6+
Оглавление - Программа по тхэквондо ВТФ ПУМСЕ (новый ФГОС)
- ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ТХЭКВОНДО (ПУМСЕ) ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 6.5 ДО 9 ЛЕТ
- ОГЛАВЛЕНИЕ
- ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
- ПХУМСЕ (POOMSE)
- Пумсе Тэгук Иль Джян
- Последовательность выполнения
- Приветствие перед исполнением пхумсэ
- Последовательность выполнения
- Последовательность выполнения
- 1. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ
- Таблица 1 Этапы подготовки
- Таблица 2 Объемы тренировочного процесса
- Таблица 3 Количество соревнований
- Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке
- Таблица 6 Максимальный объем тренировочной нагрузки 52 недели
- Таблица 7 Необходимое оборудование и инвентарь
- 2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
- Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств
- Таблица 9 Программные требования
- для этапа начальной подготовки 1 года обучения Теоретический материал
- Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)
- Практический материал Общая физическая подготовка
- Практический материал Общая физическая подготовка (ОФП) Упражнения на гибкость
- Упражнения для развития ловкости
- Быстрота Понятие «быстрота» включает в себя три элемента
- Упражнения для развития быстроты
- Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения
- Упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий для увеличения амплитуды движений
- «Получить мячик»
- «Отталкивание и приземление»
- «Кто выше?»
- «Бежал с мячиком»
- «Бежал по прямой дорожке с ускорением»
- «Челночный бег»
- «Метание в подвижную цель»
- «Толкание мячика в обруч»
- «Командный скоростной бег»
- 2.3.ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ для групп начальной подготовки 2 года обучения Теоретический материал
- Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка единоборца (3 часа)
- Практический материал
- Аналитико-диагностическая часть программы
- Ожидаемые результаты
- Специальная подготовка — Методы организации занимающихся при разучивании действий тхэквондистов новичков
- — Методические приемы обучения основам техники тхэквондиста
- — Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
- Технико-тактическая подготовка
- Инструкторская и судейская практика
- Сдача контрольных переводных нормативов. Соревнования
- Теоретический материал для этапа начальной подготовки 2 года обучения 1. Физическая культура и спорт в бывшем СССР, России
- 2. История развития ТХЭКВОНДО (ВТФ)
- 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
- 4. Гигиенические знания и навыки
- 5. Врачебный контроль, самоконтроль
- 6. Психологическая, волевая подготовка тхэквондиста. Морально-волевой облик спортсмена
- 8. Правила соревнований
- 9. Оборудование и инвентарь
- Практический материал для групп начальной подготовки 2 года обучения 1. Общая физическая подготовка
- 2. Специальная физическая подготовка
- Особенности работы с детьми возраста 7 — 9 лет
- Мотивационный этап (установка на деятельность)
- Особенности сенсорного восприятия
- Операционный этап (обеспечение деятельности)
- Результативный этап (сравнение предполагаемой оценки с реальной)
- 2.4. ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
- 2.5. ОРГАНИЗАЦИЯ ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ
- Программа углубленного медицинского обследования
- 2.4.1. ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
- Таблица 11 Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
- Таблица 12 Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе
- Успокаивающая часть ПМТ
- Мобилизующая часть ПМТ
- АНТИДОПИНГОВЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
- 4. ИНФОРМАЦИОННОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
- ПРИЛОЖЕНИЕ 10 гып Белый пояс Тест №1
- Теория. Что такое тхэквондо? Кодекс чести
- СФП
- Тест №3 Что такое тхэквондо?
- Кодекс чести
- 9 гып Белый пояс с желтой полосой Тест №1
- Тест №2
- Удары по лапам: Ап чаги, Еп чаги
- Тест №3
- СФП
- Тест №3 Тхэквондо как средство самозащиты и вид спорта
- Этикет
- Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться тхэквондисты в тренировочном процессе
- 8 гып Желтый пояс Тест №1
- Тест №2
- Удары по лапам: Дольо чаги, Миро чаги
- Тест №3
- История развития Федерации тхэквондо в г. Нижневартовске с 2010 года
- Цвета поясов и соответствующие им классификация уровня мастерства