18+
- Введение
- Глава 1. Что есть пранаяма?
- Глава 2. Дыхание как мост между телом и духом
- Глава 3. Сиддхи и их место в йоге
- Глава 4. Энергия праны: скрытая реальность
- Глава 5. Опыт древних риши и современный человек
- Раздел I. Философия дыхания и энергии
- Глава 6. Прана — океан жизни
- Глава 7. Пять основных видов праны (панча-прана)
- Глава 8. Подпраны и их функции
- Глава 9. Дыхание и время: ритм вселенной
- Глава 10. Космическое дыхание: вдох и выдох Брахмана
- Глава 11. Связь праны и ума
- Глава 12. Сила дыхания в Ведах и Упанишадах
- Глава 13. Йога-сутры Патанджали о пранаяме
- Глава 14. Энергия дыхания в тантре
- Глава 15. Пранаяма и буддийские учения
- Раздел II. Анатомия дыхания и тонкое тело
- Глава 16. Физиология дыхания: современный взгляд
- Глава 17. Лёгкие и диафрагма как инструменты духа
- Глава 18. Сердце и ритм дыхания
- Глава 19. Нервная система и дыхание
- Глава 20. Прана и мозг: мост между мирами
- Глава 21. Каналы энергии (нади)
- Глава 23. Энергетические центры (чакры) и дыхание
- Глава 24. Тонкое тело и его слои (коши)
- Глава 25. Огонь пищеварения и дыхание (самана)
- Глава 26. Дыхание и гормональная система
- Глава 27. Тонкое ухо: слушание дыхания
- Раздел III. Базовые техники пранаямы
- Глава 28. Осознанное дыхание
- Глава 29. Дыхание наблюдателя
- Глава 30. Полное йоговское дыхание
- Глава 31. Уджайи — дыхание победителя
- Глава 32. Капалабхати — сияющий череп
- Глава 33. Бхастрика — кузнечные меха
- Глава 34. Нади-шодхана — очищение каналов
- Глава 35. Сурья-бхедана — дыхание солнца
- Глава 36. Чандра-бхедана — дыхание луны
- Глава 37. Ситали и Ситкари — дыхание прохлады
- Глава 38. Брахмари — дыхание пчелы
- Глава 39. Мурчха — дыхание экстаза
- Глава 40. Плавное дыхание и успокоение ума
- Глава 41. Пранаяма и асаны: подготовка тела
- Глава 42. Дыхание и медитация
- Раздел IV. Углублённые техники и тайны
- Глава 43. Кумбхака — задержка дыхания
- Глава 44. Ритмы дыхания (1:4:2 и иные пропорции)
- Глава 45. Пранава — дыхание мантры Ом
- Глава 46. Дыхание с бандхами (энергетические замки)
- Глава 47. Джаландхара-бандха и дыхание
- Глава 48. Уддияна-бандха и подъём энергии
- Глава 49. Мула-бандха — корень дыхания
- Глава 50. Маха-бандха — Великая Печать
- Глава 51. Пранаяма и мудры (кетари, шамбхави)
- Глава 52. Дыхание и визуализация света
- Глава 53. Внутренние звуки и дыхание
- Глава 54. Сахаджа-пранаяма — дыхание спонтанности
- Глава 55. Тайные дыхательные практики тантры
- Глава 56. Пранаяма для пробуждения кундалини
- Глава 57. Пранаяма и сиддхи: врата в необычные способности
- Раздел V. Пранаяма для здоровья и долголетия
- Глава 58. Дыхание и иммунитет
- Глава 59. Пранаяма и стресс
- Глава 60. Дыхание против бессонницы
- Глава 61. Энергия дыхания и пищеварение
- Глава 62. Пранаяма и сердце
- Глава 63. Дыхание и гормоны молодости
- Глава 64. Омоложение дыханием
- Глава 65. Пранаяма и очищение организма
- Глава 66. Дыхание при боли
- Глава 67. Пранаяма и активное долголетие
- Раздел VI. Пранаяма в повседневной жизни
- Глава 68. Дыхание в работе и творчестве
- Глава 69. Пранаяма в спорте и движении
- Глава 70. Дыхание и речь
- Глава 71. Музыка дыхания
- Глава 72. Пранаяма и взаимоотношения
- Глава 73. Дыхание и интуиция
- Глава 74. Дыхание и управление эмоциями
- Глава 75. Пранаяма для детей и старших
- Раздел VII. Пранаяма и путь к сиддхам
- Глава 76. Дыхание как врата в самадхи
- Глава 77. Сиддхи и опасности пути
- Глава 78. Пранаяма и ясновидение
- Глава 79. Дыхание и управление энергией пространства
- Глава 81. Пранаяма и материализация мыслей
- Глава 82. Вечность дыхания: опыт бессмертия
- Глава 83. Тайна великого вдоха и выдоха
- Глава 85. Пранаяма как ключ к освобождению
- Заключение
- Глава 86. Путь дыхания — путь вечности
- Глава 87. Пранаяма и интеграция в жизнь
- Глава 88. Великие мастера дыхания
- Глава 89. Вопросы учеников и ответы йога
- Глава 90. Последнее наставление о дыхании