18+
Оглавление - Pro меня и Pro тебя
- Предисловие
- Про тебя и про меня
- Опора на себя
- Что такое опора на себя и зачем она нужна
- Из чего состоит внутренняя опора
- Практика
- Задание 1. Поиск «заправок»
- Задание 2. Интервью с собой
- Задание 3. Сеанс самопознания
- Чтобы увидеть, нужно поверить
- Как расширение картины мира влияет на человека
- Почему расширять картину мира страшно
- Как расширить картину мира
- Расширение границ как способ найти цель
- «Внутренняя емкость» и способы ее увеличения
- Практика
- Задание 1. Получение нового опыта
- Задание 2. Открытость
- Задание 3. «ОКЭАН»
- Быть примером возможного для других
- Вдохновлять и мотивировать
- Вдохновлять и мотивировать
- Ловушка позитивного примера
- Подражание или наставничество?
- Положительный пример в корпоративной культуре
- Практика
- Задание 1. Ролевая модель
- Задание 2. «А как поступил бы…»
- Каждый день с чистого листа
- Каждый день начинать с чистого листа
- Страх чистого листа
- Борьба с перфекционизмом
- Толерантность к неопределенности
- Каждый день с чистого листа
- Практика
- Задание 1. Рефлексия ошибок
- Задание 2. Планирование ошибок
- Задание 3. Признание достижений
- Я выбираю веру в то, что мне помогает
- Лучше синица в руках, чем журавль в небе
- Учитель всегда прав и знает, что делать
- Один раз и на всю жизнь
- Все сама, или дети — это дело женщины
- Не мысли думают меня, а я думаю мысли
- «Магниты» и «фильтры» мыслей
- Сценарии и установки
- Трансформация установок
- Практика
- Задание 1
- Задание 2
- Задание 3. Метод «Работа» Кэти Байрон
- Задание 4. Глубокая проработка своих установок
- Задание 5. «ОЗЕРО»
- Развернутое мышление
- Развернутое мышление
- Практика
- Задание 1. «Мои любимые искажения»
- Задание 2. «Черное и белое»
- Чудеса случаются, но мечты могу осуществить и я сама
- Зачем нужны мечты
- Магия — от слова «могу»
- Давайте помечтаем
- А если мечты нет?
- Практика
- Задание 1. Листочки
- Задание 2. SMART
- Это не про тебя, это для тебя
- Сделали выводы и пошли дальше
- Это случается не со мной
- Это случается для меня
- Практика
- Задание 1. Правило 90 секунд
- Задание 2. Письмо жертве
- Задание 3. Путь героя
- Почувствуй самоценность
- Самоценность
- Эгоизм и самоценность
- Нарушение самоценности
- Откуда берется низкая самоценность
- Дуальность самоценности
- Как повысить самоценность
- Практика
- Задание 1. Общение с внутренним критиком
- Задание 2. «Когда меня не слышали»
- Я выбираю быть гением и не прятать свою ранимость
- Я выбираю быть гением
- В чем я гений
- Как это работает
- Тень гения
- Практика
- Задание 1. Факты и домыслы
- Задание 2. Опросник для определения вашей «зоны гения»
- Я действую, и это дает ясность
- Я действую
- «Дары действия»
- Отказ от действий
- Нужно ли побеждать страх действия?
- Практика
- Задание 1. Ущерб от бездействия
- Что бы вы сделали, если бы по-настоящему любили себя?
- Любовь и страх
- Зачем это вообще нужно
- Что будет, если себя не любить
- Любовь к себе — это как?
- Как полюбить себя
- Любовь к себе — это баланс
- Новая компетенция
- Практика
- Задание 1. Важные слова
- Задание 2. Что поддержит меня сейчас?
- Или с удовольствием, или никак
- Почему все важно делать с удовольствием
- Как полюбить дело
- Это с какой стороны посмотреть
- А это точно надо?
- Практика
- Задание 1. Работа с задачами
- Проявляйся!
- Проявляйся!
- Как побороть страхи?
- Практика
- Задание 1. Ваша проявленность как проект
- Там, где страх, там и рост
- Что есть страх?
- То, что кажется страхом
- Где страх, там и рост
- Стратегии реагирования на страх
- Измененное восприятие
- Что делать со страхом?
- Практика
- Задание 1. Дневник страха
- Задание 2. Спасибо страху
- Ты и есть жизнь!
- Разреши жизни случаться!
- Ты и есть жизнь. Разреши жизни случаться
- Практика
- Задание 1. Привычка быть спонтанным
- Задание 2. «А что хорошего?»
- Я выбираю путь, а не цель
- Доверьтесь процессу
- Разные люди, разные цели
- Целеполагание в бизнесе
- Стадии развития целей
- Виды пути
- Что, если цель изменилась?
- Процессные цели
- Непрямые выгоды
- Практика
- Задание 1. Погруженность в процесс
- Задание 2. Рефлексия целей
- Честность как способ взаимодействия с миром
- Что такое честность?
- Почему честным быть выгодно
- Честность в личной жизни и в бизнесе
- Почему мы не выбираем честность
- Честность с самим собой
- К чему приводит отсутствие честности
- Практика
- Задание 1. «5 вещей, в которых я не могу себе признаться»
- Задание 2. «Почему я это сделал?»
- Задание 3. «Это немного, но это честно выполненная работа»
- Лучший сценарий произошел, так как это реальность. Не спорь с реальностью
- Лучший сценарий уже произошел
- Выбор и сомнения
- Почему мы отрицаем реальность?
- К чему приводит отказ от принятия «лучшего сценария»?
- Практика
- Задание 1. Определение противоречий
- Задание 2. «ОЗЕРО, но глубже»
- Быть продуктом своего продукта
- Ценность практики и опыта
- Путь к росту
- Откуда брать ресурс для внутреннего роста
- Быть отражением своих ценностей
- Начать с себя
- Практика
- Задание 1. «Вдохновляющий сундучок»
- Задание 2. «Цепочка добра»
- Послесловие