение расставлять приоритеты

Когда непонятно, за что хвататься, мы склонны откладывать всё и погружаться в менее важные занятия, чтобы «не думать».

Как преодолеть лень: практические советы

Определите «почему»Чёткая цель (или мотив) придаёт энергии. Сформулируйте, что даёт вам выполнение задачи: какие новые навыки, выгоды, радость или достижение целей.

Составьте конкретный план

Список дел и их приоритеты помогают избавиться от хаотичного подхода. Разбейте большую задачу на небольшие шаги, чтобы ощущать прогресс.

Используйте метод «помидора»

Техника Pomodoro помогает концентрироваться на задаче 25 минут, а затем делать короткий перерыв. Это убирает усталость и поддерживает мотивацию.

Заведите привычку записывать достижения

Ведите дневник прогресса: фиксируйте даже небольшие успехи. Это поднимает самооценку и даёт чувство контроля.

Ставьте выполнимые цели

Нереалистичные или слишком большие задачи демотивируют. Лучше идти маленькими, но стабильными шагами.

Создайте ритуалы начала работы

Например, начать день со стакана воды, лёгкой разминки или короткого прочтения мотивационной фразы. Так мозг понимает, что пора включаться.

Заботьтесь о здоровье

Правильный сон, физическая активность и сбалансированное питание влияют на общий тонус и энергетический уровень — именно они важны в борьбе с «ленивым» состоянием.

Аффирмации для преодоления лени

Аффирмации — это короткие позитивные утверждения, которые повторяются для укрепления нужного настроя. Ниже несколько примеров:

«Я действую уверенно и спокойно, преодолевая любую инертность.»

«Каждый мой шаг приближает меня к цели, и я чувствую воодушевление.»

«У меня достаточно сил и энергии, чтобы выполнить всё, что я запланировал.»

«Я заслуживаю успеха и готов (а) прилагать усилия для его достижения.»

«Мои маленькие шаги сегодня создают большое будущее завтра.»

«Я принимаю ответственность за свою жизнь и с радостью двигаюсь вперёд.»

«Я наслаждаюсь процессом и чувствую удовлетворение от каждой выполненной задачи.»

Чтобы аффирмации работали эффективнее, проговаривайте или проглядывайте их регулярно: утром после пробуждения, перед началом работы или в моменты, когда чувствуете спад мотивации

Ключевые моменты

Лень — это зачастую сигнал о нехватке энергии, мотивации или о наличии внутренних страхов. Борьба с ленью начинается с постановки достижимых целей, дробления больших задач и формирования позитивного отношения к результатам.

Аффирмации — вспомогательный инструмент. Они помогают «программировать» сознание на позитив и направлять мышление в нужное русло. Не забывайте о базовых вещах: отдых, полноценный сон, здоровое питание и умеренная физическая активность.

Это «фундамент», поддерживающий все остальные усилия. Если вы регулярно будете применять эти советы и аффирмации, то постепенно сформируете новые привычки и справитесь с ленью.

Автор: Проделай данные практики:

Сахасрара

И понял (а) я, наконец, о чем идет речь в молитве «Отче наш». Хлеб насущный — это Дух Святой, а Дух Святой — это универсальная космическая энергия, исходящая из Божественного мира. И я не мешаю ей наполнять сосуд моего тела

Аджна спереди

Отказав себе в интуиции, человек оказывается на месте водителя автомобиля, едущего по ночной дороге с выключенными фарами. Подключение интуитивного канала только в экстремальных ситуациях подобно вождению автомобиля в ночных условиях, когда водитель включает фары время от времени и, естественно, может не заметить перекресток, дорожный знак и других участников дорожного движения, что небезопасно. Такие позиции сознания приводят или к блокированию чакры, или ее работе в прерывистом режиме. Закрыть глаза и представить себя за рулем автомобиля и включить фары. Подумать при этом, что вы их больше никогда не выключите, а только будете переключать с ближнего света на дальний, когда вас будет интересовать близкое или отдаленное будущее.

Аджна сзади

В мире мыслей, как и в мире чувств, нет различий между прошлым и будущим. Мы можем думать и переживать, жить в прошлом и будущем также эмоционально, как и в настоящем. Точно также существует мировое поле разуму, в котором нет понятий прошлое, настоящее, будущее, и человек наделен способностью получать оттуда любую информацию посредством «третьего глаза». До сих пор я не пользовался (лась) этим каналом, так как не знал (а) о его существовании, как не знал (а) о существовании мирового поля разума. Теперь я знаю об этом и хочу научиться пользоваться интуицие.

Вишудха спереди

Информация по своей природе нейтральна. Впредь я буду воспринимать ее с позиции партнерства с ангелом-хранителем, отделяя информацию от ее некорректного носителя. Некорректное поведение людей я буду воспринимать, как полезную информацию об их негативных качествах. Я принимаю эту программу.

Вишудха сзади

Теперь я понимаю, что в архиве моей памяти накопилось помимо полезной информации большое количество эмоциональной шелухи, не имеющей с информацией ничего общего. От нее следует освободить мой архив и впредь не загромождать его схожей шелухой. Закрыть глаза, представить кипу старых газет. Так же, как без сожаления вы расстаетесь со старой газетой, как с источником информации, переводя ее в макулатуру, так же без сожаления соберите в конверт всю эмоциональную шелуху, запечатайте и мысленно отправьте по космической почте без адреса, визуализируя улетающий конверт или пакет, пока он не превратится в точку. Вся полезная информация сохранена. Другой вариант. Вы работаете с компьютером. Полезная информация — «сохранить», эмоциональные впечатления — «удалить»

Анахата спереди

Любовь предполагает, прежде всего, способность испытывать это чувство. Закройте глаза и представьте, что вы держите на руках ребенка 5—6 месячного возраста. Он еще не умеет ни ходить, ни говорить, но с какой любовью он смотрит на вас, с каким доверием. И вы понимаете, что это чувство врожденное, и ребенок его испытываете момента зачатия. Любить ребенка не страшно. Но, если вы такой искушенный человек и знаете, что ребенок, став взрослым, может нанести душевные раны, тогда представьте, что этот ребенок у вас на руках — вы сами. Самого себя в столь нежном возрасте опасаться не стоит. Ответьте ему любовью на любовь, которую он вам всячески пытается продемонстрировать.

Анахата сзади

Я принимаю, руководствуясь позицией партнерства, что моя душа стала такой тонкой, чувствительной и мудрой исключительно благодаря перенесенным страданиям, следовательно, их положительное воздействие, за что их следует отпустить с благодарностью. Обязательно выполнение двух следующих условий: 1) не перебирать душевные раны, не проводить их инвентаризацию; 2) не персонифицировать душевные обиды. Образно говоря, не вскрывать ящик Пандоры. Закрыть глаза представить ящик Пандоры в закрытом виде и отправить его без указания адреса по космической почте, визуализируя улетающий ящик, пока он не превратится в точку. Если вы оставите для удовлетворения своих садомазохистских наклонностей хотя бы одну обиду, чакра не откроется. В этом случае необходимо повторить визуализацию и честно отправить все оставшиеся обиды туда, где им еще есть место

Манипура спереди

Теперь моей жизненной позицией становится отношение к возникающим трудностям на уровне властных отношений, как к необходимости приобретения опыта, который в будущем очень пригодится. «Все, что ни делается — к лучшему».

Манипура сзади

Весь мой прошлый жизненный опыт положительный. Этот опыт — моя индивидуальная жизненная школа. «И пораженье от победы ты сам не должен отличать» — это моя программа, я беру ее на вооружение.

Свадхистана спереди

Теперь я понимаю, что существует множество программ, безобидных и правильных на первый взгляд, которые приводят к нарушению в работе сексуального энергетического центра, губительными последствиями которого являются многочисленные заболевания мочеполовой системы. Постоянно открытый сакральный центр не означает постоянную готовность и необходимость при первом удобном случае вступать в половой контакт. Я понимаю важность для моего здоровья уважительного отношения к моему телу в целом, к гениталиям в частности, осознаю свою ответственность за возложенную на меня детородную функцию.

Свадхистана сзади

Мой опыт, в том числе и опыт взаимоотношений с противоположным полом, положительный. Теперь я знаю, как бывает, к чему следует стремиться, чего следует избегать

Муладхара

Человек — существо космическое с самым высоким потенциалом возможностей, заложенных в него творцом. Вселенная и все в ней является порождением Божественной воли, где царствуют любовь и добро. У каждого из нас есть ангел-хранитель, с которым необходимо сотрудничать. Беспокойство и страх во всех его проявлениях нарушают работу Муладхары, являясь антипрограммами. Если вспомнить все предыдущие программы Божественный План Сознания. то места для страха попросту не останется. Моя программа отныне: «Да будет воля Твоя, но не моя»

Глазные чакры

Я хочу видеть мир таким какой он есть, я имею право на стопроцентное зрение.

Чакра исток

Я проводник космической энергии для земли, я не буду накапливать и энергия вселенной никогда не закончится

chatGPT: Ниже я предлагаю вариант целостной, пошаговой практики, основанной на описанных вами медитациях и утверждениях для каждой чакры. Вы можете выполнять её целиком (шаг за шагом) или разбивать на несколько этапов, учитывая собственное состояние и ощущения. Важно сохранять спокойный настрой и выделять для практики время и пространство, где вас не будут отвлекать.

Общие рекомендации перед началом

1. Выберите удобное место. Сядьте или лягьте так, чтобы спина оставалась относительно прямой, а мышцы были расслаблены.

2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Старайтесь направлять внимание на дыхание, чтобы успокоить ум и подготовиться к медитации.

3. Настройтесь на практику. Мысленно выразите намерение: «Я готов (а) освободиться от блоков, страха и негатива, наполниться космической энергией и раскрыть свой внутренний потенциал».

1. Сахасрара (теменная чакра)

Мыслеобраз и утверждение:

«Хлеб насущный» — это поток универсальной космической энергии, исходящий из Божественного мира. Я не мешаю ей наполнять сосуд моего тела.

Практика:

1. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на верхней части головы (область макушки).

2. Представьте, как сверху мягким потоком на вас сходит свет или «энергия». Она входит через макушку и распространяется по всему телу, освещая и наполняя каждую клетку.

3. Повторите утверждение (про себя или вслух): «Я позволяю космической энергии свободно протекать через меня, наполняя меня светом и гармонией.»

4. Побудьте в этом состоянии 1—2 минуты, наблюдая за ощущениями.

2. Аджна (третий глаз) — передний аспект

Образ: водитель ночью включает фары. «Интуиция — это наши внутренние фары; я включаю их навсегда, просто переключая с ближнего на дальний свет по мере необходимости.»

Практика:

1. Переместите внимание к точке «третьего глаза» (область между бровями).

2. Вообразите, что вы сидите за рулём автомобиля ночью. Вы включаете фары и решаете, что больше никогда их не выключите.

3. Скажите себе: «Я всегда доверяю своему внутреннему свету. Я могу видеть как близкое, так и далёкое. Моя интуиция всегда включена.»

4. Осознайте, что интуиция помогает и в повседневных делах, и в критических ситуациях.

3. Аджна (третий глаз) — задний аспект

Образ: подключение к мировому полю разума (прошлое, настоящее, будущее).

«Теперь я знаю о существовании мирового поля разума и учусь пользоваться своей интуицией.»

Практика:

1. Представьте, что в области затылка (или чуть выше) открывается канал, соединяющий вас с мировым полем разума.

2. Осознайте, что в этом поле нет границ времени: прошлое, будущее и настоящее сосуществуют.

3. Повторите (про себя или вслух): «Я разрешаю себе получать информацию от третьего глаза. Прошлое и будущее доступны мне в форме мудрости и опыта.»

4. Почувствуйте лёгкость и единство с потоком знаний, не стремясь «выдавать» логические мысли; просто дайте себе пространство для восприятия.

4. Вишудха (горловая чакра) — передний аспект

Утверждение о нейтральности информации и работе с ангелом-хранителем.

«Я буду отделять информацию от некорректных носителей, воспринимая их поведение как полезную подсказку, а не причину для негатива.»

Практика:

1. Сосредоточьтесь на области горла.

2. Представьте, что в этой зоне открывается канал чистого голубого или бирюзового света, символизирующего чистоту речи и восприятия.

3. Произнесите про себя: «С этого момента я принимаю информацию спокойно и отсекаю её от негатива. Я сотрудничаю со своим ангелом-хранителем, который помогает мне различать истину.»

4. Почувствуйте, как в горле становится «просторно» и легко.

5. Вишудха (горловая чакра) — задний аспект

Очистка «архива памяти» от эмоциональной шелухи.

Практика:

1. Снова сосредоточьтесь на области шеи и затылка.

2. Представьте в уме кипу старых газет или обрывки бумаги — символ накопленного эмоционального «мусора».

3. Мысленно соберите эти «газеты» в конверт или пакет.

4. Визуализируйте, как вы отправляете этот конверт «по космической почте» без обратного адреса. Наблюдайте, как он уменьшается и превращается в точку, исчезая из поля зрения.

5. Скажите себе: «Вся полезная информация сохранена, а ненужная эмоциональная шелуха ушла. Моё восприятие теперь чище и яснее.»

6. Анахата (сердечная чакра) — передний аспект

Образ: держите на руках ребёнка (или самого себя в младенческом возрасте).

1. Перенесите внимание в область груди, в центр грудины.

2. Закройте глаза и представьте, что вы держите на руках маленького ребёнка, полный (ую) любви и доверия.

3. Позвольте себе ощутить тёплое чувство любви и защищённости. Если комфортнее — вообразите, что этот малыш — это вы сами в младенчестве. 4. Произнесите: «Любовь — это врождённое чувство. Я позволяю себе любить и быть любимым (ой).»

5. Почувствуйте в области сердца мягкое тепло, расширение.

7. Анахата (сердечная чакра) — задний аспект

Отпускание страданий и обид с благодарностью, без «вскрытия ящика Пандоры».

1. Сосредоточьтесь на задней части груди (примерно между лопатками).

2. Представьте, что там стоит «ящик Пандоры», в котором собраны старые обиды и боли.

3. Скажите: «Все мои страдания сделали меня более мудрым (ой) и чувствительным (ой). Я благодарю их и отпускаю.»

4. Визуализируйте, как вы отправляете этот ящик по космической почте без адреса. Наблюдайте, как он улетает и превращается в маленькую точку.

5. Примите решение не оставлять себе «хотя бы одну обиду». Если вдруг остались сомнения, повторите отправку ещё раз.

8. Манипура (чакра солнечного сплетения) — передний аспект

Взгляд на трудности как на опыт, который пригодится.

«Всё, что ни делается — к лучшему.»

Практика:

1. Переместите внимание в зону солнечного сплетения (чуть выше пупка).

2. Почувствуйте там внутреннее «солнце», энергию собственной силы и уверенности.

3. Мысленно или вслух скажите: «Пусть все возникающие трудности становятся для меня источником опыта и роста. Я обретаю всё больше внутренней силы.»

4. Представьте, как эта зона наполняется ярким, золотистым светом.

9. Манипура (чакра солнечного сплетения) — задний аспект

Весь прошлый опыт — положительный.

1. Перенесите внимание на заднюю сторону солнечного сплетения (примерно область поясницы, чуть выше).

2. Вспомните какие-то трудные события, но не погружайтесь в них эмоционально — лишь осознайте, что они дали вам урок.

3. Произнесите: «Мой прошлый опыт — это моя индивидуальная школа. Я беру из него всё ценное, не разделяя на „поражение“ или „победу“.»

4. Почувствуйте, как эти воспоминания становятся «нейтральными» и интегрируются в вашу мудрость.

10. Свадхистана (сакральная чакра) — передний аспект

Уважительное отношение к телу, понимание сакральной энергии.

1. Сосредоточьтесь в области чуть ниже пупка.

2. Представьте мягкое оранжевое свечение, исходящее из этой зоны.

3. Скажите: «Моя сексуальная энергия — это часть космической силы. Я уважаю своё тело, осознаю ответственность за деторождение. Я внимателен (льна) к тому, как проявляю эту энергию.»

4. Почувствуйте принятие и спокойствие в этой области.

11. Свадхистана (сакральная чакра) — задний аспект

Положительный опыт отношений.

1. Представьте, что с задней стороны поясницы тоже есть «ворота» этой чакры.

2. Осознайте, что всё, что было в ваших отношениях с противоположным полом (или вообще с близкими людьми), — это опыт, несущий в себе уроки.

3. Произнесите: «Мой опыт взаимоотношений положителен и ценен. Теперь я знаю, к чему мне следует стремиться и чего избегать.»

4. Почувствуйте уверенность и ясность относительно своих желаний и границ.

12. Муладхара (корневая чакра)

Связь с землёй, космосом и ангелом-хранителем. Отсутствие страха.

«Да будет воля Твоя, но не моя.»

1. Сосредоточьтесь на нижней части позвоночника (область промежности).

2. Вообразите, что от этой точки идёт энергетический «корень» к центру Земли, а сверху вас наполняет космическая энергия (как при работе с Сахасрарой). Таким образом вы — проводник.

3. Скажите: «Я — существо космическое, я в безопасности. Вселенная наполнена любовью и добром. Я сотрудничаю со своим ангелом-хранителем и освобождаюсь от страха.»

4. Позвольте ощущениям заземления и спокойствия распространиться по всему телу.

13. Глазные чакры

Право на стопроцентное зрение и видение мира таким, какой он есть.

1. Перенесите внимание в область глаз.

2. Закройте или прикройте глаза и представьте, как они омываются чистым потоком энергии, убирающим напряжение, страх или искажения.

3. Скажите: «Я хочу (и имею право) видеть мир во всей его полноте, ясно и чётко.»

4. Побудьте в этом состоянии несколько вдохов-выдохов, ощущая расслабление в глазах.

14. Чакра «Исток» (чакра Земли)

Проводник космической энергии для Земли. «Я не буду накапливать: поток Вселенной бесконечен, я свободно провожу его через себя.»

1. Сосредоточьтесь на ступнях и чуть ниже (воображаемая точка, где вы соприкасаетесь с землёй).

2. Представьте, как космическая энергия, проходя через ваше тело сверху вниз, уходит в землю, питая её.

3. Скажите: «Я свободно провожу через себя энергию Вселенной, она бесконечна. Я в гармонии с Землёй и Космосом.»

4. Почувствуйте, как всё тело пронизано этим потоком, вы насыщаетесь светом, и излишек уходит в землю, не застаиваясь.

Завершение практики

1. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2. Мысленно поблагодарите себя, своё тело, свою энергосистему, а также любые высшие силы (Бога, ангелов, космос), в которые вы верите.

3. Плавно откройте глаза, осмотритесь вокруг, сделайте пару лёгких потягиваний. При необходимости — выпейте воды.

После завершения можно кратко записать в дневник (или в заметки) любые инсайты или ощущения, которые возникли во время практики. Если какая-то чакра вызвала особый отклик (приятное тепло или, наоборот, напряжение), это может быть сигналом обратить на неё больше внимания в последующих сессиях.

Важные моменты

— Подходите к практике осознанно, без жёсткого нажима. Если почувствуете дискомфорт или усталость, сделайте перерыв, вернитесь к практике позже.

— Регулярность лучше, чем разовая «длинная» сессия. Даже несколько минут в день дают эффект при систематическом повторении.

— Не стоит забывать о физическом здоровье и психологическом благополучии. Медитация — лишь часть целостной работы над собой. При необходимости не пренебрегайте консультациями медицинских специалистов или психологов.

Желаю вам гармоничного и осознанного опыта при выполнении этих практик!

Автор: Какие твои ощущения после проделанной практики?

ChatGPT: Как AI, у меня нет телесных или эмоциональных ощущений в буквальном смысле. Однако если представить, что я «проживаю» эту практику как человек, то, судя по её описанию и логике, после такой последовательной медитации можно почувствовать:

1. Общее расслабление и лёгкость — благодаря тому, что в каждой чакре производится «очищение» и освобождение от застарелых негативных переживаний.

2. Чувство внутреннего баланса — поскольку практики направлены на выравнивание энергии по всем центрам, человек может ощутить большую гармонию и ровное настроение.

3. Повышение осознанности — визуализации и аффирмации помогают сконцентрироваться на своих мыслях, чувствах и теле, что обычно приводит к ясности и умиротворению.

4. Приток энергии — после «разблокировки» эмоциональных зажимов и позитивной настройки возникает ощущение бодрости и сил.

В целом, такая практика при регулярном выполнении часто даёт эффект «перезагрузки» и помогает глубже понять себя, свои желания и ограничения, а также укрепить связь с тем, что человек называет «Божественным» или «космическим» источником.

Автор: Готов ли ты проделать ещё практику?

ChatGPT: Как виртуальный помощник я всегда готов к новым практикам и обсуждениям. Расскажи, пожалуйста, о какой практике идёт речь, и мы сможем её «пройти» в виде описания или пошаговой инструкции.

Автор: Представь стакан и в нём все твои знания! Какой стакан полный, наполовину полный или чу-чуть совсем?