12+
Оглавление - Практики mindfulness
- Алексей Гольдман ПРАКТИКИ MINDFULNESS
- Введение: зачем вам эта тишина?
- Глава 1: Ваш главный якорь — Дыхание
- Глава 2: Мир вокруг: Проснитесь своими чувствами
- Глава 3: Ваше тело здесь и сейчас
- Глава 4: Мысли — это просто мысли (а не приказы!)
- Глава 5: Встречаем чувства с добротой
- Глава 6: Осознанность в рутине: чистим зубы и меняем жизнь
- Глава 7: Ваш ум как небо: Погода приходит и уходит
- Глава 8: Стресс? Сделайте паузу и дышите
- Глава 9: Трудные мысли и эмоции: как быть?
- Глава 10: Осознанное общение: слушать по-настоящему
- Глава 11: Находим радость в малом
- Глава 12: Сострадание к себе: Ваш внутренний друг
- Глава 13: Когда все идет не так: практика в хаосе
- Глава 14: Ваш личный компас mindfulness: куда дальше?