Бесплатный фрагмент - Правильный выбор

Как правильно читать книгу

Рад представить АнтиТренинг №1 «Правильный выбор». Это первая дебютная работа в линейке больших обучающих книг по психологии отношений и саморазвитию.

Линейка работ:

1. АнтиТренинг №0 «Взлом мозга»: эффективное мышление (СИСТЕМНОСТЬ)

2. АнтиТренинг №1 «Правильный выбор» (настоящая книга).

3. АнтиТренинг №1 «Правильный выбор»: Сценарии отношений

4. АнтиТренинг №2 «Эмоциональная зрелость»

Прежде, чем вы начнёте чтение, хочу обратить внимание на важные аспекты:

— Не перелистывай

Книга начинается с теоретических глав и у многих возникнет желание быстрее пролистать к практическим рекомендациям. Так вы потеряете нить повествования и упустите важнейший момент — причину возникновения ваших проблемы с любовными отношениями. Теория крайне важна для понимания, почему вы и миллионы других людей столкнулись с проблемами в отношениях. Не перелистывайте, будьте последовательны.

2. Стиль и повторы

Я специально использую метод повтора важной информации. Иногда это вредит стилю и красоте текста, но это обучающая работа, а не художественный роман. Повторы нужны для акцента внимания и помощи в запоминания важной информации.

3. Актуальность и доступность научных исследований на момент написания

Данная работа написана на основе актуальных научных исследований. Автор допускает, что через время часть из них может быть пересмотрена и появится новая информация. Автор постарался проверить научность и обоснованность всей изложенной в работе информации, но дать абсолютную гарантию не может. Все ошибаются.

Часть использованных при создании данной книги научных исследований находятся в платном доступе, поэтому дать на них прямые ссылки невозможно. Оставляю названия, по которым желающие могут найти эти исследования.

Приятного чтения.

Глава 0 «Картина мира»

«Карта не есть территория».

Из доклада Альфреда Коржибски на съезде Американского Математического общества.

Главная цель книги — помочь читателю обновить его «Картину мира» в части понимания психологии отношений и сделать её более реалистичной, очистив от ложных мифов, чтобы он научился правильно выбирать партнёров для серьёзных счастливых долгосрочных отношений.

«Картина мира» — это модель представлений человека о реальности, включающая знания, убеждения, стереотипы, ценности и способы восприятия окружающего мира. Она определяет, как человек объясняет события, принимает решения и взаимодействует с другими людьми.

Пример: окружающий мир — это реально существующая территория, а знания человека о ней — карта территории. Карта никогда не равна самой территории, это всего лишь её упрощённое отображение.

«Картина мира» — это упрощённая субъективная модель реального мира. Что-то вроде глобуса у вас в голове. Она формируется под влиянием личного опыта, воспитания, культуры, традиций, образования, СМИ и социального окружения. Когда вы слышите от психологов фразы: «надо менять мышление» и «проработать убеждения» — это про «Картину мира».

Базовая проблема «Картины мира» большинства людей — отсутствие реалистичных научных знаний и присутствие огромного количества мифов, в которые они верят и которыми руководствуются в жизни. Представления большинства людей о психологии отношений — сплошные мифы, искажающие реальную природу отношений и часто создающие нереалистичные ожидания от них, которые не сбываются и ведут к разочарованию. Как итог у людей не получается построить отношения и они думают, что проблема в них. Проблема в знаниях, в нереалистичной «Картине мира».

В АнтиТитренинг №1 «Правильный выбор» мы разберём мифы и дадим реалистичное понимание механики психологии отношений. Вы сможете пересобрать свою «Картину мира» и взглянуть на отношения под другим углом. Ваши представления о них навсегда изменятся.

Глава 1 «Вводная: базовый минимум о мозге»

За шесть тысяч лет своего существования человеческая цивилизация смогла освоить всю планету и даже выйти за пределы земной атмосферы — в космос. Научные открытия позволили людям коренным образом изменить уклад жизни. Человек — единственное из всех животных, научившееся кардинально адаптировать окружающую среду под свои нужды и потребности, в то время как остальные адаптируются под неё. Неудивительно, что формируя представления о мире, люди рассматривали себя в качестве венца эволюции и создали «миф о человеке».

Подавляющее большинство из нас живёт в этом мифе: мы наивно убеждены, что всё на планете создано под нас и для нас, мы кажемся себе разумными и рациональными, имеем мнение по любому вопросу, спешим его высказать и редко сомневаемся в своей правоте, ведь нам всегда всё ясно и понятно. Но это лишь иллюзия!

Мы ничуть не лучше жителей Средневековья, веривших, что Земля плоская и Солнце вращается вокруг неё. Наши головы набиты смесью неимоверных глупостей, суеверий, ненаучных домыслов и устаревших «истин», полученных из массовой культуры без критической оценки на актуальность и достоверность.

В середине XX века в нейробиологии произошли открытия, полностью перевернувшие представления о мозге и мышлении, но многие просто не знают об этом и продолжают жить в «старом мире», с его неверными установками.

Наглядный пример — популярность фигуры Фрейда в интернете. Подавляющее большинство слышали о нём и даже могут припомнить некоторые из его знаменитых цитат и утверждений (например, «оговорка по Фрейду»), а кто-то всерьёз пытается «изучать психологию», читая работы по психоанализу, большая часть положений которого давно признана ненаучной. Вины австрийского психолога в этом нет. Он лишь выдвигал гипотезы и строил теории, которые просто не мог проверить при существовавшем в его годы уровне науки. Но люди современности, бессмысленно повторяющие эти глупости, выглядят смешно и жалко.

Чтобы научиться выстраивать отношения, мы должны понимать, как мыслим, воспринимаем и оцениваем других людей. Поэтому АнтиТренинг начинается с базовых особенностей человеческого мозга и мышления.

В данной главе я собрал и представил в доступной форме наиболее значительные открытия нейробиологии, без знания которых невозможно понимание фундаментальных аспектов отношения между мужчинами и женщинами. В последующих главах мы ещё не раз будем возвращаться к ним, иллюстрируя конкретными примерами.

1. НАША ИСТОРИЯ

116 — 85 миллионов лет назад (примерно) возник один из наиболее прогрессивных отрядов млекопитающих — ПРИМАТЫ.

7 миллионов лет назад (примерно) в отряде приматов появилось семейство — ГОМИНИДЫ.

2,5 — 2,8 миллиона лет назад (примерно) в семействе гоминид появился род — ЛЮДИ (лат. Homo).

300 000 лет назад (примерно) в роде Люди появился вид — Человек разумный (лат. Homo sapiens), мы с вами.

6000 лет назад (примерно) наши предки основали первые цивилизации-государства Древнего мира и начали создавать миф о человеке…

2. ТРИЕДИНЫЙ МОЗГ

В 1950-х годах американский ученый Пол Д. Маклин предложил концепцию триединого мозга: древний мозг (мозг рептилии), средний мозг (лимбическая система) и неокортекс (кора больших полушарий). Она даёт достаточно упрощённое, но весьма наглядное представление о мозге.

Древний (рептильный) мозг — самый старый участок мозга возрастом более ста миллионов лет. Это наш «внутренний зверь», действующий по принципу: «Бей, беги или замри». Отвечает за простейшие функции организма (дыхание, сон, циркуляцию крови) и инстинкты: самосохранение, размножение и стремление к иерархии. Он оказывает фундаментальное влияние на поведение: охрана территории, агрессия, следование шаблонам, конкуренция за власть и доминирование. Его главное назначение — защита от окружающего мира, полного опасностей. В нём живут базовые страхи и инстинкты.

Средний мозг (лимбическая система) — более молодой отдел мозга, возрастом примерно пятьдесят миллионов лет. Основные функции: формирование эмоций и мотиваций, сложных форм поведения (например, пищевого и полового), память и обучение, регуляция циркадных ритмов (сон и бодрствование) и другие.

За миллионы лет совместного существования древний мозг и лимбическая система научились работать в плотной связке. Именно они ответственны за поддержание гомеостаза (равновесия в организме), с которым связано желание всегда находиться в «зоне комфорта» — безопасность, однообразие и постоянство. Они не способны прогнозировать будущее и всегда сфокусированы на моменте «сейчас». Их стратегия — делать то, что уже делал, то есть постоянно повторять алгоритм привычных действий и держаться подальше от всего нового.

Неокортекс (кора больших полушарий) — самая молодая структура мозга, возрастом примерно два с половиной миллиона лет. Это то, что мы называем рассудком: размышления, воля, дисциплина, визуализация (создание образов), прогнозирование будущего и целеполагание.

Инстинкты сформированы в древнем мозге, лимбическая система преобразует их в эмоции и создаёт мотивации для регуляции поведения, а неокортекс отвечает за торможение инстинктов и эмоций, и их реализацию в приемлемой форме. Все три отдела находятся в постоянном взаимодействии и уравновешивают друг друга.

Эмоции и рассудок — производные мозга, а популярный в массовой культуре «конфликт ума и сердца» — не более чем красивая метафора, зародившаяся больше двух тысяч лет назад благодаря древнегреческому философу Аристотелю, ошибочно полагавшему, что человек мыслит сердцем, а мозг служит лишь для охлаждения организма (наподобие вентилятора). Из его работ по биологии оно и перекочевало в массовую культуру, и прижилось в общественном сознании.

3. ЗЕФИРОВЫЙ ТЕСТ

В конце 1960-х — начале 1970-х годов психолог Уолтер Мишел провёл серию исследований отсроченного удовольствия, названных «зефирным тестом». В ходе эксперимента четырёхлетним детям давали по кусочку зефира и предлагали съесть его сразу, либо подождать пятнадцать минут и получить ещё один. Кто-то тут же набрасывался на лакомство, а кто-то смог удержаться и получил вторую зефиринку…

В последующие годы Мишел наблюдал за тем, как сложилась жизнь участников эксперимента, и обнаружил, что у поддавшихся искушению уровень стресса, зависимостей и эмоциональных проблем в среднем был намного выше, чем у тех, кто смог продержаться.

Таким образом, разная степень развития неокортекса (сила воли) — одна из базовых причин эффективности одних людей, и неэффективности других.

Известно немало случаев, когда повреждения неокортекса приводили к потере контроля над эмоциями и полностью меняли жизнь человека:

1. Печальная история американского строителя Финеаса П. Гейджа, получившего травму мозга в 1848 году при проведении взрывных работ. Металлический стержень пробил ему голову, в результате чего молодой человек потерял значительную часть лобной доли левого полушария. Гейдж выжил, но травма коренным образом повлияла на его поведение. Из дисциплинированного, вежливого и целеустремлённого он превратился в несдержанного и агрессивного. Повреждённый неокортекс утратил возможность тормозить инстинкты и эмоции.

2. Ещё один похожий случай произошёл с пресс-секретарём президента США Рональда Рейгана Джеймсом Брэди. 30 марта 1981 года во время покушения Джона Хинкли на своего шефа он был ранен в голову. Пуля повредила лобную долю мозга. Последствия: паралич тела и изменение личности. В одном телевизионном интервью Брэди признался, что, когда ему становится печально, он может начать неконтролируемо плакать, а когда слышит что-то немного смешное, то способен смеяться так, будто это самая остроумная вещь, которую он слышал в жизни.

Существует и множество других похожих фактов, правда, история не сохранила точных данных о дальнейшей жизни пострадавших. Так, например, знаменитая картина неизвестного немецкого художника XVI века «Портрет Грегора Бачи» изображает венгерского дворянина, раненого копьём в голову (вошло через глаз и прошло сквозь череп) в битве с турками. Информации о последствиях ранения нет, но предполагается, что на момент создания картины Бачи был жив.

4. СОЗНАНИЕ И МОЗГ

Люди привыкли считать, что мыслят с помощью своего сознания (самосознания — наше «Я») и ставят знак «равно» между ним и мозгом. На деле всё иначе. Наше сознание — лишь незначительная производная мозга. Не мозг «наш», а мы «его».

В 1979 году американский психолог Бенджамин Либет провел знаменитый эксперимент «о свободе воли». Перед участниками ставили циферблат, на котором вращалась световая точка, к запястью и голове подключали датчики, фиксирующие сокращения мышц и электрическую активность мозга. Испытуемым предлагалось по желанию пошевелить рукой и, пользуясь циферблатом, запомнить это время. Анализ результатов эксперимента показал, что решение пошевелить запястьем принималось ими на доли секунды раньше, чем осознавалось.

Исследование Либета произвело эффект разорвавшейся бомбы и вызвало ожесточённые споры в научном сообществе по поводу наличия у человека свободы воли, так как многие посчитали, что данные эксперимента свидетельствуют об её отсутствии. Однако, это не совсем так. Либет доказал, что решения сначала создаются мозгом (бессознательной частью), а потом передаются в сознание, которое может исполнить их или наложить вето.

Ярким примером этому служит то обстоятельство, что окружающий мир мы воспринимаем, как целостный образ. Дело в том, что скорость обработки мозгом звукового сигнала выше, чем зрительного, но здоровые люди этого не замечают потому, что он создаёт цельный образ — синхронизирует звук и картинку и только после этого передаёт его сознанию. Более того, визуальный сигнал через глаза мы получаем в перевернутом виде, мозг поворачивает изображение в момент склейки со звуковым сопровождением. Процедура занимает доли секунды, и люди её не осознают.

Итак, мыслит мозг, а сознание обрабатывает и выполняет, или не выполняет («зефирный тест») сформированные им решения. Наше «Я» — небольшая часть мозга, необходимая ему для выполнения отдельных функций.

Всё ещё сомневаетесь? Тогда попробуйте объяснить диссоциативное расстройство идентичности (множественность личности), когда у больного вместо одного появляется сразу несколько своих «Я».

Мало того, что сознание — инструмент мозга, так ещё и достаточно примитивный:

1. Оно однозадачно, то есть способно эффективно решать только одну задачу в единицу времени. Многозадачность — иллюзия. При выполнении нескольких задач сознание просто быстро переключается между ними, теряя в эффективности.

2. Может оперировать информацией не более чем о трёх сложных интеллектуальных объектах одновременно.

3. Длительность осознанной мысли всего три секунды, а дальше мозг «склеивает» их, создавая ощущение непрерывного потока.

5. МЫШЛЕНИЕ: СТАЯ, ТЕРРИТОРИЯ И КАРТА

Мы рождены для великих свершений, а мышление дано нам для грандиозных открытий? Увы, нет. Люди — социальные животные, эволюционный смысл возникновения мышления — более эффективное общение в социальной группе, изначально, чтобы делиться пищей, увеличивающее шансы на выживание. Биологическое назначение неокортекса — торможение древнего мозга и лимбической системы, позволяющее жить в социуме.

Представьте себе большую стаю приматов. Одна особь не может одновременно общаться и держать в поле зрения всех соплеменников, но она должна знать их социальные статусы, так как ненадлежащее поведение с доминантным сородичем может стоить жизни. При этом социальная связь — идеальная категория, её невозможно физически увидеть и потрогать. Выход один — создавать их «образы». Именно поэтому даже совсем маленькие дети уже способны различать социальные связи между членами своей семьи: определять, кто главный, и решать, как наиболее эффективно взаимодействовать с конкретным родственником. А ведь мозг ребёнка ещё развивается и его самосознание («Я») формируется только к 2,5 — 3 годам.

С самого рождения и на протяжении всей жизни мы создаём личную виртуальную реальность. Уместным будет следующее сравнение: окружающая действительность — это территория, а наше представление о ней — карта. Она может лишь более или менее точно отражать территорию, но никогда не равна ей. Каждый раз, знакомясь с человеком, мы создаём в памяти его карту (образ) и общаемся именно с ней. Нам кажется, что мы говорим с реальным человеком, но это иллюзия. Перед нами всегда его упрощенный слепок.

Приведу простой пример. Наверняка многие бывали в ситуации, когда старый приятель, знакомый вам уже много лет, неожиданно представал в совершенно новом свете. Это вызывало шок и удивление, так как человек оказывался совсем не таким, каким представлялся. В действительности вы просто обнаруживали черты, не входившие в его «образ», созданный вашим же мозгом.

В 1999 году ученый Дэниэл Саймонс провёл эксперимент с «невидимой гориллой», в ходе которого испытуемым показывали игру в мяч двух команд, одетых в белую и чёрную одежду, и просили посчитать количество подач команды в белой одежде. Во время матча на поле на некоторое время появлялся человек в костюме гориллы (чёрный цвет). Результаты ошеломили: половина испытуемых его не заметили, так как были слишком сконцентрированы на выполнении задания. Эту особенность человеческой психики назвали «слепотой невнимания».

В 2010 году Саймонс повторил эксперимент, результаты которого обобщил в книге «Невидимая горилла, или История о том, как обманчива наша интуиция». В этот раз, кроме подсчёта подач, испытуемые должны были фиксировать всё неожиданное. Хитрость состояла в том, что они уже знали о «горилле» и готовились её увидеть. Так и произошло, но вот другие изменения (смена цвета занавеса на заднем фоне и исчезновение одной из участниц) не заметили, так как были сконцентрированы на ожидаемом появлении обезьяны.

Вывод весьма печальный — даже будучи сконцентрированным на поиске ошибок и несоответствий, мы можем их не заметить потому, что наша карта — жалкое отражение территории.

Думаю, вы сами наверняка замечали проявление этой особенности психики, читая в социальных сетях комментарии пользователей к постам: некоторые видят в то, чего там вообще нет, а другие, наоборот, не видят и половины текста.

Мозг не только создаёт упрощённые образы, но ещё и физиологически ограничен в их количестве «числом Данбара». Термин ввёл британский антрополог Робин Данбар. Изучив особенности поведения приматов, взаимосвязь между развитием неокортекса и размером стай животных, и сравнив полученные результаты с данными антропологии, он пришёл к выводу, что современный человек способен поддерживать постоянные контакты не более чем с 230 людьми (создавать и помнить их образы: знание социального положения, характера и отличительных черт индивида). Ограничение находится в диапазоне от 100 до 230, среднее значение — 150. Грубо говоря, это наше «внутреннее племя людей».

6. МЫ РАЦИОНАЛЬНЫ? ВСТРОЕННЫЕ ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ

В массовой культуре существует убеждение, что люди от природы рациональны в своих суждениях и лишь из-за временных всплесков эмоций способны совершать ошибки. Однако, на деле всё сложнее, чем кажется.

С начала 70-х годов XX века психологи Даниэл Канеман и Амос Тверски изучали особенности человеческого мышления и выяснили, что дело не только во влиянии эмоций, но и в механизме мышления, который сам по себе также является причиной многочисленных ошибок, допускаемых людьми («когнитивные искажения»).

В 2002 году Даниэл Канеман получил Нобелевскую премию по экономике за «применение психологической методики в экономической науке… при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности», а в 2011 году опубликовал научно-популярную книгу «Думай медленно… Решай быстро», выделив две системы в психике человека:

1. Первая («решай быстро») работает в режиме постоянного «автопилота» без усилий и сознательного контроля.

2. Вторая («думай медленно») требует сознательных умственных усилий и, как правило, находится в «спящем режиме», экономя энергию.

Пример: «эффект первого впечатления», когда при знакомстве в течение 2—3 секунд формируется мнение о другом человеке — это работа первой системы. Такая оценка не требует усилий, просто смотрите и видите. Но если вас попросят умножить или разделить одно число на другое, задумаетесь, чтобы произвести расчёты — включится вторая система.

На протяжении миллионов лет наши предки существовали в условиях крайне агрессивной среды, для выживания в которой мгновенная реакция была просто необходима, так как любое промедление могло стоить жизни. В наследство от них нам и досталась первая система — быстрая и поверхностная оценка для принятия мгновенного решения. По мере эволюционного развития человека сформировалась и вторая — вдумчивая работа.

Однако не обольщайтесь. Главный принцип работы мозга — экономия энергии. Он стремится как можно реже задействовать энергозатратную вторую систему и предпочитает чаще использовать первую, быстро и с минимум усилий создавать примитивные образы реальности, достигая ложного ощущения простоты «Всё понятно!». Логика мозга такова: мир крайне сложен и полон парадоксов, чем точнее он будет пытаться создать его карту, тем больше потратит энергии, поэтому, если можно упростить, надо упрощать. Для него важны не точность и достоверность, а целостность картины, то есть отсутствие противоречий, объяснение которых требует дополнительных усилий.

Пример: на разных этапах жизни мир кажется нам понятным, но через время, перешагивая на очередную ступень развития и расширяя свою картину мира, мы осознаём, что предыдущая была ограниченной в сравнении с актуальной, и тут же срабатывает эффект «Всё понятно!». Пройдёт несколько лет и это повторится.

Именно такой механизм работы мозга (поверхностная первая и ленивая вторая система) способствует появлению многочисленных ошибок мышления. Вот наиболее частые из них:

1. Фундаментальная ошибка атрибуции — склонность объяснять поведение других людей личностными качествами, недооценивая ситуационные факторы, и переоценивать влияние обстоятельств на собственное поведение.

2. Склонность к подтверждению — предвзятая оценка информации с целью подтверждения своих убеждений.

3. Предвзятость подтверждения — оценка логической силы аргумента в зависимости от веры в истинность или ложность убеждения.

4. Отклонение в сторону позитивного исхода — тенденция переоценивать вероятность хороших событий.

5. Эффект узких рамок — использование слишком упрощённого подхода в описании ситуации.

6. Ретроспективное искажение — восприятие случившихся событий, как более предсказуемых, чем они были на момент совершения.

7. Эффект повального увлечения — склонность верить в то, во что верят окружающие.

8. Эффект знакомства — необоснованная симпатия к чему-либо или кому-либо лишь по причине знакомства.

9. Искажение в восприятии сделанного выбора — тенденция оценивать свои выборы, как более верные и правильные, чем они были в действительности.

Это только часть допускаемых людьми мыслительных ошибок, на самом деле их намного больше. Кстати, наивное убеждение, что другие ошибаются, а ты нет, такое же когнитивное искажение.

7. ДВА В ОДНОМ: ПОЛУШАРИЯ МОЗГА

В массовой культуре полно различных мифов. Среди прочих существуют два, на первый взгляд совершенно несвязанных друг с другом. Один звучит так: случайности не случайны, и во всём есть скрытый смысл. Ему тысячи лет. Подавляющее большинство наших современников абсолютно убеждены в нём и готовы с лёгкостью привести кучу примеров из своей жизни в качестве доказательств. Второй сравнительно молод: правое полушарие человеческого мозга творческое, а левое аналитическое. Он возник в середине XX века благодаря неверному трактованию открытой нейрофизиологом Майклом Газзанига специализации полушарий мозга…

В 40-е годы XX века медицина совершила прорыв в борьбе с эпилепсией. В основе этого заболевания лежит наличие в мозге патологического очага нервного возбуждения, провоцирующего приступы. Для улучшения состояния больных врачи начали проводить операции по рассечению головного мозга, чтобы изолировать полушарие с «очагом возбуждения». Это дало результат, здоровье пациентов резко улучшалось.

Долгое время считалось, что «разделение» полушарий никак не сказывается на мышлении. Однако исследования нейрофизиолога Майкла Газзанига показали обратное. В середине XX века, будучи совсем молодым учёным, он работал под руководством нейропсихолога Роджера Сперри, изучавшего состояние людей после проведённой операции по расщеплению мозга. Проводя зрительные тесты с пациентами, Газзанига попеременно показывал им разные предметы в левой и правой областях зрения, а потом спрашивал, что они видели. Тут надо отметить, что информация из правого поля зрения идёт в левое полушарие, а из левого — в правое. Здоровый человек получает целостный образ, а вот больные с разделённым мозгом нет.

Когда молодой учёный показывал пациенту ложку с правой стороны (сигнал в левое полушарие), тот видел её, а когда с левой (в правое) — нет. Так Газзанига совершил фундаментальное открытие нейробиологии — полушария мозга имеют специализацию! Правое — фактологическое, оно фиксирует и запоминает факты, но не может объединить и назвать их; левое — языковое, оно обрабатывает собранную информацию, стремится объяснить её, во всём и всегда ищет причинно-следственные связи, что порой становится причиной многочисленных ошибок мышления.

В 40-е годы XX века психолог Беррес Скиннер провёл серию знаменитых экспериментов с голубями. Учёный помещал птиц в клетку с автоматической кормушкой, в которой, независимо от их действий, появлялась пища. В ходе исследования у голубей вырабатывались своеобразные ритуалы: один бегал кругами против часовой стрелки, другой бился головой об угол клетки. Птицы чаще повторяли те движения, которые они по случайности совершали в момент получения еды. Явление назвали «голубиными предрассудками».

У человека наблюдается похожее поведение. Этот факт наглядно демонстрируется экспериментом Майкла Газзанига по оценке вероятности, в ходе которого испытуемые должны были смотреть на экран, разделённый линией, и угадывать, какое из двух событий произойдёт — вспыхнет свет над полосой или под ней. Вспышки были запрограммированы ученым так: 80% над линией и только 20% под ней. Участниками исследования были крысы, голуби, дети до четырёх лет и взрослые. Угадайте победителя? Первое место заняли крысы, чуть позади голуби и дети (мозг ещё только растёт). Все они поступали просто — выбирали наиболее часто повторяющийся вариант, в то время, как взрослые, показавшие худшие результаты, искали закономерности.

Наш мозг, запрограммированный эволюцией на поиск причинно-следственных связей, часто склонен искать их там, где они отсутствуют, давая ложные объяснения событиям, никак не связанным друг с другом, лишь бы только быстро выстроить понятную и цельную картину мира, так как он не любит тратить время на парадоксы. Такова природа человеческих суеверий, веры в астрологию и мистику.

8. МЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫ И НЕПОВТОРИМЫ?

Одна из ошибок мышления состоит в склонности людей считать себя абсолютно уникальными, оригинальными и неповторимыми существами, на которых не действуют законы природы. Ощущение, что у всех отношения и любовь складываются одним образом, а у тебя как-то иначе, по-особенному, является наивным заблуждением.

Как уже отмечалось, ключевой принцип функционирования мозга — стремление экономить энергию и максимально упрощать себе работу. Делает он это с помощью динамических стереотипов. Термин введён великим русским физиологом Иваном Петровичем Павловым.

Суть крайне проста — мозг создаёт шаблоны поведения в конкретных ситуациях и стремится их повторять. Зачем придумывать что-то новое, если старое работает? На биологическом уровне это выражается в формировании устойчивых связей нейронов — синапсов, подкрепляемых системой мотивации (нейромедиаторами).

Вся наша жизнь — огромный набор различных динамических стереотипов. Во всём и везде, в том числе и в отношениях, мы ведём себя типично, повторяя раз за разом одни и те же шаблоны.

Кстати, именно это свойство мозга делает бесполезными многие положения популярных сегодня женских тренингов. Их авторы выбирают благодатную почву несчастных браков и играют на интуитивном желании жён «переделать» под себя незадачливых мужей, обещая им «рабочие» советы, которые гарантированно помогут каждой. Основная мысль — надо стать более внимательной и заботливой, чтобы создать мужу необходимые условия и вдохновить его на изменения. Это классический пример того как правило, верное только для частного случая, ошибочно возводится до категории абсолютной истины.

Женщина не может ни «перевоспитать», ни «наполнить», ни «подтянуть до своего уровня» мужчину, если тот не имеет нужных задатков. Весь хаос мнений в этом вопросе создаётся на ровном месте, при бездумном копировании чужого положительного опыта. Если мужчина имеет нужные качества, то с подходящей женщиной он сможет развить и проявить их. Заслуга дамы — быть собой и не мешать своему избраннику быть мужчиной. Если же кавалер изначально не того уровня, то хоть разбейся об стену, хоть посети все тренинги «о женской энергии», ничем его не наполнишь и не вдохновишь. Надо просто понимать механику этого процесса и не верить в красивые сказки. Женщина может создать благоприятную среду и выступить катализатором, но всё остальное зависит от самого мужчины.

Однако даже если у кавалера есть нужные задатки и он сам настроен на позитивные изменения, ещё не факт, что они произойдут, так как динамический стереотип крайне устойчив. Мозг защищает его и сопротивляется любым переменам. Для смены шаблона потребуется нечто большее, чем просто желание.

Выдающийся австрийский зоолог, лауреат Нобелевской премии Конрад Лоренц известен многочисленными экспериментами с утками и гусями. Среди прочих птиц, у Лоренца была своя любимица — гусыня Мартина. Учёный проводил с ней много времени, маленькой брал на руки и заносил в дом, поднимаясь к себе в спальню, на второй этаж. Когда Мартина подросла, Лоренц решил научить гусыню саму подниматься по лестнице и поманил в дом. Она вошла в холл и застыла на месте, ведь раньше хозяин всегда заносил её сам. Растерявшись в новой ситуации, птица испуганно подбежала к окну (бросаться на свет — естественная реакция при панике), немного постояла там, а затем, успокоившись, повернулась к Лоренцу и поднялась вместе с ним в спальню. С этого дня каждый раз, входя в дом, Мартина всегда сначала бежала к окну и только потом шла к лестнице. У гусыни сформировался динамический стереотип. Прошло некоторое время. Однажды учёный забыл пустить Мартину в дом и вспомнил об этом лишь поздним вечером. Стоило ему только открыть дверь, как испуганная гусыня ворвалась внутрь и, не поворачиваясь к окну, взбежала на лестницу. Добравшись до пятой ступеньки, она вдруг остановилась, расправила крылья, спустилась вниз, подошла к окну, после чего вернулась на лестницу и поднялась в спальню…

Лоренц сделал вывод: животное (человек) не может изменить привычку (динамический стереотип), не испытав страха. Именно поэтому большинство людей начинают задумываться о здоровом образе жизни только тогда, когда у них обнаруживают какое-либо заболевание, или предпринимают резкие попытки похудеть с приходом весны в преддверии пляжного сезона, опасаясь осуждения посторонних.

Рассмотрим конкретный пример. Представьте себе семейную пару: Виктория и Андрей живут вместе уже более пятнадцати лет. Жена недовольна мужем. Когда-то он красиво ухаживал, дарил цветы и уделял ей много внимания, а сейчас почти всё свободное время проводит на диване у телевизора или за компьютером в онлайн играх. Более того, у них совершенно разные интересы. Виктория ведёт здоровый образ жизни, правильно питается и регулярно посещает фитнес клуб, а Андрей за эти годы сильно поправился и обрюзг, вдобавок к тому каждый вечер пьёт пиво и курит. На уговоры заняться спортом не реагирует либо даёт пустые обещания, которые не собирается выполнять. Любые попытки повлиять на мужа ни к чему не приводят, так как сложившееся положение дел для него комфортно и привычно. Но всё может резко измениться, если оно вдруг станет угрозой. Вариантов множество: Андрею ставят диагноз диабет и теперь физическая активность — вопрос выживания, или у супруги появляется молодой поклонник и возникает ситуация вынужденной конкуренции, или он сам влюбляется в другую женщину и начинает испытывать дискомфорт из-за непрезентабельного внешнего вида, уменьшающего шансы на амурный успех…

Но даже осознание угрозы не гарантирует смены шаблона. Если за время «осознанности страха» человек не сформирует новую привычку, он вернётся к старой. Поэтому методики «вдохновения мужчины» в большинстве случаев не работают. Это самообман и пустая трата времени.

В заключение данного параграфа отмечу, что само желание «переделать» мужа тоже как нельзя лучше демонстрирует стремление мозга экономить энергию, так как это наименее затратное решение в рамках уже созданного шаблона. Расстаться в самом начале отношений легче, чем через несколько лет совместной жизни, когда взаимное существование становится привычкой. Мозг не хочет ставить шаблон под угрозу и тратить силы на важные вопросы — подходите ли вы вообще друг другу и правильно ли выбран спутник? Вместо этого он предлагает самый простой вариант — оставайся с ним и «перевоспитывай».

9. ОТКУДА ТЫ ЭТО ЗНАЕШЬ?

Мы рождаемся животными, а людьми становимся благодаря обществу, проходя в раннем детстве процесс социализации — усвоение знаний, навыков и социальных норм. Стать человеком вне социума нельзя. Знаменитые Маугли (Редьярд Киплинг «Книга Джунглей») и Тарзан (Эдгар Райз Берроуз «Тарзан, приёмыш обезьян») не более, чем сказочные персонажи. Истории реальных одичавших детей (например, «Виктора из Аверона» и «Дитя Европы» — Каспера Хаузера) показывают, что, если те не имели полноценных контактов с людьми в первые три с половиной года, то у них отсутствует самосознание (собственное «Я») и социализация уже невозможна. Они не способны освоить речь и письменность, ходить прямо и общаться.

Мышление имеет социальную природу, поэтому человек — продукт социализации. Наши знания об окружающем мире, убеждения и ценности формируются обществом посредством массовой культуры (интернет, телевидение, кинематограф, музыка, литература и т.д.). Происходит это, в том числе, благодаря групповому подкреплению — процессу формирования в массовом сознании устойчивого убеждения путём многократного повторения некого утверждения.

Приведу два наглядных примера, чтобы стало понятно:

1. «Джоконда».

Подавляющее большинство современных людей, даже далёких от искусства, с первого взгляда узнают знаменитую «Джоконду» — «Портрет госпожи Лизы дель Джокондо», созданный кистью Леонардо да Винчи приблизительно в 1503-1505-хх годах.

В настоящее время картина признана одной из самых популярных в мире. Каждый день тысячи туристов со всех концов планеты приезжают в Париж и простаивают многочасовую очередь, чтобы попасть в Лувр и полюбоваться ею, а потом с гордостью хвастаются этим в социальных сетях. Но так было не всегда.

До начала XX века «Джокондой» восхищалась лишь небольшая прослойка: аристократы, художники и интеллигенция, пока 21 августа 1911 года она не была похищена итальянцем Винченцо Перуджей. Кража стала газетной сенсацией, журналисты с необычайным интересом освещали ход следствия, потешаясь над беспомощностью полиции. Нашли картину только спустя два года благодаря объявлению в газете о покупке, на которое отозвался незадачливый вор. На протяжении этого времени «Мона Лиза» не сходила с первых страниц прессы и стала знаменитостью.

В 1962 году президент Франции Шарль Де Голль отправил картину в качестве «дипломата» в США. Америку охватила «Джокондомания». «Мона Лиза» появилась в рекламе, превратилась в торговую марку и приобрела мировую популярность, прочно войдя в массовую культуру. Последующие многочисленные попытки неадекватных посетителей уничтожить полотно, только ещё больше подогревали интерес…

2. Эксперимент с обезьянами.

В последние годы широкую популярность в интернете получила история об эксперименте с обезьянами, лестницей, бананом и холодной водой. Он упоминается не только в многочисленных постах в социальных сетях и блогах, но даже в известных тренингах и книгах, например, в романах французского писателя Бернара Вербера «Империя Ангелов» и «Мы боги».

Примерный текст: Клетка. В ней пять обезьян. К потолку подвязана связка бананов. Под ними лестница. Проголодавшись, одна из обезьян подошла к лестнице с явными намерениями достать банан. Как только она дотронулась до лестницы, открывается кран и всех обезьян обливают очень холодной водой. Проходит немного времени, и другая обезьяна пытается полакомиться бананом. Та же ледяная вода. Третья обезьяна, одурев от голода, пытается достать банан, но остальные хватают ее, не желая холодного душа. А теперь уберите одну обезьяну из клетки и замените ее новой обезьяной. Она сразу же, заметив бананы, пытается их достать. К своему ужасу, она видит злые морды остальных обезьян, атакующих ее. После третьей попытки она поняла, что достать банан ей не удастся. Теперь уберите из клетки еще одну из первоначальных пяти обезьян и запустите туда новенькую. Как только она попыталась достать банан, все обезьяны дружно атаковали ее, причем и та, которую заменили первой (да ещё с энтузиазмом). И так, постепенно заменяя всех обезьян, вы придете к ситуации, когда в клетке окажутся пять обезьян, которых водой вообще не поливали, но которые не позволят никому достать банан. Почему? Потому, что здесь так заведено!

Многозначительно и красиво, но абсолютная выдумка. Такого научного эксперимента никогда не было!

Первые упоминания о нём содержатся в «Энциклопедии относительного и абсолютного знания» Эдмонда Уэллса (1993 год) и книге по бизнесу К. Прахалада и Г. Хэмела «Соревнуясь за будущее» (1994 год). Неизвестно, выдумали ли его авторы, либо неверно поняли и переврали эксперимент с обезьянами 1967 года, проведенный Гордоном Стивенсоном (совсем другие условия и отрицательный результат), но историю без должной оценки подхватили другие авторы и растиражировали, сделав практически культовой в среде бизнес-тренингов.

Эти два примера наглядно демонстрируют действие группового подкрепления и его последствия — через тиражирование создаётся устойчивое убеждение. Опасность в том, что так формируются не только достоверные установки (картина Леонардо да Винчи действительно имеет высокую художественную ценность), но и ложные (выдуманный «обезьяний эксперимент»), которые затем могут передаваться из поколения в поколение на протяжении многих веков. Так, например, стали популярными ненаучные мифы «о конфликте ума и сердца» и «оговорка по Фрейду».

Феномен группового подкрепления часто используется СМИ для манипуляции массовым сознанием, когда ими последовательно и регулярно публикуется одна и та же информация. Она может быть непроверенной, ложной и даже абсурдной, но постоянное повторение достигает цели — часть аудитории начинает воспринимать её, как истинную, даже не задумываясь о достоверности сообщаемых фактов.

Разумеется, массовая культура состоит не из одних лишь артефактов и заблуждений и не является абсолютным злом. Она жизненно важна, так как обеспечивает человеку необходимый для существования базовый уровень знаний об окружающем мире. Но мы должны всегда учитывать, что, они поверхностны и часто ошибочны, и не принимать что-либо на веру только потому, что так принято считать.

В следующей главе рассмотрим действие группового подкрепления на примере одного из самых распространённых мифов о мужчинах и женщинах…

Глава 2 «Мужское и женское»

1. МУЖЧИНЫ С МАРСА, ЖЕНЩИНЫ С ВЕНЕРЫ?

Название книги-бестселлера психолога Джона Грэя «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», опубликованной в 1992 году, как нельзя лучше отражает господствующий в массовом сознании стереотип о том, что мужчины и женщины настолько различны, что их можно считать выходцами с разных планет. Дескать, в ходе эволюции сформировались два фундаментально отличных друг от друга типа поведения:

Мужчины — полигамные «охотники и добытчики», от природы смелые и агрессивные, склонные к риску и конкуренции.

Женщины — моногамные «хранительницы очага», от природы скромные и осторожные, так как на их долю выпадает обязанность воспитания потомства.

Этому предрассудку тысячи лет. Ещё Аристотель скептически относился к женщинам, а Платон вообще считал их ошибкой природы. На протяжении веков учёные на полном серьёзе заявляли, что женщины в целом глупее мужчин и не способны к наукам, поэтому их назначение сидеть с детьми и готовить еду.

Большинство мужчин продолжают придерживаться этого мнения и в наши дни. В качестве главного аргумента обычно приводится тот факт, что все великие открытия сделаны учёными-мужчинами. При этом почему-то забывается, что до XX века женщины были ограничены в праве на получение высшего образования. Более того, считалось, что оно вредно для их здоровья.

Но даже это не помешало многим выдающимся женщинам совершить грандиозные открытия в различных областях науки: первый программист человечества графиня Ада Лавлейс, прабабушка современного Wi-Fi Хеди Ламарр, победительница чумы Покровская Магдалина Петровна, и другие. Их имена не известны широкой публике потому, что в массовом сознании господствует миф о «абсолютном неравенстве мужчин и женщин».

Отчасти сила этого мифа кроется в том, что длительное время он считался научно доказанным фактом. Полигамные самцы конкурируют между собой, а моногамная самка выбирает лучшего из них. Такова основная идея теории полового отбора, сформулированной Чарльзом Дарвином в рамках естественного отбора.

В середине XX века она была подтверждена результатами эксперимента генетика Ангуса Бейтмана, исследовавшего размножение плодовой мушки дрозофилы. Учёный сделал вывод, что «родительский вклад» самца, в отличие от самки, невелик, поэтому он стремится к спариванию с максимально возможным числом женских особей, а самка выбирает только одного.

Примерно в те же годы в психологии появился термин «эффект Кулиджа», обозначавший феномен, при котором самцы проявляют продолжительную сексуальную активность по отношению к каждой новой самке, готовой к оплодотворению. В эксперименте самца серой крысы помещали в коробку с несколькими самками в период течки. Он тут же приступал к спариванию и не останавливался, пока не оплодотворял всех самок. После этого падал, выбившись из сил, и больше не реагировал на их призывы. Однако, при добавлении в коробку новой самки, грызун активизировался и спаривался с ней.

Позже учёные произвели эксперименты на других животных и установили, что «эффект Кулиджа» присущ самцам всех видов. Выяснилось, что при встрече с новой самкой в мозге самца увеличивается выработка нейромедиатора дофамина, мотивирующего его на спаривание.

По легенде своим названием термин обязан забавному эпизоду, произошедшему с президентом США Калвином Кулиджем. Как-то раз вместе с супругой он посетил птицеферму.

— Как вам удаётся производить такое большое количество яиц при таком малом количестве петухов? — удивилась миссис Кулидж.

— Они выполняют свои обязанности десятки раз в день, — гордо ответил фермер.

— Стоит сказать об этом мистеру Кулиджу, — остроумно заметила дама.

— Каждый петух обслуживает только одну курицу? — уточнил президент.

— Нет, сэр, сразу несколько, — ответил фермер.

— Стоит сказать об этом миссис Кулидж, — улыбнулся президент…

Долгие годы эти выводы считались незыблемыми и фундаментальными, пока в 80-е годы XX века учёные Лестер и Горзлака не провели новые эксперименты и не установили, что «эффект Кулиджа» также наблюдается и в поведении самок.

Но настоящая революция в этой области произошла в 2012 году, когда команда американских эволюционных биологов под руководством Патриции Говати попробовала повторить эксперимент Бейтмана и обнаружила, что часть его выводов ошибочны. Выяснилось, что полигамия и половая конкуренция не являются исключительной прерогативой самцов. Самки многих моногамных видов ведут себя точно также: спариваются с разными самцами и конкурируют между собой. При этом самцы некоторых видов, напротив, могут отказываться от конкуренции и проявлять разборчивость в выборе самок…

Данные этих и других исследований (на животных и людях) позволили взглянуть на отношения полов с новой стороны и понять, что общего у нас больше, чем различного, а представление о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры — не более чем миф. Реальное положение дел намного сложнее.

2. ПОЛ И ГЕНДЕР — ПОЧУВСТВУЙТЕ РАЗНИЦУ!

У мужчины и женщины абсолютно разное строение репродуктивной системы. Работа гормональных систем также отличается. Кроме того, мозг среднестатистического мужчины чуть тяжелее женского и белого вещества в нём несколько больше, зато у женщин больше серого и связи между полушариями развиты лучше. Но это вовсе не означает, что каждый пол имеет уникальный мозг и биологически преопределённый тип поведения. Структурно мозг мужчины и женщины примерно одинаков, отличия есть лишь в развитии его отделов.

В 2015 году в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences» были опубликованы результаты исследования команды израильских нейрофизиологов под руководством Дафны Джоэл из университета Тель-Авива. Учёные изучали томографические снимки разных отделов мозга мужчин и женщин и пришли к выводу, что в нём отсутствуют исключительно «мужские» или «женские» области.

Следует различать два важных понятия:

Пол — это биологическая характеристика человека, определяющаяся строением его половой системы.

Гендер — социальная роль, которую человек играет в обществе. Бывает «мужским» (смелость, агрессия, доминантность) и «женским» (терпимость, скромность, мягкость). Это набор качеств: мужчина должен быть таким-то и вести себя так-то, а женщины так-то. Пол не равнозначен гендеру. Люди почти всегда используют оба типа поведения в разных пропорциях.

Мы рождаемся с уже определённым биологическим полом и набором базовых инстинктов: выживания, размножения и иерархии, а потом, в процессе социализации, учимся гендеру: мальчик вести себя, как мальчик, а девочка — как девочка. Огромное значение в формировании гендера имеет воспитание. Например, мальчик, выросший в женской среде и не имевший среди наставников мужчин, в большинстве случаев может проявлять типично женские черты поведения. В то же самое время девочка, воспитанная «мужской средой», мужские черты.

Решающее влияние на поведение людей и выбор ими тех или иных моделей поведения оказывает внешняя среда. Например, в присутствии сильного и заботливого кавалера женщина может позволить себе роль нежной и слабой дамы. Но она же, попав в совершенно иные обстоятельства, способна проявить типично мужские качества, если это будет необходимо. Мозг, следуя инстинктам, адаптируется под ситуацию и выбирает наиболее подходящий тип поведения. Поэтому мужчины часто ведут себя, не так, «как положено мужчинам», а женщины не так, «как подобает женщинам».

3. В СУХОМ ОСТАТКЕ

Подведём итоги и закрепим изученную информацию с помощью тезисов:

1. Мужчины и женщины одинаково склонны к вариативному сексуальному поведению: одновременно моногамны, и полигамны.

2. Биологический пол не определяет наше поведение. В процессе социализации мы учимся «социальному полу» — гендеру, то есть моделям «мужского» и «женского» поведения. Люди, как правило, используют оба гендера в разных пропорциях.

3. Поведение человека определяется внешней средой. Мозг адаптируется под ситуацию, чтобы реализовывать заложенные в него инстинкты, и в зависимости от обстоятельств автоматически выбирает наиболее целесообразную стратегию действий.

Пример. Когда в социуме мужчин значительно меньше, чем женщин, последние нередко начинают автоматически, в силу действия полового отбора, конкурировать между собой за кавалеров, в то время как первые отказываются от соперничества и занимают выжидательную позицию, то есть ведут себя совсем не «как мужчины». С точки зрения эволюции это логично. Зачем тратить силы и расходовать энергию, если женщин много и они сами за тебя борются? Женская активность в такой ситуации тоже вполне естественна. На всех партнёров не хватит, поэтому половой инстинкт требует действовать.

Нюанс в том, что цель полового отбора — продолжение рода, а не достижение долгосрочного семейного счастья, о котором мечтают эти женщины. Они пребывают в иллюзии осмысленности и контролируемости своих действий, и даже не осознают, что ведут себя автоматически, как биологические роботы, бессознательно следуя механизму реализации инстинкта размножения. Понимание этого момента критически важно для правильного выбора спутника жизни.

Глава 3 «Химия влечения»

1. ИНСТИНКТ РАЗМНОЖЕНИЯ И ПОЛОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Главная цель полового отбора — продолжение рода. С учётом того, что люди биологически разделены на два пола, оно возможно только через соединение их репродуктивных систем, то есть половой акт. Эту задачу эволюция решила с помощью мощного инстинкта размножения, имеющегося у всех двуполых животных.

Чтобы лучше разобраться в этом, рассмотрим следующие определения:

1. Инстинкт — совокупность врождённых тенденций, выражающихся в форме сложного автоматического поведения.

Основные инстинкты: самосохранение, размножение и стремление к иерархии (контакт и доминирование).

2. Потребность — состояние, присущее живым организмам, выражающее их зависимость от объективных условий существования. Проще говоря, нужда в чём-либо.

В основе тех или иных потребностей лежат инстинкты, которые проявляются через ощущения и мотивируют человека к определённой деятельности.

3. Половое влечение — комплекс желаний (конкретизированных потребностей) и переживаний, имеющий в своей основе инстинкт размножения.

4. Половое поведение — совокупность психических реакций, установок и поступков, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения человека.

В условиях дикой природы спаривание обычно происходит «автоматически», когда у самки наступает течка, и носит сезонный характер, то есть случается в периоды, благоприятные для рождения и вскармливания потомства.

У людей всё намного сложнее, так как на действие инстинктов сильно влияют опыт и социальные нормы. В первой главе рассказывалось об одичалых детях, а также отмечалась важность социализации, без которой человек не может стать членом общества и остаётся просто биологическим существом. Так вот, мы не рождаемся со знанием таких понятий, как дружба, влечение и любовь, а учимся им в ходе контактов с другими людьми, обретая навыки принятых в обществе стандартов полового поведения.

Психика человека испытывает огромное влияние инстинкта размножения, но не управляется им абсолютно автоматически, как у большинства других животных. Проходя через призму культурно-социальных норм и опыта, реализация полового инстинкта трансформируются в установленные обществом типы поведения.

Пример. Инстинкт размножения вызывает у мужчины половое влечение к понравившейся даме, но оно тормозится неокортексом и регулируется в соответствии с принятыми нормами поведения. Поэтому он не бросается на неё и не тащит в кусты, а знакомится и ухаживает, пытаясь вызвать симпатию и склонить к сексу. Нарушение таких правил карается обществом уголовной ответственность.

С помощью разума (неокортекса) человек способен не только тормозить и трансформировать половой инстинкт, но и использовать его не для целей размножения:

1. Удовольствие, коммуникация и самоутверждение.

Мужчина и женщина могут периодически заниматься сексом ради удовольствия, но не считать себя парой и допускать полную личную свободу друг для друга. Люди часто знакомятся в ночных клубах и вступают в связь, изначально не ставя цели заводить отношения. Для них это способ тесной коммуникации с понравившимся человеком и получения наслаждения. Кроме того, секс с привлекательными партнёрами может служить средством повышения самооценки.

2. Погашение агрессии. Секс — отличный способ остановить конфликт. Именно поэтому ссоры между мужчиной и женщиной часто заканчиваются бурным сексом. Подобное случается и в дикой природе. Самка, оберегая потомство, может встать в «позу подставки» и вступить в половую связь с чужим агрессивным самцом, чтобы защитить детёнышей. У приматов такая поза — это одновременно демонстрация готовности к спариванию и «признания вины». Поэтому низкоранговые обезьяны принимают её перед доминантными, когда извиняются за ненадлежащее поведение и пытаются погасить их гнев.

3. Поощрительное спаривание — вступление в половой контакт за ресурсное вознаграждение. Самки животных часто соглашаются на спаривание за доступ к корму или строительный материал для строительства гнезда. У людей проявляется в виде проституции.

Подведём итог. Заложенный в каждого человека инстинкт размножения трансформируется через социально-культурные нормы и опыт в установленные обществом формы полового поведения. Оно не сводится только лишь к продолжению рода, а может преследовать разные цели. Этот момент играет огромную роль в осмысленном выборе партнера, так как при знакомстве люди часто смешивают желание создать серьёзные отношения и просто получить мимолётное удовольствие.

2. СЕМЬЯ И БРАК

Разделение людей на два пола заставило эволюцию сформировать инстинкт размножения, сподвигающий к половому контакту, без которого продолжение рода стало бы невозможно. Это обстоятельство вкупе с тем, что человек относится к типу животных, детёныши которых рождаются несамостоятельными, обуславливает образование мужчиной и женщиной длительно существующей устойчивой пары, то есть семьи.

Биологическая основа возникновения семьи — необходимость долгосрочной заботы и ухода за потомством, а также его воспитания.

Обычаи, религия и культурные нормы зафиксировали и оформили эту основу с учётом требований общества. Так появился брак.

Брак — это институт, призванный регламентировать существование семьи, чтобы решать помимо биологических задач (рождение и воспитание детей) и социальные: порядок заключения и расторжения союза, права и обязанности супругов, имущественное положение, статус детей (законнорожденные и бастарды) и прочее.

Основные функции семьи (брака):

1. Репродуктивная — рождение потомства.

2. Воспитательная — социализация детей и самореализация в статусе родителя.

С биологической и социальной точек зрения это самые важные функции, однако, как мы уже выяснили, люди способны эксплуатировать половой инстинкт, поэтому пара может и не заводить детей.

3. Материальная — обеспечение ресурсами: пища, одежда, жилище.

4. Духовная — физическое и интеллектуальное восстановление, психологическая и эмоциональная защита, совместное обучение и развитие, уважение и признание, и т. д.

5. Сексуальная — удовлетворение половой потребности в целях получения удовольствия.

Если в дикой природе животные приступают к спариванию и создают пары сразу после достижения половой зрелости, то у людей всё сложнее. Создание семьи (брака) в человеческом обществе регламентировано и требует соответствующей готовности:

1. Физиологическая зрелость — способность к репродуктивной функции, появляющаяся после полового созревания (пубертатного периода), когда молодые люди (парни и девушки) готовы к зачатию и вынашиванию ребёнка без вреда для своего здоровья.

2. Социальная зрелость — получение образования, освоение профессии и начало трудовой деятельности (наёмная работа или предпринимательство), формирование устойчивого финансового положения (стабильный доход, жилье, транспортные средства и прочее), необходимого для обеспечения себя и членов семьи.

3. Психологическая зрелость — осмысленное понимание института брака и родительства: прав, обязанностей и ответственности. Её наступление связано не только с получением опыта, но и с физиологией, так как мозг человека окончательно созревает лишь к двадцати пяти годам, когда заканчивается процесс миелинизации отделов префронтальной коры, отвечающих за ассоциативное мышление — прогнозирование будущего и выстраивание планов.

С психологической готовностью обычно возникают самые большие сложности. В первую очередь это связано с влиянием мифов массовой культуры, распространяемых благодаря феномену группового подкрепления:

МИФ №1 Брак решает все проблемы.

Многие женщины на полном серьёзе считают брак панацеей от всех проблем и способом обрести счастье. Они относятся к свадьбе, как к некому фетишу, наивно полагая, что после неё мужчина сразу изменится в лучшую сторону, а отношения станут идеальными.

МИФ №2 Браки заключаются на небесах.

На заре человечества религия играла большую роль в регламентации жизни. Институт брака изначально был оформлен именно религиозными нормами и регистрировался в церкви. Ситуация давно поменялась, влияние религии заметно ослабло и браки теперь оформляются в гражданских государственных учреждениях, но в массовой культуре по инерции продолжают существовать устаревшие категории: «священный союз», «брак заключается на небесах» и т. п. В результате некоторые верят, что «их встреча была не случайна», «это навсегда» и «надо терпеть, ведь это мой крест», таким образом, оправдывая неудачный выбор спутника.

Это лишь два примера, есть множество других ошибочных мифологизированных представлений о семье. Вера в них приводит к тому, что наивные иллюзии и ожидания не сбываются, разбиваясь о жестокие реалии действительности. В итоге огромное количество пар несчастны в семейной жизни, но не расходятся, живут по привычке и терпят «ради детей», надеясь, что в будущем всё изменится.

Подведём итог. Создание семьи не делает людей счастливыми по умолчанию, так как её назначение состоит в рождении потомства и заботе о нём, а не в достижении супругами счастья.

3. ЗАПЕЧАТЛЕНИЕ — КАК МЫ ВЫБИРАЕМ

Чтобы понять, как мы выбираем полового партнёра для создания семьи, рассмотрим термин «запечатление».

Запечатление (импринтинг) — закрепление в памяти животного (в том числе человека) признаков объектов при формировании или коррекции врождённых поведенческих актов. Отвечает за этот процесс специальная область головного мозга — медио-вентральный гиперстриатум.

Это механизм обучения, цель которого дать первоначальные знания, необходимые для выживания и существования. В процессе запечатления мозг создаёт образы окружающего мира: родители, родственники, другие люди, расовая и национальная принадлежность, деление на мужчин и женщин, социальные статусы (среди них и гендер), приемлемые виды пищи, враги и опасности, наиболее подходящие типы поведения и многое другое.

Запечатление чаще всего происходит сразу после рождения и возможно лишь в течение ограниченного времени. У животных, детёныши которых рождаются уже самостоятельными (козы, ягнята и цыплята) — в первые часы появления на свет. У других видов, детёныши которых появляются в беспомощном состоянии (приматы), оно может быть растянуто на длительный период, вплоть до полового созревания.

Пример — «реакция следования» развивается у верблюжат в первые сутки после родов, когда они учатся отличать свою мать от других самок и держаться рядом с ней, что необходимо для их выживания.

У людей с помощью запечатления формируется эталонный образ будущего полового партнёра — внешность и модели поведения. Он создаётся в нашей памяти в детстве под воздействием совокупности факторов: потребление объектов культуры (чтение книг, просмотр изображений и фильмов) и контакты с людьми (прежде всего с родителями противоположного пола). Именно поэтому женщины часто сравнивают потенциального кавалера с отцом, а мужчины — с матерью.

Кстати, такое явление, как фетишизм также объясняется запечатлением. Например, страсть некоторых мужчин к чёрным ажурным чулкам закладывается в ранние годы, когда они видят их в фильмах, на картинках или/и у взрослых женщин. В результате формируется возбуждающий образ предмета.

Запечатление очень схоже с эффектом первого впечатления, потому что так же осуществляется первой системой мозга «решай быстро» (по Д. Канеману), которую мы рассматривали во вводной главе.

Подведём итог. Мы выбираем полового партнера с помощью сформированного в ходе импринтинга эталонного образа. Когда наш мозг решает, что какой-то человек подходит под заданные параметры, мы «влюбляемся» в него.

4. ХИМИЯ ВЛЕЧЕНИЯ (ГОРМОНАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ)

Тема любви одна из фундаментальных в мировой культуре и искусстве. На протяжения тысяч лет существования человеческой цивилизации философы разных эпох пытались дать объяснение природе этого явления и вывести его определение, однако до сих пор в данном вопросе царит невероятный хаос мнений.

Так, например, Древние греки выделяли три разновидности любви:

1. «Людус» — игра до первых проявлений скуки, основанная на получение удовольствий.

2. «Мания» — одержимость, страсть и ревность.

3. «Прагма» — рассудочная любовь, то есть без чувств, в корыстных интересах с целью извлечения выгод и удобств.

Знаменитый философ семнадцатого века Бенедикт Спиноза считал, что «любовь есть наслаждение, сопровождающееся идеей внешней причины».

Шопенгауэр полагал, что в основе любви лежит половой инстинкт, который у людей проявляется не просто в стремлении к продолжению рода, но и к произведению возможно совершеннейших экземпляров потомков.

Русский философ Владимир Сергеевич Соловьёв определял любовь как влечение одного одушевлённого существа к другому для соединения с ним и взаимного восполнения жизни, и выделял три её вида:

1. Нисходящая, которая более даёт, чем получает,

2. Восходящая, которая более получает, чем даёт;

3. Половая, которая равно даёт и получает.

Зигмунд Фрейд в рамках теории сублимации низводил любовь к первобытной сексуальности, являющейся одним из основных стимулов развития человека.

Его последователь Эрих Фромм исходил из того, что каждому человеку свойственно стремление к межличностному единению, которое проявляется в различных формах. В своих работах он сравнивал два противоположных вида любви: плодотворную и неплодотворную. Первая предполагает проявление интереса и заботы, изъявление чувств и наслаждение. Она усиливает ощущение полноты жизни и способствует самообновлению. Вторая состоит в желании ограничить свободу объекта своей «любви» и установить над ним контроль. Она подавляет, душит и убивает жизнь.

Большой энциклопедический словарь определяет любовь, как «интимное и глубокое чувство, устремлённость на другую личность, человеческую общность или идею».

Википедия даёт своё определение: любовь — чувство, свойственное человеку, глубокая привязанность к другому человеку или объекту, чувство глубокой симпатии.

Некоторые авторы вообще полагают, что любовь — это болезнь, и её следует относиться к пункту F63.9. «Расстройства привычек и влечений, неопределенные» Международной классификации болезней десятого пересмотра.

Научное определение любви сформулировано нейробиологией, и звучит так — это дофаминэргическая целеполагающая мотивация к формированию парных связей.

Возьмём его за основу, как наиболее рациональное. Но прежде чем разбираться в нём, давайте вспомним те переживания и ощущения, которые мы испытываем, будучи влюблёнными.

Описание состояния: В начале отношений влюблённые сильно взаимозависимы. Окружающий мир сжимается до них двоих, всё остальное становится лишь фоном. Общение и совместное времяпровождение приносит невероятное удовольствие и радость, а даже кратковременная разлука — дискомфорт, страдания и панику. В этот период они общаются сутками напролёт, забывая о еде и сне, и с жадностью «поглощают» друг друга, стремясь к полному единению — духовному и физическому. Им хочется знать всё о своём спутнике, чувствовать то, что чувствует он и делиться собственными ощущениями. Их сексуальная жизнь кипит и бьёт ключом: без остановок и усталости по несколько раз на дню они реализуют эротические желания и фантазии. При этом своего избранника (избранницу) видят исключительно в положительном свете, как подходящего им абсолютно во всех отношениях человека, лишённого каких-либо недостатков. Находясь на пике ярких эмоций, испытывая восторг и чувственное опьянение, они искренне считают, что встретили «настоящую любовь», говорят громкие слова, дают обещания и строят планы, а потом всё куда-то уходит…

Это прекрасное состояние знакомо практически каждому. На протяжении многих веков писатели, поэты и живописцы пытались передать его в своих произведениях, исходя из субъективного опыта. В результате в массовой культуре возникло весьма путанное и мифологическое понимание любви — много пафоса и восторга, вздохи и ахи, но никакого смысла, по принципу: «Всё сложно, красиво и необъяснимо». Почему так сложилось, расскажу чуть позже, а пока обратимся к науке.

К XXI веку нейробиологам удалось достаточно достоверно определить природу любви. Весь фонтан человеческих чувств и эмоций, называемый «любовью», оказался дофаминэргической целеполагающей мотивацией к формированию парных связей (далее также «химия влечения»). Это проявление работы нескольких систем организма (нервной, эндокринной и репродуктивной) по реализации полового инстинкта.

Схематично всё выглядит так: в каждом из нас на уровне физиологии заложен инстинкт размножения. В ходе запечатления формируются эталонные образы половых партнёров. Встреча с человеком, подходящим под такой эталон, запускает реализацию полового инстинкта. Мозг вырабатывает специальные вещества, управляющие поведением — нейромедиаторы и нейропептиды. С помощью них он мотивирует себя как можно скорее вступить в связь с избранником, создавая его максимально идеалистичный образ. Недостатки мозг старательно вырезает, передавая сознанию «отредактированную» картинку (вспоминаем эксперимент Либета и две системы Канемана). Это нужно, чтобы отсечь все возможные сомнения и ускорить образование пары. Состояние эйфории и счастья является способом мотивации для достижения главной цели — продолжение рода.

Ключевую роль в этом процессе играет система «мотивации и поощрения» — условное название ряда отделов мозга, вырабатывающих нейромедиаторы и нейропептиды:

1. Хвостатое ядро — структура мозга, богатая дофаминовыми рецепторами. В тесной взаимосвязи с другими отделами участвует в постановке и достижении целей. Применительно к «любви» это выражается в формировании желания быть рядом с объектом обожания и добиваться его, восхищаться им и желать близости.

2. Вентральная область покрышки — часть среднего мозга, являющаяся началом основных дофаминовых путей, играет важную роль в работе системы поощрения и вовлечена в образование различных зависимостей, в том числе и любовной.

Основные нейромедиаторы и нейропептиды «любви»:

1. Фенилэтиламин — один из важнейших нейромедиаторов, отвечает за ментальную концентрацию, психическую стимуляцию и приподнятое настроение. По сути это природный амфетамин. Вызывает свойственную всем влюблённым эйфорию и способствует возникновению психологической зависимости. Именно с фенилэтиламина начинается «любовь с первого взгляда». Как только вы встречаете человека, подходящего под ваш эталон, мозг начинает усиленно синтезировать этот нейромедиатор, который вводит его в состояние, сходное наркотическому, необходимое для создания идеального образа спутника.

2. Дофамин (допамин) — важный нейромедиатор, вырабатываемый мозгом, и гормон, синтезируемый мозговым веществом надпочечников. Отвечает за чувство удовольствия, целеполагание и мотивацию. Заряжает влюблённых энергией, возбуждает, толкает на рискованные поступки и способствует концентрации друг на друге. Совместно с фенилэтиламином вызывает состояние, сходное с наркотическим опьянением, и участвует в формировании зависимостей. Этот нейромедиатор заставляет человека хотеть и добиваться предмет своей страсти, а также получать наслаждение от встреч с ним.

В случае неразделённой любви или разрыва отношений из-за действия дофамина люди могут впасть в депрессию, сопряжённую с зависимым состоянием (наркомания и алкоголизм). И не только люди, исследование израильской учёной Галит Шохар-Офир, проведённое в американском центре при Медицинском институте Говарда Хаджеста, показало, что отвергнутые самцы плодовых мушек, которым подсунули алкоголь, быстро спивались.

Желание как можно больше узнать о своём избраннике, почувствовать то, что чувствует он и поделиться своими ощущениями, ночные разговоры до утра и сфокусированность друг на друге — всё это дофамин.

Он же играет важную роль в запоминании, поэтому образ первой любви часто впечатывается в память.

3. Окситоцин — нейропептид, синтезируемый головным мозгом. Отвечает за привязанность к своему партнёру и повышение доверия: вызывает чувство спокойствия и снижение тревоги в его присутствии. Благодаря ему влюблённые сосредотачиваются друг на друге, все остальные люди перестают их интересовать. Концентрация окситоцина резко возрастает от прикосновений и во время оргазма, особенно у женщин. Может приводить к «окситоциновой зависимости» — ситуация, когда дама осознаёт, что мужчина совершенно ей не подходит, но качественный секс и сильные оргазмы формируют труднопреодолимую тягу и не дают расстаться (та самая «животная страсть»).

Есть теория, что у мужчин окситоцин синтезируется быстрее, чем у женщин, поэтому они раньше «вспыхивают» и быстрее «перегорают». В отличие от них дамам обычно требуется больше времени, чтобы влюбиться. По этой же причине женщины, как правило, нуждаются в качественной прелюдии перед сексом и общении после него.

4. Вазопрессин — пептидный гормон, синтезируемый головным мозгом. Отвечает за верность своему партнёру, особенно у мужчин. Чем выше его уровень, тем сильнее привязанность к своей женщине и отчетливее безразличие к другим дамам.

5. Эндорфины — группа полипептидных (белковых) химических соединений, синтезируемых головным мозгом. Это «естественные опиаты», необходимые для уменьшения боли и регуляции эмоционального состояния. Они вырабатываются в ходе длительной физической нагрузки, как ответ на стресс — спорт, бег, долгая ходьба или секс. Вместе с другими нейромедиаторами и нейропептидами участвуют в создании ощущения эйфории и счастья.

6. Адреналин и норадреналин — нейромедиаторы, вырабатываемые мозгом, и гормоны, синтезируемые мозговым веществом надпочечников. Условно их можно назвать «гормонами страха и агрессии». Играют важную роль в базовых реакциях живых существ — бей, замри или беги. Они приводят тело в состояние активности: страх и вспотевшая спина при знакомстве с объектом любви, и желание прыгать, петь и танцевать, когда избранник отвечает взаимностью.

7. Серотонин — один из основных нейромедиаторов, синтезируемых головным мозгом. Его часто называют «гормоном радости», так как он участвует в регуляции эмоционального настроения.

Исследования команды учёных из Университета Пизы под руководством доктора медицины Донателлы Марадцини показали, что у влюблённых он резко «проседает» практически до такого же низкого уровня, как у людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством (поэтому некоторые авторы ошибочно относят любовь к одной из разновидностей болезней). Отсюда страх потерять возлюбленного, ревность и ощущение тревоги во время разлуки. Наряду с другими нейромедиаторами и нейропептидами серотонин участвует в формировании эйфории и любовной привязанности.

Итак, с точки зрения науки «любовь» — это встроенная «по умолчанию» программа, заставляющая мозг вырабатывать необходимые химические вещества и опьянять себя, чтобы реализовать половой инстинкт. Она присутствует у каждого здорового человека и фундаментально влияет на его поведение. Именно поэтому одиночество может вызывать у людей ощущение дискомфорта и подталкивать к попыткам контакта с противоположным полом.

Основные особенности:

1. «Любовь» похожа на наркотическую зависимость и снижает способность мыслить здраво.

У влюблённого человека активизируется вентральная область покрышки головного мозга. Этот отдел входит в структуру «мотивации и поощрения» и играет ключевую роль в возникновении всех существующих видов зависимости: алкогольной, табачной, наркотической, игровой, порнографической, информационной и т. д. Поэтому неудивительно, что влюблённые похожи на наркозависимых, в основе их поведения лежит одна и та же потребность в получении больших доз счастья (дофамина), неудовлетворение которой приводит к ломке.

В тот же момент значительно снижается активность в других отделах мозга: миндалевидном теле и префронтальной коре. Первый участвует в формировании эмоций (агрессии и страха) и оценке информации на предмет достоверности. Второй отвечает за анализ и принятие рациональных решений, постановку целей и прогнозирование будущего. В результате влюбленные временно теряют способность к критическому мышлению, и воспринимают друг друга исключительно позитивно.

Уверен, многие из любителей «ванильной романтики» и «воздушных замков» с негодованием читают эти строки, испытывая неподдельное возмущение: «А как же души прекрасные позывы?! Всего лишь химия?! Может у других так, но у меня чувства искренние и возвышенные! Настоящие!». Всё дело в угловой извилине. Это структура мозга, расположенная в задней части теменной доли, позволяет людям мыслить с помощью метафор. У влюблённых она максимально активизируется: человек начинает использовать весь имеющийся словарный запас и романтично описывать свои чувства. Некоторые даже сочиняют стихи. Так что, романтика — чистая химия мозга.

2. «Любовь» — игра разума, запускаемая поверхностным сканированием.

В середине XX века американский нейропсихолог Джон Лилли проводил эксперименты с физической изоляцией тела от воздействия окружающей среды. Он хотел проверить, что произойдёт с мозгом, если убрать все внешние стимулы. Для этого была разработана камера сенсорной депривации — герметичный бак, заполненный плотным раствором воды и английской соли. В неё не проникают свет, звуки и запахи. Помещенный внутрь человек находится в состоянии полной невесомости. Его мозг снижает синтез нейромедиаторов и гормонов стресса (адреналина, норадреналина и кортизола), и увеличивает выработку дофамина и эндорфинов. Это связано с отсутствием необходимости анализировать обстановку на предмет поиска опасностей. Мозг переходит в тета-режим — человек расслабляется, испытывает приятные ощущения и видит красочные картины (примерно, как во сне).

Одним из участников экспериментов в камере депривации был знаменитый квантовый физик Ричард Фейман. В автобиографии «Вы, конечно, шутите, мистер Фейман!» он подробно описал этот опыт, рассказав об испытанных галлюцинациях и ощущениях «перемещении сознания вне тела».

Результаты исследования Джона Лилли показывают, что мозг, даже будучи полностью изолированным от внешних стимулов, использует имеющуюся в памяти информацию и создаёт яркие образы, тем самым развлекая себя.

Теперь представьте, что происходит, когда контакты с окружающим миром не ограничены! Рассмотрим это на примере виртуального романа. Мужчина и женщина знакомятся в интернете. У каждого имеется сформированный в процессе запечатления эталонный образ полового партнёра. В ходе онлайн общения мозг рисует «картинку собеседника», используя визуальные и аудио сигналы (фотографии из профиля в социальной сети, переписка, голос) и сравнивает её с эталоном. При наличии сходства, запускается та самая дофаминэргическая целеполагающая мотивация к формированию парных связей. Вдумайтесь, люди никогда не встречались лично, их представления друг о друге весьма иллюзорны, но мозгу на это плевать, общих схожих признаков ему достаточно, чтобы сделать вывод и запустить «любовь». Более того, нередки случаи, когда один из собеседников оказывается фейком. Особенно на это горазды мужчины, использующие чужие фотографии, как правило, фитнес моделей. Часто обман очевиден изначально, но мозг женщины, уже уловивший схожие с эталоном избранника черты, включает режим «любовь» и отсекает все сомнения.

Пример с виртуальными романами наглядно демонстрирует, что:

Во-первых, «любовь» — это всегда игра разума. Мозг здорового человека имеет встроенную по умолчанию программу: в юности формирует эталонный образ полового партнёра, а потом сканирует всех встречающихся людей на предмет схожести. Извне ему нужны лишь необходимые сигналы, сама «любовь» возникает и протекает внутри.

Во-вторых, мозг ограничивается поверхностным сканированием, не тратясь на глубокий и вдумчивый анализ. Чтобы запустить «химию влечения» ему достаточно общих схожих признаков. Получив их, он производит ядерный коктейль из нейромедиаторов и нейропептидов, опьяняя себя и подталкивая к половому акту.

Это может показаться странным и абсурдным, ведь к «любви» мы привыкли относиться серьёзно. Для многих найти свою «половинку» и создать семью — чуть ли не главная мечта жизни и единственный путь к счастью. Книги и фильмы внушают, что любимого человека выбирают раз и навсегда. Следовательно, логичным был бы вдумчивый и системный анализ каждого кандидата. Однако это всего лишь желания и представления людей, превратившиеся в устоявшийся миф, активно распространяемый в массовой культуре благодаря феномену группового подкрепления. В реальности всё происходит с точностью наоборот. У природы своя логика, кардинально отличающаяся от человеческой. Дофаминэргическая мотивация имеет краткосрочную цель — продолжение рода. Под эту задачу мозг и производит отбор кандидатов по своему эталону. Установки искать спутника, с которым вы будете счастливы всю жизнь, у него нет, так как счастье людей не входит в список приоритетов эволюции. Поэтому он не тратится на тщательную оценку, заменяя её мощной временной «химией влечения».

3. Всего три года.

Длится дофаминэргическая мотивация в среднем от трёх-четырёх месяцев до трёх лет. При этом максимальные границы временного диапазона могут составлять от нескольких дней до семи лет.

Ничего удивительного в таком разбросе нет, так как срок обуславливается рядом факторов, индивидуальных для каждого отдельного случая. Что согласуется с научным положением о классической кривой распределения значений, подразумевающей возможность отклонения результатов в рамках одного явления в зависимости от конкретных обстоятельств.

Обычно пик «химии влечения» приходится на первые три месяца, когда влюблённые буквально захлёбываются от чувств и не могут оторваться друг от друга. Это самое счастливое и безмятежное время. По его прошествии, мозг постепенно снижает высокий уровень выработки нейромедиаторов, возвращаясь к «привычному» состоянию. В связи с чем «идеальный образ» спутника меркнет. Возникают конфликты и ссоры. Процесс идёт по нарастающей. Ещё недавно обожаемый избранник, начинает злить и раздражать. На смену бурной «любви» зачастую приходит безразличие, а иногда и неприязнь. В простонародье этот период называют «этапом отвращения». Как писал Есенин «вы поначалу голодны друг другом, а позже давитесь».

Ощущая, что «любовь прошла», люди задаются до глупости наивными вопросами: «Куда всё делось? Кто виноват? Как вернуть?». В действительности это естественный ход событий. Именно так всё и должно быть. «Химия влечения» преследует краткосрочные цели и всегда ограничена во времени. Её задача — замотивировать мужчину и женщину зачать ребёнка. Эйфория и счастье первых месяцев — способ заставить их это сделать, потому, что в обычном состоянии тесному контакту мешает внутривидовая агрессия.

Понятие «внутривидовой агрессии» введено в науку уже упоминавшимся во вводной главе Конрадом Лоренсом. В результате многолетних исследований учёный установил, что в природе агрессия внутри одного вида животных имеет охранительную функцию и сформирована эволюцией для повышения шансов на его выживание.

Задачи внутривидовой агрессии:

1. Конкуренция между особями внутри одного вида в рамках полового отбора, увеличивающая выживаемость более адаптируемых из них.

2. Равномерное расселение. Агрессия заставляет животных одного вида делиться на стаи и занимать разные территории, тем самым повышая их шансы на выживание, так как скученное проживание в перспективе привело бы к голоду от нехватки ресурсов. Именно поэтому люди освоили весь земной шар, разделившись на расы, этносы и нации.

Важно понять, что агрессия — это не просто реакция на внешнее воздействие, а внутренний эволюционный механизм, заложенный в каждом из нас от рождения. Именно благодаря ей существуют такие явления, как: личное пространство, дедовщина в армии, расизм и национализм, противостояния футбольных фанатов, драки между дворами и районами, и т. п. Она естественна. Мы созданы природой для борьбы. В первобытные времена люди жили в хаосе. Тогда действовало «право сильного»: то, что ты можешь взять и защитить — твоё! Многое изменилось с тех пор: появилась речь и письменность, возникла культура, мы создали цивилизации, придумали государства и законы, чтобы победить хаос. Но наша сущность осталась такой же, как и тысячи лет назад — внутривидовая агрессия никуда не делась.

Приведу простой пример. Представьте, что на улице к вам вдруг подбегает незнакомый человек, обнимает и целует. Скорее всего, вы испытаете дискомфорт и попытаетесь оттолкнуть его, так как он нарушил границы личного пространства. Поэтому люди обходят друг друга, стараясь не сталкиваться — соблюдают дистанцию. Это и есть одно из проявлений внутривидовой агрессии.

По той же причине уровень преступности и стрессов в мегаполисах всегда высок, вне зависимости от географии, религии и формы правления. Сам факт проживания в одном месте большого количества жителей приводит к огромному напряжению.

Значение имеет не только массовость, но и скученность. Что наглядно видно на примере случаев «экспедиционного бешенства». Это вспышки немотивированной агрессии и насилия в малых изолированных группах людей, вынужденных длительно находиться вместе. Например, в экспедициях путешественников и учёных, среди экипажей на подводных лодках, и даже в небольших рабочих коллективах.

Итак, внутривидовая агрессия заложена в каждом. Эволюция создала этот механизм для повышения выживаемости. Он поспособствовал расселению человечества по всей планете и делению на группы (племена, нации, страны), что в свою очередь позволило перераспределять избыточную агрессию вне группы — «на чужаков». По этой причине мы всегда делим окружающих на «своих» и «чужих». «Химия влечения» призвана заглушить и временно ослабить действие внутривидовой агрессии, чтобы дать мужчине и женщине вступить в половой контакт. Однако действовать постоянно она не может, так как это привело бы к быстрому истощению ресурсов организма, и сделало людей крайне уязвимыми перед внешними опасностями. Это просто вредно и нецелесообразно, поэтому «любовь» скоротечна.

По логике эволюции за время «химии влечения» у пары должен успеть сформироваться динамический стереотип (привычка) к совместному проживанию, а после зачатия потомства — родительский инстинкт. Ну и всё — задача выполнена! Дальше сами. Переживания и страдания по утраченному счастью природе не интересны.

5. В СУХОМ ОСТАТКЕ

Подведём итоги и закрепим изученную информацию с помощью тезисов:

1. Инстинкт размножения сформирован для продолжения рода и обусловлен разделением людей на два пола. Его влияние на психику велико, но она не управляется только им одним. Важную роль также играют опыт, знания и социальные нормы. Они трансформируют инстинкт размножения в установленные обществом формы полового поведения. Оно не сводится лишь к зачатию потомства, а преследует разные цели: получение удовольствия, коммуникация, самоутверждение, погашение агрессии и доступ к ресурсам.

2. Создание семьи не делает людей счастливыми по умолчанию, так как её биологическая задача — продолжение рода, а не счастье супругов.

3. Импринтинг. Когда кто-то говорит, что идеальных людей не существует, не верьте. Они живут у вас в голове. В детстве и юности в ходе процесса запечатления мозг формирует эталонный образ будущего полового партнёра, с которым потом сверяет всех возможных кандидатов на роль спутника жизни.

4. Сверка (сканирование) носит поверхностный характер. Мозгу достаточно уловить лишь общие схожие признаки, чтобы запустить дофаминэргическую целеполагающую мотивацию к формированию парных связей. Вырабатывая в большом количестве нейромедиаторы и нейропептиды, он «опьяняет» и «обманывает» сознание, заставляя его поверить, что избранник полностью совпадает с эталоном полового партнёра. С помощью этого процесса достигается ощущение счастья и эйфории у влюблённых.

5. «Химия влечения» кратковременна — средний диапазон от трёх-четырех месяцев до трёх лет, максимальный от нескольких дней до семи лет. Она необходима, чтобы заглушить внутривидовую агрессию и дать людям сблизиться. За время её действия формируется основа дальнейшего существования семьи: привычка (динамический стереотип) к совместному проживанию и родительский инстинкт. После этого «химия влечения» идёт на спад, так как высокий синтез нейромедиаторов становится нецелесообразным.

6. Закончу на позитивной ноте. «Химия влечения» не может быть полноценным определением термина «любовь», так как её сущность не соответствует смысловой нагрузке, закладываемой людьми в это понятие — возможности обретения долгосрочного счастья при совместном проживании с избранником. Подробнее об этом в следующей главе.

Глава 4 «Правильный выбор»

1. ЧТО ТАКОЕ ЛЮБОВЬ?

Во вводной главе мы говорили о главном принципе работы мозга — стремлении экономить энергию и достигать результата минимумом усилий. Он крайне важен, так как играет ключевую роль в формировании нашего мировоззрения. Именно благодаря нему мозг старается максимально быстро создать упрощённую картину мира, не содержащую внутренних противоречий, чтобы не тратить время и силы на их объяснение. Такая особенность психики способствует возникновению различного рода мифов, городских легенд и заблуждений.

Наглядным свидетельством служит популярный в наши дни миф о половинках (родственных душах). Якобы у каждого человека на свете есть своя половинка, которую необходимо отыскать для создания полноценной пары, так как без этого семейное счастье невозможно. Данная идея уже давно с успехом эксплуатируется в литературе любовного жанра и киномелодрамах, поэтому для большинства людей является интуитивно верной и логичной. Между тем, это абсолютная глупость!

Истоки мифа уходят в далёкое прошлое. Древнегреческий философ Платон в своём диалоге «Пир» рассказывает легенду о предках людей — андрогинах, которые сочетали в себе одновременно мужские и женские черты, и наравне с титанами посягали на власть богов. В наказание за это верховный бог олимпа Зевс рассек их пополам молнией, и обрёк всю жизнь скитаться по миру в поиске своей половины. Таким поэтическим образом древние греки пытались объяснить сущность любви, как стремление к некогда утраченной целостности. Благодаря феномену группового подкрепления выдумка Платона прижилась в массовой культуре и существует поныне. Однако, ничего общего с реальностью она, конечно же, не имеет; истинная природа отношений между женщинами и мужчинами куда прозаичнее.

В третьей главе мы уже выяснили, что биологическая основа возникновения семьи заключается в необходимости продолжения рода и воспитании потомства. Давайте чуть подробнее разберёмся в этом.

Известный антрополог Робин Данбар отмечает, что современная моногамная семья является сравнительно недавним эволюционным приобретением, возникшим в результате резкого роста первобытной общины. Долгое время её численность была неизменной и не превышала 50—70 человек. Что равно размеру стаи современных шимпанзе. Тогда в отношениях наших предков господствовал промискуитет, то есть беспорядочная половая связь всех самцов со всеми самками. Привычное положение изменилось примерно 500 тысяч лет назад, когда вследствие увеличения неокортекса община увеличилась до 150 человек (мозг смог оперировать таким количеством образов соплеменников). Что привело к чрезмерному сексуальному давлению на самок и росту «детоубийства». Дело в том, что в период вынашивания и вскармливания потомства самки млекопитающих выпадают из репродуктивного состояния. Происходит это из-за «лактационной аменореи»: во время кормления организм производит много гормона пролактина, тормозящего работу яичников и не позволяющего восстановить нормальный овуляторный цикл. В итоге самки не готовы совокупляться, что становится препятствием для самцов, желающих спариваться, поэтому они, стремясь избавиться от помехи, уничтожают потомство.

По всей видимости, положение сделалось настолько критичным, что примерно 200 тысяч лет назад эволюции пришлось искать выход из сложившейся ситуации. Решением стал переход от промискуитета к парной семье, в которой самец получает право монополии на спаривание с самкой, а взамен охраняет её и потомство.

Такова банальная проза жизни. На данный момент в науке выдвинуто множество различных гипотез возникновения семьи, в каждой есть своё рациональное зерно, но теория Робина Данбара представляется наиболее разумной. Рассматривать подробно другие в рамках настоящей работы нет никакого смысла, для нас главное уяснить, что не существует вторых половинок и утраченной целостности, а есть лишь выживание и размножение. Под эти задачи эволюция переориентировала дофаминэргическую мотивацию, заставив людей не просто стремиться к спариванию, а хотя бы временно фокусироваться на одном человеке и образовывать с ним пару.

Тут возникают два важных вопроса:

1. Любовь — это всего лишь игра нейромедиаторов и нейрогормонов, создающих временную иллюзию счастья, чтобы заставить нас размножаться, или что-то большее? В конце концов, ведь существует множество историй семейных пар, которые действительно были счастливы до глубокой старости.

2. Мы обречены только на короткие всплески счастья и радости в начале отношений или возможна любовь на всю жизнь?

Отвечаю, любовь не сводится к «химии влечения», долгосрочное семейное счастье реально. Чтобы понять каким образом, надо сначала уяснить, что любые любовные отношения имеют две принципиально разных стадии:

1. «АВТОМАТИЧЕСКАЯ».

В её основе лежит инстинкт размножения; это и есть та самая «химия влечения» — дофаминэргическая целеполагающая мотивация к формированию парных связей, подробно рассмотренная в третьей главе. Любовные отношения всегда, без исключений, начинаются именно с неё. Ощущение счастья и радости люди получают автоматически, в качестве мотивации для выполнения главной цели — продолжения рода.

Три главные особенности:

1. Проходит в режиме «автопилота».

Запускается бессознательной частью мозга (подкоркой). По заданной программе он синтезирует в огромном количестве нейромедиаторы, опьяняя сознание, и подталкивает к созданию пары. Поведение человека в этот момент во многом автоматично. Он пребывает в иллюзии контроля над своими мыслями, которые на самом деле порождены «химией влечения».

2. Проявляется в различных формах: от простого сексуального желания до ощущения «искренних чувств» и «любви с первого взгляда»; может быть взаимным и невзаимным.

Как правило, определяя свои чувства как «влечение», «влюблённость» или «настоящая любовь», люди исходят из субъективного ощущения искренности и серьёзности намерений. Они думают, что это три разных состояния, но на самом деле, разные ощущения одного состояния — дофаминэргической целеполагающей мотивации к формированию парных связей. Разница зависит от уровня синтеза нейромедиаторов — чем он выше, тем более искренними кажутся человеку его чувства. Таким образом, «химия влечения» в зависимости от силы её воздействия на сознание, может ошибочно восприниматься, как совершенно разные чувства: от обычного сексуального желания до «любви с первого взгляда».

Не всегда взаимна. Так называемая «неразделённая любовь» — это невзаимная форма «химии влечения», когда у одного человека мозг запустил её, а у другого нет. Возможен и другой вариант — брак по расчёту, когда один из супругов руководствуется корыстными целями, а второй испытывает невзаимное влечение.

3. Кратковременна, так как направлена на достижение конкретной цели — продолжение рода.

По логике природы за время «химии влечения» люди не только должны успеть зачать потомство, но и сформировать основу для его воспитания: привычку (динамический стереотип) на совместное проживание и родительский инстинкт. После этого она постепенно идёт на спад, мозг перестаёт баловать влюблённых «допингом» в виде чудовищных доз нейромедиаторов, и накал чувств сходит на нет. «Автоматическая» стадия плавно перетекает в «неавтоматическую».

2. «НЕАВТОМАТИЧЕСКАЯ».

В её основе лежит иерархический инстинкт, выражающийся в потребности выстраивать социальные связи. На смену мотивации нейромедиаторами приходят привычка к совместному проживанию и родительский инстинкт (при появлении детей). Они являются базой для любых долгосрочных отношений. Хотим мы этого или нет, но таков наш мозг, он всегда создаёт шаблоны поведения и стремится поддерживать привычное положение дел.

Переходный период становится критичным для многих пар, так как выясняется, что их чувства были лишь иллюзией, возникшей благодаря «химии влечения». Оказывается, что в реальности они имеют кардинально противоположные взгляды на жизнь и абсолютно не подходят друг другу. Без «фармподдержки» мозга их отношения разрушаются, и люди расходятся. Исключение составляют браки по расчёту и ситуации, когда в силу определённых обстоятельств партнёры вынуждены сохранить семью. Такие союзы могут просуществовать достаточно длительное время, но говорить о счастье в них не приходится.

После окончания «химии влечения», дарившей людям счастье по умолчанию, и сдерживавшей внутривидовую агрессию, дальнейшая гармония и здоровый климат в отношениях зависят от наличия у мужчины и женщины общих потребностей и интересов, совместное удовлетворение которых приносит желанные дозы нейромедиаторов, а также способности урегулировать конфликты и находить компромиссы. Исходя из этого, дадим определение любви.

Любовь — это состояние максимального взаимного совпадения потребностей, интересов, целей и установок мужчины и женщины в трёх основных сферах жизни: психофизиологической, социальной и духовной, удовлетворение которых доставляет ощущение счастья, основанное на привычке к совместному проживанию, и дополненное способностью урегулировать возникающие конфликты и находить компромиссы.

Два важных условия:

1. Необходимо полное совпадение по всем трём сферам. Только оно может быть фундаментом для долгосрочных гармоничных отношений, так как в этом случае людям интересно быть вместе, они развиваются, как личности, совместно удовлетворяют свои потребности и от этого испытывают счастье.

Однако в большинстве семей его либо вообще нет, они живут вместе лишь в силу привычки и обязательств, либо наблюдается только частичное совпадение. Последнее приводит к патовой ситуации, когда люди чувствуют, что вроде бы подходят друг другу, но при этом полноценного счастья не испытывают, так как не могут удовлетворить все потребности совместно. При отсутствии умения мирно разрешать конфликты, это становится причиной «эмоциональных качелей» — бесконечной череды непрекращающихся бурных ссор, расставаний и примирений.

2. Совпадение должно быть действительное взаимным. Необходимо отличать его от иллюзии, возникающей в ходе «химии влечения», когда влюблённым кажется, что они подходят друг другу. Также надо учитывать возможность самообмана, когда один из партнёров ощущает наличие такого совпадения, а другой нет.

Таким образом, для создания счастливых долгосрочных отношений требуется выбрать избранника, с которым у вас будет полное взаимное совпадение потребностей, интересов и установок по всем сферам жизни.

2. КАКОЙ ВЫБОР ПРАВИЛЬНЫЙ?

Спроси любого, хочет ли он быть счастлив в семейных отношениях, и, уверен, подавляющее большинство ответит утвердительно. Это очевидное желание, и, казалось бы, здесь нет никакого подвоха, но парадокс в том, что многие несчастны в отношениях и не разрывают их. Они занимаются самообманом: в мыслях и на словах декларируют одно, а в реальности выбирают совсем другое. Давайте разберёмся, почему так происходит.

По просторам интернета гуляет расхожее утверждение, что «правильного выбора не существует — есть только выбор и его последствия». Это красивая по форме, но пустая по содержанию фраза служит идеальным оправданием неправильного выбора, когда человек страдает от его последствий, но не находит в себе силы изменить сложившуюся ситуацию.

Думаю, что проблема в слишком упрощённом понимании «правильного выбора», как некого единого для всех эталона. В таком смысле он действительно не существует, так как люди движимы разными мотивациями. Поэтому в качестве критерия предлагаю использовать соотношение целей и действий.

Правильный выбор — это принятие такого решения, которое из множества имеющихся вариантов соответствует целям и задачам конкретного человека. Соответственно, неправильный выбор — принятие решения, которое не соответствует заявленным целям.

Для наглядности рассмотрим два примера:

1. Правильный выбор. Женщина выходит замуж за состоятельного мужчину по расчёту, не испытывая чувств. Она надеется, что со временем привыкнет к нему и, возможно даже, полюбит. Однако этого не происходит. В итоге дама несчастлива в браке и постоянно жалуется подругам на отсутствие любви, но с мужем не разводится, так как не уверена, что сможет найти кого-то лучше.

В данном случае можно говорить о правильном выборе. Связывая себя узами брака, женщина делала ставку именно на стабильность, а не на счастье в отношениях, но по наивности рассчитывала получить всё сразу. Её эмоциональные терзания связаны с неспособностью осознать и принять последствия своего выбора.

2. Неправильный выбор. Женщина знакомится с мужчиной. Вспыхивает страсть. Но выясняется, что его интересует только секс, а она ищет избранника для построения счастливых долгосрочных отношений. Боясь упустить понравившегося кавалера, дама не отказывает ему и фактически принимает правила игры, втайне надеясь, что он полюбит её, и они создадут семью. Но, получив своё, тот прерывает общение и исчезает.

Очевидно, что выбор женщины изначально был неправильным, так как не соответствовал её целям.

Как видно из представленных примеров по критерию цели правильный выбор в отношениях можно условно свести к двум основным стратегиям:

1. Первая — выбор стабильности. Под стабильностью понимается широкий спектр мотиваций от страха одиночества и желания сохранить привычное положение вещей, до естественной потребности в материальных благах.

2. Вторая — выбор стабильности и полноценного долгосрочного счастья.

Подавляющее большинство людей выбирают первую стратегию, причём зачастую неосмысленно. После того, как заканчивается «автоматическая» стадия отношений многие ощущают наступившие перемены, но, не понимая их природы, судорожно пытаются вернуть утраченное счастье. Сделать это не получается и они продолжают жить вместе по привычке, питая надежду, что когда-нибудь счастье снова вернётся.

Исключение составляют браки по расчёту, когда люди изначально имеют чёткое понимание своей мотивации. Хотя даже у многих из них наблюдается хаос в мыслях и определённые иллюзии относительно будущего.

В основе первой стратегии лежит базовый принцип работы мозга, он экономит энергию и поэтому из всех возможных вариантов всегда стремится выбрать наиболее простой. Жить по привычке легче и безопаснее, чем тратить время на поиски подходящего спутника, рискуя всю жизнь провести в одиночестве. Первая стратегия естественна и полностью отвечает биологической сущности человека: лучше синица в руке, чем журавль в небе.

Наша психика заточена под стабильность и гарантии. Таково её эволюционное свойство, сформировавшееся в течение миллионов лет, и помогавшее предкам человека выживать в суровых условиях прошлого. Без гарантий нам неуютно и страшно.

Но штука в том, что счастье не входит в список приоритетов природы и используется лишь как краткосрочная побуждающая мотивация к размножению. Путь к обретению долгосрочного счастья в отношениях всегда связан с риском, поэтому вторая стратегия требует осмысленности и готовности к отсутствию каких бы то ни было гарантий…

3. В СУХОМ ОСТАТКЕ

Подведём итоги и закрепим изученную информацию с помощью тезисов:

1. Моногамная семья является сравнительно недавним эволюционным приобретением, возникшим в результате резкого увеличения первобытной общины до 150 человек, имевшем место примерно 500 тысяч лет назад. В условиях беспорядочной половой связи это привело к чрезмерному сексуальному давлению на самок и росту «детоубийства». Со временем положение сделалось настолько критичным, что примерно 200 тысяч лет назад возникла парная семья, в которой самец получил право монополии на спаривание с самкой, а взамен обязался охранять её и потомство.

Нет никаких вторых половинок и утраченной целостности. В природе важно только выживание и размножение.

2. Любовные отношения всегда начинаются с «автоматической» стадии — «химии влечения» (дофаминэргической целеполагающей мотивации к формированию парных связей). В её основе лежит инстинкт размножения.

Три главные особенности:

1. Проходит в режиме «автопилота».

2. Проявляется в различных формах: от простого сексуального желания до ощущения «искренних» чувств и «любви с первого взгляда»; может быть взаимным и невзаимным.

3. Кратковременна, так как направлена на достижение конкретной цели — продолжение рода.

По логике природы за время «химии влечения» люди должны успеть зачать потомство и сформировать привычку к совместному проживанию.

3. В основе «неавтоматической» стадии отношений — иерархический инстинкт. Переходный период становится критичным для многих пар, так как выясняется, что их чувства были лишь иллюзией, возникшей благодаря «химии влечения». В итоге люди расходятся.

Существование оставшихся вместе семей основывается на привычке к совместному проживанию и родительском инстинкте (при наличии детей).

Условно их можно разделить на три вида:

1. Без взаимного совпадения потребностей, интересов и установок во всех трёх сферах жизни.

2. С частичным взаимным совпадением.

3. С полным взаимным совпадением.