Бесплатный фрагмент - Практикум для профилактики и коррекции когнитивных нарушений
Легкие и умеренные когнитивные расстройства
Введение
Расстройства познавательной сферы, разной степени тяжести сочетаются с нарушениями речи, обеднением эмоционально-личностной сферы, а также со снижением мотивации познания. Так как у данной категории людей наблюдается сенсорные нарушения, вызывающие трудности выполнения на основе чувственной информации элементарных умственных операций, замедленность в овладения предметными действиями и восприятия информации зрительно, тактильно и на слух, то для работы с ними требуется систематическая, целенаправленная и специфичная коррекционная работа. Профилактика и коррекция когнитивных расстройств, в том числе, в пожилом возрасте обеспечивает не только интеллектуальную поддержку тренирующегося, но и способствует развитию достаточно высокого уровня волевых качеств, улучшает качество повседневной жизни в целом.
Необходимость создания коррекционно-профилактического пособия, обусловлена, прежде всего, слабой разработанностью темы, а также низким уровнем распространенности достаточно структурированной и простой специальной литературы, обеспечивающей процесс реабилитации лиц с когнитивными нарушениями в домашних условиях, стационарах и отделениях дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов.
Отличительная особенность пособия состоит в том, что данный курс учитывает специфику восприятия, переработки и усвоения информации потребителя со снижениями или нарушениями познавательной деятельности. Профилактика и коррекция познавательной сферы с помощью когнитивного тренинга в рамках предлагаемого пособия основана на принципах интеграции теоретического обучения с процессами практической, самостоятельной деятельности участников.
Цель практикума: профилактика и коррекция снижения или нарушений познавательных функций у лиц с преддементными состояниями и деменциями посредством когнитивных тренировок.
Задачи:
1) Поддержание и укрепление когнитивных (познавательных) процессов: память, внимание, мышление;
2) Развитие тонкой ручной моторики, оптико-пространственных функций;
3) Поддержание речевой функции;
4) Развитие мотивации активной самостоятельной познавательной деятельности.
Упражнения будут полезны при:
— снижении мотивации познавательной деятельности;
— сосудистых заболеваниях головного мозга;
— постинсультных состояниях;
— преддементных когнитивных расстройствах;
— деменциях легкой степени выраженности;
— деменциях умеренной степени выраженности.
Количество и длительность занятий в зависимости от степени нарушений.
Занятия проводятся в удобное для тренирующегося и родственников время, рекомендуемый режим занятий: от 3 до 5 раз в неделю по 20–35 минут в день. Показано, что большее число тренировок в неделю приводит к снижению эффективности [13].
В конце практикума также можно ознакомиться с методическими рекомендациями по выполнению каждого из упражнений, а также проверить себя с помощью ответов.
Глава 1. Когнитивные нарушения и деменция.
Деменция — это общее название снижения когнитивных способностей, которое влияет на способность человека выполнять повседневную деятельность. Обычно это связано с проблемами с памятью, мышлением и поведением. Помимо ухудшения памяти и нарушения образа мышления, наиболее распространенными симптомами являются эмоциональные проблемы, трудности с речью и снижение мотивации.
Когнитивные функции (лат.cognitio — познание) — это психические процессы, которые позволяют человеку выполнять разнообразные задачи, играют важную роль в процессах усвоения, переработки, хранения, воспроизведения и поиска информации, позволяя ориентироваться в окружающем мире. Наиболее важными когнитивными функциями являются внимание, ориентация, память, гнозис, исполнительные функции, праксис, язык, социальное познание и зрительно-пространственные навыки, контроль собственных действий.
Когнитивные нарушения могут быть вызваны множеством различных факторов, включая факторы окружающей среды или травмы головного мозга (например, черепно-мозговая травма), неврологические заболевания или психические расстройства. Инсульт, деменция, расстройства психического здоровья, такие как депрессия или шизофрения, злоупотребление наркотиками, психоактивными веществами или алкоголем, опухоли головного мозга, дефицит питательных веществ или недоедание, травмы головного мозга, гормональные нарушения и другие хронические расстройства могут привести к когнитивным нарушениям с возрастом. Когнитивные нарушения также могут быть вызваны патологией в головном мозге. Примеры включают болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменцию, вызванную ВИЧ, деменцию с тельцами Леви, болезнь Хантингтона.
В развитии деменции, как правило, выделяют три стадии — раннюю, среднюю и позднюю. Скорость снижения познавательных функций (память, внимание, мышление, речь, зрительно-моторная-координация и др.) зависит от наследственности, личных особенностей человека, а также от имеющихся у него заболеваний.
Ранними признаками деменции являются:
— забывание важных дат или недавних событий;
— регулярные утраты личных вещей и предметов с трудностями припоминания их местоположения;
— трудности в ориентации на местности при прогулках или передвижениях на транспорте;
— трудности с решением проблем или принятием решений
— проблемы с подбором слов при разговоре;
— трудности с выполнением знакомых задач;
— неправильная оценка расстояний до предметов визуально.
Уже на ранней стадии деменции могут отмучатся эмоциональные нарушения: тревожность, плаксивость, агрессивность. Часто человек начинает отказываться от работы или общественной деятельности, меньше интересоваться жизнью других людей.
Человек с деменцией на поздних стадиях становится полностью зависимым от помощи близких из-за нарушений ориентации в пространстве и времени. Также у лиц данной категории отмечаются расстройства в поведении, характеризующиеся тревожно-депрессивными состояниями, агрессией. Больные перестают узнавать родных, близких и даже себя.
По результатам эпидемиологических исследований, к 2050 г. количество лиц с когнитивными нарушениями, достигающими степени деменции, составит 115,4 млн человек (для сравнения: в 2006 г. таких пациентов было 26,6 млн человек) [17].
Возраст формирования когнитивных нарушений, равно как и скорость прогрессии, а также, предположительно, ответ на лечение, определяются в том числе так называемым когнитивным резервом человека. Различают церебральный и когнитивный резерв [5]. Церебральный резерв представляет собой анатомические особенности: вместимость черепа, размеры мозга, плотность нейронов и плотность синапсов между ними. Под когнитивным резервом подразумевается потенциальная возможность увеличения эффективности и объема существующих нейрональных путей и создания новых нейрональных связей. Высказано предположение, что у людей с большим церебральным и когнитивным резервом определяются большая гибкость когнитивных процессов и большее число нейрональных сетей, которые способствуют более длительному состоянию компенсации на начальных этапах когнитивных нарушений [5].
1.1. Оценка состояния когнитивных функций
Для выбора необходимой коррекционно-профилактической программы курса необходимо дать оценку актуальному состоянию когнитивных функций участника программы. Для этих целей предлагаю использовать несложный инструмент, представленный ниже.
Тест «Mini-Cog»
Правила тестирования:
1) Исследуемому называют и предлагают запомнить 3 слова: ручка, поле, монета
2) Затем просят нарисовать циферблат часов и отметить самостоятельно заданное время, например 11 часов 15 минут
3) В конце тестирования обследуемого просят вспомнить и назвать три слова из п.1.
Результат теста рисования часов оценивают по 10 — балльной шкале:
10 баллов — норма, нарисован достаточно ровный круг, цифры расставлены внутри циферблата на правильных местах, стрелки показывают заданное время;
9 баллов — небольшое отклонение в расположении стрелок;
8 баллов — ошибки в указании времени более чем на 1 час;
7 баллов — обе стрелки показывают неправильное время;
6 баллов — стрелки не показывают время (время обведено кружком);
5 баллов — неправильное расположение чисел на циферблате (цифры следуют в обратном порядке, то есть против часовой стрелки, либо расстояние между ними неодинаковое);
4 балла — утрачена целостность часов, часть чисел отсутствует или расположена вне круга;
3 балла — циферблат, стрелки и числа не связаны друг с другом;
2 балла — у исследуемого есть попытки выполнить задание, но безуспешные;
1 балл — не выполнение рисунка часов, отказ от задания.
Если результат менее 9 баллов, можно предположить наличие выраженных расстройств памяти.
Максимальная оценка «Теста рисования часов» 10 баллов.
Если исследуемый не смог вспомнить 3 слова из теста «Mini-Cog» и/ или итоговая оценка «Теста рисования часов» меньше 9 баллов, то необходимо дополнительно провести тест «Краткое обследование познавательных способностей» (Mini Mental State Examination — MMSE) и «тест на речевую активность».
Тест «Краткое обследование познавательных способностей» (Mini Mental State Examination — MMSE)
1.2. Роль когнитивного тренинга в профилактике и коррекции деменций
В связи с активным изучением нейропластичности мозга в настоящее время быстрыми темпами развивается «фитнес для мозга» или когнитивный тренинг. Так, в России и за рубежом учеными создаются и апробируются различные методики проведения когнитивного тренинга для улучшения показателей познавательных способностей у здоровых людей пожилого возраста, а также у лиц с легкими и средними когнитивными расстройствами, сосудистых деменциях, при болезнях Альцгеймера, Паркинсона, Пика и других заболеваниях, ведущих к снижениям познавательных функций.
В исследованиях, проведенных сотрудниками Бекмановского института передовой науки и технологии при Иллинойском университете (англ. Beckman Institute for Advanced Science and Technology at the University of Illinois), продемонстрировано, что нейропластичность у пожилых людей активируется при когнитивной деятельности, например при планировании и контроле выполняемых действий [3, 4]. Таким образом, повседневная когнитивная деятельность, особенно обучение новому, способствует появлению новых и сохранению уже существующих нейрональных сетей, что само по себе является защитой от развития когнитивных расстройств.
Когнитивный тренинг представляет собой специальные программы и методики для тренировки памяти, внимания и других когнитивных функций, направленные на поддержание оптимального интеллектуального состояния, на развитие конкретных когнитивных способностей, которые находятся на низком уровне, а также на обучение стратегиям компенсации или восстановления. В связи с этим в настоящее время выделяют два типа КТ: компенсаторный и восстановительный [14].
Когнитивная стимуляция у пациентов с деменцией осуществляется при непосредственном участии ухаживающих лиц, под контролем специалиста. Перед началом стимуляции специалист проводит методическую лекцию для родственников (помощников). Затем пациент и ухаживающее лицо вместе со специалистом выполняют задания, после чего консультирующий специалист отвечает на возникшие вопросы и обсуждает методики с пациентом и ухаживающим лицом. Пациентам предлагаются неспецифические задания: отгадывание кроссвордов; чтение книг, газет или журналов; игра в домино или карты; вязание, шитье, туризм и т. д. [7, 19]. Участники курса когнитивного тренинга (лица с нарушениями и ухаживающее окружение) отметили эффективность тренировок в облегчении выполнения простых бытовых задач, преодолении трудностей в повседневной деятельности. Также отмечалось общее повышения качества повседневной жизни тренерующегося, включая улучшение в эмоциональной и познавательной сферах.
В исследованиях Рюты Кавашимы были представлены результаты оценки эффективности обучающей терапии у лиц с когнитивными нарушениями. В данном исследовании в основной группе с целью улучшения рабочей памяти использовались упражнения по рассказыванию историй и решению арифметических задач, в то время как группа контроля получала только стандартную лекарственную терапию. В основе работы лежало предположение о том, что при использовании названных техник когнитивного ьренинга можно ожидать увеличения объема рабочей памяти, которое, в свою очередь, приведет к росту скорости решения задач и улучшению абстрактного мышления. Каждому пациенту была подобрана индивидуальная программа КТ. Тренинг проводился от 3 до 5 раз в неделю, продолжительность занятий составляла 15 минут [10].
По результатам исследований, в течении 6 месяцев когнитивных тренировок, у лиц со снижениями улучшились показатели не только тренируемых функций, но и тех, что не подвергались тренировкам. Данный эффект получил название — «эффект переноса» [19].
В шестинедельном исследовании S. Boripuntakul и соавт. [19] пациентов с нарушениями средней степени были зафиксированы значительные улучшения показателей памяти, внимания, функций регуляции и контроля в отличие от контрольной группы, в которой когнитивный тренинг не проводился.
При изучении эффектов КТ с участием здоровых пожилых людей на фоне систематической когнитивной активности были выявлены такие структурные изменения, как увеличение объема головного мозга, толщины и плотности корковых отделов, восстановление целостности трактов белого вещества головного мозга [17].
КТ важен не только для улучшения когнитивных возможностей пациентов, но и для их сохранения на текущем уровне, что позволяет улучшить или продлить существующее качество бытовой, социальной адаптации и повседневного функционирования.
Применение КТ эффективно как на стадии деменции, так и у пациентов с умеренными когнитивными расстройствами. Исследования последних лет [5, 10, 14, 16] свидетельствуют о том, что у пациентов с умеренными когнитивными нарушениями или при легкой деменции КТ обычно эффективен при соблюдении ряда условий:
обучение навыкам должно происходить одновременно с их повторным воспроизведением;
2) при проведении тренинга нужно преимущественно опираться на сохранные когнитивные функции;
3) целесообразно использовать привычные внешние подсказки (рисунки, надписи и другие способы напоминания), которые должны сочетаться с их повторяющимся воспроизведением в повседневной деятельности.
В работе M. Martin и соавт. [11] произведён метаанализ исследований в период с января 1970 г. по сентябрь 2007 г. эффективности когнитивного тренинга у лиц с умеренными познавательными нарушениями и у здоровых пожилых людей без расстройств. Анализ показал, что когнитивный тренинг значительно улучшает показатели когнитивных функций и у больных деменцией, и у здоровых людей.
Таким образом, благодаря исследованиям известно, что регулярные когнитивные тренировки позволяют лицам со снижениями познавательных процессов, а также с деменцией чувствовать большую независимость, уверенность в себе при выполнении различных видов работы и больший контроль над происходящим.
Глава 2. Когнитивный тренинг. Легкие и умеренные когнитивные нарушения
Занятие 1
Упражнение 1. Память.
Инструкция: посмотрите внимательно на изображения животных в течение 2 минут, затем закройте картинки листом бумаги и впишите в поля для ответов всех животных, которых смогли запомнить. Проверьте себя.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: концентрируя взгляд в центральной точке, как можно быстрее найдите все числа от 1 до 25 по возрастанию. Сначала выполните поиск в таблице 1, затем в таблице 2.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: внимательно прочитайте каждую строчку слов. Найдите в каждой одно, не подходящее по смыслу слово, отметьте его удобным способом.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: подумайте и напишите из каких двух слов было получено исходное.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: внимательно рассмотрите рисунок слева. Нарисуйте такой же по точкам в поле справа.
Занятие 2
Упражнение 1. Память.
Инструкция: рассмотрите внимательно пары картинок в течение минуты. Постарайтесь запомнить изображения парами. По истечении времени закройте поле с заданием листом бумаги и внесите недостающие фигуры в поле для ответов.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: в поле с буквами вычеркните, просматривая ряд за рядом, все буквы «Е», подчеркните буквы «Ш». Работайте слева направо, не пропуская строчки.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: подберите пару к слову по тому же принципу и объясните свой выбор, как указано в примере.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: вставьте в слова недостающие буквы, как в примере.
«…профилактические мероприятия на основе сочетания скандинавской ходьбы с режимом занятий два раза в неделю по 60 минут и силовых тренировок два раза в неделю по 30 минут приводят к достоверному повышению показателей качества жизни в 1,5 раза в части общего здоровья и физического функционирования»
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: внимательно рассмотрите узор в левом квадрате затем скопируйте точно также в правый пустой квадрат. Используйте опорные точки для успешного выполнения копии.
ЗАДАНИЕ
Занятие 3
Упражнение 1. Память.
Инструкция: представьте, что Вам необходимо сходить в магазин и купить ряд продуктов. В поле для запоминания записаны продукты необходимые Вам и картинки их обозначающие, постарайтесь запомнить каждый продукт, затем перейдите к выполнению следующего упражнения.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: внимательно рассмотрите рисунок, сосчитайте количество кругов, квадратов, прямоугольников и треугольников. Запишите в поле для ответов.
Не подглядывая в упражнение 1. Память, запишите продукты, которые Вам необходимо купить.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: впишите числа в клеточки так, чтобы их суммы и по вертикали, и по горизонтали были одинаковыми.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: перед Вами 4 столбика со слогами. Ваша задача соединить по два слога так, чтобы получить как можно больше слов. Обратите внимание на уже соединенные слоги, действуйте также.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: каждому числу соответствует определенный цвет. Ваша задача закрасить фрагменты изображения указанными цветами. Используйте цветные карандаши.
ЗАДАНИЕ
Занятие 4
Упражнение 1. Память.
Инструкция: под словами в таблице ЗАДАНИЕ нарисуйте простые картинки-напоминания, которые помогут запомнить Вам данные слова. Затем закройте слова листом бумаги так, чтобы остались видны лишь ваши рисунки.
Перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: найдите 8 отличий на двух изображениях как показано стрелками. Отмечайте отличия на двух картинках сразу для облегчения подсчета.
ЗАДАНИЕ
Не убирая лист со слов в упражнении 1. Память, посмотрите внимательно на свои рисунки. Постарайтесь вспомнить и записать слова, к которым Вырисовали картинки-напоминания.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: соедините похожие по смыслу высказывания.
Авторы (Colcombe et al., 2004) показали, что после тренировки сердечно-сосудистой системы пожилые люди более эффективно используют когнитивные ресурсы, и их когнитивные способности улучшаются [18].
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: измените в слове одну букву, чтобы получить новое слово, как указано в примере.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: продолжите узор по клеткам.
ЗАДАНИЕ
Занятие 5
Упражнение 1. Память.
Инструкция: на следующей странице посмотрите внимательно на изображение комнаты в течение 2 минут, постарайтесь запомнить как можно больше предметов. Затем закройте листом бумаги поле с заданием и постарайтесь записать все предметы, которые удастся припомнить в поле для ответов.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: найдите и выделите в каждой строчке спрятанные слова, как показано в строке 1.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: прочитайте слова в ряду и запишите свое слово подходящее по смыслу. Объясните свой выбор, как в примере.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: переставьте в словах буквы таким образом, чтобы получить новое слово, как в примере. Добавлять или убирать буквы нельзя.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: возьмите в обе руки карандаши и начните обводить фигуры двумя руками одновременно. Старайтесь не торопиться и следить за тем, чтобы руки двигались в одном темпе.
ЗАДАНИЕ
Занятие 6
Упражнение 1. Память.
Инструкция: внимательно прочитайте текст, 2 раза затем перейдите к выполнению упражнения 2 на внимание.
ЗАДАНИЕ
Сварила кухарка кисель и на стол поставила. Скушали кисель господа, сказали спасибо, а детушки пальчики облизали. На славу вышел кисель; всем по праву пришелся, всем угодил. И сами наелись, и гостей употчевали, а под конец и прохожим на улицу чашку выставили.
Кисель, слыша общие похвалы, даже возмечтал. Стоит на столе да знай себе пузырится.
Долго ли, коротко ли так шло, только стал постепенно кисель господам прискучивать. Господа против прежнего сделались образованнее — начали желе да бламанже предпочитать.
— Помилуйте! — говорит один, — что хорошего в этом киселе? разве это еда? попробуйте, какой он мягкой, да слизкой, да сладкой!
— Отдадимте, господа, кисель свиньям! — подхватил другой, — а сами уедем на теплые воды гулять! Нагуляемся вдосталь, а там, если уж это непременно нужно, и опять домой воротимся кисель есть.
Засунула свинья рыло в кисель по самые уши и на весь скотный двор чавкотню подняла. Ела да ела свинья и наконец все до капли съела. А господа между тем гуляли-гуляли, да и догулялись. Приехали домой, взялись за ложки — смотрят, а от киселя остались только засохшие поскребушки.
И теперь все — и господа, и свиньи — все в один голос вопиют:
— Ели мы кисель, а про запас не оставили! Чем-то на будущее время сыты будем! Где ты, кисель? ау!
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: расставьте числа по возрастанию из поля с заданием в поле для ответов.
Не возвращаясь и не подсматривая в текст упражнения 1. Память, ответьте на вопросы задания.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: вставьте в пустые окна задания числа так, чтобы получить указанный результат. Старайтесь считать в уме.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: на следующей странице добавьте к указанным словам буквы так, чтобы получилось два новых слова. Опирайтесь на пример.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: соедините точки по возрастанию, начиная с точки 1, раскрасьте получившееся изображение. Старайтесь соединять точки плавными линиями.
ЗАДАНИЕ
Занятие 7
Упражнение 1. Память.
Инструкция: рассмотрите внимательно поле с заданием в течение 2 минут. Постарайтесь запомнить в окнах 1 и 2 фигуры и их расположение. Затем закройте оба окна задания листом бумаги, и внесите в поле для ответов фигуры на свои места по памяти.
Упражнение 2. Мышление.
Инструкция: внимательно прочитайте условие задачи. Решите ее.
Упражнение 3. Внимание и моторика.
Инструкция: решите примеры в поле ЗАДАНИЕ, затем, опираясь на полученные ответы, заштрихуйте клетки с полученными числами в поле ниже указанными цветами.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: выполните задания в столбиках.
Занятие 8
Упражнение 1. Память.
Инструкция: внимательно посмотрите на ЗАДАНИЕ в течение 2 минут. Постарайтесь запомнить порядок картинок, затем закройте задание листом бумаги. По памяти запишите названия животных под указанными номерами в поле для ответов.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: впишите последовательно под каждым числом нужный знак, как в образце. Старайтесь работать внимательно и быстро, не пропускайте числа.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: на следующей странице внимательно рассмотрите каждый ряд с заданием. В каждой строчке вычеркните одну лишнюю фигуру, которая не подходит к остальным. Обратите внимание на общие и отличительные признаки фигур.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: в каждом столбике запишите по 10 слов из заданной категории на букву «Л». Опирайтесь на пример.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: повторите рисунок по клеткам.
ЗАДАНИЕ
Занятие 9
Упражнение 1. Память.
Инструкция: на следующей странице внимательно рассмотрите 5 портретов в течение 2 минут, постарайтесь запомнить внешность и имена всех людей. Закройте поле с заданием листом бумаги, запишите имена под каждым портретом по памяти в поле для ответов.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: внимательно просмотрите каждую строчку с числами и сравните их. Если оба числа одинаковые, то поставьте плюс в поле ОТВЕТ, если разные, поставьте минус.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: расставьте недостающие фигуры в пустые клетки так, чтобы они не повторялись ни по горизонтали, ни по вертикали.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: составьте слова из перепутанных букв, как в примере. Добавлять новые или убирать имеющиеся буквы нельзя.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: повторите узор с опорой на клетки, но в зеркальном виде. Обратите внимание на пример.
ПРИМЕР: обратите внимание, что рисунок перевернут, будто отразился в зеркале. Задание необходимо выполнить также.
Занятие 10
Упражнение 1. Память.
Инструкция: внимательно прочитайте и запомните пары слов затем переверните страницу и, не подглядывая, запишите недостающие пары в ПОЛЕ ДЛЯ ОТВЕТОВ.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: внимательно рассмотрите изображение в рамке и найдите на нем все предметы, указанные справа и снизу поля. Отметьте найденные предметы удобным способом.
ЗАДАНИЕ
Запишите пары к словам, которые запоминали ранее.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: укажите на часах стрелками время, написанное словами под каждым циферблатом.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: на следующей странице, опираясь на изображение, составьте небольшой рассказ в 5—10 предложений (о том, что происходит или будет происходить по сюжету картинки).
ЗАДАНИЕ
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: закончите рисунок по клеткам второй точно такой же половиной. Рисунок должен быть симметричным.
ЗАДАНИЕ
Занятие 11
Упражнение 1. Память.
Инструкция: посмотрите внимательно на ряд чисел в поле с заданием в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить сами числа и их порядок. Затем перейдите к выполнению следующего упражнения.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: на следующей странице перепишите каждую строчку стихотворения задом наперед, как показано в первой строке. Будьте внимательны, старайтесь не пропустить буквы.
ЗАДАНИЕ
Не возвращаясь к упражнению 1. Память, ответьте на вопросы. Старайтесь не подглядывать.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: соотнесите пословицу с ее значением точно также, как показано в первом окне поля для ответов.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: на следующей странице придумайте слова с указанной буквой так, чтобы занять все клетки по горизонтали в квадратах. Все слова могут быть только существительными в единственном числе. Опирайтесь на пример.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: если Вы правша, то работайте левой рукой: сначала обведите узор, затем продолжите его до конца строчки самостоятельно. Если Вы левша, работайте правой рукой.
ЗАДАНИЕ
Занятие 12
Упражнение 1. Память.
Инструкция: на следующей странице внимательно посмотрите на поле с заданием в течение 1 минуты и постарайтесь запомнить расположение изображений, чисел и букв. Затем закройте листом бумаги поле с заданием и ответьте по памяти на вопросы в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: расшифруйте слова с помощью шифра, точно также как в примере.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: определите какие числа в каждом ряду необходимо сложить, чтобы получить результат, указанный в квадрате. Опирайтесь на пример.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: образуйте от начального слова существительное и прилагательное, как в примере.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: рисуйте по клеткам, начиная от красной точки. В ЗАДАНИИ указано количество клеток, которое необходимо прочертить, а также направление движения линии. В конце у Вас получится завершенная фигура.
Занятие 13
Упражнение 1. Память.
Инструкция: внимательно рассмотрите фигуры в течение 1 минуты, постарайтесь запомнить знаки внутри каждой фигуры. Затем закройте листом бумаги поле с заданием, и по памяти внесите недостающие знаки в фигуры в поле для ответов.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: подсчитайте и запишите количество фигур.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: подберите одно общее слово, которое подойдет ко всем трем данным, как в примере.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: вычеркните в каждом слове одну или две буквы так, чтобы получилось новое слово. Опирайтесь на пример.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: нарисуйте в поле для рисования грушу шаг за шагом, как указано в образце. Придайте рисунку цвет.
Занятие 14
Упражнение 1. Память.
Инструкция: под словами в таблице ЗАДАНИЕ нарисуйте простые картинки-напоминания, которые помогут запомнить Вам данные слова. Затем перейдите к выполнению следующего упражнения.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: в течение 2 минут вычеркивайте все цифры 6 и подчеркивайте цифры 9 как в образце. Работайте слева направо с каждой строчкой по очереди. Старайтесь не пропускать необходимые числа и строки.
ЗАДАНИЕ
На следующей странице постарайтесь вспомнить и записать слова, к которым Вы рисовали картинки-напоминания в поле для ответов.
ПОЛЕ ДЛЯ ОТВЕТОВ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: внимательно прочитайте условие задачи. Решите ее.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: в каждой категории запишите не менее 5 различных предметов. Опирайтесь на пример.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: в поле для рисования придумайте и нарисуйте такое животное, которого не существует в природе. Затем ответьте на вопросы в поле на следующей странице. Животное должно быть ненастоящим.
Занятие 15
Упражнение 1. Память.
Инструкция: внимательно рассмотрите стрелки в течение 1 минуты и постарайтесь запомнить их цвета и направление. Затем закройте листом бумаги поле с заданием и закрасьте стрелки по памяти в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: концентрируя взгляд в центре таблицы, как можно быстрее найдите все числа от 1 до 49 по возрастанию.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: в каждом поле закрасьте круги по указанной инструкции.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: напишите определения к словам также как в примере.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: закрасьте клетки по адресам указанными цветами.
ПРИМЕР: пересечение клеток А-4 закрасим ЗЕЛЕНЫМ
ЗАДАНИЕ
Занятие 16
Упражнение 1. Память.
Инструкция: прочитайте внимательно текст и постарайтесь запомнить основные факты. Затем ответьте на вопросы по памяти, не подглядывая в поле с заданием.
ЗАДАНИЕ
Я возвращался с охоты и шел по аллее сада. Собака бежала впереди меня.
Вдруг она уменьшила свои шаги и начала красться, как бы зачуяв перед собою дичь.
Я глянул вдоль аллеи и увидел молодого воробья с желтизной около клюва и пухом на голове. Он упал из гнезда (ветер сильно качал березы аллеи) и сидел неподвижно, беспомощно растопырив едва прораставшие крылышки.
Моя собака медленно приближалась к нему, как вдруг, сорвавшись с близкого дерева, старый черногрудый воробей камнем упал перед самой ее мордой — и весь взъерошенный, искаженный, с отчаянным и жалким писком прыгнул раза два в направлении зубастой раскрытой пасти.
Он ринулся спасать, он заслонил собою свое детище… но всё его маленькое тело трепетало от ужаса, голосок одичал и охрип, он замирал, он жертвовал собою!
Каким громадным чудовищем должна была ему казаться собака! И все-таки он не мог усидеть на своей высокой, безопасной ветке… Сила, сильнее его воли, сбросила его оттуда.
Мой Трезор остановился, попятился… Видно, и он признал эту силу.
Я поспешил отозвать смущенного пса — и удалился, благоговея.
Да; не смейтесь. Я благоговел перед той маленькой героической птицей, перед любовным ее порывом.
Любовь, думал я, сильнее смерти и страха смерти. Только ею, только любовью держится и движется жизнь.
Ответьте на вопросы ниже, не подглядывая в текст.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: в каждой строчке вычеркните все буквы, которые повторяются больше двух раз, а из оставшихся составьте слово. Опирайтесь на пример.
Упражнение 3. Мышление и речь.
Инструкция: в каждой строчке найдите ошибку в высказывании и исправьте ее. Опирайтесь на пример.
Упражнение 4. Моторика.
Инструкция: возьмите карандаши или ручки в обе руки. Начните обводить фигуру одновременно двумя руками от центра к краям. Раскрасьте изображение в левой части — левой рукой, а в правой половине — правой по желанию. Старайтесь работать синхронно.
ЗАДАНИЕ
Многочисленные исследования показали, что умеренные и высокие уровни физической активности или упражнений могут быть связаны с большими объемами головного мозга, более низкими показателями атрофии, лучшими когнитивными функциями и меньшим риском развития деменции у пожилых людей (Heyn et. al., 2004; Varma et. al., 2015) [22].
Занятие 17
Упражнение 1. Память.
Инструкция: рассмотрите внимательно все предметы на изображении комнаты в течение 2 минут, постарайтесь их запомнить. Затем перейдите к выполнению следующих заданий.
ЗАДАНИЕ
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: в поле с заданием найдите и вычеркните 12 названий фруктов, как выделен «банан». Вычеркивать можно только по вертикали или горизонтали. Слова могут пересекаться.
Еще раз внимательно рассмотрите изображение комнаты и запишите в поле для ответов предметы, которые исчезли по памяти. Старайтесь не подглядывать в первое упражнение.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: впишите в пустые окна числа так, чтобы получить верные решения. Опирайтесь на пример.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: напишите противоположные по значение фразы к данным (антонимы). Учитывайте, что фраза состоит из двух слов, а значит необходимо подобрать два новых противоположных по значению слова. Опирайтесь на пример.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: внимательно рассмотрите рисунок слева; нарисуйте такой же по точкам в поле справа.
Занятие 18
Упражнение 1. Память.
Инструкция: на следующей странице рассмотрите внимательно внешний вид представленных людей в течение 1 минуты. Постарайтесь запомнить примечательные особенности наряда каждого, а также число, под которым стоит человек. Затем закройте поле с заданием листом бумаги и ответьте на вопросы в поле для ответов. Старайтесь не подглядывать.
Упражнение 2. Внимание.
Инструкция: расставьте числа по возрастанию из поля с заданием в поле для ответов.
Упражнение 3. Мышление.
Инструкция: в каждой строчке найдите лишнее слово и объясните свой выбор.
Упражнение 4. Речь.
Инструкция: на следующей странице придумайте слова, начинающиеся и оканчивающиеся на указанные буквы, как в примере.
Упражнение 5. Моторика.
Инструкция: соедините точки по возрастанию, начиная с точки 1, раскрасьте получившееся изображение. Старайтесь соединять точки плавными линиями.
ЗАДАНИЕ
Занятие 19
Упражнение 1. Память.
Инструкция: прочтите дважды стихотворение «Молодая луна родилась…» Блока А. А. Затем закройте поле с заданием листом бумаги и впишите недостающие слова в поле для ответов по памяти. Старайтесь не подглядывать.
Бесплатный фрагмент закончился.
Купите книгу, чтобы продолжить чтение.